12 советов, как себя вести до и после прививки от коронавируса
Исходя из результатов клинических исследований, все зарегистрированные вакцины безопасны и эффективны против ковида. При этом, как и любой медицинский препарат, прививка может давать побочные эффекты. В подавляющем большинстве случаев они проходят быстро и без последствий. В то же время практика уже показала четкую тенденцию: чем старше человек, тем меньше у него побочек после вакцины. Медики связывают это с тем, что с возрастом иммунитет ослабевает, начинать работать не так активно и потому дает менее выраженные реакции. Поэтому не исключается, что представителям старшего поколения (60+) в некоторых случаях может понадобиться третий укол вакцины (сейчас все применяемые в клинической практике прививки включают два укола с интервалом в 2-3 недели). Об этом, в частности, сообщили представители разработчиков «ЭпиВакКорона» и «КовиВак».
Однако в любом случае ответная реакция организма на введение любой вакцины очень индивидуальна, напоминают врачи. Вместе с медиками мы составили подборку советов, которые помогут перенести прививку максимально комфортно, быстро справиться с возможными побочными эффектами. А также, что немаловажно, соблюдение этих простых правил может повысить шансы на выработку полноценного иммунитета.
! Также лечащий врач поможет при необходимости временно скорректировать прием лекарств (некоторые препараты мешают выработке иммунитета при вакцинации) и подобрать наиболее подходящую из вакцин.
2. Налегайте на продукты, которые «любит» наша кишечная микрофлора. Она вносит большой вклад в выработку иммунного ответа на вакцину. Таких полезных продуктов две группы:
— пребиотики, богатые пищевыми волокнами: овощи, цельнозерновые крупы, бобовые, зелень;
3. Ограничьте алкоголь за 3 дня до вакцинации (один бокал вина или пива допустимы, но лучше пару дней обойтись и без них).
4. Постарайтесь не переутомляться, в том числе не изнуряйте себя физнагрузками на даче или в спортзале за 1-2 дня до прививки.
5. Желательно хорошо выспаться, чтобы снизить уровень стресса (он может ухудшать иммунный ответ на вакцину, хотя и не критически).
6. После прививки в течение пары дней воздержитесь от алкоголя.
7. В день вакцинации рекомендуется не посещать бани, бассейны, сауны, не купаться в природных водоемах.
8. Не злоупотребляйте солнечными ваннами. Избыток ультрафиолета неблагоприятно влияет на иммунитет и может снизить выработку защитных антител после прививки. Врачи рекомендуют загорать до 10-11 утра и после 17-18 вечера, избегать солнцепека.
9. Воздержитесь от сильных физнагрузок, интенсивных занятий спортом в течение пары дней после вакцинации. А вот прогулки на свежем воздухе, ходьба быстрым шагом очень приветствуются. Они улучшают кровообращение и работу всех органов и систем организма, включая иммунную.
11. Ешьте белковые продукты: молочные, рыбу, нежирное мясо. Они дают организму необходимый строительный материал для формирования защитных антител.
12. Продолжайте соблюдать защитные меры: ношение масок в людных местах, мытье рук, использование антисептиков.
! Помните, что полноценный иммунитет возникает в среднем через 40 дней после первого укола вакцины. До истечения этого срока важно не только избежать заражения коронавирусом, но и не подхватить другую ОРВИ, энтеровирус или прочие инфекции. Они могут помешать эффективной выработке иммунитета после вакцинации.
Эксперт: после прививки от коронавируса нежелательно заниматься спортом
Как указал специалист, после вакцинации от коронавируса лучше некоторое время избегать серьезных физических нагрузок, чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу.
Директор центра им. Н.Ф. Гамалеи Александр Гинцбург предупредил, что после прививки от коронавируса вакциной «Спутник V» не стоит излишне нагружать организм. По его словам, после вакцинации лучше на 1-2 дня отказаться от физических нагрузок. При этом, как заметил Гинцбург, если человек занимается спортом регулярно и привык к нагрузкам, интенсивность тренировок следует несколько снизить, уменьшив ее в полтора-два раза, и не доводить организм до состояния изнеможения.
