По горизонтали: Кровяная опухоль. Лекарственное растение. Важный человек. Сигара из табака одной страны. Помещение для хранения припасов. Город на востоке Перу. Забойный инструмент шамана. Дом для временного проживания. Приветствие выстрелами. Лагерь, место стоянки. Ум в трезвом и ясном виде. Притягательная сила. Лекарственное растение на фото. Вид змей. Самая крупная лягушка. Напиток из сока агавы. Небольшое моторное судно. Царское кресло. Документ. Зверь строящий плотины. Эстонский композитор и дирижёр. Изверг, мучитель. Инструмент для сверления. Место, на которое восходят цари. Природа, действительность. Инструмент столяра. Железяки для катка. Появление слепышей у Мурки. Халцедон, самоцвет. Полнейший ералаш. Страна «кленового листа».
По вертикали: Загадочная картинка. Используя его, перекричишь толпу. Крик при атаке. Попугай с хохлом на голове. Единица деления земли в Болгарии. Кипение страстей. Тёплая верхняя женская одежда. Город в Нигерии. Чувство сердечной привязанности. Бабий печной инструмент. Единица напряжения. Кошачьи позывные. Тонизирующий напиток. Крышка над мотором. Резерв. Архитектурное сооружение. Хвалебное слово для Девы Марии. Телега. Музыкальный стиль из Ямайки. Цирковой прикольщик. Создатель произведений. Река в Красноярском крае. Музыкальный исполнитель. Род вяза. Большая катапульта. «Приземлённый» коллега садовода. Группа сжатых льдин. Неразумно тратит деньги. Город и порт в Португалии. Спутник Нептуна. Приём пищи, обычно в середине дня. Условные знаки для секретного письма. Она её же и моет. Столовый прибор. Участок земли под овощами. Детская присыпка. Гора в Греции. Календарное время.
О сканворде: Сканворд с фото (1 фото) Название сканворда: Гематома Размер сканворда: 20×15 клеток Формат: A4 Оформление: Сетка сканворда в CorelDRAW 12 (.cdr), Ответы в Microsoft Word (.rtf) Размер файла в архиве: 277 Кб, (.rar) Скачать сканворд Гематома
Стальной король из романа Айн Рэнд «Атлант расправил плечи».
РЕАКТАНС
Мера сопротивления переменному электрическому току.
Название этого минерала в переводе с арабского означает «пыль пещеры».
РЕАБРАЗИЯ
Повторное выскабливание стенок полости матки, производимое в случае неполного удаления плодного яйца при выполнении искусственного аборта.
Женщина, отличающаяся практическим складом ума, трезвым отношением к окружающей действительности.
Повторная фиксация стремени в области овального окна, возникающая иногда через некоторое время после хирургической мобилизации стремени по поводу отосклероза.
РЕАКЦИОНЕР
Политик, желающий повернуть историю вспять.
Что мешает плохому теоретику?
Мистика, к которой привыкли.
Иллюзия, созданная отсутствием алкоголя.
Сборник испанского поэта Луиса Сернуды «. и желание».
Фильм Бена Стиллера «. кусается».
Врач, специалист по методам оживления организма.
Место в клинике, где возвращают с того света.
РЕАБСОРБЦИЯ
Обратное всасывание воды и растворенных в ней необходимых организму веществ из первичной мочи в кровь.
Комплекс мероприятий, направленных на восстановление утраченных или ослабленных реакций человека, содействующих его приспособлению к условиям труда и быта.
Направление в психологии 20-х гг. в СССР, трактовавшее психологию как «науку о поведении» живых существ.
РЕАБИЛИТАЦИЯ
Восстановление в правах, когда в этом уже меньше всего нуждаешься (советск.).
Свойство живого организма реагировать определённым образом на воздействие каких-либо факторов окружающей среды.
Принятие вновь к платежу векселя со стороны трассата.
Противница социального и культурного прогресса.
Врач из кризисного отделения.
РЕАКЦИОННОСТЬ
Действия в интересах политики активного сопротивления общественному прогрессу.
РЕАКТОГЕННОСТЬ
Свойство вакцины вызывать при введении в организм какие-либо побочные эффекты.
