тренировки по сквошу в москве

22.04.202322.04.2023 admin 0 Comments

Интересные места Москвы

В силу того, что сквош стремительно набирает популярность, в Москве начали открываться один за одним сквош-клубы. Здесь любители этого вида спорта могут забронировать корт и играть самостоятельно или записаться на полный курс обучения. Обучение может быть как индивидуальным, так и групповым.

Занятия проводятся от 1 до 3 раз в неделю. Раз в месяц многие клубы организуют турниры и так называемые клубные дни, в которые каждый спортсмен может помериться силами с другими участниками клуба.

Спортивный центр Жемчужина (ЗАО)

В Спортивном Центре «Жемчужина» одним из основных направлений спорта является сквош.

Обучение сквошу

В Спортивном Центре «Жемчужина» предлагаются следующие варианты тренировок в области супер-модного и набирающего обороты вида спорта как СКВОШ:

Сквош-клуб «Москва» (ЮВАО)

Все нужное для занятий сквошем:

Сквош клуб City Squash (ЮАО, САО)

Сайт: http://citysquash
Телефон: +7 495 150-60-98
Стоимость: от 1600р. за час

Сквош очень увлекателен и азартен, во время игры вы даже не замечаете как сжигаете сотни калорий, получая взамен гормоны счастья!

Занятие INTRO
1 час тренировки, на которой ты познакомишься с энергетикой сквоша и почувствуешь его драйв! Ты поймешь почему сквош — это не только высокие скорости, но и высокий интеллект. Вперед!

PERSONAL
Индивидуальные занятия по сквошу — максимальный эффект!
Опытный тренер научит правильной технике, раскроет твои индивидуальные способности, станет отличным игровым партнером. И все это в удобном графике!

Клубные мероприятия позволят тебе легко найти подходящих соперников, повысить уровень своей игры, да и просто интересно провести время!

Фабрика Сквоша Олимпийский (ЦАО)

Тренеры:

Основатель сети спортивных клубов «Фабрика Сквоша»
Тренер по сквошу
Мастер спорта по сквошу
Игрок сборной России по сквошу (2012–2013, 2017)
Чемпион России по сквошу (2014)
Комментатор канала Eurosport 2

Основатель сети спортивных клубов «Фабрика Сквоша»
Мастер спорта по сквошу
Многократная и действующая чемпионка России
Тренерский стаж с 2003 года
70-й мировой рейтинг в 2009 году

Действующий игрок PSA (профессиональной ассоциации сквоша) – с 2016 года
Чемпион России по сквошу (2017)
Чемпион Москвы по сквошу (2017)
Многократный победитель Московской Сквош-Лиги

Мульти Спорт (ЦАО)

Фитнес-клуб «Мультиспорт» — это действительно мультикоктейль, состоящий из всех возможных радостей фитнес-жизни и сопутствующих развлечений. Удачное расположение на территории Олимпийского комплекса «Лужники» позволяет задействовать для занятий не только помещения фитнес-клуба, но и все прилегающее пространство. Кроме набора привычных услуг, «Мультиспорт» предлагает аренду теннисных кортов, сквош-корты, бадминтон, настольный теннис, занятия в студии FreeMotion, Open Аir, целевые фитнес-программы, Медасс, фитнес-экспертизу. Здесь созданы все условия для того, чтобы спорт стал любимой частью Вашей жизни!

3 сквош-корта укомплектованных профессиональными панелями ABS, соблюдение требований Международной Федерацией Сквоша (WSF — World Squash Federation) 1 сквош корт со стеклянной задней стенкой и трибуной для зрителей исключительно правильная геометрия отскока мяча профессиональный австрийский паркет.

Cпортивный клуб Newton Arena (ЮАО)

Спортивный клуб игровой направленности Newton Arena открылся в Москве в начале 2016 года.

Общая площадь клуба составляет 3 тыс. м2 и включает несколько многофункциональных залов, оборудованных в соответствии с нормами проведения спортивных мероприятий высшего международного уровня.

В клубе представлены различные виды физкультурно-оздоровительной активности: большой теннис, настольный теннис, сквош, бадминтон, волейбол, бильярд, детский футбол.

