тренировка китайцев в настольном теннисе
7 секретов китайского настольного тенниса. Часть 1
Думаю, вы не будете со мной спорить, если я скажу, что китайский настольный теннис отличается по уровню от нашего, как отличается красный спортивный Феррари от малиновой девятки.
На онлайн-семинарах массово звучали призывы рассказать больше о том почему китайцы такие распрекрасные в настольном теннисе и в чем заключается их священный секрет высокого мастерства.
Чтож, я обещал записать на эту тему несколько отдельных видео и обещание свое начинаю выполнять.
P.S. Если же вы хотите хоть немного приблизиться к китайцам по уровню техники в настольном теннисе, то на нашем блоге вы найдете массу обучающих роликов по различным элементам.
Система, вложения, политическая составляющая — это все понятно. Но как тогда насчет мужской сборной Швеции, что довольно продолжительное время была сильнейшей в мире — трижды кряду победив на командных чемпионатах мира (а один раз даже победила китайцев в финале
со счетом 5:0!). Швеция, поди, супротив Китая куда как меньше, чем РФ.
Здравствуйте, Александр.
Ответил вам на Ютюбе на этот комментарий!
Но у нас преобладает максимум как раз оно.
1.Непонимание природы современных денег. Все мировые валюты являются фиатными деньгами(Фиатные деньги — англ. Fiat Money, известны также как декретные деньги — валюта, которую правительство объявило в качестве законного средства платежа, несмотря на то, что она не имеет никакой внутренней стоимости и не обеспечена резервами.В России нужна новая финансовая политика(см.С. Глазьев и др.) Отсюда нехватка денег и обусловленные этой нехваткой последствия в т.ч. и в настольном теннисе.
2.Восточные провинции Китая и их сельское население видят в спорте возможность выбиться в люди и таких резервов немало.
3. Россия богата талантами, но нужны условия, которые обеспечат самые широкие возможности для проявления этих талантов.
Здравствуйте, Искандер.
Спасибо за такой развернутый комментарий!
В отечественном НТ, как отдельном виде спорта нет (или она утрачена) в первую очередь культуры «выращивания» спортсменов высочайшего уровня. Которая предполагает отбор высококачественного исходного материала, квалифицированную работу тренера и соответствующую инфраструктуру для этого. Финансирование по большому счету вторично. Посмотрите сколько денег вложено в отечественный футбол и где в мировом табеле о рангах наши клубы и сборные? А сколько в те виды спорта, где наши спортсмены добиваются стабильных успехов на самом высоком уровне? Неужели кто-то всерьез думает, что в гимнастику (спортивную и художественную)или синхронное плавание, фигурное катание вкладывают существенно больше средств, чем в НТ? Однако посмотрите какой объем проделывают спортсмены ежедневно в упомянутых мной видах спорта. Собственно все те же 6-7 часов. Как китайцы в НТ. Тренируются столько российские теннисисты и футболисты (последние даже при их относительном супер финансировании)? Да фиг с два! Потому как не принято, культуры нет. В отличие от тех же хоккеистов (тоже, кстати, не бедных, но пашущих как проклятые). Нет культуры победителей — нет высоких задач, соответственно никто не заинтересован добиваться надлежащих условий для их успешного выполнения. Разве трудно в масштабах страны организовать два-три десятка центров НТ, где обеспечить спортсменам не только трех-разовые тренировки, квалифицированную тренерскую и медицинскую помощь, достойное питание и проживание в комфортных условиях, приличное образование? Да ничего сложного — вон какие стадионы возводим к 2018 году. Только вот лиц заинтересованных во всем этом мало. Не накопилась еще критическая масса недовольных, чтобы воз с места сдвинуть.
«…Разве трудно в масштабах страны организовать два-три десятка центров НТ, где обеспечить спортсменам не только трех-разовые тренировки, квалифицированную тренерскую и медицинскую помощь, достойное питание и проживание в комфортных условиях, приличное образование? Да ничего сложного — вон какие стадионы возводим к 2018 году …..»
Нет, конечно не трудно.Ну как я писал часто на форуме, пока шефы в подворотнях не будут от шпаны получать, которой делать нечего, ничего не сдвинется.
Ну про стадионы….пока видать не наворовались.Взялся, построил!Ну нет такого, взялся, своровал исчез, сколько угодно.Это от воспитания зависит, от вероисповедания, взять или не взять, обмануть или нет.
