Фруктовые соки в рационе кормящей женщины

Просмотры: 246

Большое значение в рационе кормящей женщины имеет питьевой режим. Выработка достаточного объема молока напрямую зависит от количества употребляемой жидкости. В качестве питья мама может использовать не только воду и чаи, но и большое разнообразие фруктовых и овощных соков, нектаров и морсов. В составе жидких напитков содержится большой витаминный комплекс, в легко усваиваемой форме. Комплекс витаминов оздоровит женский организм в послеродовой период.

Сок при грудном вскармливании

Пищевая промышленность выпускает огромное разнообразие напитков из овощей и фруктов. Самым популярным у мамочек является сок из яблок. Продукт обладает кисло-сладким вкусом, приятным ароматом и содержит богатый состав минеральных веществ. В настоящее время у хозяек есть возможность получить сок в домашних условиях, из фруктов собственного сада, используя электрические соковыжималки. В период лактации женщинам полезно знать несложные правила употребления соков.

Выбор полезных соков

Рацион питания кормящей мамы составляется с учетом потребностей малыша. Питьевой режим выстраивается по аналогичному принципу. Медики рекомендуют пить чаи, а употребление соков отложить на период, когда ребеночек подрастет и окрепнет его кишечный тракт. Здоровые принципы питания благоприятно отразятся на состоянии младенца, улучшат настроение и самочувствие мамочки.

На каких видах соков остановить свое внимание кормящей женщине? В первый месяц жизни у новорожденного происходит адаптация к условиям жизни и к новой пище. Маме необходимо осторожно подходить к подбору питьевых продуктов. Фруктовые напитки могут вызвать диарею, вздутие или колики, аллергические реакции у малютки.

Женщине, решившей начать употребление соков, необходимо проконсультироваться с врачом. По советам специалистов самым безопасным из соков является березовый, затем – яблочный. С особой аккуратностью необходимо относиться к томатному соку. Выпив 50 гр. фруктового напитка, понаблюдайте за реакцией желудочно-кишечного тракта малыша. При первых симптомах покраснения кожи, неестественном стуле, беспокойном поведении, отложите использование выбранного напитка на некоторое время. Со временем желудок младенца нормализуется и воспримет новый продукт. В период лактации не стоит увлекаться пакетированными соками. В составе промышленного продукта содержаться искусственные добавки, не полезные детскому организму. С помощью бытовой техники можно самостоятельно готовить фруктовые напитки в домашних условиях.

Виды соков и их особенности

В период вскармливания грудного ребенка маме тщательнее нужно следить за питание и питьем. Фруктово-овощная пища, которая во время беременности, легко усваивалась, в лактационный период может доставить неприятности. С особой аккуратностью приходится подходить к выбору соков, так как система пищеварения малыша слабо приспособлена ко взрослому рациону. Сделать правильный выбор фруктовых напитков помогут некоторые рекомендации по сокам. Остановимся на самых распространенных: березовом, яблочном, томатном, персиковом нектаре.

Польза томатного сока

Полезные свойства томатов известны давно. Комплекс витаминов А, С, Е и ликопин благотворно влияют на сердечную и пищеварительную системы. Но красный цвет плодов может вызвать покраснение кожи, зуд, расстроить работу пищеварительной системы малыша. Поэтому специалисты рекомендуют начало употребление томатного сока отложить до достижения младенцем десятимесячного возраста.

Начиная с 11 месяца жизни грудничка, кормящая мамочка может аккуратно ввести в свое меню томатный сок.

В первый прием пищи съешьте 1/4 часть овоща. В течение 24 часов последите за реакцией кишечника малыша. При отсутствии высыпаний на коже, газообразования, диареи можно попробовать ввести в рацион томатный сок (не более 200 гр. в день). Снова отследите реакцию ребенка на продукт. Употребление блюда, с использованием помидоров, должно быть один раз в течение суток. Полезные свойства томатов:

— регулируют обменные процессы и поддерживают иммунную систему;

— нормализуют работу центральной нервной системы;

— способствуют образованию новых клеток крови;

— удлиняют лактационный период.

Березовый сок в меню молодой мамы

Ваше восприятие березового сока послужит ориентиром к его употреблению. Вводить полезный продукт можно при отсутствии некоторых заболеваний. Ограничить употребление напитка стоит при наличии мочекаменной болезни и аллергических высыпаний. Если противопоказаний нет, то воспользуйтесь пользой живительного напитка, которая заключается в:

— увеличение выработки грудного молока;

— ускорение обменных процессов;

— обогащении калием, фолиевой кислотой и витамином С;

— улучшение переваривания пищи и пропорциональному набору массы тела ребенка;

— создание барьера вирусам и инфекциям;

— снятие отечности, благодаря умеренному мочегонному эффекту;

— выравнивание артериального давления.

Березовый сок разгоняет метаболические процессы и препятствует набору лишнего веса.

Сбор питательного напитка проводится в марте, до распускания почек. Сок следует собирать вдали от автомагистралей, выбрав здоровое дерево. Очистку, собранной жидкости, проводят методом процеживания через слой белой ткани. Отфильтрованный сок – скоропортящийся продукт, поэтому его стерилизуют и консервируют. Приобретая продукцию пищевой промышленности, обращайте внимание на состав, содержание подсластителей и консервантов.

