тренировки черлидинг для начинающих
На портале Dance.Firmika.ru собрана информация о черлидинге в Москве: адреса и телефоны школ, цены на разовые занятия и полноценные абонементы, отзывы учениц различных студий. Таким образом, каждый посетитель сможет подобрать идеальный вариант под все свои пожелания! Для большего удобства представлен поиск по станциям метро и районам города.
Что такое черлидинг, и кому он подходит?
Черлидинг – это зрелищный вид спорта с элементами шоу. Изначально черлидеры выступали в качестве группы поддержки баскетболистов, футболистов и других спортивных команд, однако со временем cheerleading стал самостоятельным спортивным направлением. В Москве многие студии проводят набор в группы по черлидингу для людей с разным уровнем физической подготовки.
Особенности черлидинга
Исторической родиной черлидинга является штат Минесота, США. На одном из футбольных матчей игроки с запасной скамейки решили поддержать спортсменов на поле, выкрикивая слова поддержки и проделывая легкие акробатические трюки. Со временем интерес к черлидингу проявили представительницы прекрасного пола, и на долгий период группы поддержки состояли исключительно из девушек. На сегодняшний день занятия черлидингом выбирают и мужчины, и женщины, а к рифмованным кричалкам и танцевальным движениям прибавились сложные трюки. Выделяют два направления:
Черлидеры продолжают выступать на спортивных мероприятиях, без участия акробатов не обходятся и развлекательные мероприятия Москвы. Кроме того, спортсмены участвуют в соревнованиях городского, общероссийского и мирового уровня.
Как проходят занятия по черлидингу?
В школах черлидинга Москвы занятия проводятся в закрытых группах, которые формируются в зависимости от возраста и уровня физической подготовки спортсменов. К урокам, как правило, привлекается сразу несколько наставников:
Каждое занятие в студии начинается с разминочного комплекса: бег или прыжки, проработка мышц и суставов. После того, как тело разогрето, начинается основная часть тренировки. На уроках по черлидингу для начинающих упор делается на выполнении цикла упражнений ОФП и разучивание танцевальных движений, более опытные спортсмены отрабатывают трюки и выступления. Завершаются занятия растяжкой и упражнениями на определенные группы мышц.
Специальной формы для тренировок не требуется, главное, чтобы одежда была удобной и не стесняла движения. При подготовке к выступлениям всем спортсменам в студии шьют костюмы, и на финальных прогонах шоу-программа отрабатывается в сценическом образе.
В какую студию черлидинга стоит записаться?
Выбирая, в какую школу черлидинга записаться, стоит отталкиваться от собственных целей. Если желание заниматься спортом носит профессиональный характер, хочется участвовать в соревнованиях и развиваться, то стоит выбрать школу, где преподает опытный и титулованный чирлидер, участник спортивных состязаний мирового уровня. А для тех, кто хочет просто привести тело в тонус, периодически выступать в качестве группы поддержки на футбольных и баскетбольных матчах, подойдут занятия в секциях и курсы, открытые при клубах по черлидингу.
При выборе студии для занятий стоит обратить внимание на технические моменты: тренировочный зал должен быть большим и светлым, все спортивное снаряжение и тренажеры в исправном состоянии. Педагоги по черлидингу обязаны предоставить соответствующие сертификаты, отзывы о работе тренеров помогут определиться.
Тренировки черлидинг для начинающих
для тех, кто ищет курсы:
Войти в аккаунт
Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:
Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.
Уроки черлидинга для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения
В черлидинге нет места импровизации. Каждое выступление является четко продуманной постановкой и многократно отрепетировано. Какие физические данные нужно развивать начинающему черлидеру и как тренироваться, описано в статье с видео уроками.
Тренировки черлидинг для начинающих
Упражнения надо начинать с разминки
Прежде чем делать упражнения для какой-то определенной группы мышц, надо размяться. Поэтому выполняем общее разминочное упражнение. Встаньте прямо, ноги вместе, руки по швам. Потом сделайте упор присев, коснувшись руками пола. Затем упор лежа (как перед отжиманием), потом снова упор присев и выпрямиться прыжком, при этом расставив ноги на ширину плеч и сделав хлопок над головой вытянутыми руками.
Важно: во время упора лежа следите за положением тела – оно должно быть вытянуто в одну ровную линию (держите пресс и попу).