«…Не накопилась еще критическая масса недовольных, чтобы воз с места сдвинуть. …»Хм…. может быть двояко истолкованно.По теннису такая масса никогда не накопится и что тогда?
Согласен с nort025 что деньги можно без результатов вливать. В Китае есть рабочие места для производств инвентаря и спортивной одежды. Так что частично окупается в виде налогов. И те же фирмы спонсируют спортсменов. А сборную по футболу надо закрывать и на эти деньги организовать в крупных городах центры для настольного тенниса. 🙂
1. Денег в НТ нет. Нет залов, где дети (исходный материал) могли бы заниматься массово. Под залом я понимаю помещение с хорошим освещением, нескользящим покрытием, высотой не менее 5 метров и наборов столов (5-6-7).
2. Денег нет. Тренер, занимающийся с детьми в муниципальной школе НТ получает 8000 руб.
3. Денег нет. Соревнования среди подростков проводятся 1 раз в год. Т.е. мотивация для стремления развиваться равна «нулю»
4. Денег нет. Инвентарь, пусть и не топ, стоит до 5 тыс. рублей. Многие родители не могут себе это позволить. А государство ракетки детям не раздает. Мы их, например клеим из того, что старшие товарищи пожертвовали (б.у. или не подошло).
5. Денег нет. Мы не используем в тренировочном процессе автоматизацию. Скоростные (или обычные) видеокамеры, теннисных роботов.
6. Денег нет. Для ОФП нужны тренажеры. А, как правило, такого зала нет. А если и есть, то денег на него нет.
И самый главный момент. Китайское правительство понимает, что НТ может быть массовым, т.к. вложения для любительского уровня невысокие, а отдача в плане оздоровления нации очень высокая.
В НТ можно играть в любом возрасте в 70 лет и в 4 года, без руки, глухим, на протезе 1 ноги, на инвалидной коляске, …
Т.е. я хочу сказать, что для того чтобы что-то изменить в ситуации с НТ надо изменить к нему отношение.
«…..самый главный момент. Китайское правительство понимает, что НТ может быть массовым, т.к. вложения для любительского уровня невысокие, а отдача в плане оздоровления нации очень высокая.
В НТ можно играть в любом возрасте в 70 лет и в 4 года, без руки, глухим, на протезе 1 ноги, на инвалидной коляске, …
Т.е. я хочу сказать, что для того чтобы что-то изменить в ситуации с НТ надо изменить к нему отношение…..»
Очень даже верно написано, со всех стооон выгода и….?Глас вопиющего в пустыне?Как это вставить в мозг властьимущим?
Мой комеент удалите, он предназначался другому
Владимир, очень интересные мысли!
Как ни крути, вопросы развития настольного тенниса упираются в политику.
Есть у нас раз в пять лет выбрать этих политиков, надо думать и хоть раз в пять лет идти на выборы.
На лицо отсутствия всякого рода системы в нашем виде спорта.
Если богоподобный прикажет то НТ станет первым видом спорта в стране и в него станут играть и хоккеисты и гимнастки и футболисты, и инвестиции попрут не меренные от олигархов, и массовость под стать китайской станет…
Здравствуйте! Действительно нам в ближайшее время никогда не сравниться даже с европейскими лидерами. Я побывал в таких городах как Сочи, Ялта так там очень трудно представить, что можно заниматься настольным теннисом. Залов приличных нет! А ведь это центры нашего юга! Без вложения средств конечно ничего не будет.
Совершенно верно, Александр.
Еще нужны спарринги. Сильные. Если в группе появился талантливый новичок, то он реально поднимается до верхнего уровня группы. А дальше? У него нет практики игры с более сильными. Китай будет сильнейшим потому, что перспективные регулярно играют с сильными. У нас — тоже, только сильные слабее.
Главный вопрос — Что делать?
Почитайте в нете публикации о пути, пройденном нашими фехтовальщиками.
Они начали с организации сети подготовки тренеров.
У нас много спортивных ВУЗов, но ни один из них не справляется со свей основной задачей.
Особая претензия к Московскому Центральному, в котором отделение настольного тенниса существует уже несколько десятилетий.
На счёт конкуренции с китайцами: уместно выражение Суворова: «Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом».
