большой теннис тренировки для начинающих

Большой теннис: гид для новичков

Большой теннис всегда считался элитным видом спорта. Однако в кризисные времена, как ни удивительно, заниматься теннисом стало гораздо проще. В спортивных магазинах устраиваются распродажи атрибутики, снижается стоимость аренды кортов. Кажется, пора взять ракетку в руки и выйти к сетке!

Как выбрать ракетку

При выборе ракетки обязательно воспользуйтесь помощью продавца-консультанта. Он подберет ту, которая вам наиболее подходит – по размеру, материалу и цене. Но несколько советов перед покупкой вам все же пригодятся.

Новичкам, безусловно, нужно покупать не профессиональные, а любительские ракетки. Не нужно думать, что чем дороже ракетка, тем быстрее вы научитесь играть в теннис и поставите себе шикарную технику. Любительские ракетки и дешевле (ценовой диапазон 2–8 тыс. руб.), и проще в управлении. Главное – чтобы они были удобными, с хорошей системой виброгашения.

Для начала определите, подходит ли вам ручка. Возьмите ракетку в одну руку и обхватите ее ладонью. Вложите указательный палец другой руки в зазор между пальцами и ладонью. Если палец входит более или менее плотно, ручка вам подходит. Считается, что нужно выбирать максимально большую ручку, с которой вам комфортно играть.

Существует «европейская» система размеров, выраженная в номерах. По ней детям подходят ракетки с номерами 1 и 2, женщинам – с номером 3, а мужчинам – 4–7. Однако на практике размер ручки следует определять индивидуально.

Головки ракетки также отличаются по размерам. Выбор размера головки выбирается в зависимости от предполагаемого стиля игры. Например, азартным игрокам, а также любителям игры на задней линии подходят ракетки с головками типа Oversize и SuperOversize. Эти ракетки имеют большую струнную поверхность, что позволяет лучше закручивать и подрезать мяч. Однако у начинающих игроков такие ракетки увеличивают число неточных ударов. Зато при хорошей технике эффективное использование центральной области струн, так называемой SweetSpot («ударное пятно»), обеспечивает максимальную комфортность удара.

Уход за ракеткой несложен. Избегайте ударов о твердые предметы и поверхность корта – при сильных ударах обод может лопнуть. Используйте специальную ленту для защиты обода. И не забывайте сразу после игры помещать ракетку в чехол. Храните ракетку в сухом прохладном месте, не допуская попадания на нее прямых солнечных лучей. Врагами ракетки является сильная жара, холод или повышенная влажность. Особенно страдают струны.

Как выбрать кроссовки

Белая юбочка, симпатичная футболка, кепка, чтоб не напекло голову, – это все хорошо. Однако самое важное в теннисной экипировке – обувь. В спортивных магазинах представлено великое множество моделей, вы выбираете одну из них, приходите на корт, а профессиональные игроки утверждают, что вы купили совсем не теннисные кроссовки. Хорошо еще если вас пропускают на корт, но ведь некоторые теннисные базы (особенно те, которые имеют площадки с грунтовым покрытием) могут и не позволить вам поиграть, утверждая, что с такой подошвой у кроссовок вы только покалечите их корты.

Чтобы вас не постигло разочарование, попытаемся объяснить, какими отличительными особенностями обладают кроссовки, которые во всем мире называются теннисными.

Специально разработанная мягкая часть ботинка предназначена для защиты голеностопа и коленей от сотрясений, связанных с резкими движениями, совершаемыми на теннисном корте. Данная вставка, располагающаяся между пяткой и ступней, может быть произведена из различных материалов различной плотности.

Подошва теннисных кроссовок в большинстве случаев изготовлена из специальной резиновой смеси, которая обладает уникальными характеристиками гибкости и износоустойчивости. Различные цвета резины могут означать различную текстуру или плотность резины (часто, например, подошва бывает значительно толще в области пятки и тоньше у носка).

Кстати, зигзагообразный рисунок подошвы (вставки с елочным рисунком) создан специально для того, чтобы кроссовки меньше скользили по поверхности корта и чтобы частички грунта не прилипали к подошве и не утяжеляли кроссовки.

Верх ботинка – поверхность, которая как бы «покрывает» вашу ногу. Она может быть сделана либо из кожи, либо из высококачественного синтетического материала. Часто декорируется специальными вставками, как правило, использующимися лишь для уменьшения веса модели.

