Ты знаешь что случается с теми кто нарушает правила шиноби
Как аниме Наруто портит психику школьников
Что-либо из написанного может быть непонятно, если вы не смотрели Наруто.
Ещё обучаясь в начальной школе (около 2010), и слушая разговоры одноклассников, я узнал про аниме Наруто. Услышав один, два, десять раз фразы, понятные только зрителям данного мультфильма, в любом случае начинаешь интересоваться и пытаться постичь то, что модно и что постоянно находится в центре обсуждения у «крутых ребят». Так, находясь в коллективе среди детей в образовательном учреждении, формируются интересы, увлечения, мировоззрение, привычки.
Постепенное погружение в мир аниме происходило через отдельные клипы с главными героями, далее через просмотр целых серий, с поиском наиболее ярких моментов и сражений героев. Бесконтрольный доступ к ТВ (2х2) и интернету давали возможность смотреть серию за серией, в любом объеме. Интересные серии с захватывающими сражениями героев и интересными сюжетными моментами могли просматриваться по 10, 20 и более раз заново, интенсивно обсуждались с друзьями.
Итак, упомяну здесь очень малую часть того, что вы можете увидеть в мультфильме Наруто:
— в главном герое запечатан демон-лис с девятью хвостами, больший его самого в сотни раз, которого боится весь мир.
— у членов клана (отдельного поселения близких родственно людей) пробуждается при смерти лучшего друга особая сила, при которой зрачки становятся красными и имеют уникальный черный рисунок. Эта сила может выражаться в наведении жутких галлюцинаций на противника, в поджигании взглядом предметов черным огнём, который нельзя потушить, в перемещении в другое измерение, где все состоит из синих кубов и пустоты, в призвании огромного духа, который защищает владельца силы и позволяет ему разрушать всё вокруг, в контроле действий того самого огромного демона-лиса с девятью хвостами и тд.
— главный герой может, скрестив пальцы двух рук, создать десятки копий себя, чтобы они дрались с его врагом.
— предок героев, дед-мудрец, победил когда-то огромного монстра с одним глазом и десятью хвостами, облепил его камнями и отправил в небо так, что получилась луна. Герои, решившие подчинить мир себе за счет силы этого монстра, пытаются возродить его обратно.
— один из героев пронзает тело другого насквозь своей рукой, в которой собран сгусток энергии (чакры) в виде молний, при этом последний регенерируется за несколько секунд.
— есть герой, носящий в мешке на спине песок, который по его желанию оттуда выходит, принимает любую форму, летает вокруг него и защищает его в боях.
Просматривая яркие, красочные серии с захватывающим сюжетом, школьники получают массу разнообразных эмоций. Сопоставляя себя с тем или иным персонажем, зритель воображает что у него самого есть какая то уникальная сила, представляет себя на жизненном пути данного персонажа. Последнее может быть опасно для человека, поскольку нашему вниманию предлагаются в том числе РАДИКАЛЬНЫЕ МОДЕЛИ ПОВЕДЕНИЯ:
— вырезать всех родственников чтобы проверить свою силу или в качестве секретной миссии,
— вступить в организацию особо опасных преступников, совершающих убийства и нападения по всему миру,
— мечтать стереть с лица земли некое поселение людей, уничтожив всех их, чтобы отомстить за всё,
— проводить опыты над людьми, чтобы стать самым сильным и обрести бессмертие и др.
(Представьте, что может произойти, если школьник, не удовлетворённый чем либо в своей реальной жизни, той же школой, к примеру, начнет следовать подобным паттернам. Элементы данных моделей поведения могут появляться в дальнейшей жизни школьника неосознанно)
Вместо этого мы получаем:
— сотни (если не тысячи) часов, потраченные перед экраном на просмотр ШИЗОФРЕНИЧЕСКИХ МУЛЬТФИЛЬМОВ (последняя фраза важна, она отличает Наруто от сериалов-мелодрам с реальными людьми и явлениями). Это не трёхчасовой фильм, это сотни растянутых серий, где вам подаётся максимально длинная предыстория перед ключевыми моментами.
Удивительно то, что С КАЖДОЙ НОВОЙ СЕРИЕЙ ВСЁ МЕНЬШЕ ЗАДУМЫВАЕШЬСЯ ОБ АДЕКВАТНОСТИ ТОГО, ЧТО В НЕЙ ПОКАЗАНО, о заметном и скрытом (проявляющемся неявно в будущем) влиянии на психику, о потере времени. Так, наверное, и задумывалась изначально технология данной медиа-ловушки внимания.
