большой теннис тренировка у стенки
БОЛЬШОЙ ТЕННИС СО СМЫСЛОМ
В теннисных клубах предусмотрена специальная стенка, служащая новичкам, начинающим игрокам в большой теннис, отличным тренажером. Благодаря ей отрабатываются всевозможные удары и приёмы, оттачивается техника, доводятся до автоматизма коронные приёмы. Но, к сожалению, некоторые любители большого тенниса совершенно не обращают на её наличие никакого внимания, а зря, потому что это хороший партнёр, друг и помощник в этом виде спорта.
Полезные рекомендации работы у теннисной стенки для новичков
Предварительно перед самым началом тренировки у игровой стенки следует подготовить мягкие мячи для того, чтобы при выполнении ударов их отскок не был большой силы. Обычно теннисные стенки изготовлены из целой бетонной плиты, поэтому использовать новый мяч во вре 
мя отрабатывания ударов новичкам, никогда не рекомендуется.
Обычно на стенке нарисованы определённые цели и отмечена полоса, служащая «сеткой», чтобы максимально приблизить тренировку у стенки к реальным условиях игры на корте. Новичкам становиться слишком далеко от стенки не следует, наоборот, будет правильнее встать на расстоянии всего около двух метров от цели. При работе у стенки первый раз, из-за такого близкого расположения, могут возникнуть некоторые трудности, например, распространённый казус – это возможность выполнения всего одного удара и всё. Как следствие после такого дела возникает психологическая неустойчивость и нежелание совершать дальнейшую тренировку…
Стоя перед стенкой: с чего начать?
К работе у стенки следует переходить, когда уже имеются, хоть какие-то навыки основных представлений о технике большого тенниса и, если тренером были показаны основные удары: справа и слева. Сама стенка позволяет отшлифовать сле 
дующие элементы ударов: справа, слева, слёта, подачу, смэш (или смеш), резанный и даже драйв-воллей!
Выше уже было сказано, что мячи для игры у стенки должны быть мягкими (но не поролоновыми), специально, чтобы не было сильных отскоков обратно, иначе идеально отработать технические элементы новичкам не получится.
Большой теннис тренировка у стенки
Когда люди слышат слово «йога», большинство думает о пугающих «кренделях». Но в йоге есть множество поз, не требующих особой гибкости. И не все знают, что это отличный способ расслабить мышцы и снять боль.
Тело нетренированного человека очень разбалансированно — одни мышцы расслаблены, другие, наоборот, перенапряжены. Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно делать упражнения, которые помогут вернуть былую гибкость и силу. Что бы правильно выявить проблемные группы мышц над которыми следует работать, предлагаем провести следующий тест.
Плиометрические упражнения это отдельный метод в фитнесе, который позволяет поднять силу и выносливость за счет особого механизма движений и тренировок.
Иногда бывает, что груз прошедшего дня камнем лежит на душе и не дает расслабиться и погрузиться в сон. Вы перепробовали все методы — считали овец, пили успокоительные настои из трав или просто принимали вредное снотворное, но все без толку. Так может, пришло время обратиться к йоге? Все, что вам понадобится, чтобы выполнять следующие нехитрые упражнения — это большая подушка и соответствующее настроение. Перед началом упражнений сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, затем приступайте.
Данная часть статьи посвящена силовым упражнениям на мышцы груди. Их цель – увеличить объем и предать груди желаемую форму.
Современный образ жизни заставляет нас все больше сидеть и меньше двигаться. Очень часто сидя в автомобиле, за столом или в кресле мы сохраняем не правильную осанку, что в свою очередь часто приводит к болям в пояснице. Что делать если возникли боли или дискомфорт в пояснице и как с этим бороться?
Наскучило заниматься фитнесом в одиночку? Не хочется разлучаться с партнером даже на час ради тренировки? Пусть составит вам компанию! Зовите его сегодня поиграть в мяч.
Иметь красивую тонкую талию и плоский животик мечтает каждая женщина. Но ходить в тренажерный зал не у всех есть время и возможности. А вот найти 10 минут для совершенствованию своей фигуры хотя бы 3-4 раза в неделю дома можно. В этой статье представлен комплекс упражнений для боков и талии, которые можно выполнять в домашних условиях.
Остеохондроз позвоночника самое часто заболевание нашего времени. Благодаря сидячему образу жизни, не правильной осанки при работе за столом, компьютером или вождении автомобиля люди даже очень молодого возроста страдают от болей в спине. Что делать если возникла такая проблема? В статье представлены комплексы упражнений при остеохондрозе в различных частях позвоночника. Всего 20 минут в день помогут не только улучшить ваше самочувствие, но и полностью избавят Вас от проблем со спиной.
Тренировка в одиночку.
Обычно, теннис – игра двух или четырех человек. Но, всё же, существуют ситуации, когда ты остаешься один на один с собой. Попробуем помочь в этом ситуации.
Стена для тренировок.
Многие великие игроки потратили достаточно времени на то, чтобы попрактиковаться, отрабатывая удары о стену. Например, Джон Макенрой развил свои легендарные удары, именно тренируясь со стенкой. Подобные занятия частенько недооценивают молодые спортсмены.
Хотя именно простую стену можно использовать с практической пользой, даже в зимние месяцы (простой школьный зал). Или же, например, когда все корты заняты, и вы ждете свой очереди – всегда можно найти у любого корта достаточно удобную стенку для отработки удара.
Плюсы такой тренировки – контроль, терпение, выносливость, отработка ударов.
Не забывайте также подходить ближе к стене, тем самым обозначив другую цель занятия – усовершенствование собственного удара справа и тыльной стороны руки. Это поможет довести удары до совершенства. Совершайте порядка 500 таких ударов, и вы почувствуйте, что такая практика имеет смысл. Здесь необходимо работать быстро и четко.
Старайтесь бить мяч об стену так, чтобы угол отскока был сложен для вас, это разовьет в вас дополнительную реакцию и скорость голого инстинкта.
Машина для отработки ударов.
Не у всех есть возможность попрактиковаться с теннисной машиной, тем менее упражнения эти очень полезны. При отработке каждого из ударов по 300-400 раз, вы будете чувствовать большую уверенность в стандартных ситуациях. Это, конечно, не живой оппонент, но работа с машиной доведет многие ваши удары до автоматизма.
Кроме того, постарайтесь расположить машину так, чтобы удары были не предельно прямыми, а под углами. Это позволит вам развить координацию на корте.
За одну сессию-игру с машиной вы должны провести порядка 1500 ударов. Другими словами, такая разминка будет занимать у вас как минимум 2 часа. Арендуйте машины именно на это время.
Разминки с помощью машины позволят вам отработать стойкость, терпение, уверенность в последовательных длительных розыгрышах мяча.
Практика с тенью в теннисе.
Теннисная практика с собственной тенью приписывается Деннису Ральстону, который в свое время предложил подобные упражнения. Это очень напоминает занятия боксеров. Симулировать борьбу, симулировать удары ракеткой. Многие спросят – ну разве это не будет выглядеть смешно? Может быть, чуть-чуть. Но подумайте о том, что это позволит вам быть в хорошей спортивной форме. Твои мышцы будут в тонусе, если ты будешь активно бороться с воображаемым соперником. Это не займет больше 15-20 минут в день.
Подача в большом теннисе.
Даже, если в конкретный момент времени у вас нет возможности попрактиковаться с партнером, это еще не повод отказываться от занятий теннисом. Тренируйтесь в одиночку. Поверьте, подобные регулярные серьёзные тренировки дают отличные результаты. Начинайте прямо сегодня или обращайтесь к нам, теннисная школа в СПб поможет обучиться всему!
Большой теннис тренировка у стенки
Как же выполняется упражнение «ловить правой» у тренировочной стенки?
Постепенно упражнение нужно усложнять. Сначала после первого удара о стенку мяч ловят правой рукой, затем выполняют подряд два удара и т. д. (до 10 раз). При выполнении нескольких ударов необходимо после каждого из них дотрагиваться левой рукой до шейки ракетки.
Тренер должен следить, чтобы занимающийся не стоял неподвижно после удара, а, переложив ракетку в левую руку, правильно подходил к отскочившему от стенки мячу и ловил его всегда правой рукой примерно на уровне пояса. При этом туловище должно быть повернуто боком к стенке.
Если раньше мы не отмечали главное правило современного тенниса — всегда бить по мячу впереди себя в верхней точке отскока, не давая мячу уйти за туловище, то здесь особенно нужно следить за выполнением этого правила, так как от тренировочной стенки мяч отлетает быстро и занимающиеся часто пропускают его за себя и бьют с опозданием.
После того, когда занимающиеся научатся без ошибок бить в тренировочную стенку до 10 раз подряд, поддерживая всегда ракетку между ударами левой рукой, можно разрешить им перейти на тренировку с попеременными ударами справа и слева.
В первый год занятий с подготовительной группой тренировочная стенка, помимо тренировки ударов справа и слева по отскочившему мячу, может быть использована и для тренировки ударов с лёта в упрощенных условиях. Легкими ударами, напоминающими небольшие полусвечки, занимающиеся тренируют удары с лёта (рис. 24, в) сначала только справа с малым замахом, но обязательно ударяя впереди себя, затем слева. К концу учебного года занимающиеся выполняют поочередные удары справа и слева с лёта.
Кроме ударов по отскочившему мячу и с лёта, занимающиеся могут тренировать у тренировочной стенки и подачу, но при этом они должны находиться от тренировочной стенки на расстоянии не менее чем 12 м (рис. 24, г). Необходимо попасть в тренировочную стенку выше уровня сетки. Занимающихся, хорошо овладевших всеми ударами, в конце учебного года можно допустить к игре у тренировочной стенки парами одним мячом (рис. 24, д). Поочередное выполнение ударов двумя учениками хорошо подготавливает к игре на площадке.
Рис. 24. Первоначальные упражнения у тренировочной стенки:
а — удары после подброса мяча партнером и отскока мяча от земли; б — «ловить правой»; в — удары с лёта полусвечками; г — подача; д — игра вдвоем одним мячом
Опции темы
Отображение
Мне кажется, что Ваши требования несколько завышены, григорий. Мне известны теннисистки, которые в этом возрасте не справлялись с этой задачей, а сейчас играют и в 20-ке WTA.
Но ведь тогда не игрок получится, а стукачёк. Может, все же, надо разнообразить?
А что это сложно для ребёнка 7-8 лет более 200 раз подряд ударить в стенку? Не смешите. Это один из тестов начинающих теннисистов. Там правда сложнее,рисуеться круг диаметром 2 метра и надо попасть в него как можно больше раз,сначала справа,потом слева.
Маленькие футболисты ногой чеканят мяч сотни раз без ошибок. Правда не все. А ногой это делать сложнее чем рукой.
Некоторые юниоры могут ободом ракетки подбивать мяч десятки раз. Это одно из упражненй для детей.
ПАПА50,а кто это интересно из стоящих в сотне мирового рейтинга,когда был маленьким,плохо набивал мяч в стенку?
Фамилии есть у этих людей?
Igalex-можно конечно разнообразить,но если игрок не попадает по мишеням на стенке,как он будет попадать в корт? Хоть он и больше. 😀
В своё время пятикратный чемпион Уимблдона Бьёрн Борг делал подходы к стенке по несколько тысяч ударов подряд. Если в этой серии он ошибался хоть раз,он начинал снова. И в стенку он стучал,когда уже был чемпионом.
Сейчас игра у стенки почти не практикуеться,а зря. Кстати игра об стенку очень хороша для вырабатывания и техники.
Кстати часто так проверяют новеньких,ставят играть на стенку и смотрят как он это делает. Если не получаеться,в группу не берут.
Мне бы хотелось узнать мнение тренера J.M. о тесте ребёнка по ударам по стенке.
Цибулкова, она вообще начала играть в 9 лет.
Достаточно?
Вопрос, на мой взгляд, не в том чтобы набить 200 раз, а в том, что Вами не оговорены начальные условия.
Черт, как известно, кроется в деталях.
С какого расстояния, с какой силой, каким ударом, через сколько времени после начала занятий теннисом.
Тест по ударам по стенке или различным набиваниям безусловно показывает степень развития у ребенка «чуства мяча» или пространственно-временные характеристики объекта.
Судя по Вашим сообщениям, у Ваших детей они в порядке 
Спасибо! Чувство мяча хорошее,но не хватает физухи для пробивания всех мячей. А когда я пытаюсь ей дать гантели в руки,то она помахав немного ими ссылаеться на боль.
Поэтому гантели в сторону.
Тема про ребёнка Nataly A3,и тут правильно просили выложить видео её тренировок. Можно по ним определить примерные способности Сони.
Когда то писал,но напомню,как проходило тестирование всех детей на одном из турниров в Протвино.
Категория до 12 лет.
На стене был нарисован круг диаметром 2 метра и дети должны были попасть в него справа и слева где-то с 5 метров. Давалось 10 попыток. Потом надо было подать подачу в первый квадрат и во второй из 5 попыток. Подача сверху любой силы. И челночный бег на время. Победители турнира сделали эти упражнения лучше всех.
Кроме челночного бега. Тогда не все пробежали быстрей.