Полезны ли груши во время грудного вскармливания? Правила выбора и употребления груш

Просмотры: 292

Как известно, питание человека влияет на его здоровье. Это особенно важно для женщин в период грудного вскармливания малыша – от питания мамы зависит и самочувствие ребенка. Рацион кормящей женщины должен быть сбалансированным, есть продукты, которые он обязательно должен включать, а есть и строго запрещенные. Но кое-какая еда зачастую становится весьма спорным компонентом. В этот список часто попадают и груши – можно встретить информацию о том, что они могут спровоцировать аллергию и плохое пищеварение у малютки. Однако существует и противоположное мнение – что, наоборот, этот фрукт просто необходимо употреблять во время кормления грудью.

Груши при грудном вскармливании

Польза груш

Несомненно, этот фрукт при своей низкокалорийности (42 ккал на 100 г) обладает высокой питательной ценностью, поскольку содержит целлюлозу, витамины и минералы.

Приведем небольшой перечень веществ, которые содержит груша:

– витамин С помогает сделать кровеносные сосуды эластичнее;

– груши содержат фолиевую кислоту, которая незаменима в процессе кроветворения;

– железо участвует в образовании эритроцитов, способствует снижению утомляемости и улучшает аппетит.  Также благодаря ему быстрее заживают раны и уменьшается чувствительность к холоду;

– кобальт необходим для работы щитовидной железы и способствует усвоению железа. В 100 г фрукта содержится суточная доза вещества.

– ионы калия полезны для сердца, способствуют клеточной регенерации и понижают в крови уровень холестерина;

– органические кислоты участвуют в регуляции обмена веществ, полезны для печени, почек, пищеварительной системы. Они подавляют рост вредных микроорганизмов в толстом кишечнике;

– благодаря фруктозе груши рекомендованы тем, кто имеет болезни поджелудочной железы, страдающим лишним весом и для больных сахарным диабетом;

– клетчатка, которой особенно много в шкурке фрукта, улучшает перистальтику кишечника и помогает предотвратить желчнокаменную болезнь;

– сера благотворно влияет на скелет, кожные покровы и волосы;

– эфирные масла укрепляют иммунитет и обладают противовоспалительными свойствами. Они помогают в борьбе с инфекциями, защищают от депрессии.

Конечно, груша содержит и многие другие элементы, однако даже вышеперечисленных хватает, чтобы оценить пользу этого продукта.

Груши во время грудного вскармливания

На сегодняшний день в результате селекционного отбора имеется несколько тысяч сортов груш, различных по форме, запаху, вкусу. Все они богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на организм – она усиливает перистальтику кишечника, тем самым способствуя его очищению. Но именно из-за этого зачастую кормящим мамам не рекомендуется есть эти фрукты, поскольку они могут вызвать у малыша сильное газообразование.

К счастью, отнюдь не все элементы, которые мама получает с пищей, оказываются в составе молока. Сейчас доказано, что колики, от которых так часто мучаются малыши до трехмесячного возраста, чаще всего происходят из-за того, что в организме младенца формируется собственная микрофлора. Так что далеко не всегда выводы о том, что колики являются следствием включения в рацион мамы тех или иных продуктов, могут быть обоснованы.

И все же возникают случаи, когда малыши плохо реагируют на мамино молоко, выработанное после того, как женщина поела магазинных груш. Но почему? Дело в том, что на овощебазах фрукты обрабатываются химикатами, которые предотвращают гниение плодов. Они очень вредны для детей, поэтому фрукты, купленные в магазине, необходимо не только тщательно мыть, но и счищать с них кожицу. Так как именно в ней содержится больше всего клетчатки, то при возможности лучше употреблять груши с собственного огорода.

Обычно груши не относят к аллергенным продуктам, и если мамочка спокойно ела их, когда была беременна, можно продолжать их употреблять и в период ГВ. Однако в случае возникновения проблем с пищеварением количество потребляемого фрукта следует ограничить.