Напишите, пожалуйста, что думаете по поводу моих рассуждений.
Ты знаешь что случается с теми кто нарушает правила шиноби
«МОЛОДОЕ ПОКЛЕНИЕ КОНОХИ»
«В мире ниндзя, шиноби которые нарушают правила, считают отбросами. Но шиноби, предавший своих товарищей, хуже отброса.» © Учиха Обито («Naruto Shippuuden»)
«Пусть тех, кто нарушает законы мира шиноби, называют ничтожествами, но те, кому наплевать на своих товарищей, гораздо хуже!» (с) Учиха Обито (Naruto)
«Кто покоряет секретные ходы, тот покоряет время!» (с) Sarutobi Konohamaru
«СТАРШЕЕ ПОКОЛЕНИЕ КОНОХИ»
«Там, где танцуют листья, горит огонь.
Тень от огня ложится на деревню.
И вновь новые листья распустятся. «
(с) Sarutobi Hiruzen
«У вас с братом одинаковые способности, но глаза видят по разному.» © Данзо («Naruto Shippuuden»)
«Даже находясь в клетке. Умная птица попробует открыть замок и вырваться. И никогда не откажется от желания вольно парить в небесах.» (с) Генма (Naruto)
«Сила веры в себя. Этой силе подвластно изменить судьбу.» (с) Генма (Naruto)
«Не существует короткого пути к тому, что важно для ниндзя». (с) Namikaze Minato
«ДЖИРАЙЯ, ЦУНАДЕ, ОРОЧИМАРУ»
«Твой дом там, где о тебе думают.» (с) Джирайя (Naruto)
«Я верю, что придет время, когда люди смогу по-настоящему понять друг друга». (с) Jiraiya
«Мы знаем что такое боль, и стараемся быть добрее к другим, это и делает нас людьми.» © Jiraiya («Naruto»)
«Я бы с удовольствием пригласил тебя зайти и выпить, но боюсь, что ты согласишься.» (с) Джирайя (Naruto)
«Жизнь удалась, если коньяк, который мы пьем, старше женщин с которыми мы спим.» (с) Джирайя (Naruto)
«Отказ делает мужчину сильнее». (с) Jiraiya
«Когда людям причиняют боль, они учатся ненавидеть. Когда люди причиняют боль другим, их начинают ненавидеть, а сами они мучимы чувством вины». (с) Jiraiya
«Она еще несовращеннолетняя.» (с) Джирайя
«Только начнешь работать, обязательно кто нибудь разбудит.» (с) Цунаде (Naruto)
«Медик — это тот, чья задача не допустить, чтобы люди умирали естественной смертью…» (с) Цунаде
«Если умрёшь, то разрушится всё, даже мечты». (c) Senju Tsunade
«Единственный, кто может понять зверя, это другой зверь». (с) Senju Tsunade
«Деньги нужно срочно пропить, так как потом их просто не будет…» (с) Цунаде
«В жизни нет никакого смысла, смысл в том чтобы найти себе чем заняться.» (с) Орочимару (Naruto)
«Быть слишком умным не всегда к месту». (с) Orochimaru
«Изменения — это война. Война — это рост. Если нет изменений и обновлений, то мир вот-вот согнётся от старости. Мир меняется, война вечна.» (с) Орочимару
«Человек понимает ценность чего-либо только после потери этого.» (с) Орочимару
«Именно любовь, ненависть, счастье, страх, одиночество… все эти чувства объединяют людей воедино…» (с) Sabaku no Gaara
«Истинный мир имеет значение только тогда, когда он достигнут по-настоящему». (с) Sabaku no Gaara
«Человеку нужна причина для существования, иначе жизнь ничем не будет отличаться от смерти.» (с) Гаара (Naruto)
«Одиночество несёт худшую боль этого мира.» © Гаара («Naruto Shippuuden»)
«Когда нечем заняться, день кажется бесконечным». (с) Sabaku no Kankuro
«Я не люблю зоставлять себя ждать,и не люблю заставлять ждать других»(с) Сасори [Naruto]
«Не важно, насколько сильным ты выглядишь. Цепь не сильнее своего самого слабого звена.» © Сасори («Naruto Shippuuden»)
«Качество, куда важнее количества.» © Акасуна но Сасори. («Naruto»)
«Искусство-это взрыв»(с)Дейдара [Naruto]
«Единственная прелесть жизни в том, что она такая мимолетная, такая быстрая. » (с) Tsukuri no Deidara