Приближенность образа к жизненному отображению.
Какая отрасль медицины достает практически с того света?
Наука об угасании и восстановлении основных функций человека.
РЕАККЛИМАТИЗАЦИЯ
Искусственное возвращение в какую-либо местность исчезнувшего вида.
Трезвый ум и ясная память: 10 правил отдалить старость
Помимо тела наш мозг также нуждается в постоянных тренировках. Чтобы отодвинуть деменцию, старческое слабоумие, и не слышать в старости «выжил(-а) из ума», «тронулся на старость лет» и подобное, нужно придерживаться нескольких простых, но важных правил. А лучше вписать эти правила в образ жизни и придерживаться нескольких советов! Итак, что же нужно делать?
фото: PeopleImages/E+/Getty Images 1. Учиться чему-то новому
Это одно из первых правил, которое поможет предупредить деменцию и сохранить ясный ум надолго! Новые языки, новая профессия и навыки, чтение новых книг, научной или технической литературы — вот путь к здоровому долголетию. Ранний выход на пенсию и ничегонеделание приводит к преждевременному угасанию клеток мозга: нейронные связи перестают формироваться. Именно поэтому нельзя сокращать умственную и физическую активность. Кстати, про физическую: речь не идет о жестких тренировках. Обычная ходьба на свежем воздухе снимает стресс, душевную усталость и заряжает на весь день.
2. Больше путешествовать
Если мир ограничен дорогой «дом — поликлиника — дом — иногда дача», то ждать ясности головы и бодрости тела в преклонном возрасте не стоит. Психологи считают, что чем больше картинок сменяется перед глазами в течение дня, тем лучше психоэмоциональное состояние человека. Путешествия — отличный способ приятно проводить время с пользой для здоровья! И не важно, это туры за границу или же вылазка в соседний город на прогулку в новом парке.
3. Слушать музыку разных направлений
В одном из исследований британские ученые выяснили, что музыка помогает стимулировать те участки мозга, которые отвечают за память и воспоминания. А если придерживаться правила «про что-то новое», то новые музыкальные стили — идеальный вариант и расширить свой кругозор, и держать память в тонусе, и просто получить наслаждение и открыть для себя новых исполнителей. А еще, возможно, это шанс стать с внуками ближе, если полюбится молодежное направление, например рэп.
При этом действии мозговая активность достигает значительных отметок. И это понятно: мы обдумываем ответ, пытаемся вспомнить факты из истории, науки, культуры, анализируем правильность ответа и сопоставляем его с клетками. В общем, это отличная тренировка ума и памяти! В Америке альтернативой кроссвордам является игра скрэббл. Она станет достойной заменой, если сканворды окажутся скучны или неинтересны.
5. Тренировать недоминантную руку
Правшам нужно осваивать технику письма левой рукой, левшам — правой. Что это дает? Такие манипуляции позволят мозгу активировать новые резервы. Плюс моторика рук стимулирует лучший рост клеток мозга. Есть даже упражнение «синхронное письмо», суть которого в том, чтобы рисовать геометрические фигуры или текст на двух листах двумя руками одновременно.
Помимо осваивания техники письма другой рукой, не забывайте периодически перебирать, лепить, сортировать предметы, вышивать — в общем, делать мелкую работу руками.
6. Выполнять бытовые манипуляции с закрытыми глазами
Так можно принять душ, одеться, завязать шнурки, постараться на кухне взять кружку и насыпать в нее кофе и сахар (с горячей жидкостью лучше не экспериментировать!) и прочие действия, которые можно безопасно совершать дома. Что это дает? Глаза — первичный источник информации, которая посылается мозгу. Мы настолько привыкли им доверять, что забываем об ощущениях, тактильном восприятии предметов и мира в целом. Упражнение поможет развивать и доверять слуху, обонянию и осязанию, что очень непривычно для сознания и мозга, а значит, что-то новое!