У них, в их школе также имеются слабые стороны — основная — их игроки, в силу их минталитета, — роботы-исполнители
А ничего не делать! Уточкин — это предприниматель, задача которого извлечь прибыль! Потребители Уточкина простые чайники, ничего не соображающие в НТ. Они просят, он им дает то, чего они хотят, хотя понимает, что НТ начинается совсем с другого!
Принципы организации и подготовки спортсменов в Китае – мировом лидере настольного тенниса
В настоящее время китайские спортсмены демонстрируют превосходные результаты и являются явными лидерами в этом виде спорта. Именно китайские спортсмены сейчас задают основные направления развития настольного тенниса. В Китае настольный теннис является одним из массовых и успешных видов спорта, который сохраняет мировое лидерство уже более 50 лет.
В чем же причины феноменального успеха китайских спортсменов на всех крупных турнирах? Ответив на этот вопрос, можно понять современные направления развития настольного тенниса.
Поддержка настольного тенниса государственными лидерами. Несколько поколений политических лидеров Китая поддерживали настольный теннис, как национальный вид спорта. Так, Дэн Сяопин постоянно следил не только за успехами взрослой сборной страны, но и уделял внимание юношам и девушкам. Цзян Цзэминь в 1990 году даже исполнил гимн настольного тенниса и регулярно присутствовал не только на соревнованиях, но и на тренировках команды. В 1995 году он принял участие в церемонии открытия чемпионата мира в Китае, чтобы встретить комитет лидеров Международной Федерации настольного тенниса.
Национальная стратегия развития. «Тренироваться дома и соперничать с иностранцами» – это основная стратегия развития настольного тенниса Китая. Областные команды поддерживают сборную, а сборная команда по настольному теннису курирует спортивные школы, студенческие и школьные команды. В национальной стратегии развития настольного тенниса уважение и поддержка между верхними и нижними слоями спортивных институтов обоюдна.
Научный подход в тренировках. Тренера используют математические модели в тренировочном процессе, которые имитируют стиль игры основных соперников. Помимо этого проводится детальный видеоанализ, имитационный анализ и знания о сопернике. Все это добавляет спортсменам уверенность в будущей игре. Через имитацию они полностью психологически подготовлены, не только технически, но и психологически.
Создание конкуренции в сборной. В Китае сформированы две национальные команды: первая и вторая. С одной стороны, игроки первой команды чувствуют давление, с другой стороны, это мотивирует игроков второй команды попасть в первую сборную. Таким образом, через взаимную конкуренцию растут уровни обеих команд.
Закрытые тренировки перед крупными турнирами. Крупномасштабные тренировочные сборы и закрытые тренировки перед ответственными играми являются одним из важных подходов китайской команды. Цель сборов заключается в том, чтобы спортсмены были полностью подготовлены физически, технически, тактически и психологически.
Тренировочный план. Китайские тренеры делают акценты на «что тренировать?», «как тренировать?» и «сколько тренировать?». Установление и выполнение тренировочного плана – базовая необходимость каждого спортсмена и тренера. Тренировочный план лежит в основе системы тренировки. Содержание плана тренировки того или иного спортсмена решается коллективом исследователей и тренеров.
Подведение итогов после ответственных и важных игр. Вне зависимости от того, какие достижения национальная команда сделала, китайские специалисты собирают все материалы в большой отчет для анализа и подведения итогов.
Рассмотрев основную организационную схему китайской сборной перейдем к основным принципам, которые используются в подготовке китайских спортсменов.
Перехват инициативы в игре
Главный постулат тактических действий спортсмена звучит так: «создание моментов для перехвата инициативы». Что под этим понимается? При совершении ударов следует навязывать противнику оборонительный стиль игры, совершая сильные удары в неудобные точки. Перехват инициативы должен быть на каждой стадии игрового процесса, начиная от подачи и заканчивая подставкой. Находясь в обороне, следует искать возможность ослабить прессинг противника и сыграть на контрударах, взяв контроль над игрой в «свои руки».
Развитие сильных сторон
Тренеру необходимо выявить сильные стороны у спортсмена и всю тренировку построить на основе отработки, варьировании упражнений с его сильными сторонами. При доведении сильных сторон до автоматизма, позволяет доминировать в игре. Именно так, возникает неповторимый стиль игрока.
Отработка слабых мест
Постоянная отработка слабых мест спортсмена на тренировках. У современного игрока должна быть многогранность и умение играть в различных ситуациях. Наличие явных слабых мест приводит к выявлению этого факта противником и сосредоточению усилий на них.