Специалист пояснил, что занятия видами спорта, которые требуют большой выносливости, затрудняют синтез белка, необходимого для образования антител к коронавирусу. Кроме того, процесс образования антител также требует высоких энергетических затрат, и организму может не хватить ресурсов, если человек не снизит интенсивность нагрузок.
Ранее избегать физических нагрузок после вакцинации от коронавируса рекомендовал инфекционист Николай Малышев. По его словам, тренировки могут оказать негативное влияние на выработку антител к коронавирусной инфекции.
В Роспотребнадзоре также дали рекомендации о том, как вести себя после вакцинации от коронавируса. В частности, специалисты ведомства посоветовали избегать стрессовых ситуаций, переохлаждаться или перегреваться, а также воздерживаться от употребления в пищу продуктов, способных провоцировать аллергическую реакцию.
Напомним, массовая вакцинация от коронавируса стартовала в России в январе 2021 года. Эксперты рассчитывают, что это позволит в скором времени взять пандемию коронавируса под контроль и сформировать у населения популяционный иммунитет.
Вакцинация против коронавируса: что на самом деле можно и нельзя до и после прививки?
Уровень заболеваемости коронавирусом на Среднем Урале по-прежнему высокий, поэтому медики призывают свердловчан активнее вакцинироваться. Фото: Галина Соловьёва
В Интернете активно распространяют разную информацию о том, что можно и чего нельзя делать до и после вакцинации. В своих рекомендациях иногда непоследовательны даже медики и политики, и некоторые противоречивые заявления по-прежнему приводят людей в замешательство. Журналист «ОГ» пообщался с заместителем главного врача Екатеринбургского центра медицинской профилактики, главным внештатным специалистом по медицинской профилактике в Свердловской области, экс-главным эпидемиологом Екатеринбурга Александром Харитоновым и узнал, что из тиражируемых рекомендаций по вакцинации против COVID-19 — правда, а что нет.
Правда
Нельзя ходить в баню, сауну и бассейн после прививки
Сутки после вакцинации вообще не нужно мочить место инъекции — по словам Александра Харитонова, это правило распространяется на все прививки. Также в течение трёх дней после вакцинации не рекомендуется посещать баню, сауну и бассейн, чтобы не перегружать организм. Чрезмерное воздержание от водных процедур уже излишне.
Нужно воздерживаться от чрезмерных физических нагрузок после вакцинации
— В день прививки лучше просто отдохнуть и не перегружаться, — говорит Александр Харитонов. — Если вы хорошо себя чувствуете на следующий день, то можно пойти в тренажёрный зал или на огород, но не поднимать штангу и не перекапывать весь огород.
Мифы
Нельзя пить алкоголь три месяца после вакцинации
— Из-за того что в декабре прошлого года СМИ обнародовали информацию, что после вакцинации против коронавируса нельзя употреблять алкоголь в течение трёх месяцев, у нашего населения резко упало желание прививаться перед Новым годом и в период праздников, — говорит Александр Харитонов. — Но всё не так радикально. Пить в принципе не надо: употреблять алкоголь нужно всегда в меру и для удовольствия, а не для того, чтобы напиваться. Вакцина — препарат, активирующий иммунную систему. Так что в этот период иммунная система человека должна быть в нормальном состоянии, а спиртное, тем более в большом количестве, будет угнетать её. Поэтому приём алкоголя в идеале стоит ограничить за три дня до и три дня после вакцинации — этого достаточно.
Перед вакцинацией стоит всем принимать противоаллергенные и обезболивающие средства
Человека, склонного к сильным аллергическим реакциям, лечащий врач не допустит до прививки. Если же возникли незначительные аллергические проявления, то рекомендуется принять антигистаминное средство до вакцинации и после — в случае ухудшения самочувствия. Это касается любой вакцинации. Всем остальным, кто никогда не страдал аллергией, антигистаминные препараты перед прививкой не нужны.
— После прививки от коронавируса, особенно после первого компонента «Спутника V», у человека может появиться слабость, повышение температуры — в этом случае стоит просто принять парацетамол, — советует Александр Николаевич. — У некоторых появляется боль в месте инъекции. Но это связано или с техникой постановки инъекции, или с индивидуальными особенностями человека: есть те, кто не замечают, как им прокалывают кожу во время вакцинации, а некоторые чуть ли не в обморок падают. Но боль проходит, поэтому не нужно принимать обезболивающее и лишний раз нагружать свой организм медикаментами, тем более перед вакцинацией.
