тренировки с дженнифер николь ли

Дженнифер Николь Ли – сексуальная фитоняшка и образец для подражания

Бикинистку из Америки знают как автора методик для похудения, тренировочной программы JNL Fusion, семи книг о спортивном образе жизни. После рождения двух детей она сумела не только похудеть на 35 кг, но и построить блестящую карьеру. Сегодня 43-летняя спортсменка довольна своей жизнью, семьей и своим прекрасным внешним видом. В соцсетях, в интервью и на ТВ популяризует спорт, мотивирует женщин сбросить лишнее. Тем, кто уже взял в руки снаряды и занимается по ее методике, фитоняшка обещает трансформацию тела через 3 месяца.

Биография

Итальянка Дженнифер Николь Ли (Jennifer Nicole Lee) появилась на свет в Америке 13.06.1975 в городе Рочестер. Детство прошло в Теннеси. Девочка от рождения была пышкой. В подростковом возрасте и юности пыталась постройнеть с помощью диет, но в борьбе с лишним весом всегда проигрывала. Перед замужеством при росте 175 см вес достигал 77 кг. После вторых родов ситуация стала критической. Дженнифер поняла, что если не предпримет радикальных мер, стрелка весов перевалит за 100 кг. Это стимулировало заняться фитнесом и полностью пересмотреть отношение к жизни.

«Стройность – это не худоба, а сила»

Так, в нескольких словах, Николь Ли выражает свое отношение к стандартам красоты. Она утверждает, что размер — бирка на одежде, не имеющая значения. Важно иметь сильные мышцы и хорошую выносливость. Философия модели оправдана победами над собой и достижениями в спорте. Своим примером она доказала, статус матери не мешает физическому самосовершенствованию и карьере.

К 1996 г. Дженнифер потеряла 32 кг и накачала мышцы. Молодая мама приняла участие в шоу «Мисс Бикини» и стала первой. Успех подстегнул к тренировкам и новым победам. Вплоть до 2009 г. она занимала первые и вторые места в категории «фитнес-бикини». Одержав очередную победу в 2004 г., стала работать тренером в элитном зале. В этот период основала компанию и выпустила коллекцию под своим именем. В 2012 г. по версии СМИ получила титул «лучшая фитнес-мама». Ее фотографии украшают обложки 44 изданий. Среди них: Fitness Rx, Natural Muscles, Fat Loss. Фото Дженнифер Николь Ли до и после:

Параметры фигуры

Принципы тренировок

Скинуть вес Дженнифер помогла собственная методика питания и программа. Модель уверяет, что лучший способ подтянуть мышцы — силовые упражнения. Они не только сжигают жир, но и генерируют энергию. Фитоняшка рекомендует выполнять их по 6 подходов без пауз в 3 сессии в быстром темпе через день.

Для разгона метаболизма Дженнифер советует разбивать программу на 2 части и тренироваться утром и вечером.

Звездная диета

Фотомодель призывает не мучить себя голодом, но при этом не забывать контролировать порции. С утра она загружает организм углеводами, после обеда отдает предпочтение белковой пищи.

«Употребляйте постное мясо, сложные углеводы и больше клетчатки. После 17 часов забудьте о мучных и крахмалистых продуктах».

На ужин ест свежий салат с рыбой или мясом. Сладости с пустыми калориями заменяет свежими фруктами. В течение дня и перед тренировкой Дженнифер пьет протеин.

Меню одного дня:

Чем занимается звезда сейчас

Модель сняла много обучающих фильмов, сама успела сыграть у режиссера Макла Бея. До сих пор является лицом бренда BSN по производству спортпита. Сегодня проводит онлайн-семинары, выкладывает видео на своих сайтах, фото с тренировок, позирует для журналов.

Своим подписчикам Дженнифер Николь Ли советует забыть про отговорку об отсутствии времени, считать калории и регулярно заниматься.

Кардио тренировка от Дженнифер Николь Ли в видео формате

Источник

Комплексная программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли

Дженнифер Николь Ли (Jennifer Nicole Lee) – известная американская фитнес-модель, автор книг о здоровом образе жизни, создатель тренировочных программ и методик похудения. Одной из самых популярных ее разработок является программа JNL Fusion, которая включает в себя эффективные тренировки для всего тела.

Дженнифер Николь Ли родилась в 1975 году в США в семье итальянских иммигрантов. Как вспоминает сама Дженнифер, она никогда не была худенькой и периодически пыталась бороться с весом, но не всегда успешно. Ситуация усугубилась после рождения второго ребенка, когда вес девушки достиг 90 кг. С этого момента и начинается впечатляющая история похудения: Дженнифер не просто сбросила более 30 кг, но и стала многократной обладательнице титула фитнес-бикини.

Успешный опыт похудения сделал Николь по-настоящему знаменитой. После победы в конкурсе «Мисс бикини Америка-2004» она становится персональным тренером и начинает активно развиваться в области фитнеса. Дженнифер основывает собственную компанию JNL, разрабатывает линию одежды, выпускает тренировочные программы и публикует книги по правильному питанию и здоровому образу жизни.

«Я только хотела доказать, что вы можете быть заботливой матерью и также быть сексуальной и желанной», – рассказывает о секретах своего успеха Дженнифер Николь Ли. Неудивительно, что CBS News в 2012 году провозгласил её «Самой сексуальной фитнес мамой». А регулярные съемки для обложек журнала только подтверждают ее востребованность как мотиватора для худеющих.

Программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли

JNL Fusion – это комплекс разноплановых тренировок от Дженнифер Николь Ли, который поможет вам похудеть и укрепить мышцы. Программа рассчитана на 60 дней, и за это время вы сможете качественно преобразить тело, улучшить рельеф и сжечь жировую прослойку. Тренировки длятся

30 минут и построены таким образом, чтобы вы могли провести максимально эффективную работу за это время. Дженифер делится своими секретами похудения, ведь она очень изменила свою фигуру благодаря регулярным занятиям фитнесом.

В программе JNL Fusion Дженнифер Николь Ли использует метод Super Spiking. Он основывается на интервальном принципе: чередования 30-секундной силовой нагрузки и 30-секундной кардио-нагрузки. Такой подход поможет вам построить стройное подтянутое тело, подтянуть проблемные зоны, уменьшить жировые отложения и сохранить мышцы.

Для силовых упражнений вам понадобятся гантели или эспандер. Кардио-нагрузка включает в себя наиболее эффективные плиометрические, беговые и аэробные упражнения, а также упражнения из боевых искусств. Для некоторых кардио-элементов нужна скакалка, но можно обойтись и без нее.

Состав программы

В комплекс JNL Fusion вошло 13 аэробных и аэробно-силовых тренировок:

Программа рассчитана на 60 дней занятий. Вы будете тренироваться 6 дней в неделю по готовому календарю. Комплекс рассчитан на занимающихся выше среднего уровня, кто уже имеет достаточный опыт домашнего фитнеса и не боится высокоударной нагрузки. Не бойтесь брать гантели побольше для выполнения силовых упражнений: минимально 2 кг для тренировки верхней части тела, и 3-4 кг для тренировки нижней части тела.

Особенности программы

Несмотря на разнообразие домашних тренировок, комплекс JNL Fusion стал достаточно популярным и востребованном на фитнес-рынке. Среди преимуществ программы можно отметь:

Программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли высокоударная, поэтому подойдет только людям со здоровыми суставами и без проблем с опорно-двигательным аппаратом. Среди минусов тренировок можно отметить слабую разминку и заминку, что является особенностью многих коротких видео-занятий. Однако разнообразие и эффективность тренировок компенсирует этот небольшой недостаток комплекса JNL Fusion.

Заботитесь о своей красоте и хотите получить выразительное лицо, гладкую кожу, стройную фигуру и упругие формы? Пластическая Хирургия поможет вам реализовать свою мечту! Современные технологии сделали косметическую хирургию популярным и доступным средством для обретения желаемой внешности в короткий срок.

Источник

JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли

Программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли

JNL Fusion – это комплекс разноплановых тренировок от Дженнифер Николь Ли, который поможет вам похудеть и укрепить мышцы. Программа рассчитана на 60 дней, и за это время вы сможете качественно преобразить тело, улучшить рельеф и сжечь жировую прослойку. Тренировки длятся

30 минут и построены таким образом, чтобы вы могли провести максимально эффективную работу за это время. Дженифер делится своими секретами похудения, ведь она очень изменила свою фигуру благодаря регулярным занятиям фитнесом.