Согнутую в колене ногу нужно поднять выше уровня 90 градусов
Это упражнение поможет подтянуть мышцы ягодиц и сделать попу идеальной формы. Исходное положение: встать на четвереньки. Поднимаем сначала, согнутую в колене правую ногу до уровня выше 90 градусов. Затем не разгибается опускаем ногу вниз, при этом стараясь не касаться пола. То же самое проделываем другой ногой.
Важно: когда поднимаете ноги, следите, чтобы не только бедро и голень образовывали между собой прямой угол, но и носок тоже находился под углом 90 градусов. В этом положении мышцы работают наиболее эффективно.
Во время выпадов не касайтесь коленом пола
Красивые ноги всегда привлекают внимание и выглядят эффектно. Есть несложное упражнение – выпады, которое сделает ноги стройными, а фигуру подтянутой. Исходное положение – прямая стойка на двух ногах, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Сначала делаем выпад правой ногой вперед, потом отталкиваемся этой ногой и возвращаемся в исходное положение. То же самое выполняем для второй ноги.
Важно: Следите за тем, чтобы во время выпада голень и бедро образовывали угол 90 градусов.
При отжимании старайтесь опуститься как можно ниже
Девушка с красивой и подтянутой грудью не может не обратить на себя внимание противоположного пола. Самое простое и доступное упражнение – отжимания от пола. Лягте на пол и поставьте руки так, чтобы кисти находились прямо под плечами, а ноги были немного расставлены. Начинаем отжиматься, следя за правильным положением головы. Она должна быть на одной ровной линии со всем телом, то есть не надо смотреть вперед.
Важно: во время этого упражнения локти должны сгибаться до 90 градусов, а грудь практически касаться пола.
Это непростое упражнение. Зато очень эффективное!
Чтобы живот был плоский, нужно работать над прессом – подкачивать его верхние и нижние мышцы. Есть очень эффективное упражнение под названием «складочка». Исходное положение – лежа на полу на спине. Носки вытянуты, руки вверх над головой. Поднимаем плечи и ноги одновременно и доходим до положения «уголок». Потом так же разгибаемся и опускаем руки и ноги на пол.
Важно: каждое из этих упражнений надо выполнять не менее 25 раз, только тогда они возымеют должный эффект!
Тренеры по чирлидингу для начинающих с нуля в Москве
Чтобы начать, уточните пожелания к тренеру
Средняя стоимость услуги
У большинства специалистов
Примеры работ тренеров по чирлидингу
Чирлидинг — отзывы
Сергей оставилa отзыв
Анна оставилa отзыв
Максим оставил отзыв
4,93 · 90 отзывов · Очень хвалят
Магомет оставил отзыв
Виктор оставил отзыв
4,95 · 42 отзыва · Очень хвалят
Анна оставилa отзыв
Андрей оставил отзыв
4,92 · 74 отзыва · Очень хвалят
Анна оставилa отзыв
Ольга оставилa отзыв
Заработайте на том,
что делаете лучше всех
Смотрите также
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 800 до 2900 ₽ / ч
Цены: от 600 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 700 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1100 до 2900 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2800 ₽ / ч
Будни: с 6 до 22
Выходные: с 8 до 22
Информация, опубликованная на данном сайте, предназначена для любой аудитории, если иное не указано дополнительно в отношении отдельных материалов.
Методическое пособие по черлидингу
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Организация работы по подготовке команды по черлидингу 
Дыма Эмма Фагимовна,
СП ДЮСШ ГБОУ СОШ №2
1. Историческая справка
3 Основные термины черлидинга
4.Обучение базовым движениям в черлидинге
5.Характеристики спортивных соревнований
6. Разучивание кричалок
В Древней Греции зрители активно поддерживали бегунов во время Олимпийских игр. В 1860-ые годы в студенческой среде в Великобритании стало модным подбадривать спортсменов во время соревнований, и вскоре это веяние распространилось и в Соединенных Штатах. Первый клуб групп поддержки был организован в Нью Джерси в Принстонском Университете в 1865 году, там же прозвучала и первая кричалка:
Говорят, на одной футбольной игре в Принстоне Томас Пиблер собрал шесть человек, которые выстроились перед трибунами со студентами и в течение всей игры скандировали кричалки, побуждая остальных зрителей болеть за любимую команду.
Таким образом в Соединенных Штатах зародился черлидинг. Вначале черлидинг был более популярен среди мужчин. Однако, когда в связи со 2-ой Мировой войной на фронт ушло воевать огромное количество мужчин, ситуация резко изменилась, теперь более 90% черлидеров составляли женщины.