«Искусство требует жертв, и с каждым днем их становится всё больше.» (с) Дейдара (Naruto)
«Хотя если подумать, времени думать то и нет. » (с) Дейдара (Naruto)
«Истинное искусство цветёт мгновение и увядает навеки.» (с) Дейдара (Naruto)
«Друга нельзя купить, зато его можно продать.» (с) Какузу (Naruto)
«Мы живём настоящим, скорбим о прошлом и гадаем о будущем. Такова природа истории.» (с) Пейн (Naruto)
«Любовь порождает страдания, порождает ненависть и дает познать боль. » © Пэйн («Naruto Shippuuden»)
«Человек, познавая любовь, рискует познать ненависть. » © Учиха Мадара\Тоби («Naruto Sippuuden»)
«Манипулируя тьмой в сердцах людей, можно с легкостью их подчинить.» (с) Мадара (Naruto)
» … люди в своей жизни крепко связаны с тем, что они принимают за правду… вот как они определяют «реальность»… но что значит «правда»? неопределенное понятие. а это значит, что их «реальность», быть может, лишь мираж…» (с) Учиха Итачи (Naruto)
«Сила делает тебя эгоистичнее, возвышает перед остальными… делает одиноким… это ли тебе нужно?» (с) Uchiha Itachi
«Знание и понимание неоднозначны..» (с) Учиха Итачи (Naruto)
«Настоящими ниндзя считаются те, кто сталкивался со смертью лицом к лицу…» (с) Momochi Zabuza
«Человек становится действительно сильным, когда у него есть желание защитить кого-то, о ком он заботится. Ты станешь сильным.» (с) Хаку (Naruto)
«Я хочу защитить человека, который мне дорог. Я хочу осуществить его мечты. Это и есть моя мечта…» (с) Haku
«И в то же время, я думал о себе так… Нет, я точно думал о себе так… И я понял, что это было самым тяжелым, что только можно чувствовать. Чувство того, что ты никому не нужен в этом мире.» (с) Хаку
«Слёзы лишь усиливают грусть, словно дождь.» (с) Яхико (Naruto)
«По просьбам читателей наша газета будет выходить в рулонах и без текста.» (Местная газета Конохи)
«Если успешно выполнишь задание, то в награду я позволю тебе потрогать свои подушечки… Так что не будь таким эгоистом. Смотри. Они мягкие и упругие. Хотя вообще-то они СУПЕРмягкие и МЕГАупругие.» (с) Паккун
«КОМАНДА №7»
Сенсей: Хатаке Какаши, Ямато /// Ученики: Узумаки Наруто, Учиха Саске, Харуно Сакура, Сай
«Я никогда не беру свои слова назад! Это мой путь ниндзя!» (c) Naruto
«Это нормально, если ты плачешь, когда счастлив.»(c)Наруто [Naruto]
«Я ненавижу людей, которые лгут сами себе.» (с) Узумаки Наруто (Naruto)
«Мало сказать глупость, надо чтобы в неё поверили.» (с) Наруто Узумаки (Naruto)
«Ничего не понимаю! Ладно, притворюсь, что понял…» (с) Uzumaki Naruto
«Как это здорово. быть с учителем». (с) Uzumaki Naruto
«Если отказаться от надежды спасти друга означает поумнеть, то я лучше навсегда останусь глупцом». (с) Naruto
«Извините, слегка опоздал. Но ведь настоящие герои всегда появляются в последнюю минуту.» © Наруто («Naruto»)
«Любовь, живущая в человеке, никогда не позволит его сердцу погрязнуть во тьме.» (c) Узумаки Наруто (Naruto)
«Я знаю нинджутсу, тайджутсу, генджутсу и еще много других страшных слов.»(c) Наруто [Naruto]
«Эй, ты, ходячее алоэ!» (с) Naruto
«Мои глаза давно закрыты, ведь цель моя лежит во тьме.» © Учиха Саске. («Naruto»)
«— Наруто, а ты слышал, что если ты и твой противник хорошо знаете друг друга, то, когда в битве ваши кулаки встречаются, вы можете прочитать мысли друг друга. К чему слова? Ты так наивен… Ну что? Ты можешь прочитать мои мысли?! О чем я думаю?!» (c) Саске [Naruto]
«Спасибо мне, что есть я у себя.» (Саске)
«Я ненавидел тебя и не знаю, почему спас. Мое тело двигалось само. Ты не должен умереть…» (с) Uchiha Sasuke
