цигун история теория практика
Восточные практики увеличивают концентрацию, силу воли и физическую подготовку. Начинающим подойдет цигун, позволяющий значительно улучшить общее состояние и самочувствие, а также восстановить физическое здоровье. Используйте рекомендации специалистов, чтобы как можно быстрее погрузиться в практику.
Как правильно выбрать систему упражнений?
Во многом выбор методики зависит от противопоказаний по состоянию здоровья и наличия хронических заболеваний. Если имеется длительная болезнь, низкая энергия и избыточный вес, используются упражнения в сидячем либо лежачем положении. Ослабленным людям рекомендуют упражнения на статику, а если нет противопоказаний возможно использование динамического комплекса. Если же явных нарушений нет, можно приступать к стандартному курсу в группе.
Также учитывается область тела, на которой решено сосредоточиться. Если ученик страдает низким давлением, желательно сосредоточиться на верхней части тела. В результате регулярных занятий давление может нормализоваться. Если же человек страдает от высокого давления, желательно сосредоточиться на сводах стоп.
Людям, проводящим основное рабочее время в интеллектуальной работе и ведущим малоподвижный образ жизни, желательно уделить внимание на нижние конечности. На средней области можно сосредоточиться при нарушениях цикла у женщин.
Занятия https://shiyanbin.ru/qigong_in_moscow/ цигун делятся на следующие направления:
После решения имеющихся проблем желательно переходить на другие части тела, менять практику. Не стоит ориентироваться на комплекс упражнений другого человека, так как нагрузка может оказаться чрезмерной или малоэффективной.
Как овладеть способами сосредоточения, перевода и переключения фокуса внимания?
Заниматься цигун не получится без осмысленного подхода. Практика предполагает погружение в полного успокоения. Это своеобразный отдых для коры головного мозга. Но важно научиться правильно выполнять каждое упражнение.
Основным правилом прохождения комплекса упражнений цигун является «Погружение в состояние покоя». Желательно не комбинировать разные методики вхождения. Для этого используется система входа и выхода из состояния, прямое повторение установки, контроль ритма дыхания, счет про себя. В результате получается отключиться от внешних раздражающих факторов, убрать негативные воздействия на кору головного мозга.
Чтобы понять технику сосредоточения, нужно соблюдать простые правила:
Если сосредоточиться сложно, лучше сначала перенести внимание на внешний предмет. Переключение фокуса действует следующим образом: нужно выбрать предмет и стабилизировать его, сосредоточиться на нем, отключиться от него и переключить фокус на область даньтянь. Со временем можно обеспечить безмятежное состояние, усиленное истинной энергией ци. В результате постепенно укрепляется здоровье и нарастает внутренняя сила.
Когда лучше заниматься цигун?
Оптимальное время для проведения занятий продолжается с 3 до 5 часов утра. Ранее врачи поднебесной считали, что правильная энергия ци сконцентрирована в области легких. В древних трудах указывается, что данный орган не только является местом зарождения истинной энергии, но и держит в равновесии весь организм. Данный временной отрезок является периодом зарождения силы ян. Данный период отлично подходит для лечебно-профилактических мероприятий.
Также можно выделить время в районе 12 часов дня, когда тренировки будут плодотворными из-за максимального Ян. Также можно выделить время в 12 часов ночи, когда характерен максимальный Инь.
Зачастую сегодня тренируются утром до работы. Достаточно 30-40 минут для качественного тренинга и прилива энергии на весь день. Бывает, что предпочтительнее вечерние тренировки. В этом случае занятия откладывают на период после завершения рабочего дня.
Для успешных занятий в первую очередь нужно ознакомиться с дыханием животом. Необходимо выполнять тонкие, длительные, ровные и плавные вдохи, а также выдохи. Не стоит использовать грудное дыхание. Подойдет глубокое и диафрагмальное дыхание животом. Мастера цигун считают главной задачей занятий тренировку ци даньтянь. Данный тип дыхания связан с укреплением организма. развития правильной дыхательной практикой.
Желательно изначально не приступать к выполнению активных упражнений, а изучить дыхательную технику. Энергия поступает в организм через нос, опускается в живот, струится по телу.
Почему во время занятий цигун иногда возникает ощущение корня языка, сухости во рту и сухости губ?
В некоторых случаях во время занятий появляется ощущение сухости во рту и на губах, чувство затвердения языка. Во время занятий нужно следить за положением языка. Он должен быть расслабленным, а кончик легко прикасается к небу за альвеолами, расположенными над зубами.
Важно действовать легко и непринужденно. Если же появляется чувство затвердения языка, процедура нарушена. Также условия могут соблюдаться, но с чрезмерным или неестественным усилием. Подобные отклонения можно исправить, но нужно точно следовать требованиям практики. Если подобные состояния появляются постоянно, лучше приостановить практику, делать все верно.
Что делать, если во время выполнения упражнений наблюдается обильное потоотделение?
Если во время занятий ученик немного вспотел, данное состояние является нормальным. Если же потоотделение становится чрезмерным, подобное состояние может приводить к коллапсу.
К такому результату приводят следующие процессы:
В результате потовые железы начинают активную работу. Чтобы этого не происходило, желательно прервать тренировку, немного расслабиться и успокоиться. Только после этого можно продолжить тренировку.
Что противопоказано и на что следует обратить внимание во время занятий цигун?
Существуют следующие противопоказания к тренировкам:
Наибольший вред наблюдается при занятиях в случае самостоятельного изучения без руководства опытного инструктора или мастера. Особенно опасно тренироваться, если нет опыта занятий вместе со специалистом.
Опытные последователи цигун рекомендуют отложить занятия при обострении хронических заболеваний, приеме большого количества лекарственных средств, сильной усталости или при переедании. После устранения данных факторов можно вернуться к упражнениям.
Основной причиной является индивидуальный подход мастера с учетом состояния каждого учения. В хороших центрах учитель занимается с учениками индивидуально или собирает небольшие группы. Если действовать самостоятельно, можно неправильно рассчитать нагрузку или совершать чрезмерные усилия.
Чтобы исключить возможные проблемы, необходимо проконсультироваться с лечащим специалистом. Это особенно важно при наличии хронических заболеваний. также стоит ознакомиться с перечнем противопоказаний для занятий спортом. Далее нужно выявить ограничения по заболеваниям у конкретного мастера, так как практика может отличаться с учетом выбора специалиста.
Школа Мастера Ши Янбина проводит тестирование и беседу перед приемом на курс. В результате формируются группы, в которых учитывается состояние здоровье и общего самочувствие. При этом учитывается физическое развитие.
Почему после занятий может болеть или кружиться голова?
Подобная реакция не всегда говорит о наличии тяжелого или хронического заболевания. Можно выделить следующие проблемы:
Можно самостоятельно убрать головокружение или головную боль. Для этого важно сосредоточиться на точке юнцюань. Затем выполняется упражнение – 3-кратное открытие и закрытие даньтянь.
Можно ли женщинам заниматься цигун во время менструации?
Чтобы исключить подобные состояния можно использовать следующие варианты:
В тяжелых случаях необходимо прекратить занятия на несколько дней. После завершения выделений тренировки можно возобновить. Главное избегать самопроизвольных движений, которые могут нанести вред организму.
Почему после тренировки у кого-то скапливается во рту много слюны, а у кого-то мало?
Главным показателем качественной практики становится слюноотделение. Это правильный физиологический эффект, который характерен для продуктивной тренировки.
Кроме того, нужно правильно питаться, потребляя большое количество овощей и фруктов, чистой воды, постной пищи. При этом нужно употреблять меньше острой и жирной пищи. Желательно исключить алкоголь и курение. Также предполагается некоторое ограничение в половой жизни. Все это требуется для достижения результата в ежедневной практике.