В программе JNL Fusion Дженнифер Николь Ли использует метод Super Spiking. Он основывается на интервальном принципе: чередования 30-секундной силовой нагрузки и 30-секундной кардио-нагрузки. Такой подход поможет вам построить стройное подтянутое тело, подтянуть проблемные зоны, уменьшить жировые отложения и сохранить мышцы.

Для силовых упражнений вам понадобятся гантели или эспандер. Кардио-нагрузка включает в себя наиболее эффективные плиометрические, беговые и аэробные упражнения, а также упражнения из боевых искусств. Для некоторых кардио-элементов нужна скакалка, но можно обойтись и без нее.

Состав программы

В комплекс JNL Fusion вошло 13 аэробных и аэробно-силовых тренировок:

Программа рассчитана на 60 дней занятий. Вы будете тренироваться 6 дней в неделю по готовому календарю. Комплекс рассчитан на занимающихся выше среднего уровня, кто уже имеет достаточный опыт домашнего фитнеса и не боится высокоударной нагрузки. Не бойтесь брать гантели побольше для выполнения силовых упражнений: минимально 2 кг для тренировки верхней части тела, и 3-4 кг для тренировки нижней части тела.

Особенности программы

Несмотря на разнообразие домашних тренировок, комплекс JNL Fusion стал достаточно популярным и востребованном на фитнес-рынке. Среди преимуществ программы можно отметь:

Программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли высокоударная, поэтому подойдет только людям со здоровыми суставами и без проблем с опорно-двигательным аппаратом. Среди минусов тренировок можно отметить слабую разминку и заминку, что является особенностью многих коротких видео-занятий. Однако разнообразие и эффективность тренировок компенсирует этот небольшой недостаток комплекса JNL Fusion.

Сплав JNL

Ли — создатель фитнес-программы под названием Сплав JNL. Реклама Сплава JNL подчеркивает “супер пронзание,” или введение cardio между учебными маневрами веса.

Ли заявляет, что Сплав JNL разработан после ее собственной рутины разминки: 4 учебных сессии 45 минут каждый в неделю. Метод разминки предназначен женщинам.

Метод разминки включает:

Сплав JNL — домашняя система осуществления и набор DVD. Требуется несколько маленьких элементов оборудования.

Сплава JNL есть программа свидетельства для личных тренеров. Ли принимает на работу и обучает тренеров. Она также считает ежегодное отступление хорошего здоровья названным JNL Fusion World Conference & Fitness Revival.

Сплав JNL использует девизы как «glutes что приветствие» и «потрясающий abs.»

Published work

Each of her e-books is sold through a dedicated web site: «Crack the Code», «The Fitness Model Program», «The Sexy Body Diet», «101 Things Not To Do If You Want to Lose Weight», «Get Fit with JNL», «Get Fit Now With JNL», and «The Bikini Model Diet.»

Lee stars in the «Fabulously Fit Moms» fitness DVD series. The series, started in 2007 with «The New Mom Workout», «Total Body Workout», «Lower Body Burn» and «Super Energized Workout.» Two more titles were released in 2008, «Upper Body Blast» and «Sleek and Sexy Workout».

Her first book to be published in print was The Mind, Body & Soul Diet: Your Complete Transformational Guide to Health, Healing Happiness, released on January 1, 2010.
Jennifer Nicole Lee’s second hard copy published book is entitled «The Jennifer Nicole Lee Fitness Model Diet: JNL’s Super Fitness Model Secrets to a Sexy, Strong, Sleek Physique». In addition to her published cookbooks, Lee has her own online cooking show called «Fun Fit Foodie.» She also has a published cookbook called «The Jennifer Nicole Lee Fun Fit Foodie Cookbook.»

Career

Lee describes herself as having «no athletic background whatsoever,» and says she has struggled with her weight her entire life. She weighed 170 pounds when she married, and continued to gain weight during both of her pregnancies, eventually reaching 200 pounds after the birth of her second child. Lee lost 70 pounds, was crowned «Miss Bikini America» in 1996, and launched a career as a «fitness guru». JNL, Inc. (now JNL, Inc. Worldwide) was founded in January 2004. Her books have been published both electronically and in print. She also launched a line of swimwear.

