Тренировки для начинающих футболистов 13 лет
для тех, кто ищет курсы:
Войти в аккаунт
Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:
Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.
Упражнения для домашних тренировок по футболу
Футболисты из стран с суровыми зимами получают возможность соблюдать график круглогодично и составлять конкуренцию коллегам из Южной Америки, Африки и Средиземноморского региона. Подборка видео уроков прояснит план действий в период холодного межсезонья или дождливого дня.
Тренировка по футболу: эффективные упражнения для футболистов
Каждый футболист хочет быть лучшим и выделяться из сотен посредственных игроков. Чтобы достичь этой цели, необходимо усердно и правильно тренироваться. В этой статье мы покажем эффективные упражнения для футболистов, которые вы сможете применить уже сегодня. Читайте статью и становитесь лучше вместе с нами!
Пользуйтесь кликабельным оглавлением для удобства 👇
Разминка в футболе: упражнения
Любая тренировка должна начинаться с разминки. Она позволяет разогреть все группы мышц и подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.
Упражнения для разминки:
Весь процесс занимает около 15-20 минут. После разминки можно приступать к упражнениям с мячом.
Беговые упражнения
К разминке нужно относиться серьезно. Если начать играть без разминки, то есть большой риск получить повреждение. О самых распространенных травмах в футболе мы говорили в отдельной статье.
Упражнения с мячом для футболистов
Футбол — командная игра, поэтому важно уделять большое внимание командным взаимодействиям.
Вот некоторые упражнения с мячом в группах:
Игра в квадрат — одно из любимых упражнений футболистов.
Несколько игроков встают по периметру ограниченной зоны и играют в пас между собой. Внутри зоны есть один или несколько водящих. Их задача — отнять мяч или перехватить передачу. После отбора водящий встает на место игрока, потерявшего мяч.
Футболисты играют в квадрат
Для повышения интереса и скорости движения мяча тренер придумывает задания. Например, если внутри квадрата проходит 10 передач, то водящие делают 15 отжиманий. Все зависит от фантазии тренера. Количество игроков в квадрате может быть разным: 3+1 водящий, 4+1, 4+2, 5+2, 6+2 и так далее.
Игроки делятся на две команды, площадка ограничивается фишками. Когда одна команда владеет мячом, вторая старается его отобрать. Если мяч отобран, команды меняются ролями.
Тренер также может придумывать задания. Например, разрешить футболистам играть только в 2 касания.
Такие упражнения, как правило, проводятся в урезанных составах (6 на 6, 7 на 7 и т. д.). Могут быть установлены несколько маленьких ворот. Задача — забить гол в одни из ворот соперника.
Данное упражнение развивает скорость мышления. Когда у одних ворот скопилось большое количество игроков, футболисты должны развернуть игру и атаковать другие ворота.
Футболисты также делятся на две команды, находят себе пару и берутся за руки. Все перемещения они выполняют вместе. Очень полезное и веселое упражнение.
Перечисленные выше упражнения с мячом позволяют футболистам улучшить командные взаимодействия. Ограниченное пространство и большая плотность вынуждает игроков принимать быстрые решения.
Упражнения с фишками для футболистов
С помощью фишек можно выполнять множество упражнений на технику ведения мяча. Фишки есть не у всех, но их можно заменить другими предметами: камнями, кроссовками и т. д.
Предлагаю посмотреть видео ниже. Автор дает 7 упражнений на дриблинг с использованием фишек.
Силовые упражнения для футболистов в тренажёрном зале
Футболист должен быть достаточно сильным, чтобы уверенно вести борьбу с соперником, делать быстрые рывки и наносить сильные удары по воротам. Для этого необходимо проводить силовые тренировки в зале.
Вот несколько упражнений для футболистов в тренажерном зале:
Силовые упражнения для футболистов в домашних условиях
Не у всех футболистов есть возможность регулярно посещать тренажерный зал. Хорошего результата также можно добиться, занимаясь дома.