«Даже если змея мечтает летать на небе, всё равно ей суждено ползать на земле.» (с) Учиха Саске (Naruto)
«Больной нуждается в уходе врача, и чем быстрее и дальше уйдет врач, тем лучше для больного!» (Сакура)
«Нарисуем лицо вашего врага на туалетной бумаге.» (Сай)
«Улыбка поможет в любой ситуации. даже если она фальшивая» Сай [Naruto]
«Смех продлевает жизнь того, кто смеется, очевидно, за счет того над кем.» (Какаши)
«Простите, простите.. Сегодня я заблудился на дороге жизни. » (с) Хатаке Какаши (Naruto)
«Одиночество — самое невыносимое страдание на свете.»© Хатаке Какаши. [Naruto]
«Быть другим — не значит быть лучше. Иначе говоря гвоздь, который торчит, забьют первым.» (с) Хатаке Какаши (Naruto)
«Даже если умрем, никто из нас не предаст товарища». (с) Hatake Kakashi
«На ошибках учатся, после ошибок лечатся.» © Хатаки Какаши («Наруто»)
«Не будет трусостью отказаться от поставленной задачи. Трусостью будет не делать ничего.» (с) Хатаке Какаши (Naruto)
«Ты не сможешь познать разум другого, если твой собственный разум помутнен». (с) Hatake Kakashi
«Советую вам не следовать моим советам.» (Какаши)
«Ниндзя должен видеть изнанку изнанки». (с) Hatake Kakashi
«Следующее поколение всегда превосходит предыдущее, и занимает их место.» (с) Хатаке Какаши (Naruto)
«О, Гай, ты что-то сказал?» (c) Hatake Kakashi
Насколько хорошо ты знаешь Хинату из аниме Наруто?
Привет!
Это тест про мою любимую героиню из всеми полюбившегося аниме Наруто!
Тест не будет совсем сложным! ( спойлеры)
Приятного прохождения и удачи!
Любитель котиков🐈
Еще тесты:
Я угадаю твой пол!
girl 90’s
Кто из куноичи Конохи ты? (Для девочек).
Какую аватарку тебе подобрать?
Комментариев: 14
тест интересный, но сложноватый, особенно тем, кто не смотрел Боруто (я о вопросе «как называли хинату в Конохе в аниме Боруто»). или вопрос сколько миссий она выполнила, все таки не все её википедию смотрели).
а так классно, удачи
ВЫ ДАЖЕ ЛЕНИНА НОРМАЛЬНО НЕ СМОГЛИ НАПИСАТЬ
ЧЕ ЗА ЛЖИВОСТЬ. Я ПРОШЛА ТЕСТ ПОЧЕМУ ТАМ ТАКИЕ СТРАННЫЕ ВОПРОСЫ? КОГДА У ХИНАТЫ ШОЕ МОГЛИ ПОЯВИТСЯ ДЕТИ? ВЫ СОВСЕМ ОФОНАРЕЛИ?
Вы набрали 120 баллов из 210.
3. Оценка!
Больше старайся! И лучше узнай Хину! Бегом смотри Наруто или же читай. 9
не ну я только 1 сезон досматриваю в наруто ;-;
Вы набрали 210 баллов из 210.
Ты лучше всех знаешь эту героиню!
Ты огромная молодец. Поздравляю, Хината тобой гордится!
Всё было бы отлично, но не хватает правильных ответов в результате. Это немного расстраивает, поскольку приходиться самому потом сидеть, искать правильный ответы. Немного затруднено. +2
Удачи и вдохновления! 🍀
Газлайтинг: как распознать психологические манипуляции и противостоять им
Типичные фразы газлайтеров: «Я такого не говорил», «Ты что-то путаешь», «Это всего лишь шутка», «Ты слишком чувствителен». Если вы часто слышите подобное в свой адрес, советуем насторожиться. Газлайтинг может принимать разные масштабы, а главное — он встречается значительно чаще, чем кажется.
Что такое газлайтинг
Газлайтинг — форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и изменяя ее восприятие реальности.
Газлайтер систематически обесценивает слова, переживания, поступки и успехи другого человека [1]. В конце концов его жертва начинает чувствовать себя беспомощной и неуверенной в себе. Человек все чаще задумывается о своей эмоциональной стабильности и адекватности, тогда как газлайтер получает практически полный контроль в отношениях [2]. Такая тактика манипуляции встречается повсеместно — в паре, в семье, на работе, в кругу друзей. При этом газлайтинг может быть преднамеренным или нет.
Термин стали использовать в середине XX века. Своим появлением он обязан фильму «Газовый свет» Джорджа Кьюкора 1944 года. По сюжету, коварный супруг манипулирует сознанием молодой жены, вынуждая ее считать себя душевнобольной. Сначала он убеждает возлюбленную в отсутствии у нее таланта к пению, уговаривает ее оставить карьеру и вернуться в родной город. А затем начинает подстраивать странные происшествия, убеждая девушку в том, что вокруг не происходит ничего необычного. Как выясняется, все это герой делает для того, чтобы завладеть наследством супруги.
Признаки газлайтинга
Вычислить газлайтинг можно по ряду характерных признаков. Для этого нужно, прежде всего, внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Вот список «симптомов», которые могут сигнализировать о том, что вы вступили в отношения с манипулятором:
1. Отрицание
На этом этапе проявляются первые признаки газлайтинга. Жертва замечает необычные изменения в поведении газлайтера, но не придает этому большого значения. Например, он может сказать что-то оскорбительное в ваш адрес или отрицать ранее совершенные поступки. Вы удивлены этому, но по-прежнему уверены в своей точке зрения.
2. Защита
Человек начинает сомневаться в себе и своем восприятии действительности. Он все чаще подвергается критике со стороны манипулятора и чувствует себя измотанным, но продолжает защищаться. Вы отчаянно спорите с газлайтером и все время ищите доказательства, которые помогут убедить его в вашей правоте и добиться его одобрения.
3. Депрессия
У жертвы не остается сил для борьбы и споров — она теряет свое «я». Человек начинает верить словам газлайтера и соглашается со всеми обвинениями, чтобы получить его расположение. Он чувствует себя беспомощным, разбитым, неорганизованным. На третьей стадии может развиться клиническая депрессия и тревожные расстройства.
Тактики газлайтинга
Чтобы ввести жертву в заблуждение и повлиять на ее восприятие реальности, газлайтер использует множество тактик. Речь идет о методичном «промывании мозгов». В результате спустя какое-то время жертва становится эмоционально зависима от агрессора — его настроения, мнения, поведения.
Вот шесть наиболее распространенных стратегий газлайтинга. Понаблюдайте за собой и близким окружением. Возможно, вы сможете узнать себя или кого-то из ваших знакомых в роли жертвы или манипулятора.
1. Отрицание фактов
Газлайтеры любят заниматься «переписыванием истории». Чтобы заставить человека усомниться в собственной памяти, они искажают факты и изменяют детали событий. Манипулятор может категорически отрицать, что говорил или делал что-либо, даже если доказательства говорят об обратном.
Вместо этого он станет обвинять жертву во лжи: «Зачем ты сочиняешь? Такого никогда не было!» Газлайтеры бывают настолько убедительны, что люди действительно начинают верить в их версию событий. Ситуация усугубляется, если жертвой становится человек рассеянный и забывчивый.
2. Злые шутки
В роли газлайтера обычно выступает человек из близкого окружения. Именно такие люди оказывают на нас наибольшее влияние. Они знают о наших уязвимых местах, слабостях и переживаниях, а значит, при желании могут легко использовать эти знания во вред.
Например, газлайтеры часто отпускают в адрес жертвы едкие и грубые шутки, делают неуместные замечания или дают обидные прозвища. Все это маскируется под дружеское подтрунивание, тогда как на самом деле задача манипулятора — ранить и унизить.
3. Обесценивание эмоций
Газлайтеры часто обесценивают и игнорируют чувства других людей. Если вы обиделись на его шутку, будьте готовы услышать: «Ты слишком чувствительна! Не раздувай из мухи слона». Если вы скажете, что вам плохо, он ответит: «Ты все придумала, тебе кажется. Лучше займись чем-нибудь полезным».
Манипулятор смещает фокус на собственные переживания и нужды, игнорируя душевное состояние жертвы. Со временем человек начинает считать, что все его эмоции и реакции неправильны, и перестает доверять своим чувствам. В результате газлайтер получает еще большую власть.
4. Подчеркивание неадекватности восприятия
Время от времени каждому человеку требуется «сверять часы» с другими людьми. Мы ищем доказательства точности нашего восприятия реальности и адекватности высказываний. Газлайтер, наоборот, старается убедить жертву в том, что ее реакция на происходящие события ненормальна.
