что угодно но не мозг батл
Все угодно но не мозг
❌мем:все угодно, но не мозг!❌😒🤬🧠Подробнее
Что угодно но не мозг 🧠Подробнее
Что угодно но не мозг🤣🤯 #ShortsПодробнее
что угодно но не мозгПодробнее
Что угодно но не мозг
👌Аня Аниме не оригинал //что я создала? 🗿Подробнее
Всё угодно, но не мозг
Что угодно но не мозг🧠Подробнее
Что угодно но не мозгПодробнее
Что угодно ну не мозгПодробнее
Што угодно но не мозгПодробнее
Что угодно но не мозг🙃||Meme Avakin life||Подробнее
Что угодно, но не мозг батл
❌мем:все угодно, но не мозг!❌😒🤬🧠Подробнее
Что угодно но не мозг 🧠Подробнее
Что угодно но не мозг🤣🤯 #ShortsПодробнее
что угодно но не мозгПодробнее
Что угодно но не мозгПодробнее
БАТТЛ / БЫВШИЕ ПАРЕНЬ И ДЕВУШКА / BPM / 18+Подробнее
Что угодно но не мозг. Подробнее
Что угодно но не мозг)))Подробнее
БАТТЛ // БЫВШИЕ ПАРЕНЬ И ДЕВУШКА // 18+Подробнее
Батл бывших 🔥Саня vs Алина /2019Подробнее
БАТТЛ БЫВШИХ / БЫВШИЕ ПАРЕНЬ И ДЕВУШКА / BPM / 18+Подробнее
РЭП БАТТЛ | ОТЕЦ VS СЫН | Это Круче Версуса!Подробнее
Что Угодно Но Не Мозг Батл
Длительность: 9 сек
Что Угодно Но Не Мозг Батл Баттл Бывшие Парень И Девушка Bpm 18
Наш Формат Vs Дикий Молодняк Музыкальный Батл С Антитела
Шоу Импровизация В Гомеле Рэп Баттл 15 04 18
Нурминский Мама Вылечи Video 2018
Jony Я Сразу Вижу Что Хочет Девушка
Баттл Бывшие Парень И Девушка 18
Девушка Наказала Парня В Батл Танце
Мега Батл Классика Vs Урбан
Рэп Баттл Школьник Vs Училка Versus Гуф И Птаха Упомянуты Во Имя Хайпа
Билли Айлиш Смотрит Каверы На Свои Песни
Батл Бывших Текста
Бекстеи Дж Comedy Club Что Не Вошло В Эфир
Что Если Арнольд Последний Мужчина На Земле Для 7 000 000 000 Женщин
Кто Быстрее Из Школьников Вынесет Из Пятёрочки Всё Что Успеет За 2 Минуты
Sleepy Дочка Прокурора Премьера Клипа
Биитва Net Hope Vs Java Scrrr Пилотный Выпуск
Песеный Батл Gacha Life
Неизвестный Рэпер Убрал Чемпионов V1 Fest 2017 Рэп Фристайл Батл 7 To Smoke
Егоркаship Vs Лиза Анохина
Родная Моя Деревенька Колхозница
Subscribe And Turn On Notifications To Stay Updated With New Uploads
Ikimono Gakari Blue Bird
Эрик Бертран Ларссен
Better Man Taylor S Version From The Vault Taylor Swift
Suicidal Thoughts Song
D Steal Kdh Good Time
Медитация На Богатство И Успех
Хранитель Лев Только Вперёд
Гравити Фолз Фанфики
Itzy Кавер На Руский
Базми Туёна Нав 2020
And I Want You To Know Baby Tiktok Compilation New Tiktok Filter
300 Спартанцев Клип На Песню
Jon Moxley Leaked Aew Theme Song 2020 W Vocals Lyrics
Furkan Soysal Hakan Keles Twisted
Mighty Sparrow Papa Jack
Los Iracundos Entrevista Programa Enhorabuena 1988
Катя Пастушка Дуэт Рожка И Скрипки
София Ротару Я Назову Планету
How To Clean Your Titrette Bottle Top Burette
Что Угодно Но Не Мозг Батл
Alex G Dust Nightcore
Delphi Fuel Pump Testbanch Pump Test
Ngabdur Eps 2 Ngomongin Punya Rumah Di Usia Muda
Cendol Dawet Pamer Bojo Jangan Nget Ngetan Lambada Campursari
Ночной Трайхард Мид League Of Legends Wild Rift Стрим
Tim Mckinnon Arnold Classic Aus 10 Weeks Out Hamstrings
Certified Hood Classics Kitchen Nightmares
Your Girl Group Fiesta 5 Members Ver Original By Izone Request
5 вещей, которые отупляют ваш мозг — так и знайте
Обращаться с мозгом нужно правильно…
Многих из нас постепенно одолевают «баги мозга» современной информационной перенасыщенности: рассеянность, ментальная усталость, ухудшение памяти и угасание креативности.