Упражнения на шею
Упражнения на руки и плечевой пояс
Есть много упражнений на развитие силы рук и плечевого пояса. Вот некоторые из них:
В предыдущих статьях мы говорили о правильном распорядке дня и о режиме питания футболиста. Это важные составляющие профессионального футболиста. Там вы найдете много полезной информации.
Упражнения на пресс
Упражнения для укрепления туловища
Силовые упражнения на ноги для футболистов
Ноги — один из главных инструментов футболиста (самый главный — голова). Ноги футболиста должны быть сильными, чтобы выдерживать серьезные нагрузки.
Вот несколько упражнения для ног футболистов:
Упражнения для развития быстроты в футболе
Быстрота в футболе включает в себя:
Упражнения на развитие быстроты лучше всего делать сразу после разминки, когда футболисты еще не устали.
Вот несколько упражнений:
В следующем видео автор показывает полезные упражнения для быстроты ног. Советую посмотреть.
В одной из прошлых статей мы говорили о выносливости в футболе и о том, как ее развивать. Ознакомиться с материалами можно, перейдя по ссылке 😊
Упражнения на ловкость
Упражнения для юных футболистов
Предлагаю посмотреть следующее видео, в котором юные футболисты выполняют упражнения на ноги.
Заключение
В этой статье мы показали вам эффективные упражнения для футболистов. Берите на заметку и становитесь лучше с каждой тренировкой!
Если вам понравилась статья, сделайте ее репост в социальных сетях и ждите выхода новых материалов.
Тренировки для детей по футболу: финты и упражнения
Футбол! Как много в этом слове для сердца русского слилось. Так можно кратко сказать о веселой командной игре, перефразируя знаменитого поэта. Мальчишки обожают сыграть в мяч во дворе в компании друзей или родителей. А если к игре подключаются папы, то детской радости нет предела. Поэтому каждый мальчуган, мечтающий стать футболистом, охотно делает зарядку и выполняет на тренировках специальные упражнения.
Футбол не зря завоевал наши сердца. Эта игра развивает ловкость, физическую силу, координацию движений, логику, гибкость. Командное развлечение раскрывает потенциал детей, учит находить общий язык, раскрепощает, объединяет ребят в слаженный коллектив. Детское увлечение может перерасти в жизненную цель или хобби.
Достоинств у футбола так много, что перечислить все просто невозможно. Научить этому виду спорта мальчика или очень подвижную девочку однозначно стоит. Как приучать к тренировкам, в каком возрасте отдавать ребенка на футбол и на что обратить внимание при обучении, расскажем в нашей статье.
Из этой статьи вы узнаете
С какого возраста начинать
Рассказать о правилах, научить некоторым финтам и секретам можно малыша с 3–4 лет, если ему это интересно. Папам придется потратить массу времени, занимаясь не только теоретически возле телевизора, но и практически — во дворе, на футбольном поле.
Если речь идет о профессиональных занятиях с тренером, то лучше подождать до 4–5 или 6–7 лет. В футбольную секцию принимают мальчиков и девочек после того, как организм достаточно окрепнет, словарный запас увеличится, чтобы ученик и учитель понимали друг друга.
9–10-летних школьников можно отдать на футбол, если вы чуть запоздали с выбором спортивного направления. В этот период легко восполнить пробелы в знаниях, наработать навыки и выправить физическую подготовку.
Это интересно! Дошкольный возраст 6–7 лет считается наиболее подходящим для серьезных занятий футболом в секции. Это международный стандарт. В этом возрасте ребята уже осмысленно выполняют игровые упражнения и способны быстро освоить технику владения мячом.
Экипировка
Спортивная секция потребует некоторых вложений. Родителям придется приобрести минимальный набор снаряжения для юного футболиста:
Средняя цена всего списка — 4500 рублей.
Это обойдется в 3000 рублей.
Поездки, дополнительные разминки и занятия обходятся в 15–20 тысяч рублей. Но чаще сборы и часть расходов родителей компенсируют спонсоры, городские власти, если дети занимаются в бесплатной муниципальной спортивной школе.
Правила игры
Без установленных для всех законов любое спортивное соревнование теряет смысл. Правила игры в футбол для детей ничем не отличаются от условий для взрослых. Они заключаются в следующих основных аспектах:
Ребенок должен ориентироваться на поле, знать, что разрешено, что запрещено:
Есть небольшой список правил игры, которые нарушать нельзя:
Правила для мини-футбола почти ничем не отличаются от законов большого:
Независимо от того, в какой футбол играет ребенок, споры с судьей, драки невозможны принципиально. Это первое, что должен усвоить юный ученик на тренировках.
Особенности тренировочного процесса
Каждый мальчишка, который любит поиграть в футбол, мечтает стать профессионалом хотя бы на уровне двора или школьной команды. Но для освоения спортивных умений и игровых упражнений в полной мере требуется тренироваться ежедневно, отдавая процессу массу сил и времени.
Как отработать некоторые игровые навыки, расскажем подробнее.
Тренируемся принимать мяч
Важно! Начинайте отработку полезного навыка рядом со стеной, постепенно отходя дальше. Упражняться нужно каждый день не менее 10 минут.
Набиваем мяч ногами
Чеканка координирует движения глаз и тела. Для начала упражнения подхватите мячик стопой, подкиньте вверх, после возврата из полета отправьте его в воздух другой ногой. Бить по снаряду нужно подъемом стопы. Мяч удерживайте на расстоянии 30 сантиметров от тела, иначе он может прилететь в лицо, уйти в неожиданную сторону.
Бегаем с мячом
В процессе тренировки дриблинга легко выяснить, какая нога у спортсмена ведущая. На нее нужно делать упор при ударах. Неведущую ногу при этом держите ближе к телу, для баланса и опоры, чтобы не ударить слишком сильно.
Меняем траекторию мяча
Чтобы менять направление движения игрового снаряда, используйте внешнюю часть стопы, носок и боковины. Сначала пробегите 2,5–3 метра, затем обопритесь на ведущую ногу, выдвинувшись чуть вперед. Мяч останется позади и ударится о ведущую ногу, срикошетит туда, куда нужно вам.
Траектория зависит от направления и места удара: если нужно повернуть мяч налево — ударяйте его о внешнюю часть стопы (шведку), если направо — о внутреннюю (щечку). Если ведущая нога — левая, то наоборот.
Обводим мяч вокруг препятствий
Для упражнения потребуются конусы. Расставьте их на расстоянии 90 сантиметров–1 метра друг от друга. Обводите мячик вокруг конусов, делайте змейку. Удары наносите щечкой, если препятствие находится слева, шведкой — если справа.
Отрабатываем ближние и дальние пасы
Занимайтесь пасами ежедневно по 15–20 минут. Следите за командами тренера, чтобы пас попал точно в цель, а не улетел к противнику во время матча.
Защищаем мяч
Работайте в паре. Партнер приближается, преследует каждый шаг футболиста с мячом. Ваша задача — защититься, увести противника в сторону. Смещайте корпус по направлению движения партнера, закрывая телом мяч, используя дриблинг, двигайтесь по полю с большой скоростью.
Подаем угловые
Положите мяч в зону угловых ударов. Отойдите на три шага. Разбегитесь, замахнитесь ведущей ногой и ударьте щечкой. Определиться с силой и углом полета снаряда помогут ежедневные тренировки.
Отрабатываем удары по воротам
Перед пасом продумайте, куда попадет мяч, цельтесь в одну точку. Повторите пас не меньше трех раз. Меняйте расстояние от ворот, просите напарника стоять в воротах, изменяйте траекторию полета, силу удара после отработки каждой схемы гола.
Совершенствуем удары головой
Начинайте тренировку удара стоя. Напарник накидывает ногой мячик в голову, футболист подается вперед и отбивает не макушкой, а линией роста волос. Ноги не отрывайте от пола.
Отрабатывайте упражнение ежедневно, по 10 минут. Важно не увлекаться. Сильные удары по голове могут провоцировать сотрясение мозга, боли, повышение внутричерепного давления.
Учимся делать финты плечом
Этот обманный трюк очень эффективен в игре. План действий таков: после длительного дриблинга наклоните плечо и руки в ту сторону, в которую дальше двигаться не собираетесь. Это обманет защитника. В следующую секунду, когда внимание соперника будет отвлечено, обойдите его с другой стороны.
Совершаем разворот Кройфа
Делаем финт «Ножницы»
Обман соперника похож на разворот Кройфа.
Противник будет думать, что вы совершаете пас. На самом деле футболист только закидывает ведущую ногу, имитируя подготовку к передаче, но снаряда не касается. Обводить мяч в воздухе нужно по часовой стрелке правой ногой, а пинать левой в другую сторону от соперника.
Делаем финт Зико
Мяч ведется футболистом, скорость дриблинга растет. Футболист заносит правую ногу справа от снаряда, поднимает левую, ударяет слегка ведущей ногой – боковой частью стопы. В результате мяч оказывается у левой ноги. Футболист продолжает бег, одновременно поворачивается на 360 градусов и уходит в противоположную сторону.
Важно! Перед выполнением любого упражнения спортсмен должен разминаться, разогревать мышцы. Без гимнастики приступать к отработке финтов, ударов крайне нежелательно. Это грозит травмами, особенно новичкам.
Осваивайте упражнения, финты с помощью тренерских мастер-классов. Найдите видеоматериалы в интернете, просматривайте по нескольку раз, чтобы образ и схема телодвижений отложились прочно.
Упражнения
Отработать действия по владению мячом помогут онлайн-тренировки и следующие индивидуальные упражнения:
Постоянный контакт с мячом позволяет ребенку почувствовать его вес, привыкнуть к форме, особенностям ведения. Если хотите добиться успеха, развития, делать перерывы в занятиях не рекомендуется. Навык и физическая подготовка быстро теряются.
Финты
Это футбольные трюки. С помощью красивых обводов соперника спортсмен оказывается в выигрышном положении, не теряет мяч и держит ситуацию под контролем.
ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник: https://razvitie-vospitanie.ru/kak_nauchit/rebenka_igrat_v_futbol.html
Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!
Александр Бауман: Полный разбор тренировок футболистов 13 лет (U-13)
Интервью с ведущим тренером футбольной академии ЦСКА (Москва) – Александром Бауманом. Подробное руководство для подготовки детей в возрасте 13 лет.
Сергей: Александр, расскажите о методологии для игроков U13.
Александр: U13 (беру Москву), это уже 11 на 11, стандартное поле и стандартные ворота – на 2,5 м шире, на 0,5 м выше. Данный период очень сложно дается вратарям. Мы переходим на большое поле, поэтому должны очень аккуратно адаптироваться в плане построения тренировочной работы и нагрузки. Нельзя сразу говорить: «Мы взрослые – поехали работать». Надо понимать, регламентировать, корректировать от того, что ребята могут. Конечно, надо чуть-чуть добавлять. Я потом еще к нагрузке вернусь.
Надо понимать, что в этом возрасте начинается первая большая перестройка организма в физическом плане (рост конечностей). Естественно, пацан начинает путаться, не понимает, почему у него пропала техника, нарушилась ловкость, почему он до этого бежал всех обгонял, а сейчас не уступает. Также начинает ломаться психика – ребята в этом возрасте становятся раздражительными, более остро реагируют на неудачи, причем не только на свои, но и неудачи партнера, замечания, которые даже в корректной форме делают взрослые. Остается только понять и простить, где-то тренеру переступить через себя: проглотить, не заметить какой-то взгляд, бурчание.
