чем полезна езда на лошади для женщин
Женская верховая езда – хобби для смелых и активных
Верховая езда – хобби для тех, кому нравится ветер в лицо, запах сена и общение с самыми умными и мудрыми животными – лошадьми. Попробуйте новое увлечение!
Лошади — живой антидепрессант
Наверное, отчасти дело в том, что лошади, как и кошки, — природный антидепрессант, они дают человеку массу положительных эмоций, помогают справиться с внутренними проблемами, вдохновляют, вырывают из череды серых однообразных будней и уносят в какой-то особый, свой мир.
Вы заходите в конюшню, ощущаете приятный запах сена и опилок, общаетесь с лошадьми, гладите их бархатные носы, заглядываете в добрые глаза — и вот настроение улучшается, заботы уходят на задний план. В конюшне легко можно «застрять» на целый день, забыв счет часам. Ведь атмосфера конюшни особенная, добрая, так не похожая на то, к чему все привыкли в нашем стремительном мире.
Верховая езда: что это такое
Танец с конем, стук копыт и стук сердца, стремительный бег, лесные дорожки, берег залива, песок из-под копыт, солнце и ветер в ваших волосах и гриве коня. Лошадь как будто ставит вас на пьедестал, и вот вы уже не обычный человек, нет, вы — амазонка, лихо управляющая своим конем. Не зря говорят, что всадники не хотят казаться выше других людей, но все же они на полтора метра ближе к небу.
Езда верхом – второй по сложности работы мышц вид спорта после плавания. Не стоит думать, что ездить на лошади — очень просто. Совсем не просто. Со стороны может показаться, что всадник, так легко и элегантно сидящий верхом, ничего не делает, а лошадка его просто катает. Но за этой простотой стоит тяжелая работа, проделанная всадником, чтобы достичь красивой посадки, легкости управления лошадью.
Для верховой езды важно обладать хорошей осанкой (проблемы со спиной существенно усложняют процесс обучения; посадка — это основа для правильной езды, хорошая посадка предполагает, в том числе, ровную спину). Поэтому для тех, кто желает начать обучаться верховой езде, было бы неплохо подтянуть общефизическую подготовку и повысить силовую выносливость (разумеется, если в этом есть надобность).
Немного теории: виды конного спорта
Те, кто успешно освоил базовые навыки женской верховой езды, может двигаться дальше, выбрав себе специализацию занятий. Остановимся подробнее на основных видах конного спорта:
Каждый может выбрать вид спорта исходя из своих предпочтений и характера. Например, конкур требует наличие куража, смелости. Выездка больше подразумевает под собой наличие у всадника терпения, скрупулезности в его работе — неудивительно, что большинство спортсменов-выездников — женщины.
Польза верховой езды для женщины
Верховую езду неслучайно сравнивают с фитнесом- здесь задействованы мышцы рук, ног, спины, живота. Час занятия на лошади сравним с часом бега, поначалу будет непросто, если у вас дыхательная система не натренированна, но со временем вы привыкнете к нагрузкам.
Верховая езда также развивает реакцию (здесь хотелось бы отметить, что у лошадников обычно не бывает проблем с автовождением — ведь реакция у человека уже стала быстрее, да и при езде в манеже тоже существуют правила, своего рода ПДД, поэтому водитель заранее будет подготовлен к определенным требованиям).
Есть в верховой езде и лечебная разновидность — иппотерапия, для преодоления психологических, либо физических недугов (зачастую приходят взрослые и дети с болезнями опорно-двигательного аппарата). Психологический и физиологический эффект от таких занятий бывает просто поразительным. Общение с кошками и собаками — это совершенно не то, что с лошадью.
Как реализовать желание на практике
Обучаться верховой езде можно в любом возрасте — в конные клубы приходят даже дамы, переступившие порог семидесятилетия. Главное — преодолеть внутренние барьеры и страхи. Не спешите покупать специальную экипировку, для начала посетите один из клубов, чтобы убедиться в возможности занятий. Для первых уроков подойдет удобная, не стесняющая движений одежда без грубых швов. Для защиты головы потребуется каска.