Постоянная борьба
Обучение необходимости постоянно искать возможность для нападения и инициативы в розыгрыше. Нападающий, агрессивный стиль игры и постоянная борьба – один из важнейших факторов успеха в современном теннисе.
Баланс между защитой и атакой
Игрок должен быть развит как в атакующем, так и в оборонительном стиле – это создаст дополнительный простор для маневренности и разнообразия игры. Противник никогда не должен заранее знать, как будет выполнен возврат мяча.
Агрессивность, скорость, вращение и непредсказуемость
Агрессивность на протяжении всей игры и желание захватить контролирующее положение над игрой. Постоянно возрастающая скорость вместе с вращением. Только их сочетание приведет к успеху. Непредсказуемость игры, чтобы противник не мог подобрать ключ к вашей стратегии игры, чтобы он всегда был напряжен и скован в своих действиях.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Тренировочный процесс китайских спортсменов по настольному теннису XXв.
Дни недели
Циклы
Понедельник
Вторник
Среда
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Тренировочный процесс китайских спортсменов по настольному теннису XXв.
Продолжение I, II и III циклов
Дни недели
Циклы
Четверг
Пятница
Суббота
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Примечание к I, II и III циклам.
1.Основное внимание в первом цикле этой таблице отводится таким техническим приемам, как удары справа и слева накатом, подрезкой и накатом. Но следует помнить, что содержание тренировок для каждого спортсмена в отдельности определяется степенью его технической подготовленности. При этом необходимо придерживаться таких способов ударов по основным направлениям, при котором возможно совершенствовать движение спортсмена, повысить мощь его нападения или защиты, разучить одновременно с этим подачу, удары срезкой, удары по свече и другие элементы техники. Главная цель, преследуемая процессом тренировок – повышение точности игры.
2.Основное внимание во втором цикле отводится тем же технически приемам, что и в первом цикле, но в содержание тренировок вносятся дополнительные формы освоения элементами техники: например сочетание подачи и удара накатом, удара срезкой и накатом. В игре на счет разучиваются основные тактические построения против игроков различных стилей. Цель этого цикла – повысить интерес спортсмена к тренировкам, избежать однообразия и постепенно увеличить степень трудности заданий. Повышение точности игры по-прежнему остается главной задачей.
3.В содержании третьего цикла по-прежнему основной акцент делается на совершенствование основных технических приемов. Вместе с этим в программу тренировок вводятся простейшие тактические комбинации. Точность игры также находится в центре внимания тренера и обучающихся. В этом цикле усиленно тренируются укороченные и сильные удары.
4.Физическая подготовка. В первом и втором цикле основное внимание уделяется на общую физическую подготовку (ОФП). В третьем цикле начинается переход к специальной физической подготовке. Продолжительность тренировок в первом и втором циклах устанавливается в 45 мин., а в среду и субботу доводится до 60 мин. В третьем цикле дозировка занятий по ОФП доводится до 1 часа, а в среду и субботу нагрузку можно увеличивать.
Дни недели
Циклы
Понедельник
Вторник
Среда
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Техническая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Техническая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Техническая подготовка (вечер)
Продолжение IV, V и VI циклов
Дни недели
Циклы
Четверг
Пятница
Суббота
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Физическая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Техническая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Техническая подготовка (вечер)
Техническая подготовка (утро)
Техническая подготовка (вечер)
Примечания к IV, Vи VI циклам.
2.В пятом и шестом циклах, при тренировке атакующих ударов против подрезанных мячей, и при тренировке ударов подрезкой против ударов накатом или топ спином, необходимо стремиться к тому, чтобы спортсмен овладел основными принципами движений при выполнении ударов по мячу. В этот период чем дальше, тем больше времени посвящается разучиванию основных тактических комбинаций с целью постепенного подчинения уже разученных технических приемов требованиям тактики.
3.Физическая подготовка целиком состоит из занятий по специальной физической подготовке. Весь шестой цикл отводится непосредственной подготовке к соревнованиям. Тренировки по физической подготовке прекращаются или же переносятся на утреннюю зарядку.
4.На занятиях по технической подготовке шестого цикла проводимых по вечерам, спортсменам оказывается помощь в том, чтобы в соревнованиях их недостатки не проявлялись. Поэтому тренер должен строить эти тренировки на индивидуальном подходе к каждому спортсмену. Следует избегать чрезмерной нагрузки в игре со счетом, чтобы избежать переутомления нервной системы тренирующегося.
