slings in motion обучение
Основы Слингов в Движении
Основы Слингов в Движении познакомит вас со всем, что мы знаем о фасции, с ее ролью в движении и ее осознанной тренировкой. Этот курс вращается вокруг строения фасции, ее качеств, а также философии Слингов, техник миофасциальной тренировки и целей тренировок. Информация, которую вы получите на этом курсе, будет служить фундаментом для остальных курсов Слинги в Движении.
Всю первую часть курса Основы Слингов в Движении мы посвятим строению фасции, ее интерактивным взаимосвязям с другими системами, а также 10 качествам фасции, имеющим непосредственное отношение к движению.
Вторая часть посвящена философии Слингов в Движении и долгосрочным целям тренировки, а также 10 направляющим принципам и 10 техникам миофасциальной тренировки. Хотя Основы Слингов в Движении содержат много теоретической информации (что вполне естественно для образования, основанного на научных данных), личное участие в практических, полных движения уроках является неотъемлемой частью подготовки. Утренний урок и практика применения полученных знаний, соединяются с теорией подобно интегрально-анатомическому Судоку, что и делает фасцию такой «фасцио»-фантастической.
Если у вас серьезные намерения относительно изучения фасции и понимания ее роли в движении, этот курс – то, что вам нужно.
Коротко:
Преподаватель
Карин Гуртнер (Karin Gurtner)
Сертифицированный тренер РМА (Pilates Method Alliance) по студийному пилатесу и пилатесу на мате, сертифицированный специалист по Анатомическим Поездам и терапевт по методу KMI (Кинезио-Миофасциальной Интеграции), преподаватель Йоги и Гирокинезиса, персональный тренер и специалист по здоровому образу жизни, фитнес-лидер, сертифицированный тренер и специалист по диагностике.
Миофасциальная Тренировка Слингов – Слинги в Движении
Почему мы двигаемся? Что двигает нас? Этот вопрос преследовал меня на протяжении нескольких лет. Вместо того, чтобы искать единственно верный ответ, я позволила этому вопросу вдохновить меня на создание двигательной концепции, которая ценит достижения науки, функциональной анатомии, саму человеческую сущность и еще что-то, что так трудно описать словами. Я назвала эту концепцию Слингами в Движении из-за миофасциальных слингов, которые модулируют наше движение, и сомато-психо-эмоционально-социальных слингов, которые мотивируют нас сделать движение.
Двигательная концепция Слингов в Движении рассматривает тело человека как единую систему. Она может быть интегрированна в любой вид практической работы с телом. Продуманная до мельчайших деталей тренировка, в фокусе внимания которой находится фасция, нацелена на структурную интеграцию, функциональность и достижение внутреннего и внешнего здоровья через осознанное движение.
Высокие цели идут рука об руку с краткосрочными и долгосрочными улучшениями!
Я разрабатывала двигательную концепцию Слингов с 2008 года и решусь сказать, что она совершенно уникальна по своему наполнению. Основные принципы и прикладные техники миофасциальной тренировки базируются на научных исследованиях и на практическом опыте, и это – прекрасная отправная точка.
Я лично, менторы art-of-motion, инструкторы и терапевты, прошедшие базовое обучение по Слингам в Движении или уже получившие дипломы сами выполняли и преподавали все разнообразие упражнений и их последовательностей и нашли их успешными. Это прекрасный способ позаботиться о теле, и, честно говоря, мы очень гордимся теми, кто принял решение вступить в этот новый мир движения вместе с нами.
Если вам интересно узнать больше о такой сложной системе как фасция, углубиться в детали влияния этой системы на движение и добавить новое измерение к своей личной практике и работе с клиентами, Миофасциальная Тренировка Слингов для вас.
Желаю вам успеха и бесконечной энергии в вашем личном, неповторимом путешествии в мире движения!