Какую роль играет произнесение звуков при выполнении упражнений цигун?
Произнесение звуков является частью техники дыхания. Оно позволяет более точно выполнять упражнения, ускорить достижение эффекта. Важно, чтобы техника звуков и дыхания были гармоничными и согласованными. Используется классическая система техники дыхания, для которой характерно выделение сезонов:
Практика соотносится со схемой внутренних органов, пяти элементов, системой меридианов. Это дает правильное равновесие субстанции инь и янь, регулирование циркуляции крови и энергии ци. Важно точно следовать рекомендациям мастера, соблюдать технику дыхания и выполнения упражнений.
Данная классификация связана с системой конкретных звуков, таких как «си», «чуй», «сы», «юй», «хэ». В зависимости от положения губ именуются типы выхода, которые оказывают воздействие на характер и силу воздействия. Учитывается состояние легких, селезенки, почек, печени и сердца. Также учитывается воздействие на коллатерали и меридианы.
Таким образом, практика цигун позволяет постепенно совершенствоваться, достигая прогресса в тренировках. При этом требуется помощь настоящего мастера, который учитывает физиологическое состояние и здоровье учеников.
Богачихин М.М.. Книги онлайн
Богачихин Май Михайлович (13 декабря 1929 — 15 октября 2016) — китаевед, переводчик, исследователь духовно-оздоровительных систем.
Один из крупнейших востоковедов во всем бывшем СССР, Мастер цигуна и фэншуй, непосредственно обучался у Даосских Мастеров, практиковал цигун более 30 лет. Май Михайлович в совершенстве владел китайским языком, и разработал авторскую методику обучения всего за 10 дней. Кроме того, Май Михайлович признанный ученый и писатель, автор 98 публикаций и 33 книг.
Родился я довольно давно по общепринятым меркам. По китайскому календарю 13 числа месяца крысы года змеи в сезон больших холодов. В 19 лет мой ангел-хранитель направил меня в училище военных переводчиков, что в Канске — об этом городке и Училище можно прочитать у Стругацких. Там в положенной степени овладел китайским.
За свои годы где только не учился и где только не работал! Астрологи считают, что «стрельцам» так и положено. Начал с химического политехникума, прошел вышеупомянутое военное училище, занимался в Менделеевском химинституте, откуда отправился в Китай изучать китайский фарфор. А когда вернулся в Союз, оказалось, что китайский фарфор, секреты его производства, никого, кроме меня, не интересуют. И пришлось, как и большинству инженеров страны, работать в разных «ящиках» на войну.
Когда мне стало совсем обидно, что знание китайского языка никак не используется, я перешел в Институт Дальнего Востока АН СССР. Изучал бы я все так же экономику Китая, если бы мой ангел-хранитель, или, другими словами, ведущий, посчитав, что я уже готов, не подсунул мне серию совершенно непонятных явлений, событий и странных людей, сейчас уже все наслышаны об экстрасенсах, телепатах, целителях, а тогда. Тогда у меня был один главный вопрос: как это они могут? На что мне сказали: займись собой — и ты сможешь!
Заняться тогда можно было только йогой — нужна ведь была восточная гимнастика, развивающая всего человека, а не только мышцы и связки, как новомодные железные тренажеры. «Поежился» я 3 года, а потом обнаружил тайцзи-цюань, систему Перепелицына энергетических шаров и спиралей и цигун. Прижилась только последняя система, хотя она не лучше и не хуже других восточных. Понравилось, главным образом, то, что цигун включает бесчисленное количество различных упражнений и комплексов, и ты можешь выбирать в этом море только те, что твоя душа (и тело тоже) просит здесь и сейчас.
Книги (6)
Китайская классическая космобиоритмология: ритмы погоды и их влияние на организм, на функционирование его отдельных органов.
Для интересующихся восточной культурой, занимающихся китайской медициной, гимнастиками ушу, цигун, каратэ.