Он может говорить: «В последнее время ты очень странный», «Ты неадекватно реагируешь», «С тобой точно все в порядке?», «Тебе явно нужна помощь». Все это приводит к появлению у жертвы сомнений, чувства вины и беспомощности. Именно такого эффекта и добивается манипулятор.
5. Перекладывание ответственности
Газлайтер ни при каких условиях не признает факт манипулирования. Вместо этого он будет искать виноватых вокруг себя и всегда придумает объяснение своим поступкам — его спровоцировали, вынудили или подставили. Типичный пример реакции: «Я не хотел ничего плохого. Ты сама меня вывела».
При таком способе психологического насилия манипулятор часто проецирует свои недостатки на других. Он обвиняет жертву в поведении, которое свойственно ему самому. Как следствие — человек начинает оправдываться и переключает внимание с газлайтера на себя.
6. Агрессия и враждебность
Газлайтер всегда находится в наступлении. Его любимый способ защиты — нападение. Например, если заподозрить такого человека в измене, он обвинит вас в патологической ревности, низкой самооценке и неуверенности в себе. А если предъявить ему доказательства — станет агрессивным.
Кроме того, газлайтер стремится принизить успехи и достижения своей жертвы. Фразы-маркеры: «В твои годы я уже давно это умел», «Ничего особенного», «Все так могут», «А ты попробуй сделать быстрее/качественнее». Его задача — заставить жертву чувствовать себя неполноценной.
Примеры газлайтинга
Идентифицировать газлайтеров не всегда просто: они не оставляют синяков и часто маскируют манипуляции под безобидный юмор, конструктивную критику или заботу. Разобраться с этим явлением проще всего на конкретных примерах.
Газлайтинг в паре
Пример: женщина уверена, что муж ей изменяет. Она замечает на его рубашке длинный волос, на шее — следы от помады. Мужчина все чаще задерживается на работе и не берет трубку. При этом на ее подозрения он говорит: «У тебя паранойя! Вместо того чтобы накормить меня ужином, ты задаешь глупые вопросы. Обратись к психологу и не отвлекай меня от работы!»
Итог: спустя некоторое время женщина теряет способность точно оценивать происходящее. Она начинает сомневаться в своих выводах, винит себя за излишнюю подозрительность и в конце концов извиняется перед мужем за беспочвенные обвинения.
Газлайтинг в отношении детей
Пример: мальчик получает пятерку по химии — предмету, который дается ему с большим трудом. После школы он спешит домой, чтобы порадовать родителей. Он с гордостью показывает дневник отцу, а в ответ слышит: «Ну и что? Чему ты так радуешься? Тоже мне великое достижение! У меня в твои годы вообще были одни пятерки. А ты недостаточно стараешься».
Итог: по мнению отца, так он стимулирует интерес сына к учебе и мотивирует его стремиться к высоким результатам. На самом же деле ребенок перестает доверять собственным эмоциям, убеждается в своей несостоятельности и вырастает неуверенным в себе.
Газлайтинг в дружеской компании
Пример: одна подруга регулярно критикует другую по поводу ее внешности, хобби, интересов и вкусов. «Я говорю тебе обо всем этом только потому, что люблю тебя», — объясняет девушка. Кроме того, ей нравится отпускать в адрес подруги колкие шутки и рассказывать ей о том, что говорят про нее за спиной. Чаще всего это обидные вещи. Но иногда от нее можно услышать комплимент.
Итог: самооценка девушки падает, но она продолжает общаться с токсичной подругой, поскольку та создает видимость заботы. Кроме того, газлайтер хочет изолировать неуверенную в себе девушку от других людей, чтобы получить над ней больший контроль. А ее редкие комплименты — способ сбить с толку и удержать на крючке.
Газлайтинг на рабочем месте
Пример: новый сотрудник получает задание от руководителя. Он записывает все, что необходимо сделать, и берется за работу. Когда поручение выполнено, начальник при всех делает выговор подчиненному. Он утверждает, что просил о другом. Сотрудник показывает записи, но руководитель возмущенно отвечает: «Ты издеваешься? Как я мог дать тебе такое поручение! У тебя все в порядке?»
Итог: после нескольких замечаний работник начинает верить, что неправильно понимает слова руководства. Он запутывается, на совещаниях чувствует себя неуверенно, испытывает чувство вины и постоянно находится в состоянии стресса. В результате его производительность падает [3].
Кроме того, специалисты выделяют следующие виды манипуляции.
