Физическое воспитание и развитие дошкольников посредством использования фитбол-гимнастики
Валентина Ланцова
Физическое воспитание и развитие дошкольников посредством использования фитбол-гимнастики
За последние годы состояние здоровья детей прогрессивно ухудшается. 80% детей имеют аномалию осанки, деформацию стоп, увеличивается частота тяжких форм сколиоза. Исследования свидетельствуют о том, что современные дети в большинстве своем испытывают двигательный дефицит, то есть страдают гиподинамией. Двигательная активность является мощным биологическим стимулятором жизненных функций растущего организма. Потребность в движениях составляет одну из основных физиологических особенностей ребенка, являясь условием его нормального формирования и развития. Организуя работу с детьми, применяются такие методы и приемы, в которых должен быть учтен весь комплекс соматических, интеллектуальных и физических проблем. Именно этим критериям отвечает методика работы с фитболами, большими оздоровительными мячами.
Независимо от возраста и физического состояния детей необходимо поэтапное освоение упражнений с мячом.
I ЭТАП.Основные задачи:
1. Дать представления о форме и физических свойствах фитбола.
2. Обучить правильной посадке на фитболе.
3. Учить базовым положениям при выполнении упражнений в партере (сидя, лежа, в приседе).
II ЭТАП.Основные задачи:
1. Научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе.
2. Научить сохранению правильной осанки при уменьшении площади опоры (тренировка равновесия и координации).
3. Обучить ребенка упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.
4. Научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе.
Организационно-методические указания: при выполнении упражнений в сочетании с колебательными покачиваниями на фитболе необходимо контролировать постоянный контакт с поверхностью фитбола. Структура занятий сохраняется, но увеличивается объем упражнений на фитболе. Можно использовать музыкально-ритмические композиции с различными перестроениями.
III ЭТАП.Основные задачи:
1. Научить выполнению комплекса ОРУ с использованием фитбола в едином для всей группы темпе.
2. Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.
IV ЭТАП.Основная задача: совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.
Для педагогов, начинающих работу с дошкольниками можно предложить следующий примерный план проведения физкультурно-оздоровительного занятия.
2. Зарядка-разминка. Педагог с выражением читает стихотворение, сопровождая его соответствующими упражнениями, предлагая малышам повторять за ним слова и действия.
4. Полоса препятствий. Дети по указанию педагога строят из мягких модулей, резиновых амортизаторов и пр. череду «кочек», «поваленных деревьев», «гнезд», ставят тоннель, выстраиваются друг за другом и по очереди преодолевают препятствия. Разборку полосы препятствий можно завершить строительством домика из модулей.
5. Упражнения, лёжа на полу или комплекс упражнений с массажными мячиками под медленную спокойную музыку.
6. Дыхательные упражнения. Резкий вдох носом и долгий выдох ртом с имитацией гудка поезда, парохода, шипения змеи и пр.
Занятия с мячом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, но главное – формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки. Обучение детей фитбол— гимнастике с соблюдением основных требований к проведению и последовательности этапов приводит к следующим результатам:
— происходит укрепление опорно-двигательного аппарата;
— совершенствуются сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
— развиваются физические качества ребенка, повышается работоспособность, понижается утомляемость;
— улучшаются процессы саморегуляции и самоконтроля.
Безусловно, фитбол-гимнастика оказывает широкий спектр оздоровительного воздействия на детский организм, способствует развитию творчества детской фантазии и эмоционально раскрепощают детей. Кроме того, в процессе двигательной деятельности формируется самооценка дошкольников : ребёнок оценивает своё «Я» по непосредственным усилиям, которые он приложил для достижения поставленной цели. В связи с развитием самооценки развиваются такие личностные качества, как самоуважение, совесть, гордость.
Таким образом, фитбол-гимнастика, является на данный момент инновационным направлением физического воспитания и оздоровления детей, сочетает в себе все необходимые компоненты для гармоничного развития ребенка.
Фотоотчет «Дорожки Здоровья» В настоящее время основной проблемой дошкольного детства является слабое физическое развитие детей при поступлении в детский сад. Общая.
Методическая разработка «Фитбол гимнастика для дошкольников»
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Инструктор по физической культуре НОЧУ СОШ «Центр образования «Самсон», г. Москва
Сохранения и укрепления здоровья детей является приоритетной в работе дошкольных образовательных учреждений. Ее успешное решение во многом зависит от внедрения современных средств оздоровления в систему физического воспитания детей дошкольного возраста. К ним относится упражнения с применением физкультурного оборудования и инвентаря нового поколения, в том числе и с большими гимнастическими мячами – фитболами.