Lee has two clothing lines. The Jennifer Nicole Lee Collection through Rogiani is designed by Elisabetta Rogiani for fitness model photo shoots. Lee’s own line is called the JNL Clothing Line, which includes gym and streetwear.

In March 2011, Lee opened the Fitness Model Factory in Miami, Florida, a production studio containing photography and videography studios, hair and makeup styling, and coaching for fitness models.

Lee is the creator of a fitness program called JNL Fusion which emphasizes «super spiking,» or the introduction of cardio between weight training exercises. Lee states that JNL Fusion is designed after her own workout routine: 4 training sessions of 45 minutes each per week. The workout method is targeted to women. JNL Fusion is a home exercise system and DVD set. It requires several small pieces of equipment. JNL Fusion has a certification program for personal trainers. Lee recruits and educates the trainers. JNL Fusion uses mottos like «glutes that salute» and «fab abs.» She also holds an annual wellness retreat called the JNL Fusion World Conference & Fitness Revival.

She has appeared on «Inside Edition», «Oprah», «The Early Show,» «E! Entertainment,» «Fox and Friends,» and «Extra.»
Lee appeared in the 2013 film Pain & Gain, directed by Michael Bay, and starring Mark Wahlberg and Dwayne Johnson. Her character, a Principle Sun Gym trainer, had a «Sun Gym» trainer’s shirt. As of 2012, Lee has appeared on 44 magazine covers, including three appearances on the cover of Oxygen magazine. She is also the subject of a calendar titled «The Jennifer Nicole Lee Body Paint Calendar.»

Lee’s trademark phrase is «Strong is the new skinny.»

О настрое

— Проводите время на тренировках весело.

— Вдохновляйтесь и вдохновляйте других людей на занятия фитнесом и изменение жизни.

— Избегайте негативных мыслей. «После вторых родов я очень сильно поправилась. Материнство и так далось мне не легко, а тут еще и лишний вес. Я чувствовала себя вялой, энергии не было вообще. Когда я начала заниматься собой, самым трудным было не дать слабину и не пропускать тренировки из-за таких отговорок, как «я слишком устала» или «у меня нет времени». Не позволяйте себе поддаваться таким отговоркам», — советует Джессика Николь Ли.

Фитнес-модель №1 пропагандирует фитнес не как способ подготовить тело к лету или убрать пару лишних кило. Для нее фитнес — это стиль жизни, который она стремится привить своим последователям.

References

О тренировках

Вне зависимости от того, что и где у вас провисает, лучший способ подтянуть тело — силовые тренировки. Они не просто помогают сжигать жир, но и являются настоящим источником вечной молодости. Дженнифер рекомендует такую систему тренировок: выполняйте 6 интенсивных подходов по 3 сета 3-секундных упражнений, затем 30 секунд совершайте быстрые кардио-движения. Делайте это 3 раза в неделю — и наслаждайтесь результатами.- Для того, чтобы подтянуть бедра и ягодицы, прыгайте на скакалке. Поскольку это еще и интенсивное кардио-упражнение, при этом вы будете отлично сжигать жир — 10 минут прыжков на скакалке эквивалентны 30 минутам бега.- Для нижней части тела отлично работают также плиометрические прыжки на и с платформы (обеими ногами).- Внутреннюю поверхность бедра превосходно прорабатывают приседания с утяжелением и выпады.- Для стройности ног выполняйте приседания сумо и упражнение «ножницы.- Для ускорения метаболизма разбейте свою кардио-сессию на 2 части — 20 минут утром и 20 минут во второй половине дня.

Источник

Как опозорилась на пляже похудевшая на 35 кг фитнес-модель

Бикинистку из Америки знают как автора методик для похудения, тренировочной программы JNL Fusion, семи книг о спортивном образе жизни. После рождения двух детей она сумела не только похудеть на 35 кг, но и построить блестящую карьеру. Сегодня 43-летняя спортсменка довольна своей жизнью, семьей и своим прекрасным внешним видом. В соцсетях, в интервью и на ТВ популяризует спорт, мотивирует женщин сбросить лишнее. Тем, кто уже взял в руки снаряды и занимается по ее методике, фитоняшка обещает трансформацию тела через 3 месяца.