Сильный тренерский состав в лице профессиональных спортсменов и мастеров спорта позволяет предложить клиентам разный уровень подхода и активности. Дипломированные специалисты клуба имеют многолетний опыт работы с детскими группами, подбирают индивидуальные программы для людей старшего возраста и разной физической подготовки, помогают развить интерес и способности во всех видах спорта.
Занятия игровыми видами спорта развивают координацию, реакцию, выносливость, скоростно-силовые качества и умственные способности. Групповые игры и тренировки отлично влияют на коммуникативные навыки и давно вошли в корпоративную культуру многих стран.

Squash people (ЗАО)

Сквош — это спорт, фитнес и развлечение в одном флаконе!

Сквош — профессиональный вид спорта со множеством мировых турниров. Спортивная игра интеллектуалов, в которой одновременно задействованы как мышцы, так и извилины.
Здоровый азарт и динамика игры не даст вам быстро утомиться.

За один час интенсивной игры в сквош сгорает около 1000 калорий! Сквош дает такую же нагрузку на сердце, как беговая дорожка, но при этом вы играете, а не тренируетесь. Сквош полезен для эмоционального здоровья — мгновенная психологическая разгрузка.

Динамичная и веселая игра в компании единомышленников. Масса положительных эмоций и курьезных ситуаций во время игры. Вы активно проводите время с друзьями, общаетесь и тренируетесь одновременно.

Soul Rebel (ЮАО)

Сквош клуб «Soul Rebel» на Шаболовской – это два полноразмерных корта в центре Москвы. Игроки могут приходить и играть в сквош в зале с собственными ракетками и мячами, а также арендовать или купить их на месте.

«Soul Rebel» – площадка в Москве для желающих научиться и уверенных игроков в сквош. Здесь можно арендовать корт и практиковаться самостоятельно, а также обучаться игре и повышать свой уровень с персональным тренером по сквошу. В сквош зале «Soul Rebel» собралась сильная тренерская команда: все имеют сертификаты ESF (Европейской федерации сквоша) 1-го или 2-го уровня, а некоторые являются действующими профессиональными спортсменами.

Премьер Спорт — спортивно-развлекательный комплекс (ЗАО)

Сквош — один из немногих видов спорта, которым можно заниматься и ради забавы, и ради поддержания формы. А главное научиться играть очень легко — необходимо иметь только ракетку и мяч. Правила игры просты, и даже тот, кто первый раз в руках держит ракетку, обязательно получит удовольствие от игры.

Динамичная и быстрая игра:

В наши дни игра в сквош переживает настоящий бум — это модно и престижно.

Сквош-корт фитнес-клуба к вашим услугам в любую погоду. Если вы хотите повысить свой уровень игры, а может быть сразиться с другом или коллегой — они ждут вас в спортивно-развлекательном центре.

Janinn Fitness — фитнес-клуб (СЗАО)

Приводя аналоги – это теннис в закрытом помещении с ракетками и мячом.

Играть в сквош могут люди любого возраста и любой комплектации, кроме того никаких ограничений по физическим параметрам в этом виде спорта нет.

Задача игроков – отбивать мячи о фронтальную стену и не пропускать их. Если мяч пропущен – вам будет засчитан аут, а сопернику одно очко.

Игра развивает физические качества, скорость, реакцию и координацию.

Источник

Сколько стоит играть в сквош в Москве

И как организовать дружеский турнир самостоятельно

Сквош сейчас — один из самых модных видов спорта в Москве.

Часто можно услышать: «Сквош — это как теннис со стенкой». С одной стороны, в этом есть правда. Для сквоша нужны пара ракеток и мячик, который два игрока по очереди отбивают от стены.

С другой стороны, в сквош не поиграешь со стенкой на даче. Нужен специальный корт, потому что в игре задействуется не одна стена, а все четыре. А каучуковый мяч нагревается и летает с такой скоростью, что профессиональные спортсмены вынуждены носить очки для защиты глаз.

Сквош азартный, увлекательный и малотравматичный. А еще его легко освоить. Почти любой человек может с нуля добраться до среднего уровня игры всего за два-три месяца регулярных тренировок. Для сравнения: в теннисе технику нужно оттачивать годами.