Оздоровительные задачи занятий фитбол – гимнастикой направлены на следующее:
Формирование навыка правильной осанки.
Увеличение амплитуды движений в суставах и позвоночнике.
Укрепление крупных и мелких мышечных групп туловища и конечностей.
Расширение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы.
Повышение активности сенсорных систем.
Тренировка вестибулярного аппарата.
Нормализация психоэмоционального состояния.
Наряду с оздоровительными задачами занятия фитбол- гимнастикой решают следующие образовательные задачи:
Обучение двигательным действиям с мячом.
Воспитание физических качеств.
Совершенствование координационных способностей и равновесия.
Целенаправленное воздействие на личность ребенка в процессе занятий фитбол – гимнастикой обеспечивает осуществление следующих разносторонних воспитательных задач:
Формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями.
Воспитание целенаправленной двигательной активности.
Развитие творческих способностей, грациозности и выразительности движений.
Средства фитбол-гимнастики, используемые в физическом воспитании детей
— музыкально – ритмические упражнения – (это комплексы фитбол – аэробики, танцевальные движения и импривизации, элементы ритмики, хореографии, спортивных танцев. Структуру комплекса фитбол-аэробики составляют несложные физические упражнения, которые выполняются из разных исходных положений (стоя возде мяча, сидя и лежа на мяче, с мячом в руках и др.) без пауз для отдыха, в умеренном темпе, определяемом звучащей музыкой).
— динамические упражнения – ( сюда входит разновидности передвижений с мячом (ходьба, бег, прыжки и др.), специальные упражнения, направленные на воспитание физических качеств и совершенствование двигательных способностей (силы, гибкости, координации, равновесия и др.))
подвижные игры высокой интенсивности сюжетного и бессюжетного характера с разнообразным двигательным содержанием: прыжками на фитболах, бегом, ходьбой и другими перемещениями с мячами и без них.
подвижные игры малой интенсивности: основное предназначение – восстановление пульса и дыхания после физической нагрузки. В их содержание включаются малоподвижные двигательные действия, связанные с упражнением равновесия или определенной позы в разных исходных положениях (сидя, лежа на мяче, с мячом в руках и др.), неактивные перемещения с мячом, игровые упражнения на дыхание и расслабления.
игры соревновательной направленности и игры – эстафеты предполагают выполнение индивидуальных или командных соревновательных действий с фитболом: бег и прыжки наперегонки, преодоление препятствий с мячом, ориентировка в пространстве и во времени и др. Такие игры совершенствуют приобретенные двигательные умения с фитболом в условиях состязаний, воспитывают волевые и нравственные качества детей – целеустремленность, настойчивость, чувство ответственности.
Музыкальное сопровождение стимулирует интерес к содержанию обучения, улучшает их эмоциональное состояние, способствует повышению работоспособности, а также более быстрому и точному овладению двигательными действиями. При выполнении упражнений с фитболами, музыка определяет темп и ритм, содействует грациозности и согласованности движений, положительно влияет на развитие слуха,
Освобождает педагога от счета. С помощью музыки при обучении двигательным упражнениям с фитболами можно ускорить процессы усвоения и закрепления двигательных умений, совершенствовать технику движений, оптимизировать физическую нагрузку посредством методического регулирования продолжительности нагрузки и отдыха. Воспитывают у детей временную ориентировку – способность двигаться в рамках определенного времени, соблюдать правила игры, согласовывая свои действия с музыкой и другими детьми.
Виды гимнастических мячей
В работе с детьми дошкольного возраста можно использовать следующие виды гимнастических мячей, различающиеся по форме, диаметру, упругости, цвету:
фитболы с ручками (рожками) наиболее подходящие для занятий, так как они позволяют выполнять все виды гимнастических упражнений и подвижных игр с мячами;
круглый гладкий мяч предназначен для обучения разнообразным гимнастическим упражнениям и подвижным играм, за исключением прыжковых движений;
овальный фитбол характеризует те же функциональные свойства, что и круглый, но он является более устойчивым за счет увеличенной площади поверхности касания с полом. Такие мячи подойдут для детей с недостаточным уровнем развития координации и функции равновесия;
фитболы в форме животных (дельфины, лошадок, оленей и др.) отличаются повышенной устойчивостью и безопасностью даже при выполнении прыжковых движений, рекомендуется детям раннего возраста;
массажные гимнастические мячи имеют неровную, в форме пупырышек, поверхность, поэтому, кроме нагрузки на мышцы, обеспечивают массажный эффект, улучшают обмен веществ и кровообращения.
Этапы обучения упражнениям с фитболами
1-й этап – элементарный
1)Познание ребенком физических свойств фитбола (упругость, масса, форма, цвет и др.) постепенно подготовить к обучению разнообразным по своим техническим особенностям гимнастическим упражнениям и подвижным играм с мячом
2)Прежде чем использовать мяч как динамическую опору, необходимо научить воспитанников принимать и сохранять оптимальное положение всех звеньев тела в исходное положении, сидя на неподвижном фитболе. Посадка считается правильной, если центр тяжести ребенка совпадает с центром тяжести мяча, спина прямая, ноги врозь, стопы параллельны и прижаты к полу. Немаловажное значение имеет соответствие диаметра мяча росту ребенка.
3)Простейшие динамические упражнения в исходных положениях сидя, лежа на мяче будут доступны и безопасны при условии достаточного уровня сформированности вестибулярной устойчивости и функции равновесия. Выполнение этих упражнений не создаст особых трудностей в том случае, если дети уже освоили посадку на неподвижном фитболе, сохраняя правильную осанку и не отрывая ног от пола.
4)Индивидуальная страховка предусматривает вариативное применение приемов поддержки и помощи со стороны педагога с целью предотвращения падения ребенка с фитбола. При организации коллективных занятий фитбол-гимнастикой приемы индивидуальной страховки ограничены по причине одновременного выполнения тех или иных физических упражнений группой детей. Поэтому большое значение имеет формирование у воспитанников с самых первых занятий навыков самостраховки.
5)Прыжковые упражнения основаны на правильной посадке на мяче и умение удерживать динамическое равновесие во всех фазах прыжка (отталкивании, полете, приземлении).
1)Постепенное усложнение техники двигательных действий с мячом на основе разученных ранее простейших физических упражнений способствует эффективному освоению новых элементов фитбол-гимнастики, воспитанию физических качеств (силы, быстроты, ловкости, гибкости).
2)Покачивания на мяче из разных исходных положений, повороты и перевороты, изменения направления и скорости передвижения, выполнение комбинированных по своей структуре сложнокоординационных упражнений развивает способность ребенка свободно управлять отдельными частями своего тела и перемещать их в пространстве, согласовывать движения во времени и контролировать степень их правильности.
3)Коллективная согласованность двигательных действий при выполнении общеразвивающих или музыкально-ритмичных упражнений с фитболами обеспечивается в первую очередь четким и правильным выполнением движений в заданном темпе, ритме и направлении. Согласованность движений каждого ребенка с музыкой, с действиями всего коллектива обусловливается базовыми двигательными умениями и навыками, освоенными на второй этапе обучения.
Средства фитбол-гимнастики: индивидуальные и коллективные игровые упражнения и подвижные игры с использованием фитбола как предмета, который перемещают (прокатывают, подбрасывают, переносят и др.); как препятствия, которое преодолевают (обегают, перелезают, перешагивают и др.); как опоры, на которой прыгают, сидят, лежат и др.
1)Двигательные умения решается путем увеличения количества повторений знакомых детям упражнений с фитболами и доведения до необходимой степени совершенства индивидуальных особенностей техники.
2)Выполнение освоенных ранее физических упражнений в новых, непривычных условиях способствует выработке гибкого навыка. Применение таких методических приемов таких, как увеличение амплитуды и скорости движения, поточное выполнение упражнений с фитболами в различных связках и комбинациях, использование дополнительных предметов для усложнения техники двигательных действий с фитболами (набивных мешочков, мячей, лент и лр.), сочетание средств фитбол-гимнастики с элементами спортивных упражнений и спортивных игр (спортивной и художественной гимнастик, волейбол, футбол, баскетбол и др.), увеличивает вариативность гимнастических упражнений и подвижных игр с фитболами.
3)Как правило, богатый двигательный опыт ребенка запускает механизм его саморазвития, которые появляются в самостоятельном придумывании новых упражнений с фитболами, в умении гибко использовать приобретенные знания и умения, творчески применять их в зависимости от конкретных условий. Поэтому следует предоставлять каждому воспитаннику возможность самовыражения в двигательной деятельности, поддерживать и поощрять изобретение детьми интересных, порой оригинальных гимнастических и игровых упражнений с фитболами.
Средства фитбол-гимнастики: динамические упражнения, направленные на воспитание физических качеств и совершенствование двигательных способностей ребенка; комплексы фитбол-аэробики и общеразвивающих упражнений, музыкально-ритмичные импровизации с мячами, подвижные игры с фитболами творческой направленности, креативные двигательные задания и др.
