что делать если нет коврика для тренировки

Чем заменить коврик для йоги?

Возросшая популярность такого направления в спортивной деятельности, как йога, привела к появлению большого числа соответствующих товаров в магазине. По этой причине начинающие просто не могут выбрать из большого ассортимента подходящий для себя вариант.

Так ли нужен коврик для йоги?

Йога ведь связана с единением с природой, так зачем прокладывать коврик между землей и человеком, нарушая их контакт? Дело заключается в комфорте и гигиене. Все-такие не стоит забывать о том, что землю/песок/траву невозможно назвать крайне гигиеничным и чистым местом. По таким местам любят прогуливаться собаки, на траве нередко оседают осадки от выхлопных газов машин, ходят люди и так далее. По этой причине прислоняться лицом или другими частями тела к грязным поверхностям не рекомендуется, можно подхватить букет неприятных заболеваний. Лишь в самом удачливом случае йог отделается прыщами.

Теперь о комфорте. Коврик для йоги создавался специально для того, чтобы обеспечивать комфортные условия для пользователя. Он представляет собой тонкую прослойку между человеком и твердой поверхностью земли. Именно по этой причине значительно комфортнее выполнять асаны именно на специализированном коврике.

Существует несколько направлений йоги, где действительно можно не использовать коврик. Зачастую они завязаны на одной-трех элементарных позициях и правильном дыхании или же пении мантр. Здесь коврик можно заменить полотенцем, тканью или же просто приземлиться за землю без посредников.

Насколько дорогое это удовольствие?

Мысли об отказе от покупки могут возникать только в том случае, если у человека просто не хватает денежных средств. По этой причине не совсем понятно, зачем отказывать себе в приобретении специализированного коврика для йоги, ведь это все-таки не беговая дорожка с минимальным ценником в 20 тысяч рублей.

Начинающий йог может приобрести себе качественный коврик среднего ценового сегмента за 700-1000 рублей, причем нередко они продаются сразу с чехлом. Модель выбранной категории сможет прослужить продолжительный временной период, особенно при правильном уходе и хранении, радуя владельца комфортными условиями для занятий.

Если с финансами совсем туго, то можно посмотреть что-то подешевле. Однако, лучше немного подождать и приобрести что-то из среднего ценового сегмента, а не непонятное изделие стоимостью менее 700 рублей. Когда же финансы позволяют, можно рассмотреть решения подороже, ценником в 1000-1500 рублей. Такие варианты обладают высоким качеством сборки и повышенной износостойкостью. То есть покупка сможет прослужить долгие годы, радуя владельца своими качественными характеристиками.

Варианты для замены коврика для йоги

Сначала необходимо понять, что именно делает данный коврик таким особенным. Специализированный инвентарь для йоги должен иметь: плотную текстуру, нескользящее покрытие. Соответственно, следует подбирать альтернативу, отталкиваясь от указанных выше факторов.

Не обязательно экономить таким образом

Конечно, выбрать что-то из объектов, уже имеющихся дома, гораздо привлекательнее. Только вот в данном случае идет экономия на собственном комфорте. Но если все-таки решились экономить таким образом, то следует учитывать следующие нюансы:

· Важно выбирать решения с нескользящим покрытием;

· Лучше всего подходят коврики для ванной;

· Следует отдавать предпочтение резиновым изделиям, так как они устойчивы к деформации и не скользят по полу.

Источник

Спортивный инвентарь из подручных средств: 8 простых и оригинальных альтернатив

Чтобы добиться красивого и подтянутого тела, совсем необязательно часами потеть в спортивном зале. Если сочетать правильную, здоровую и сбалансированную диету с регулярными физическими упражнениями, то даже без посещения тренажерного зала, результат не заставит себя долго ждать.

Однако мало у кого дома есть тренажеры или спортивный инвентарь. Так как же организовать свой небольшой персональный тренажерный зал прямо посреди гостиной или спальни? Оглянитесь вокруг! Вы удивитесь, сколько вариантов можно найти в вашей квартире или доме.

1. Упражнения с собственным весом

Самым дешевым и, по сути, самым эффективным средством для физических упражнений в домашних условиях является собственное тело. Этот способ особенно подходит для тех, кто не любит тренажеры. Кроме того, поскольку будете использовать только свою силу и свое тело, то не сможете жульничать во время упражнений. Тренировки с собственным весом могут быть действительно тяжелыми, но благодаря им сможете укрепить все мышцы, улучшите гибкость и научитесь работать со всем телом.

Все, что вам нужно для выполнения упражнений с собственным весом, — подходящая обувь и одежда. Не забудьте хорошенько разогреться (прыжки, бег на месте, приседания), сделайте упражнения на растяжку, а затем приступайте к занятиям. В идеале нужно выбрать несколько упражнений (приседания, планка, отжимания) и выполнить два-три круга по 20-30 повторений.