На сегодняшний день выбор спортивных клубов и любительских конюшен весьма велик. Есть среди них хорошие и разные, на любой вкус и достаток. Сделать свой выбор помогут отзывы уже занимающихся людей, каждый сможет найти что-то свое, будь то отдых в выходные (есть возможность выехать на прогулку в лес, парк, поле — даже для тех, кто оказался первый раз в седле) или занятия с серьезными намерениями пойти далее, в спорт.
Как правило, женщины начинают уверенно сидеть в седле спустя через шесть месяцев регулярных тренировок. Обычно те, кто приходит в мир лошади, остается в нем уже навсегда, пусть и с перерывами, но всегда возвращаются. Попробуйте это модное хобби, и вы не пожалеете о потраченном времени и получите взамен новые впечатления и положительные эмоции, отдохнете от монотонности городской жизни. Ведь большинство клубов находится за городом, на природе.
Автор: Нелли Шмель, специально для интернет-журнала «Женские увлечения».
Конный туризм: в чем польза верховой езды для женщин
Фото: Анели Мажитовой
Алтынай Танирбергеновой было всего 12 лет, когда дедушка ей подарил коня и начал обучать верховой езде. Она рассказывает, что именно он заложил в ней огромный интерес к конному туризму. При этом всю жизнь Алтынай работает в сфере НПО. Она является председателем «Общественного объединения Центра дружбы женщин мира», где помогает женщинам. Однако ее не покидала мысль о создании женского конного клуба, где им будет оказана эмоциональная и психологическая помощь.
«Я занимаюсь поддержкой женщин из уязвимых слоев населения, да и в принципе, работаю с любыми женщинами, у которых есть проблемы. Потому что очень часто женщины попадают в тяжелую жизненную ситуацию, независимо от своего статуса. Многие из них не в силах самостоятельно выбраться из сложной ситуации. Они начинают впадать в депрессию, утрачивается их психоэмоциональное и физическое состояние.
В отличии от других основательниц конного клуба Анна Исмайлова пришла к этому делу по воле судьбы. У нее есть особенный сын, который проходил иппотерапию. В это время Анна активно изучала психологию лошадей, чтобы помочь своему ребенку. Таким образом, Анна начала помогать и другим людям.
По ее словам, во время верховой езды на лошади у человека задействованы все мышцы тела. Таким образом, больше всего нагрузку получают мышцы спины, поясницы, пресса и бедра.
Также Ементаева рассказала, что конные прогулки полезны для людей любого возраста. Это позволяет лечить ортопедические заболевания и неврологию.
«Верховая езда – лекарство от всех болезней»: иппотерапевт о реабилитации лошадьми
С наступлением холодов обостряются не только хронические сезонные заболевания. Осенняя грусть, плохое настроение помогают творить лишь некоторым талантливым людям, но большинству – мешают работать и просто снижают качество жизни. В преддверии Всемирного дня психического здоровья врач-психотерапевт и специалист по адаптивной верховой езде Ольга Савина рассказала РИАМО, что такое иппотерапия, кому она показана и как лошади могут помочь справиться с плохим настроением.
Реабилитация лошадьми
При встрече Ольга просит называть ее не иппотерапевтом, а специалистом по адаптивной верховой езде.
«Вы знаете, что слова «терапевт» обычно все боятся. У людей сразу возникают ассоциации с врачами и больницами», – говорит Ольга.
«Реабилитация – это комплекс мероприятий для человека, нуждающегося в восстановлении после перенесенного заболевания. Абилитация – это процедуры, применяемые к людям, вынужденным жить с определенными изменениями в организме. Одно из показаний к занятиям – это, например, восстановление после инсульта. Человеку необходимо восстановить движение, а за движением восстанавливается и речь», – объясняет врач.