Рассмотренные этапы обучения дошкольников упражнениям с фитболами (элементарный, базовый, творческий) позволят специалистов грамотно определить эффективные средства и методы при организации физкультурно-физкультурных мероприятий с элементами фитбол-гимнастики.
Правила безопасности на занятиях фитбол- гимнастикой
В целях профилактики и травматизма, охраны жизни и здоровья детей на занятиях фитбол – гимнастикой рекомендуется соблюдать правила безопасности.
1.Грамотно планировать физкультурные занятия с элементами фитбол – гимнастики.
— соответствие габаритов фитболов антропометрическим показателям детей; подбирать мяч каждому ребенку нужно по росту так, чтобы обеспечить при посадке на него угол не менее 90 между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой.
— качество спортивного инвентаря и оборудования, используемого на занятиях, в том числе и фитболов; выполнение гимнастических и прыжковых упражнений на плохо накаченном фитболе может привести к травмам. Оптимально накаченный фитбол сохраняет вибрационные свойства, имеет упругую плверхность, хорошо пружинит и не дает усадку.
2 . Проверить перед занятием отсутствие предметов, которые могут создать травм опасные ситуации.
Неровности пола, выбоины в паркете, расщепленные половицы могут повредить мяч. Не удовлетворяют требованиям безопасности при организации занятий фитбол – гимнастикой колонны и выступы, не обитые мягким материалом, излишне скученная расстановка оборудования в физкультурном зале.
3. Допускать к занятиям детей в облегченной, не стесняющей движений одежде, соответствующей температурному режиму помещения, и в спортивной обуви.
Отсутствие удобной нескользящей обуви может стать причиной падения с мяча, а в прыжковых движениях вызвать чрезмерную нагрузку на неокрепший свод стопы ребенка.
4. Осуществлять систематический инструктаж воспитанников по поводу правильной техники и мер безопасности при выполнении гимнастических упражнений и подвижных игр с фитболами.
Проводить такой инструктаж нужно непосредственно в процессе объяснения техники гимнастических упражнений и правил подвижных игр с мячами. Нелишним будет заранее предупредить детей о возможных падениях, столкновениях, травмах головы и конечностей в случае невыполнения ими инструкций педагога. Такие меры сконцентрируют внимание дошкольников, повысят их осторожность, а маси упражнения с фитболами принесут им только положительные эмоции.
5.Соблюдать методику проведения занятий с элементами фитбол – гимнастики и последовательность обучения упражнениям с фитболами.
Ошибки в методике проведения занятий связаны с нарушением их трехчастной структуры, отсутствием вводной или заключительной частей, неправильным обучением технике физических упражнений с фитболами. Строго придерживаться принципов доступности и последовательности обучения.
6.Обеспечить личную и взаимную страховку, учить детей приемам сам страховки, начиная с первых занятий.
Индивидуальная страховка очень важна, особенно при обучении сложно координационным упражнениям с фитболами. Не менее важно научить детей приемам безопасного падения с мяча из разных исходных положений:
— из исходного положения лежа на мяче на животе падать на бок, согнув ноги в тазобедренных и коленных суставах, а руки в локтях, приблизив их к туловищу, голову отклонить в сторону, противоположную падению;
— из исходного положения лежа на мяче на спине падать, взмахом руки разворачивая корпус вправо или влево, приземляясь сбоку от мяча в упор на полусогнутые руки и ноги.
— из исходного положения сидя на мяче падать на бок или вперед на руки, согнутые в локтевых суставах.
7. Определить объем и продолжительность физической нагрузки с фитболами в соответствии с интенсивностью выполняемых гимнастических упражнений и подвижных игр, индивидуальными и возрастными особенностями детей, их физическим состоянием.
Дозировка гимнастических упражнений с фитболами зависит от их сложности, от возрастных и индивидуальных особенностей воспитанников. Условное количество повторений для младшего дошкольного возраста – 3-4 раза, среднего – 4-5 раза, старшего – 5-6 раз.
При проведении подвижных игр высокой интенсивности с мячом очень важно грамотно регулировать физическую нагрузку, особенно прыжковую, вызывающую у детей на фоне эмоционального всплеска значительный прирост пульса. Следует помнить, что игровые действия с прыжками на мячах должны занимать в два – три раза меньше времени, чем в других подвижных играх с фитболами. Соответственно, интервалы отдыха между повторениями игр прыжкового характера необходимо увеличить.
8. Следить за тем, чтобы на одно упражнение не причиняло детям боли и не вызывало дискомфорт.
