Мы не знаем, как она делает это: секреты успеха и красоты Анны Курниковой
Интересные моменты в биографии и бьюти-лайфхаки от самой известной российской спортсменки
Яркая спортивная карьера
Спортивная карьера Анны Курниковой началась в возрасте 5 лет в теннисном клубе «Спартака». Когда Ане исполнилось 10, вся семья переехала из Москвы в Америку, где девочке предложили стипендию, а спустя пять лет Курникова стала самой юной участницей Олимпийских игр в Атланте. В своих интервью Анна не раз признавалась, что именно железная дисциплина позволила ей добиться головокружительных успехов не только на теннисном корте, но и за его пределами.
Громкие романы
В 2001 году ряд западных СМИ написал о тайной свадьбе Анны Курниковой с российским хоккеистом Сергеем Федоровым. Тогда отец 20-летней теннисистки опроверг появившуюся в прессе информацию, однако спустя два года влюбленные сделали каминг-аут, подтвердив факт замужества и последовавшего за ним развода. Примерно в то же время у спортсменки начался головокружительный роман с испанским музыкантом Энрике Иглесиасом — в 2000-е конкуренцию их паре могли составить разве что Бритни с Джастином.
Жизнь после спорта
В 2003 году Анна Курникова уходит из большого спорта из-за серьезной травмы спины. Казалось бы, идеальный момент для замужества и рождения детей. Однако спортсменка принимает решение посвятить себя благотворительности: она открывает теннисные школы для детей, выпускает комплекс спортивных упражнений для домашних тренировок. «Я столько лет была в профессиональном спорте, что, думаю, мне есть чем поделиться. Я знаю массу бьюти-хитростей: например, что есть, если много летаешь самолетами или как заниматься в гостинице без всяких тренажеров. В общем — практичный спорт для женщин на каждый день», — рассказывала в интервью ELLE теннисистка.
Семья и дети
Анна Курникова стала первой российской спортсменкой, чье имя выстрелило на Западе. После завершения спортивной карьеры интерес к ее персоне ничуть не убывает, тем не менее экс-теннисистка редко балует поклонников светскими выходами, а в ее Instagram не найти ни одной совместной фотографии со знаменитым бойфрендом. «В личных отношениях я люблю, чтобы мужчина был лидером. Я действительно сильная женщина — в своей карьере, в принятии решений. Но когда я дома, хочу, чтобы меня погладили по голове и сказали: «Ты моя маленькая, моя хорошая, не расстраивайся, все будет замечательно». Мне хватает того, что я сильная за пределами моего дома», — делится в интервью Анна.
Последние 10 лет в прессе с завидной регулярностью появляются слухи о тайной свадьбе и беременности Курниковой. Подобное развитие событий было бы вполне логичным, однако влюбленные без устали продолжают повторять в интервью, что не хотят ничего менять в своей жизни, предпочитая комфорт и стабильность. Широкий резонанс вызвало недавнее заявление Энрике Иглесиаса о том, что в ближайшие 10 лет он не планирует становиться отцом, тем самым в очередной раз подогрев слухи о своей нетрадиционной ориентации. Что удивительно, 35-летняя Курникова полностью поддержала возлюбленного: «Мне нужна стабильность в отношениях, я не готова ничего менять, ведь я и так абсолютно счастлива».
Бьюти-секреты
Долгое время Анна Курникова прочно удерживала звание одной из самых сексуальных спортсменок в мире. К слову, уход из большого спорта положительно сказался на внешности теннисистки: без регулярных силовых тренировок ее фигура стала казаться более миниатюрной и женственной.
Для поддержания физической формы Анна продолжает 3-4 раза в неделю выходить на теннисный корт во дворе своего дома, а также много времени проводит на свежем воздухе, гуляя с собаками. Если раньше спортсменка отдавала предпочтение силовым нагрузкам в зале, то после травмы спины их место занял более статичный и полезный для суставов пилатес. По признанию Анны, она никогда не сидит на диетах, однако ее рацион продуман буквально до мелочей: еда должна быть одновременно полезной и вкусной.