Помимо непосредственно иппотерапии, в комплекс адаптивной верховой езды входят развивающая верховая езда, оздоровительная верховая езда и ипповенция.
«Ипповенция – психотерапевтическое воздействие от общения с лошадью. Погладил, почистил, погулял, привел в денник, покормил. В этом случае, занятие может начаться уже в конюшне. Само общение с лошадью повышает настроение», – рассказывает Ольга.
Биомеханика и разогревающий эффект
О пользе верховой езды было известно уже во времена древних греков.
«Гиппократ писал, что раненые и больные быстрее и успешнее поправляются, когда занимаются верховой ездой», – напоминает врач.
От него не отставали и французские Просветители, спустя много веков повторявшие, что именно верховая езда – лучшее лекарство от всех болезней.
Метод иппотерапии – пассивный, так как всадник не управляет лошадью – ее ведет коновод. Идущая шагом лошадь служит средством воспроизведения двигательной активности.
Находясь на спине идущей шагом лошади, всадник постоянно испытывает смещение центра тяжести и точки опоры. Помимо этого ему передаются колебания ее спины, происходящие в трех взаимоперпендикулярных плоскостях – вверх-вниз, вправо-влево, вперед-назад.
«Человек это воспринимает, потому что иначе ему просто не удержаться. И как ответ возникают рефлекторные сокращения мышц и здоровых, и поражённых. Ни один орган, ни одна мышца не остаются неподвижными, если человек на лошади», – объясняет специалист.
Биомеханика также помогает в лечении детей с особенностями развития.
«Посмотрите – большое животное, приятное на ощупь, оно красиво двигается», – говорит Ольга.
Какой должна быть лошадь
Пока нет специальной породы, которая была бы выведена для иппотерапии. Но таких лошадей предварительно тренируют. Самое главное – это нрав лошади-лекаря. Она должна быть добродушной, терпеливой, любить людей, быть спокойной, но при этом не вялой.
«У нас пока всего одна лошадь для такой работы – Пегас. И если миссией крылатого Пегаса из греческой мифологии было носить неотъемлемые атрибуты Зевса – гром и молнию, то наш Пегас – источник здоровья и хорошего настроения для детей и взрослых. Работу лошади в иппотерапии нельзя назвать легкой. Взаимодействие с особыми всадниками – это прежде всего психоэмоциональная нагрузка. Вы видели, у нас на занятиях дети вешают и прищепки на хвост и гриву лошади, и кольца на уши», Поверьте, достигается такая невозмутимость животного специальным тренингом », – объясняет специалист.
Есть и важные физические параметры: «Лошадь должна иметь прямоугольное строение туловища – удобнее сидеть, да и лежать тоже, ведь многие наши всадники изначально не могут сидеть самостоятельно. Желательно, чтобы у лошади были широко посажены глаза. По своей природе лошадь пугливое животное, а широко посаженные глаза увеличивают обзор, что снижает пугливость. Спина должна быть гибкой. Движения должны быть свободными и ритмичными. Оптимальный рост – 150-160 сантиметров в холке».
Кому показано лечение
У Ольги плотный график – желающих заниматься много. Каждое занятие длится полчаса, в середине дня – перерыв на обед, который необходим не только специалисту по иппотерапии, но и лошади. Здесь к Пегасу – особое отношение, ведь на его спине занимаются не только взрослые, но и дети.
«Наши всадники – чаще всего дети с особенностями развития, с расстройствами аутистического спектра, синдромом дефицита внимания и гиперактивностью, с нарушением психоречевого развития, с ДЦП, с синдромом Дауна. Занимаются и взрослые, те, кому нужна реабилитация, кто перенес серьезное заболевание: инсульт, инфаркт, у кого имеются проявления посттравматического синдрома. Но есть и взрослые, которые занимаются для души, осознавая уникальность метода – одновременное влияние на физическую и психологическую сферы», – говорит специалист.