Стелька смягчает удары стопы о поверхность корта. Она состоит из множества разнообразных материалов. Располагаясь непосредственно под ступней, стелька может меняться в толщине от пятки до носка. В дорогих моделях теннисных кроссовок стельки обычно вынимаются, и их можно стирать.

Что нужно знать о кортах

Основные виды, на которые подразделяются корты, – закрытые (в помещениях) и открытые (под открытым небом). Важно знать, какие покрытия используются при строительстве кортов и в чем состоит преимущество того или иного вида покрытия.

Практически не используется в строительстве теннисных кортов, так как требует слишком больших затрат в эксплуатации и не позволяет проводить большое количество игр. Играть на ней достаточно тяжело и начинающим спортсменам, и профессионалам. Отскок мяча на таком покрытии низкий и непредсказуемый.

Представляет собой искусственный травяной ковер, который кладется на асфальтовую или бетонную основу и засыпается песком. Высота ворса составляет в среднем от 9 до 20 мм. Такое покрытие очень износостойкое, пригодно к любым погодным условиям и обеспечивает оптимальный темп игры и отскок мяча.

Твердые покрытия (хард)

Идеально подходят как для открытых площадок, так и для залов. На сегодняшний день это самое распространенное покрытие для теннисных кортов, на котором проводятся мировые соревнования. Верхний акриловый слой ложится на резиновую подложку, и за счет этого достигается упругость и эластичность всего покрытия. Толщиной этой резины можно корректировать упругость покрытия и делать игру более или менее быстрой, то есть менять скорость игры. С таким покрытием удобно играть любыми стилями, оно имеет хороший отскок как с задней линии, так и у сетки.

Это открытые корты, для покрытия которых используются смеси из глины, песка, дробленого кирпича или камня, часто ко всему этому добавляют резиновую или пластмассовую крошку. Играть на них несколько тяжелее, чем на других, потому что отскок мяча очень высокий и его направление может быть непредсказуемым.

Где поиграть в теннис в Москве

В Москве множество площадок, где можно поиграть в теннис. Стоимость аренды большинства из них серьезно снизилась за последние полгода – вполне возможно, что причиной этому стал экономический кризис. Если раньше один час занятий на московских кортах стоил 1500 руб. в среднем, то сейчас – 500–800 руб. в час.

Теннисные корты «Чайка». На территории комплекса открытые и закрытые теннисные корты типа хард (твердое и быстрое покрытие). Есть бесплатная парковка. Предоставлена возможность организации индивидуальных тренировок и занятий с детьми. Для удобства есть прокат снаряжения, раздевалки, душ, возможны массаж, солярий и сауна, а неподалеку находится бассейн. Адрес: метро «Парк Культуры», Коробейников переулок, дом 1/2.

Спорткомплекс «Дружба» в «Лужниках». 4 закрытых корта тарофлекс (быстрое на жесткой подложке). Есть раздевалки, шкафы и душ. К сожалению, нет проката снаряжения. Адрес: метро «Воробьевы горы», Лужнецкая набережная, дом 10а.

Теннисные корты в «Динамо». Представляют из себя 6 закрытых и 6 открытых кортов. На территории несколько саун, тренажерный зал, косметический салон. Для удобства предоставлены раздевалки, душ и кафе. Есть платная и бесплатные парковки. Адрес: метро «Чеховская», улица Петровка, дом 26, стр. 9.

Стадион «Искра». 3 крытых корта (синтетика) и 6 открытых (4 – асфальт, 2 – грунт). Есть раздевалки, душ, шкафы. Внутри комплекса есть массаж, сауна и солярий. Адрес: метро «Ботанический сад», улица Сельскохозяйственная, вл. 26а.

Спорткомплекс «Звезда». 4 крытых корта (хард). Существуют внутриклубные турниры, для удобства предоставлены душ, шкафы, раздевалки и фены. Есть VIP-раздевалки за отдельную плату, тренажерный зал и зал аэробики. Адрес: метро «Багратионовская», ул. Большая Филевская, дом 20.

Источник

Как быстро научиться играть в теннис – советы для начинающих играть в теннис, рекомендации по экипировке и корту, история тенниса и правила игры

История большого тенниса

Зарождение игры уходит корнями в 11 век, тогда играли ладонью большими командами. Развлечение предназначалось для увеселения монархов и знати французского двора. В 16 веке — появилось подобие ракеток, поле разделялось сетками, а игроки чаще соревновались вдвоем или парами.

Англичанин Уолтер Уингфилд в 1874 году впервые выпустил и запатентовал правила игры в теннис: как играть правильно, нужный инвентарь, систему подсчета очков. Хотя популярность игра обрела гораздо раньше, через год после выхода первого свода правил — начали проводиться первые турниры в Великобритании, США, Канаде, а затем в Индии, Китае и других странах.

В 1875 правила редактируются, а в 1877 — проводится первый турнир в Уимблдоне, который до сих пор считается одним из самых престижных. В то время выйти на корт могли только мужчины, а первый женский турнир состоялся спустя десятилетие в 1887 году.

Значимые даты развития большого тенниса:

Интересный факт: Известный писатель Толкиен был преподавателем в институте. Однажды он решил сыграть в теннис со своим учеником и получил серьезную травму лодыжки. Вынужденный перерыв в работе позволил его знаменитой книге «Хоббит, или туда и обратно» выйти в мир.

Показания и противопоказания к игре в теннис

Теннис оказывает положительное укрепляющее действие на организм. При игре работают все группы мышц, это хороший вид физической активности, развивающий тело. Подходит людям старшего возраста, детям и взрослым. Еще одной положительной стороной, по которой стоит научиться играть в теннис — является личностное развитие. Игра прекрасно дисциплинирует, позволяет воспитать характер.Как и любой спорт, теннис — это опасность получения травм и большая нагрузка на организм. Перед занятиями необходимо пройти медицинский осмотр. Врач примет решение рекомендован большой теннис или противопоказан. Из распространенных противопоказаний для занятий:

Показания к занятиям большим теннисом детям

В детском возрасте интеллектуальная физическая активность является одним из лучших видов спорта для:

Правила игры и счет

В большом теннисе играют либо два игрока, располагающиеся по разным сторонам сетки, либо две команды с аналогичным размещением на поле. Игра в большой теннис начинается с подачи одной команды (игрока), выполняется из-за задней линии, подается по диагонали на сторону соперника. Задача противника — отбить мяч перебросить через сетку обратно, подающего — снова отразить атаку. Поочередное перебрасывание происходит, пока кто-то из теннисистов не допустит ошибку, не успеет отбить мяч. Затем право подачи переходит к другому игроку.

Кто последний выполнил точную передачу получает очко в гейме. Счет в геймах ведется до 6, чтобы выиграть, нужно взять 6 очков с разницей минимум 2 очка: 6:4 или 4:6. Может быть и другой 1:6, 2:6, 3:6 — аналогично у другого игрока. Обязательное условие — отрыв в 2 мяча.

Если условие не выполнено, в гейме счет 6:6 — играется дополнительная партия — тай-брейк. В ней счет ведется в натуральных числах до 7 очков, с разницей в 2. Играется пока условие не будет выполнено.

Когда игрок выигрывает 6 геймов (или тай-брейк) — теннисист выигрывает сет. Матч состоит из 3 сетов или 5 (мужской разряд в Кубке Большого Шлема). Чтобы победить в матче необходимо выиграть 2 сета из 3, 3 из 5.

Частые ошибки у теннисистов случаются при подачах. Нужно подбрасывать мяч одной рукой, а отбивать ракеткой, среди частых:

Если ошибка случается первый раз — можно подать еще раз. После второй — очко будет засчитано сопернику, к нему же перейдет право подачи.

Игра между двумя игроками или командами продолжается пока не будет выиграно нужное количество сетов.

Какая экипировка требуется, чтобы начать играть, требования к корту

Красивый и полезный для здоровья вид спорта — это прекрасно, но чтобы новичкам и профи, детям и взрослым выйти на корт — потребуется подходящая экипировка. В отличие от многих других видов спортивных игр, перечень не сильно большой:

И, конечно, теннисный корт, подходящий для тренировок. Разберем, как правильно выбирать эти вещи и найти площадку для занятий, чтобы она соответствовала требованиям правил.

Ракетка

Есть несколько конструктивных особенностей, на которые следует обращать внимание при выборе этого элемента экипировки:

В теннисе для начинающих стоит предварительно посоветоваться с тренером, чтобы подобрать оптимальный вариант.

Для начинающего теннисиста все мячи выглядят одинаково, однако они сильно отличаются по материалам производства, назначению и целям использования. Состоят мячи из резины, сжатого воздуха внутри, сверху — шерстяного и нейлонового покрытия.

Ворс покрытия мяча очень важен для стабилизации скорости и создания оптимального трения в полете. Ворс также влияет на высоту отскока — важный показатель для игры на некоторых видах покрытия корта.

По цвету в правилах тенниса регламентировано использование только белых и желтых мячей. С 70-х годов используются именно они на всех международных турнирах. Для тренировок лучше выбирать именно этот оттенок, чтобы другой цвет на соревнованиях не был для спортсмена в новинку.

Самым значимым показателем при выборе является концентрация сжатого воздуха. Хорошая концентрация позволяет придавать высокую скорость при ударе. Это влияет и на долговечность инвентаря. Некачественные мячи быстро теряют концентрацию сжатого воздуха из-за чего в течение игры их придется сменить несколько штук.

Одного мяча хватает на несколько часов игры, после этого его свойства значительно снижаются. Для учебных занятий существуют специальные тренировочные мячи, которых хватает надолго, но их игровые качества значительно меньше. В обучении стоит использовать как игровые, так и тренировочные варианты. Иначе как правильно играть в большой теннис на турнирах, не допуская ошибок, если мячи новые и неизвестные.

Одежда и обувь

Для выбора одежды нет особых критериев, главное, чтобы она была удобной, не стесняла движения, обладала высокими гигроскопичными свойствами и хорошо пропускала воздух.

Для подбора обуви стоит обратить внимание:

Обязательно нужно протестировать качество материалов покрытия и стельки обуви, швы на одежде. Облегание обуви должно быть плотным, но комфортным не давить, надежно фиксировать голеностоп.

Для игры нужен корт, в виде специальной прямоугольной площадки. Размеры

23,77 Х 8,23 или 23,77 Х 10,97 (парный). Ровно пополам корт делит сетка. Она фиксируется на специальных стойках или столбах, закрывая собой все пространство от стойки до стойки. Верхний край фиксируется ремнями, чтобы не провисал в любой точке по длине. Верхняя полоса обязательно белого цвета.

На площадку наносятся линии игры: задние, боковые, центральная и подачи. Они должны быть контрастными, заметными, не более 2,5 см в толщину. Задняя до 5 см.

Покрытия для корта могут быть самыми разными: грунт, трава (натуральная и искусственная), хард, бетон. Эти четыре вида используются для проведения международных турниров. Для тренировок используется резина, паркет, дерево и другие. На них можно узнать как играть в большой теннис, но за несколько месяцев начинать готовиться к турниру лучше на том покрытии, которое будет на соревнованиях.

Где и с кем тренироваться играть в теннис

Если речь об участии в турнирах, стоит выбирать звездного тренера, который действительно способен вырастить чемпиона. Детей в этот вид спорта приводят с 5-7 лет. В этом возрасте достаточно трех тренировок в неделю по 1,5-2 часа, чтобы спустя десятилетие ученик вышел на знаменитые корты.

В большинстве клубов отдельно оплачиваются как индивидуальные занятия с тренером, так и аренда корта. Поэтому взрослым лучше собрать несколько единомышленников, чтобы спорт был доступным, а заниматься — было веселее.

Полезные советы по игре в теннис: советы по подаче, перемещению по корту

Чтобы путь в большом теннисе не был слишком тернистым, стоит в начале занятий воспользоваться советами от мастеров спорта новичкам. Понятно, что в скоростной игре спортсмены отбивают мяч как получается. Однако на тренировках следует следить за своими движениями, чтобы выработать максимально правильную технику. Она поможет занимать пьедесталы и просто выигрывать у соперников, помогая в самореализации игрока.

Баланс

Увеличение силы удара

Не вертите головой

Многие начинающие игроки стараются как можно активнее вертеть головой, чтобы увидеть мяч. Это неверно — постоянно держать мяч в поле зрения получится, когда не будет необходимости постоянной фокусировки. В максимально статичном положении головы. Двигаться должно тело, ноги и руки, а голова — постоянно занимать максимально ровное положение, без лишних движений.

Зона удара

При перемещении по корту профессионалы советуют максимально ровно входить в зону удара. Без дотягиваний и попыток дотянуться ракеткой. Вместо этого стоит мельчить шаги, которые помогут максимально быстро войти в зону удара, отразить атаку без ошибок и сохранить время на межударное восстановление.

Ноги при подаче

Уроки большого тенниса и отдельные выполнения элементов, особенно подач, стоит снимать на видео. При просмотре будет наглядно видно, если после удара ракеткой вы делаете шаг в направлении центра площадки — техника правильная, ошибки в дальнейшем будут минимизированы. Если при выполнении подач заносит в сторону, назад — стоит уделить внимание отработке правильной подачи.

Мощность удара

В системе рука-ракетка-мяч, существует очень много «узлов», в которых может падать мощность. Иногда ребенок с правильно поставленным ударом может сделать его сильнее, чем накачанный взрослый мужчина. Это зависит от техники.

При выполнении удара важно контролировать кисть, запястье, локоть и плечо. Они должны быть максимально напряжены во время отражения мяча. Если один из них «болтается», расслаблен или не слишком напряжен — теряется мощность. В межударном периоде руку следует расслаблять, чтобы предотвратить судороги и болевые ощущения в суставах.

Лучшие теннисные школы в России и Москве

Чтобы не прогадать с выбором школы и опровергнуть мнение о том, что занятия большим теннисом — это очень дорого, мы подготовили ТОП лучших школ для детей и взрослых в столице и России. Здесь уроки игры в большой теннис доступны для желающих, а тренеры — обладают высокой квалификацией, экс или действующие заслуженные спортсмены.

Теннисная школа Анны Чакветадзе

Руководитель и создатель — в прошлом пятая ракетка мира. В школе профессиональный тренерский коллектив и уникальные методики обучения. Главная задача — воспитание учеников, которые смогут громко и уверенно заявить о себе на международном уровне. Постоянно проводятся конкурсы на бесплатное обучение для талантливых детей из малоимущих семей. Набор учеников с 5 до 16 лет.

Академия Александра Островского

Здесь проходила обучение Анастасия Потапова, ставшая чемпионкой Уимблдона в юниорском разряде. На кортах школы проводятся международные турниры, академия обеспечена лучшим передовым инструментом для тренировок и прекрасными площадками. Предоставляется множество услуг от сдачи кортов в аренду, до обучения профессиональному спорту детей, занятия со взрослыми-любителями и мини-группами. Филиалы есть в других городах России.

Детская Международная академия тенниса Шамиля Тарпищева

В столице расположены 4 филиала школы, где можно взять уроки игры в теннис. В других городах России также есть филиалы одной из крупнейших академий: Саранск, Белгород, Казань. Учебное учреждение славится хорошим оборудованием, кортами и учениками, добившимися успехов в спорте. Среди воспитанников:

Теннисная академия «ПОДОЛЬСК»

Подмосковная академия дала миру Анастасию Харитонову, которая заняла место в женской сборной России по теннису. Среди услуг есть занятия для детей, чтобы вырастить из них настоящих чемпионов, аренды кортов и персональные тренировки со взрослыми. Центр предлагает одни из самых доступных цен московской области при наличии передового оборудования и профессиональных кортов.

Теперь вы знаете как научиться играть в большой теннис, с чего начать и как правильно подойти к вопросу о выборе школы или экипировки. Осталось сделать только первые шаги к мечте, чтобы жажда победы на корте охватила с головой.

Источник

Как научиться играть в большой теннис? Уроки для начинающих

Научиться играть в большой теннис хотело бы множество любителей спорта. Это азартная и доступная простому обывателю игра, помогающая человеку самореализоваться и поправить собственное физическое состояние. Также это знакомства с интересными людьми, прекрасное хобби и неплохой вариант активного времяпрепровождения.

Базовые уроки большого тенниса для начинающих

Понятие о том, как играть в большой теннис формируется у человека в процессе тренировок и накопленного опыта. На основании занятий теннисом, спортсмен может работать над своим телом, распределяя нагрузку на части тела, требующие совершенствования. Существует несколько базовых уроков большого тенниса:

Уроки большого тенниса для начинающих научат точности, выносливости и грамотному распределению собственных сил. В идеальном случае игрок должен успеть расположиться на линии полёта мяча для совершения замаха за полсекунды.

Какие подачи и удары в большом теннисе существуют?

Удар справа в большом теннисе, именуемый форхенд. Он является одним из самых эффективных. Важным при выполнении удара считается положение ног спортсмена, а к мячу следует подходить с правой ноги.

Также выделяют такие удары, как с лёта, подача, свеча.

Вывод

Учитывая всё выше сказанное мы постарались дать несколько советов по тому как играть в большой теннис и какую огромную роль он может сыграть в становлении человека и его физической формы.

Источник