Фитнес tabs flex что это

Tabs+flex

! Тренировки данного формата временно не проводятся, предлагаем в качестве альтернативы – Tabs+bums

TABs+Flex – это разновидность силового класса. Основное внимание в данной тренировке уделяется проработке мышц спины и пресса, а также растяжке всего тела.

Важной особенностью данного занятия является его универсальность, ведь оно подойдет клиентам абсолютно любого возраста, пола и уровня подготовки. Выполняя сложные требующие сильных мышц пресса и спины упражнения вы, будучи новичком, можете всегда остановиться на более легких его вариациях либо отдохнуть и присоединиться к группе на следующем упражнении. А при желании увеличить нагрузку, клиенту будут предложены различного типа утяжелители.

Занятие Tabs+flex поможет вам сформировать красивую линию талии, укрепить спину и пресс, развить гибкость и эластичность мышц и суставов, улучшить растяжку.

Сочетание силовой нагрузки и стретчинга позволит вам проработать проблемные зоны, сделав упор на требуемые группы мышц, а комплекс упражнений на растяжку – быстро восстановиться после тренировок.

Тренировка tabs+flex состоит из разминочной части (разминка проходит в аэробном режиме под быструю ритмичную музыку и занимает около 15 минут занятия), основной части (проработка в статическом и динамическом режиме мышц пресса и спины, занимает около 25 минут тренировки) и растяжки (занимает около 15 минут тренировки и является ее завершающей частью, стретчинг в основном проходит в статическом режиме).

Если вас заинтересовала тренировка такого типа в Минске, будем рады предложить вам заниматься ею в зале фитнес клуба «Malina-fitness». Наш уютный зал поможет вам настроиться на занятие, а опытные инструкторы – провести его действительно качественно и продуктивно. В вашем распоряжении будет все необходимое оборудование, чистая питьевая вода и, без всякого сомнения, наше внимание и желание помочь вам стать красивее и здоровее.

Источник

TABs+Flex

Всем нам хочется выглядеть красиво. Хочется иметь плоский живот, красивый пресс, стройную фигуру. И это возможно! Вот только чтобы иметь тонкую талию и красивую линию пресса нужно придерживаться формулы: правильное питание + тренировки. Ни одно из составляющих формулы нельзя игнорировать, иначе ничего не получится. Группы мышц пресса у всех людей одинаковы.

Условно пресс делится на три основных отдела:

Верхний, который работает при поднятии корпуса;

Нижний, который действует при поднятии ног;

Боковой, работающий при наклонных движениях корпуса.

Мы предлагаем Вам занятие, которое поможет Вам добиться желаемой цели в кратчайшие сроки.

Занятия подходят для людей любого уровня подготовки.

Противопоказания:

2.период беременности, первый месяц после естественных родов и миома являются относительным противопоказанием;

3.период восстановления после кесарева сечения;

4.опущение органов малого таза, например, после родов, то такие упражнения необходимо выполнять с осторожностью и после того, как разрешит лечащий врач.

5.послеоперационное состояние после полостных операций и грыжа;

6.аневризма и аритмия.

Пусть отражение в зеркале радует Вас!

Источник

Флекс-тренировки (Flex)

Флекс (flex) – тренировка, состоящая из простых упражнений, направленных на развитие гибкости. В ней собраны элементы пилатеса, йоги и стретчинга.

Уровень сложности: Для начинающих

Первоначально данная методика появилась в качестве комплекса лечебной физкультуры для реабилитации спортсменов. Сейчас её также часто используют для возвращения телу подвижности и гибкости. Кроме того, флекс-тренировки стали популярны среди групповых и индивидуальных тренеров, они проходят в спортивных залах наряду с йогой и стретчингом.