В 1920 году черлидинг пополнился двумя нововведениями: барабаны и дудки. С ростом популярности футбола росла и популярность черлидинга.
Активное участие в черлидинге женщин началось в 20-х годах прошлого столетия. В Университете Миннесоты черлидеры ввели в свои программы элементы гимнастики и прыжки, а идея отводить специальный сектор для черлидеров принадлежит Линдли Ботвеллу из Университета Штата Орегон.
В 1950-х годах черлидеры стали проводить в коллеждах специальные семинары, на которых преподавали всем желающим основы этого вида спорта.
Современный виниловый помпон изобрел Фред Гастофф в 1965 году, и представил Международной Организации Черлидинга. » Bruin High Step » стиль программы с помпонами был усовершенствован черлидерами из UCLA и Международной Организацией Черлидинга.
В 1980 году были установлены официальные стандарты и правила безопасности, которые запрещали некоторые травмоопасные кувырки и пирамиды. Соревнования по черлидингу среди юниоров и взрослых команд проводились уже по всем Соединенным Штатам. Этот вид спорта стал развиваться в национальных масштабах, стали появляться специальные курсы и тренеры по черлидингу.
Черлидеры стали неотъемлемой частью социальной жизни людей. Они получили признание общественности, черлидинг был назван одним из важнейших школьных видов спорта, для поддержания и поощрения в подрастающем поколении энтузиазма, позитивного отношения к окружающему их миру, а также залогом командного духа в школьном сообществе.
История развития российских фестивалей и соревнований по Черлидингу.
В России черлидинг существует относительно недавно. Свое начало он получил одновременно с появлением у нас американского футбола. Первая черлидинговая команда в нашей стране была создана в 1996 году при Детской Лиге американского футбола (ДЛАФ). Вскоре интерес у девочек к оригинальному виду спорта настолько возрос, что в январе 1998 года появилась Автономная некоммерческая организация Досуговый Клуб
Черлидингове программы – спортивные выступления с музыкальным
сопровождением. Программы включают в себя обязательные элементы (прыжки, кричалки, станты, пирамиды, чир-дансы, элементы акробатики), и сроятся на основе базовых движений черлидинга. Базовые движения – положения рук, имеющие свои названия, выполняются четко и резко. Построение программы на основе базовых движений позволяет добиться высокой синхронности.
ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ ЧЕРЛИДИНГА
(Данный словарь объясняет значение встречающихся в Правилах терминов)
Акробатика – любые акробатические и гимнастические элементы, выполняемые на полу.
Флайер – спортсмен, не имеющий прямого контакта с соревновательной поверхностью и находящийся на верхнем уровне станта/пирамиды.
Стант – подъем одного или более флайера.
Пирамида – два или более станта, соединенные между собой, а так же любой стант в 3 уровня.
Групповые станты – название дисциплины.
Значение 1 – название дисциплины,
Значение 2 — речевка, передающая информацию о команде.
Лип –– прыжок в шпагат в программе дисциплины ЧИР ДАНС (ЧИР ДАНС ФРИСТАЙЛ).
Чир-прыжки – Особый вид прыжков в программах дисциплин ЧИР ДАНС (ЧИР ДАНС ФРИСТАЙЛ), ЧИР, ЧИР-МИКС
База – спортсмен, удерживающий вес напрямую и находящийся в контакте с соревновательной поверхностью.
Помпоны – атрибут/аксессуар обязательный для использования в программе дисциплины ЧИР ДАНС (ЧИР ДАНС ФРИСТАЙЛ).
Риппл – одно и то же движение, выполняемое одним человеком или одной линией, следуемое сразу же за выполнением этого же движения другим человеком или линией.
Споттер – страхующий. Все споттеры должны поддерживать визуальный контакт с флайером. Есть 2 вида споттеров:
1) Внутренний споттер – является членом команды, отвечает за безопасность зоны «голова-плечи» флайера. Внутренний споттер может помогать контролировать стант/пирамиду, но не должен обеспечивать основную поддержку станта или пирамиды.
2) Внешний споттер – не может быть членом команды. Внешние споттеры не должны участвовать в программе и не могут поддерживать станты и пирамиды, но отвечают за безопасность флайеров.
Спуск – сход спортсмена, не являющегося «Базой», со станта/пирамиды на пол.