Анна Курникова показала подтянутую фигуру: видео с тренировки
Экстерьер
Анна Курникова с домашним питомцем Максом
Любимых питомцев у бывшей первой ракетки мира в парном разряде Анны Курниковой целых два — овчарка Макс и лабрадор шоколадного цвета по имени Джек. Именно они стали звездами Instagram-дневника 36-летней спортсменки, которая публикует забавные фото и видео с собаками намного чаще, чем с 42-летним возлюбленным Энрике Иглесиасом. Курникова даже тренируется вместе с любимыми четвероногими друзьями!
Теннисистка опубликовала видеоролик, на котором пытается провести тренировку, однако выполнять физические упражнения Анне не удается из-за «поцелуев» овчарки.
— подписала видео Курникова.
Видимо, с таким помощником занятия проходят эффективнее. Результаты интенсивных тренировок заметили и поклонники звезды, рассмотрев на видео плоский живот Анны.
Анна Курникова. Кадр из видео
«Сумасшедшего Макса» Анна и Энрике завели только в январе этого года, о чем оба с радостью сообщили на своих страницах в Instagram. Кстати говоря, несколько недель назад Курникова уже размещала похожий ролик в соцсети, от чего поклонники пришли в полный восторг и сделали вывод, что собакам очень повезло с хозяйкой.
Анна Курникова с питомцами
«Было так страшно»: встреча Курниковой со знаменитой спортсменкой закончилась скандалом
На днях в Москве прошел ежегодный теннисный чемпионат «ВТБ Кубок Кремля». Некоторые СМИ вспомнили о том, что первой «домашней» финалисткой этого соревнования стала Анна Курникова. Она сыграла в финале более 20 лет назад. Вообще, Курникова считалась вундеркиндом в теннисе. Ей прочили блистательную карьеру. Однако этого не произошло.
Куда успешнее сложилась профессиональная судьба у швейцарки Мартины Хингис. Кстати, она была знакома с Анной Курниковой с детства. Будучи взрослыми, Мартина 11 раз из 12 выигрывала у Анны. Ходят слухи, что тогда Курникова в отместку ляпнула, что зато «симпатичнее и интереснее спонсорам».
Говорят, Анна действительно стала первой теннисисткой, сколотившей состояние в основном на рекламе. Но по части ядовитых фраз Мартина от россиянки не отставала. Однажды она прямо заявила, что между ней и Курниковой нет никакого соперничества: «Я всегда побеждаю».
Тем не менее в какой-то момент девушки объединились и в паре выиграли несколько престижных трофеев. Однако камнем преткновения стала игра на итоговом турнире WTA, где девушки соревновались друг с другом. Тогда решение линейного судьи было в пользу Анны Курниковой, что взбесило Мартину Хингис, и тогда она в сердцах заявила россиянке:
«Все было так страшно, что я думал, они друг друга прикончат», — признавался впоследствии организатор игры Хайме Фильоль.
И если сами Анна Курникова и Мартина Хингис предпочитали никак не комментировать эту резонансную историю, то не стала молчать мать российской теннисистки. Алла не выбирала выражений. Она эмоционально заявила:
«Не хочу, чтобы моя дочь еще играла с этой су***».
И все же спустя время Анна и Мартина воссоединились. Через год, после совместного триумфа на Australian Open, обе завершили карьеры. И если Хингис сделала это лишь на время, то Курникова ушла из спорта навсегда. В 2001 году Анна снова влипла в скандал. Якобы теннисистка, которая была приглашена на съемки клипа, поругалась с певцом Энрике Иглесиасом. Тот будто бы разглядел у нее возле губ прыщик и наотрез отказался с ней целоваться.
