тренировка шпагата за 30 дней премиум

Шпагат за 30 Дней 1.0.27

Шпагат за 30 Дней – это приложение идеально подходит для тех, кто обожает занятия спортом и хочет усовершенствовать свое тело и дух.

Испокон веков пластика – это грация, красота и здоровье. Занятие спортом делают нас сильнее, подтягивают фигуру и помогают держать себя в тонусе. Пластика и растяжка все это только усиливают. Когда мы были детьми сесть на шпагат было проще простого, ведь тело было более гибким и послушным. С возрастом кости крепчали, и мы теряли свою гибкость. Как же теперь вернуть былое тело? С этим приложением, придерживаясь ежедневных тренировок, вы сможете снова обрести идеальную растяжку и поработать над своим телом. Вам нужно тратить всего лишь 10 минут в день и никакого инвентаря! Тренировки подойдут для любого возраста и, по желанию, вы сможете их отредактировать под себя.

Благодаря гибкости можно избежать множества травм, ригидности мышц, прогнать навязчивые боли в суставах и улучшить кровообращение.

Особенности приложения Шпагат за 30 Дней:

Источник

шпагат за 30 дней, растяжк‪а‬ 12+

Сесть на Шпага‪т‬

ABISHKKING LIMITED.

Для iPhone

Снимки экрана (iPhone)

Описание

Тренировки на шпагат позволят при любом уровне подготовки сесть на полный шпагат шаг за шагом, даже если вы новичок. Сочетание статических и динамических упражнений на шпагат помогает эффективно повысить гибкость и достигнуть результатов быстрее, чем вы можете ожидать. Всего за 10 минут в день вы будете садиться все ниже и ниже!

Эффективные упражнения на растяжку, чтобы сесть на шпагат за 30 дней, которые подходят для мужчин, женщин и детей. Вы можете адаптировать тренировку для шпагата в соответствии со своими предпочтениями, никакого снаряжения не требуется.

Хотите ли вы сесть на полный шпагат для танцев, балета, гимнастики или боевых искусств, эти тренировки помогут вам добиться цели!

Зачем нужен шпагат?
Доказано, что умение садиться на шпагат помогает избежать травм, увеличивает силу и устраняет ригидность мышц, улучшает кровообращение.

Улучшите гибкость и баланс
Гибкость и баланс важны для снижения риска получения травм во время тренировок. Шпагат помогает растянуть все мышцы нижней части тела и увеличить амплитуду движений.

Расслабьте мышцы-сгибатели бедра
Из-за постоянного сидения за столом у многих людей очень напряжены мышцы-сгибатели бедра, что может вызывать боль, особенно в нижней части спины. Шпагат раскрывает эти области, снимая напряжение мышц.

Глубоко растяните ноги
При выполнении шпагата ноги постоянно растягиваются. Мы рекомендуем использовать шпагат в ежедневные тренировки, особенно если вы занимаетесь такими видами спорта, как бег или езда на велосипеде.

Перед тем как садиться на шпагат, обязательно разогревайте мышцы. Для выполнения шпагата требуется время, мышцы должны растянуться, восстановиться и адаптироваться к новым нагрузкам. Проявите терпение и не отступайте, вскоре вы заметите прогресс.

Отличительные черты
— Шпагат для любого уровня подготовки, шпагат для начинающих, шпагат для мужчин, шпагат для женщин, шпагат для детей.
— Пошаговые инструкции для выполнения шпагата при любом уровне физической подготовки.
— Эффективная формула, помогающая быстро достичь результатов.
— Сядьте на шпагат за 30 дней.
— Составьте свой собственный план тренировок.
— Простые инструкции, наглядные анимации и видеоруководство.
— Автоматическая запись прогресса.
— Растяжка всех мышц, чтобы сесть на шпагат и обрести максимальную гибкость.
— Синхронизировать данные с Apple Health

Тренер
Это приложение так же, как ваш личный тренер по фитнесу. Тренируйтесь с вашим тренером, чтобы максимизировать ваши результаты тренировки.

Планы
Мы предоставляем систематические планы тренировок в этом приложении. Следуйте планы тренировок, чтобы тренироваться регулярно, вы увидите большие изменения в кратчайшие сроки.

Условия и детали подписки:
— Неограниченный доступ ко всем функциям, 1 550 ₽ в год
— Оплата будет взиматься с iTunes Account при подтверждении покупки.
— Подписка автоматически продлевается, если не отменить автопролонгацию не позднее чем за 24 часа до окончания текущего периода.
— Оплата за продление подписки будет сниматься с вашего аккаунта в течение 24 часов до окончания текущего периода.
— Управлять подписками и автопролонгацией можно через Установки Аккаунта после покупки.
— Неиспользованное время тестового периода будет потеряно при покупке подписки.

Источник

Как сесть на шпагат за 30 дней: советы, ошибки и упражнения на гибкость

Популярное

Зачем садиться на шпагат

Нет лучше способа растянуть подколенные сухожилия и заднюю поверхность бедра, чем шпагат. Если вы много сидите в одной позе, ходите, бегаете, крутите педали велосипеда, то наверняка часто чувствуете напряжение в мышцах ног. Растяжка позволяет расслабить их, избавиться от неприятных ощущений и испытывать меньше дискомфорта в привычных занятиях, а заодно снизить риск травм при занятиях спортом.