Чант – короткая повторяющаяся несколько раз подряд фраза, с целью получения отклика от зрителей.
Кетчер ( Catcher) – спортсмен, отвечающий за прием спускающегося флайера.
Либерти (Liberty) – положение флайера в станте (флайер стоит на одной ноге)
Маунтер (Mounter) – спортсмен, занимающий второй уровень пирамиды между базой и флайером, не имеющий контакта с соревновательной поверхностью.
Медвежий захват (Bear Hug) – способ приема флайера прямым (вертикальным) спуском
Основная база (Main Base) – спортсмен, удерживающий вес напрямую и находящийся в контакте с соревновательной поверхностью.
Переходный стант (Transitional stunt) – Движения, направленные на переход от одного станта к другому. Высота/уровень переходного станта могут на очень короткое время превышать допустимые правилами нормы.
Поп ап (Pop-up) – способ спуска, при котором базы с силой выталкивают флайера руками.
Поп-даун (Pop-down) – способ спуска, при котором флайер освобождается от контакта с базами и опускается прямо на пол.
Спуск (Dismount) – сход со стационарного станта/пирамиды на пол или на пол через кредл.
Той флип (Toe flip) – стант или способ подъема, при котором одна или несколько баз используют руки как платформу для захода, чтобы выбросить флайера в воздух, при этом флайер делает сальтовые движения.
Тосс (Toss) – выброс одного из членов команды вертикально вверх, не включает спусков типа «поп-ап».
3.ОБУЧЕНИЕ БАЗОВЫМ ДВИЖЕНИЯМ В ЧЕРЛИДИНГЕ
БАЗОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ в черлидинге выполняются немного ПЕРЕД КОРПУСОМ.
На основе базовых движений рук и ног можно придумать множество чир-дансов и кричалок (чиров и сайдлайнов). На фотографиях, приведенных ниже, можно увидеть, правильно выполненные движения черлидеров. Выполняются эти движения одно за другим, сводя к минимуму промежуточное между ними время. Это значит, что нужно из одного положения сразу перейти в другое, держа руки чётко и ровно. Для того чтобы программа была зрелищной и привлекательной для зрителей, работайте над точностью и синхронностью выполнения базовых движений всей командой.
БАЗА: руки вытянуты строго вниз и плотно прижаты к телу, ноги вместе.
Рис.1 ХАЙ ВИ ( High V ): руки вытянуты вверх и слегка разведены
Рис.2 ВЕРХНИЙ ПАНЧ: правая рука вытянута, другая рука упирается в левое бедро
Рис.3 Т: руки вытянуты на уровне плеч в разные стороны
Рис.4 ПРАВОЕ К: (комбинированное движение) правая рука в положении «ХАЙ ВИ», левая рука направлена вправо и находится в положении «ЛОУ ВИ»
Рис.5 ПРАВАЯ ДИАГОНАЛЬ: (комбинированное движение) правая рука в положении «ХАЙ ВИ», левая рука – в положении «ЛОУ ВИ»
Рис.6 РУКИ НА БЕДРАХ : позиция при которой кулаки на бедрах..
Рис.6 ЛОУ ВИ ( Low V ): руки вытянуты вниз и чуть отведены от корпуса тела.
Рис.7 ЛЕВОЕ Л: (комбинированное движение) левая рука в положении «Т», правая рука – в положении «ВЕРХНИЙ ТАЧДАУН»
ЧИР и ДАНС основные номинации в черлидинге
1. ЧИР-ПРЫЖКИ 
Рис.8 СТРЕДЛ : Прыжок ноги врозь (ноги прямые, колено направлено вперед)
Рис.9 Так: прыжок в группировку, колени прижаты к груди
Станты – поддержки, выполняются минимально двумя, максимально пятью участниками команды. В составе программы может использоваться несколько стантов различной конфигурации. При построении стантов действуют правила построения пирамид.
Примеры действий спортсменов базы во время выполнения стантов по мере
возрастания сложности (способы подъема на стант) Количество участников одной команды.
Рис. 10 Стредл на плечах
Рис. 11 Стойка на бедре двойной базы
Соревнования по черлидингу проводятся в спортивных дисциплинах в соответствии с Всероссийским реестром видов спорта:
ЧИР ДАНС (ЧИР ДАНС ФРИСТАЙЛ)
ГРУППОВЫЕ СТАНТЫ МИКС
Возрастные категории участников соревнований определяются в соответствии с Единой всероссийской спортивной классификацией (ЕВСК).