Впрочем, это не помешало им закрутить роман. Анна и Энрике вместе уже 20 лет. Они воспитывают троих детей: дочерей Люси и Мэри и сына Николаса. Ходят слухи, что влюбленные наконец оформили отношения. Сейчас Анна ждет Энрике дома. Иглесиас колесит по Америке с гастролями в поддержку своего последнего альбома.
В идеальной форме: Анна Курникова вернулась к занятиям спортом после рождения детей
Звездные диеты и фитнес
После рождения сына Николаса и дочери Люси Анна Курникова практически сразу же вернулась к занятиям спортом, которому еще до появления на свет малышей посвящала много времени, рассказывая о своих тренировках подписчикам в Instagram.
Вернулась к занятиям,
— подписала Анна опубликованное в соцсети видео, в котором она была запечатлена во время тренировки.
Знаменитость в своих старых интервью неоднократно заявляла о том, что спорт присутствует в ее жизни практически каждый день. Бег, йога, силовые упражнения, теннис… Главное — быть в движении. Да и во время беременности, по словам матери Энрике Иглесиаса, Курниковой «не приходилось много отдыхать или посещать врачей». Как результат — спустя всего полтора месяца после родов Анна уже в идеальной форме.
Анна Курникова
Кстати о беременности — никто даже и не догадывался, что Курникова готовится стать матерью! И хотя Анна и Энрике стараются не афишировать происходящее в их личной жизни, фото детей они все же опубликовали в сети, но журналистов все равно избегают, отказываясь давать хоть какие-то комментарии. Чего не скажешь о матери и сестре певца.
В свежем номере испанского HOLA! филиппинская журналистка и телеведущая Изабель Прейслер и ее дочь Тамара Фалько Прейслер рассказали о новорожденных близнецах:
Люси похожа на Анну. У нее светлые волосы и голубые глаза. Нико — копия Энрике, он более темненький.
По словам Изабель Прейслер, вся семья невероятно счастлива.
Анна Курникова с ребенком
Энрике Иглесиас с ребенком
Упражнения для похудения от анны курниковой
Как Анна Курникова следит за фигурой: 4 железных правила
В конце 2016-го известная теннисистка Анна Курникова стала мамой. А в начале этого года она опубликовала видео и вызвала восторг подписчиков: Анна танцевала на яхте и выглядела потрясающе. Как девушка работает над собой и в чём секрет её великолепной фигуры, рассказываем в нашем материале.
Анна не любит диеты, но считает сбалансированное питание основой всего. Она не ограничивает себя в еде и не подсчитывает калории, но предпочитает овощи и фрукты другим продуктам. Её утро начинается со стакана воды или зелёного яблока. Завтрак обычно состоит из овсянки или йогурта с ягодами и соевого молока. Обед и ужин — это салаты и белок: рыба, креветки, курица. Перекусом может быть любой фрукт или авокадо.
Анна рекомендует держать в холодильнике больше полезных продуктов. Когда вы видите здоровую пищу вокруг себя, подсознательно вы захотите «съесть» именно полезный продукт. Курникова признаётся, что в её рационе бывают «дни Макдоналдса», но это скорее исключение, чем правило.
— Важно найти то, что подходит именно вам. Я не хочу придумывать для себя запретный плод. Я люблю и ем пиццу, но в меру.
Анна тренируется каждый день и не видит себя без регулярных занятий. Пробежка на 5-6 километров, прыжки через скакалку, занятия йогой постоянно присутствуют в её жизни. Как бы ни складывался день, она всегда находит 30—40 минут для физической активности. По её мнению, спортивный бюстгальтер и хорошие кроссовки — вот что нужно каждой женщине для красоты.
— Я обожаю тренироваться и потеть во время тренировок — это наглядный результат занятий. Для меня физические упражнения, безусловно, вопрос здоровья. И это отлично снимает стресс. Я встаю на беговую дорожку, при этом читая журнал или слушая музыку, — и чувствую, как отпускаю ненужную энергию.