Отрицательные эмоции при выполнении упражнений с фитболами (страх, тревога, неуверенность и др.) является причиной чрезмерного напряжения мускулатуры и ограничения амплитуды движения, что в свою очередь становится дополнительной
Предпосылкой к возникновению травматической ситуации. Поэтому одна из важных педагогических задач – вызвать у воспитанников повышенный интерес и положительные эмоции посредством увлекательной двигательной деятельности с мячами.
Методика проведения физкультурных занятий с элементами фитбол-гимнастики
Занятия с элементами фитбол-гимнастики отличаются от традиционных физкультурных спецификой применения ее средств. В этой связи целесообразно выделить следующие варианты провения физкультурных занятий с элементами фитбол –гимнастики.
1-й вариант занятий (с включением средств фитбол-гимнастики во вводную и основную части) предусматривает во вводной части использование фитболов в различных вариантах ходьбы и бега, музыкально-ритмичных движениях, несложных игровых упражнениях на внимание, подвижных игр малой и средней интенсивности. Размещение мячей на площадке (по кругу или периметр зала, в шахматном порядке и др.) обусловлено логикой их дальнейшего применения.
Не следует давать в разминке прыжки на мячах, так как физиологически организм детей еще не подготовлен к интенсивной физической нагрузке.
2-й вариант занятий (с включением средств фитбол – гимнастики в основную часть или основную и заключительную ) проводится с применением разных видов ходьбы и бега, динамических дыхательных упражнений во водной части; ору с предметами или без них в основной части. Далее в основной части можно использовать гимнастические упражнения с фитболами, а также совмещать их с другими двигательными действиями ( лазанием, прыжками, метанием и др.). Завершить основную часть занятия целесообразно подвижной игрой высокой интенсивности или игрой соревновательной направленности с фитболами. В заключительной части делается акцент на подвижных играх и игровых упражнениях малой интенсивности, упражнениях в расслабленной сидя, лежа на фитболе или без мяча.
3-й вариант занятий (с включением средств фитбол-гимнастики в содержание всех трех частей) опирается на комплексное применение гимнастических упражнений и подвижных игр с фитболами на протяжении всего занятия. Вводной части используются строевые, циклические упражнения, подвижные игры малой и средней интенсивности и другие с фитболами; в основной – комплексы фитбол –гимнастики или ОРУ, динамические упражнения на укрепление разных мышечных групп; в заключительной – упражнения с мячами на растягивание, расслабление, дыхательная гимнастика и др.
При подготовке к занятиям следует тщательно продумать способы организации детей (фронтальный, групповой, посменный, индивидуальный) в зависимости от решаемых задач, возраста и уровня физической подготовленности детей, а также от количества фитболов.
Таким образом, методика проведения занятий с элементами фитбол-гимнастики отличается от традиционных физкультурных спецификой применения ее средств, включающих гимнастические упражнения и подвижные игры с мячами.
1.Власенко Н.Э. Фитбол-гимнастика в физическом воспитании детей дошкольного возраста. С-П., ДЕТСТВА-ПРЕСС, 2015.
Н. Э. Власенко ФИТБОЛ-ГИМНАСТИКА В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА. (теория, методика, практика)
1 Н. Э. Власенко ФИТБОЛ-ГИМНАСТИКА В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА (теория, методика, практика) Санкт-Петербург ДЕТСТВО-ПРЕСС 2015
2 ББК В57 В57 Власенко Н. Э. Фитбол-гимнастика в физическом воспитании детей дошкольного возраста (теория, методика, практика). СПб. : ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», с. ISBN В пособии раскрыты научно-теоретические, организацион но-методические и практические основы фитболгимнастики, необходимые специалистам для грамотного планирования и проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий с детьми дошкольного возраста. В книге представлены авторские планы-конспекты физкультурных занятий с элементами фитбол-гимнастики для детей младшего, среднего и старшего дошкольного возраста, раскрыто вариативное применение упражнений с фитболами в работе с детьми разных возраcтных групп. Иллюстрированные приложения охватывают комплексы фитбол-аэробики, динамические упражнения и подвижные игры с фитболами, позволяющие разно образить двигательную активность детей не только в детском саду, но и в домашних условиях. Издание адресуется специалистам в области физического воспитания детей дошкольного и младшего школьного возраста, педагогам дополнительного образования, преподавателям и студентам высших учебных заведений физкультурно-педагогического профиля, а также родителям детей от трех до восьми лет. ББК ISBN Н. Э. Власенко, 2015 ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», оформление, 2015