Алла, мама Коли, начала заниматься иппотерапией после того, как увидела прогресс сына. Ее занятие совсем не похоже на скучный урок – глядя на него, тоже тянет сесть на лошадь. Полчаса пролетают очень быстро – специальные упражнения на лошади, воздух и солнце делают свое волшебное дело. После занятия эмоций много.
«Вы знаете, я получаю заряд невероятного позитива на весь день», – делится Алла.
Но есть и те пациенты, кому иппотерапия будет противопоказана.
Впечатляющие результаты
Результаты занятий детей, которые страдают ДЦП и задержкой психоречевого развития, впечатляют.
По мнению Ольги, процессу порой мешает чувство жалости родителей. Но бывают и настоящие чудеса.
«Девочку принесли два года с половиной назад на руках, она не ходила. А сейчас я ее разве что у копыт лошади не ловлю. Она бегает, и я не могу ее догнать. Этот прогресс – за два года, у нее ДЦП. Безусловно синергетический эффект даёт применение иппотерапии, массажа, занятий с логопедом», – делится врач.
Чем для человека полезна верховая езда? в закладки 2
Лошади – умные, красивые и грациозные животные, поэтому люди с самых древних времён стремились к общению с ними и приручали их. Но особенно увлекательна верховая езда, и она может быть полезной для здоровья. Но всё же такое занятие имеет некоторые особенности, и их обязательно нужно выяснить перед первой конной прогулкой.
Чем полезна верховая езда?
Польза верховой езды изучается давно, и на данный момент выявлено несколько направлений воздействия конных прогулок на организм:
Стоит добавить, что такое полезное и увлекательное занятие подходит всем: и женщинам, и мужчинам, и детям.
Могут ли конные прогулки навредить?
Потенциальный вред верховой езды заключается, прежде всего, в опасности, которую может создать животное. Например, оно может лягнуть или внезапно ускорить темп движения, что приведёт к травмам, в том числе и серьёзным. Но такие риски можно минимизировать, если соблюдать меры безопасности.
Имеются и некоторые противопоказания:
Как сделать конные прогулки максимально полезными?
Чтобы верховая езда принесла только пользу и не навредила, соблюдайте рекомендации:
Если вы всё ещё не решились записаться на урок верховой езды, то сделайте это в самое ближайшее время!
Почему стоит заниматься верховой ездой, особенно женщинам?
Вы когда-нибудь задумывались, что может произойти, если вам, сидя на 600 килограммовом животном, нужно будет просить его двигаться в разных направлениях и с разной скоростью? Если вы готовы попробовать, то тогда эта статья для вас!
На первый взгляд, лошади могут показаться огромными и пугающими животными, но, полученные непередаваемые ощущения от верховой езды и взаимодействия с этими великолепными существами стоят того, чтобы попробовать свои силы в этом виде спорта.
Отвечая на выше заданный вопрос: «Почему стоит заниматься верховой ездой, особенно женщинам?», мы попытались систематизировать множественные наблюдения и мнения людей из разных стран, коллег по «копытам и уздечке». И вот, что в итоге получилось.
Верховая езда – это:
Красиво. Лошади необыкновенно красивые животные. Развивающаяся грива, огромные умные глаза, изящные шаги – прекрасное зрелище, которое притягивает любителей всего грациозного и утонченного, а особенно женщин!
Романтично. Верховая езда ассоциируется с ностальгией по тем временам, когда еще не было автомобилей, и передвигаться можно было только таким образом.
Единение с природой. Лучше, чем Аватар, всадник и лошадь, одержимые друг другом, как единое целое, перемещаются в пространстве и времени, на различной скорости.
Возможность преодолеть стресс. Это способ отдохнуть от неразрешённых проблем, а зачастую найти им решение, ощутить счастье, погрузиться в иллюзорную действительность, без компьютерных игр и допингов. Ветер в развевающихся волосах, шорох листьев под копытами лошади, время, проведенное на открытом воздухе — это лучшие антидепрессанты.