Теннис остаётся в жизни Анны до сих пор. Девушка верна кортам и получает от игры истинное удовольствие. Один из плюсов такого увлечения: за часовую игру сжигается более 500 калорий. Это отличная аэробная нагрузка.
— Я выросла в Советском Союзе, когда не было спортивных залов, не говоря уже о беговой дорожке. Мы работали с тем, что было. Начните хотя бы с прыжков через скакалку — прыгайте по десять минут в день.
Курникова обладает настолько железной силой воли, что иногда ей приходится заставлять себя немного расслабиться. Анна называет себя чересчур обязательным человеком. Возможно, в этом сыграли роль родители, которые, по её словам, приучили девушку к армейскому порядку.
— Десять дней — самый долгий период, в течение которого я не тренировалась. Это было во время поездки в Ирак и Афганистан в 2009-м. Но даже тогда мне всё равно приходилось бегать по улице.
Железную дисциплину Анны подтверждает её инстаграм: иногда для полноценной тренировке девушке достаточно взять коврик или обычный стул. Она не ищет отговорок, чтобы не идти в тренажёрный зал, она находит любую возможность работать над собой здесь и сейчас.
— Чтобы что-то получилось, нельзя лежать на диване и чего-то ждать.
Анна привыкла к тяжёлым физическим нагрузкам, но это не помешало ей попробовать что-то новое. Девушка всегда стремится стать лучше и совершенствоваться в том, чем она занимается. Во многом ей помогает, конечно, спортивный характер.
— Я попробовала пилатес. Поначалу было странно и непривычно. Я привыкла прыгать, бегать, делать приседания, отжимания. Мне потребовался год, чтобы привыкнуть.
Ещё Анна занимается йогой, но без фанатизма. Спортсменка любит бегать со своей собакой или просто гулять. Дома она занимается на беговой дорожке, работает с гантелями и фитболом. Тренерам Анна Курникова предпочитает самостоятельные занятия — она любит «отключаться» в процессе.
— Когда я не хочу идти в спортзал, я создаю тренировку «на автомате» и могу обычную рутинную работу превратить в полезную физическую нагрузку.
Секреты стройности от Анны Курниковой
Некоторое время назад в интернете появилась домашняя фотосессия Анны Курниковой: экс-теннисистка в миниюбке позировала в своем доме на террасе. Продемонстрировав свои потрясающие формы, Курникова заставила замолчать всех критиков, утверждающих, что красотке давно пора на заслуженный покой. WDay.ru в свою очередь напоминает нехитрые секреты, благодаря которым Аня остается одной из самых красивых девушек мира.
Текст:
Евгения Негина·18 ноября 2010
Комплекс эффективных упражнений
Вторая Чапман?»Помню ли я об истории с русской шпионкой Анной Чапман? Конечно! — смеется Аня. — Хотите знать, шпионка ли я? Ха, я мирная, честная и искренняя, и не думаю, что могла бы соблюдать конспирацию, если бы была шпионкой. К тому же, я не замечаю слишком многое из того, что вижу. Но все таки скажу, что, возможно я… действительно шпионка!»
«Главное — здоровое питание»Анна Курникова (Anna Kournikova) всегда говорила, что не придерживается никаких диет. «Терпеть не могу ограничивать себя в чем-то, — рассказывает теннисистка. — Делить еду на группы, подсчитывать калории — все это не в моем духе. Однако я всегда придерживалась простого правила: старалась потреблять только здоровую пищу. Поменьше мучного, побольше овощей и фруктов. Разумеется, в Америке, где меня окружают «Макдоналдсы» и «Бургер Кинги», бывает тяжело отказаться от фаст-фуда, но я стараюсь не баловать себя такими вещами слишком часто».
«Могу съесть что угодно»»Никогда не смогу слопать за раз три десерта — но не потому, что не могу, а потому, что просто не хочу. Я привыкла к ежедневным тренировкам, поэтому не беспокоюсь о том, что меня разнесет. В принципе, я могу позволить себе съесть все, что угодно».
5-километровые пробежки»Люди удивляются, когда узнают, что я совершаю 5-километровую пробежку, а потом еще делаю комплекс упражнений — и все за один час. Но ведь это абсолютно нормально. Я привыкла тренироваться как минимум один час в день, а пять километров можно пробежать меньше, чем за 40 минут».
«Люблю потеть»Разумеется, Анна продолжает заниматься теннисом. Трудно представить себе ситуацию, при которой Курникова бы решилась не брать больше в руки ракетку. Кроме того, Аня очень любит плавать. В целом, фитнес-расписание экс-спортсменки выглядит так: кардиотренировка по 40-50 минут четыре раза в неделю и 30-минутный комплекс силовых упражнений два-три раза в неделю. «Я обожаю тренироваться, — признается Курникова. — И люблю потеть во время тренировок — ведь это наглядный результат занятий!»
«Не могу сидеть на месте»»Моя жизнь — это постоянное движение, — признается Курникова. — Могу побежать на пляж, чтобы загорать и купаться, могу уехать кататься на роликовых коньках, да или просто отправлюсь в продуктовый магазин — лишь бы не сидеть на месте! Я всегда должна находиться в движении».
Тощая от природы»Я от природы длинная, тощая и долговязая. Но когда я стала профессионально заниматься теннисом, мое тело словно подменили — я обросла мышцами, стала сильнее и мощнее».
Тренировка от Курниковой. Анна разработала систему тренировок, которой легко могут пользоваться даже новички. На видео Курникова показывает, как правильно прыгать на скакалке и выполнять упражнения с гантелями и мячом для пилатеса.
Как Анна Курникова будет приводить себя в форму после родов: секрет идеальной фигуры
Несмотря на то что спортивная карьера Анны Курниковой закончилась в далеком 2003 году, любовь к физической активности у знаменитой российской теннисистки не прошла до сих пор. В свои 36 лет Анна выглядит как минимум лет на десять моложе, а ее фигура вызывает восхищение и у мужчин, и у женщин. И дело тут не только в спортивном прошлом, но и в неустанной ежедневной работе над собой. Недавно Анна впервые стала мамой, что, кстати, сильно удивило ее поклонников — свою беременность возлюбленная 42-летнего Энрике Иглесиаса скрывала от посторонних глаз. О том, как спортсменка будет приводить себя в форму после родов, в нашем материале на SPLETNIK.RU.
Как признавалась Анна в старых интервью, спорт присутствует в ее жизни практически каждый день: она бегает минимум по пять километров, занимается силовыми упражнениями и прыгает на скакалке. На YouTube даже есть видеотренировки экс-теннисистки, которые, если им следовать регулярно, помогут вам обрести такое же подтянутое и упругое тело, как у Анны.
В 2011 году Анна Курникова стала тренером участников 12-го сезона популярного американского шоу The Biggest Loser, в котором помогала людям с лишним весом похудеть. Спортсменка показала себя довольно строгим педагогом, совсем не щадила своих подопечных, несмотря на то что в ее группе были самые великовозрастные участники, и не давала им спуску. При этом сама она тоже выполняла все упражнения, подавая прекрасный пример своим ученикам.
В Instagram Анна также делится фото и видео с занятий фитнесом и получает тысячи восторженных комментариев от своих поклонников. Особый восторг фанатов Курниковой вызывает ее пресс.
Идеальная женщина,— такие комментарии в ее блоге можно встретить очень часто.
Судя по блогу спортсменки, поддерживать себя в такой превосходной форме ей помогают занятия йогой, теннис, дайвинг и… отличная компания. Одними из главных героев блога знаменитости в последнее время стали ее домашние питомцы: собаки Макс и Джек, которые то и дело тренируются вместе со своей хозяйкой.
