Питание женщины после родов

Каждая беременная женщина должна понимать, что от того, как она питается, зависит не только ее здоровье и самочувствие, но и состояние, и развитие малыша. И поэтому у каждой будущей мамы появляются вопросы, ответы на которые она не всегда может сама найти. Самое главное для правильного питания это разнообразный, качественный рацион. Рекомендации и наставления по самым волнующим вопросам приведены ниже. pitanie-zhenshhiny-posle-ro

Совет 1: Постараться соблюдать режим питания. Организм привыкает к распорядку, и в положенное время он лучше воспримет и переварит еду. На ночь и утром, только проснувшись, кушать не стоит.
Мнение о том, что беременная должна есть за двоих — категорично запрещается. Поэтому Совет 2: не переедать, лучше остаться немного голодной, чем переесть.
Совет 3: Есть только тогда, когда действительно хочется. И приятнее, и полезнее.
Совет 4: Беременной женщине очень необходимы в ежедневном рационе свежие ягоды, фрукты, овощи.
Совет 5: Жареное, острое, копченое, соленое, все, что содержит красители и консерванты необходимо исключить.
Совет 6: Сладости тоже пользы не принесут. Если уж очень хочется, можно заменить их уже упомянутыми фруктами и ягодами.
Совет 7: Не переусердствовать с так называемыми «заморскими» продуктами. Полезней принимать то, что свойственно региону, в котором проживает беременная. Чрезмерное употребление цитрусовых фруктов, например, может вызвать в дальнейшем у самого ребенка аллергии разного характера.

В питании беременной должны присутствовать: белки — дневная доза до 120 г, причем большая их часть должна быть животного происхождения.
Жиры до 100 г/день, в них должны быть включены как минимум 20 г растительных.
Углеводами злоупотреблять не нужно, так как от чрезмерного их употребления, особенно во второй половине беременности , может набрать массу и ваш малыш. А на родах это положительно не отразится. А что касается белков, то здесь их наоборот следует увеличить.
Морепродукты так же должны быть включены в питание будущей мамы. Это креветки, морская капуста, рыба из океана.
Кальций, такой необходимый как для развития самого плода, так и для беременной входит в состав молока и всех молочных продуктов, а также рыбе. В начале беременности его просто необходимо употреблять женщине, вынашивающей ребенка.
Все эти рекомендации довольно просты. И если беременная будет их выполнять, то вся беременность и предстоящие роды пройдут без осложнений. Все зависит от серьезного настроя будущей мамы. Она должна понимать, что теперь она ответственна не только за себя.

Читайте также:  Питание ребенка в 1,5-2 года (ВИДЕО)