Я играю в сквош полгода — с марта 2021. Тренируюсь почти каждую неделю. В самом начале у меня мало что получалось: я не умела делать подачу и промахивалась по мячу минимум четыре раза из десяти. Но благодаря замечательному тренеру и регулярным занятиям сейчас я чувствую огромный прогресс. В среднем в месяц у меня уходит около 7000 Р на тренировки и еще примерно 2000 Р — на игры с друзьями.

Пока я не участвую в профессиональных турнирах. Но после того как я несколько раз случайно встретила на сквош-кортах знакомых, я решила запустить свой дружеский турнир. Всего за час набралось 16 участников.

Расскажу подробнее о том, что это за спорт и как начать играть в сквош.

Что за игра

Сквош во многом похож на теннис или бадминтон. В классическом варианте это игра между двумя спортсменами с двумя ракетками и одним мячом. Бывают варианты сквоша двое на двое на увеличенном корте, но это редкость.

В сквош играют маленьким и легким каучуковым мячом, а ракетки по весу ближе к бадминтонным.

Основное отличие сквоша от других игр с ракеткой — специальный корт. Его размеры фиксированные: длина — 9,75 м, ширина — 6,4 м. Отбивать мяч можно от всех стен, но обязательное условие — чтобы он коснулся передней.

30% на все курсы весь октябрь

За профессиональной игрой в сквош очень интересно наблюдать. Спортсмены играют на таких скоростях, что просто диву даешься, как они успевают следить за мячом. Зрители остаются за пределами корта, потому что находиться внутри опасно. Для наблюдения за игрой заднюю стену корта всегда делают стеклянной. А иногда стеклянными делают все четыре стены — например, во время чемпионатов мира.

Сквош для меня — лучший антистресс. На корте нет времени думать о рабочих задачах или личных проблемах, потому что нужно полностью включаться в игру. За одну тренировку можно потерять до 1000 калорий, а удовольствия получить намного больше, чем от многочасового бега. После игры я чувствую удовлетворение от хорошо проделанной работы и гордость за свои результаты. Еще за сквошем здорово встречаться с друзьями и болтать во время перерывов между таймами.

История сквоша

По данным «Британской энциклопедии», сквош, предположительно, зародился в середине 19 века в закрытой лондонской школе для мальчиков. Пока ученики ждали своей очереди для игры в теннис, они тренировались набивать мяч о стены ближайших зданий. Со временем правила игры приблизились к современным. Твердый теннисный мяч заменили более легким и упругим каучуковым. А в 1860 году построили первый специальный корт.

На протяжении почти целого столетия сквош был доступен только высшим слоям общества. В него играли на частных кортах в платных школах и джентльменских клубах.

Корт для сквоша был даже на «Титанике». Он располагался на нижней палубе и был на полметра короче современных из-за конструктивных особенностей судна. Сыграть могли пассажиры первого класса. Билет стоил 50 центов. Для сравнения: бассейн можно было посетить за доллар. Предполагалось, что за эту сумму игрок может провести на корте час, но было так много желающих, что пришлось ограничить время тридцатью минутами.

Верхние строчки мужского и женского рейтинга в последние годы занимают игроки из Египта: у мужчин в первой двадцатке египтяне занимают одиннадцать мест, а у женщин — девять.

В 2022 году в Санкт-Петербурге должен пройти чемпионат мира по сквошу среди юниоров. Может быть, там нашим спортсменам удастся отличиться.

Где играть в сквош

В 2021 году сквош-клубы есть в 19 городах и регионах России. Самый большой выбор — в Москве, Московской области и Санкт-Петербурге. Еще получится сыграть в Новосибирске, Калининграде, Нижнем Новгороде, Екатеринбурге, Омске и ряде других городов.

Некоторых городов нет в списке на сайте Федерации сквоша России, но корты там существуют — правда, частные и на территории отелей. Например, в Сочи есть корт в фитнес-клубе Zfit в отеле «Заполярье». Но я там не была и не могу гарантировать, что его сделали по всем правилам.