фото: PeopleImages/E+/Getty Images 7. Добираться до работы/дома разными маршрутами
Привычка — вторая натура! Но иногда лучше ей изменять. Смена маршрутов до дома, работы или другого места, куда часто совершаются пешие прогулки, укрепляет и развивает пространственную память. Как мы уже выяснили, все новое очень важно для взрослого человека, который вот-вот переступит черту преклонного возраста. Поэтому жить надо не по принципу «зачем изобретать велосипед?», а как раз, наоборот, по принципу «мы не ищем легких путей»!
8. Смотрите видео без звука, пытаясь понять, о чем оно
Когда мы смотрим фильм полноценно, с картинкой и звуком, нам только остается принимать информацию, не обрабатывая ее. Но если исключить один элемент, например звук, то наш мозг начнет работать, анализировать информацию, полученную глазами, сравнивать ее, фантазировать, считывать мимику и жесты героев, чтобы понять суть диалога, эмоции персонажей. Это развивает новые нейронные связи и тренирует воображение. Тот же эффект можно получить, читая книги!
9. Решать логические задачи и делать нестандартные упражнения
Британские ученые выяснили, что даже простейшие подсчеты в уме способны держать мозг в тонусе и отодвигать старческое слабоумие на долгие годы вперед. А если простые манипуляции с цифрами дополнить интеллектуальными играми, шарадами, задачками со звездочкой, то о деменции можно вообще забыть.
Самое популярное логическое задание для мозга — это упражнение с разноцветным текстом. Суть его заключается в том, чтобы вслух произносить цвет, которым написано каждое слово. Таким образом развиваются оба полушария головного мозга: одно отвечает за чтение, второе — за восприятие цвета.
фото: PeopleImages/E+/Getty Images 10. Играть в шахматы
Игра в шахматы нагружает мозг сразу несколькими видами деятельности. Во-первых, раскачивает память: ведь комбинации ходов нужно помнить и вспоминать, какие шаги лучше не делать, потому что они приведут к шаху и мату. Во-вторых, развивается импровизация: в игре нет правил кроме тех, какая фигура и как ходит. Вариаций ходов — сотни. Сплошная импровизация в игре. В-третьих, при игре мозг в прямом смысле работает: планирует наперед, распознает шаблоны, угадывает следующий ход соперника… Итог: шахматы — отличная профилактика старения мозга!
— У всех старость начинается по-разному. У одних перестает получаться с легкостью залезать в ванну, другие начинают замечать количество ступенек, третьи знают ответы на все вопросы, но никто их ни о чем не спрашивает… Но есть и другая старость, физиологическая. Когда все чаще родные слышат «не помню, куда я дел(-а) пульт» или «напомните, как зовут мою внучку»…
Деменция — это болезнь, при которой ухудшается состояние клеток мозга. И если старческую деменцию, вызванную нехваткой витамина В12, плохим питанием, алкоголизмом, еще можно попробовать вылечить, то такие диагнозы, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, нельзя полностью исцелить, можно только получить некоторые улучшения.
Поэтому задумываться о том, какими мы будем в старости: в здравом уме и трезвой памяти или нет, стоит начинать уже сейчас! Чем большей интеллектуальной нагрузке подвергался мозг в течение жизни, тем дольше сохранятся познавательные функции человека, его память и способность воспринимать информацию, ориентироваться во времени, пространстве, чего очень будет не хватать в старости.
Перегрузка информацией, всевозможные катаклизмы, нестабильная политическая обстановка и огромное количество стрессов – это лишь несколько характеристик современной жизни. Не мудрено, что людьми так рано начинают овладевать забывчивость, заторможенность мышления, отрицательные изменения когнитивных способностей, а в некоторых случаях даже помутнение рассудка и слабоумие. Именно поэтому нужно знать, что делать, чтобы ум сохранялся ясным и активным на протяжении всей жизни. Об этом мы и поговорим далее – предлагаем вашему вниманию 15 отличных способов сохранения ясности ума.
Ведите здоровый образ жизни
Невзирая на банальность этой рекомендации, она крайне важна, ведь чтобы в будущем не помутнел рассудок, нужно заниматься профилактикой уже сегодня. Никаких секретов здесь нет – просто избегайте курения, злоупотребления алкоголем и других вредных привычек, делайте зарядку, следите за уровнем сахара в крови и давлением, проходите каждый год медицинский осмотр, выборочно подходите к тому, что употребляете в пищу, и старайтесь получать от жизни больше положительных эмоций.