Мышцы, которые отвечают за подвижность бёдер, тоже требуют растяжки. Особенно это важно для тех, кто проводит много времени сидя. Когда мышцы зажаты, вы не можете выполнять махи, подъёмы ног и другие движения с полной амплитудой — и от этого занимаетесь фитнесом не так эффективно, как могли бы. Таким образом, хорошая растяжка может вывести вас на новый уровень и сделать тренировки эффективнее.

Если вы занимаетесь танцами, растяжка поможет быстрее освоить сложные элементы. Пластичные мышцы в нижней части тела позволят проводить больше времени в репетиционном зале без чувства усталости.

И, наконец, растяжка на шпагат тренирует терпение. Это трудоёмкий процесс, который нельзя форсировать. Только постепенность и постоянство приведут к результату. Во время занятий вы учитесь не сдаваться и добиваться желаемого.

Как нужно тянуться, чтобы сесть на шпагат

1. Разогревайтесь

Делайте каждое упражнение в течение 40 секунд. Чтобы было веселее, включите любимую музыку.

Разминка перед растяжкой:

После этого сделайте п риседания, несколько бёрпи, планку.

Источник

Шпагат за 30 Дней для Андроид

Как сесть на шпагат за 30 дней — для того, что бы обладать прекрасной растяжкой и легко садиться на шпагат не обязательно с раннего детства заниматься гимнастикой или часами терпеть боль и дискомфорт в мышцах. Системный подход к тренировочному процессу и правильно дозированные нагрузки позволяют каждому человеку выработать отличную гибкость и сесть на шпагат.

Если вы давно мечтаете о хорошей растяжке или о шпагате, но нет возможности заниматься с тренером – вашим помощником станет приложение Шпагат за 30 Дней. Оно поможет систематизировать процесс тренировок, правильно дозировать нагрузки на опорно-двигательную систему и поддерживать мотивацию на высоком уровне. Гибкость связок и мышц напрямую зависит от конституции и тренированности человека, но как и любая функция организма, гибкость поддается развитию в процессе сбалансированных нагрузок.

Современный человек живет в очень стрессовой среде обитания, постоянно ощущая дефицит времени для полноценного отдыха и реализации себя как личности. Полноценно совмещать активную профессиональную деятельность и занятия тем или иным видом спорта не всегда удается. Именно такую задачу решает приложение Splits in 30 Days. Система профессионально подобранных упражнений, напоминаний и контроля выполнения позволяют быстро достичь желаемого результата.

Если нет возможности заниматься с тренером, самостоятельная работа над своей гибкостью может привести к травме или не даст желаемого результата. Главная особенность приложения – поддержание постоянного процесса нагрузок, их дозировка и фиксирование промежуточных результатов.

Приложение Шпагат за 30 Дней на Android:

Скачать приложение Шпагат за 30 Дней на Андроид вы сможете на русском языке ниже по бесплатной ссылке.

Источник

Шпагат за 30 Дней

Плюсы

Минусы

Описание

Приложение Шпагат за 30 дней — это личный тренер в вашем смартфоне. Достаточно только скачать бесплатно на Андроид и запустить приложение, после чего можно приступать к первому уроку на растяжку.

Описание

Приложение разработано опытными фитнес-тренерами, которые сделали пошаговую инструкцию, позволяющую поэтапно достичь своей цели и сесть на шпагат. Удивительно, но приложение подходит даже новичкам, которые до этого не занимались спортом и были далеки от этого. Благодаря уникальному тандему динамических и статических тренировок на шпагат, можно значительно увеличить гибкость и быстро достичь видимого результата. В день достаточно заниматься только по 10 минут и через 30 дней удастся достичь цели.

Упражнения универсальны, поэтому их могут выполнять как девушки, так и мужчины. Нет никаких возрастных ограничений, поэтому дети тоже могут за месяц сесть на шпагат без какого-либо вреда здоровью. Для тренировок никаких дополнительных тренажеров или снаряжения не нужно. Благодаря настройкам в приложении, можно адаптировать упражнения по собственному желанию.

Зачем нужен шпагат?

Специалисты и профессиональные спортсмены утверждают, что благодаря хорошей растяжке и умению садиться на шпагат, можно значительно увеличить силу, избежать некоторых травм, улучшить настроение, внешний вид и даже кровообращение.

Среди основных преимуществ:

Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо тщательно разогревать мышцы. Сразу сесть на шпагат не получится, мышцы должны достаточно растягиваться и каждый раз привыкать к новым и новым нагрузкам, но если использовать приложение и проявить терпение, то прогресс не заставит себя ждать.

Приложение дает гарантию, что уже через неделю, при ежедневных тренировках, будет виден заметный результат. Можно заниматься всей семьей и через месяц сделать интересную семейную фотографию.

Вне зависимости от уровня подготовки, эффективная формула обязательно даст результат. Помимо текстовых инструкций, есть видеоруководство и анимация.

Шпагат за 30 Дней на APKshki.com скачали 119 раз. Шпагат за 30 Дней распространяется бесплатно в расширении apk.

Все приложения и игры на нашем сайте проходят обязательную проверку антивирусом с последними сигнатурами.

Если обнаружился вирус: [email protected]

Добавить описание: [email protected] с пометкой добавить описание.

Источник

• ← тренировка шон ти альфа
• тренировка шпагата за 30 дней приложение →