Здесь мы не будем говорить о сне, спорте и питании. Лучше проясним ментальные причины этой обширной проблемы с околонаучной точки зрения и разработаем детальный план действий.
Многозадачность и рассредоточенность
Наш мозг может либо усваивать информацию, либо обдумывать её, либо решать конкретную задачу. То есть, переключаться между разными задачами с разной скоростью. Но если этого переключения слишком много, мозг начинает уставать.
Бомбардировать его одновременно информацией и делами неполезно. Во-первых, потому, что это создает иллюзию продуктивности за счет мелких дофаминовых выбросов. Ответил на письмо — выброс; запостил фото в Инстаграм — выброс; проверил уведомления — выброс; сделал мелкую часть работы — выброс. При этом мысли мечутся без фокусировки, ни одна задача не обдумывается на 100%, а мы теряем в производительности и в энергии.
В конце остается липкое ощущение, что вроде по мелочи ты был молодец, но по-крупному — пролетел. Так что если сама работа не связана с таким вот «переключением», то это просто распыление.
Но низкая продуктивность — не самая большая цена. За такое переключение мы также расплачиваемся своими когнитивными способностями — именно так сказано в исследовании, опубликованном в 2015 года на сайте NCBI.
Дело в том, что во время постоянного переключения между несколькими задачами:
Более того, некоторые ученые утверждают, что уровень IQ снижается на 10 пунктов даже при вероятности многозадачности. Например: у вас висит неотвеченное письмо или непросмотренное уведомление, и вы об этом знаете. Само это знание будет вас отвлекать и снижать способность эффективно мыслить и решать вопросы.
Ну и опять же, требуются немалые ментальные усилия для того, чтобы, отвлекшись на одно занятие, вернуться и заново погрузиться в предыдущее. Каждый последующий раз погрузиться в задачу становится все сложнее, все тяжелее удерживать концентрацию.
Это изматывает и снижает способность сопротивляться соблазнам. Сила воли-то у нас ограничена количеством имеющейся энергии, и она уже растратилась на перепрыгивания между занятиями.
В других исследованиях (Университета Сассекс) даже утверждается, что во время постоянных отвлечений и многозадачности снижается плотность головного мозга в передней поясной извилине (это зона отвечает за эмпатию и эмоциональный контроль). Хотя, эта информация не на 100% точна, и в ближайшее время это собираются перепроверить.
Но как не верти, многозадачность снижает нашу способность мыслить качественно.
Как не нужно: начинать одновременно несколько дел (пусть даже мелких), требующих концентрации и переключения: скроллить ленту или отвечать на письма во время работы, включать фоном сериал пока учитесь и т.д.
Как нужно:
Отсутствие правильной ментальной перезагрузки
Мозгу нужны переключения между работой разных его систем. Нужны они в первую очередь для того, чтобы давать каждой из главных нейросетей передышки и выделять нужное им время для выполнения своих функций.
Если этого не происходит, мозг начинает жестко зависать: отвлекается, полученную ранее информацию воспроизводит «с багами», не креативит.
Что обеспечит мозгу передышку? Точно не просмотры сериалов, скроллинг Фейсбука, чтение книг или компьютерные игры. Для вас это развлечение, для него — очередная нагрузка на исполнительную сеть и отсутствие практики для сети пассивного режима работы, которая всю полученную информацию обработает и расселит по полочкам.
Что тогда обеспечит?
Что касается медитации…
Она тоже здорово разгружает мозг, но уже с другой стороны. Во время медитации с попеременным успехом отключается уже дефолт-система и свойственное её работе «блуждающее состояние ума». Параллельно с этим включаются другие системы (сети), ответственные за концентрацию и силу воли, что отлично их тренирует.
Как не нужно: во время очевидной ментальной усталости включать сериал, читать книгу, открывать соцсети.
Как нужно: выделять время на просто «потупить» и «повтыкать», понимая, что это — ценное время для восстановления ресурсов мозга.
Бесцельное потребление контента
Потреблять что-либо в принципе легко и приятно, контент в том числе.