Чем опасен газлайтинг
Человек, ставший жертвой газлайтинга, перестает доверять своим ощущениям. Со временем из-за действий манипулятора он может всерьез начать думать, что страдает расстройством психики. Кроме того, систематический газлайтинг нередко приводит к настоящим психологическим и эмоциональным проблемам. В их числе — повышенная тревожность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, формирование созависимости. Все это затрудняет выход жертвы из-под влияния манипулятора.
«Обычно у жертв газлайтинга очень сильно снижается самооценка. Сложно быть хорошего мнения о себе, когда вам постоянно доказывают, что такого не было или нельзя чувствовать, то, что вы чувствуете — это все “глупости” и “выдумки”. Сразу начинаешь ощущать себя каким-то не таким», — объясняет врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter Анастасия Афанасьева.
Некоторые специалисты предполагают, что газлайтинг способен вызвать шизофрению. «Психоз потенциально может случиться, но вряд ли газлайтинг будет для этого основным провоцирующим фактором. Скорее всего, у человека уже имелась генетическая предрасположенность. А вот перестать понимать и различать свои эмоции, утратить доверие к собственной памяти, начать обесценивать то, что с вами происходит, — это прямые последствия газлайтинга», — добавляет Анастасия Афанасьева.
Яркий пример разрушительного влияния газлайтинга на человека — техника Zersetzung. Ее название можно перевести с немецкого как «биодеградация» или «разложение». В 70–80-е годы этот метод активно использовали сотрудники спецслужб ГДР для борьбы с «внутренним врагом».
Они проникали в дома диссидентов и вносили незначительные изменения в интерьер: перевешивали полотенца, перекладывали бумаги, открывали окна, заменяли посуду или засыпали в чайник другой сорт чая. По ночам людей беспокоили странные звонки, их автомобили переставляли в другие места, а прохожие на улицах часто называли их другими именами.
Делалось все, чтобы подорвать веру человека в собственную адекватность. Деморализованные жертвы замыкались в себе, переставали выходить из дома, медленно сходили с ума. В результате они не только прекращали политическую деятельность, но иногда и сводили счеты с жизнью.
Как бороться с газлайтингом
Психологическое давление может длиться годами, прежде чем жертва поймет, что происходит. При этом отношения с газлайтером чаще всего характеризуются как зависимые или созависимые, а значит, выходить из них особенно тяжело. Вот несколько полезных советов, которые позволят противостоять манипулятивным техникам.
Доверяйте своим чувствам
Чаще прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы расстроены, значит, так и есть. Никто не должен убеждать вас в обратном. Помните, что вы знаете себя гораздо лучше других, а ваши суждения о себе намного точнее, чем мнение газлайтера. Во время споров не пытайтесь переубедить манипулятора — это бессмысленно. Будьте непоколебимы: придерживайтесь собственной версии событий и фактов. Так вы сможете справиться с неуверенностью, даже если газлайтер усилит давление. Главное при общении с ним — уверенный тон и решительный настрой. А вот показывать агрессору сомнения и страхи нельзя.
«Чтобы не стать жертвой газлайтинга, важно четко осознавать свои физические и эмоциональные границы. То есть необходимо понимать, что лично для вас приемлемо, а что — нет. Если человек хорошо разбирается в своих эмоциях, знает, какие у него жизненные ценности и к чему он стремится, то обесценить его слова и подвергнуть сомнению его восприятие реальности будет крайне сложно», — объясняет Анастасия Афанасьева.
Заручитесь поддержкой друзей
Попросите людей, которым вы доверяете, взглянуть на ситуацию со стороны. Действительно ли у вас есть такие проблемы, о которых постоянно говорит газлайтер? Замечают ли они ваши «странности»? Кроме того, специалисты советуют фиксировать события: вести личный дневник, делать фотографии, записывать разговоры на диктофон. Во-первых, так у вас под рукой всегда будут доказательства, которые можно предъявить в нужный момент. Во-вторых, это позволит вам перепроверить собственные слова и воспоминания. Если вы убеждены в своей правоте, установить контроль над вами газлайтер не сможет.
«Задача здесь — не найти “правильное” решение, а получить разнообразие мнений. Возможно, вы увидите, что реальность не так однозначна, как вам ее представляют. Кроме того, иногда полезно сесть и написать рассказ от третьего лица, как бы наблюдая за собой со стороны. Это упражнение поможет яснее понять, действительно ли что-то не так с вами или с другим человеком», — советует Анастасия Афанасьева.