Если мамочка очень волнуется за состояние здоровья ребенка, можно кушать печеные плоды, а также компоты, кисели и джемы. Помните, что лучше соблюдать умеренность! Для взрослого человека суточная норма этого фрукта – 250-300 г.

Как не навредить?

Итак, как же можно лакомиться этим полезным фруктом без риска для малыша? Есть несколько правил, которые наверняка пригодятся кормящим мамам:

– лучше не есть груши натощак, поскольку этот плод содержит грубую клетчатку и твердые волокна – в этом случае существует риск повреждения желудка и тонкого кишечника;

– груша не сочетается с мясом – в случае их совместного употребления пища будет тяжело усваиваться;

– грушу нельзя запивать водой, так как ее мякоть разбухает – это вызывает брожение и повышенное газообразование. Пить желательно через 1-2 часа после того, как был съеден фрукт;

– по той же причине во избежание боли в животе грушами можно побаловать себя как минимум через полчаса после еды.

Как правильно вводить груши в питание кормящей мамы

Возникает вопрос: когда мамочке безопасно начинать есть этот фрукт? Лучше всего дождаться, когда малышу исполнится 2-3 месяца – с этого времени риск будет минимален, поскольку у большинства младенцев органы пищеварения в этом возрасте уже работают хорошо. Поэтому вероятность того, что из-за груши, съеденной мамой, у крохи будут колики, весьма мала. Но пока ребенку не исполнится хотя бы месяц, пробовать груши не рекомендуется.

По достижении малышом трехмесячного возраста можно поесть груши, но необходимо понаблюдать, за реакцией малыша – в случае нежелательных последствий лучше подождать неделю-другую.

Чтобы все прошло нормально, для перестраховки можно следовать таким правилам:

– груши лучше всего есть в летний период, выращенные не в сезон фрукты зачастую содержат много химикатов;

– по той же причине предпочтение следует отдавать плодам, выращенным в вашем районе или в идеале – на собственном огороде;

– самыми полезными будут сорта груш, плоды которых имеют зеленый цвет;

– плоды перед едой нужно тщательно мыть и ошпаривать кипятком.

Но как бы ни были полезны эти фрукты, кормящим мамам все же безопаснее есть их запеченными без кожицы, еще можно пить грушевые компоты. Во время запекания в груше сохраняются почти все полезные вещества, поэтому они принесут такую же пользу, как и не подвергавшиеся термической обработке плоды, а компот поможет при проблемах с дефекацией. Однако от вяленых или сушеных груш стоит отказаться.

Другой способ добавления груш в список продуктов питания кормящей мамы – употребление грушевого варенья и джемов. Конечно же, при возможности стоит кушать домашнее варенье, а не магазинное – в последнем содержится много сахара, консервантов и красителей. Все это отрицательно сказывается на здоровье малыша.

Как выбрать?

Конечно же, не стоит забывать, что груши для питания кормящей маме следует тщательно выбирать. В летний период это сделать проще – это как раз естественное время созревания плодов, поэтому можно покупать самые свежие и спелые фрукты, содержащие больше всего витаминов и микроэлементов. Кроме того, летние фрукты гораздо меньше подвергаются химической обработке – зреют они сами по себе быстро, и хранить такие груши долго не нужно, поскольку их быстро раскупают.

Но что же делать мамочкам, чьи малыши появились на свет зимой? В этом случае с грушами требуется осторожность. Обязательно нужно счищать шкурку, содержащую химикаты и восковой слой, который наносят для длительного хранения.

Как было указано выше, кормящей маме лучше выбрать груши зеленого цвета. На фрукте не должно быть повреждений. Остановите свой выбор на самых спелых плодах – организму будет проще усваивать их, а риск нарушения пищеварения у мамы или малыша будет меньше.

Что делать в случае аллергии?

Существует вероятность возникновения такой ситуации: мама, даже соблюдая все предосторожности, поела груш, а после этого у малыша все-таки появилась сыпь, вздутие живота и расстройство стула. Если это произошло, необходимо срочно исключить груши из рациона. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Необходимо обратиться врачу – после осмотра ребенка он сможет дать нужные рекомендации.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *