body ballet обучение инструкторов
Это комплекс упражнений фитнеса и пилатеса на основе классического танца. Боди-балет не требует специальной подготовки, поэтому такая методика может активно использоваться в любительских танцевальных коллективах и при фитнес-клубах.
Комплектация
Полное описание
Body-ballet – это комплекс упражнений для поддержания физической формы и коррекции фигуры. Им начали заниматься несколько лет назад в ведущих фитнес-клубах мира, и он сразу стал популярен. Занятия ведутся под классическую музыку, с заимствованием элементов из фитнеса, пилатеса и балета. В качестве фитнес-программы body-ballet идеально подойдет танцорам-любителям любой возрастной группы, а также клиентам групповых программ при фитнес-клубах.
Уроки Марины Зиньковой разложены очень методично и подробно, с указанием на все группы мышц, правильное положение тела и дыхание. Начинащим body-ballet поможет построить стройное тело без намека на выпирающие мышцы. Более того, такие тренировки можно использовать для восстановления спины после травмы, для профилактики грыжи, а также в качестве лечебно-физической культуры (ЛФК). Самое главное, что при такого рода нагрузках не должно возникать болезненных ощущений в теле, все упражнения выполняются медленно и аккуратно. Одним словом, body-ballet – это идеальная тренировка для тех, кто стремится быть «просто стройной» и при этом хорошо себя чувствовать.
К видеокурсу прилагается музыкальный материал.
Хронометраж
№596.1 (1 ч 25 мин)
На коврике:
— лежа на полу скручивания корпуса;
— раскрытие руки со скручиванием корпуса;
— растяжка бедра;
— статическое скручивание;
— растяжка спины в складке;
— комплекс на укрепление спины, лежа на животе;
— разработка плечевого сустава;
— раскрытие ног в сторону;
— «бабочка»;
— скручивание в положении сидя;
— растяжка ног;
— разработка тазобедренного сустава;
— «лягушка»;
На середине:
— plié, port de bras;
— растяжка рук;
— plié по второй, batman tendu, relive, скручивание корпуса;
— batman tendu, растяжка рук;
— rond, plié;
— подготовка к adagio и adagio;
— растяжка.
№596.2 (1 ч 37 мин)
На коврике:
— лежа на полу массаж спины;
— лежа на полу скручивания корпуса;
— раскрытие руки со скручиванием корпуса;
— растяжка бедра;
— статическое скручивание;
— растяжка спины в складке;
— комплекс на укрепление спины, лежа на животе;
— растяжка шеи;
— «кошечка»;
— разработка плечевого сустава;
— упражнение на выворотность;
— растяжка рук (суставы, мышцы);
— лежа на спине растяжка ног;
— раскрытие ног в сторону;
— растяжка поперечного шпагата лежа на спине;
— упражнение на верхний, нижний пресс, косые мышцы живота;
— поднятие бедра на четвереньках;
— «лягушка»;
— разработка голеностопа и тазобедренного сустава;
— растяжка поперечного шпагата;
На середине:
— plié, relive, port de bras;
— batman tendu jete, port de bras;
— roll up/down, растяжка спины;
— flack back, растяжка рук;
— растяжка со скручиванием.
№596А (1 ч 30 мин)
— ZIP-архив, 25 треков
Body ballet обучение инструкторов
Конкретный результат обеспечивается индивидуальным подходом к каждому ученику опытными педагогами, артистами ведущих театров.
При постоянных тренировках у вас будет ровная осанка, идеальный пресс и проработанные мышцы-стабилизаторы.
Конкретный результат обеспечивается индивидуальным подходом к каждому ученику опытными педагогами, артистами ведущих театров.
При постоянных тренировках у вас будет ровная осанка, идеальный пресс и проработанные мышцы-стабилизаторы.
В 1985 – 1992 гг. обучение в балетной школе г. Нью-Йорка, США
В 1995 – 1997 гг. Королевская Академия танца, Лондон. Формирование собственной хореографической группы. Балетмейстерская практика.
В 1997 – 1999 гг. Изучение истории искусства, живописи и литературы. Танцевальные и драматические роли в спектаклях. Английская школа искусств, Англия.
С 1999 г. по настоящее время —руководитель, балетмейстер-педагог «Хореографической Студии Ксении Белой». Интенсивная постановочная деятельность.
С 2015 года студентка продюсерского факультета школы студии МХАТ курс В. Г. Урина и Л. В. Ошарина
Евгения пришла в Хореографическую Студию Ксении Белой семилетней девочкой, овладела всем репертуаром Студии, росла и развивалась вместе с ней.
После обучения в Студии Евгения продолжила свою творческую жизнь в качестве педагога-балетмейстера Студии, параллельно продолжая учебу в Российской Академии Театрального Искусства (ГИТИС, балетмейстерский факультет), окончив которую получила красный диплом, а затем на продюсерском факультете Школы студии МХАТ.
Выпускница балетмейстерского факультета Государственного Института Театрального Искусства (РАТИ, ГИТИС) по специальности хореограф-балетмейстер «Режиссура хореографии». Москва, Россия.
Курс Заслуженного артиста России Л. В. Голованова
В 1985 – 1992 гг. обучение в балетной школе г. Нью-Йорка, США
В 1995 – 1997 гг. Королевская Академия танца, Лондон. Формирование собственной хореографической группы. Балетмейстерская практика.
В 1997 – 1999 гг. Изучение истории искусства, живописи и литературы. Танцевальные и драматические роли в спектаклях. Английская школа искусств, Англия.
С 1999 г. по настоящее время —руководитель, балетмейстер-педагог «Хореографической Студии Ксении Белой». Интенсивная постановочная деятельность.
2015 г. Диплом с отличием Российской Академии Театрального Искусства (РАТИ,ГИТИС), балетмейстерский факультет, курс Народного артиста СССР, академика, профессора Е. П. Валукина и Народной артистки РСФСР Н. Л. Семизоровой.
С 2015 года студентка продюсерского факультета школы студии МХАТ курс В. Г. Урина и Л. В. Ошарина
Евгения пришла в Хореографическую Студию Ксении Белой семилетней девочкой, овладела всем репертуаром Студии, росла и развивалась вместе с ней.
После обучения в Студии Евгения продолжила свою творческую жизнь в качестве педагога-балетмейстера Студии, параллельно продолжая учебу в Российской Академии Театрального Искусства (ГИТИС, балетмейстерский факультет), окончив которую получила красный диплом, а затем на продюсерском факультете Школы студии МХАТ.
Les Mills
Первоначальное Обучение
Готовы ли вы вдохновлять и мотивировать людей изменить свою жизнь? Независимо от того, преподаете ли вы уже много лет или только начинаете свой путь, мы предоставим вам все необходимое для успешной карьеры инструктора Les Mills.
ОБЗОР ПЕРВОНАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ
Уже готовы зарегистрироваться?
КОГДА И ГДЕ ТРЕНИРУЕМСЯ?
Первоначальное Обучение проводится в выходные дни по всей стране, обычно в одном из наших партнерских клубов.
Мы проводим эти мероприятия в течение всего года, так что у вас будет из чего выбрать.
ЧЕМУ Я МОГУ ОБУЧИТЬСЯ?
Мы предлагаем 16 различных обучающих программ — все от BODYPUMP до SH’BAM и нашей серии BORN TO MOVE для детей и подростков. Посмотрите наши тренировки
Если вы не уверены, что именно тренировать, поговорите с инструкторами в вашем местном отделении или свяжитесь с нами, и мы будем рады помочь.
Вы также можете посмотреть, какие клубы в вашем районе предлагают тренировки, которые вас интересуют.
Стандартная цена за регистрацию на 2-х дневное обучение составляет 15 000 рублей.
ЧТО ОЖИДАТЬ ОТ ТРЕНИРОВКИ
Разработанный в соответствии с различными стилями обучения, ваш курс будет включать лекции, групповые дискуссии, практические занятия и практику преподавания.
Темы включают в себя следующее:
Количество участников
От 8 до 18 человек.
Как подготовиться
Каковы фитнес-требования?
Вы беременны? Сначала прочтите это
Что нужно с собой принести?
ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ ПЕРВОНАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ?
После того, как вы успешно завершите свои два дня обучения, вы должны будете представить видео, на котором вы преподаете свой полный релиз. У вас будет 8 недель на то, чтобы подготовить и отправить видео.
Мы рекомендуем вам потратить как можно больше времени на практику с действующими инструкторами, чтобы подготовиться к отправке видео.
Чтобы пройти сертификацию, вам нужно будет показать компетентность в:
Более подробная информация о том, как изготовить успешный видеоролик, будет предоставлена на вашем тренинге.
ТЕКУЩАЯ ПОДДЕРЖКА LES MILLS
Мы создаем лучшие тренировочные программы и подготавливаем лучших в мире инструкторов для их преподавания
Каждые три месяца мы будем поддерживать вас, в качестве инструкторов Les Mills, исследованиями, маркетинговыми материалами и новыми тренировочными программами.
Вы сможете получить доступ к отличной музыке и передовым научным исследованиям, которые помогают людям полюбить фитнес.
Вы также станете частью нашего племени из 140 000 сертифицированных инструкторов в 100 странах мира.
Мы постоянно развиваемся и внедряем инновации, поскольку формируем будущее фитнеса.
Готовы начать свое путешествие с нами?
Условия и положения Первоначального Обучения
Мы хотим быть честными и избегать неожиданностей в будущем, поэтому вот суть того, что требуется, чтобы стать и оставаться сертифицированным:
Body ballet обучение инструкторов
Если вы уже давно лелеете мечту подтянуть мышцы и получить фигуру мечты, но занятия в тренажерных залах нагоняют тоску, а фитнес кажется недостаточно элегантным, «Школа современной хореографии» может предложить вам совершенно новый способ воплотить желание в жизнь – боди балет для начинающих взрослых с нуля в Москве. Грамотно построенные с учетом уровня физической подготовки уроки боди балета помогут не только эффективно преодолеть проблему лишнего веса, но и приобрести идеальную осанку, грациозность движений и пластику. Так, стоит ли снова откладывать мечту на потом?
Что такое боди балет для начинающих
Боди балет – совершенно новое направление, которое не стоит путать с классическим балетом. Под этим красивым термином скрывается специально разработанный комплекс упражнений, представленный элементами классической хореографии, балетной и партерной гимнастики, стретчинга, йоги, пилатеса, легких прыжков и силовых упражнений. Таким образом, боди балет имеет много общего с фитнесом, но при этом он дарит грацию, элегантность, силу, выносливость, так как включает и различные танцевальные комбинации.
Боди балет был специально разработан в качестве альтернативы фитнеса для всех, кто хочет быстро привести свое тело в идеальную форму и при этом повысить свою пластику и развить характерную для балерин грациозность. Все упражнения боди балета для начинающих взрослых адаптированы таким образом, чтобы их мог выполнить каждый. При этом основное внимание уделяется не столько соответствию балетной технике исполнения, а сколько их сути. Поэтому занятия боди балетом в Москве подойдут абсолютно всем: и тем, кто впервые решил заняться спортом, и тем, кто уже много лет тренирует свое тело, но так и не нашел идеальной фитнес-программы, и тем, кто перенес травму.
Боди балет имеет ряд преимуществ перед другими методиками похудения и коррекции фигуры:
Если вас всегда восхищала красота, изящество и филигранность движений балерин, но в детстве не удалось приобщиться к изысканному миру классической хореографии и балета, если вы стремитесь развиваться, если вам необходимо добиться точеной фигуры, уроки боди балета для начинающих в Москве в «Школе современной хореографии» это именно то, что вы искали.