3 ВВЕДЕНИЕ Задача сохранения и укрепления здоровья детей является приоритетной в работе дошкольных образовательных учреждений. Ее успешное решение во многом зависит от внедрения современных средств оздоровления в систему физического воспитания детей дошкольного возраста. К ним относятся упражнения с применением физкультурного оборудования и инвентаря нового поколения, в том числе и с большими гимнастическими мячами-фитболами. Именно поэтому особую актуальность приобретает умение специалистов в области физического воспитания дошкольников эффективно использовать фитбол-гимнастику в практике физкультурно-оздоровительной работы. Вместе с тем многие педагоги отмечают недостаток специальной литературы, раскрывающей научно-теоретические, организационно-методические и практические основы фитбол-гимнастики, необходимые для грамотного планирования и проведения занятий с детьми. Научно-исследовательская деятельность и многолетний практический опыт работы с детьми дошкольного возраста позволили автору пособия: обобщить и систематизировать результаты научных исследований по проблеме использования средств фитбол-гимнастики в физическом воспитании дошкольников; определить важные теоретико-методические и технологические составляющие процесса обучения упражнениям с фитболами; разработать интересный практический материал и апробировать его в системе физкультурно-оздоровительных мероприятий яслей-сада 273 г. Минска. Цель данного издания оказать помощь педагогам в организации и проведении занятий с элементами фитбол-гимнастики, которая наряду с традиционными видами гимнастики становится все более востребованной в физическом воспитании и оздоровлении детей дошкольного возраста. В главе 1 раскрыты теоретические основы фитбол-гимнастики в физическом воспитании дошкольников. Со ссылкой на работы ученых и практиков (А. А. Потапчук, Т. С. Овчинниковой, Е. Г. Сайкиной, Г. Г. Лукиной и др.) обосновывается положительное воздействие средств фитбол-гимнастики на физическое 3
4 состояние детей, раскрывается ее значение для всестороннего и гармоничного развития ребенка. В первой главе представлена авторская классификация основных средств фитбол-гимнастики, дана их подробная характеристика. Глава 2 содержит организационно-методические аспекты проведения занятий с элементами фитбол-гимнастики с детьми дошкольного возраста. В ней подробно рассмотрена специфика каждого из трех этапов обучения упражнениям с фитболами, направленных на последовательное усложнение двигательных заданий с учетом возрастных и индивидуальных особенностей дошкольников. Особое внимание уделено правилам безопасности при выполнении упражнений с фитболами, что позволит специалистам создать необходимые условия по охране здоровья и предупреждению травматизма воспитанников. Методика физкультурных занятий с элементами фитбол-гимнастики включает конкретные рекомендации по их организации и проведению. В главе 3 приведены развернутые планы-конспекты физкультурных занятий с элементами фитбол-гимнастики для детей младшего, среднего и старшего дошкольного возраста, раскрыто вариативное применение упражнений с фитболами в работе с детьми разных возрастных групп. Иллюстрированные приложения охватывают комплексы фитбол-аэробики и общеразвивающих упражнений, динамические упражнения и подвижные игры с фитболами. Приведенные комплексы упражнений с фитболами помогут разно образить двигательную активность детей не только в детском саду, но и в домашних условиях. Предложенный материал педагоги могут включать как во все формы организации физического воспитания в дошкольных учреждениях (физкультурные занятия, утренняя гимнастика, активный отдых и др.), так и в содержание программ кружковой физкультурно-оздоровительной работы.