«Ветры-воды. Фэншуй практический» — вторая книга в серии, посвященной Китаю и китайской традиции. Книга состоит из двух информативных частей.
Первая часть представляет собой компиляцию переводов, наблюдений, практических советов о науке фэншуй, взятых из различных китайских и российских источников. Эта часть книги является удобным практическим пособием для изучающих основы китайских систем анализа и для тех, кто хочет использовать в своей жизни знания и опыт, собранные различными школами фэншуй.
Вторая часть — Жэнь Инцю. «Пять вращений, шесть энергий», — систематично изложенная базовая теория китайской медицины. В нее входят основы традиционного китайского календаря, методы расчетов, законы пяти вращений и шести ци, вызывающих изменения в природе и внутреннем состоянии человека, а также — применение знаний в медицинской практике.
В книге приводятся методы работы над собой, применяемые разными буддийскими и даосскими школами и направлениями для достижения совершенного здоровья, очищения и расширения сознания, обретения сверхвозможностей.
В книге «Гуманология. Человек может все» приводятся отчеты китайских ученых об экспериментальных данных, полученных при изучении людей, обладающих необычными психическими возможностями, и паранормальных явлений.
Исследования выявили поражающий, фантастический потенциал человеческих возможностей, дремлющий в каждом из нас.
Соавтор: Ма Цзижень
Комментарии читателей
httptaichiquaninfo / 18.02.2018 Плохие новости
Разделы: Истории о цюане
25 октября 2016
Ушел из жизни мастер Ма Цзянбао. Известный востоковед Май Богачихин покинул этот мир
Пока я был в Гонконге, произошли два прискорбных для мира тайцзицюань события. Да, я знаю, что этот сайт больше о позитивной стороне тайцзи, но тут я решил сделать исключение.
Первое событие: мастер Ма Цзянбао, о котором я писал в статье «Тем временем в Германии» 13 октября скончался в возрасте 75 лет. Это был выдающийся мастер, носитель семейной передачи тайцзицюань. Конечно же, он оставил после себя множество учеников, но когда уходит мастер такого уровня, у меня возникает чувство, будто навсегда закрывается огромная книга знаний и опыта. Это большая потеря для мира тайцзицюань – но такова жизнь.
Другое неприятное для меня событие: 15 октября ушел из жизни Май Богачихин. Да, я знаю, что его переводы далеки от идеала, но то как он горел своим увлечением – тайцзи и цигун – всегда находило во мне отклик. Я с радостью читал его переводы, некоторые перечитываю снова и снова. Например, книгу «Цигун. История, теория, практика».
Май Михайлович прожил долгую (87 лет) жизнь, и так писал о себе:
«не смотря на давно седые волосы и все уменьшающееся количество своих родных зубов я почти не ощущаю влияния возраста, не хожу к врачам (кроме зубных), каждый год выходят мои книги, не говоря уж о статьях, т.е. все так же много работаю, жизненной энергии много, настроение позитивное, спадов не допускаю, чего и вам желаю!»
Спасибо Вам, Май Михайлович, за ваши труды, покойтесь с миром.
Цигун: древнее сокровище, востребованное сейчас
Цигун: древнее сокровище, востребованное сейчас
или как стать здоровым, расслабленным и счастливым
Целостная и достоверная информация о цигун — это важно, так как это не «адаптированная экзотика», а то, что помогает. В этом материале мы достаточно подробно и доступно расскажем вам от истории цигун до его многосторонней пользы и конкретных практик.
Содержание статьи:
Что такое цигун?
Основа основ
Вы, вероятно, знаете, что цигун — древняя китайская система, помогающая обрести и сохранить здоровье, жить долго и в гармонии с миром. Она включает физическую, дыхательную гимнастику и медитативные практики.
Слово «цигун» образуется из фундаментального понятия «ци» (поток энергии, жизненной силы) и «гун» (достижение, работа). Впервые «цигун» использовалось как обозначение лишь в 1949 году! Концептуальная основа цигун — начала Инь и Ян и всепронизывающая энергия ци. Затем культурный и философский акценты сместились, базовыми стали преимущества цигун для здоровья.
