Как творчество поможет в учёбе
Рассказываем, чем полезны творческие занятия
Мы уже писали о творческом мышлении: оно помогает добиться успехов в учёбе и работе. Однако это ещё не всё! Даже простое применение творческих техник бывает полезно в повседневных школьных делах. Рассмотрим, что можно сделать с помощью творчества.
Разгрузить мозг
Во время решения математических задач активно работает островковая доля коры головного мозга, во время рассуждения и обоснования — лобная и височные области. Чтобы устроить мозгу передышку, полезно заняться художественным творчеством или танцами. В процессе рисования и лепки задействуются области, ответственные за ориентацию в пространстве, визуальное восприятие и тонкую моторику. Если двигаться в такт музыке, активизируются теменная доля и мозжечок.
Решить трудную задачу
Креативное мышление помогает найти выход из нестандартной ситуации или решить задачу повышенной сложности. Специальные техники помогают настроиться на творческую волну и начать генерировать оригинальные идеи.
Профессор Гарвардского университета С. Косслина предлагает работать с существующими ограничениями задачи или придумывать собственные. Нужно найти не менее трёх способов превратить ограничения в подспорье, модернизировать или устранить помеху иным способом. Если ограничения заданы условиями задачи, следует представить, что их нет и рассмотреть, как это влияет на задачу.
Найти подход к людям
Отношения со сверстниками и учителями иногда представляют собой непростую задачу. Чтобы наладить контакт или повлиять на человека, приходится проявлять изобретательность. В ситуации общения стоит попробовать методы идеального конечного результата (ИКР) и эмпатии.
Способность к эмпатии позволяет чувствовать эмоциональное состояние других людей. Карту эмпатии придумал дизайнер и предприниматель Дэйв Грэй. Чтобы составить карту для конкретного человека или группы людей, нужно вписать на лист бумаги ответы на вопросы:
Такой анализ даёт подробную картину мира других людей, позволяет лучше учитывать их потребности в межличностном общении и достигать собственных целей.
ИКР — идеальный конечный результат. Чтобы его достичь, нужно записать формулировку задачи и мысленно настроиться на успешное решение. Задачу следует разделить на части и сформулировать идеальный результат для каждой из них. Затем нужно изучить имеющиеся ресурсы и выбрать, как наиболее эффективно применить их для решения задачи.
Выплеснуть эмоции
Выражать сильные эмоции необходимо, чтобы избежать нервного перенапряжения и срыва. Избыток психической энергии можно направить в конструктивное русло: расчеркать лист, написать песню, сколотить скворечник — к чему душа лежит. Интуитивное творчество помогает справиться с эмоциональной нагрузкой — этот принцип лежит в основе арт-терапии.
Согласно медицинским исследованиям, даже тяжелобольным людям творческие практики быстро помогают справиться с болью и гнетущими мыслями. Особенно эффективны рисование и написание текстов, в том числе поэтических.
Не нужно ждать серьёзных волнений, чтобы начать творить. В процессе неторопливого созидания человек обычно входит в состояние «потока» — это похоже на медитацию и полезно для психики. В такие минуты уровень гормона стресса понижается, а способность к концентрации, напротив, возрастает.
Справиться с рутиной
Согласно исследованию доктора Ф. Ласкина из Стэнфордского университета, человек обдумывает до 60 тысяч мыслей каждый день, и большая часть из них ежедневно повторяется. Привычные маршруты, уроки по расписанию и однообразные домашние дела порой нагоняют тоску. В такой ситуации следует ударить креативом по унылым будням.
Творчество бывает разным, а разорвать привычные шаблоны мышления поможет смена стиля одежды или перестановка в комнате. Джинсы, свитшот и рюкзак для нового образа можно позаимствовать у друзей. Если передвигать мебель не вариант, можно поменять местами одежду, учебные принадлежности и книги на полках: первое время будет непривычно, зато извилины активизируются.
Рисование и рукоделие тоже актуальны: если расписать стену, приготовить пиццу по новому рецепту или научиться вязать крючком, настроение поднимется, а в голове появятся новые идеи.
Обрести уверенность
Одного часа творчества достаточно, чтобы поверить в свои силы. Исследователи Колледжа медицинских профессий Филадельфии, США, обнаружили положительное влияние свободного рисования на испытуемых независимо от пола и возраста.