ЧИР ДАНС (ЧИР ДАНС ФРИСТАЙЛ)
ГРУППОВЫЕ СТАНТЫ МИКС
ЧИР ДАНС (ЧИР ДАНС ФРИСТАЙЛ)
ГРУППОВЫЕ СТАТНЫ МИКС
4.ХАРАКТЕРИСТИКА СПОРТИВНЫХ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования проводятся в закрытых спортивных сооружениях, отвечающих требованиям соответствующих правовым актов, действующим на территории РФ по вопросам обеспечения общественного порядка и безопасности участников и зрителей.
Площадка для соревнований. Стандартная площадка для черлидинга –минимум 12 х 12 метров.
1) Площадка для дисциплин ЧИР, ЧИР-МИКС, ГРУППОВЫЕ СТАНТЫ, ГРУППОВЫЕ СТАНТЫ МИКС, ПАРТНЁРСКИЕ СТАНТЫ маркируется на мягком гимнастическом покрытии.
2) Площадка для дисциплины ЧИР ДАНС (ЧИР ДАНС ФРИСТАЙЛ) маркируется на жёстком покрытии (паркет, твёрдое полимерное покрытие и т.п.)
Количество соревновательных площадок:
— разминочно-тренировочная зона для подготовки команд к выступлению;
— зона ожидания выхода на площадку для соревнований;
— радиоузел (операторская зона);
— зона для команд на зрительских трибунах;
— зрительская зона – места для зрителей (должна быть отдалена от соревновательных площадок на безопасное расстояние).
В программах этой дисциплины участвуют команды, 100% участников которых – женского пола, за исключением возрастной категории «мальчики, девочки», в которой могут участвовать спортсмены как женского так и мужского пола. Программы ЧИР включают в себя достаточно большое количество акробатических элементов, требуют страховки при выполнении сложных элементов программы. Соревнования в дисциплине ЧИР могут проводиться во всех возрастных категориях предусмотренных ЕВСК.
В программах этой дисциплины участвуют команды, в составе которых участники и мужского и женского пола, команда относится к дисциплины ЧИР-МИКС, если в ее составе есть один (или более) участник мужского пола. Программы ЧИР-МИКС включают в себя достаточно большое количество акробатических элементов, требуют страховки при выполнении сложных элементов программы. Соревнования в дисциплине ЧИР-МИКС могут проводиться только в двух возрастных категориях: «юниоры, юниорки», «мужчины, женщины».
Программы дисциплины ЧИР и ЧИР-МИКС выполняются на специальном покрытии (гимнастические маты, прочно соединенные между собой).
В случае использования в программе чиров и чантов на иностранном языке текст должен быть предоставлен судейской бригаде до начала выступления команды (текст должен быть написан разборчиво, должны быть указаны название команды, дисциплина, возрастная категория, фамилия, имя тренера
Элементы ЧИР и ЧИР-МИКС-программ
* акробатические элементы, выполняемые на полу и не являющиеся частью захода или спуска со станта/пирамиды.
Элементы ЧИР ДАНС (ЧИР ДАНС ФРИСТАЙЛ) программ не оцениваются.
Предоставляются организаторами соревнований. Но действующие члены команды должны сами выполнять роли обязательных внутренних споттеров
Перед началом основной программы, а так же перед началом блока с чиром и чантом все члены команды должны находиться внутри соревновательной площадки.
Перед началом основной программы, а так же перед началом блока с чиром и чантом все члены команды должны хотя бы одной частью тела касаться соревновательной поверхности. Исключение: ступни флаера находятся в руках баз, но при этом руки баз касаются соревновательной поверхности. Выход на площадку.
Команда должна выйти на площадку максимально быстро. С момента выхода команды в зал и до начала программы запрещается выполнение, каких-либо элементов и других хореографических движений.
Разрешены только следующие виды средств агитации: флажки, баннеры, таблички, помпомы, мегафоны и кусочки ткани. Средства агитации с шестами или подобными средствами поддержки не могут быть использованы при выполнении какого-либо станта или акробатического прыжка. Все средства агитации должны быть аккуратно убраны за пределы площадки сразу после блока с чирами и чантами перед началом основной программы. Выбрасывание жесткого средства агитации за пределы соревновательной площадки запрещено.
Характеристика спортивной экипировки.