Я играла в нескольких московских клубах. Все корты, которые я видела, были примерно одного уровня. При выборе стоит обратить внимание на состояние ракеток и мячей, а также на вентиляцию: во время игры может быть очень жарко. В остальном я советую для начала выбрать корт, который находится ближе всего к дому или работе.

Вот площадки, которые я могу посоветовать в Москве.

Сквош-клубы в Москве, которые я советую

Клуб	Метро	Цена аренды в час
Soul Rebel	«Шаболовская»	2000 Р
City Squash	«Сокол» / «Ленинский проспект»	1800—2000 Р
Central Squash	«Комсомольская»	1800—2200 Р
Squash People	«Студенческая»	1600 Р
Сквош-клуб «Москва»	«Волгоградский проспект» / «Тульская»	1300—2000 Р
Национальный сквош-центр	«Строгино»	850—1700 Р

Это неполный список: можно найти и другие корты, но об этих я слышала хорошие отзывы или играла там сама. Мой домашний клуб — «Сити-сквош» на «Соколе». Но лучший из списка — однозначно «Централ-сквош». Этот клуб открыли в начале 2021 года в здании Казанского вокзала. Там самое высокое качество покрытий на кортах.

Национальный сквош-центр находится в помещении World Class. Мои подруги там играли и высоко оценили корт. Из-за удаленности от центра там мало людей, а еще — самые низкие цены.

Суммы, которые я указала в таблице, — это только аренда корта, но не с человека, а со всех игроков: обычно их двое, но может быть трое и четверо. За ракетки придется доплатить еще по 200—300 Р в час с человека. Средняя стоимость персонального занятия с тренером — около 2000 Р дополнительно к аренде корта.

стоят в среднем персональные занятия с тренером

Разница в цене аренды корта зависит от времени. Самая дорогая — в часы пик: в будни это раннее утро или вечер с 18 до 22, в выходные — середина дня. Самые низкие цены — в слабо загруженные часы: днем в будни, ранним утром и вечером в выходные.

Как начать играть и сколько это стоит

В первый раз я рекомендую либо идти с хорошо играющим другом, либо брать персональную тренировку. Обычно она называется «Интро». Тренер объяснит вам правила, покажет основные удары и даст почувствовать азарт от игры. Помимо этого, он научит вас делать упражнения на разогрев мышц в начале тренировки, чтобы сократить риск травм.

Дальше, если вам понравится, есть несколько вариантов:

Аренда корта. Это один из самых бюджетных вариантов, и если вы уже научились основным ударам и хотите играть для удовольствия, то он подойдет. Но чтобы расти, без тренировок не обойтись.

Клубные часы. Это тоже самостоятельная игра, но не с друзьями, а со случайными людьми. В большинстве клубов есть специальные часы, когда можно прийти и поиграть с соперниками примерно своего уровня без предварительной договоренности. Такой вариант подойдет тем, у кого нет разделяющих увлечение друзей.

Клубные часы делят по уровням, как и турниры:

Еще есть уровни М2, М1 и Elite. Но таких игроков пока меньшинство, поэтому клубных часов для них я не видела.

По моему опыту, на уровень Beginners можно приходить практически сразу — как только научитесь отбивать мяч и выучите правила. Если сомневаетесь, будет ли вам комфортно, подскажу лайфхак. Возьмите в этом же клубе тренировку и спросите у инструктора, какой обычно уровень у других игроков. Он развеет сомнения либо подскажет, что надо улучшить.

стоит в среднем клубный час

Приходить на групповые занятия можно сразу после первой тренировки. Количество человек зависит от клуба и времени, но обычно собирается до восьми игроков. Если группа очень большая, тренировка может одновременно проходить на двух или даже трех кортах.

Все групповые тренировки также делят по уровням, как и клубные часы. Основной минус таких занятий — они часто проходят в неудобное время, например ранним утром или вечером.

стоит персональная тренировка в «Сити-сквоше»

Сколько я трачу на сквош

Я оценила эффект от тренировок, когда спустя три месяца повторно сыграла со своим другом Женей. В нашу первую игру шансов на победу или ничью у меня не было: Женя обходил меня по всем фронтам. Хотя вторую игру я снова проиграла, но счет в сетах уже был примерно 7:11 или 8:11. Я начала стратегически мыслить и бить в уязвимые места соперника. Игра доставила нам большое удовольствие, и было заметно, что мой уровень стал сильно выше. Через пару месяцев я планирую сыграть с Женей еще раз и выиграть.

