Рацион и режим питания ребенка в год

Наступает время, когда мамочка начинает задаваться вопросами о том, чем кормить своего ребенка в год, и какое количество пищи вообще годовалый ребенок должен кушать? Так как ребенок развивается и растет, то его рацион питания должен быть сбалансированным и правильным. Потому вопросу кормления своих годовалых детей мамы должны уделять пристальное внимание. Рацион питания ребенка в год необходимо составлять из полезной и вкусной для малыша пищи. Но, например, если годовалому ребенку не нравиться есть капусту цветную, то ее включать в питание крохи не стоит. Попробуйте заменить капусту другими овощами. Помните, что рацион ребенка в год не подразумевает включение перца и соли. Можно добавлять в пищу только сахар. Тем более, что он необходим годовалому ребенку. В сутки малышу в год можно употреблять 30 граммов сахара.

racion-i-rezhim-pitaniya-re

Рацион и режим питания в год

Ребенок в год должен есть пять раз в день. В перерывах между приемами пищи мама может дать ребенку немного яблока или печенье. В среднем годовалому малышу необходимо употреблять пищи в день до 1000-1200 мл. Кроме этого, ребенок должен пить жидкость – воду, чай, сок – где-то 200 мл в день. Рацион питания ребенка в год включает молочные и кисломолочные продукты, которые очень полезны и важны для годовалого малыша. Они легко усваиваются. Только жирные сливки и сметану ребенку пока не стоит давать. Каши малышу можно варить из гречневой, рисовой, манной, пшеничной, овсяной круп. Не желательно варить кашу из гороха или фасоли. Они считаются очень тяжелыми для годовалого ребенка из-за большого содержания грубой клетчатки.

В рационе годовалого ребенка каждый день должны быть рыба или мясо. Постарайтесь не включать в рацион колбасу или сосиски. В этих продуктах много консервантов и мало содержится натурального мяса. В сутки растущему детскому организму в один год необходимо 70-100 г мяса или 30 г рыбы. В рыбе содержится много кальция, который очень полезен и необходим годовалому ребенку. Также хорошо включить в рацион ребенка яйцо. Его можно просто сварить или делать из яиц омлеты. Но смотрите, чтобы у малыша на этот продукт не было аллергии.

Читайте также:  Йогурт для детей до года – когда можно давать

 

Рацион ребенка в год обязательно составляют фрукты и овощи

Очень важно, чтобы в рационе годовалого ребенка присутствовали овощи и фрукты. Эти продукты богаты микроэлементами, витаминами, минеральными веществами, клетчаткой. Желательно, чтобы овощи и фрукты включались в рацион ребенка каждый день. Помните, что рацион и режим питания в год должны быть хорошо продуманы. Из овощей годовалому ребенку можно есть картофель, морковь, капусту, тыкву, кабачок. А из фруктов – яблоки, бананы, персики, абрикосы. Главное, чтобы на овощи и фрукты у малыша не было аллергии. Не забывайте, что также полезно будет ввести в рацион ребенка одного года укроп, сельдерей, шпинат, лук, петрушку.

Ребенок в один год с удовольствием будет пытаться кушать самостоятельно. Маме следует набраться терпения и не запрещать крохе есть самому, даже если у него не очень «чисто» это получается делать. И постепенно отучайте своего годовалого ребенка от перетертой пищи. Ведь малышу надо учиться хорошенько еду пережевывать.