Но не запрещать и не зацеловать тоже очень важно, чтобы не садились на шею. Хорошо, если в этом возрасте тренер не поменялся, он знает ребенка. Тогда он может, по крайней мере, поговорить один на один. А если новый человек команду принимает, то не всегда хватит терпения и понимания. Естественно, очень чутко надо реагировать на раздевалку. Конфликты могут перенестись из раздевалки наружу. Если вдруг кто-то торопится домой, нужно дождаться пока все из раздевалки не уйдут, чтобы ничего не произошло.
Тренер должен понимать: если у мальчишки что-то перестает получаться на поле – это нормальный естественный процесс. Ты его вел какое-то время, 8-9 месяцев, он был в системе 3,4, а то и 6 лет, и вдруг что-то пропало, это не значит, что пропало раз и навсегда. Надо искать варианты, чтобы помочь человеку.
Потеря координации
Возвращаемся к нагрузке и физическим качествам: нельзя ни в коем случае переставать заниматься физической нагрузкой, ловкостью. Наоборот надо ее поддерживать. Тяжело, когда человек начинает расти, потому что сил вообще нет – его нужно поддержать. Если не перегрузить, а подобрать адекватную нагрузку, то через какое-то время они превратятся из гадких утят в лебедей. Надо поддерживать ловкость, скоростные качества. Техника теряется – значит, над техникой продолжаем работать. Ничего нового не начинаем с того, что мы делали в U12. И не жалеем, речь ведь не идет о команде, которая разово перестала играть. Это может быть 3-4 человека, поэтому идет индивидуализация. Остальные все равно трудятся, прибавляют. В ином случае регулируем игроков в ручном режиме.
Как никогда, важен контроль и коррекция в каждом тренировочном занятии. Многие коллеги говорят, что в этом возрасте теряются ребята и мы перестаем их узнавать. Родители, вместо того, чтобы помочь, начинают прессовать. Психология выходит на первый план. Важны не групповые беседы (разве что в качестве разбора игры), а индивидуальная работа с мальчишкой. Если вдруг сделал замечание даже не в присутствии всей команды, а 2-3 человек, то можно остаться врагом на всю жизнь.
Техника
Небольшие хитрости
Есть несколько вариантов игры нападающего и защитника. Защитник не позволяет к себе подходить и сам не подходит к нападающему. Т.е. уходит все время от игрока. А есть вариант, когда нападающий сам ищет контакт, чтобы потом за счет силы соперников применяет уход, разворот, либо провоцирует на фол. В U13 я начинал обучать этому целенаправленно, а дальше уже футболист будет сам выбирать, как ему удобнее играть, в каких условиях комфортнее.
С учетом того, что ребята разнокалиберные, игра против оппонентов иного телосложения и роста важна, чтобы научится находить выходы из сложных ситуаций с наименьшими физическими затратами. Подбираем в этом возрасте именно технические упражнения.
Тактика
Как мы завязываем технические моменты с тактикой? У пацанов сразу не хватит здоровья выполнять какие-то тактические упражнения, когда мы переходим на большие площадки. Я всегда это делал так: первое полугодие до летних каникул (июля) – продолжали выполнять все в том же режиме, как мы в U12, но просто на большом поле. Ребята привыкали к размеру, ширине, глубине, длине, а дальше уже после каникул по-другому строили тренировочный процесс, когда они привыкли. Меняли упражнения тактической направленности – и расстояния, и количество игроков, усложняли упражнения.
Многие задают вопрос, по какой вы схеме начинаете играть, когда переходите на большое поле. При обучении для меня, как тренера, всегда была удобной схема 1-4-4-2. Но не факт, что она будет удобней для пацанов. Я отталкивался от количества игроков с определенными сильными качествами. У нас в ЦСКА нет узколобости: такая схема – и все. Если есть в команде три сильных центральных защитника, играй в три – никто слова не скажет. В этом плане все очень грамотно и правильно, на мой взгляд. Мы подходим индивидуально к каждому вопросу.