Экипировка для игры

Чтобы играть в сквош, нужны пара ракеток и каучуковые мячи. Ракетки можно арендовать в клубе либо купить свои. Мячики клубы предоставляют бесплатно.

У ракетки может быть утяжеленная или облегченная голова, то есть часть с сеткой. Либо голова с ручкой могут быть сбалансированы. От этого, а также от веса и ширины ракетки зависит управляемость мяча и сила удара. Ракетки подбирают исходя из стиля игры и физических параметров человека. Я не буду давать советы, как их выбрать, потому что сама решила не покупать.

На мячах для сквоша всегда есть точка. По ее цвету различают мячи. Для тренировок обычно используют быстрые мячи с красной точкой. Они отличаются высокой скоростью и прыгучестью, поэтому неопытному игроку будет проще с ними справиться.

Для игр используют самые медленные мячи — с одной или двумя желтыми точками. Мячом с двумя желтыми точками играют во всех профессиональных турнирах. Предварительно их нужно разогреть. Поэтому не удивляйтесь, если увидите на корте человека, который быстро перекатывает мяч под подошвой кроссовка. Чем выше его температура, тем быстрее он летит и лучше отскакивает от стен и пола.

Еще есть специальные мячи для игры в высокогорной местности или в полностью стеклянном корте, но в обычной жизни вы вряд ли с ними встретитесь. Они отличаются плотностью и скоростью полета.

Мяч для сквоша может оставить довольно чувствительный синяк, если под него неудачно подставиться. Поэтому в целях безопасности некоторые ассоциации требуют от юниоров и парных игроков носить на корте специальные защитные очки. У детей и подростков координация хуже, поэтому для них очки обязательны.

Все площадки для сквоша предоставляют мячи бесплатно, так что о покупке переживать не стоит.

Одежда и обувь

Одежда. Специальных требований к одежде в сквоше нет. Вы можете играть в том, в чем вам удобно.

На мой взгляд, лучше всего подойдут шорты и легкая футболка либо майка, все из синтетических материалов. Такая одежда отводит влагу. Сквош — это крайне активное кардио, поэтому за время часовой тренировки я умудряюсь пропотеть насквозь.

Девушки могут купить юбку-шорты, обычно их продают в разделах вещей для тенниса или бадминтона. Это красиво и удобно, а если брать со скидками, то еще и недорого.

Источник

5 главных площадок для игры в сквош в Москве

Погода не располагает ни к прогулкам, ни к воркаутам. А сквош не требует ничего, кроме закрытого помещения и партнера по игре. Мяч, ракетка – очень в духе новомодных ЗОЖ-веяний. Рассказываем, где на выходных забронировать корт.

Сквош-клуб «Москва»

Фото: Сквош-клуб «Москва»

Помимо девяти кортов для сквоша, в вашем распоряжении будет шесть кортов для бадминтона – от скуки или усталости активности можно чередовать. Приятные бонусы: бар с видом на корты (а значит, и на турниры), сауна и вкусный кофе.

«Фабрика сквоша»

Фото: «Фабрика сквоша»

Огромное светлое и современное пространство, причем близко к центру города. Зал находится рядом с «Лужниками», куда можно после занятия сходить на турнир по теннису, скалолазание или просто на пробежку.

City Squash

Самое модное место для сквоша с точки зрения дизайна. Еще классно, что здесь можно купить подарочные сертификаты и пристроить детей на занятия.

Squash Center

Фото: Squash Center

Семь кортов, тренеры разных категорий, при желании можно поучаствовать в турнирах. Перекус максимально полезный: яйцо пашот или льняная каша.

Newton Arena

Продуманная инфраструктура: удобно все от кортов до шкафчиков. Главная фишка – широкий ассортимент спортивных активностей. Тут вам и стретчинг, и волейбол, и настольный теннис.

Беременность и дети