Биография

Итальянка Дженнифер Николь Ли (Jennifer Nicole Lee) появилась на свет в Америке 13.06.1975 в городе Рочестер. Детство прошло в Теннеси. Девочка от рождения была пышкой. В подростковом возрасте и юности пыталась постройнеть с помощью диет, но в борьбе с лишним весом всегда проигрывала. Перед замужеством при росте 175 см вес достигал 77 кг. После вторых родов ситуация стала критической. Дженнифер поняла, что если не предпримет радикальных мер, стрелка весов перевалит за 100 кг. Это стимулировало заняться фитнесом и полностью пересмотреть отношение к жизни.

Карьерные достижения

Свою известность Дженнифер приобрела только после того, как у нее получилось избавиться от 32 лишних килограммов. В 1996 году она получила титул «Мисс Бикини Америка». После этого персональные тренировки стали основным видом деятельности Дженнифер Николь Ли. Фото ее можно увидеть на обложках более чем 44 современных журналов. Сейчас она выпускает две собственные линии одежды.

В 2011 году Дженнифер открыла «Фабрику моделей» в Майами. Эта небольшая компания представляет собой особую студию, где проводятся фото- и видеосъемки, разрабатываются различные виды причесок и макияжа, проводится коучинг и обучение моделей. Также Дженнифер снялась в фильме Pain & Gain под руководством Майкла Бэя. В 2012 году она была названа «Самой привлекательной фитнес-мамой».

«Стройность – это не худоба, а сила»

Так, в нескольких словах, Николь Ли выражает свое отношение к стандартам красоты. Она утверждает, что размер — бирка на одежде, не имеющая значения. Важно иметь сильные мышцы и хорошую выносливость. Философия модели оправдана победами над собой и достижениями в спорте. Своим примером она доказала, статус матери не мешает физическому самосовершенствованию и карьере.

К 1996 г. Дженнифер потеряла 32 кг и накачала мышцы. Молодая мама приняла участие в шоу «Мисс Бикини» и
стала первой. Успех подстегнул к тренировкам и новым победам. Вплоть до 2009 г. она занимала первые и вторые места в категории «фитнес-бикини». Одержав очередную победу в 2004 г., стала работать тренером в элитном зале. В этот период основала компанию и выпустила коллекцию под своим именем. В 2012 г. по версии СМИ получила титул «лучшая фитнес-мама». Ее фотографии украшают обложки 44 изданий. Среди них: Fitness Rx, Natural Muscles, Fat Loss. Фото Дженнифер Николь Ли до и после:

Дженнифер Николь Ли — женщина с идеальным телом

37-летняя американская модель и фитнес-тренер Дженнифер Николь Ли

в очередной раз похвасталась своей подтянутой фигурой. А ведь она не всегда была такой идеальной. Она смотрит на вас с обложки самых разных журналов о фитнесе. Дженнифер никогда не была спортсменкой, она всю жизнь борется с лишним весом. Когда она вышла замуж, она весила 77 кг при росте 162 см. После рождения второго сына ее вес составлял 91 кг. Дженнифер яркий пример того, что
возможно все, было бы желание.
Дженнифер была далека от карьеры фитнес-модели. Как мать 2 детей, она оказалась в ситуации, когда необходимо было похудеть. Каждая из тех, кто хоть раз рожал, знает, насколько сложно потерять послеродовой жир. Джен решила подписаться на соревнования Bikini, и это стало отличной мотивацией для ее тренировок. Благодаря постоянному изучению теории фитнеса и непосредственно самим тренировкам Дженнифер превратилась в одну из самых востребованных фитнес-моделей современности. И сбросила 35 кг. Она неоднократно появлялась на обложках журналов Fitness Rx, Oxygen, Natural Muscles и Fat Loss. Мисс Bikini America, мисс Bikini Universe и автор программы «Как стать фитнес-моделью» вдохновила миллионы мужчин и женщин по всему миру изменить себя.
«Я только хотела доказать, что вы можете быть заботливой матерью и также быть сексуальной и желанной»
— комментирует свой триумф Дженифер Ли. Похудение – это необходимые физические нагрузки плюс строгая диета.
Программа Дженнифер Николь Ли:— Худейте, сжигайте жир на талии, тонизируйте мышцы и становитесь более стройными.— Весело проводите время на тренировках. — Вдохновляйтесь и вдохновляйте людей на упражнение и изменение их жизни. — Избегайте негативных мыслей
—
После вторых родов я очень сильно поправилась. Материнство и так далось мне не легко, а еще и лишний вес. Я чувствовала себя вялой, энергии не было вообще. Когда я начала заниматься собой, самым трудным было не дать слабину и не пропускать тренировки из-за таких отговорок, как «я слишком устала» или «у меня нет времени»
, — рассказала Джессика Николь Ли. Тренировки, которые помогли фитнесс-модели похудеть, строятся по схеме 6 наборов упражнений по три подхода. Упражнения длятся по 30 секунд каждое и основной упор делается на силу и тренировку мышечного тонуса. Благодаря этому, обмен веществ начинает работать в ускоренном режиме и, в результате, лишний вес сгорает. К тому же хороший мышечный тонус — залог молодости тела.