Тренеры делят флекс на два уровня: начальный и продвинутый. Начинать тренировки лучше с базовых упражнений. Для их выполнения специального инвентаря не потребуется: нужна удобная спортивная одежда и коврик для йоги, если занятия проходят на твердой поверхности.
Читайте также: Тренировки на баланс

Основные причины начать флекс-тренировки

Занятия по методике флекс не только станут отличным дополнением к силовым нагрузкам. Такие упражнения подойдут тем, у кого нет времени проводить полноценные тренировки.
Читайте также: Сайкл-тренировки

Основные упражнения флекс-тренировок

Занятие рекомендуется проводить 4–5 раз в неделю. Флекс-тренировки не несут большой нагрузки и не забивают мышцы, поэтому их можно выполнять даже несколько раз за день. Это поможет быстрее сжечь жир и достичь желанной формы тела. К основным флекс-упражнениям относят следующие:

Каждое упражнение можно повторять до 7–10 раз в зависимости от степени физической подготовленности. Флекс-тренировки должны проходить в медленном темпе и расслаблять тело. Важно следить за дыханием: оно должно быть спокойным и ровным.
Читайте также: Тренировки по аэро-йоге

Пассивные упражнения

Кроме того, техника флекс предполагает использование пассивных упражнений, то есть тех, где растяжку мышц проводит партнер по тренировке. Одним из самых популярных упражнений в пассивной технике считается растяжка лицом вниз. Для этого первый партнёр занимает положение лежа лицом вниз (руки вытянуты вверх), а второй садится перед ним и поочередно тянет вперед каждую руку. Лежащий должен быть полностью расслаблен. Амплитуду движений нужно увеличивать постепенно для правильного растяжения мышц.

Рекомендации к флекс-тренировкам

Флекс-тренировки отлично подойдут начинающим, а также тем, у кого просто нет времени на многочасовые тренировки в зале. Такие занятия показаны тем, кто хочет выровнять осанку, забыть о боли в спине и напряжении в мышцах. Если вы желаете добиться гибкости и укрепить организм – смело выбирайте флекс! Флекс-тренировки не имеют противопоказаний.
Читайте также: Тренировки по йога-терапии

Источник

Фитнес tabs flex что это

Тренировка Flex (англ. «сгибаться, гнуть») разработана на основе упражнений пилатеса, стретчинга, фитнес-йоги и калланетики. Такой комплекс способствует успешной растяжке всего тела, а также развитию гибкости мышц и суставов и, их расслаблению после физических нагрузок.

Тренировка Flex подходит для всех уровней подготовки.

Тренировка Flex в фитнес клубе GFitness

Польза тренировок Flex

Как проходит тренировка Flex в GFitness

Тренировка начинается с лёгкой разминки всего тела. Далее следуют упражнения на улучшение гибкости (в основном руки, спина, ноги), затем выполняются упражнения на баланс и гибкость, упражнения на роллах для МФР (ноги). Тренировка завершается растяжкой.

Результат тренировок Flex

После тренировки вы сможете ощутить эффект массажа, чувствуются мышцы ног.

После месяца тренировок Улучшается общая гибкость, мобильность крупных суставов, укрепляются связки, тренируется пластичность движений, улучшается отток лимфы

После 6 месяцев регулярных тренировок заметно улучшается качество жизни, при занятиях в тренажёрном зале возрастает техника силовых упражнений становится более качественной (думаю почему объяснять не надо), при занятиях единоборствами сокращается вероятность получения травм, достигается максимальная амплитуда движений, заметно расширяется технический арсенал.

Источник

TABS+Stretch

TABS+Stretch в фитнес клубе GFitness

Польза тренировок TABS+Stretch

Как проходит тренировка TABS+Stretch в GFitness

Тренировка состоит из 3 частей и длится 55 минут. Первая часть – это разминка на все тело, в которой особое вниание уделяется мышцам пресса. После этого наступает второй этап, состоящий из динамических и статических упражнений на глубокие и косые мышцы живота. За силовыми нагрузками следует заключительная часть тренировки – растяжка напряженных мышц, которая выполняется также в статическом и динамическом режиме.

Это позволяет телу насытиться кислородом, так как во время стретчинга вы следуете правильной технике дыхания, и делает ваши занятия более эффективными и дают быстрый результат.

В качестве отягощения на тренировках используется как собственные вес, так и различное дополнительное оборудование: мячи, бодибары и эспандеры. мячи, бодибары.

Результат тренировок TABS+Stretch

При регулярных тренировках вы приобрети «прокаченный» пресс и укрепите живот, сделав его красивым и подтянутым.

Упражнения на косые мышцы живота помогут уменьшить талию, собрав ее в корсет крепких мышц. Комплекс упражнений на растяжку подарит вашим мышцам расслабление и эластичность.

Противопоказания для занятий TABS+Stretch

Условия посещения

Для посещения тренировок TABS+Stretch необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.

Источник