бахар набиева тренировки ног
Бахар Набиева
Биография
В Мексике этого блогера называют ведьмой или демоном. В США о ней выходили статьи, в которых утверждалось, что она — инопланетянин. В России о модели ходит слава как о фрике. Сама же Бахар Набиева уже не реагирует на подобные комментарии и даже относится к ним, как к бесплатной рекламе.
Детство и юность
Девушка родилась 8 апреля 1994 года. До момента поступления в школу жила в столице Республики Азербайджан, Баку. Затем семья переехала в Днепропетровск (Днепр), впоследствии биография блогера была связана с Украиной.
Ее отец по национальности азербайджанец, мать — украинка. Колоритная внешность — большие карие глаза, длинные и густые черные волосы, могли бы обеспечить школьнице популярность среди сверстников. Увы, на деле все сложилось по-другому.
Излишняя худоба стала причиной насмешек одноклассников. Со временем уроженка Баку и сама начала комплексовать по поводу фигуры, задумываясь о том, как исправить ситуацию.
Бахар Набиева до и после тренировок / «Инстаграм»
Однажды увидела по телевизору бразильский парад. Женщины этой национальности имеют генетическую особенность — крепкие ноги и объемные ягодицы. Будущей интернет-звезде безумно понравился такой тип фигуры, и она решила начать работать над собой в зале.
Первые шаги в «скульптурировании» себя Набиева делала самостоятельно, без участия тренера, без учета рекомендаций профессионалов. Попросту приступила к занятиям на тренажерах, делая упор на физических нагрузках, прокачивающих ноги и ягодицы. Затем увидела первый результат — визуально нижняя часть тела становилась больше.
Кроме того, жительница Днепра изучала видеозаписи занятий пауэрлифтингом именитых фитнес-моделей. Подчеркивая полезную информацию, начинающая спортсменка составила для себя программу. Впоследствии этот навык пригодился ей в работе тренера.
После школы Набиева поступила в высшее учебное заведение — университет имени Альфреда Нобеля. Диплом экономического факультета пока бывшей студентке не пригодился — ее карьера сейчас завязана на тренерской деятельности и ведении блога.
Фитнес
Сегодня многие, видя посты этой инстаграм-модели и сравнивая ее фото до и после тренировок на профессиональном уровне, уверены — раньше Набиева выглядела куда привлекательнее и женственнее.
Еще в студенческие годы она участвовала в традиционных спортивных соревнованиях и зарабатывала призовые места. Тогда же Бахар стала получать необыкновенное удовольствие и от силовых нагрузок, и от результата — увеличивающихся мышц. Одновременно начала ловить на себе косые взгляды сокурсников.
В 2015 году студентка попытала силы в конкурсе «Мисс фитнес-бикини». Судьи определили ей 5-е место, хотя, судя по комментариям к видеозаписи с мероприятия, которая распространилась в Сети, такой результат вызвал недоумение. Люди писали, что эта участница достойна только 1-го места.
Для нее же этот опыт оказался последним. Больше блогер не участвовала ни в каких соревнованиях. Причем в интервью объясняла это решение банальной ленью. Ведь перед мероприятием конкурсантке пришлось сесть на жесткую диету, ограничивая себя в любимых блюдах.
Свое хобби уроженка Баку превратила в профессию — с 2014 года приступила к работе с пауэрлифтерами. И быстро обрела популярность на этом поприще — ведь ее внешний вид служил прекрасным доказательством тому, что наставница умеет грамотно составлять программу.
Бахар Набиева – прекрасная девушка с «бычьими» ногами. Анализ: питание, тренировки, натуральность
Бахар Набиева – прекрасная девушка с «бычьими» ногами. Анализ: питание, тренировки, натуральность
Про Бахар уже снималось много видео, но еще не было оценки от профессионального тренера. Меня давно просят оценить ее натуральность, ведь спортсменка утверждает, что ее невероятные мышцы накачаны без малейшего употребления той или иной химии.
Вот сегодня то мы и попытаемся проанализировать ее тренировки, диету, «форму и фарму». Конечно ничего нельзя утверждать на 100%, но по крайней мере можно отличить натуральный тренинг от химического.
Генетика: в свои 25 Бахар живет на Украине, но родилась спортсменка в Азербайджане, и судя по ее старым фоткам, природа не одарила ее мощным низом, наоборот ноги всегда были отстающей группой. Получается если на объемы влияет генетика, фармакология и грамотная методика тренировок, то в случае с нашей героиней ее ноги точно не природного происхождения – это результат упорных тренировок, а возможно еще и применение «витаминов».
Остается определиться насколько грамотно она питается и тренируется, если прям как Юлия Винс – то шанс на относительную натуральность у нас еще остается, если же питание и тренировки обычные, то остается только один ответ на вопрос: «Откуда у нее мышечные объемы»?
Из статей про спортсменку я с удивлением узнал, что она особо не следит за питанием, и ест что придется. Имея за плечами 18 лет стаж занятий натуральным бодибилдингом, я знаю, что питание для натурала это 70% результата, поэтому уже сделал некоторые выводы, если конечно статьи про нее не являются высосанными из пальца.
Послушав интервью с Бахар, я узнал, что она не употребляет спортивное питание, поскольку не видит в этому смысла. Что она хотела этим сказать, что ее фармакологическая поддержка настолько эффективная, что спортпит уже не нужен? Или что ее тренировки такие эффективные что ни питанием ни спортпитом уже не нужно париться.
С другой стороны, я заметил две крутые штуки посмотрев видео тренировок Бахар, она использовала специализацию, то есть какое-то время тренировала только ноги, тоже самое помогло мне накачать плечи, я делал на них специализацию.
И еще она делает жим ногами оторвав голову и плечи от сиденья, а это помогает избежать травм поясницы при работе с большими весами.
Еще я нашел видео где девушка приседает с тяжелой штангой, в два раза больше ее собственного веса! То есть тренировки у нее вполне натуральные, а значит есть шанс что она всего достигла упорным трудом. Понимаю, что в меня полетят тухлые помидоры, но с другой стороны натуральный тренинг в наши дни очень сильно недооценен, и в залах полно дрищей весом 80 кг которые сидят на фарме, и не могут накачаться.
Отсюда и ненависть поголовно ко всем спортсменам, достигшим результата, но вам стоит понять, что какой-то процент могучих атлетов все-таки «чистые» (посмотрите на фото того же Юджина Сэндоу, жившего за много лет до появления фармы).
В общем тренировки не такие и безграмотные, я не заметил у нее каких-то ошибок. Но, у нее предательски низкий голос, а мы знаем, что низкий голос — это побочный эффект приема определенных препаратов. Сама Бахар утверждает, что у нее абсолютно нормальный голос.
Я не могу ничего утверждать на 100%, но мне кажется, что Бахар немного лукавит, в плане своей натуральности и по поводу ее голоса. Однако, я не всевидящее око Сарумана, поэтому буду рад если вы напишете в комментариях ваше независимое мнение о натуральности Бахар. Однако я убежден что она классная спортсменка и яркая модель, и с этим не поспоришь.
Сам я ничего против этой девушки не имею, считаю что она интересная, яркая, но как по мне немного грубоватая для идеальной девушки. Хотя о вкусах как говориться не спорят!
Бахар может быть довольно грубой и пошлой, что почему-то вполне типично для многих девушек, имеющих природную склонность к занятиям спортом и физическим нагрузкам.
Во всяком случае ей принадлежат вульгарные фразы ставшие легендарными. Я не могу их озвучить в статье, поскольку на Яндекс Дзен есть определенная цензура. Однако, статья будет дополнена видео, в котором я раскрою и эту пикантную тему (ниже).
Свою раскрутку фитнес модель во многом строит на сексе и эпатаже, она делает максимально откровенные фото, все время показывает язык, раздвигает булочки, делает себе пирсинг, татуировки. Это действительно работает в плане набора подписчиков, но с другой стороны многие люди пишут в ее комментариях что она падшая, гулящая и в общем то она сама провоцирует подобные комментарии. Надеюсь такое поведение не помешает Бахар найти себе настоящую любовь и быть счастливой.
Что интересно у Бахар 2.6 миллиона подписчиков в инстаграм, но менее десяти тысяч просмотров на youtube, это в очередной раз убедило меня что youtube это не самая совершенная платформа, и я не зря делаю что наращиваю сейчас огромный траффик в других социальных сетах, не зацикливаясь на чем-то одном.
Давайте пожелаем Бахар чтобы у нее все было хорошо и в спорте, и в личной жизни, а в модельном бизнесе она уже и так всего добилась! Удачи и счастья тебе Бахар! А вы друзья в свою очередь подписывайтесь на мой канал и пишите в комментариях какую бы персону вы бы еще хотели обсудить и проанализировать. Если вам нужна помощь опытного тренера, вы хотите достигнуть успеха в натуральном бодибилдинге, пишите мне лично, контактная информация есть в описании к видео – пока друзья!
Статья о девушке с 4% жира, похудевшей на 50 кг — Элеоноре Добрынове
Эффективные программы тренировок: Для дома с эспандером. Для дома с гантелями. Для тренажерного зала на 3 тренировки в неделю.
В комментариях к статье задавайте вопросы и пишите о чем написать еще! Не забывайте, что мои ресурсы это «клуб друзей», чтобы помочь развитию проекта и стать членом клуба, подпишитесь, сделайте репосты понравившихся статей и видео: Тик Ток, Яндекс Дзен,Instagram,Youtube,Telegram
Бахар Набиева: самые сильные женские ноги
Успешно построить связанную со спортом карьеру могут не только профессиональные спортсмены. Занимаясь бодибилдингом исключительно «для себя», в наш информационный век можно превратить собственную привлекательность в популярность. Известность среди широкой публики, выраженная большим числом подписчиков в социальных сетях, открывает доступ в мир рекламы, где знаменитость зарабатывает хорошие деньги. Именно так сложилась судьба Бахар Набиевой — обладательницы самых сильных женских ног.
Достижения
A post shared by Бахар Набиева (@bakharnabieva) on Jul 2, 2019 at 9:46am PDT
Двадцатипятилетняя азербайджанка Бахар Набиева является одной из наиболее популярных фотомоделей, хотя ещё в подростковом возрасте была некрасиво сложенной и невероятно тощей. В школе в украинском городе Днепр, куда семья Бахар переехала из Баку, её тонкие ноги постоянно становились объектом насмешек одноклассников. Чтобы это исправить, Бахар начала заниматься бодибилдингом. На первой тренировке она почувствовала себя плохо через 5 минут, но постепенно привыкла к интенсивным нагрузкам.
Долгое время Бахар тренировалась хаотично и неупорядоченно, что привело к сильным диспропорциям в развитии мускулатуры. Вызывавшие критику ноги, прокачке которых девушка уделяла наибольшее внимание, стали резко выделяться за счёт непропорционально увеличившихся в объёме мышц бёдер и ягодиц.
A post shared by Бахар Набиева (@bakharnabieva) on May 17, 2019 at 10:42am PDT
Позже Бахар пробовала участвовать в спортивных турнирах и даже выиграла университетские соревнования по пауэрлифтингу. Но в конкурсе моделей фитнес-бикини она заняла лишь пятое место из-за преобладания «низа» над «верхом». Отсутствие серьёзных успехов и неприятие строгой диеты повлияли на её решение покинуть большой спорт и подиум.
Казалось, годы тренировок прошли впустую. Но то, что строгие судьи считали недостатком Бахар, неожиданно принесло ей головокружительный успех. «Рельефные» ноги девушки привлекли множество поклонников и поклонниц в социальных сетях. В настоящее время у неё больше 2-х миллионов подписчиков в Instagram. Это приносит достаточный для безбедной жизни доход от рекламы питания спортсменов, а также спортивного трикотажа, обуви для тренировок и т.д.
Тренировки и диета
Особенность тренировок Бахар Набиевой — их высокая интенсивность в сочетании с простотой упражнений. Наибольшим нагрузкам подвергаются икры, ягодицы, квадрицепсы. Основу тренировочной программы составляют выпады и разгибания, приседания и ножные жимы в различных вариациях. Помимо атлетических упражнений, Бахар уделяет время бегу, баскетболу и волейболу. Она признаётся, что сознательно прокачивает «низ» в большей степени, чем «верх», поддерживая существующую диспропорцию.
Бахар тренируется в течение пяти дней в неделю, отдыхая по выходным. Каждое упражнение с весом повторяется от 6 до 15 раз. Тренировки длятся около двух часов в день.
Прокачка ног включает в себя:
Пресс Бахар развивает с помощью следующих упражнений:
Для интегральных тренировок Бахар использует:
Фотомодель не придерживается изнуряющей диеты. Её повседневные блюда содержат значительное количество яиц и мяса. Не отказывается она и от сладкого, в том числе от тортов и пирожных. Пища принимается шесть раз в день, включая обязательный перекус после тренировки.
Бахар Набиева — пример для многих девушек, желающих заниматься атлетическими видами спорта. Её карьера — яркая иллюстрация успеха, который не всегда зависит от побед в состязаниях.
Bakhar Nabieva / Бахар Набиева
Бахар Набиева, также известна как мисс Железные ягодицы.
Личные данные
Биография
Бахар Набиева родилась 8 апреля 1994 года в Баку, Азербайджан. В детстве она переехала со своей семьей в Днепр, Украина, где она также пошла в школу и университет. Бахар начала ходить в спортзал, когда училась в 11 классе. Это было потому, что одноклассники смеялись над ней из-за ее чрезмерной худобы.
Первый визит в спортзал для нее был не очень удачным. После 5 минут тренировок ей стало плохо. В результате она пошла домой, но не отказалась от этой идеи.
Настойчивость и мечта взяли свое, она постепенно втягивалась в мир спорта. Через некоторое время Бахар, работая в спортзале с упором на ноги, начала быстро меняться. Изменения стали настолько заметны для других, что, по словам самой девушки, она стала объектом внимания, и мужчин, и женщин – но не всегда на положительной ноте.
Через некоторое время (2015) она решила попробовать свои силы на соревнованиях по фитнес-бикини в кубке «Днепр» девушка заняла пятое место, ее ноги сильно преобладали над верхней частью тела. И была также поза, которая не была идеальна, что также повлияло на результат. После этого она больше не участвовала ни в каких соревнованиях фитнес-моделей, потому что она не любила соблюдать строгую диету во время сушки. В питании сама девушка не особо себя ограничивает, диета стала для нее настоящим испытанием, и в целом она ее не придерживается.
Тем временем ее популярность в медийном пространстве росла все больше и больше. Это было связано с феноменальными пропорциями и скандалами, которые часто возникали вокруг Бахар.
Хейтеры постоянно делают акцент на ее голосе, намекая на использование высоких доз стероидов. Но девушка категорически отрицает, что употребляет эти припараты.
Бахар на своей странице выкладывает видео с тренировками, а также мотивирующими фотографиями. На данный момент более 2 миллионов фанатов подписались на канал модели в Instagram. Основные доходы Бахар составляют заработки на рекламе спортивного питания от Dragon PharmaLabs, а также брендов фитнес-одежды Gorilla Wear и Do4a.
Ссылки
Видео
Фитоняшка Бахар Набиева (Bakhar Nabieva): фото, биография инстаграм красотки
Бахар Набиева – известная фитнес-модель и тяжелоатлета. За свои невероятные прокачанные ягодицы девушка получила звание «Мисс железный зад». Девушка делится своими откровенными фото и мотивирует женщин заниматься спортом и достигать успеха.
