ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА ЗДОРОВЬЕ УЧАЩИХСЯ
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Фомина Елена Николаевна
Учитель начальных классов МОУ СОШ №147 г. Красноярск
Уроки физической культуры.
Физкультминутки на уроках.
Игры на переменах и динамических паузах.
ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА ЗДОРОВЬЕ УЧАЩИХСЯ
Е.Н.Фомина, г. Красноярск
Чтобы сделать ребёнка
умным и рассудительным –
сделайте его крепким и здоровым.
Здоровье населения в стране рассматривается как самая большая ценность, как отправное условие для полноценной деятельности и счастливой жизни людей. На базе крепкого здоровья и хорошего развития физиологических систем организма может быть достигнут высокий уровень развития физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.
Выполнение физических упражнений вызывает приспособительные морфологические функциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей здоровья и во многих случаях оказывает лечебный эффект. Оздоровительное значение физических упражнений особенно важно при гипоксии, гиподинамии, сердечно-сосудистых заболеваниях. Одним из самых важных условий является обеспечение оптимального двигательного режима, который позволяет удовлетворить физиологическую потребность в движении, способствует развитию основных двигательных качеств и поддержанию работоспособности на высоком уровне в течение всего учебного года, недели и года и способствующий повышению качества обученности.
Условием всестороннего развития и сохранения высокой работоспособности учащихся является возможность выполнения от 6 тысяч до 48 тысяч движений ежесуточно. Дети должны иметь возможность в течение всего дня систематически двигаться для реализации двигательной потребности, которая поставляет для первоклассника 200, и максимально до 9000 движений в час (Н.Т.Лебедева)
Учёные, исследуя влияние двигательной активности на здоровье и жизнедеятельность человека, сочли необходимым подобрать надёжный ключ к правильной организации жизни детей в школе и семье, к формированию его здоровья, умственной активности, умения действовать «рядом» и «вместе» с другими. Этот ключ – движения!
Каково же мнение разных специалистов о значении двигательной активности?
Физиологи считают движение врождённой, жизненной необходимой потребностью человека.
Гигиенисты и врачи утверждают: без движений ребёнок не может вырасти здоровым. Движение – это предупреждение разного рода болезней, особенно таких, которые связаны с сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системами. Движение – это и эффективнейшее лечебное средство.
По мнению психологов: ребёнок – деятель! И деятельность его выражается прежде всего в движениях.
Все известные педагоги с древности до наших дней отмечают: движение средство воспитания, а игры с движениями дают детям мгновения чудесного человеческого общения, развивают опыт поведения.
Итак, выведем формулу:
В движениях школьники познают жизнь, окружающий мир, поэтому движений в жизни детей должно быть достаточно для нормального роста и развития, но их не должно быть излишне много, во избежание перегрузок детского организма. Естественную потребность в движениях, большую двигательную активность, присущую детскому возрасту, следует поощрять и регулировать, создавая особый двигательный режим. Двигательный режим школьника является обязательной составной частью общего распорядка дня. Полезно давать ученикам задание составлять режим дня, учитывая особенности их характера, склонности, дела по дому, рекомендовать взять за правило не терять ни минуты даром, работать и отдыхать по часам, перед сном отчитываться перед самим собой, как прожил день.
Правильный режим дня школьника – это целесообразно организованный, соответствующий возрастным особенностям распорядок суточной деятельности, предусматривающий изо дня в день автоматизм жизненных процессов. Однако главное правило – разумное чередование умственных и физических нагрузок с отдыхом, рациональное питание – должно соблюдаться во всех случаях, так как это важная часть, влияющая на качество обучения в школьном образовательном процессе
Примерная схема режима дня школьника первой смены (начало занятий в 8 ч 30 минут)
Исследовательская работа «Двигательная активность и здоровье школьника»
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА С. СРЕДНЕБЕЛОЕ»
«ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ ШКОЛЬНИКОВ».
1. Грищенко Софья, 7 класс
Каплунова Светлана Николаевна, учитель ФК, высшая категория
25 февраля 2015 года
1. Введение_________________________________________1-3 стр.
1. Эксперементально-опытническая_____________________3-4 стр.
2. Ход работы________________________________________4-8 стр.