Не позволяйте себя обвинять
Когда в следующий раз газлайтер начнет искажать факты и пытаться заставить вас сомневаться в собственной адекватности, прямо сообщите ему о том, что вы не готовы мириться с его поведением. Дайте манипулятору понять, что вы разгадали его тактику. Четко обозначьте свои границы и спокойно объясните, что его слова обижают вас и в дальнейшем вы не станете это терпеть. Если ничего не помогает и манипулятор продолжает использовать газлайтинг в отношении вас, будьте готовы минимизировать или полностью прекратить общение с ним. Шансы, что агрессор изменит свое поведение, сводятся к нулю.
Обратитесь за помощью
Часто жертва поддается на манипуляции только потому, что ей важно оставаться в отношениях с манипулятором, а не разрывать их. Например, когда речь идет о газлайтинге в паре или между членами семьи. В этом случае нужно пересмотреть тактику своего поведения и начать следовать новым правилам. Лучше всего обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Чем дольше человек подвергается воздействию газлайтинга, тем разрушительнее будут последствия. Психолог поможет справиться с тревогой и страхами, разобраться в ваших сомнениях и выйти из ситуации с наименьшими потерями.
Комментарий психолога
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, лектор Института организационной психологии
Жертвой газлайтинга может стать любой — все зависит от влиятельности и убедительности человека или группы лиц, которые используют подобные манипуляции. Но существуют определенные характеристики и черты личности, при которых люди с большей вероятностью поддаются газлайтингу.
Во-первых, юный возраст и низкий уровень образования. Дети еще не обладают абстрактным мышлением. Им сложно разобраться в своих эмоциях и в причинно-следственных связях, поэтому они верят взрослым на слово. Как родитель сказал — так и есть на самом деле. Ведь сравнивать им еще не с чем. То же касается и уровня образования.
Во-вторых, внушаемость. Если человек верит другим людям больше, чем себе, если мнение окружающих и их реакция для него важнее собственной оценки, то риск подвергнуться газлайтингу больше. Чтобы устоять перед подобными манипуляциями, необходимо хорошо понимать свою личность и иметь прочную внутреннюю опору на важные лично для вас вещи.
В-третьих, низкая самооценка. Если все вокруг такие умные, прекрасные эксперты, а я такой глупый и несуразный — конечно, я буду верить им, а не себе.
В-четвертых, склонность к созависимости. Чрезмерная реакция на эмоции и действия других людей (особенно тех, кто близок и дорог), плохое понимание своих интересов и ценностей с опорой на интересы и ценности партнера — это прямая дорога к газлайтингу.
В-пятых, неумение говорить «нет» и отстаивать личные границы. Если человек способен дать отпор и прекратить неуважительное поведение в свой адрес, вряд ли его будет легко подвергнуть газлайтингу.
Последний и, наверное, самый важный пункт — это опыт насилия в раннем детстве. Как показывает практика, обычно именно он и ведет к формированию всех вышеперечисленных черт личности.
Алена Голзицкая, системный семейный психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, научный сотрудник Психологического института РАО
Родиться газлайтером нельзя. Но можно родиться с предрасположенностью к определенному поведению. Из-за типа нервной системы или физиологических особенностей организма человек, например, может быть менее чувствителен к чужому страданию. Абьюзивное поведение формируется тогда, когда ребенок наблюдает, как значимый взрослый использует подобные манипулятивные приемы при взаимодействии с ним или с другими людьми.
Некоторые родители любят говорить: «Ты придумываешь — не было такого», «Я этого не говорил и не мог сказать», «Тебе приснилось», «Что ты ноешь — ничего ужасного не случилось». Если вы слышали подобные фразы в свой адрес и при этом начинали сомневаться в своих воспоминаниях или чувствах — вы сталкивались с проявлениями газлайтинга.
Люди, склонные к абьюзивному поведению, редко задумываются о том, как это влияет на окружающих. Они стремятся извлекать собственную выгоду из происходящего. А сомнения в том, правильно ли они себя ведут, как правило, их не посещают — это обусловлено защитными механизмами их психики. Поэтому обычно газлайтинг замечает тот, в отношении кого он осуществляется.
Если вы хотите сохранить отношения, попробуйте сказать своему партнеру, что чувствуете себя дискомфортно, когда он с вами так поступает. Сделайте акцент на своих переживаниях и попросите его обратить на это внимание. Вероятнее всего, партнеру понадобится профессиональная психотерапевтическая помощь в избавлении от паттерна газлайтинга. Но если сделать отношения более комфортными — ваше обоюдное желание, то, скорее всего, он пойдет на такой шаг.