Занимайтесь физическими упражнениями
Физическая нагрузка крайне необходима для поддержания в отличной форме тела. Однако у них есть и другая польза – когда человек делает интенсивные движения, улучшается циркуляция крови не только в мышцах, но и в мозге, благодаря чему повышается его работоспособность. Крайне полезны для общего состояния организма также такие практики, как йога, тенсегрити, цигун. Но не забывайте, что тренировки тела должны сопровождаться и тренировками мышления (кстати, для этого у нас есть замечательный курс) – всестороннее гармоничное развитие позволит вашему уму всегда находиться в ясности.
Пейте воду
Немало интересного о пользе воды вы можете узнать из этой статьи, но мы все же напомним, что пить воду по утрам намного полезнее, нежели пить кофе. Согласно результатом многократных исследований, если выпить стакан сразу после пробуждения, состояние бодрости будет сопровождать вас намного дольше. Кроме того, если пить воду натощак, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, очищаются сосуды и выводятся токсины из организма. А это значит, что и в мозг вместе с кровью будет поступать гораздо меньше вредных веществ.
Дышите свежим воздухом
Чтобы мозг всегда был активным, а ум – ясным и острым, нужно чаще бывать на свежем воздухе. Но ограничиваться пятью минутами во время обеденного перерыва ни в коем случае нельзя – это никакая не прогулка. Чтобы был эффект и польза, нужно совершать в день не меньше двух прогулок по полчаса. А еще лучше хотя бы раз в две недели выезжать за город или на природу, где воздух намного чище, чем в городе. Ко всему прочему, это прекрасный способ отдохнуть, развеяться, отвлечься от забот и нормализовать свое эмоциональное и душевное состояние.
Высыпайтесь
Еще одна прописная истина – чтобы чувствовать себя хорошо как можно дольше, нужно всегда высыпаться. Дело в том, что в процессе сна человеческий организм вырабатывает особый гормон – мелатонин, способствующий отдыху и предупреждающий преждевременное старение. Вообще он считается сильнейшим естественным антиоксидантом и иммуномодулятором, ведь борется со свободными радикалами – вредными молекулами, разрушающими ткани, клетки и гены и вызывающими серьезные недуги, например, болезнь Альцгеймера.
Пользуйтесь всеми чувствами
Использование всех пяти чувств – это не только способ полноценно жить, но и эффективный метод профилактики множества старческих болезней и расстройств. Старайтесь воспринимать больше цветов, слушать больше звуков, распознавать больше запахов, ощущать больше вкусов и осязать больше объектов окружающего мира. Для этого всего лишь нужно концентрироваться на том, что вы делаете в данный момент, и фокусироваться на явлениях, которые сопровождают вашу жизнь.
Ищите позитив
Многие специалисты, в том числе и психологи, рекомендуют вырабатывать в себе позитивное мышление и оптимизм. Доподлинно известно, что в спокойных условиях, когда человеку комфортно и некуда торопиться, любую работу он выполняет намного легче и эффективнее. Однако такие условия в нашей жизни – большая редкость, а потому нужно уметь видеть во всем положительные стороны, толчки для развития и уроки жизни, из которых складывается опыт и мудрость. К тому же все это благоприятно отразится на ваших жизненных результатах.
Разгадывайте головоломки
Такие замечательные вещи как словесные игры и ребусы, судоку, кроссворды, сканворды, логические игры и головоломки – это отнюдь не способ скоротать досуг, а настоящая тренировка мозга (сюда же, в принципе, можно отнести и всяческие курсы по развитию мышления, такие как этот). Во-первых, их разгадывание предотвращает преждевременное старение клеток мозга, а во-вторых, способствует восстановлению мыслительных способностей, если они были повреждены. Так что не думайте, что часок за «ломанием головы» – пустая трата времени.