1. Выводы___________________________________________8-9 стр.
2. Рекомендации______________________________________9 стр.
3. Литература________________________________________10 стр.
Мир живёт в 21 веке, человечество имеет огромные достижения в науке и технике, но при этом есть и трагические неудачи.
Многие убеждены в том, что забота о здоровье входит только в обязанности врача. Но это не так. Учеными доказано, что здоровье человека лишь на 10% зависит от здравоохранения, на 20 % от экологических факторов, на 20 % от биологических (наследственных) факторов и более чем на 50% от образа жизни, т.е. от знаний и умений сохранять его самим человеком.
Мы решили провести исследование среди учеников 5 – 11 классов нашей школы изучив двигательную активность наших школьников.
Тема: «Двигательная активность и здоровье школьника».
Цель работы: Формировать у учащихся жизненной позиции на здоровый образ жизни.
Изучить на сколько в учебно-воспитательном процессе двигательная активность школьников покрывает суточную норму.
Дать сравнительную характеристику детям с разной двигательной активностью.
Разработать рекомендации для повышения двигательной активности школьников.
1. Эксперементально-опытническая:
Одним из показателей здоровья является физическое развитие человека. Физическое развитие осуществляется по объективным законам: единства организма и условий жизни, условий наследственности и изменчивости, взаимной связи функциональных и морфологических характеристик, по возрастной смене фаз и периодов развития.
Двигательной активностью в гигиене называют сумму движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности.
Двигательная активность детей и подростков условно делится на три части, выполняемая:
в процессе физического воспитания и во время обучения;
в процессе общественно полезной трудовой деятельности;
Эти составляющие, дополняя друг друга, обеспечивают определенный уровень суточной двигательной активности школьников разных возрастно-половых групп.
Между суточной двигательной активностью и здоровьем школьников существует тесная взаимосвязь. Дефицит движения вызывает изменения в работе органов и систем организма.
Оздоровительный эффект суточной двигательной активности школьников прежде всего зависит от ее суммарной величины, т. е. от организации не только физического воспитания, но и всего учебно-воспитательного процесса, а также организации свободного времени школьником.
Одно из условий формирования здоровья конкретного школьника — привычная для него суточная двигательная активность, включающая в себя самые различные формы, методы и средства физического воспитания в определённых гигиенических рациональных соотношениях. Привычной считается такая двигательная активность, которая устойчиво проявляется в процессе жизнедеятельности.
Исследования показывают, что только 15% выпускников средних школ здоровы, остальные имеют те или иные отклонения состояния здоровья от нормы. Одной из причин такого неблагополучия является пониженная двигательная активность (гиподинамия). Нормой суточной двигательной активности школьников 11 – 15 лет является наличие (20-24)% динамической работы в дневном распорядке, то есть 4 – 5 уроков физкультуры в неделю, но в школах проводится только три урока физической культуры.
Необходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность. Для нормального развития девочек необходимо от 5 часов в неделю, а мальчиков от 7 часов занятий физическими упражнениями разного характера (уроки физкультуры, физкультпаузы, танцы, активные перемены, игры, физический труд, утренняя гимнастика и т.п.).
Занимаются физической культурой 99% учеников из числа из общего числа учеников 5 — 11 классов. Ученики специальной и подготовительной медицинских групп систематически занимаются на уроках физической культуры с учётом противопоказаний по индивидуальным программам. 
Изучая эти данные, мы можем сказать, что три урока физической культуры в неделю покрывают двигательную активность наших школьников только на 15% от необходимой.
В дневное время ученики долгое время находятся в статистическом положении (сидя), поэтому для снижения статистического напряжения на уроках педагоги должны использовать физкультпаузы, физкультминутки. Это очень важно для смены деятельности, снятия напряжения, профилактики различных заболеваний, а также являются одним из видов повышения двигательной активности в процессе учебного дня. Для опроса участвовали дети 1 — 11 классов. В процессе опроса с учениками школы было выяснено, что физкульминутки и паузы проводятся в 1 — 4 классах регулярно с использованием музыки и счёта, в 5 — 7 классах только в 45 % случаев на уроках, в 8 — 11 классах всего лишь в 20 % случаев, что снижает двигательную активность детей и оказывает негативное влияние на здоровье школьника. Проведение физкульпауз и минуток покрывает двигательную активность детей только на 1 % к общей двигательной активности.