5.Теоретическая учеба. Учебные материалы составляют с учетом различного уровня подготовки спортсменов. Если этот уровень низок, то сначала можно начать учебу с основных теоретических положений настольного тенниса, чтобы постепенно спортсмены овладели основами знаний по технике игры. Следует также изучать и различные теоретические пособия, чтобы игроки сознательно и активно работали на практических занятиях. На эти занятия лучше всего отводить один час времени и проводить их перед физической подготовкой.
6.Состав группы. Группы формируются в соответствии с уровнем занимающихся. Количество занимающихся в группе не должно превышать 4-6 человек. Если например уровень технической подготовки группы А и группы Б примерно одинаков, можно применять такой метод, при котором периодически будут меняться составы этих групп за счет друг друга. Каждая группа должна иметь постоянного тренера и одного старосту. Чтобы был больший эффект от занятий, отбор в группу должен производить тренер. Он же и устанавливает число занимающихся, которое не должно быть слишком большим, что бы это не отразилось на темпах повышения мастерства спортсменов.
7.Оборудование. Для обеспечения планомерной и последовательной работы со спортсменами на каждых два человека должен приходится один стол.
8.Система учебы. Система учебы должна строиться на строгих требованиях к спортсмену в выполнении заданий тренера, на соблюдение режима, на правильно организованном отдыхе и образе жизни, чтобы была полная гарантия в том, что учебно-тренировочный план будет выполнен.
Лучшие упражнения для настольного тенниса от китайской сборной
Всем привет! С вами Иван Жданов, в этом уроке мы поговорим про это таинственное название упражнений – БКМ. Здесь все просто и аббревиатура расшифровывается как: «Большое Количество Мячей». Данные вид упражнений отлично себя зарекомендовал китайскими теннисистами и сейчас активно используется по всему миру.
Суть упражнений БКМ сводится к набрасыванию одним из игроков (тренер, ведущий игрок) другому в определенном ритме мячей по различным точкам стола, мяч при этом не берется ведущим игроком. Задача тренера заключается только в четком и ритмичном набрасывании мячей с необходимым вращением.
Использование серии упражнений БКМ увеличивают эффективность тренировок в 3-4 раза!
Преимущества упражнений на большом количестве мячей
Рассмотрим основные преимущества тренировки по настольному теннису на большом количестве мячей, а они явные:
Если в спарринг игре играют, как правило, 1-2 мячами, в результате тратиться много времени на хождение за мячами, чем на отработку самих ударов. По статистике китайские игроки делают в 3-4 раза больше ударов, нежели их европейские конкуренты. Также есть преимущества в данном упражнении перед игрой на роботе-тренажере, который механистично выполняет введенные в него комбинации. Тренер имеет больший спектр разнообразия в скорости, точности и ситуативности при набрасывании мяча.
Упражнения для тренировки атакующих комбинаций на большом количестве мячей в настольном теннисе
Как правило, большое количество мячей используется для отработки атакующих действий у игрока. Одновременно в тренировке может быть один принимающий игрок, а также помимо набрасывающего тренера еще спарринг партнер, который разыгрывает атакующий мяч первым спортсменом. Рассмотрим более подробно ряд упражнений с детальным описанием. (Если вы хотите почитать более подробно про методики тренировок, то читайте книгу: «Особенности обучения технике и тактике настольного тенниса в КНР. Сборник методических материалов № 1» Астахов С.В., Барчукова Г.В.)
Тренер для набрасывания мячей использует корзину или тазик. Набрасывание, как правило, происходит из левого угла, это положение более просто для придания мячу вращения.
10 упражнений БКМ для тработка начала атаки справа и слева
Рассмотрим ряд упражнений, которые направлены на отработку начала атаки топспином справа. Упражнения приведены в порядке усложнения от самого простого до самого сложного. На каждое упражнение возможно множество различных вариаций, которые вы можете сами придумать.
Тренировка скидки справа в настольном теннисе
Тренер набрасывает в правый квадрат под сетку с нижним вращением. Игрок принимает мяч скидкой справа.
Тренировка передвижения и начала атаки справа
1 – первый мяч тренер набрасывает в правый квадрат с нижним вращением.
Х – игрок делает скидку.
2 – тренер набрасывает мяч тоже с нижним вращением.
Х – игрок делает топспин справа.
