Симптомы и признаки послеродовой депрессии у женщин. Почему возникает и от чего бывает. Профилактика и лечение

Просмотры: 737

Практически все женщины сталкиваются с послеродовой депрессией.  В таком состоянии молодая мама может оказаться по самым разным причинам. Что такое послеродовая депрессия и как безболезненно ее пережить?

Симптомы и признаки послеродовой депрессии у женщин. Почему возникает.

Причины возникновения послеродовой депрессии у женщины

Женщине после рождения ребенка очень тяжело в первые дни. Во-первых, она только что перенесла роды, во-вторых, на плечи молодой мамы ложится уход за новорожденным. Женщина начинает кормить грудью (у нее может появиться страх перед маститом), она не досыпает, муж может не понимать, почему супруга раздражается по пустякам, стала капризной и агрессивной. А оказывается у молодой мамы скопилась обида на окружающих.

Послеродовая депрессия возникает у женщины в первые три месяца после рождения ребенка. В таком состоянии молодая мама может находиться как один, так и четыре месяца. В этот период материнство для женщины может показаться огромной тяжестью. И именно во время послеродовой депрессии отношения между мужем и женой могут испортиться.

Как справиться с послеродовой депрессией? К чему она может привести? Бороться с депрессией самостоятельно или с помощью специалиста? Послеродовая депрессия – это болезнь, которую необходимо лечить?

Как справиться с послеродовой депрессией

Сначала нужно разобраться, почему наступила послеродовая депрессия у женщины, а после начинать избавляться от этого недуга. Если бы у молодой мамы был в норме гормональный фон, то она бы не раздражалась по пустякам. Но после рождения ребенка в организме молодой мамы уровень гормона эстрогена снижается, поэтому становится неустойчивым ее эмоциональное состояние. Если окружающие заметили, что женщина часто плачет, и у нее случаются истерики, то такое состояние должно насторожить близких. Очевидно, что молодая мамочка нуждается в помощи! Она устала, переживает за здоровье малыша. А если услышит фразы, мол, «Ты негодная жена!» или «Сколько можно истерить?», то это только усилит депрессию. А если родные тебя не понимают, то как избавиться от послеродовой депрессии?

Если молодая мама постоянно плачет, все время хандрит, тревожиться, не ест, плохо спит, то ей не стоит наказывать саму себя, а необходимо попробовать взять себя в руки и найти в себе силы избавиться от подобных проблем.

Как развивается депрессия у молодых мам

Даже переутомление может стать причиной раздражения или нервного срыва. А частая усталость тем более. Она и является основной причиной депрессии у женщины после родов. Малыш бодрствует и спит по своему времени. А ведь и маме необходим отдых. Поэтому ей надо поспать вместе с малышом, а не стараться переделать все дела по дому, пока кроха отдыхает.

Готовьте простые блюда, чтобы не тратить много времени у плиты. Стирайте в машине-автомате. Говорите своим близким, когда вам нужно отдохнуть, когда вам необходимо помочь.

В первые месяцы после родов трудно выкроить время, чтобы ухаживать за собой. Внешний вид и фигура оставляют желать лучшего. На теле бывают растяжки после родов. Грудь болит, потому что набухает от прилива молока. Кожа лица может стать жирной. Конечно, за тем, что ты носишь, за прической в таком состоянии следить не охота. Что делать, когда кажется, что и супруг не восхищается тобой, как прежде. Главное – собой заняться! Причем, именно для себя, а не для окружающих. Ведь даже если вы поправились после родов, то можно подобрать новый гардероб. Также сделайте интересную простую стрижку, чтобы было легко ее укладывать. Подкрашивайте глаза и наносите румяна. И вы обязательно услышите комплименты в свой адрес. А вам это всё просто необходимо!

Изменение фигуры после родов не в лучшую сторону могут заставить молодую маму поволноваться. Лучше всего позаботиться об этом еще во время беременности: делать комплекс упражнений для укрепления мышц. Чтобы после родов быстрее вернуться в прежнюю форму. А уже после родов можно иногда гулять одной, а малыша оставить под присмотром родных. Во время активной ходьбы сжигаются жировые отложения. А насыщаться  кислородом необходимо, чтобы настроение было отличным.

Послеродовую депрессию могут усилить рутина и мрачные будни. Если до родов у вас были свои маленькие радости, то и после рождения малыша не стоит себя их лишать. Болтайте по телефону с подругами, чтобы снять напряжение. Примите ванну с ароматической солью. Побалуйте кожу лица питательной маской. Оставьте ребенка мужу и сходите в салон, чтобы сделать прическу и маникюр. Читайте журналы, книги, слушайте музыку. Всё это поможет расслабиться, отдохнуть и принесет радость.

Когда молодая мамочка заботиться о малыше, то у нее мало времени остается на себя любимую. Если час или два в день отдыхать, то можно восстановить силы. Даже психологи говорят, что это – хорошая профилактика послеродовой депрессии. После расставания с ребенком на пару часов, вам быстрее захочется его обнять и приласкать.

Если женщину, которая недавно родила ребенка спросят, мол, как она себя чувствует, то, скорее всего, она ответит, что ей всё надоело и у нее нет радостей в жизни. Так вот в такие минуты, молодой мамочке можно представить семью, в которой детей нет. А теперь представьте себя без своего малыша! Разве не он сейчас – ваша радость? И вы нужны этому маленькому человечку! Ребенок – ваше счастье!

Когда женщина после родов выпадает из привычного ритма жизни, то это может не лучшим образом сказать на ее самооценке. Молодая мама не работает, ей кажется, что она теряет квалификацию и не развивается. Женщина может начать тревожиться, что после декретного отпуска ее не примут на прежнее место работы. Чтобы таких мыслей не возникало, необходимо заниматься своим развитием, находясь в декрете.

Что необходимо для профилактики послеродовой депрессии

Ваши нервы и слезы могут быть у вас под контролем. Вам может казаться, что вы справитесь с любыми нагрузками. Но переутомление может стать причиной нервного срыва во время послеродовой депрессии, который потом придется лечить медикаментами. Даже если вы остались один на один с депрессией, то не нужно паниковать. Например, попробуйте медитировать.

Послеродовая депрессия и медитация

Медитация – это не модная «фишка». Медитируя, молодая мама может выбросить из головы мысли, которые не дают ей покоя. Останьтесь одна. Включите спокойную музыку, которая поможет расслабиться. Попробуйте не думать о накопившихся проблемах. Ваше сердцебиение станет спокойнее, восстановится дыхание, расслабятся мышцы.

Лечить послеродовую депрессию можно самой и с помощью успокоительных травяных сборов. На ночь выпивайте чай из ромашки или мяты. С помощью этих трав можно снять напряжение и успокоиться. А напитки газированные напитки и кофе, которые влияют на повышение нервного состояния, не стоит употреблять вообще.

А еще можно заняться йогой, принять ванну, пересадить цветы, пока кроха спит. Если у вас есть сад, то устройтесь там поудобнее и почитайте книгу. Не забывайте общаться с супругом, чтобы он чувствовал себя нужным. Расскажите ему о своем волнительном состоянии. Также можете приготовить ужин для вас двоих, чтобы напомнить мужу, как вы его любите! И он с радостью будет вам помогать заботиться о вашем малыше. Тогда и вовсе не возникнет вопроса, как справиться с послеродовой депрессией?

Присоединяйтесь!

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...