Физическая культура является основным средством, задерживающим возрастное ухудшение физических качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить возрастные изменения различных функций и при этом сохранить здоровье школьника на надлежащем уровне. 
Следующим этапом исследования стало изучение количества учащихся занятых во внеурочное время, т.е. занимающихся в спортивных секциях.
Исследование проводилось при помощи опроса среди учеников 5 — 11 классов и посещения спортивных секций. Ученики посещают секции два раза в неделю. Результаты можно рассмотреть в табличном варианте и на диаграмме.
Занятость в спортивных секциях
Согласна опроса 42 ученика занимаются в различных спортивных секциях, что составило 57% от общего количества учеников 5 — 11 классов. Занятия во внеурочной деятельности два раза в неделю через спортивные секции покрывают двигательную активность наших школьников только на 8% от необходимой.
Проведя эти исследования, мы можем сказать, что только 57 % учеников 5 — 11 классов нашей школы покрывают режим двигательной активности в учебно-воспитательном процессе в полной мере, т. е. 24% от того, на что указывают учёные гигиенисты. Дефицит двигательной активности в процессе учебной деятельности испытывают 43 % учеников 5 — 11 класса, что является недопустимым.
Для исследования были привлечены ученики 5 — 11 классов в количестве 74 человек, что составило 100% от учеников средних и старших классов. Ученики исследовались по разным направления: уроки физической культуры, выполнение физкультминуток и пауз во время уроков, занятия во внеурочное время в спортивных секциях для выявления учеников активно занимающихся физической культурой. При выявлении уровня суточной двигательной активности, способствующей нормальному росту, биологическому развитию и сохранению и укреплению здоровья использовались следующие методы: анкетирование, беседы, наблюдения.
Благотворное влияние физической нагрузки на человеческий организм поистине безгранично. Ведь человек изначально был рассчитан природой на повышенную двигательную активность. Сниженная активность ведёт ко многим нарушениям и преждевременному увяданию организма.
Под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье.
Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья.
1. Выводы, полученные в ходе исследования представить общественному сообществу на собраниях.
2. Ученикам, ведущим малоподвижный образ жизни настоятельно советовать занятия в спортивных секциях или занятия физическими упражнениями самостоятельно.
3. Ввести ежедневное выполнение утренней зарядки в школьном коллективе.
4. Обязать учителей, работающих в 5 — 11 классах, регулярно предлагать к выполнению ученикам на уроках физкультминутки и паузы.
5. Выйти с предложением на Совет старшеклассников о создании группы активистов для пропаганды здорового образа жизни и активных видов отдыха среди учеников школы и жителей села.
Влияние занятий физической культурой на состояние здоровья школьников
В истории человечества люди всегда стремились к сохранению своего здоровья, к выполнению своих биологических и социальных предназначений. Здоровье – это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. В современный период обучения наблюдается ухудшения состояния здоровья учащихся от младших классов к старшим, что обусловлено, прежде всего, неблагоприятным воздействием социально-гигиенических факторов среды. Развитие школы в современных условиях сопровождается интенсификацией труда учащихся, возрастанием информационного потока, широким внедрением технических средств и компьютерных технологий в учебный процесс.
В истории человечества люди всегда стремились к сохранению своего здоровья, к выполнению своих биологических и социальных предназначений. Здоровье – это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. В современный период обучения наблюдается ухудшения состояния здоровья учащихся от младших классов к старшим, что обусловлено, прежде всего, неблагоприятным воздействием социально-гигиенических факторов среды. Развитие школы в современных условиях сопровождается интенсификацией труда учащихся, возрастанием информационного потока, широким внедрением технических средств и компьютерных технологий в учебный процесс.
Научно-технический прогресс, наряду с положительными эффектами, обрушил на современного учащегося огромный спектр отрицательных воздействий [1]. Непрерывный рост научной и социальной информации, ограниченное время на ее переработку, несовершенный режим и методы обучения, ориентированные на заучивание огромного материала, перегружают мозг учащихся. Особенно в сложном положении оказываются учащиеся старших классов, которые для успешного выполнения программы обучения и сдачи экзаменов вынуждены мобилизовать все резервы организма.