Обновлено 03/01/13 17:57

Принципы тренировок

Скинуть вес Дженнифер помогла собственная методика питания и программа. Модель уверяет, что лучший способ подтянуть мышцы — силовые упражнения. Они не только сжигают жир, но и генерируют энергию. Фитоняшка рекомендует выполнять их по 6 подходов без пауз в 3 сессии в быстром темпе через день.

Для разгона метаболизма Дженнифер советует разбивать программу на 2 части и тренироваться утром и вечером.

Мотивация от супермодели

Дженнифер Николь Ли дает большое количество рекомендаций поправившимся после родов мамам. Она считает, что каждая женщина способна на перемены в своей жизни, если только будет иметь достаточно желания. По словам Дженнифер, одна из главных составляющих успеха – это сильная мотивация. Ведь сама модель начала работать над собой после того, как записалась на конкурс «Мисс Бикини». Также Ли подчеркивает, что необходимо избегать негативных мыслей, стараясь представлять себе результат своей работы.

Смотреть галерею

Нужно также вдохновлять и поддерживать окружающих, своим примером помогая распространению популярности фитнеса и физической культуры. Когда жир сгорает в усиленном темпе, подчеркивает Дженнифер, это приводит к снижению веса и повышению тонуса мышц. Как следствие, женщина выглядит намного моложе.

Звездная диета

Фотомодель призывает не мучить себя голодом, но при этом не забывать контролировать порции. С утра она загружает организм углеводами, после обеда отдает предпочтение белковой пищи.

«Употребляйте постное мясо, сложные углеводы и больше клетчатки. После 17 часов забудьте о мучных и крахмалистых продуктах».

На ужин ест свежий салат с рыбой или мясом. Сладости с пустыми калориями заменяет свежими фруктами. В течение дня и перед тренировкой Дженнифер пьет протеин.
Меню одного дня:

Меню диеты Дженнифер Николь Ли

Итак, что же включает в себя диета Дженнифер Николь Ли? Предлагаем вашему вниманию меню данной системы питания, рассчитанное на 1 день:

Сайт о похудении DietaClub указывает на то, что завтрак, обед и ужин не должны в отдельности превышать норму в 300 ккал.

Поверьте, диета Дженнифер Николь Ли действительно «работает». Убедитесь в этом сами!

Программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли

JNL Fusion – это комплекс разноплановых тренировок от Дженнифер Николь Ли, который поможет вам похудеть и укрепить мышцы. Программа рассчитана на 60 дней, и за это время вы сможете качественно преобразить тело, улучшить рельеф и сжечь жировую прослойку. Тренировки длятся

30 минут и построены таким образом, чтобы вы могли провести максимально эффективную работу за это время

. Дженифер делится своими секретами похудения, ведь она очень изменила свою фигуру благодаря регулярным занятиям фитнесом.

В программе JNL Fusion Дженнифер Николь Ли использует метод Super Spiking

Для силовых упражнений вам понадобятся гантели или эспандер

. Кардио-нагрузка включает в себя наиболее эффективные плиометрические, беговые и аэробные упражнения, а также упражнения из боевых искусств. Для некоторых кардио-элементов нужна
скакалка
, но можно обойтись и без нее.

Состав программы

В комплекс JNL Fusion вошло 13 аэробных и аэробно-силовых тренировок:

Программа рассчитана на 60 дней занятий

Особенности программы

Несмотря на разнообразие домашних тренировок, комплекс JNL Fusion стал достаточно популярным и востребованном на фитнес-рынке. Среди преимуществ программы можно отметь:

1. Практически все тренировки длятся около 30 минут, что подходит для занятых людей.