Анатомические Поезда в Движении
Курс Анатомические Поезда в Движении специально создан для тренеров и терапевтов, которые идут в ногу со временем, готовы расширять свои профессиональные горизонты и повышать компетентность в области структурной интеграции посредством движения. Кем бы вы ни были: преподавателем йоги, пилатеса, танцев или персональным тренером – Анатомические Поезда в Движении предлагают вам навыки, которые поднимут вашу личную практику и преподавание на новый уровень.
Традиционная анатомия статична. Анатомические Поезда динамичны и взаимосвязанны. Как само тело человека, они находятся в постоянном движении. Концепция Анатомических Поездов Томаса Майерса выходит за рамки механического «эффекта причины и следствия» работы мышц. Она объясняет относительные связи функциональных движений, происходящих в реальной жизни.
Анатомические Поезда в Движении никоим образом не ограничивают вашу практику движения. Они дополняют и обогащают то, что вы делаете, предоставляя вам иную, возможно, новую точку зрения на анатомию в целом и на тренировку миофасции в частности.
Курс наполнен не только информацией о движении, которую интересно слушать, но и практикой применения, которая приносит прекрасные результаты в работе. Что вам даст данный курс? Во-первых, общую картину Анатомических Поездов и представление о Миофасциальных Меридианах. Да, они – гораздо больше, чем просто «линии», которые можно «наложить» на упражнения! Мы также обсудим, как можно использовать Анатомические Поезда в качестве карты тела, и предоставим вам ясную картину стереотипов движения и осанки ваших клиентов. Обзор «основных событий», позволяющих облегчить и улучшить движение, завершит вводную часть.
Для понимания работы конкретных Миофасциальных Меридианов мы поговорим о функциональной анатомии, в том числе о движении и сенсорных качествах. Сейчас анатомия просто занимает место в вашей памяти. Чтобы сделать ее полезной и готовой к применению, мы будем заново открывать ее через дифференцированные и комплексные упражнения, одновременно пополняя ваш тренерский репертуар.
Мы сфокусируемся на следующих Миофасциальных Меридианах в приложении к анатомии и практической работе:
Частью практической работы будут техники миофасциальной тренировки, улучшающей динамическую стабильность и физическую реакцию, естественную эластичность и адаптивность мягких тканей, чувствительность и осознанность, в двух словах – техники повышающие функциональность.
Мы также обсудим, как концепция Анатомических Поездов может быть введена в вашу личную практику и работу с клиентами.
В заключение вы выполните несколько упражнений с применением перечисленных выше техник тренировки.
Сертификационный Курс Слинги в Движении – это не только оценка ваших навыков и знаний, но и возможность повторить пройденный материал, прояснить сложные вопросы и углубить понимание предмета. В течение двух дней как в калейдоскопе будут сменять друг друга разные виды деятельности: преподавание, движение, ответы на вопросы, презентации докладов, размышления и оттачивание знаний на коротких лекциях.
Поскольку мы идем в ногу со временем в обучении взрослых, уже состоявшихся людей, мы уверены, что задача сертификационного курса – сделать вас еще лучшими преподавателями. Поэтому мы не используем хитрых вопросов или запутанных формулировок в тестах с несколькими вариантами ответа. Мы не ставим нереалистичных двигательных целей, не требуем, чтобы вы загружали краткосрочную память сложными анатомическими терминами.
Мы за то, чтобы вы завершили сертификационный курс, так как благодаря ему вы получите максимум от обучения Миофасциальной Тренировке Слингов.
3 компонента
Преподавание, участие, размышление
Навыки преподавания будут отрабатываться в парах и в малых группах. Вы будете одновременно и учителем, и участником. В течение двух дней данного курса вы будете отвечать на вопросы, как индивидуально, так и группой. Вы будете размышлять над своими собственными движениями, навыками преподавания и демонстрации, а также успехами в ответах на вопросы.
Доклад и презентация
Доклад продемонстрирует, как вы понимаете и интерпретируете практический аспект Миофасциальной Тренировки Слингов. Вы будете представлять свой доклад группе ваших однокурсников.
План урока
План урока покажет, как вы видите включение Миофасциальной Тренировки Слингов в вашу практическую работу. Составляющие вашего урока будут использоваться на протяжении курса.