Никакого секса после прививки
Высказывание заместителя министра здравоохранения Саратовской области Дениса Грайфера о том, что «секс — очень энергозатратное занятие», поэтому лучше не заниматься им после вакцинации против коронавируса, наделало много шума в прошлом месяце. Вскоре министр здравоохранения Саратовской области Олег Костин пояснил слова своего подчинённого: если не переусердствовать, то всё можно. Такого же мнения придерживается и Александр Харитонов: всего должно быть в меру.
Стоит налегать на белковую пищу после прививки
— В плане питания никаких рекомендаций и ограничений после вакцинации нет: рацион всегда должен быть разнообразным и полноценным, — отмечает Александр Харитонов. — Усиленное потребление белковой пищи никак не влияет на эффект от прививки.
Нельзя находиться на солнце после вакцинации
— Это полная ерунда. На солнце нужно находиться, но, конечно, в меру и с использованием солнцезащитных средств, — говорит наш собеседник. — К тому же солнце обеззараживает, так что успевайте насладиться нашими уральскими солнечными лучами.
После вакцинации лучше не планировать беременность в течение трёх месяцев
— Это выдумки: вакцина не влияет на здоровье матери и будущего ребёнка, и это уже доказано, — комментирует Александр Харитонов. — Даже в новых рекомендациях минздрава к вакцинации против коронавируса сказано, что вакцина безопасна для беременных, и будущие мамы сейчас записываются на прививку и вакцинируются. Но при наличии разрешения акушера-гинеколога и не ранее третьего триместра.
Если женщина всерьёз опасается, то, по словам эксперта, достаточно повременить с беременностью две-три недели после прививки — тогда на иммунную систему точно не будет нагрузки. Но поскольку большинство современных пар всё же заранее планируют беременность, перед этим им стоит проверить своё здоровье и привиться от всех возможных инфекций, в том числе от COVID-19. В идеале, как отмечает Александр Николаевич, привитым от разных заболеваний должно быть и близкое окружение будущей мамы, чтобы у неё было как можно меньше рисков заразиться.
После прививки можно сразу возвращаться к доковидной жизни
Многие люди решают, что если они прошли курс вакцинации против коронавируса, то можно полностью отказаться от всех санитарных мер защиты, но это большая ошибка. В нашем окружении по-прежнему много носителей COVID-19, в том числе бессимптомных.
— Ни одна вакцина не гарантирует стопроцентной защиты от инфекции: привитый может заболеть или стать переносчиком вируса, поэтому от защитных масок пока отказываться нельзя, — считает Александр Харитонов. — Но радует, что в Интернете сейчас стало намного меньше информации о том, что коронавирус — выдумка. Основная масса людей сама хочет привиться против COVID-19: многие уже знают, что значит болеть или на собственном опыте, или на опыте своих родных и друзей. Коронавирус хитрый, поэтому нужно не побеждать его, а договариваться с ним. Важно научиться управлять COVID-19, как любой другой инфекцией.
Важно
Так как после вакцинации против коронавируса люди часто чувствуют недомогание, то Александр Харитонов рекомендует всем работодателям давать выходной на следующий день после прививки. Так сотрудник быстрее придёт в себя и выйдет на работу, а не будет вызывать врача и оформлять больничный.
Сюжет
Пандемия коронавируса
Рассказываем, как борются с коронавирусной инфекцией в других странах
«Какой-то кошмар»: Новосибирцы о «побочке» при ревакцинации «Спутником V» и «Cпутником Лайт»
По мнению медиков, острая реакция организма на прививку возникает у молодых людей с сильным иммунитетом и способствует выработке высокого уровня антител. Побочные эффекты обычно проходят за один или два дня, а у многих их почти нет, и дискомфорт минимальный
Новосибирцы и врачи рассказали о побочных эффектах ревакцинации «Спутником Лайт» и «Спутником V». После прививки «Спутником V» люди сталкиваются с температурой, болью в мышцах и в месте укола, а «Спутник Лайт» может вызвать аллергию.