Все участники команды должны быть одеты в одинаковые соревновательные костюмы, соответствующие стандартам черлидинга.
Для костюмов должна использоваться мягкая эластичная ткань, не мешающая активным движениям. Не разрешается использование съемных частей костюмов и не допускается снятие одежды во время выступления. Нижнее белье не должно быть видимо.
Все члены команды, а так же споттеры должны использовать спортивную обувь на прочной подошве, преимущественно – плотно зашнурованные кроссовки.
Любые аксессуары, например используемые для закрепления прически, должны быть тугими, мягкими и плоскими, плотно закрепляющими волосы. Прически должны быть аккуратными; длинные волосы (ниже линии плеч) должны быть убраны с лица и собраны в хвост или «пучок».
Шпильки, невидимки – ЗАПРЕЩЕНО плоские заколки – РАЗРЕШЕНО
Вызывающая одежда, не соответствующая спортивному стилю, влечёт дисквалификацию всей команды.
Очки, слуховые аппараты, а так же любые жёсткие медицинские предметы нельзя использовать во время выступлений. Разрешается использовать только мягкие и эластичные медицинские предметы.
Запрещается использование ювелирных украшений, включая, в частности,
сережки, кольца, продеваемые через нос, язык, пупок и кожу лица, а также
запрещается ношение украшений из прозрачного пластика, браслетов, ожерелий и булавок на униформе. Украшения нельзя заклеивать пластырем; все украшения должны быть сняты. Стразы можно прикреплять только к униформе; приклеивание стразов к коже запрещается.
Дисциплина ЧИР ДАНС (ЧИР ДАНС ФРИСТАЙЛ).
В этой дисциплины могут принимать участие спортсмены как мужского, так и женского пола. Особое внимание при постановке ЧИР ДАНС (ЧИР ДАНС ФРИСТАЙЛ) программы следует уделить сложности элементов, хореографии, динамике и сложности переходов от одного элемента к другому, синхронности выполнения всех составных частей программы. Соревнования в дисциплине ЧИР ДАНС (ЧИР ДАНС ФРИСТАЙЛ) могут проводиться во всех возрастных категориях предусмотренных ЕВСК.
Программы ЧИР ДАНС (ЧИР ДАНС ФРИСТАЙЛ) выполняются как на твёрдом полимерном покрытии, так и на паркете. Музыка для ЧИР ДАНС (ЧИР ДАНС ФРИСТАЙЛ) программ должна быть разнообразной.
Элементы ЧИР ДАНС (ЧИР ДАНС ФРИСТАЙЛ) программ
* работа а парах (парное взаимодействие)
Рекомендуется выполнять элементы всеми участниками команды одновременно или в риппл.
Элементы ЧИР и ЧИР-МИКС программ запрещены.
Перед началом основной программы все члены команды должны находиться внутри соревновательной площадки.
Перед началом основной программы все члены команды должны хотя бы одной частью тела касаться соревновательной поверхности.
Команда должна выйти на площадку максимально быстро. С момента выхода команды в зал и до начала программы запрещается выполнение каких-либо элементов и других хореографических движений.
Запрещены все виды средств агитации и аксессуары за исключением помпонов. В программе обязательно используются помпоны (непрерывно, минимум 80% от общей длительности программы). Помпоны для участников команды мужского пола используются по желанию.
Характеристика спортивной экипировки.
Команда должна быть одета в единую форму, соответствующую стандартам черлидинга.
Для костюмов должна использоваться мягкая эластичная ткань, не мешающая активным движениям. Не разрешается использование съемных частей костюмов и не допускается снятие одежды во время выступления. Нижнее белье не должно быть видимо.
Допускается использование украшений на костюмах (стразы и т.п.).
Нижней частью униформы могут быть юбки, шорты или брюки.
Разрешается обувь для джаза, танцев или обувь из текстиля, а так же гимнастические полутапочки. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках или платформе.
Прически должны быть аккуратными; длинные волосы (ниже линии плеч) должны быть убраны с лица и собраны в хвост или «пучок». Для закрепления причёски разрешены шпильки и невидимки.
Вызывающая одежда, не соответствующая спортивному стилю, влечёт дисквалификацию всей команды.
Очки, слуховые аппараты, а так же любые жёсткие медицинские предметы нельзя использовать во время выступлений. Разрешается использовать только мягкие и эластичные медицинские предметы.