Творчество с целью релаксации приносит удовлетворение и положительные эмоции. Позитивные мысли позволяют смелее смотреть в будущее и более высоко оценивать свои возможности и шансы на успех.
Что запомнить
Хотите получать новые статьи во «ВКонтакте»? Подпишитесь на рассылку полезных статей
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Как творчество делает нас умнее и успешнее: 6 книг для развития
Многим зрелым людям кажется, что «творчество» — это инфантильное и бесполезное занятие. В то же время креативные практики полезны для всех, независимо от возраста, рода деятельности и склада ума. Существует миф о правополушарном происхождении творческих способностей, и некоторые оправдываются тем, что они к этому типу не относятся. Однако недавние исследования свидетельствуют, что творчество фактически активирует обширную сеть мозга, а не одно полушарие. В силу этого творческие занятия — эффективный инструмент для развития мозга, поиска новых решений для бизнеса, бескрайний источник энергии и возможность снять стресс.
Приводим шесть книг, которые помогут сделать творчество частью вашей жизни.
Эстанислао Бахрах «Гибкий ум»
Мы привыкли думать, что способности мозга ухудшаются с возрастом, но это не так. Мозг способен к регенерации и обучению до последних дней жизни. Каждый может стать креативнее, если будет расширять кругозор и использовать техники стимулирования мозга.
Эта книга объясняет, как работает наш мозг и сколько в нем потенциала для развития творческих способностей. Одна из самых ценных наших способностей — воображать несуществующее и генерировать новые идеи, касается ли это бизнеса, науки или бытовых решений. «Гибкий ум» объясняет, как проходят скрытые творческие процессы, а главное, как настроить их для собственной пользы.
Дэнни Грегори «Заставь его замолчать»
Каждый человек сталкивается с проблемой внутреннего критика, когда на любой творческий порыв внутри отзывается голос с опасениями и негативом. В той или иной мере от этого страдают все разумные люди. Важно не позволять этому голосу останавливать вас на пути к великим достижениям.
Автор на личном примере и десятках историй разных людей рассказывает, как работает внутренний критик, как его распознать и как с ним справиться. Грегори описывает работающие техники преодоления барьеров, мешающих реализовать себя.
Дэнни Грегори «Творческие права»
Еще одна воодушевляющая книга Грегори. Многие хотят писать, рисовать, танцевать или играть в театре, но боятся даже попробовать. Некоторые мечтают о творческой работе, но их профессия вроде как несовместима с творчеством. Эта книга дает то, что у вас уже и так есть: разрешение творить — много, ярко, успешно. Наследственность, общественное мнение и талант здесь ни при чем — нужно лишь принять решение хотя бы по чуть-чуть заниматься тем, чего по-настоящему хочется.
Стать творческим человеком и по-новому взглянуть на собственную жизнь может каждый. Неважно, что говорил ваш учитель рисования, требовательные родители или вечно недовольный начальник. Не бойтесь того, что могут сказать о ваших произведениях. Выражать свою творческую натуру не просто можно, а нужно.
Остин Клеон «Кради как художник»
Эта книга родилась из лекции, с которой знаменитый арт-деятель Остин Клеон выступил в Нью-Йоркском университете. Он дал студентам 10 советов, которые хотел бы получить сам, когда был начинающим художником. Текст лекции попал в Сеть и стал распространяться с невероятной скоростью. И тогда Клеон решил выпустить целую книгу.
Главная идея проста: в мире нет ничего «оригинального», поэтому не отвергайте чужое влияние, коллекционируйте идеи, обдумывайте их еще раз, аранжируйте по-новому в поисках собственного пути. Следуйте за своими интересами, куда бы они вас ни завели. Не ограничивайте себя никакими рамками — предоставьте свободу своему творческому «я».
Это манифест цифровой эры. Конструктивный, эффектно оформленный путеводитель с иллюстрациями и упражнениями, которые помогут вам выйти на диалог с творческой стороной своей натуры.
Эль Луна «Между надо и хочу»
Многие из нас, даже будучи зрелыми людьми, продолжают задаваться вопросом: «Чем же мне заниматься в своей жизни?» Эль Луна характеризует этот вопрос как перекресток между надо и хочу. Надо — это то, что мы должны делать, как нам кажется, или что от нас ожидают другие. Хочу — то, о чем мы мечтаем в глубине души.