«Спутник V» зарегистрировали в России 11 августа 2020 года. Вакцина создана на основе двух штаммов живых аденовирусов человека, лишённых способности размножаться. Учёные предупреждают, что вакцинация не даёт 100% защиту от коронавируса. Эффективность перепарата, по данным международного журнала The Lancet, – 91,6 %, а по данным сайта стопкоронавирус.рф – 97,6 %. Высоко оценивают препарат и врачи из России. «Спутник V» – одна из самых удачных вакцин по соотношению адекватного иммунного ответа и побочных эффектов. Осенью 2020 года в авторитетном журнале The Lancet вышла статья о «Спутнике V». После этого отношение к нему в мире изменилось.
Побочные эффекты после вакцины «Спутник V», с которыми чаще всего сталкиваются привитые – это повышение температуры, боли в суставах, мышцах и месте введения препарата, общая слабость и головная боль. Иногда встречаются тошнота, диспепсия и снижение аппетита.
Некоторые жители Новосибирска жаловались и на другие сильные побочки. Например, 40-летняя Татьяна после укола вторым компонентом «Спутника V» рассказала, что ощущения были отвратительные, и с каждым часом становилось всё хуже. Болели мышцы и голова, болело, покраснело и распухло место укола, была очень сильная слабость. А у 32-летнего Максима после первой прививки температура поднималась выше 38 градусов, состояние было как при сильной простуде, место укола покраснело и опухло, рука с прививкой будто отваливалась, поднять её было невозможно, пишет Сиб.фм.
По мнению медиков, острая реакция организма на прививку возникает у молодых людей с сильным иммунитетом и способствует выработке высокого уровня антител. Побочные эффекты обычно проходят за один или два дня, а у многих их почти нет и дискомфорт минимальный.
Однокомпонентный «Спутник Лайт» зарегистрировали четвёртым из русских вакцин 6 мая 2021 года. Официально сказано, что эффективность этой вакцины составляет 79,4% на основании анализа данных с 28-го дня после получения иммунизации жителями России в рамках программы массовой вакцинации 5 декабря 2020 года. Специалисты склоняются к тому, что «Спутник Лайт» хорош для ревакцинации, а если человек раньше не прививался и не болел COVID-19, то надёжнее вакцинироваться «Спутником V».
Как объяснила главный внештатный специалист по иммунопрофилактике Новосибирской области Татьяна Ивлева, «Спутник Лайт» – однокомпонентная вакцина, которая подходит людям, уже переболевшим COVID-19 и желающим привиться спустя полгода. Если же человек не болел, то ему лучше выбрать «Спутник V», отмечает эксперт.
Показателем непереносимости препарата может быть гиперчувствительность к вакцине. Не стоит прививаться «Спутником Лайт» и при сильной аллергии на какие-либо вещества. При таких острых инфекционных заболеваниях, как сальмонеллёз, грипп, аденовирусные инфекции, корь, ВИЧ-инфекция, и острых неинфекционных заболеваниях – болезнях сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваниях, заболеваниях лёгких, астме прививаться можно через полмесяца-месяц после выздоровления или выхода в ремиссию.
Если заболевание ОРВИ нетяжёлое, можно вакцинироваться после понижения температуры. Также лучше не прививаться во время беременности или периода грудного вскармливания. Не ставят «Спутник Лайт» и людям до 18 лет и старше 60 лет.
Сибирячка Людмила Ш. рассказала корреспонденту «Царьград Новосибирск», что её дочь и внучка 9 октября 2021 года ревакцинировались «Спутником Лайт». На следующий день у них поднялась температура 38 градусов, и уже две недели они ничего не могут с ней сделать. По утрам у них 37,3, по вечерам – 39,9, и это на Таванике и Парацетамоле. ПЦР-тесты отрицательные, сдавали их дважды. Компьютерная томография пневмонию не показала.
Но нельзя вечно пить антибиотик, хоть и назначенный врачом, и на парацетамоле ходить на работу! Это какой-то кошмар,
– жалуется Людмила Ш.
Первая вакцинация «Спутником V» у дочери женщины прошла спокойно, а вот у внучки через неделю после прививки первым компонентом поднялась температура 38 градусов и начались ЛОР-проблемы, после ревакцинации всё повторилось.