В данном возрасте очень сложно наладить игру в защите. Поле огромное, пацаны стараются разбежаться – тяжело соблюдать компактность. Опять же, открою секрет, который я с пацанами 1999 года сделал, когда мы были на сборах в Мукачево. Мы перешли на большое поле, они как тараканы разбежались, собрать было нереально. Я задумался. У меня тогда еще была видеокассета с записью игры в линию Арриго Сакки. Там он все показывает. В Мукачево было все поле в нашем распоряжении. Так вот я пошел в хозяйственный магазин, купил веревку, нарезал отрезками по 8 метров – и дал им в руки. И мы вечером ходили по полю – 10 полевых игроков + вратарь. Киевляне смеялись до слез. А потом они сами начали делать подобное. Я их связывал сначала в линию, потом делал между линиями связочки. Дней 10 так ходили. Тренер киевский посмотрел на нас и говорит: вы играли непонятно во что, а теперь начали совсем по-другому. Сработало.
Я даже 2009 году сейчас говорю: представьте, что вы на веревочках. Упражнений очень много именно на групповые перемещения, взаимодействия. Недельные циклы – либо глубина, либо ширина (в зависимости от этого упражнения идут либо быстрые атаки, либо постепенные). Надо смотреть, идет или не идет. Проанализировать с ребятами, почему не пошло. Эти вещи сложные, но если программа одна за другим идет, то и сложного ничего нет. Особенно, если пацаны работали по этой же программе, а не пришли откуда-то из другой команды. Надо верить и в себя, и в пацанов, что они схватят.
Если недельные микроциклы в U12 мы работали, например, так: один микроцикл атака, следующий – защита. То в U13 в первом полугодии также, а во втором я работал в одном микроцикле 2 занятия на защиту и 2 на атаку. Не считал зазорным какой-то микроцикл использовать для подготовки к определенной игре, сопернику. Понятно, что мы учимся, а не готовимся к играм. Если это какая-то серьезная игра и я знаю соперника, то почему мне не сделать специальные упражнения. Это тоже тактическое занятие, обучение. Более того, если предстоит какой-то турнир, почему 1-2 микроцикла не сделать, как подготовку к этому турниру. Особенно, если Чемпионат России или международный турнир. Не проблема 10 дней потратить.
Физическая подготовка
В ЦСКА существует своя система подготовки. Я ее, естественно, не буду раскрывать, хотя секретов нет, есть нюансы. Но именно в 13 лет мы начинаем уделять внимание развитию физических качеств. В этом возрасте на постоянной основе работают тренеры по физподготовке. Конечно, еще нет тренажеров, утяжелений, но добавляем резинки, ролики, растяжка, статика на ковриках. Это программа под определенный день недели рассчитывается. Тренер по физподготовке играет ключевую роль. А хороших очень мало в России. Для того, чтобы ребятам начать заниматься правильно, системно, за основу могут взять систему голландскую Верхейена. Она есть в открытом доступе в интернете, многие школы используют. Там расписано все “ОТ и ДО”. Но все равно надо дозировать, контролировать, следить за пульсом. У нас есть возможность пользоваться датчиками “Polar”. Только в недельном цикле, возможно получить ясную картину.
Физическая подготовка в этом возрасте очень важна. Дальше добавится тренажерный зал и т.д. Здесь речь уже идет об утяжелениях. В европейских академиях вообще очень интересно: там у каждого 15-летнего игрока флешка со своей уникальной программой. Он заходит в тренажерный зал с флешкой. Там электронный тренажер, туда вставляется флешка и нагрузка идет по его схеме. 11 раз вместо 10 тренажер не даст поднять. И самое интересное, он не может сделать и меньшее количество раз, что-то не доделать. Стоит общий компьютер, который считывает информацию.