Что касается питания, то Анна не раз признавалась, что диеты — это не про нее. Никакие калории она не подсчитывает и не корит себя за съеденный кусок торта. Теннисистка никогда себя не ограничивала и ела все, что хотела. Более того, она даже иногда позволяет себе газировку и фастфуд. Главное, считает Курникова, во всем должна быть мера.
Фото из Instagram Анны Курниковой
Я питаюсь сбалансированно, но если я захочу съесть пиццу, я сделаю это,
В то же время Анна говорит, что очень любит салаты и различные вегетарианские блюда. В ее рационе много овощей, фруктов и другой здоровой пищи.
Анна Курникова
Сомнений нет: с таким образом жизни (а с рождением близнецов он у звезды станет еще активнее) Анна Курникова вернет себе «добеременную» форму в самое ближайшее время и порадует поклонников новыми фотографиями, которые станут отличным стимулом для того, чтобы начать работу над собой.
Мы не знаем, как она делает это: секреты успеха и красоты Анны Курниковой
Интересные моменты в биографии и бьюти-лайфхаки от самой известной российской спортсменки
К 36 годам за плечами у Анны Курниковой головокружительная спортивная карьера и звание самой высокооплачиваемой теннисистки, а также статус одной из красивейших женщин на планете. Кроме того, именно ей удалось покорить сердце главного холостяка западного шоу-бизнеса Энрике Иглесиаса — влюбленные вместе рекордные 16 лет. В день рождения легендарной спортсменки мы решили проследить за основными вехами в жизни Анны Курниковой, чтобы выяснить, в чем феномен ее оглушительного успеха. Также Анна поделилась своими бьюти-секретами, рассказав, как спустя шестнадцать лет после ухода из большого спорта ей по-прежнему удается оставаться в отличной физической форме.
Яркая спортивная карьера
Спортивная карьера Анны Курниковой началась в возрасте 5 лет в теннисном клубе «Спартака». Когда Ане исполнилось 10, вся семья переехала из Москвы в Америку, где девочке предложили стипендию, а спустя пять лет Курникова стала самой юной участницей Олимпийских игр в Атланте. В своих интервью Анна не раз признавалась, что именно железная дисциплина позволила ей добиться головокружительных успехов не только на теннисном корте, но и за его пределами.
Громкие романы
В 2001 году ряд западных СМИ написал о тайной свадьбе Анны Курниковой с российским хоккеистом Сергеем Федоровым. Тогда отец 20-летней теннисистки опроверг появившуюся в прессе информацию, однако спустя два года влюбленные сделали каминг-аут, подтвердив факт замужества и последовавшего за ним развода. Примерно в то же время у спортсменки начался головокружительный роман с испанским музыкантом Энрике Иглесиасом — в 2000-е конкуренцию их паре могли составить разве что Бритни с Джастином.
Жизнь после спорта
В 2003 году Анна Курникова уходит из большого спорта из-за серьезной травмы спины. Казалось бы, идеальный момент для замужества и рождения детей. Однако спортсменка принимает решение посвятить себя благотворительности: она открывает теннисные школы для детей, выпускает комплекс спортивных упражнений для домашних тренировок. «Я столько лет была в профессиональном спорте, что, думаю, мне есть чем поделиться. Я знаю массу бьюти-хитростей: например, что есть, если много летаешь самолетами или как заниматься в гостинице без всяких тренажеров. В общем — практичный спорт для женщин на каждый день», — рассказывала в интервью ELLE теннисистка.
Семья и дети
Анна Курникова стала первой российской спортсменкой, чье имя выстрелило на Западе. После завершения спортивной карьеры интерес к ее персоне ничуть не убывает, тем не менее экс-теннисистка редко балует поклонников светскими выходами, а в ее Instagram не найти ни одной совместной фотографии со знаменитым бойфрендом. «В личных отношениях я люблю, чтобы мужчина был лидером. Я действительно сильная женщина — в своей карьере, в принятии решений. Но когда я дома, хочу, чтобы меня погладили по голове и сказали: «Ты моя маленькая, моя хорошая, не расстраивайся, все будет замечательно». Мне хватает того, что я сильная за пределами моего дома», — делится в интервью Анна.