Руководство к Диплому Слинги в Движении для студентов:
Записавшись на сертификационный курс Слинги в Движении, вы получите руководство к диплому Слинги в Движении для студентов. В этом руководстве вы найдете следующую информацию:
Преподаватель
Карин Гуртнер (Karin Gurtner)
Сертифицированный тренер РМА (Pilates Method Alliance) по студийному пилатесу и пилатесу на мате, сертифицированный специалист по Анатомическим Поездам и терапевт по методу KMI (Кинезио-Миофасциальной Интеграции), преподаватель Йоги и Гирокинезиса, персональный тренер и специалист по здоровому образу жизни, фитнес-лидер, сертифицированный тренер и специалист по диагностике.
Новое слово в фитнесе: тренировка по слингам – мышечным цепям
Давно известно, что мышцы работают не бессвязно “каждая за себя”, а подчиняются очень четким двигательным схемам. Они соединяются между собой и создают так называемые мышечные цепи (слинги). Всего этих цепей в человеческом теле насчитывается 9. Если одно звено цепи выходит из строя, то и все мышцы этой цепи теряют способность правильно функционировать.
Тренировка по мышечным цепям (слингам) – уникальное направление в фитнесе, которое помогает достичь высоких результатов и при этом обезопасить себя от травмирования, чрезмерного спазмирования или расслабления отдельных мышц. Простые упражнения по слингам можно использовать как полноценные тренировки или в качестве разминочного комплекса перед силовым тренингом. Данный вид фитнеса требует минимум инвентаря, поэтому его можно выполнять в домашних условиях!
Суть методики и ее польза
Зачастую во время выполнения стандартных упражнений (сгибаний на бицепс и пр.) задействуются отдельные мышцы, а не вся цепь, что приводит к определенному дисбалансу и появлению травм. К примеру, при нарушении работы косой цепи страдает поясница. Тренировки по слингам заставляют эффективно работать всю мышечную цепь, что позволяет достичь высоких результатов, сделать движения полноамплитудными и снизить нагрузку на позвоночник и суставы.
Источник фото: pexels.com
Данный вид фитнеса благотворно влияет на фасции (соединительную оболочку, которая образует футляры для мышц и покрывает органы, нервы и сосуды). Именно при помощи фасций мышцы объединяются в слинги. Стоит отметить, что эта соединительная оболочка отвечает за обеспечение скольжения мышц, передачу движения от мышц к костям и обеспечение подвижной “упаковки” для нервов и кровеносных сосудов.
Улучшению функционирования фасций может способствовать стретчинг, однако упражнения по мышечным цепям эффективнее справляются с этой задачей. Данная методика восстанавливает эластичность и кровообращение фасций, устраняет спайки и способствует быстрому восстановлению после травм.
Примеры упражнений
Рассмотрим пару самых простых упражнений, которые можно использовать для проработки фасциальных цепей. Они не требуют специального инвентаря и особой подготовки.
Упражнение №1
Встаньте прямо. Перенесите вес тела на левую ногу, а правую ногу оторвите от пола. Выполните наклон и коснитесь правой рукой пола, а левую направьте вверх.
Источник фото: youtube.com (канал Unagrande YogaClub)
Удерживайте это положение 2-3 дыхательных цикла, а затем выполните упражнение на другую сторону.
Упражнение №2
Встаньте прямо. Перенесите вес тела на левую ногу, а левую руку расположите перед собой. Согните правую ногу в колене и, ухватившись правой рукой за ее мысок,поднимите ее вверх максимально высоко. Выполните прогиб в пояснице.
Источник фото: youtube.com (канал Unagrande YogaClub)
Удерживайте это положение 3-4 дыхательных цикла, а затем выполните упражнение на другую сторону.
Тренировка по слингам часто рекомендуется людям, которые страдают от грыжи, протрузии, болей в пояснице, болях в шее и сутулости. Ведь это все следствие неправильного обращения со своим телом!