История цигун: коротко о главном
«Возраст» цигун — от 5000 до 7000 лет. Цигун разнообразен: известны десятки школ и направлений. Первая литература об этих практиках в XX в. вышла в 1958 году: это была книга Лю Гуйчжэня «Практический курс цигунотерапии». Отдельное место в цигун занимает направление Чжун Юань — самое древнее из известных. Оно было открыто миру лишь в 70-е гг. XX в.
Тело и ум в цигун: как они взаимодействуют?
Цигун основана на дисциплине тела, дыхания и ума. Именно благодаря сдержанным движениям, правильному дыханию и концентрации китайцы стремились возобновить естественное движение энергии ци в организме и избавиться от болезней. Большинство систем цигун базируется на трех составляющих: концепции пяти первоэлементов, представлении об энергетических каналах и биологически активных точках.
Энергия цигун
Откуда приходит энергия ци?
Согласно цигун энергия приходит к нам их трех основных источников: сон, еда и воздух. Дыхание — это жизнь. Мы стремимся к свежему воздуху инстинктивно. Еще в Древнем Китае знали, что воздух — среда мощной целительной силы, дарующей жизнь всему на планете. Эту энергию назвали ци. Ее невозможно увидеть, измерить или осязать, но она присутствует повсюду.
Куда уходит ци и как ее вернуть?
При обычном дыхании мы получаем только небольшую часть ци. Зато тратим мы ее регулярно: когда просто дышим, нехорошо себя чувствуем, устаем, когда опечалены и т.п. Мы теряем жизненные силы, «открываемся» для болезней и в итоге не знаем, как возвратить и укрепить здоровье.
Так как увеличить жизненный потенциал в теле? Впрок нельзя ни выспаться, ни наесться. При этом правильное дыхание животом — место, где локализуется энергия — будет пополнять наши ресурсы постоянно, если мы сможем его освоить.
Как научиться работать с ци?
Итак, от количества и качества энергии ци зависят самочувствие, работоспособность и даже продолжительность жизни. Изучая методы накопления и использования ци с квалифицированным мастером, вы сможете выйти на новый уровень.
Ступени цигун: четыре шага развития
Система последовательного освоения цигун позволяет эффективно применять фундаментальные методы набора, усвоения и трансформации энергии.
В цигун все построено на технике, и об этом тоже следует сказать несколько слов.
Техника цигун
Что важно в технике цигун?
Занятия цигун основаны не на том, чтобы сильно растянуться, ощутить сильную боль или повторить движение в идеале. Главное — обеспечить для ци возможность свободной циркуляции по вашему телу. Так оно будет исцеляться естественным образом.
Знаковые техники цигун
Среди техник цигун особое место занимают две:
«Восемь врат», или «Восемь отрезков парчи». Это система глубокого очищения всех тел и раскрытия их потенциала. Здесь важно заниматься осознанно, без спешки. Эти методы способствуют развитию адаптации организма и психики, дарят глубину восприятия и стойкость духа.
«Перемещение пилюли Тайцзи в полдень и в полночь». По сути, этот фундаментальный комплекс соответствует второй ступени, так как предназначен для накопления энергии и ее трансформации в Шэнь (дух). Тут присутствует все: оздоровление, развитие осознанности, правильное восприятие Знания, непоколебимость.
Теперь перейдем к более предметному знакомству с практической стороной цигун.
Практики цигун
Основные направления цигун: исторический подход
Основные направления цигун: практический подход
Все упражнения можно выполнять и в помещении, и на свежем воздухе.
Виды цигун
Многие из методов дают ощущение молодости и бодрость в любом возрасте. Можно развивать навыки погружения в медитацию, можно открывать новые возможности для повседневной жизни.