«Найди свой путь и следуй ему» — подзаголовок книги, написанной в поддержку вашего внутреннего голоса, робко полагающего, что вы можете дать этому миру нечто особенное. Она призвана напомнить: пусть вы и не знаете, куда приведет дорога творческих решений, но по ней прошли уже очень многие. Она разрешает забыть все, что надо делать, чтобы вспомнить, чем вы в действительности хотите заняться.
Твайла Тарп «Привычка к творчеству»
Не стоит ждать вдохновения «свыше». Все гораздо более прозаично. Чтобы сделать творчество частью своей жизни, нужно превратить его в привычку. Для этого потребуется немного подготовки и усилий, но справиться с этим нам под силу.
«Привычка к творчеству» — практическое пособие по качественному улучшению своей жизни. Оно учит, как сделать творческим каждый свой день. В книге собраны 32 упражнения, разработанные известным хореографом Твайлой Тарп на основе своего 35-летнего опыта.
Вместе с Твайлой вы перенесетесь на сцену к ее танцорам, окажетесь в мастерской да Винчи, в кабинете Моцарта или Достоевского, чтобы учиться у них создавать что-то стоящее. Вы узнаете, что означает быть креативным и как использовать свои способности по максимуму.
Как творчество влияет на человека с научной точки зрения
Люди тренируют память, мышцы, учатся мыслить рационально и прагматично.. Часто забывая про эмоциональную сферу.
Дети это знают и поэтому они лепят, рисуют, что-то мастерят из любых подручных средств, придумывают невероятные истории. Нет такого нормального ребенка, который не рисовал бы в детстве. Но со временем обыденность затягивает и человек забывает о том, что помогало ему когда-то, приносило удовлетворение, не находит для этого время.
Одно время я вела занятия по арт-терапии для детей и взрослых. И видела как на занятиях человек сталкивается со своими сложными переживаниями, страхами, обидами.. Все это появляется на рисунках само собой. И со временем уходит, становится легче. Это можно делать самим, просто найти время и начать, не беспокоясь о результате, а погружаясь в процесс.
Результаты экспериментов показали, что нейрогенез (формирование новых нейронов) происходит и у взрослых людей. Система образования, стандартная рабочая обстановка по большей части направлены на развитие левого полушария мозга. Для того, чтобы развивать правое полушарие, отвечающее за эмоциональную сферу стоит заниматься творчеством или созерцать его. Попробуйте и найдите именно то, что подходит и приносит удовольствие именно Вам.
Я отдыхаю, когда пишу акварелью, и мечтаю вернуться к керамике..
А какое искусство помогает, затрагивает Вас?
Чем полезно творчество для мозга
Стремление к творчеству — уникальная черта, присущая только человеку. Но что стимулирует нашу творческую энергию, как ею управлять и совершенствовать? Ответы — в книге «Креативный вид», которую написали нейробиолог Дэвид Иглмен и композитор Энтони Брандт. Рассказываем про 6 фактов, которые помогают нам создавать прекрасное и стремиться к креативному: писать стихи и тексты, придумывать музыку, делать скульптуры и строить здания.
Человек жаждет нового
Наша жизнь состоит из повторяющихся событий: мы встаем в одно и то же время, завтракаем, идем на работу, делаем перерыв на кофе. Таким образом наш мозг экономит энергию.
Они помогают отключиться от автопилота и прочувствовать то, что мы испытываем. Когда в силу вступает повторение, внимание угасает: шутка уже не кажется смешной, игра не интригует своим результатом. Мозгу нравится, когда картина мира обновляется.
«Креативный вид»
Источник
В результате действия этого нейронного механизма хорошие идеи недолго сохраняют свое очарование. Вот, например, список бестселлеров 1945 года.
1. Кэтлин Уинзор. «Навеки твоя Эмбер»
2. Ллойд С. Дуглас. «Плащаница»
3. Томас Костейн. «Черная роза»
4. Джеймс Ульман. «Белая башня»
5. Синклер Льюис. «Касс Тимберлэйн»
6. Адрия Лок Лэнгли. «Лев на улицах города»
7. Джеймс Хилтон. «В памяти навсегда»
8. Самуэль Шеллабергер. «Капитан из Кастилии»
9. Гветелин Грэм. «Земля и высокие небеса»
10. Ирвинг Стоун. «Бессмертная жена»
Эти книги вошли в жизнь общества того времени, но о многих мы даже не слышали! А ведь в 1945 году они были у всех на устах. Всё потому, что человек неизменно жаждет нового: время проходит, бестселлеры устаревают, перемены неизбежны.