Что дают занятия в «Школе современной хореографии»
Боди балет – поистине уникальный вид физической нагрузки. Он поможет не только улучшить общую физическую подготовку и добиться желаемых форм, но и развить собственную женственность, пластичность, гибкость. Регулярные занятия позволят проработать практически все группы мышц, а все благодаря основным особенностям боди балета:
С помощью боди балета вы не достигнете ярок выраженного рельефа мышц и классической спортивной фигуры. Вместо этого ваши усилия сделают фигуру изящной и точеной, как у балерин, с плавными, сглаженными линиями, а тело будет прорабатываться гармонично и полностью.
Как проходит занятие боди балетом в школе танцев
Обучение боди балету происходит постепенно, с учетом физических возможностей учащихся. Занятия для начинающих начинаются с простых упражнений, сложность которых увеличивается медленно по мере увеличения тренированности участников группы. Но независимо от уровня подготовки, каждый урок включает несколько этапов:
На уроках боди балета может использоваться и дополнительный спортивный инвентарь, в частности фитболы, гантели, резинки и пр. Это повышает эффективность тренировок и позволяет нарастить их интенсивность. Обязательно в рамках боди балета изучаются основные балетные движения, танцевальные связки, что позволяет вместе с преподавателем или самостоятельно построить номер.
Хореограф следит за точностью выполнения каждого упражнения, поправляет ошибки и помогает соблюсти правильную технику. При этом важно и самостоятельно следить за своими движениями в отражении зеркала. Если какое-либо движение не дается сразу, лучше пропустить один подход, но выполнить его правильно, не спеша.
Благодаря полной адаптации всех упражнений под уровень физических возможностей учащихся занятия боди балетом на всех уровнях, как для начинающих, так и профессионалов, выбравших это направление в качестве дополнительного, считаются высоко безопасным с практически полным отсутствием риска получить травму. Они проходят в умеренном темпе, без рывков и дополнительных утяжелений, что сводит вероятность получения столь привычных для других видов спорта разрывов и растяжений мышц к минимуму.
Кому подходит боди балет
Поскольку боди балет не имеет возрастных ограничений, заниматься им можно практически каждому при условии отсутствии тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой системы, высокой температуры и других нарушений, являющихся противопоказанием для повышенной физической активности. Уроки идеально подойдут людям:
При желании получить спортивное, подтянутое тело уроки боди балета можно сочетать с силовыми нагрузками. Такое объединение интенсивных тренировок с растяжкой способствует наращиванию мышечной мышцы и эффективному их восстановлению.
Откройте для себя удивительный мир боди балета с профессиональными хореографами «Школы современной хореографии». Мы поможем вам добиться идеальной фигуры, развить грациозность и обрести истинную легкость движений!
Обучение взрослых в школе балета
Классический танец или боди-балет
Все плюсы и возможности балета
Почему вам понравятся наши занятия?
Небольшие группы
В удобное время
По всей Москве
Гибкое, сильное тело, которым вы можете управлять — один из основных признаков не только здорового, но и красивого человека. Легкая, изящная походка, ровная осанка, плавные движения — таким похвастаться могут далеко не все. Если вы мечтаете сделать тело мечты или усовершенствовать уже имеющиеся достоинства, мы рекомендуем попробовать занятия по боди-балету.
То, что мы предлагаем — это уникальные упражнения для тренировки. Сочетание серьезной, но безопасной физической нагрузки и настоящего удовольствия.
Никаких скучных тренировок, никакого принуждения, никаких обещаний «начать с понедельника» в очередной раз. Одно занятие — и вы поймете, чего вам не хватало для настоящего диалога с собственным телом!
Упражнения на растяжку и многое другое
Что представляет собой боди-балет
Это особый вид фитнеса, в основу которого лег настоящий балет. Создатели этого направления взяли все лучшее, что есть в классическом танце, адаптировав это под потребности обычного человека. Уроки включают упражнения на растяжку, координацию, пластику.
По сравнению с другими видами фитнеса/танцев, боди-балет имеет колоссальную эффективность. За одно занятие (в зависимости от набора упражнений) ученики могут сжигать до 750 калорий!
Это идеальный выбор для тех, кто хочет сильно похудеть, скинуть парочку лишних килограммов, просто поддержать хорошую физическую форму.