Играйте в шахматы
Шахматы уже давно признаны идеальной тренировкой мозга. Играя в них, человек развивает стратегическое мышление, креативность, память и способность импровизировать. Заметим, что эластичность мозга зависит от поведения особых нейронных отростков, называемых дендритами – они ответственны за передачу этому органу нервных импульсов. Всякий раз, когда человек играет в шахматы, он буквально модифицирует свой мозг, ведь в этом процессе задействовано огромное количество этих самых дендритов. Вполне вероятно, в недалеком будущем врачи будут назначать для сохранения ясности ума не только диету и физические нагрузки, но и игру в шахматы.
Смотрите телевизор внимательно
Здесь, правда, имеется в виду смотреть телевизор внимательно не в прямом смысле слова, а в смысле выборочно, т.е. нужно обращать внимание на то, что смотришь. Все мы уже знакомы с тем, что телевизор – это настоящий «зомбоящик», засоряющий память и отупляющий мозг. Но справедливо это лишь тогда, когда люди смотрят что попало, без разбора и на протяжении долгих часов. Если же выбирать передачи грамотно, искать познавательные и развивающие программы, мозг будет работать эффективно, и вместе с тем будут накапливаться новые знания и развиваться интеллект.
Используйте интернет
Каждый знает, что интернет – это настоящий кладезь информации на совершенно любую тему. Важно лишь уметь им правильно и целенаправленно пользоваться. По этой-то причине и нужно заниматься в Сети поиском нужных и интересных данных, а не бестолковым просмотром «видосов» и перетиранием с онлайн-собеседниками «из пустого в порожнее». Но любопытнее всего то, что поиск на просторах всемирной Паутины нужной информации загружает мозг человека больше, чем чтение книг, а значит, и тренирует его очень даже хорошо.
Питайтесь правильно
Вы, наверное, слышали, что «пища» мозга – это глюкоза. Однако не следует полагать, что для его тренировки и развития мышления нужно есть тонны сладостей. Напротив – самым правильным и верным путем к хорошей памяти и ясному уму на протяжении многих лет является обычное здоровое питание, где есть свежие овощи и фрукты, зелень, грецкие орехи, продукты, содержащие белок, клетчатку и множество других полезных веществ. Впрочем, подробно о полезном питании, а также об альтернативных концепциях питания вы можете почитать здесь и здесь.
Пользуйтесь травами
Секреты долголетия и ясности ума следует искать, помимо официальной, так называемой традиционной медицины, и в народной. Известно просто невероятное количество растительных средств, улучшающих когнитивные способности, повышающих стрессоустойчивость, улучшающих концентрацию внимания и развивающих интеллект. Причем все они совершенно безвредны и даже полезны для организма в целом. В качестве отличного примера можно назвать женьшень, гинкго, розмарин, бессмертник, мяту и другие.
Узнавайте новое
Мозг и ум, как и мускулы, если не уделять им должного внимания и не нагружать, со временем могут «обвиснуть» и превратиться «кусок мяса». Даже самый мощный интеллект, долгое время находящийся в бездействии, способен отупеть. Чтобы избежать такого поворота событий, обеспечьте себя регулярным потоком новой информации – получайте новые знания, овладевайте непривычными навыками и т.д. Всего каких-то 15 минут занятий ежедневно защитят ваш ум от деградации покруче самых сильных лекарств и препаратов (именно поэтому мы советуем вам развивать мышление).
Медитируйте
Достаточно необычно звучит, но медитация способна предупредить негативные возрастные изменения мозга. Если заниматься этой практикой регулярно, сильнейшее положительное воздействие будет оказано на структуры, взаимодействующие с обработкой информации и вниманием. Даже исследования посредством МРТ показали, что медитация меняет физическую структуру человеческого мозга, тем самым противодействуя разрушению нейронной связи.
Вот такие нехитрые способы сохранения ясности ума, друзья. Пользуйтесь ими на здоровье, и в любом возрасте вы всегда будете хорошо соображать, все помнить и адекватно воспринимать себя и окружающий вас чудесный мир!
фото: PeopleImages/E+/Getty Images 1. Учиться чему-то новому
фото: PeopleImages/E+/Getty Images 4. Разгадывать кроссворды
фото: PeopleImages/E+/Getty Images 7. Добираться до работы/дома разными маршрутами
фото: PeopleImages/E+/Getty Images 10. Играть в шахматы