По данным Минздрава России, здоровье учащихся школ следующее: 14 % здоровы, 50 % имеют функциональные отклонения, 35–40 % хронически больны. Наиболее распространенные заболевания: органы зрения, пищеварения, опорно-двигательный аппарат, нервно-психические расстройства, ССС. В настоящее время 70 % детей страдают гиподинамией. Двигательная активность с первых лет обучения снижается на 50 % и в дальнейшем продолжает неуклонно падать. В результате около 60 % призывников не достигают необходимого уровня физического развития.
Результаты исследований здоровья человека установили факторы, влияющие на его состояние. На 50 % здоровье учащегося зависит от образа жизни, на 25 % – от экологических факторов, на 25 % – от наследственности и уровня развития медицины [2]. Здоровый образ жизни присущ не всем учащимся. Здоровый образ жизни – это деятельность характерная, типичная для конкретных социально-экономических, политических, экологических условий, направленная на сохранение, улучшение и укрепление здоровья [3].
Между физическим воспитанием и состоянием здоровья современных школьников есть тесная связь. Причины повышеннной заболеваемости – усложнение образовательных программ, дефицит свободного времени, пассивный отдых. Особенно тревожная ситуация в подростковом возрасте. Они легко простужаются при смене температуры, при сквозняках, растет количество подростков с хроническими заболеваниями.
Особенности условий образа жизни современных учащихся
Физическое развитие составляет одну из важнейших характеристик развития личности. Тесно связанная с физическим развитием человека физическая работоспособность непосредственно взаимодействует с материально-производственной и духовной сферой деятельности личности. Главное содержание физической подготовки заключается в развитии физических качеств: выносливости, силы, быстроты и гибкости.
Ухудшение здоровья учащихся за период обучения в значительной мере обусловлены неблагоприятным воздействием социально-гигиенических факторов среды. Развитие школы в современных условиях сопровождается интенсификацией труда учащихся, возрастанием информационного поотока, широким внедрением технических средств и компьютерных технологий в учебный процесс. Научно-технических прогресс, наряду с положительными эффектами, обрушил на современного учащегося огромный спектр отрицательных воздействий [1]. Непрерывный рост научной и социальной информации, ограниченное время на ее переработку, несовершенный режим и методы обучения, ориентированные на заучивание огромного материала, перегружают мозг учащихся. Особенно в сложном положении оказываются учащиеся старших классов, которые для успешного выполнения программы обучения вынуждены мобилизовать все резервы организма.
Рабочая нагрузка добросовестного школьника в обычные дни достигает 12 часов в сутки, а в период экзаменов – 15 часов [4]. Труд учащихся требует напряжения памяти, устойчивости, концентрации внимания. Обучение часто сопровождается возникновением стрессовых ситуаций. Помимо этого, в процессе обучения создается большая нагрузка на афферентные системы, поставляющие большой объем различной информации, подлежащей переработке и усвоению.
При напряженной умственной деятельности происходят определенные физиологические сдвиги: увеличиваются частота сердечных сокращений и дыхания, минутный объем работы сердца и дыхания, активность вегетативных функций. Рост активности психических процессов сопряжен с активацией специфических и неспецифических образований мозга. Любые доли мозга играют роль в осуществлении психической деятельностию Их обширные связи с неспецифическими структурами разных уровней мозга обеспечивают активацию для обеспечения умственного труда. В лобных долях интегрируется разнообразная информация, поступающая из окружающей и внутренней среды организма, от нижележащих структур мозга и центров коры, информация об эмоциональном состоянии человека. Интенсивная мозговая деятельность сопровождается увеличением уровня обменных процессов, кровотока, потребления кислорода. Опыт прикладной физиологии позволил разрбаотать новый подход к оценке функционального состояния организма. Этот подход заключается в том, что переход от нормы к патологии, от здоровья к болезни рассматривается как процесс постепенного снижения уровня адаптации организма к условиям окружающей среды. В результате этого возникают различные пограничные состояни. С точки зрения физиологии эти состояния не отражают наличия или отсутствия болезни, а характеризуют уровень или резервы здоровья, которые определяются функциональными возможностями и степенью адаптации организма к условиям окружающей среды. Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков (формулировка ВОЗ).