2. Тренировки грамотно сочетают в себе силовые и кардио-нагрузки для сжигания жира и тонуса мышц.

3. Программа предполагает комплексную нагрузку для всего тела и уже готовый календарь на 2 месяца.

4. Вам потребуется минимальное дополнительное оборудование: гантели или эспандер. Скакалку иметь необязательно, достаточно имитировать прыжки через нее.

5. В тренировках демонстрируется также упрощенная модификация упражнений.

6. Программа удобно разделена на видео для отдельных групп мышц: можно взять отдельные тренировки себе на заметку, если вы не планируете проходить комплекс целиком.

7. Практически все занятия включают в себя кардио-упражнения, чтобы вы могли сжигать большее количество калорий за минимум времени.

8. Комплекс включает в себя 13 (!) эффективных тренировок – далеко не каждый комплекс может похвастаться таким разнообразием

Программа JNL Fusion от Дженнифер Николь Ли высокоударная, поэтому подойдет только людям со здоровыми суставами и без проблем с опорно-двигательным аппаратом. Среди минусов тренировок можно отметить слабую разминку и заминку

, что является особенностью многих коротких видео-занятий. Однако разнообразие и эффективность тренировок компенсирует этот небольшой недостаток комплекса JNL Fusion.

Заботитесь о своей красоте и хотите получить выразительное лицо, гладкую кожу, стройную фигуру и упругие формы?

Образовательные программы Ли

Модель создала огромное количество обучающих фильмов. Она написала 7 книг о спорте и здоровом образе жизни. Помимо всего этого, Дженнифер является официальным лицом марки здорового питания BSN. Ее персональная программа тренировок Дженнифер называется JNL Fusion. Она обрела огромную популярность как среди зарубежных поклонниц фитнеса, так и в России. В эту программу входят силовые упражнения, кардиотренировки, а также прыжки.

Главным принципом тренировочных программ Дженнифер Николь Ли является короткая продолжительность упражнений и их частота. Большинство комплексов состоит из 6 упражнений длительностью по 30 секунд каждое. Таким образом, мышцы получают нужную нагрузку для развития, а жир сгорает.

Похудение после родов

Наглядные примеры того, как работает ее система — фотографии Дженнифер Николь Ли до и после похудения. На них каждый может увидеть тот невероятный скачок, который модель смогла осуществить благодаря своему характеру и упорству. В это невозможно поверить, ведь, являясь матерью двоих детей, похудеть для нее стало еще сложнее, чем в юности. Каждая рожавшая женщина знает, как тяжело избавиться от послеродового жира. Но система, созданная супермоделью, доказывает: нет ничего нереального. Сильная мотивация и желание способны сломать любые барьеры.

Дженнифер Николь Ли (Jennifer Nicole Lee) – известная американская фитнес-модель, автор книг о здоровом образе жизни, создатель тренировочных программ и методик похудения. Одной из самых популярных ее разработок является программа JNL
Fusion
, которая включает в себя эффективные тренировки для всего тела.

Детство и юность

Биография будущей порнозвезды началась 9 сентября 1987 года под знаком зодиака Девы. Хотя Николь родилась в Сан-Диего, она имеет европейское происхождение: в роду девушки немецкие и греческие корни. Поэтому девушка обладает такой нетипичной внешностью: светлые волосы и сине-зеленые глаза.

Росла Николь на ранчо, где было много лошадей.

В одном интервью актриса призналась, что не пользовалась популярностью в школе. Вместе с Энистон в семье воспитывалась старшая сестра, которую девушка называет «свет моей жизни», поэтому артистка не чувствовала себя одинокой.

A post shared by Nicole Aniston (@realnicoleaniston) on Oct 15, 2019 at 2:32pm PDT

Молодая порнозвезда взяла псевдоним Энистон для работы из-за внешнего сходства с Дженнифер Энистон. Настоящее имя артистки – Эшли Николь Миллер.

Для начала порнокарьеры у нее были все необходимые данные: упругая грудь, длинные ноги, рост 160 см, вес 59 кг. В фильмах и порнороликах Николь старается вести себя естественно и не акцентирует внимание на пластических операциях груди и татуировках на теле.

Источник