Запрещается использование ювелирных украшений, включая, в частности,
сережки, кольца, продеваемые через нос, язык, пупок и кожу лица, а также
запрещается ношение украшений из прозрачного пластика, браслетов, ожерелий и булавок на униформе. Украшения нельзя заклеивать пластырем; все украшения должны быть сняты. Стразы можно прикреплять только к униформе; приклеивание стразов к коже запрещается.
Дисциплина ГРУППОВЫЕ СТАНТЫ.
В этой дисциплины участвуют команды, состоящие из одной стант-группы (4-5 спортсменов). В программах этой дисциплины участвуют команды, 100% участников которых – женского пола.
В программах этой дисциплины выполняются станты и выбросы по выбору команды в соответствии с правилами. Соревнования в дисциплине ГРУППОВЫЕ СТАНТЫ могут проводиться только в двух возрастных категориях: «юниоры, юниорки», «мужчины, женщины».
Дисциплина ГРУППОВЫЕ СТАНТЫ-МИКС.
В этой дисциплине участвуют команды, состоящие из одной стант-группы (4-5 спортсменов) если в ее составе есть участник/участники мужского пола. Команды данной дисциплины не могут на 100% состоять из участников мужского пола. В программах этой дисциплины выполняются станты и выбросы по выбору команды в соответствии с правилами. Соревнования в дисциплине ГРУППОВЫЕ СТАНТЫ-МИКС могут проводиться только в двух возрастных категориях: «юниоры, юниорки», «мужчины, женщины».
Программы дисциплин ГРУППОВЫЕ СТАНТЫ и ГРУППОВЫЕ СТАНТЫ-МИКС выполняются на специальном покрытии (гимнастические маты, прочно соединенные между собой).
Элементы программ дисциплины ГРУППОВЫЕ СТАНТЫ и ГРУППОВЫЕ СТАНТЫ-МИКС
Другие элементы не оцениваются.
Чиры и чанты запрещены.
В данной дисциплины всем командам предоставляются организаторами соревнований. Но действующие члены команды должны сами выполнять роли обязательных внутренних споттеров
Перед началом программы все члены команды должны находиться внутри соревновательной площадки и должны хотя бы одной частью тела касаться соревновательной поверхности. Исключение: ступни флаера находятся в руках баз, но при этом руки баз касаются соревновательной поверхности.
Команда должна выйти на площадку максимально быстро. С момента выхода команды в зал и до начала программы запрещается выполнение каких-либо элементов и других хореографических движений.
Средства агитации – запрещены.
Характеристика спортивной экипировки.
В полном соответствии с характеристикой экипировки для дисциплин ЧИР и ЧИР-ИКС (см. выше)
Дисциплина ПАРТНЕРСКИЕ СТАНТЫ.
Программы данной дисциплины выполняются на специальном покрытии (гимнастические маты, прочно соединенные между собой).
Элементы программ дисциплины ПАРТНЕРСКИЕ СТАНТЫ.
В программе выполняются только станты с одиночной базой по выбору команды и в соответствии с Правилами. Чиры и чанты запрещены. Другие элементы не оцениваются.
Каждая пара должна привезти своего внешнего споттера, который будет страховать участников в течение всей программы. Внешний споттер страхует, помогает принимать флайера в кредл, но не должен помогать при выбросах или поддерживать стант во время выполнения программы.
Перед началом программы все члены команды должны находиться внутри соревновательной площадки и должны хотя бы одной частью тела касаться соревновательной поверхности. Исключение: ступни флаера находятся в руках баз, но при этом руки баз касаются соревновательной поверхности.
Команда должна выйти на площадку максимально быстро. С момента выхода команды в зал и до начала программы запрещается выполнение каких-либо элементов и других хореографических движений.
Средства агитации – запрещены.
Характеристика спортивной экипировки.
В полном соответствии с характеристикой экипировки для дисциплин ЧИР и ЧИР-МИКС (см. выше)
Построения и перестроения
Когда вы составляете программу и создаёте построения, придерживайтесь следующих правил:
*распределяете построения по всей площадке, это создаёт иллюзию большой команды и больше нравится судьям и зрителям.
*будьте изобретательны и индивидуальны в создании построения.
*используйте каждую конструкцию только один раз во время программы.
*ставьте своих лучших черлидеров вперёд.
*не оставайтесь в одном построении слишком долго; изменяйте его каждую восьмёрку или чаще, чтобы сделать программу захватывающей.