Оценку здоровья проводят по двум признакам:
– социальный: как мера трудоспособности, социальной активности;
– личностный: как здоровьесберегающая стратегия индивидуальной жизни человека, степень господства его над собой и обстоятельствами.
Основные элементы здоровья – высокий функциональный уровень систем организма и социальная дееспособность. Функциональное состояние оценивается эффективностью деятельности систем и организма в целом. Признаки нарушения функционального состояния: ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, качество сна и отсутствие аппетита, увеличение массы более чем на 10 % от должного, ЧСС более 80т уд/мин, при переходе из положения лежа в положения сидя более 100 уд/мин, метеоризм, появление одышки при выполнении небольшой нагрузки, увеличение потливости, частые головные боли и головокружение, усталость после сна.
Уровень заболеваемости у школьников изменяется по годам. В 1 классе у детей часто появляются функциональные отклонения, а во 2 классе повышается уровень заболеваемости. По мере привыкания к школьной жизни в 4 классе здоровье детей несколько улучшается, что связано с адаптацией к учебному процесс. Препубертатный период 10–11 лет характеризуется срывом многих функциональных систем организма, возникают стрессы. В дальнейшем нарушения здоровья не только не компенсируются, а еще больше усугубляются, достигая максимума к 13–14 годам.
Между физическим воспитанием и состоянием здоровья современных школьников есть тесная связь. Причины повышенной заболеваемости – усложнение образовательных программ, дефицит свободного времени, пассивный отдых. Особенно тревожная ситуация в подростковом возрасте. Подростки болеют 4–6 раз в год. Они легко простужаются при смене температуры, при сквозняках. Количество подростков с хроническими заболеваниями в нашей стране неуклонно растет.
Первые места в структуре острых заболеваний занимают болезни органов дыхания, пищеварения, кожи и подкожной клетчатки. Возросло число заболеваний эндокринной системы, анемии, заболеваний системы кровообращения. Много учащихся имеют аллергии.
Существенной чертой профессиональной характеристики школьников стало уменьшение объема и интенсивности систематической мышечной деятельности, что снижает адаптивные возможности организма к действию неблагоприятных факторов. В разных регионах России фиксировали данные о физическом развитии различных возрастных групп населения, физической работоспособности и подготовленности, повседневной двигательной активности и ее энергообеспечении. Многие авторы отмечали, что за период обучения в школе происходит понижение уровня физического развития.
В обществе утрачен культ физического здоровья, не считается приоритетной задача формирования здорового образа жизни. Здоровый образ жизни – это деятельность, наиболее характерная, типичная для конкретных социально-экономических, политических, экологических условий, направленная на сохранение, улучшение и укрепление здоровья людей [5]. Неприоритетными в школьной среде знания о пользе постоянных физических нагрузок, постепенно в образе жизни приобретают вес пассивные формы отдыха, увеличивается тяга, особенно в старших классах, к вредным привычкам.
Гипокинезия – фактор риска, ведущий к снижению физических резервов организма. Физические нагрузки за последние 100 лет уменьшились в 10 раз. Для учащихся характерна в основном повседневная двигательная активность с преимущественно статической работой. У школьников сочетание длительной и напряженной работы центральной нервной системы с влиянием гипокинезии способствует формированию специфического морфофункционального статуса, характеризующегося снижением активности функциональных систем [6]. Поддержание напряженной позы приводит к статическому сокращению позных мышц, ослаблению «мышечного корсеа» позвоночника, функциональному нарушению систем организма.
На протяжении обучения большая часть учащихся спортом занимаются нерегулярно. Во многих школах ушли в прошлое многочисленные спортивные секции, спортивно-оздоровительные лагеря, другие формы физической культуры.
Влияние занятий физической культурой на состояние здоровья школьников
Изучение влияния физических упражнений на организм человека говорит об огромном и разнообразном воздействии, которое они оказывают на повышение его работоспособности и активное сохранение. Факты свидетельствуют о том, что из всех сдвигов в организме, большая часть не связана непосредственно с обеспечением двигательной функции. Сущность влияния физических упражнений на организм раскрывается только при оценке всех реакций, как обеспечивающих двигательную функцию, так и раскрывающих меняющуюся реактивность организма в его столкновениях с различными раздражителями внешней и внутренней среды.