Ощущение непередаваемого духа приключений. Необходимо иметь смелость, чтобы даже просто взобраться на спину лошади и усесться в седло, не говоря уже о том, чтобы отправиться бродить по лесным тропинкам или скакать по обрывистому берегу.
Женщина и лошадь составляют гармоничный тандем. Женщины, как правило, лучше, чем мужчины улавливают невербальные сигналы, посылаемые лошадьми. Они добрее и заботливее, что делает их более подходящими для общения с лошадьми. И, как результат — общая картина во всех конных школах мира – 80% наездников составляют женщины.
Верховая езда вселяет уверенность в себе. Способность контролировать такое сильное животное, как лошадь, дает возможность женщине тоже ощутить себя сильной и уверенной. Девушка, впервые управляющая лошадью самостоятельно, после долгих тренировок, чувствует, что может управлять целым миром. Любой, кто катался на лошади, был просто на прогулке, галопировал, а тем более преодолевал препятствия, обязательно вспомнит, как волнующе это было. При этом, самое главное – это стараться остаться в седле.
Паритетные партнерские отношения. Каждая из сторон отдает и приобретает что-то ценное для себя. Всадник, во время общения с лошадью, может реализовать себя как заботливый воспитатель, в котором нуждается лошадь. Лошадь же, даже будучи громадной, при правильном отношении может быть такой же нежной, как пушистый щенок. Ведь лошадь нельзя заставить сделать то, чего она не хочет. И лучшее вознаграждение для всадника – это заслуженное уважение со стороны сильного и мощного животного и обоюдное взаимопонимание.
Возможность идентифицировать себя со знаменитостями. Езда на лошади подпитывают воображение – это как полет, который дает другое представление о мире. Вы всегда сможете представить себя в роли известного актера кино или эстрады.
Поддержание прекрасной физической формы. Можно научиться управлять своим телом, развить гибкость и сноровку, и даже замедлить процессы старения организма. Это возможность оставаться длительное время в прекрасной спортивной форме, ведь во время верховой езды задействованы все мышцы без исключения.
Взаимодействие хозяина с лошадью – это глубокие отношения. Есть что-то чрезвычайно интимное в верховой езде. Эмоциональная уязвимость и взаимосвязь, которую ощущает всадник с лошадью, как раз и составляют основу иппотерапии – процесс для излечения психических расстройств и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Навыки необходимые в семейной жизни. Тренинг лошади довольно длительный и интенсивный процесс во всем: от приручения к надеванию седла и уздечки, и до подчинения всаднику во время выполнения самых сложных аллюров. Требуется твердая и терпеливая рука с нежным прикосновением – навыки, которые, наверняка, пригодятся в семейной жизни.
Возврат к сказке. Сказка о принце на белом коне, спасающем нас от наших посредственных будней превращается в действительность. Говорят, что одержимость лошадью полностью связана с одержимостью Золушкой. Мечта о прекрасной принцессе и возможность стать ею, становится явью
Защита, особенно для хозяйки. Лошади, почти так же как собаки, могут быть очень лояльными и защищать своих владельцев от любой опасности, которая может их поджидать.
Верховая езда позволяет женщине реализовать свое стремление к доминированию. В седле очень легко и просто показать всему миру, да и себе самой, что можешь управлять целым человечеством :-). И пусть весь мир отдохнет!
И, наконец, что сказать на серьезной ноте? Надо пробовать, а после того, как попробовали, спросить себя – как вы к этому отнеслись? Может было весело, а может сильно боялись? Оказывается, что вполне нормально ощущать эти оба чувства одновременно. Но, самое главное – это то, что вы решились испробовать что-то новое. А это уже победа!
Может быть, это будет первый и последний раз, когда вы станете рядом с лошадью, но, возможно, что это станет началом долгой и интересной жизни, которую вы себе раньше и не представляли. Вам придется выяснить это, только попробовав самостоятельно. Удачных прогулок!