Перестроения (переходы). Поскольку простому хождению от одной конструкции к другой не хватает привлекательности, используются переходы для отвлечения внимания публики. Вы сделали хорошую программу если при переходе к следующей конструкции зрители подумают «ничего себе! Как они это сделали?» переходы должны быть простыми и чёткими, а так же впечатляющими. Помните, что слишком долгий переход отнимает часть вашего следующею чир-элемента (станта, чир-данса и пр.).
При постановке переходов: *будьте внимательны. Судьи не должны заметить переходов как таковых, а воспринимать их как элемент программы.
*для программы лучше, чтобы спортсмены минимально перемещались во время программы, чтобы они не бегали через площадку, занимая очередную позицию.
*используйте хлопки на счёт под/через ритм музыки (на 2,4,6,8 или 1,3,5,7).
*используйте различный счёт, чтобы производить переходы между элементами или сохраняйте время перехода всей команды па восьмёрку. 
Советы по отработке голоса
*заранее определить первого выкрикивающего. Этот человек должен кричать достаточно громко, чтобы команда его услышала.
*избегайте «каши во рту». Важно, чтобы зрители могли не только разобрать слова, но и подхватить их!
*кричите «лёгкими», а не горлом. Это защитит голос и поможет кричать громче.
*не орите во всю глотку. Во-первых, вы можете повредить голосовые связки, и к тому же слова станут неразборчивыми.
Рекомендации по исполнению кричалок
*отчетливее произносите чиры. Если зрители собьются, то не смогут кричать вместе с вами.
*используйте слова, олицетворяющие сильный дух спортсменов. Никогда не используйте грубых слов и ругательств. Это выставит вашу команду в наихудшем свете.
*не теряйте энтузиазма. Исполняйте ваши чиры как можно задорнее.
*акцептируйте слова мимикой, голосом и движениями.
*используйте отточенные, отработанные движения. В этом случае публика вас обязательно запомнит, а чир будет выглядеть еще эффектнее.
*добавьте перестроения. Слова, подкрепленные динамикой и движениями интереснее наблюдать.
*добавьте прыжки, станты или риплы. Это уж точно привлечет всеобщее внимание.
*используйте повторяющиеся движения и фразы.
*будьте услышанными. Не сдерживайте голос. Завершая чир или сайдлайн, протяните последнее слово.
*последний штрих. Завершив чир или сайдлайн задержитесь на несколько секунд в финальном движении.
Шаг 1: покажите чир полностью.
Шаг 2: разучите слова чира, прихлопывая в ладоши без добавления элементов. Если чир долгий, то разбейте его на части, и разучивайте по частям (строкам).
Шаг 3: разучите движения, соответствующие первой строчке чира. Двигай тесь дальше по мере запоминания их командой, каждый раз начиная сначала.
Шаг4: добавляйте ваши движения, переходы и станты. Повторите весь чир полностью: и слова, и движения, и переходы, и станты.
Эй (хлопок), герой, мы
Повсюду рядом с тобой
Мы поддержим тебя всегда скажем вместе победе: «да!»
Мы команда « _-_» на месте не стоим
Но для победы нашей нам не хватает вас!
А ну-ка не робейте и поддержите нас!
Ловкость, сила и сноровка!
Посмотрите же на нас
нам поможет тренировка
Даже в самый трудный час!
Советы но постановке кричалок
Используйте флаги, таблички и другие средства агитации.
Используйте время переходов к стантам или пирамидам, и обратно.
Используйте акробатику, прыжки и базовые движения.
Во время выполнения сложных элементов голос может быть тише. Лучше использовать базовые движения или выполнять прыжки и акробатику отдельными спортсменами.
Список использованной литературы
1. Как стать первоклассным тренером по черлидингу, Линда Рэ Чеппел («Патриот», Москва, 2004 г.)
2. Правила соревнований по черлидингу, МОО «Федерация черлидинга», Москва, 2009 г.
3. Петров Б.Н. Массовые спортивно-художественные представления. – Москва, 1998г.
4. Сборник зачетных рефератов «Черлидинг. Теория и методика спортивной тренировки», Москва, 2006г.
5. Матвеев Л.П. «Теория и методика физической культуры» Москва, ФиС, 1991г.6. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. – Москва, ФиС, 1978г.
7. Методическое пособие «Черлидинг. Как подготовить команду», Москва, 2008г.