При выполнении данного упражнения акцент делается на передвижения спортсмена у стола близко-далеко. При этом сохраняется атакующие действия при каждом взятии.
Тренировка начала атаки и передвижения у стола
1 – тренер набрасывает мяч с нижним вращением в правый квадрат.
Х – игрок играет скидкой справа
2 – подрезка в левый угол стола.
Х – перемещение и игра топспином справа.
3 – длинный мяч в правый квадрат с верхним вращением.
Х – игра атакующим топспином.
Тренировка начала атаки/удара с перемещением
1 – тренер набрасывает с нижним/верхним вращением в правый угол стола.
Х – игрок делает топспин/накат.
2 – набрасывание в центр стола мяча с нижним/верхним вращением.
Х – перемещение игрока в центр стола и прием мяча топспином/накатом.
Главная задача данного упражнение заключается в правильной постановке ног и выполнении удара. Могут быть различные вариации с увеличением ритма и вращения при набрасывании мяча. Также можно выделить точки удара, куда следует направлять топспин/накат, это создаст более сфокусированный подход к выполнению упражнения.
Тренировка игры слева-справа и перемещение
1 – тренер набрасывает мяч с верхним/нижним вращением в правый угол стола.
Х – игрок делает топспин/накат.
2 – набрасывание мяча с нижним/верхним вращением в левый угол стола.
Х – игрок делает топспин/накат слева.
Основная задача является правильная постановка ног для технически правильного исполнения элемента. Спортсмену следует четко разделить зоны, когда он будет играть справа, а когда слева. Усложнение элемента может быть набрасывание мяча близко к сетке в левом квадрате или уходящий (косой мяч). Это заставит игрока больше двигаться у стола.
Случайный разброс мяча на столе
1 – тренер набрасывает мяч с нижним/верхним вращением случайно по всей линии стола. Ритм разброса равномерный.
Х – игрок играет топспином/накатом справа.
Основная задача контролирование всей зоны стола игрой справой стороны. Акцент делается на игру справа, как наиболее сильную и доминирующую в настольном теннисе.
Случайный разброс мяча в две точки
1 – тренер набрасывает мяч случайно в две точки: в правый и левый квадрат. Мячу дается верхнее вращение.
Х – игрок всегда играет топспином справа.
Главная цель данного упражнения повышение скорости реакции для занятия правильной позиции и ударе.
Тренировка начала атаки слева в настольном теннисе
1 – тренер набрасывает мячи с нижним вращением в левый угол стола.
Х – игрок делает топспин слева.
Усложнение данного упражнения может быть случайный разброс в левом квадрате мяча, изменение его траектории (высок/низко) или изменение длины (близко к сетке или в угол стола).
Усложненная тренировка атаки слева и передвижения
1 – набрасывание мяча с нижним вращением.
Х – игра топспином слева.
2 – набрасывание мяча с верхним вращением.
Х – игра атакующим топспином/накатом справа.
3 – набрасывание мяча с верхним вращением в правый угол.
Х – игра атакующим топспином справа.
Данное упражнение включает в себя как и начало атаки, так и перескок в левом углу для усиления давления на противника и выполнение атакующего топспина/наката справа. Далее делается акцент на передвижение и контроль над сохранением атакующих действий из другого угла.
Упражнение на скорость перемещения у стола
1 – тренер набрасывает в быстром ритме мячи с верхним вращением у стола в случайной последовательности.
Х – игрок делает атакующий топспин справа или слева.
Задача при выполнении данного упражнения заключается в сохранение атаки при любом мяче.
Три основные группы в упражнениям на большое количество мячей
Как видно из представленных упражнений их можно разделить на три группы:
Модификация упражнений на большом количестве мячей
Помимо тренера и спортсмена в упражнения можно включить дополнительного спарринг партнера, который будет отбивать мяч или делать небольшую серию ударов. Это позволит задействовать в тренировочном процессе больше учеников и добавит некоторой случайности в игре со спарринг партнером.
Резюме урока
Упражнения на большом количестве мячей являются очень эффективными для отработки передвижения, техники и игровых комбинаций в настольном теннисе. Для выполнения БКМ отлично подходит середина тренировки (после 30-40 мин), когда спортсмены уже разогрелись и включились в процесс. По продолжительности БКМ оптимально выполнять 15-20 минут, но каждую тренировку для закрепления навыка и избежания перетренированности.
Спасибо за внимание с вами был Иван Жданов, тренер по настольному теннису.