Последние 10 лет в прессе с завидной регулярностью появляются слухи о тайной свадьбе и беременности Курниковой. Подобное развитие событий было бы вполне логичным, однако влюбленные без устали продолжают повторять в интервью, что не хотят ничего менять в своей жизни, предпочитая комфорт и стабильность. Широкий резонанс вызвало недавнее заявление Энрике Иглесиаса о том, что в ближайшие 10 лет он не планирует становиться отцом, тем самым в очередной раз подогрев слухи о своей нетрадиционной ориентации. Что удивительно, 35-летняя Курникова полностью поддержала возлюбленного: «Мне нужна стабильность в отношениях, я не готова ничего менять, ведь я и так абсолютно счастлива».
Бьюти-секреты
Долгое время Анна Курникова прочно удерживала звание одной из самых сексуальных спортсменок в мире. К слову, уход из большого спорта положительно сказался на внешности теннисистки: без регулярных силовых тренировок ее фигура стала казаться более миниатюрной и женственной.
Для поддержания физической формы Анна продолжает 3-4 раза в неделю выходить на теннисный корт во дворе своего дома, а также много времени проводит на свежем воздухе, гуляя с собаками. Если раньше спортсменка отдавала предпочтение силовым нагрузкам в зале, то после травмы спины их место занял более статичный и полезный для суставов пилатес. По признанию Анны, она никогда не сидит на диетах, однако ее рацион продуман буквально до мелочей: еда должна быть одновременно полезной и вкусной.
Что касается ежедневного ухода за кожей и волосами, то здесь все предельно просто — минимум косметики и других непонятных атрибутов в виде навороченных гаджетов и новомодных эмульсий. «Ежедневное очищение, качественное увлажнение плюс активный образ жизни — и вы забудете, что такое тусклый цвет лица», — уверена Анна Курникова.
Упражнения для занятий с Анной Куркиной: худеем дома
Анна Куркина является спортсменкой с Украины. Чемпионка по пауэрлифтингу смогла установить четырнадцать рекордов. Кроме того, девушка открыла свою спортивную студию. Упражнения для похудения от Анны Куркуриной уже помогли многим девушкам быстро привести свое тело в порядок. Тренировки с Анной Куркуриной делятся на жиросжигающую, интенсивную и полную часовую.
У девушки есть обучающие видео и для новичков, и уже для опытных атлетов, у которых главный лозунг «Худеем дома!». Это не просто быстрый комплекс аэробики: в своих видео Анна делится полезными советами по поводу полезного питания, здоровых привычек, качества тела и разминках. На просторах интернета уже очень много отзывов о занятиях с Анной Куркуриной. Стоит отметить, что в основном эти отзывы положительные.
Разминка перед тренировкой
Разминка необходима перед выполнением любых упражнений: будь то обычный бег или тяжелая силовая тренировка. С неподготовленными мышцами вы повышаете риск получения травмы, кроме того, ваша активность сковывается. Разминка нужна для всех частей тела: для рук, ног, спины. Ведь при тренировочном процессе все группы мышц выполняют отведенные им задачи — они не бездействуют.
План разминки может выглядеть следующим образом:
Стоит отметить, что каждодневная зарядка без тренировок тоже скажется на вашем теле положительным образом. Спустя парочку бодрых дней посмотрите на свою талию — она должна уменьшиться даже без максимальной активности. А вот для избавления от животика и жировых отложений на внутренней части бедра вам придется приложить больше физических сил. Придется и пересмотреть свой рацион, рассмотреть варианты сушки или дополнительно заняться боксом, плаванием.
Тренировки для похудения
По мнению тренера, качественное похудение можно поделить на два важных составляющих: регулярные тренировки и правильное питание. Анна рекомендует остановить свой выбор на тренировках, где прорабатываются все крупные мышцы. Ведь тогда вы будете сжигать много энергии, а вместе с ней и ненужные вам калории.