Возможно, это реакция на аденовирус. Мы сейчас сдали тесты, анализы крови, КТ. Ковидной пневмонии у неё нет,
У жительницы Новосибирска Агаты Соловьёвой также после прививки однокомпонентной вакциной была острая реакцию организма, хотя девушка думала, что «Спутник Лайт» переносится легче других вакцин. К вечеру у неё поднялась температура выше 39 градусов, появились озноб и сильная жажда. Девушка не могла уснуть всю ночь, было очень плохо: болело ухо, почки, а ноги гудели так сильно, что просто не могла ходить. При этом место прививки не болело и не немело. К утру девушке стало лучше, температура сбилась до 37 градусов, а болезненные ощущения в теле прошли, пишет МК-Новосибирск.
Реабилитолог: Как вести себя после прививки и чего не надо бояться
Леонид Леонидович, обязательно ли вторую часть вакцины делать ровно через 21 день?
А что будет, если не сделать вторую часть вакцины?
В чем сила иммунитета
Сейчас появляются новые вакцины. Можно ли через год после вакцинации прививаться другой вакциной от коронавируса?
Леонид Дьяков: Проблемы нет. Можно прививаться другой вакциной от другого производителя. Они отличаются разве что разной реакцией на вакцину и ее компоненты.
Многих пугает эта реакция. Если после прививки, например, у человека поднялась температура, означает ли это, что у него иммунитет будет сильнее, в отличие от того, чей организм вообще не среагировал?
Так что, если появились симптомы, как при гриппе и ОРВИ, не стоит волноваться. Это значит, что организм нашел имитацию инфекции и начал вырабатывать защиту, за которую принимает препарат. Гриппоподобные эффекты вызывают и другие вакцины, не только против коронавируса.
А если у человека не проявились побочные эффекты?
Леонид Дьяков: Это тоже нормально. Отсутствие гриппоподобных симптомов не говорит о том, что вакцина не сработала.
Эффективность препарата не зависит от того, насколько бурно организм реагирует на его введение. Реакция организма всегда индивидуальна. Она обусловлена многими факторами: возрастом, состоянием иммунной системы и общим состоянием здоровья организма. А также тем, встречался ли организм ранее с другими коронавирусами. Обычно остро реагируют на прививку молодые и сильные люди, потому что у их организма больше сил бороться с «ложной» инфекцией.
Тест-полоски не подходят
Могут ли привитые, не болея сами, быть переносчиками вируса?
Леонид Дьяков: В «Спутнике V» содержится аденовирусный белок, который довольно токсичен и тоже вызывает такую реакцию. После введения вакцины человек будто бы заражается, но это не так. Содержащийся в «Спутнике V» аденовирус не размножается в человеческом организме и распадается через несколько суток. Получается имитация заражения. Так что привитые не могут быть переносчиками вируса. Заболеть от самой вакцины невозможно, потому что она не содержит патогенный для человека вирус
В памятке, которую раздают всем проходящим вакцинацию, говорится, что следует поберечься первые три дня после прививки. Может пояснить, почему?
Леонид Дьяков: Действительно, в эти дни лучше не перегружать себя физически, отменить, к примеру, спортивные тренировки.
Организм должен тратить силы на синтез белка, который нужен для появления антител к коронавирусу. Это энергозатратный процесс, на него также необходимо достаточное количество глюкозы, так что лучше не растрачивать ее на тренировки.
По этой же причине следует избегать таких стрессов для организма, как переохлаждение или перегрев. А значит, не посещать пару дней баню, воздержаться от приема алкогольных напитков, угнетающих иммунитет.
Нужно ли после прививки проверять наличие антител?
Леонид Дьяков: Особого смысла я не вижу. Сегодня для отечественных вакцин представлены достаточные доказательства, что они приводят к выработке антител в достаточных количествах, чтобы обеспечить иммунную защиту.
Но даже если их не обнаружено, вполне вероятно, что организм «запомнил» вирус с помощью В-клеток памяти.
А если все-таки очень хочется проверить?
Нужно иметь в виду, что у большинства двухдозных вакцин первая инъекция содержит более распространенный вектор, с которым организм уже сталкивался и уничтожит его сразу, до выработки антител. Вторая доза содержит другой вектор.
И чтобы определить антитела, нужно делать тест на IgG к S-белку. И только в лабораторных условиях. Тест-полоски для домашнего тестирования не подходят.