И это с 15 лет – представляете, как серьезно? Понятно, что мы в каменном веке, потому что эта программа на команду может стоить десятки тысяч долларов. Ее каждый год надо обновлять – все очень серьезно. Поэтому задача – не перегрузить. Мы смотрим британцев, когда с нашими играют – нельзя сказать, что наши самые слабые. По сравнению с государственными школами такого же возраста наша выглядит солидно. У пацанов есть мышцы, осанка, но приезжает Манчестер Сити – и наши по сравнению с ними проигрывают. У них очень сильное внимание уделяют физике с 15 лет. Футбол становится атлетичнее и быстрее.
Сергей: Современизирование футбола – это благо, или все равно должно все в ручном режиме настраиваться?
Александр: Надо с чего-то начинать, а дальше смотреть. Считаю, если есть программа, за нее отвечает старший тренер по физподготовке всей академии. И у каждого возраста свой тренер по физподготовке. Не так, как во многих академиях – 2-4 человека. В Англии там у каждой команды. Команда заходит в тренажерный зал – не все 15 человек, а пятерками. Тренер следит, чтобы они технически правильно выполняли элементы. Все ведь кроется в мелочах, нюансах. Важен контроль в ручном режиме.
Выводы и итоги
По микроциклу пройдусь, подводя итог. Четыре занятия – и каждое занятие в микроцикле расписано. Разминка – первая, вторая, третья. Упражнения: координация, координационная лесенка, подвижная игра, динамическая растяжка. Основная часть: развитие быстроты – игра один на один в малые ворота, игра с переключением атака-защита-атака 1-1-2-2. Следующее здесь 2-1-1 – это как раз первое тренировочное занятие. Здесь задача №1 закрепление техники финтов при обыгрыше лицом к лицу и техники удара внутренней стороной подъема. Задача №2 обучение индивидуальным действиям в атаке, в зависимости от игровой ситуации. И пошла подготовительная часть: салки, невод, динамическая растяжка. В основной части рывочки идут. Опять же, игра один в один – то о чем было второе упражнение в основной части. Игра с переключением один в один малые ворота, переключение два на два на большие ворота. Дальше три на три малые ворота с переключением на игру шесть на шесть.
Т.е. эти вещи они завязаны за собой. В микроцикле что очень важно? Чтобы задачи одного микроцикла перетекали в задачи другого микроцикла. Планирование и контроль постоянно. Я прямо в конспекте пишу: пошло или не пошло пофамильно. Что касается построения тренировочного занятия, обращаю внимание на следующие аспекты:
Техника безопасности
Мы как врачи: важно не навредить. У меня правило такое: первый выхожу я, а потом пацаны.
Задачи
В идеале две-три. Одна задача из другой должна вытекать. Задачу по технике мы выполняем, а задача тактическая должна быть такой, чтобы то, что мы делали в технической части, продолжилось.
Логистика
Тренер должен знать, сколько будет человек на тренировке. Поэтому я родителей прошу, если вы знаете, что ребенок заболел, позвоните/напишите заранее. Направленность можно сохранить без проблем при отсутствии ребенка. Но придется многое перестраивать, потому что я расписываю, кто в какой группе, расставляю инвентарь, чтобы только убирать, оставить чистое поле.
Тайминг и условия проведения тренировок
Например, пошел дождь – я могу поменять, но логистика все равно должна быть в организации упражнения.
Контроль и коррекция
Контроль за нагрузкой, чтоб никто в обморок не упал. Например, если у ребенка малиновые щеки – уже вопрос по сердцу. И также просто контроль за упражнениями. Надо располагаться таким образом, чтобы я контролировал всю команду, а не выборочную группу. У нас в ЦСКА проще: есть главный тренер, есть помощник. Бывает еще тренер по физподготовке и тренер по работе с вратарями. По крайней мере, три человека присутствуют. Все люди под контролем. Нельзя все время с основными заниматься, надо контролировать и других ребят. Очень часто их перемешиваю, нет первого и второго состава. Психологически они понимают, коммуникация лучше. Важен визуальный контроль и контроль за нагрузкой.