5 ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИТБОЛ-ГИМНАСТИКИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА 1.1. Фитбол-гимнастика как направление детского фитнеса Распространенная практика внедрения современных здоровьесберегающих технологий и методик в учреждения образования разного вида, в том числе и в дошкольные, обусловлена научной разработкой и реализацией новых подходов и направлений модернизации физического воспитания детей дошкольного возраста. Именно поэтому как ученые, так и практикующие специалисты активно ищут эффективные пути обновления и совершенствования процесса физического воспитания с учетом интересов и склонностей дошкольников, образовательных запросов их родителей. По мнению многих ученых, инновационными направлениями в физическом воспитании детей дошкольного возраста являются современные физкультурно-оздоровительные практики, которые можно отнести к детскому фитнесу [15, с. 57]. В широком смысле понятие «детский фитнес» определяется как система мероприятий (услуг), направленных на поддержание и укрепление здоровья ребенка (оздоровление), нормальное (со ответствующее возрасту) физическое и психическое развитие ребенка, его социальную интеграцию [1, с. 54]. В узком смысле применительно к системе физкультурно-оздоровительной работы дошкольных учреждений понятие «детский фитнес» означает форму организации занятий с детьми, представленную современными фитнес-технологиями на основе использования разно образных традиционных и инновационных средств физического воспитания [3]. Спектр фитнес-технологий, применяемых в физическом воспитании детей дошкольного возраста, постоянно расширяется. Наряду с такими направлениями, как оздоровительная аэробика, ритмопластика, игровой стретчинг, детская йога и другие, все бîльшую популярность и востребованность приобретает фитбол-гимнастика. Эффективность применения гимнастических упражнений с фитболами в системе физического воспитания и оздоровления детей подтверждается многочисленными научными исследованиями 5
6 Средства фитбол-гимнастики Гимнастические упражнения Подвижные игры Общеразвивающие упражнения Музыкально-ритмические упражнения Динамические упражнения Музыкальное сопровождение Подвижные игры высокой и малой интенсивности Игры соревновательной направленности и игры-эстафеты Представленная классификация средств фитбол-гимнастики поможет педагогам рационально их применять в зависимости от направленности поставленных задач. Средства фитбол-гимнастики, используемые в физическом воспитании детей дошкольного возраста Гимнастические упражнения с фитболами дифференцированы на общеразвивающие, динамические и музыкально-ритмичные. Общеразвивающие упражнения с фитболами это специально разработанные движения для рук, ног, туловища, шеи и других частей тела, которые выполняются с разным мышечным напряжением, разной скоростью, амплитудой, в разном ритме, темпе и сгруппированы по принципу комплекса. В структуре комплекса мячи используются в качестве опоры, отягощения или препятствия. Они обеспечивают подготовку организма детей к предстоящей физической нагрузке и включаются, как правило, в начало основной части физкультурного занятия. Общеразвивающие уп- 12
7 слуха дошкольников, освобождает педагога от счета. С помощью музыки при обучении динамическим упражнениям с фитболами можно ускорить процессы усвоения и закрепления двигательных умений, совершенствовать технику движений, оптимизировать физическую нагрузку посредством мелодичного регулирования продолжительности нагрузки и отдыха. Подвижные игры с музыкальным сопровождением воспитывают у детей временнóю ориентировку способность двигаться в рамках определенного времени, соблюдать правила игры, согласовывая свои действия с музыкой и другими детьми. Под влиянием впечатлений, вызванных музыкой, раскрываются даже инертные, замкнутые дети. Это естественное стремление к движению под музыку следует поддерживать и использовать в системе занятий с фитболами. Таким образом, приведенная классификация средств фитболгим настики и их характеристика позволит педагогам подобрать и составить определенные комплексы упражнений с мячами в зависимости от направления решаемых оздоровительных и образовательных задач: для анатомического воздействия на определенные мышечные группы, суставы, связки, внутренние органы и органы чувств и др.; для развития мышечной силы, гибкости, быстроты движений, выносливости, ко ординационных способностей и др. В работе с детьми дошкольного возраста можно использовать следующие виды гимнастических мячей, различающиеся по форме, диаметру, упругости, цвету: фитболы с ручками (рожками) наиболее подходящие для занятий с детьми дошкольного возраста, так как они позволяют выполнять все виды гимнастических упражнений и подвижных игр с мячами; 16
8 круглый гладкий мяч предназначен для обучения разнообразным гимнастическим упражнениям и подвижным играм, за исключением прыжковых движений; овальный фитбол характеризуют те же функциональные свойства, что и круглый, но он является более устойчивым за счет увеличенной площади поверхности касания с полом. Такие мячи подойдут для детей с недостаточным уровнем развития координации и функции равновесия; фитболы в форме животных (лошадок, дельфинов, оленей и др.) отличаются повышенной устойчивостью и безопасностью даже при выполнении прыжковых движений, рекомендуются детям раннего возраста; 17