Организм человека отвечает на физическую нагрузку не одной какой-либо реакцией, а целым рядом психических, физиологических, биохимических и морфологических процессов. Они связаны с изменениями в двигательной и вегетативной сфере. К наиболее важным результатам двигательной активности, имеющим важное значение для механизмов общей адаптации относятся: совершенствование функций ЦНС, координации различных органов и системы, увеличение энергетического потенциала организма, расширение возможностей транспорта кислорода.
Адаптация к частичной или полной гипокинезии, характерной для школьного образа жизни, может сопровождаться установлением низкоэнергетического гомеостаза в фазу резистентности. Последняя отличается нестабильностью, резким снижением неспецифической устойчивости, предрасположением к любым патологическим процесса [7]. Высокий уровень физической подготовленности обеспечивает наиболее длительное и оптимальное сохранение двигательных и вегетативных функций, адекватное реагирование на неблагоприятные условия.
Уроки физической культуры должны повышать устойчивость организма школьников к физическим нагрузкам и быть направлены на улучшение физического и функционального развития, повышению работоспобности, сохранение и укрепление здоровья учащихся. Медико-биологической основой этих процессов являются физиологические, биохимические и морфологические изменения, возникающие во время занятий физическими упражнениями, а также совершенствования нервной и гуморальной регуляции функций органихма учащихся.
Одно из основных физиолого-педагогических требований урока физической культуры состоит в получении тренировочного эффекта. В физиологическом отношении тренировочный эффект заключается, прежде всего, в повышении функциональных возможностей различных органов и систем и развитии адаптации организма к физическим нагрузкам.
Тренировочный эффект возникает, если нагрузка достигает или превышает пороговую величину, которая всегда должна быть выше обычной повседневной (бытовой) нагрузки. Выбирая величину пороговой нагрузки, следует учитывать функциональны возможности организма, возраст и пол школьников. Одна и та же нагрузка может быть выше или ниже пороговой для школьников разного возраста (младший, средний, старший) и разного пола. Для решения различных задач урока величина пороговых нагрузок также должна быть различной.
На уроке физической культуры физиологическое обоснование нагрузок, прежде всего, обусловлено необходимостью изучения двигательной деятильности на уроке с учтом интенсивности нагрузок и времени их выполнения, а также оценкой функционального состояния организма в ответ на эти нагрузки. Исходя из этих основных положений, в настоящее время общепринятой является структура урока физической культуры, состоящая из трех взаимосвязанных частей: вводной (подготовительной), основной и заключительной. Продолжительность каждой части урока должна определяться направленностью и характером учебной деятельности, возрастом и полом школьников, их физическим и функциональным развитием. В общеобразовательных школах в соответствии с существующими рекомендациями по проведению урока физической культуры время его каждой части довольно четко регламентировано [8].
Подготовительная часть урока, продолжительностью 8–10 мин, включает ходьбу с построением, бег со средней скоростью и выполнение упражнений. Упражнения подготовительного этапа урока направлены на достижение врабатывания организма школьников к основной его части. Врабатывание различных органов и систем осуществляется неравномерно (вначале – быстро, затем медленнее) и неодновременно (гетерохронно) – двигательная система (10–30 сек), вегетативные органы (3–5 мин). С физиологических позиций в период врабатывания происходит перестройка нервных и гуморальных механизмов регуляции двигательных и вегетативных систем, формирование необходимого двигательного стереотипа и улучшения координации движений, а также достижений требуемого уровня функций органов и систем, оптимально обеспечивающих данную мышечную деятельность.
Основная часть урока, продолжительностью около 30 минут, включает бег, ходьбу, прыжки в длину и высоту и направлена, прежде всего, на развитие быстроты и выносливости. Решение наиболее сложных задач в основной части, реализация воспитательной, оздоровительной задачи. Физиологический интерес состоит в том, что в этой части урока следует ожидать наиболее выраженные функциональные изменения, развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, формирование и поддержание хорошей осанки, закаливания организма.