Но если в одном случае его можно потреблять целенаправленно и с пользой — учиться, узнавать новое в своей работе или о мире, получать удовольствие, — то в другом случае это может происходить бесцельно и, как итог, очень деструктивно.
Деструктивность здесь вот в чем:
Мы задействуем недюжинные ресурсы мозга для приема и обработки информации, которая, чаще всего, не несет (давайте честно себе признаемся) никакой пользы. В итоге на ту информацию, которая действительно полезна и необходима, ресурсов в виде внимания и концентрации просто не остается.
Получается, мы просто ложечкой вкладываем в голову что-то, лишь бы там не пустовало. И хотя главная цель у такого потребления изначально благая (занять свои мысли, отвлечься от работы, развлечь себя), итог порой бывает неутешителен.
В каких случаях это происходит?
Когда вы не знаете ответов на следующие вопросы о контенте:
Если нет — срочно отсекайте. Освобождайте мозг от этого балласта. Ведь вы можете уже давно не интересоваться тем, что по наитию загружает в ваш мозг лента соцсетей, но всё еще пассивно принимать всю эту ненужную фигню.
Вместо этого, позвольте вашим целям определять потребление контента.
Подумайте, что вы хотите узнавать? Что вам интересно, что полезно для работы или учебы, что вас радует, что вам действительно нужно?
Почистите и настройте по новой поступающую к вам информацию (в виде ленты соц сетей в том числе) и начните принимать и обрабатывать только то, что уже согласовано с вашим внутренним цензором.
Как не нужно: пассивно употреблять контент, который не соответствует (возможно неосознаваемым) интересам и целям и тратить на него ограниченные ресурсы мозга.
Как нужно: сознательно контролировать то, что попадает вам в голову и в каких количествах; определить контент строго по своим целям и себе во благо, выделяя на это сколько-то времени.
Мало качественных когнитивных усилий
«Интеллект измеряется способностью меняться», — Альберт Эйнштейн.
Вам ведь знакома теория 10 000 часов практики, спустя которые человек становится профессионалом? Так вот, с ней есть одна (и большая) загвоздка, о которой мало кто говорит.
Эта теория рассказывает нам «сколько», но упускает из уравнения «как» — как именно вы учитесь, работаете или тренируетесь. Многие и сами замечали: кто-то многие годы занимается одним делом, но в эксперта или профи так и не «вырос», а кто-то уже за пару лет вырвался в лидеры индустрии.
А все просто: если вы крутите одну и ту же пластинку, делаете одно и то же изо дня в день, вы просто не придете к другим выводам, знаниям и результатам.
Вы просто будете заняты.
Чтобы этого не допустить, мозг обязательно должен получать разную информацию, на основе которой он будет выдавать новые решения. Нужно как бы растягивать «мышцу ума» и выращивать новые нейронные пути. По заезженным путям, конечно, ездится с ветерком, но в чем толк ездить по кругу?
Рост есть только там, где есть когнитивное или физическое преодоление.
Это трудно, ведь куда комфортнее мыслить тем, что уже умеешь и знаешь. Настолько комфортно, что от этого ум покрывается теплым мхом и теряет гибкость: мысли бегают по отработанным шаблонам, критическое мышление подглючивает и подкидывает подтверждения уже закостенелым и нерабочим выводам.
Потому что если мозг не развивается, он деградирует.
Как не нужно: всё время жить на автопилоте, постоянно повторять то, что уже и так умеешь, мыслить устоявшимися шаблонами. Это касается работы, учебы, спорта и отношений.
Как нужно: осваивать новые навыки в своей деятельности и узнавать новое о мире (учить вширь), оттачивать уже существующее мастерство (учить вглубь).
Бардак и хаос
Беспорядок физический ведет к беспорядку ментальному.
Это уже многократно доказанный факт, что у людей, склонных накапливать беспорядок наблюдаются трудности с исполнительной функцией мозга, которая отвечает за самоконтроль, управление временем, концентрацию.
Почему? В основном потому, что наше внимание сверхнеустойчиво, и мозг автоматически «цепляется» им за предметы в нашем поле зрения, отвлекая и уводя от основных мыслей.
Это как соцсети: вроде как заходишь туда с какой-то конкретной целью, а через 10 минут выныриваешь из мгновенно затянувшей тебя ленты и понимаешь, что и позабыл зачем зашел. Происходит это, как и в бардаке, из-за чрезмерного количества раздражителей.
Но нам ведь не нужно видеть фМРТ мозга и отчет 20 ученых, чтобы и так замечать это за собой, верно? Трудность этого пункта не в осознании проблемы, а в том, чтобы заставить себя хоть что-то с ней сделать, в отсутствии дальнейших систематических действий. Мы боимся начать и забросить, хотим, чтобы все как-то само «рассосалось».