Базовые исторические виды цигун
Популярные виды цигун по классификации Китайской Ассоциации
Цигун также делят на внутренний и внешний. В первом случае мастер сам помогает снять блокировки ци, во втором движения, дыхания и мысли контролируются лично.
Не забудьте, что перед началом занятий следует уточнить, нет ли у вас противопоказаний. Об этом мы тоже расскажем подробнее.
Показания и противопоказания для цигун
Что о применении цигун говорит наука?
Результативность цигун в лечении гипертонии, мышечных и суставных болей, тревоги, бессонницы подтверждена научно. Однако цигун — это прежде всего способ профилактики заболеваний. Для стабильного эффекта важна методичность, достаточно уделять профилактической практике примерно 20 минут ежедневно.
Основные показания для цигун
Когда не рекомендуется практиковать цигун
О пользе цигун можно рассказывать долго. Мы акцентируем внимание на некоторых принципиальных результатах.
Польза цигун: что, для кого и как
Что в цигун подходит для всех?
Вам не потребуется никакого искусственного изменения образа жизни, режима дня или питания. Заниматься таким цигун вы можете независимо от начального уровня физической подготовки. Это то, что нужно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Отдельные методы и результаты применения цигун
Вся изложенная вводная информация позволяет перейти к рассказу о конкретных практиках цигун и их влиянии на наше здоровье.
Цигун для начинающих (Чжун Юань Цигун)
Начинаем практику цигун
Система Чжун Юань Цигун достаточно проста и при этом поможет нормализовать психофизическое состояние, улучшить здоровье, начать духовный рост.
Чжун Юань — название местности, где более 7000 лет назад зародилось это направление. Сегодня этот регион называется Хенань. Именно там расположен легендарный монастырь Шаолинь.
Чжун Юань Цигун занимаются и в группах, и дома. Здесь акцент — на работе с «нижним хранилищем» энергии ци, ее накоплением и правильным использованием.
Обучение Чжун Юань Цигун
Эта система состоит из 3-х частей:
Чжун Юань Цигун — это:
Кроме того, повышение уровня ци укрепляет иммунитет, увеличивает работоспособность и творческие возможности, благоприятно влияет на эндокринную систему.
Накопление ци: одно из основных упражнений в Чжун Юань Цигун
Это универсальное упражнение называется «Большое дерево» (или «Стояние столбом»). Оно доступное и действенное, при регулярном использовании способствует коррекции хронических заболеваний. Суть состоит в том, чтобы сохранять практически вертикальное положение и концентрироваться на прохождении воздуха и естественном, расслабленном положении тела. После завершения полезно растирать ладони, активизируя ци, и делать легкий самомассаж для передачи телу дополнительной энергии. Начинать выполнение «Дерева» хорошо под руководством «тренера».
Итак, как уже ясно, цигун — это система систем. А особым оздоровительным потенциалом обладает целый комплекс практик — и мы расскажем о нем и некоторых других отдельных направлениях ниже.
Цигун для здоровья и долголетия (медицинский цигун)
Что дает лечебный (медицинский) цигун?
Цигун помимо физического оздоровления и долголетия дает освобождение от эмоционального напряжения, учит контролировать мысли, сосредотачиваться.
Также цигун позволяет восстановить организм, снять застойные явления в позвоночном столбе, увеличить силу мышц. Еще один плюс цигуна — в его положительном воздействии на сердечнососудистую систему. Кроме того, активируются участки мозга, отвечающие за работу всех внутренних органов, а дыхательная гимнастика нормализует работу вегетативной нервной системы.
Особенности медицинского цигун
В этом виде цигун должен соблюдаться ряд принципов:
Вспомогательные инструменты, которые используют в медицинском цигун для коррекции циркуляции энергии:
Важно знать, что движение ци также подвержено сезонным колебаниям. Медицинский цигун помогает адаптироваться к этим изменениям. При подборе методики учитывается, как внутренние органы реагируют на смену времен года (почки, легкие, система пищеварения).
Какова в медицинском цигун роль практикующего?
За счет собственных ресурсов самооздоровления движение ци по организму гармонизируется, формируется правильная структура физического и энергетического тела. При этом важно не заталкивать первопричину недомоганий или болезни на более глубокий уровень. Необходимо принимать и осознавать свою ответственность, регулярно заниматься и следовать этическим предписаниям.
Цигун для позвоночника
Почему цигун для позвоночника важен
Наше с вами здоровье зависит и от состояния позвоночника. Сидячий образ жизни и гиподинамия — причины того, что позвоночник теряет гибкость, силу, появляются остеохондроз и грыжи, нарушается работа внутренних органов. Стрессы и эмоциональные перегрузки формируют в теле зажимы, из-за которых свободный ток энергии нарушается, мышцы сковываются. Результат — хроническая мигрень и усталость. Так жить нельзя.
Как оздоровить позвоночник с помощью цигун?
Син Чжэн Шуан, начальная ступень оздоровительного цигун, это мягкая суставная гимнастика. Упражнения дают полную, тщательную и мягкую проработку позвоночника, от шеи до крестца. До середины XX в. Син Чжэн Шуан практиковали только монахи, но теперь эта эффективная система доступна и входит во многие оздоровительные и реабилитационные программы.
Цигун для позвоночника: польза
Благодаря регулярным занятиям вы получите:
На уровне самочувствия появляются следующие результаты:
Дыхательный цигун
Как работает дыхание по цигун?
Древняя универсальная практика глубокого дыхания дарит прилив сил и энергии, улучшает физическое и психическое здоровье. Эти методы основаны на системе Лю Цзи Цзье — «искусство создания 6 целебных звуков» (V-VI в.), где важна длительность выдоха и правильное положение губ.
Комплекс дыхательных упражнений подойдет даже тем, кто почти ничего не знает о цигун, но доверяет этим методам. Уже через 3-4 занятия появляется ощущение движения энергии по телу, легкость, бодрость и свежесть.
Какой эффект дает дыхательный цигун?
Регулярные занятия имеют ощутимый результат:
Дантянь цигун: управление энергией
Что важно знать об энергетических центрах и каналах
Дантянь цигун применяют для развития внутренней силы и управления энергией. В даосской традиции выделяют 3 «энергетических» центра-даньтяня, каждый из которых связан с соответствующим уровнем реальности:
Эти знания и практики помогут перейти к одной из самой продвинутых техник даосского цигун. Мы расскажем о ней ниже.
«Малый Небесный Круг» — что это за упражнение?
Это одно из важнейших упражнений в даосском цигун. Она базируется на представлении о том, что в теле существует 12 обычных энергетических каналов и 8 «чудесных». Основные из них — Ду-май (начинается на макушке) и Жень-май (идет из нижнего неба вниз). Они контролируют работу всех остальных каналов.
«Малый Небесный Круг» — это путь ци по Ду-май и Жень-май, и упражнение помогает сбалансированной циркуляции энергии. В итоге все тело становится единым каналом, а энергия течет непрерывно в любом месте тела. Человек обретает и здоровье, и духовную наполненность.
Для обучения этой практике необходим не только грамотный, но и опытный наставник.
Итак, выше были представлены базовые разновидности цигун. Теперь перейдем к обобщающему заключению. Какова же основная специфика этого метода и как приступить к занятиям?
Упражнения и гимнастика цигун
Следует помнить, что в цигун движение потока энергии обычно осуществляется снизу вверх. При этом она должна двигаться постепенно, а все части тела должны работать в равной степени интенсивно. Так все органы и отделы получат сбалансированное кровоснабжение.
Попробовать этот уникальный метод легко — нужно просто смело начать. Но прежде познакомьтесь с рядом общих рекомендаций.
Советы перед стартом
Уверенно и без опасений приступайте к практике! Квалифицированное сопровождение в обучении вам обеспечит наш профильный «Центр китайской медицины и Цигун».