Заключительная часть урока (5–7 мин) включает ходьбу, прыжки на двух и одной ноге, бег со средней скоростью, ходьбу с глубоким дыханием. Все упраженения в этой части урока должны выполняться в замедленном темпе, способствуя расслаблению мышц, нормализацию функций организма и активизации восстановительных процессов. Заключительная часть урока должна способствовать постепенному переходу от активной мышечной деятельности к обычному двигательному режиму школьника.
Во время подготовительной части урока функциональные изменения характеризуются преобладанием возбуждения в ЦНС, повышением возбудимости сенсорных, моторных и вегетативных нервных центров, улучшением работы желез внутренней секреции. Все это ведет к усилению функций различных органов и систем и, в частности, проявляется ускорением сенсомоторных реакций, увеличением скороси проведения импульсов по нервным и мышечным волокнам; увеличивается скорость метаболических процессов в мышцах, растет содержание в крови катехоламинов и кортикостероидов, повышается температура тела.
Со стороны вегетативных органов и систем отмечаются тахикардия, повышается артериальное давление и скорости кровотока, увеличиваются ударные и минутные объемы крови, ее венозный возвзрат, улучшается микроциркуляция скелетных мышц, миокарда, кожи. Увеличиваются частота и глубина дыхания, минутный объем дыхания, растет коэффециент использования кислорода, повышается количество лейкоцитов, эритроцитов и гемоглобина. Отмечается сдвиг кривой диссоциации оксигемоглобина вправо и растет кислородная емкость крови, увеличивается потоотделение и др. Физиологический смысл всех этих изменений заключается в переходе различных органов и систем на новый уровень функционирования, оптимальный для конкретной мышечной деятельности [9].
Существующие рекомендации предусматривают максимальные сдвиги физиологических функций в основной части урока и возвращение их к исходному состоянию в заключительной части. Однако, как показывали специальные исследования В.С. Фарфеля с сотрудниками и других специалистов, отмечаются значительные отклонения фактических данных от методических рекомендаций. В частности, было установлено существенное увеличение частоты сердечных сокращений даже в подготовительной части урока (160–180 уд/мин, а рекомендуется увеличение не более, чем в 1,5–2 раза от исходного); иногда в подготовительной части урока изменения функций происходят в сторону увеличения по сравнению с основной, в заключительной части урока показатели не всегда достигают исходных величин.
Все это свидетельствует о неправильном распределении физических нагрузок на уроке, а, следовательно, урок не всегда достигает своей цели – повышению выносливости и тренированности, сохранению и укреплению здоровья учащихся. С другой стороны, это указывает на необходимость более глубокой и всесторонней физиолого-педагогической оценки урока физической культуры и внесения соответствующих коррективов в его проведение.
Заключение
Период обучения в школе характеризуется малоподвижным образом жизни, недостаточным уровнем двигательной активности, что влечет за собой отрицательные последствия. Непрерывный рост научной и социальной информации, ограниченное время на ее переработку, несовершенный режим и методы обучения, ориентированные на заучивание огромного материала, перегружают мозг учащихся. Особенно в сложном положении оказываются учащиеся старших классов, которые для успешного выполнения программы обучения вынуждены мобилизовать все резервы организма.
Труд учащихся требует напряжения памяти, устойчивости, концентрации внимания. Обучение часто сопровождается возникновением стрессовых ситуаций. Помимо этого в процессе обучения создается большая нагрузка на афферентные системы, поставляющие большой объем различной информации, подлежащей переработке и усвоению.
При напряженной умственной деятельности происходят определенные физиологические сдвиги: увеличиваются частота сердечных сокращений и дыхания, минутный объем работы сердца и дыхания, активность вегетативных функций. Любые доли мозга играют роль в осуществлении психической деятельности. Их обширные связи с неспецифическими структурами разных уровней мозга обеспечивают активацию для обеспечения умственного труда. Интенсивная мозговая деятельность сопровождается увеличением уровня обменных процессов, кровотока, потребления кислорода. В результате этого возникают различные пограничные состояния. С точки зрения физиологии эти состояния не отражают наличия или отсутствия болезни, а характеризуют уровень или резервы здоровья, которые определяются функциональными возможностями и степенью адаптации организма к условиям окружающей среды.