2. Самодельная скакалка

Скакалка была, пожалуй, самой веселой детской игрой для каждого из нас. Сегодня это развлечение превратилось в идеальное спортивное упражнение, благодаря которому можно отлично поработать над своим телом, включая кардионагрузку. Также скакалку можно использовать во время упражнений на ягодицы (https://trenazher.info/luchshie-trenazhery-dlya-yagodicz/) или ноги, что оказывает большую нагрузку на эти области.Так, прыгая через скакалку, вы сжигаете жир, улучшаете ловкость и выносливость. Но что, если скакалки нет в наличии? Не беда! В качестве альтернативы может выступить толстая бельевая веревка, старый длинный провод или поводок для собаки. Теперь выберите подходящее место, наденьте удобную обувь и начинайте тренироваться!

3. Пластиковые бутылки как аналог гантелям

Благодаря упражнениям с гантелями можно укрепить мышцы рук, спины и груди. К счастью, эту уникальную разновидность спортивного инвентаря можно заменить обычными пластиковыми бутылками с водой любого объема (новичкам следует начинать с объема 0,5 л). Если у вас есть перчатки, можете взять винные бутылки вместо пластиковых. Перед тренировкой убедитесь, чтобы бутылки были полностью заполнены и чтобы жидкость или, например, песок внутри не перекатывались. Еще один немаловажный фактор — это форма бутылки, она должна хорошо ложиться в руку.

4. Самодельная резинка для фитнеса

5. Пакет со стиральным порошком вместо гири

Гиря помогает укрепить все тело, а также тренировать координацию. В домашних условиях гирю можно заменить, например, на пакет со стиральным порошком. Тогда все, что вам потребуется, это встать в широкую стойку, выпрямить спину и начать поднимать свой новый инвентарь, например, к груди.

6. Стулья в главной роли

Женщины чаще всего используют степпер в спортзалах, например, во время занятий аэробикой. Благодаря ему можно научиться удерживать равновесие и укрепить мышцы ног и ягодиц. В домашних условиях степпер (https://trenazher.info/polza-steppera/) можно заменить стулом или скамейкой, благодаря которым, кстати, эффект будет еще больше.

7. Край дивана, стола или кровати как тренажер для рук

Руки — самая слабая часть тела, особенно у женщин. Чтобы укрепить их, вы можете выполнять отжимания, а также занять исходное положение упор лежа у дивана или кровати (ноги на полу, корпус прямой, ладони на краю). Затем выдохните и опустите тело как при отжимании, затем вернитесь в исходное положение.

8. Книги

Возьмите в руки несколько книг (количество полностью зависит от вас) и используйте как вспомогательное средство для укрепления мышц. Так, книги могут выступать в качестве хорошей нагрузки при приседаниях или вы можете поочередно поднимать их над головой. Таким образом, можно укрепить все тело.

Источник

Как выбрать идеальный коврик для йоги, пилатеса и фитнеса — разбираем все нюансы

Зачем нужен коврик

Отличия ковриков

Можно выделить три основных отличия ковриков – толщина, материал и сопротивление скольжению. Именно на эти три параметра стоит ориентироваться при покупке любого коврика.

Толщина

Чтобы выбрать хороший и наиболее подходящий для себя коврик для йоги, нужно правильно подобрать его толщину. Подумай, где и для чего ты будешь его использовать. Если ты планируешь использовать его дома, то оптимальная толщина – примерно 5-6 мм. Ее будет вполне достаточно, чтобы не впиваться коленями и локтями в пол.

Тем, кто планирует заниматься на свежем воздухе, стоит выбирать коврик для йоги толщиной от 8 до 16 мм. Также такой коврик подойдет для занятий фитнесом.

Материал

Рассмотрим несколько видов материалов ковриков для йоги, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.

ЭВА (EVA) – полимер, наиболее часто использующийся при изготовлении ковриков для йоги. Коврики из «пенки» обычно не очень дорогие, легкие и достаточно мягкие. Главный минус – они не долговечные. Коврики из ЭВА быстро изнашиваются и скользят по полу, поэтому не подходят, к примеру, для занятий йогой.

ПВХ — более прочный по сравнению с ЭВА материал. Коврики из ПВХ достаточно упругие, мягкие и износоустойчивые.

ТРЭ, или термопластичный эластомер – коврики из этого материала наиболее подходят для занятий йогой, поскольку обладают хорошими антискользящими свойствами. Они достаточно мягкие и упругие.

Каучук. Коврик для йоги из каучука – наиболее подходящий вариант для занятий. Он обеспечивает хорошее сцепление не только с полом, но и с телом, так что во время выполнения упражнений руки и ноги не будут скользить. Каучуковый коврик приятен на ощупь, не имеет неприятного химического запаха, однако его стоимость может оказаться значительно выше моделей из синтетических материалов.

Пробковый коврик для йоги достаточно прочный, однако на нем могут появиться заломы, которые в последствии превратятся в разрывы. На нем комфортно заниматься как йогой, так и фитнесом, он прост в уходе и обеспечивает хорошее сцепление с поверхностями.

Источник

Как выбрать коврик для домашних тренировок по фитнесу, йоге и пилатесу? Советы тренера

За последние пару месяцев домашние тренировки стали привычным для нас явлением. Многие любители спорта прониклись форматом хоум-фитнеса и даже решили приобрести оборудование и снаряды, чтобы сделать тренинги в квартире более комфортными. Но первое, о чём стоит задуматься, — покупка коврика для занятий. Выбирать его стоит, отталкиваясь от поставленных вами целей. Как сделать это правильно, рассказывает тренер сети World Class Денис Ермолаев.

Почему важно иметь коврик, если вы занимаетесь дома?

Фитнес-коврик необходим для домашних занятий по нескольким причинам.

Коврики для фитнеса, йоги и пилатеса: как различить?

Спортивные коврики различаются по длине, толщине, твёрдости и подходят для разных видов тренировок. Инвентарь стоит выбирать, опираясь на личные цели и предпочтения.

Коврики для фитнеса универсальные, более толстые и мягкие, что хорошо при выполнении лежачих упражнений. Как правило, такие коврики имеют свойство растягиваться, то есть увеличиваться в размере во время упражнения — например, планки. Толщина от 10 до 15 мм вполне оптимальна для фитнеса.

Коврики для йоги должны быть значительно тоньше для того, чтобы занимающийся чувствовал опору, и иметь слабую степень растяжения или вообще её не иметь. Практически все коврики для йоги армированные, то есть внутри них есть каркас-сетка или текстильная сердцевина. Она не даёт вещи растягиваться и к тому же повышает прочность и долговечность.

Толщина варьируется от 3 до 6 мм. Чем тоньше, тем устойчивее, но твёрже. Поэтому подбирать инвентарь необходимо, исходя из своего опыта и уровня комфорта, к которому привыкли.

Коврики для пилатеса толще, чем для йоги — от 15 до 19 мм. Их тыльная сторона должна плотно прилегать к полу и не скользить. Верхняя же, напротив, должна позволять скользить вам — это важно для правильного выполнения упражнений.

Индивидуальные особенности

При выборе индивидуального коврика необходимого учитывать его размер. С толщиной мы определились, а ширина, как правило, стандартная. Поэтому нас интересует длина. Занимающийся должен поместиться на коврике, находясь в положении упора лёжа. Это касается инвентаря для йоги, поскольку человек находится на нём босиком.

Фитнес-коврики могут быть короче, потому что мы занимаемся в спортивной обуви и постановка ног на коврик не подразумевается с точки зрения гигиены.

Если вы занимаетесь разными видами тренировок, но возможности приобрести несколько вариантов инвентаря нет, я предлагаю взять что-то среднее между ними. Длина должна быть такая, чтобы вы помещались на коврике полностью, а толщина от 8 до 10 мм. И постарайтесь взять вещь с низкой степенью деформации.

Желание сэкономить — не всегда хорошо

Как правило, дешевле всего в интернет-магазинах стоят коврики для туризма. Но они не подходят для активных занятий. Качество материала у них низкое, часто покрытие меняет текстуру, словно рассыпается. Плохо сказывается на них и нахождение под солнцем.

Лучше взять один хороший коврик, за которым будет легко ухаживать и который прослужит очень долго, чем покупать каждый год новый коврик для туризма.

Источник

Чем чистить коврик для йоги: стираем, сушим, обрабатываем антибактериальными растворами

Как выбрать гимнастический коврик для фитнеса и йоги

Как выбрать гимнастический коврик для фитнеса и йоги

Одним из самых важных атрибутов тренировки является правильно выбранный коврик. Он отвечает как за комфорт во время занятий, так и за их результативность. Если вы нацелились на продуктивное очищение организма и кармы, предлагаем вместе рассмотреть критерии выбора коврика для занятий йогой, а также разобраться какие они бывают, и чем отличаются.

Разновидности ковриков для фитнес

Чтобы изготовить коврик для фитнеса и йоги, используются разные материалы. От этого разделяют не одну вид данного аксессуара. А именно:
Коврики, которые изготавливают из хлопка, рекомендуется использовать тем, кто занимается йогой, так как они наиболее натуральные. Зачастую производители предлагают аксессуары, на которых нанесен какой-то рисунок, имеющий определенное энергетическое значение. К примеру, на коврике может быть изображена мандала. Хлопковые изделия хорошо поглощают влагу.

Какой выбрать коврик для фитнеса?

Следует знать, как выбрать коврик для фитнеса. Ведь продавцы предлагают разнообразный товар, в котором можно запутаться. Главное, чтобы он соответствовал определенным требованиям. При покупке коврика для занятий нужно учитывать такие нюансы:

Размер имеет значение

Основополагающим критерием определения подходящего размера изделия является, конечно же, ваш рост. Если рост менее 170 см, вполне может подойти стандартный для многих производителей гимнастический коврик длиной 140 см, при условии, что вы будете использовать дополнительные подложки для головы или ног. Если же рост более 170 см, с ним заниматься фитнесом будет крайне неудобно. В этом случае, обратите внимание на изделия длиной до 2 метров. Так, вам обеспечено комфортное выполнение:

Какие должны быть размеры ковриков?

Перед тем, как отправиться в магазин за покупкой, следует задуматься о том, для чего нужен этот аксессуар. Также следует определиться с его характеристиками. Существует товар стандартной длины. Она составляет около 1,8 метра. Но в продаже есть и большие коврики.
Чтобы выбрать подходящий товар, следует измерить свой рост. Далее к нему нужно приплюсовать 10 сантиметров, если человек надумал заниматься фитнесом. Если планируются занятия йогой, тогда нужно добавить к своему росту еще 30 сантиметров.

Существует также стандартная ширина. Обычно она составляет около 50-60 сантиметров. Если занятия будут происходить в помещении, тогда будет достаточно толщины в 5-6 сантиметров. Если же человек планируется делать упражнения на улице, тогда ему нужно подобрать толще товар. В этом случае на нем будет удобнее и теплее проводить занятия.

Какой стороной положить коврик

Если ваш коврик имеет рисунок, вам будет гораздо проще разобраться в этом вопросе. Достаточно будет положить его рисунком вверх, сохраняя дизайн лицевой стороны. Ваш коврик может быть двухсторонним. В таком случае можно использовать любую из его сторон. Иногда маты имеют разные цвета у сторон. Тогда можно просто выбрать цвет по настроению. Если же обе стороны выглядят одинаково, присмотритесь, чтобы определить, какая сторона является более гладкой, а какая имеет неровную текстуру. Более гладкую поверхность оставьте внизу, а на текстурной поверхности следует заниматься.

Как пользоваться ковриком для фитнеса на тренировках?

Очень удобный складной коврик для фитнеса. Ведь после занятий его легко можно сложить и спрятать. Чтобы начать пользоваться этим аксессуаром, достаточно разложить его, и можно начинать делать упражнения. После тренировки следует правильно скрутить коврик.
Кроме этого, не стоит забывать, что после некоторого времени этот аксессуар может загрязниться. Поэтому следует также ухаживать за ним. Для того чтобы он долго прослужил, нужно придерживаться таких простых правил:

Где купить коврик

Такой товар можно использовать не только для занятий спортом. Его часто берут с собой на природу, на отдых с друзьями, на пляж, в поход. Ведь это изделие обладает рядом плюсов для разных сфер применения.

Главное обращать внимание на качество товара. Он не должен иметь специфический запах. Только каучуковые аксессуары пахнут резиной. Если в магазине понравился какой-то товар, специалисты рекомендуют положить ладонь на него. В такой способ можно проверить, скользит ли поверхность.

Что использовать вместо болстера

Новички часто игнорируют такие аксессуары, как болстер. Однако даже если человек только начал осваивать свои первые асаны или занимается дома по видео (например, урокам на YouTube), не стоит пренебрегать полезным приспособлением, которое делает тренировки более эффективными. Специальный валик позволяет правильно распределить нагрузку на все группы мышц, а также избежать зажимов в области шейного и пояснично-крестцового отдела позвоночника. Приспособление подкладывается под соответствующую часть тела для достижения необходимого результата.

Заменить болстер в домашних условиях просто. Можно использовать свернутый халат или большое махровое полотенце. Для фиксации этих предметов используется веревка, текстильный пояс или кожаный ремень. В качестве валика для занятий спортом подойдет диванная подушка нужной формы. Роль болстера может выполнять чехол для туристической палатки. Он имеет цилиндрическую форму. Чехол можно наполнить мягкой тканью, любыми текстильными изделиями или другим подходящим подручным материалом.

Замена спортивных аксессуаров допустима на короткое время в самом начале занятий. Но если человек планирует длительные профессиональные тренировки, лучше приобрести необходимые предметы в специализированных магазинах.

Какая средняя стоимость коврика для фитнеса

Нет единой цены ковриков для фитнеса. Все они отличаются качеством, использованным материалом, популярностью производителя.
Существуют коврики, стоимость которых составляет около 350-450 рублей. Это самая низкая цена на данный товар. Но нужно обязательно проследить, соответствует ли этот аксессуар всем нормам и требованиям.

Средняя цена на хороший и качественный коврик колеблется от 700 до 1300 рублей.

Но существует и товар, которые представляют известные производители, при этом он оснащен разными дополнительными возможностями. Стоимость одного такого аксессуара для фитнеса может доходить и до 5000 рублей.

Коврики своими руками

Многих волнует вопрос, можно ли сделать коврик для фитнеса своими руками. Это сложная процедура, так как тяжело добиться аксессуара, который будет идеально подходить для выполнения упражнений.
Если человек надумал смастерить такую вещь самостоятельно, ему рекомендуется изначально отправиться в магазины спортивных товаров и осмотреть коврик.

Коврики для фитнеса представляют собой незаменимую вещь. С их помощью можно безопасно и эффективно заниматься йогой, фитнесом. На них легче делать определенные упражнения. Но следует внимательно осуществлять покупку этого товара, так как не всегда продавцы предлагают коврики, которые подойдут для занятий.

С выбором индивидуального коврика для фитнеса рано или поздно сталкиваются многие спортсмены. Во-первых, это предмет личной гигиены, так как коврики в спортклубах могут не обрабатывать санитарными средствами вовсе. Во-вторых, коврик устранит боли в суставах и позвоночнике, упрощая выполнение упражнений благодаря мягкой и плотной материи, а также уменьшит скольжение и снизит риск получения травм. Поэтому важно правильно выбрать коврик в зависимости от рода занятий.

Существует несколько основных отличий между ковриками в спортивных магазинах, и они подбираются в зависимости от вида спорта.

Коврики для занятий фитнесом

Бывают длинными (около 2 метров) и короткими (140 см)

Маты для йоги

Изготавливаются из тех же материалов, которые предназначены для фитнеса, также часто используется пена. В качественных матах часто используются волокна джута и нити хлопка, которые обеспечивают плотный каркас, при этом коврик становится более износостойким. Такие коврики длиной не меньше человеческого роста, от 170 до 200 см, а шириной – 60 см. Толщина обычно не превышает 6 мм.

Основной задачей матов для йоги является нескользящая, немного липкая поверхность, обеспечивающая качественное сцепление рук и ног с ковриком при выполнении неустойчивых и сложных асан.

Туристические коврики

Изготовлены специально для походов, основной материал – пена, с одной стороны находится термосберегающая поверхность – алюминиевая фольга. Такой каремат разработан специально для сохранения тепла и защиты от холодного грунта и сырости. Их стоимость самая низкая, но такой вариант намного меньше подходит для занятий фитнесом и йогой, так как не обеспечивает нужное сцепление рук с поверхностью коврика. Зато его можно использовать в домашних тренировок для пресса и других упражнений на полу, где необходима плотная, но мягкая поверхность. Толщина карематов составляет приблизительно 1 см, а длина около 180 см.

Использование подушек

Подушки часто применяются во время занятий фитнесом и йогой для разгрузки позвоночника и снятия мышечного напряжения. Их подкладывают под локти и колени при необходимости выполнения сложных асан. Кроме того, людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата рекомендуется использовать это вспомогательное средство во время тренировок в позе сидя со скрещенными ногами. Выбор подушки зависит от ее назначения. Но чаще всего для занятий спортом используют аксессуары небольшого размера и средней жесткости.

Некоторые асаны требуют применения расслабляющих подушечек для глаз. Их можно сделать самостоятельно. Для этого из отрезка ситцевой или хлопковой ткани нужно сшить небольшие мешочки и наполнить их любой крупой. Лучше всего подойдут рис, гречка, пшено. Текстильные массажеры пригодятся и для разминки кистей и стоп.

Как выбрать коврик для фитнеса

При выборе коврика важно определиться с его назначением:

Материал для коврика

Этиленвинилацетат (ЭВА)

Один из самых доступных видов коврика, на основе вспененного каучуку. Хорошо подходит для новичков, однако материал низкого качества. Цена за 1 шт. в районе 5$. Они удобны, компактны, мягкие для тренинга и гипоаллергенные. При отсутствии финансов самый подходящий вариант.

Однако они недолговечны и при интенсивном использовании потеряют свои качества через 6-12 месяцев. Синтетическая основа может вызвать ощущение неприятного запаха.

Достоинства:

Недостатки:

Поливинилхлорид (ПВХ)

Стоимость выше, чем у ЭВА, однако качество материала получше. Коврики из этого материала потолще, удобные и конечно же мягкие. Скользкость их пониже, чем у вышеописанных, но не сильно и они больше удобней для фитнес тренировок, чем для тренировок по йоге. Стоимость их уже колеблется в районе 15$.

Износоустойчивость коврика уже на порядок выше, длительность эксплуатации увеличивается, плотность и мягкость также присутствует. Толщина материала 10-15 мм.

Достоинства:

Недостатки:

Термопластичный эластомер

Материал приятный при ощущении, лёгок и имеет износоустойчивый характер поверхности. Стоимостная категория в районе 22$.

Коврик из предлогаемого материала самый подходящий вариант для йоги, так как отсутствует скользкая поверхность, имеет плотную основу, благодаря чему сохраняется начальная его форма, а вес при этом незначительный. Как ни странно, для фитнеса это тоже отличный вариант, они не портятся под солнцем, поэтому можно с ними тренироваться на открытом воздухе.

Неприятный момент в том, что когда ноги и руги потеют, то влага не впитывается и остаётся на коврике, что не всегда удобно для дальнейшего выполнения упражнений.

Достоинства:

Недостатки:

Натуральный каучук

Прекрасно впитывает влагу даже при сильном потовыделении (поэтому для йоги хорош), износоустойчив, сам по себе материал экологичен. Цена около 36$. При соприкосновении материал приятный и создаёт сцепление с телом практически на идеальном уровне. Относится к тяжёлой весовой категории и не так долговечен, как другие варианты, но экологически чист. Не зря этот материал ценится больше всего, он не содержащий химических соединений и не выделяет токсинов.

Достоинства:

Недостатки:

Полезное видео о выборе гимнастического коврика для фитнеса

Для тех, кто решился всерьез заняться спортом и регулярно посещать зал, необходимо задуматься о приобретении коврика для фитнеса. Большинство клубов обеспечивают таким предметом своих посетителей. Тем не менее, для проведения такого рода тренировок лучше иметь свой инвентарь.

Современные производители предлагают широчайший выбор моделей ковриков для спорта, которые имеют различия между собой по цене, качеству, размеру и материалу изготовления.

Выбор коврика осуществляется с учетом роста и комплектации человека, для которого он будет предназначен. Рекомендуется покупать коврик с небольшим запасом, прибавляя десять сантиметров к настоящему росту человека. На сегодняшний день существует несколько размеров ковриков, которые признаны стандартными: длиной от 175 до 220 см, шириной от 60 до 80 см, толщиной – от 3 мм до 1,5 см. Самыми практичными и удобными считаются толстые коврики. Чем толще изделие, тем оно будет мягче и теплее, а также, снижает риск травмирования суставов.

При покупке такого товара очень важно обратить внимание на материал, из которого он выполнен. Именно от этого будет зависеть стоимость коврика, его качество и дальнейший срок эксплуатации.

Основные производители

При выборе хорошего коврика, задумайтесь о его функциональности. Для тренировки брюшного пресса, ног, отжиманий можно выбирать более дешевые материалы, главное подобрать достаточную толщину коврика, не меньше 1 см. Для йоги понадобится более качественный коврик, позволяющий сосредоточиться на упражнениях, а не постоянном скольжении. Не забывайте о гигиене, коврики можно мыть и дезинфицировать после занятий – это продлит срок его службы.

Материалы

На сегодняшний день производители используют несколько материалов в производстве такого инвентаря:

Натуральные коврики предотвращают скольжение и являются теплоизоляционными. Одной из самых распространенных моделей считается коврик, выполненный из резины с добавлением каучука или жгута, который не электризуется. Натуральный коврик отличается высокой плотностью, что обеспечивает удобство во время постановки на него колен или локтей. К недостаткам можно отнести – тяжелый вес и неудобство в перемещении и транспортировке.

Кроме резиновых изделий, производители предлагают коврики для спорта из латекса, пенополиуретана, полиуретана, натурального хлопка или шерсти. Они очень легкие по весу, хорошо амортизируют во время упражнений, надежно защищают от холода пола. Такие карематы можно стелить даже на землю при занятиях на открытом воздухе.

Уход за спортивными ковриками

Уход за спортивным инвентарем достаточно простой. Изделия, изготовленные из материала ПВХ, обладают повышенной прочностью, поэтому их смело можно стирать в машинке. Все другие модели требуют очистки влажной тряпочкой. Также их можно протереть спиртом. Использование мыла, любых моющих средств по уходу за ковриком категорически запрещено. Все эти вещества очень легко впитывается и с большим трудом выполаскиваются.

Учитывая такое разнообразие моделей, фактур и дизайна, можно подобрать самый подходящий коврик для фитнеса, который будет отвечать всем запросам его пользователя. Подбирая такой инвентарь, необходимо определиться для какого вида спорта он будет предназначен. Также следует учесть интенсивность занятий и стоимость самого изделия.

Для начинающих спортсменов вполне подойдет недорогой вариант – синтетический каремат для фитнеса. Со временем его можно будет сменить на более прочную и качественную модель. Главное, не экономьте на своем здоровье!

Если вы решили заняться спортом и неважно, каким именно, вам в любом случае понадобиться коврик. Но как определиться с выбором?