Предсказуемо, но не слишком
Мозгу требуется баланс между использованием имеющихся знаний и исследованием новых возможностей. Это непросто. К примеру, вы решаете, в какой ресторан пойти на обед. Вы предпочтете проверенное любимое место или какое-то новое? В первом случае вы опираетесь на знания, полученные ранее. А если решаетесь на гастрономический эксперимент, то сначала изучаете неизвестные возможности.
Если все слишком привычно, мы перестаем реагировать, если все слишком неожиданно — теряемся. Креативность рождается из этого напряжения.
Моделируя будущее
Человек моделирует будущее с детства. Ребенок воображает себя президентом, представляет, как погружается в сон во время полета к Марсу, героически борется с инопланетянами, захватившими Землю. Ролевая игра помогает ребенку представить новые возможности и получить знания об окружающем его мире.
Бесконечно предполагая, что могло бы быть, мы создаем множество альтернативных реальностей. Например, если бы я пришел на вечеринку, то здорово провел время. Если бы согласился на эту работу, сейчас был бы богатым, но несчастным. Сами того не осознавая, мы проводим значительную часть жизни в воображаемой реальности.
Альтернативные миры
Альтернативные реальности становятся плодородной почвой для нашего воображения. Дар воображения открывает перед нами новые горизонты. Бизнесмен Ричард Брэнсон основал более ста компаний, включая организацию коммерческого космического туризма. Чему он обязан своим предпринимательским талантом? Умению представлять возможное будущее.
Вот ещё несколько примеров творческого моделирования:
Нам нужны другие люди
Творческая энергия других людей — ещё один «турбоускоритель» нестандартного мышления. Скотт Фицджеральд и Эрнест Хемингуэй дружили. Двадцатилетняя Мэри Шелли написала «Франкенштейна» тем летом, которое она провела в обществе Перси Биши Шелли и лорда Байрона. Чем объяснить взаимное притяжение творческих личностей?
Даже Винсент Ван Гог, которого все читали одиноким творцом, не был чужд общению. Он переписывался со многими молодыми художниками, обсуждал профессиональные темы, открыто критиковал коллег по цеху. Получив первый благосклонный отзыв, он в знак признательности отправил критику саженец кипариса. Вместе с Полем Гогеном Ван Гог строил планы создания колонии художников в тропиках. Не изгой, не отшельник, он был вполне активным участником общественной жизни своего времени.
Воспоминания и опыт
Творческая энергия не появляется из вакуума. Мы опираемся на собственный опыт и подручные материалы, чтобы изменить окружающий мир. Говорим ли мы об изобретении iPhone, производстве автомобилей или рождении современного искусства, создатели преобразовывают то, что унаследовали. Они впитывают окружающую реальность и управляют ею, чтобы моделировать потенциальные варианты будущего.
Вот история Лонни Джонсон, преуспевающую художницу-иллюстратора, которая в 2007 году перенесла инфекционное заболевание. Оно вызвало серьезное расстройство памяти. Память Лонни ограничена информацией о последних пятнадцати минутах ее жизни: она не помнит своего брака, развода, не помнит даже людей, с которыми встречалась чуть раньше в тот же день. И Лонни перестала рисовать, потому что не могла придумать, что именно изобразить. У нее не было никаких внутренних моделей, никаких новых идей, чтобы оригинально совместить их с виденным ею прежде.
Чтобы создавать будущее, необходимо прошлое. Мечтая об озарении, многие, образно говоря, выходят в грозу и ждут удара молнии. Но творческие идеи вырастают из существующих воспоминаний и впечатлений.
История человечества — история бурного воображения: мы создаем многосложную среду обитания, придумываем замысловатые рецепты еды, одеваемся соответственно постоянно меняющейся моде, путешествуем на крыльях и колесах собственного изобретения. Человеческая изобретательность везде — потому что наш организм жаждет этого.
Самые полезные продукты питания для головного мозга человека
Головной мозг — один из самых сложно устроенных органов человеческого тела. Без него невозможна ни умственная работа, ни нормальная физиология. Для его функционирования требуются разнообразные аминокислоты, полиненасыщенные жиры Омега 3 и Омега 6, витамины (особенно витамины Е и С), вода и многие другие вещества и соединения.
Наиболее полезные продукты для головного мозга
Морская рыба и морепродукты – обязательный компонент диеты, направленный на улучшение работы мозга и всей нервной системы. Фосфор, йод, минералы, жирные кислоты Омега-3 помогают мозгу сохранить работоспособность и молодость. Они влияют на снижение уровня «вредного» холестерина, очищение стенок сосудов от жировых бляшек, активное насыщение клеток мозга кислородом и питательными веществами.
Яйца. В желтке яйца есть холин, питающий клетки и нейроны мозга, без которого они не смогут формироваться и существовать. При регулярном употреблении яиц достаточно съедать 1-2 яйца в день.
Молоко. Молоко необходимо мозгу, поскольку оно содержит триптофан — вещество, являющееся источником для синтеза серотонина — гормона радости. Кроме того, антиоксидант глутатион, который недавно обнаружен исследователями в молоке, улучшает работу нейронов и позволяет сохранить рассудок до самых преклонных лет.
Злаки. Овес, пшеница, ячмень, необдирный рис и отруби из них содержат много фолиевой кислоты и тиамина, то есть витамина В6. Таким образом, каши и цельнозерновой хлеб полезны не только как средство улучшения обмена веществ, но и как прекрасный стимулятор кровообращения и улучшения мозговой деятельности.
Орехи. Семечки и орехи используют и как самостоятельный перекус, так и в качестве дополнительного ингредиента в блюдах. В них содержится все то, что так необходимо клеткам мозга: витамины групп Е и В; фолиевая кислота; жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 и пр., минералы, в том числе магний и калий. Такие орехи, как миндаль, грецкие, кешью, арахис, фундук, пекан, а также все виды семечек питают мозг, дают много энергии, улучшают память, поднимают настроение и даже ослабляют признаки депрессии.
Зеленые и листовые овощи, зелень. В зелени содержится такое количество важных для умственной деятельности витаминов, что даже разовая ударная доза в силах помочь: запомнить или вспомнить большое количество ценной информации; поднять продуктивность мыслительной деятельности; снять переутомление. Такими результатами зелень обязана большому количеству витаминов группы В и фолиевой кислоты.
Ягоды. Витамины, сахара, клетчатка, антиоксиданты, флавоноиды из ягод помогают при больших умственных нагрузках, для улучшения координации и памяти, для сохранения молодости и повышения работоспособности клеток.
Сухофрукты. Богатый витаминно-минеральный состав делает сухофрукты продуктом первой необходимости для тех, кто хочет, чтобы голова работала быстро и хорошо. Курага, изюм, чернослив, инжир, финики и другие сушеные фрукты и ягоды снижают уровень «плохого» холестерина в крови, чистят сосуды головного мозга от холестериновых бляшек, улучшают память и концентрацию внимания, помогают сохранить хорошую координацию.
Мед. Мед – признанный лекарь сердечно-сосудистой и нервной системы. При постоянной умственной работе он обязательно нужен в рационе как средство, очищающее кровь и сосуды от «вредного» холестерина и улучшающее мозговое кровообращение.
Чай. И черный, и зеленый чаи содержат катехины. Эти уникальные вещества помогают улучшить мозговую активность, хорошо запоминать информацию, расслабляться, быстрее восстанавливать силы. Чай лучше употреблять утром и днем.
Куркума. Куркума для мозга полезна тем, что способна снимать воспалительные явления в тканях мозга, восстанавливать нейроны, разрушать бензоат натрия, который мешает связям между клетками мозга, действовать как антиоксидант, защищающий клетки от старения, дарить позитивный настрой за счет выработки гормонов дофамина и серотонина.
Имбирь. Пряность с острым вкусом и свежим ароматом очень полезна для сердца, сосудов и клеток мозга. Имбирь используют как средство, разжижающее кровь, улучшающее мозговое кровообращение, при регулярном употреблении заметно улучшающее память, предотвращающее развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Лимон. Ценность лимона для мозга связана прежде всего с высоким содержанием в нем витамина С, калия, магния и других минералов. Лимон способствует очищению сосудов от холестериновых наростов, профилактике переутомления и снятию стресса.
Обычная вода. Мозг не может нормально работать без достаточного количества жидкости в организме. Нередко чувство хронический усталости, сонливость являются признаками нехватки влаги в организме. Лучшим способом пополнить запасы жидкости и тем самым обезопасить мозг от обезвоживания является употребление обычной питьевой воды: она лучше всего усваивается, не неся в себе дополнительных калорий, как, например, фруктовый сок.