Как показывает практика, на перспективу в этом вопросе (да и во многих других) работает подход «тише едешь — дальше будешь». Так мозг не станет саботировать и халтурить.
Начинайте с малого: с таймера или конкретной зоны, и останавливайте себя в конце, чтобы не перестараться и не отбить охоту. И не стремитесь к идеалу — просто делайте и хвалите себя уже за это. Дальше будет больше!
Сделаете это ежедневной привычкой и, уверяю вас, вы поразитесь результатам.
Как не нужно: жить в бардаке и тратить кучу ментальных усилий на фокусировку; жить «качелями»: нерегулярными наплывами с остервенением хвататься за уборку и агрессивно вычищать всю квартиру, чтобы потом опять проваливаться в хаос.
Как нужно: выделять 10-15 минут в день на очистку и систематизацию пространства, тем самым создавая привычку. Тогда вы не только всё оптимизируете, но и без насилия над собой будете поддерживать порядок всегда.
Новое видео:
Что Угодно Но Не Мозг
Загрузил: Karina Polezhaeva
Длительность: 9 сек
Что Угодно Но Не Мозг Батл Баттл Бывшие Парень И Девушка Bpm 18
Баттл Бывшие Парень И Девушка Bpm 18
Баттл Бывшие Парень И Девушка 18
Что Если Арнольд Последний Мужчина На Земле Для 7 000 000 000 Женщин
10 Фотографий Которые Испугают Кого Угодно
Мое Типичное Утро Когда Реально Не Везет
Скажите Свое Имя И Мы Расскажем Вам Все О Вашей Будущей Половинке
10 Убийц Мозга Делающих Тебя Тупым Что Убивает И Разрушает Мозг Не Давая Понять Как Стать Умным
1000 Секретов Развития Силы
Тест В Чем Состоит Ваша Скрытая Сила
Тест Насколько Ты Умный Проверь Себя
Как Понять Что Она Тебя Хочет
Культура Countryballs Мапперы
Только Шизофреник Или Гений Ответит На Это
Это Видео Никто Не Смог Объяснить Топ 10
Почему Невозможно Закрыть Мавзолей Редакция
Топ10 Гениев В Которых Никто Не Верил
Почему Жить Вечно И Пережить Конец Вселенной Отстой
Я Открыла Закон Влюбле Нности Теперь Выбираю Я А Не Меня Беседы Со Светланои Ермаковои
Не принято обсуждать
Испанский Язык До Автоматизма Урок 14
Валерий Палаускас 2021
Аудиоакафист Георгию Победоносцу
Emad Yaghoubi Tempest
Личный Прием Евгений Ройзман Евгений Ройзман 07 06 21
Рамзан Абумуслимов Mp3 2020
Родная Моя Деревенька Колхозница
Subscribe And Turn On Notifications To Stay Updated With New Uploads
Ikimono Gakari Blue Bird
Эрик Бертран Ларссен
Johto Challenge Champion Stadium Master Mode Speed Run 7500 Points Hard Lv1 W54 Pokemon Masters Ex
Ibadah Tahun 1 Pengertian Dan Hukum Toharah
Космическая Выживалка От Создателей Dayz 16 Прохождение Icarus Обзор Smokesed Смокисед 3
Космическая Выживалка От Создателей Dayz 16 Прохождение Icarus Обзор Smokesed Смокисед 2
Восстановление Цель Здоровье Долголетие Красота Какая Роль Восстановления В Достижении Цели
Клип Стрела Gacha Life Mari Lisenok
Tutorial Edit Foto Kekinian Mentahan Gambar Tulisan Transparan Di Picsay Pro
Горчаков Владимир Николаевич Д М Н Профессор Нгу
Что Угодно Но Не Мозг
Смена Vs Торпедо Первенство Москвы По Футболу Сезон 2021 21 Й Тур 2006 Г Р
Смена Vs Торпедо Первенство Москвы По Футболу Сезон 2021 21 Й Тур 2008 Г Р
Dr Kent Hovind Vs Atheist Jr Should Evolution Be Taught In Public Schools
Ante Up Cheltenham Antepost Tips Ep03 20 21
Tbhk Swap Au React To Original I
Dj Perahu Layar Dj Remix Terbaru Mar2020
Mass Jallikattu Vaadivasal Status Jallikattu New Full Screen Status Jallikattu Fullscreen