Удивляйте мышцы — так уверяет Анна. Каждый сет упражнений не может быть идентичным, иначе ваше тело привыкнет и уже не будет откликаться на предложенные нагрузки. Сочетайте интенсивные движения с медленными повторами. Очень важно помнить про медленное исполнение — так вы оттачиваете технику, начинаете чувствовать свои мышцы.
Анна предлагает вам следующий план жиросжигающей тренировки. Для выполнения этих упражнений вам потребуются утяжелители.
Для каждого перечисленного упражнения двадцать повторений. Можно в день план тренировки повторить до трех раз, если силы не подводят вас. Но чередуйте нагрузки — не используйте на каждой тренировке одинаковые упражнения. Если на следующий день у вас не составлен еще план, то можно выполнить прошлые варианты, но с отягощением или увеличить количество повторов.
Куркина понимает, что эффективно похудеть не удастся без комплексного подхода. Если не пересмотреть свое ежедневное меню, то ненавистные бока не уйдут и после эффективных занятий. Начинайте с рациона, чтобы что-то поменять в своей жизни. Тогда вы сможете добиться идеального тела.
Кстати, совсем необязательно отправляться в тренажерный зал, чтобы там на деле испробовать план тренировки Куркиной. Вы можете выполнять упражнения в домашних условиях. Ведь арсенал тренировок Анны мало чем уступает упражнениям на тренажерах. Но помните про регулярность и сочетайте физические нагрузки со здоровым режимом питания.
Ежедневная тренировка
Тренер составила и такой план тренировок, к которому можно прибегать хоть каждый день. Он направлен не только на сжигание жира. Через неделю регулярных занятий вы заметите, что у вас улучшился сон, выносливость повысилась, откуда-то взялась дополнительная энергия. Каждое упражнение из предложенного сета надо выполнять примерно минуту, так что подготовьте секундомер и запаситесь терпением.
Одного круга занятий обычно новичкам достаточно. Но если вам все это далось легко, то за тренировочный процесс можно повторить до шести кругов этого сета. Домашние нагрузки можете смело совершать с пробежками, плаванием, занятиями танцами, пилатесом. Максимальная активность подарит вам хороший результат за короткий срок.
Отзывы о занятиях с Куркиной
На программу Анны наткнулась случайно в интернете. После родов уже несколько лет не могу привести свое тело в порядок. Начала заниматься с тренером, пока видимых результатов нет, но заряд бодрости получаю прекрасный! Надеюсь, результаты не заставят себя ждать.
У госпожи Куркиной отличная фигура — это является главным мотивирующим фактором, чтобы начать заниматься по программе, которую она разработала. Занимаюсь уже две недели, если весы меня не обманывают, то я потеряла три килограмма! А ведь раньше вес всегда стоял на одной и той же отметке, порой даже мог немного вырастать.
Безусловно, толк от этой программы есть. Но в чудеса верить не стоит — одни лишь упражнения не помогут похудеть. Я прошла курс сушки и только после этого приступила к активным занятиям. Кроме того, мой врач посоветовал мне специальную диету.
Переходите на здоровый образ жизни. Ведь у него много преимуществ, в число которых входит и стройная фигура! А в паре с ней вы получите крепкое здоровье и подтянутую кожу, сияющую молодостью. Достаточно лишь подобрать оптимальный для вас план тренировок, который заставит взглянуть на свое тело совсем иначе. Следите за здоровьем, кожей, телом, оставайтесь как можно дольше красивой и молодой.
Originally posted 2018-01-29 12:22:05.
Онлайн Центр Похудения «Ладушка» дает только проверенные и ценные советы, которые могут помочь большинству мужчин и женщин. Мы собираем самую полезную информацию из различных источников и даем вам на исследование.
Надеюсь, что мы будем вам полезны! Будьте здоровы и стройные!
