Просмотры: 1 181

Можно ли заниматься спортом во время грудном вскармливания

После родов физическое состояние женщины меняется. Редко бывает, когда беременность проходит без тяжести в ногах, спине, пояснице, без болей в коленях. Многие женщины сетуют и на лишний вес, который набрали за время беременности. А ведь хочется иметь подтянутое красивое тело! Некоторые женщины думают, что спорт во время грудного вскармливания решит проблему лишнего веса и поможет обрести стройную фигуру. Оказывается, спорт при грудном вскармливании бывает женщинам противопоказан. Но не расстраивайтесь раньше времени. Можно худеть и во время кормления ребенка грудью.

mozhno-li-zanimatsya-sporto

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании

Врачи рекомендуют женщинам начинать физические упражнения даже через пару суток после родов. Конечно, если не было кесарева сечения, общее состояние женщины удовлетворительное и нет каких-либо последствий после родов. На этот счет лучше проконсультироваться со специалистом прямо в роддоме. Если же вам можно заниматься, вы готовы включить в свой образ жизни спорт при грудном вскармливании, то некоторые упражнения сразу после родов положительно скажутся на восстановлении тонуса  мышц живота. Ведь они за время беременности становятся вялыми и растягиваются. Хороший пресс поможет быстрее сократиться матке до прежнего размера. Через полмесяца после родов можно выполнять повороты и наклоны туловища, приседать.

Во время кормления грудью спорт должен приносить удовольствие. Если вы испытываете дискомфорт, то надо уменьшить нагрузки или воздержаться от занятий на время. Помните, что вам необходимо сохранять хорошую лактацию, поэтому усталости, которая снижает суточный объем молока, не допускайте. Лучше, если вы займетесь спортом сразу после прикладывания ребенка к груди. Либо – за полтора часа до следующего кормления. Дело в том, что в мышцах при физических упражнениях вырабатывается молочная кислота, которая попадает в молоко. А его вкус может измениться. Ребенок может отказаться есть.

 

Спорт во время грудного вскармливания надо контролировать

Большие нагрузки могут только навредить женщине, которая кормит грудью. Силовые упражнения надо выполнять осторожно, а лучше на время грудного вскармливания делать упражнения, которые помогут восстановить тонус и упругость тела, а не набрать мышечную массу. Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании безопасно? Можно. Не забывайте контролировать жидкость в организме, которой за время тренировок в организме женщины много теряется. А это может плохо сказаться на объеме грудного молока. Занимаясь спортом, пейте много воды.

Когда вы кормите грудью самая доступная для вас – это ходьба, которая положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. При ходьбе обмен веществ ускоряется, и все лишнее из организма женщины выводится быстрее. При грудном вскармливании женщина может заниматься плаванием. Не повредит йога, которой можно заниматься самой даже дома. Активные женщины в период кормления грудью могут позволить себе аэробику и шейпинг под энергичную музыку. Для занятий можно использовать гантели и обруч. Также можно упражняться на фитболе – большом мяче. А вот от бега, прыжков и больших силовых нагрузок, которые требуют немалых энергетических затрат, кормящей маме лучше отказаться, чтобы не травмировать молочную железу.

Главные темы: Грудное молоко

Смотрите популярное видео на YouTube!
И подписывайтесь на видеоканал ПрикормРебенка!

Еще из категории "Прикорм ПРИ ГРУДНОМ И ИСКУССТВЕННОМ ВСКАРМЛИВАНИИ":

Друзья! Пожалуйста, поддержите наш проект.
Поделитесь ссылкой на этот пост со своими друзьями!

Отзывы: