тренировка с инверсионными ботинками

Польза и вред гравитационных ботинок, правила выбора и эксплуатации

В профессиональном спорте применяются самые передовые технологии для развития и тренировки тела. При этом многие подобные разработки доступны и для обычных пользователей других профессий, которым физические упражнения нужны лишь для поддержания себя в форме. Популярностью сегодня пользуются гравитационные ботинки – даже люди в возрасте активно используют их для улучшения здоровья. Несмотря на космическое название, этот уникальный инвентарь общедоступен, позволяя взглянуть на спорт под совершенно новым углом и узнать больше о методах восстановления позвоночника.

Что собой представляют

Что такое антигравитационные ботинки, уже давно знают все профессиональные спортсмены, а вот многим другим пользователям тема будет новой и интересной. Говоря простыми словами – это специальное приспособление, которое надевается на лодыжки и позволяет висеть вниз головой на турнике или любом подходящем снаряде. Ботинки представляют собой широкие ножные манжеты с крюками для зацепления на перекладине. С изнанки предусмотрено мягкое напыление, позволяющее равномерного распределять вес тела по внешней поверхности ступни. Используются как для свободного висения вниз головой, так и для выполнения комплекса упражнений в таком положении. Ботинки помогают улучшить кровообращение, расслабить все органы, растянуть позвоночник, исправить осанку, повысить гибкость суставов. Применяются в профилактических целях для предотвращения варикоза, тромбоза и патологий сердечно-сосудистой системы. Часто используются по медицинским показаниям для избавления от головных болей за счет насыщения мозга кислородом, а также предупреждения болей в спине путем снятия с нее нагрузки.

В 80-х годах прошлого века гравитационные ботинки были едва ли не самым распространенным спортинвентарем в США, новая волна популярности настигла их после выхода романа «Код да Винчи» Дэна Брауна (2006 год).

Преимущества обуви

Удивительно, но вооружившись защитными накладками, кожаными ремнями и подходящим инструментарием, за 5-6 часов получится изготовить такую обувь своими руками.

Возможные противопоказания

Несмотря на все плюсы, инверсионные ботинки могут принести вред людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, позвоночником, ушами или глазами. Это связано с сильным притоком крови во время упражнений, который может вызвать избыточную нагрузку на ослабленный орган. Для максимальной безопасности перед использованием инвентаря рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если же у человека есть одно из следующих противопоказаний, пользоваться гравитационными ботинками для турника ему категорически нельзя:

Конечно же, польза и вред от ношения инверсионных ботинок для каждого отдельного человека рассматриваются в индивидуальном порядке. Но можно с уверенностью заявить, что при отсутствии противопоказаний попробовать в действии инверсионные ботинки может даже далекий от спорта пользователь.

Правила использования

Инверсионные ботинки, как и любой другой спортивный инвентарь, имеют свои особенности использования. Для получения наилучшего результата и предотвращения негативных последствий от упражнений следует придерживаться такой инструкции:

Ни в коем случае нельзя висеть в первые разы дольше 5 минут – тело еще не привыкло к такому экзотическому положению, поэтому при длительной нагрузке могут начаться головокружения и головные боли.

Увеличивая время от занятия к занятию, нужно плавно довести его до 10-15 минут. За одну тренировку достаточно выполнить 2-3 подхода с пятиминутными перерывами. Далее 5 самых простых и полезных для роста и общего оздоровления упражнений:

Обычно к упражнениям люди переходят спустя 10-15 дней привыкания к перевернутому положению. Но так как у каждого тело переносит такие нагрузки по-разному, лучше прислушиваться к собственным ощущениям. Возможно, одному хватит 7 дней, а другому понадобятся все 20. Самое главное — никуда не спешить и делать все поступательно.

Как выбрать

Инверсионные ботинки относятся к разряду потенциально опасного спортивного инвентаря, поэтому выбирать их нужно максимально вдумчиво и основательно. Многие при подборе модели сразу же стараются надеть ботинки на ноги, но это неверно. В первую очередь необходимо оценить качество изготовления, и только если оно окажется удовлетворительным, можно будет переходить к примерке.

Инструкция, как выбрать антигравитационные ботинки:

Если ботинки прошли все предыдущие тесты, теперь их можно примерить. Ноги должны быть плотно зафиксированы, но при этом не вызывать дискомфорта. При наличии давления или натирания стоит попробовать размер побольше либо перейти к следующей модели.

При выборе важно обращать внимание и на производителя ботинок. Безусловно, у всех разные финансовые возможности, но экономия на собственном здоровье и безопасности может в итоге выйти боком.

Лучшие производители

Лучшие гравитационные ботинки, согласно многочисленным отзывам пользователей, изготавливаются следующими компаниями:

Одним из основных производителей такой обуви, наряду с прочим инверсионным оборудованием, является также компания Teeter Hang Ups. Все перечисленные бренды предоставляют гарантию качества на свою продукцию, их изделия являются безопасными, комфортными и надежными, позволяя заниматься максимально результативно, на долгие годы сохраняя красоту и здоровье.

Видео

Источник

Как избавиться от боли в спине с помощью инверсионной терапии?

Наличие хронических заболеваний требует предварительного обращения к врачу за консультацией. Специалист объяснит, как избавиться от боли в спине с помощью инверсионной терапии без вреда здоровью. Процедура способствует повышению работоспособности, улучшению состояния лимфатической системы, иммунитета.

Положительное воздействие инверсионной терапии на общее здоровье

Применение упражнений с гравитационными ботинками способствует улучшению снабжения кислородом головного мозга, который является основным потребителем этого газа.

Использовать гравитационные ботинки рекомендуют для ускорения метаболических процессов организма. Основным признаком метаболического расстройства организма является целлюлит.

Упражнения с гравитационными ботинками считаются эффективными при проведении послеродовой терапии. Вис вниз головой способствует ускорению застойных процессов на уровне малого таза.

Упражнения для снятия острой боли в пояснице актуальны для спортсменов, людей ведущих сидячий или стоячий образ жизни. Позвоночник подвержен постоянному воздействию негативных факторов окружающей среды, межпозвоночные диски сжимают нервы, мышцы. Амортизирующая функция позвоночника теряется со временем.

Растяжка межпозвоночных дисков при выполнении упражнения для снятия острой боли в пояснице способствует купированию болевого синдрома.

Чтобы направить силу тяжести вспять, необходимо купить крепление для виса вниз головой, найти безопасную перекладину.

Что такое инверсионная терапия, каково ее воздействие на спину?

Если болит позвоночник, процедуры с гравитационными ботинками позволят улучшить кровоснабжение внутренних органов, увеличить рост, наладить все функции организма.

Перед тем как избавиться от боли в спине, необходимо узнать обо всех особенностях инверсионной терапии.

Позвоночник болит из-за постоянного воздействия гравитации. Межпозвоночные диски сближаются, зажимая нервы и мышцы. Растягивание мышц и межпозвоночных дисков висом вниз головой способствует улучшению состояния.

Если болит позвоночник не из-за мышц, а из-за суставной и хрящевой ткани, нужно выполнять полезные упражнения для спины, направленные на лечение этих структур.

Инверсия противостоит патологическому сближению межпозвоночных дисков с последующим зажимом нервных корешков. Но упражнения для лечения позвоночника необходимо выполнять систематически.

Ни одна процедура, выполняемая вертикально или горизонтально не способна так же хорошо расслабить мышцы позвоночника, как упражнения для лечения позвоночника с гравитационными ботинками.

Чтобы достичь полного расслабления, необходимо минимум 60% веса тела направить против действия силы тяжести. Упражнения с гравитационными ботинками позволяют использовать всю массу тела.

Какую роль гравитационные ботинки играют в инверсионной терапии?

Современные методы инверсионной терапии включают применение гравитационных ботинок, инверсионных столов.

Инверсионный стол предполагает частичное использование массы тела человека для создания инверсионного воздействия на позвоночник. Гравитационные ботинки используют всю массу человека, обеспечивая более ощутимое расслабление.

Систематическое использование гравитационных ботинок с целью лечения спины полезно, поскольку улучшаются гибкость позвоночника, его амортизирующие свойства.

Работа в сидячем положении, регулярный стресс и постоянные мышечные напряжения приводят к возникновению спазмов в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Именно гравитационные ботинки за счет расслабления мышц и улучшения кровоснабжения тканей способствуют выведению лишних химических веществ, ускорению регенерации дисков.

Частичная инверсия на несколько градусов не воздействует на рост человека, в отличие от упражнений с гравитационными ботинками. Именно гравитационные ботинки способны увеличить расстояние между межпозвоночными дисками, способствовать их наполнению влагой и восстановлению хрящевой ткани. Такой подход решает проблему возрастного уменьшения роста за счет износа позвоночных дисков.
Положительное воздействие упражнений с инвестиционными ботинками связано с опущением внутренних органов в пожилом возрасте. Противостоять неблагоприятному процессу можно прибегнув к инверсионной терапии на перекладине.

Применение инверсионного стола не дает возможности насытить мозг кислородом в той же мере, что и инверсионные ботинки. А потому инверсионная терапия с применением крепления для виса вниз головой более предпочтительна.

Противопоказания к проведению инверсионной терапии с гравитационными ботинками

Выполнение упражнений для снятия острой боли в пояснице вниз головой способствует быстрому приток крови к мозгу. Повышенное артериальное давление в таком случае является противопоказанием к эксплуатации крепления для виса вниз головой. Чрезмерное кровоснабжение головного мозга может вызвать внезапное носовое кровотечение.

При наличии глаукомы, сердечно-сосудистых заболеваний и отслоения сетчатки глаза необходима консультация врача перед началом выполнения упражнений против прострела в пояснице.

Категорически противопоказано выполнение упражнений для снятия острой боли в пояснице женщинам во время беременности. Это опасно для здоровья ребенка и будущей матери.

Выполнение упражнений с гравитационными ботинками несет риск травмирования. При выполнении первой процедуры необходимо уложить маты под перекладиной, воспользоваться помощью ассистента. Ассистент понадобится для более безопасного крепления гравитационных ботинок на перекладине, спуска с нее.

Для минимизации риска здоровью необходимо предварительно спросить у врача, как избавиться от боли в спине с помощью инверсионной терапии безопасно. Личный врач осведомлен о ваших хронических заболеваниях, проблемных зонах поэтому может принять объективное решение относительно выполнения упражнений для лечения позвоночника.

Перечень упражнений при простреле в пояснице подбирает исключительно лечащий врач. Упражнения направлены на расслабление мышц в отделе позвоночника, который подвержен болевому синдрому.

Источник

Как выбрать гравитационные ботинки

Возможно, вы слышали фразу о том, что позвоночник – это опора жизни. Он выдерживает массу 2/3 всего тела: головы, туловища и верхних конечностей. Кроме того, он поддерживает весь скелет и обеспечивает нам возможность прямохождения. Неудивительно, что при такой нагрузке в поддержке нуждается и сам позвоночный столб.

Секретом вечной молодости позвоночника называют гравитационные ботинки. Это специальные приспособления, которые не имеют никакого отношения к ходьбе, зато имеют самое прямое отношение к висению вниз головой.

Смысл названия этих ботинок заключается в том, что человек преодолевает гравитацию. А смысл их использования – в растяжении позвоночника, выравнивании смещенных дисков и уменьшении боли в области спины.
Кроме того, в результате сеанса инверсионной терапии, который традиционно длится всего лишь несколько минут, расслабляются напряженные мышцы, стимулируется кровоток, совершенствуется мышечный рельеф тела. Благодаря оттоку крови выполняется профилактика многих заболеваний – например, образования тромбов и некоторых болезней сердечно-сосудистой системы. Поэтому для нашего здоровья гравитационные ботинки, помогающие висеть вниз головой – настоящее сокровище!
Впрочем, занятия инверсией оказывают положительное влияние не только на здоровье, но и на внешний вид. Благодаря использованию гравитационных ботинок постепенно уходит сутулость, и осанка становится по-настоящему королевской. У человека улучшается цвет лица, а благодаря лимфодренажному эффекту он избавляется от отеков. Одним словом, инверсионная терапия показана все людям, людям, которые хотят надолго сохранить свою красоту и здоровье.

Каких еще результатов позволяют добиться гравитационные ботинки:

В плане конструкции инверсионные ботинки представляют собой крепления, плотно охватывающие голень. К этим креплениям приделаны зацепы, которые фиксируются на перекладине.

Теперь о том, как выбрать инверсионные ботинки, на какие факторы обращать внимание при покупке.

Первый фактор – это материал крепежа. Крепежи могут быть кожаными (обычно это ремни) или металлическими (зацепы). Плюс моделей с кожаными крепежами заключается в том, что они более легкие. Однако изделия, стальные зацепы, как правило, более прочные и долговечные. В отличие от кожаных, они не протираются даже по истечении длительного времени эксплуатации.

Второй фактор – это ваш вес. Приобретая ботинки для инверсионной терапии, обязательно уточните, на какой вес они рассчитаны. Эту информацию указывает производитель. Людям с большим весом целесообразно выбирать модели со съемными ремнями, соединяющими ступню и голень. Такая конструкция считается максимально надежной.

Третий фактор – это комфорт. Приспособления для инверсии должны быть достаточно мягкими и гибкими. Иначе висение вниз головой не принесет вам должного расслабления, и позвоночник так и останется напряженным.

Четвертый фактор – это надежность и безопасность оборудования для инверсии. Необходимо, чтобы тело было расслабленным, а лодыжки – надежно зафиксированными. Надежные застежки должны иметь двойное защелкивание. Материал, из которого должны быть изготовлены крючки или зацепы – никелированная сталь (альтернатива – инновационный материал стеклонейлон). Крючки или зацепы должны крепиться к ботинкам при помощи достаточно большого числа заклепок – не менее пяти. Таким образом вы сможете безопасно провисеть необходимое количество минут – и максимально расслабить свое тело, не опасаясь сорваться.

Пятый фактор – это диаметр перекладины, на которой вы планируете заниматься. Планируете заниматься инверсией на уже имеющемся у вас турнике? Тогда выясните, какой максимально допустимый диаметр имеют прикрепленные к ботинкам зацепы. И проследите, чтобы перекладина была надежно закреплена.

Кстати, специалисты рекомендуют сочетать растяжку позвоночника с силовыми упражнениями на турнике. Регулярные подтягивания будут укреплять мышцы спины. А, как известно, именно они являются корсетом, поддерживающим позвоночник.

Приобретая ботинки для висения вниз головой, следует уделять внимание, в том числе, и репутации производителя. Следует выбирать изделия марки, положительно зарекомендовавшей себя на рынке. Именно такие бренды – проверенные, предоставляющие покупателям Гарантию качества на свою продукцию – представлены в нашем интернет-магазине.
Знакомьтесь с ассортиментом и характеристиками изделий – и оформляйте заказ. Как вы уже могли убедиться, цены у нас более чем приятные.

Источник

Ботинки для турника висеть вниз головой

Видеообзор:

Инверсия Вам поможет:

Инверсионные ботинки из кожи обладают такими качествами как необыкновенная легкость, гибкость и прочность материала, помноженные на долговечность и непревзойденный комфорт во время инверсии.
Ботинки рекомендованы к использованию докторами и успешно применяются во многих странах.
Изделие подходит для пользователей с самыми разными размерами лодыжки и голени.

Ботинки выглядят современно за счет темного цвета натуральной кожи и используемых контрастных строчек.
Большой плюс, состоит в том, что инверсионные ботинки имеют небольшой вес, обладают значительной гибкостью, долговечны, плотно фиксируются на ноге, а также в них используется двойная система удержания.
Изделие быстро надевается, и также быстро снимается, занимает мало места и легко транспортируется.
Ботинки не натирают кожу, не оставляют красящих следов, отлично чистятся, и являются результативным, приятным средством для исправления осанки и уменьшения болей в спине.
Многие спортсмены отмечают, что особенность выполнения упражнений для пресса в необычном перевернутом положении с помощью гравитационных ботинок проходит более эффективно и результаты не заставляют себя долго ждать. А также они довольны отличными результатами по корректировке осанки.
Однако надо помнить, что упражнения в ботинках такого вида необходимо чередовать с отдыхом и последовательным вытяжением, это благотворно сказывается на укреплении мышц спины и живота.
Данный тренажер врачи часто рекомендуют своим пациентам, так как явление инверсии помогает обеспечить отличную физическую форму человеку, сохраняет рост, устраняет застойные явления в организме, а также борется с варикозным расширением вен.

Среди позитивного влияния следует также отметить насыщение кислородом головного мозга и то, что упражнение на вытягивание делают жизнь человека полноценной и качественной на многие годы.
А все благодаря тому, что сила притяжения возвращает естественную форму позвоночнику и устраняет защемление нервов.
Ученые приводят неутешительные факты, за жизнь человек способен потерять до 5,1 см собственного роста, цифра впечатляет. Это происходит в основном из-за истончения дисков.
Поэтому полноценные занятия с помощью гравитационных ботинок на одной лишь перекладине и по специальной программе инверсии помогут сохранить привлекательную ровную фигуру даже в зрелом возрасте.
Прочное износостойкое изделие и систематические тренировки обеспечат молодость организма, сохранят здоровье суставов и гибкость тела, а тренироваться с этим тренажером могут, как мужчины, так и женщины.
По сути, представленные на сайте ботинки являются экономичным вариантом инверсионной терапии, которая по карману каждому человеку, заботящемуся о своем здоровье.
Они являются действенной альтернативой дорогостоящему медикаментозному лечению спины, но начинать тренироваться, если уже существуют проблемы, необходимо с тренером, он разработает для вас индивидуальную программу.
С помощью ботинок рекомендуется выполнять такие упражнения, как: поднятие торса, вращение бёдер, сгибание боков, а также растягивание передней части бёдер.

Источник

Как выбрать инверсионные ботинки

Думаете над приобретением инверсионных ботинок? Расскажем все самое важное об этом спортивном аксессуаре: преимущества, как выбрать, правила безопасности и многое другое.

Что такое инверсионные ботинки

Инверсионные (гравитационные) ботинки — это кожаные манжеты, которые плотно фиксируются на щиколотках спортсмена. Зачастую их надевают поверх кроссовок.

Ботинки используются в комбинации с турником для увеличения роста, расслабления мышц или для профилактики некоторых заболеваний. Аксессуар имеет специальные крючки, чтобы надежно фиксировать спортсмена на перекладине вниз головой.

Для кого нужны инверсионные ботинки

Кому нужны гравитационные ботинки? Данный спортивный инвентарь отлично подойдет для укрепления мышц, а также для развития выносливости и гибкости.

Кроме того, инверсионные ботинки помогают устранить проблемы с позвоночником. Упражнения с аксессуаром снижают боль в пояснице, улучшают здоровье позвонков и кровоснабжение головного мозга.

Польза инверсионных ботинок

Инверсионные ботинки имеют множество преимуществ для здоровья спортсмена. Среди них можно выделить:

Можно ли с помощью гравитационных ботинок увеличить рост

Со временем рост любого человека может начать уменьшаться. Для предотвращения этого процесса спортсмену могут помочь гравитационные ботинки.

Как это происходит? Используя ботинки, спортсмен находится в подвешенном состоянии вниз головой. Такое положение тела стимулирует естественное растяжение сжатых клеток. Поэтому длина мышц и суставов увеличивается.

С помощью подобных упражнений с инверсионными ботинками можно не только предотвратить уменьшение роста, но и увеличить его на несколько сантиметров.

Недостатки инверсионных ботинок

Как и любой другой спортивный аксессуар, инверсионные ботинки имеют некоторые недостатки. Например, если спортсмен имеет небольшой опыт в тренировках, то занятие с ботинками может быть травмоопасным. Поскольку в перевернутом положении тела сложнее контролировать ситуацию.

Также инверсионные ботинки имеют ряд противопоказаний. Подробнее о них расскажем ниже.

Противопоказания

Противопоказания к тренировкам с инверсионными ботинками:

Перед тренировкой как с инверсионными ботинками, так и с любым другим спортивным инвентарем советуем проконсультироваться с врачом. Так вы не навредите собственному здоровью и будете уверены в положительном результате упражнений.

Как выбрать инверсионные ботинки

Для выбора подходящих гравитационных ботинок нужно учесть несколько параметров: вид, материалы, застежки, крючки, швы и подкладка. Расскажем о каждой характеристике подробнее.

Инверсионные ботинки делятся на два вида: индивидуальные и универсальные.

Индивидуальные гравитационные ботинки имеют карабины для быстрой фиксации на ноге. Перед тренировкой ботинки регулируются по размеру с помощью ремня и пряжки, чтобы оптимально соответствовать параметрам спортсмена.

Такой вид инверсионных ботинок оптимально подойдет для одного спортсмена. Если аксессуаром будет пользоваться несколько спортсменов, то каждому придется тратить время и силы до тренировки на индивидуальную настройку ботинок под свои параметры.

Универсальные гравитационные ботинки имеют более примитивную систему фиксации на ноге спортсмена. Аксессуар крепится с помощью двух ремней с отверстиями и металлической пряжкой.

Спортсмен затягивает ремень и застегивает пряжку, ориентируясь на параметры своей ноги в зоне щиколотки.

Максимальная нагрузка

Перед покупкой инверсионных ботинок советуем проверить максимально допустимый вес спортсмена для аксессуара. Зачастую такие данные пишут на упаковке. Это важно, так как превышение максимального показателя нагрузки может сократить срок службы ботинок.

Материал

Материал гравитационных ботинок должен быть прочным и износостойким, чтобы обеспечить надежную и безопасную фиксацию во время тренировки.

Из материалов для крепежей существуют кожаные, металлические и стекло-нейлоновые. Крепежи из кожи легче по весу, а из металла или стекло-нейлона более долговечные и не протираются, как кожаные.

Крюки

Крюки отвечают за фиксацию ботинок на перекладине. Поэтому важно, чтобы они были способны выдержать интенсивные нагрузки.

При выборе крюков советуем обратить внимание на количество заклепок крепления. Для надежности аксессуара их должно быть минимум пять. Стандартный материал крюков — никелированная сталь. Более новые модели сделаны из стеклонейлона для дополнительной прочности.

Рекомендуем также узнать диаметр крюка. Поскольку без соответствия параметров крюка с параметрами перекладины/турника вы не сможете закрепить ботинки для тренировки.

Застёжка

От застежки инверсионных ботинок зависит безопасность спортсмена во время тренировки. Если данный элемент ботинок некачественный, то во время интенсивных движений он может открыться. Это приведет к падению спортсмена вниз головой и серьезным травмам.

Советуем обратить внимание на модели гравитационных ботинок с застежкой с двойным защелкиванием. Это более надежный вариант для тренировки.

Не забудьте проверить качество швов у спортивного инвентаря. Строчка ботинок должна быть ровной и плотной, без торчащих петель и ниток. Вы должны быть уверены, что изделие не порвется под воздействием нагрузки.

Подкладка

Внутренняя сторона инверсионных ботинок должны быть из мягкого и гибкого материала, чтобы не натирать ногу спортсмена во время упражнений. Трение вызовет лишний дискомфорт, который не будет способствовать расслаблению тела (в особенности позвоночника). Поэтому тренировка не принесет положительный эффект.

Советуем перед тренировкой обязательно протестировать инверсионный ботинки вживую. Так вы поймете, какая модель для вас максимально комфортная.

Как правильно использовать инверсионные ботинки

Перед тренировкой с инверсионными ботинками внимательно изучите инструкцию по их эксплуатации. Для избежания травм и повышения эффективности от упражнений с ботинками соблюдайте простые шаги:

Техника безопасности с инверсионными ботинками

Для максимального комфорта и безопасности во время тренировки с гравитационными ботинками мы поделимся с вами важными советами:

Ориентируясь на все эти параметры, вы легко сможете найти подходящие гимнастические кольца для тренировок. А если вы хотите протестировать инвентарь лично, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!

Источник