Фитнес-коврик есть в каждом спортивном зале, но лучше иметь свой собственный, так как это вопрос гигиены и безопасности здоровья. К тому же коврики в тренажерных залах зачастую самые бюджетные: они скользят, быстро рвутся, издают неприятный запах.

Из чего делают коврики?

Стоимость и полезные характеристики ковриков зависят от материала изготовления. Самые недорогие производят из синтетики. Это неплохой вариант для новичков и поклонников ЗОЖ, которые не планируют заниматься фитнесом постоянно. Коврики из поливинилхлорида (ПВХ) упругие и прочные, но часто имеют неприятный запах. Их срок службы короче, чем у изделий из других материалов (2 года). Для занятий йогой нужно брать коврик из плотного ПВХ – он менее скользкий.

Термопластик-эластомер (ТПЭ) – это тоже синтетика. Но коврики из ТПЭ легче, мягче и очень приятны на ощупь. Они не скользят, устойчивы к жаре и холоду, не выгорают и служат в два раза дольше ковриков из ПВХ. Правда, и стоят они дороже.

Коврики из натуральных материалов выбирают преподаватели и фанаты фитнеса, которые не мыслят себя без тренировок. Натуральная резина не скользит, не электризуется и не имеет неприятного запаха. Для повышения прочности и эластичности ее армируют хлопковыми и джутовыми нитями. Коврики из натуральной резины плотные и удобные, но достаточно тяжелые. Новички могут остановиться на более дешевом варианте. Продукция из качественной синтетики по своим характеристикам ненамного хуже резиновых ковриков.

Важность правильного выбора фитнес-коврика

Фитнес-тренинг, как и любой другой вид физической нагрузки, например, баланс-тренинг, йога, кроссфит, требует использование определенного инвентаря. Для большинства видов спорта необходим специальный коврик (мат).

Коврик необходимо купить по двум основным причинам:

Поэтому перед тем, как выбрать коврик для фитнеса, нужно учесть толщину изделия и материал, а также его размер, о чем и поговорим далее.

Какой коврик для фитнеса лучше выбрать: размеры

Коврик для фитнеса: какой выбрать размер? Правильный выбор напрямую зависит от физических параметров и вида тренировки.

Какова разница между ковриком для фитнеса и ковриком для йоги?

Зоя Прохорова 10 3 года назад Руководитель группы по коммуникациям бренда Спортмастер

Коврик для йоги – это основной и можно сказать единственный аксессуар, который используется в йоге. Его даже сложно назвать аксессуаром, коврик — это твое пространство для занятий йогой. Достаточно важно, чтобы это пространство было удобным, поэтому к коврику для йоги предъявляется больше критериев для выбора, чем к коврику для фитнеса. В этом и состоит основное отличие.

Прежде всего, коврик для йоги должен подходить по росту и габаритам. Сложно сделать какую-нибудь асану, когда у тебя ноги не помещаются на коврик. Поэтому оптимальная длина коврика – рост человека плюс 15-30 см. По ширине — для среднего человека достаточно коврика в 60 см, 80 см — для человека комплекцией побольше, ну или для тех, кто любит посвободнее.

Толщина коврика для йоги – 3-6 мм, при большей толщине теряется устойчивость в выполнении асан. Коврики для фитнеса обычно толще и мягче, там скорее важна амортизация и удобство.

Еще один важный критерий – «липкость» коврика, т.е. его сцепление с полом и с телом занимающегося, чтобы в асанах руки и ноги не разъезжались, и сам коврик не скользил по полу. Иначе практика может окончиться травмой.

Ну и впитывание влаги. Это особенно важный критерий для так называемых горячих практик: влажная поверхность коврика проскальзывает, создавая неудобство.

При выборе коврика для йоги следуйте этим критериям. Не занимайтесь йогой на ковриках для фитнеса, это как минимум неудобно, ну и как максимум травмоопасно.

Разнообразие материалов

Рынок предлагает коврики из нескольких видов материалов:

Для выполнения упражнений дома, зале, клубе вам обязательно потребуется коврик для фитнеса. Даже если вы ходите в дорогой фитнес-клуб, который обеспечивает клиентов необходимым инвентарем, из чисто гигиенических соображений лучше иметь свой коврик. К тому же вы сможете пользоваться не тем, что досталось, а тем, что подходит лично вам по цвету, текстуре, размеру. Как выбрать коврик для фитнеса, который будет радовать на занятиях? Об этом далее, но вначале хочется уделить пару слов тому, зачем же он нужен.

Многие даже не задумываются, насколько важно правильно выбрать коврик для занятий фитнесом. Чаще всего они ориентируются на приятную расцветку и текстуру этого инвентаря. Конечно, он не влияет так уж сильно на результаты занятий, но привносит в них больше комфорта и безопасности.

Коврик для фитнеса защищает голову, стопы, ладони, колени, позвоночник от возможных травм, болезненных ощущений. Он позволяет выполнять упражнение правильно, с надежным упором. В холодную пору года защитит от прохладного пола.

Конечно, в качестве подстилки можно использовать и другие предметы, например, полотенце, но коврики для фитнеса имеют свое преимущество:

Подобный спортивный инвентарь можно найти в интернет- или офлайн-магазине по продаже товаров для спорта. Например, «Спортмастер» предлагает огромный выбор по качеству, материалу изготовления, размеру, цвету.

В соответствии с параметрами, которые имеет коврик для фитнеса, цена на него будет разной. Зависит она также от производителя. Например, коврик для фитнеса Torneo обойдется намного дороже малоизвестного китайского бренда.

Материалы для изготовления

Говоря о правильном выборе коврика для йоги, отдавайте предпочтение сотрудничеству с надежными торговыми площадками. Едва ли покупку такого ответственного снаряжения стоит совершать на обычном рынке промтоваров. Выбрав интернет-магазин, воспользуйтесь дополнительно консультативной помощью экспертов по коврикам, чтобы покупка была удачной, а занятия фитнесом или йогой порадовали эффективностью и комфортом.

Определяемся с выбором

Как же правильно выбирать коврик? Прежде хочется предостеречь: не путайте туристические коврики, так называемые карематы, и коврики для фитнеса. Первые изготавливаются из специальной пенки, единственная задача которой — защитить владельца от холода. Поэтому они сильно скользят по полу и в большинстве случаев не отталкивают влагу. В плане занятий в зале это травмоопасно и негигиенично.

Износостойкость

Что касается фитнес-ковриков, то какой-то строгой специализации у них нет. Не важно, чем вы собираетесь заниматься, аэробикой, йогой, стретчингом, можно купить коврик один для всех занятий. Единственное, специалисты рекомендуют отталкиваться от предполагаемой интенсивности занятий. Линейка их продукции рассчитана на различную износостойкость. Например, для прокачки пресса рекомендуется брать коврик для фитнеса Reebok модели ab mats. Для гимнастических упражнений подходят складные коврики на несколько сегментов workout mats. Для йоги, пилатеса, стрейтчинга рекомендуются модели mind body, которым характерна повышенная упругость.

Также необходимо учитывать цвет коврика. Подумайте хорошо, ваш выбор цвета — это внезапное решение, когда вы кидаетесь на что-то яркое и привлекательное, или это действительно ваш любимый тон. Ведь вам на нем заниматься предстоит немало, значит — оттенок должен радовать глаз.

Размер

Подобный спортивный инвентарь имеет несколько стандартных размеров:

Слишком широкий коврик выбирать не рекомендуется, так как его сложно с собой носить. Размер подбирается, исходя из вашего роста. Идеальная длина — ваш рост плюс 10 см. Толщина зависит от особенностей занятий. Чем он толще, тем мягче и лучше сохраняет тепло.

Материал

Пожалуй, один из самых важных параметров стоимости этого инвентаря — материал, из которого он изготовлен. От него зависит уровень качества и, соответственно, цена изделия. Выбор этого параметра широкий.

ПВХ, синтетика

Самый недорогой материал, из которого делают самые дешевые коврики. Если вы не уверены в себе, есть подозрение, что через пару занятий ваш энтузиазм сойдет на нет, берите подстилку из этого материала. Его не жалко будет использовать в хозяйстве или вообще выбросить.

В принципе, он сам по себе недолговечен. Уже через два года занятий его придется заменять. Еще один недостаток — материал со временем приобретает неприятный запах. Для йоги он считается слишком скользким за исключением моделей из жесткого ПВХ.

Термопластик-эластомер

Изделия из него служат до 5 лет, их приятно касаться, они сохраняют форму, не скользят, не выгорают. При производстве этого материала не используется хлор, поэтому изделия из него гипоаллергенны. Подходит для занятий пилатесом, йогой, стрейчингом.

Натуральная фактура

Самый дорогой сегмент товара, но и самый долговечный — они будут служить вам годы. Изготавливаются из пенополиуретана, полиуретана, латекса с добавлением других натуральных материалов. Кроме того, у них много других приятных преимуществ.

Например, если при его изготовлении использовался каучук или джут, он будет сохранять тепло, надежно удерживаться на поверхности, не будет электризоваться, впитывать пот, издавать неприятные запахи.

В целом, выбирать коврик надо, опираясь на тип занятий и их продолжительность. От этого зависит, каким именно моделям отдать предпочтение: более дорогим или более дешевым.

Правильный уход

Но даже самый дорогой коврик может быстро прийти в негодность, если за ним плохо или неправильно ухаживать. Основные правила грамотного ухода заключаются в следующем:

Простой девайс требует непростых решений во время выбора. Но правильно подобранный инвентарь помогает полностью отдаться тренировкам.

Источник