Нектар из персика

Многие мамы любят побаловать себя ароматным напитком из персиков. Восточный фрукт вызывает положительные эмоции и удовлетворение. Но продукт способен вызвать расстройство кишечника и колики у новорожденного.  Употреблять лакомств стоит, когда малыш подрастет и адаптируется. Приступая к использованию в своем рационе персиков, кормящая мама может позволить себе маленький кусочек фрукта или 50 гр. нектара. Самостоятельное приготовление сока производят из мякоти, очищенной от кожицы.  Наблюдение за стулом и реакцией ребенка проводят регулярно и внимательно. Положительные моменты:

— регулирует работу кишечника;

— устраняет отечность ног;

— в 100 гр. содержится 6 мг кальция, который укрепляет зубы и костную систему;

— улучшает психоэмоциональное состояние.

Достаточное содержание кальция в персиковом нектаре, способствует укреплению женского организма во время кормления грудью.

Сок из яблок при лактации

Удлинение сроков лактационного периода, заставляет женщин увеличивать объемы потребляемой жидкости. Предпочтение отдается чаям, компотам, морсам. Разнообразить питье помогает и яблочный сок. Врачи советуют начать с напитка, произведенного из фруктов зеленого цвета, для защиты от возможной аллергии. При использовании соков промышленного производства, отдавайте предпочтение продукту без мякоти. Не осветленный сок употребляйте ограниченно, чтобы не спровоцировать диарею.

Использование яблок зеленого или желтого цвета, уменьшает вероятность возникновения кожных высыпаний. От употребления красных фруктов стоит воздержаться. При изготовлении питья в домашних условиях, очищайте яблоки от кожицы красного цвета.

Разбавление яблочного сока водичкой, на начальном этапе приучения, поможет легче пройти момент привыкания к продукту. Максимальная норма напитка на сутки – 1 литр.

Мамочкам стоит взять на заметку:

— приготовленный сок в домашних условиях (свежий или законсервированный) предпочтительнее покупного;

— используйте зеленые сорта яблок и осветляйте напиток собственного приготовления;

— придерживайтесь умеренности в употреблении;

— разбавление напитка водой облегчит усвояемость.

Зеленый цвет яблочной кожуры не вызывает аллергических проявлений, что дает возможность употреблять зеленые яблоки в пищу при лактации. Данные советы применимы к методам использования других соков. Помните, что выпитый вами фруктовый напиток влияет на пищеварение вашего малыша. Нектар из персиков и томатный сок вводите в свое меню, когда маленькому исполнится 6-7 месяцев или позже. Этим вы защитите животик малютки от газиков и диареи. Грудное вскармливание благостно влияет на самочувствие крохи. Рационально подходите к выбору питьевых продуктов, соблюдая главный принцип – не навреди.

Полезные нюансы яблочного сока при грудном вскармливании

Приучив малыша к березовому соку, переходите к адаптации к яблочному. Разнообразие яблочных сортов обогащает вкусовые качества соков. Витаминный состав напитков полезен не только маме, но и ребенку.

Положительные моменты:

— содержание комплекса витаминов А, группы В, С, Р, РР;

— укрепление сердечно-сосудистой системы;

— нормализация содержания железа в крови;

— стимулирование кроветворения;

— вывод токсинов;

— регулирование работы нервной системы.

Употребление яблочного сока улучшает психоэмоциональное состояние кормящей женщины.

Отсутствие аллергических проявлений у ребенка – основное условие при выборе молодой мамой фруктового напитка. Детские врачи рекомендуют использовать яблоки, как первый прикорм, и есть при лактации. Яблочная аллергия проявляется очень редко, поэтому употребление яблочного сока не повредит маленькому созданию. Кормящие мамы могут использовать в своем рационе фрукты, спустя 1-1,5 месяца после рождения ребенка. Наблюдение за реакцией желудочно-кишечного тракта грудничка необходимо производить систематически.

Если привыкание новорожденного к яблочному продукту прошло хорошо, то мамочка может увеличить количество приемов сока до 3 раз в сутки. Одноразовый прием напитка – 200 гр., суточный объем – 1 литр. Свежеприготовленный сок необходимо употребить в течении 8-10 минут. Долгое хранение свежевыжатого напитка приводит к окислению и утрате витаминов.

Качественные характеристики составов фруктовых соков

В настоящее время промышленным производством выпускается огромное разнообразие детских соков. Молодые родители должны знать, на какие качественные моменты нужно обращать внимание при покупке продукции. Только натуральные соки обладают свойствами, полезными маме и малышу. Через грудное молоко дитя получает комплекс витаминов, минералов и микроэлементов. Для сохранения своего здоровья и здоровья малютки, исключите употребления фруктовых напитков, содержащих:

— искусственно-консервирующие вещества;

— химические красители и загустители;

— вкусовые усилители;

— синтетические сахара и подсластители;

— вкусовые обогатители.

Ознакомление с надписями на этикетке – важный момент при выборе детских соков в магазине. Отдавайте предпочтение продукции с малым и естественным набором ингридиентов и небольшим сроком хранения. Соки домашнего приготовления обладают более насыщенным содержанием клетчатки, кислотных и пектиновых веществ. Поэтому педиатры рекомендуют разбавлять концентрированные продукты водой, чтобы уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт кормящей мамочки и защитить малыша от возникновения повышенного газообразования.

Предрасположенность к аллергическим проявлениям у мамы, негативно отразится и на состоянии грудничка. Исключите из своего рациона провоцирующие продукты и напитки на время лактационного периода. Активное развитие малыша полностью зависит от системы питания кормящей мамы. Правильный подбор блюд и фруктовых напитков, умеренность и рациональность благотворно отразятся на здоровье новорожденного и эмоциональном состоянии семьи.

Присоединяйтесь!

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...