9 ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ С ЭЛЕМЕНТАМИ ФИТБОЛ-ГИМНАСТИКИ С ДЕТЬМИ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА 2.1. Этапы обучения детей упражнениям с фитболами Последовательное решение конкретных задач обучения упражнениям с фитболами представляет собой определенную систему взаимодействия педагога и ребенка, в которой автором условно выделены три этапа: элементарный, базовый и творческий. Цель, задачи и средства обучения детей упражнениям с фитболами, характерные для каждого из этапов обучения, приведены в таблице. Цель этапа Цель этапа: освоение простейших элементов фит бол-гимнастики Цель, задачи и средства обучения дошкольников упражнениям с фитболами Средства фитбол-гимнастики 1-й этап элементарный Игровые предметно-манипулятивные действия с мячом (индивидуальные и парные) прокатывание, отбивание об пол, бросание, подбрасывание и др.; ходьба и передвижения с мячом из разных исходных положений; динамические упражнения в исходном положении сидя и лежа на неподвижном и подвижном мяче, прыжки на мяче; сюжетные подвижные игры для закрепления разученных движений и др. Задачи 1-го этапа 1. Создать представление о форме и физических свойствах фитбола, сформировать «чувство мяча». 2. Учить правильной посадке на неподвижном мяче. 3. Разучивать динамические упражнения на фитболе в исходных положениях сидя и лежа на мяче. 4. Осуществлять страховку, вырабатывать навыки самостраховки. 5. Обучать прыжкам сидя на фитболе 19
10 ГЛАВА 3. ПЛАНЫ-КОНСПЕКТЫ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЙ С ЭЛЕМЕНТАМИ ФИТБОЛ-ГИМНАСТИКИ 3.1. Планы-конспекты физкультурных занятий с элементами фитбол-гимнастики для детей 3 4 лет План-конспект 1 «Космонавты» Задачи: 1. Повышать функциональную активность сенсорных систем. 2. Закреплять динамические упражнения с фитболами и прыжки из обруча в обруч; тренировать функцию равновесия. 3. Формировать целенаправленную двигательную активность с фитболами. Оборудование: фитболы, обручи среднего диаметра, массажные мячи по количеству детей, мостик-бум (высота 3 4 м). Организационно-методические указания / Дозировка Содержание Вводная часть (4 мин) Паровозик едет на космодром 1. Подвижная игра с фитболами Мяч обхватить руками на уровне «Паровозик» (см. приложение 3) с груди. разновидностями ходьбы и передвижений с фитболами: Руки за головой / 2 мин В разных направлениях. «Через ручейки»: широким шагом с мячом в руках; «Собачки»: в упоре на коленях, прокатывая мяч вперед головой; «Цапли и кочка»: с высоким подниманием коленей вокруг мяча Летим в космос 2. Подвижная игра с фитболами «Космические корабли»: игроки-«космонавты» сидят на «космо дромах»-фитболах, расположенных в свободном порядке на площадке. Не наталкиваться друг на друга, приземляться только на свой «космодром» / 3 раза 34
11 Содержание По команде «Заводим моторы!» дети делают вращательные движения руками перед грудью и произносят «р-р-р». По команде «Полетели!» игроки разводят руки в стороны и разбегаются врассыпную. По команде «На посадку!» «космонавты приземляются на свои космодромы» Заправляем космические корабли 3. Динамические дыхательные упражнения «насос»: И. п. сед на фитболе в наклоне: 1 2 выпрямляясь согнуть руки к груди, вдох носом; 3 4 шипящий выдох ртом, и. п. Основная часть (14 мин) Организационно-методические указания / Дозировка Постепенно увеличивать выдох. На вдохе поднимать плечи, на выдохе опускать / 3 4 раза Прилетели на Луну 1. Комплекс ОРУ с фитболом (см. Свободное размещение по приложение 1) залу / 4 мин Лунные камни 2. Динамические упражнения с фитболами: «Качелька», «Падаем с качельки», Соблюдать безопасное расстояние / 5 мин «Звездочка», «Гусеница» (см. приложение 2, упр. 7, 8, 9, 11) Лунные кочки 3. Игровое упражнение «Прыжки с Выполнять задание поточно. кочки на кочку»: Обручи расположены в произвольном прыжки из обруча в обруч, отталкиваясь порядке, расстояние двумя ногами (из одного конца зала в другой); между обручами см. Прыгать в одном направлении ходьба по мостику-буму, руки в вперед и в сторону, отталкиваться стороны (обратно) обеими ногами / 3 мин Дорога домой с «волшебными» обручами 4. Самостоятельные игры с обручем Дети прокатывают, вращают обруч, пролезают в него и др. / 1 мин 35
12 п/п 4 Содержание / Организационно-методические указания / Дозировка Содержание: ходьба вокруг мяча с хлопками Дозировка: 1 круг Рисунок 5 Содержание: и. п. сед на мяче, согнув ноги врозь, руки на поясе. 1 повернуть туловище направо, руки в стороны; 2 и. п.; 3 4 то же в другую сторону ОМУ: пружинить мяч туловищем. Дозировка: 5 6 раз 6 Содержание: и. п. сед на мяче, согнув ноги. 1 плечи вверх; 2 и. п. ОМУ: кисть сжата в кулак. Дозировка: 6 8 раз 7 Содержание: и. п. то же. 1 наклониться вперед, обхватить колени руками; 2 и. п. ОМУ: опустить голову. Дозировка: 5 6 раз 56