Общие данные
Краткая биография Бахар Набиевой
Бахар Набиева известная также как «Мисс Железные Ягодицы» родилась в столице Азербайджана – Баку. Сейчас девушка проживает в Днепре на Востоке Украины. Нестандартные пропорции фигуры и невероятные ноги прославили девушку на весь мир.
В детстве фитнес-модель Бахар Набиева была очень тощей ребенком. Из-за непропорционально тонких ног все одноклассники смеялись над девочкой. Чтобы изменить ситуацию и прекратить насмешки, Бахар записалась в спортзал. Начальные тренировки были очень хаотичными и неупорядоченными.
В 2010 году Бахар участвовала в конкурсе бикини-моделей. Через пять лет (2015 г.) на Кубке Днепра девушка заняла пятое место в категории фитнес-бикини. Однако модельная карьера больше не привлекает девушку. Изнурительные тренировки на безуглеводной диете фитоняша считает издевательством над телом.
Бахар на своей страничке выкладывает видео с тренировками, а также мотивирующие фото. На данный момент на канал модели в Инстаграме подписано более 1 млн. фанатов. На жизнь Бахар зарабатывает рекламой спортивного питания от Dragon PharmaLabs, а также одежды для фитнеса брендов Gorilla Wear и Do4a.
Тренировки и питание
Фитоняша увлекается спортом давно и даже успела попробовать себя в беге, баскетболе и волейболе. В спортзал девушка пришла в 2010-2011 гг. Заметные результаты появились через два года. Тренировки Бахар тяжелые, изнурительное, однако отличаются простотой и незатейливостью. Основное внимание фитоняша уделяет икрам, ягодицам и квадрицепсам. Основу тренинга составляют различные вариации приседаний, жимов для ног, выпадов и разгибаний.
Модель занимается каждый день и отдыхает в субботу и воскресенье. Кратность повторений упражнений с весами не превышает 6-15 раз. Длительность тренировки – 15,-2 часа.
Модель призналась, что намеренно не уделяет много времени верху и ее вполне устраивает диспропорциональное развитие тела.
Пример тренировок
1. Приседания со штангой
2. Разгибания ног в тренажере
3. Ходьба с выпадами
4. Мертвая тяга со штангой
5. Сгибание ног лежа
6. Подъем на носки стоя в тренажере
1. Подъем ног в висе
2. Русский твист
3. Прямые и обратные скручивания
1. Отжимания с узкой и широкой постановкой рук
2. Подтягивания на перекладине
3. Тяга верхнего блока за голову
4. Жим штанги к подбородку
Бахар не придерживается изнуряющих диет. Основу рациона составляют белки (яйца и мясо). Часто фитнес-модель балует
себя тортиками и пирожными. До тренировки Бахар кушает 3-4 раза, и обязательно перекусывает после занятия. Всего в день должно быть 6 приемов пищи.
Высокоинтенсивные изнуряющие тренировки предупреждают формирование жировых отложений.
Фото с Бахар Набиевой
Видео с Бахар Набиевой
Интересные факты
Мотивацией для интенсивной проработки ног для Бахар выступают бразильские фитнес-модели с их выдающимися попами. Больше всего фитоняше нравятся такие модели, как Ева Андресса и Грациана Барбоза.
Из-за чрезмерно развитой мускулатуры и низкого голоса, Бахар часто обвиняют в увлечении анаболиками и фармакологией.
В Интернете можно найти видео приватных танцев с lady_sports, ник, под которым выступала Набиева.
Высшее образование фитоняша получила в частном университете им. Альфреда Нобеля(Днепр, Украина) на экономическом факультете.
В 2016 году Бахар предприняла попытку суицида в связи с неудачами на любовном фронте.
На инстаканал «Мисс железная попа» подписаны Lil Wayne и 50 Cent.