фитберри тренировка на все тело

23.04.202323.04.2023 admin 0 Comments

Рады приветствовать Вас на канале FitBerry!
https://www.youtube.com/c/fitberry
Интересно, позитивно и доступно о фитнесе и красоте тела!
— высокоэффективные, ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ комплексы тренировок
— мифы и заблуждения на пути достижения желанной фигуре
Показать полностью.
— примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
— тренировки со спортивным инвентарем и без
Трансформируйте свое тело вместе с квалифицированным фитнес-тренером Алисой Твелиной.

Тренировки выходят каждый понедельник, среду и пятницу.

Вы готовы быть в отличной форме?

Хороших тренировок! Любите себя!

Всем привет, видео для тех кто хочет подкачаться или похудеть, и просто поднять настроение, там и юмор есть, и ещё много хороших видео. Переходим и смотрим

Вывод 4
При переизбытке калорий все три варианта делают человека толще, но механизмы разные. Жир откладывается напрямую, а белки и углеводы используются в качестве энергии, блокируя использование в качестве энергии жиров.

Возникает логичный вопрос: Почему бы не перестать есть жиры, раз углеводы и белки редко откладываются в жир?

когда количество жиров слишком маленькое, организм начинает превращать углеводы в жиры
Если ниже 10% от дневной нормы калорий
Так что если у вас переизбыток калорий, но вы решили не есть жиры (которые легче всего откладываются в жир), вы все равно потолстеете

Что получается:
— мы поправляем от переизбытка употребялемых нутриентов
— что бы быть в хорошей форме и чувствовать себя бодро нужно правильное сочетание белков, жиров, углеводов

Получает результаты не тот, кто тратит все мысли и силы на ЗОЖ, а тот, кто находит самый простой рабочий вариант для себя, совместимый с жизнью.

Источник

Показать панель управления

Комментарии • 121

чуть не сдохла, но спасибо) мощная тренировка

Tanomi 😄отлично, мы рады что вам понравилась тренировка

А от циллюлита поможет избавиться естественно с правильным питанием

Интересно а сколько можно сжечь калорий за одну такую тренировок?

Спасибо! Очень понравилась и сама тренировка, и подача! Мотивируете очень. Непременно буду с вами и дальше заниматься. Очень нравится. Будто находишься с вами в одном зале + поддержка, мотивация. Молодцы! Отличный канал! Эффект от тренировки ощутимый. Я не всегда вытягивала с вами упражнения до конца, но я старалась!

Я решила сделать две тренировки подрят из разных видео. Мне стало плохо после 3 упражнения. Закружилась голова и чуть не вырвало. Будьте осторожны, это не шутка.

@Виктория Алексеевна Я думаю, это из-за сильного повышения пульса. Сердце качает кровь очень быстро и дыхание тоже учащается, из-за сильного притока кислорода начинает кружится голова. Плюс, на фоне всего этого, сильно повышается давление, организм пытается его сбить вызывая рвоту.
Нужно уменьшать скорость выполнения упражнений. Останавливаться на отдых, если пульс начинае бить в ушах. Со временем сердце привыкнет и не будет такой реакции.
Я занимаюсь почти месяц по видео Хлои Тинг и уже такого не происходит, хотя вначале было очень тяжело. Но я делала остановки, каждый раз как пульс бил в ушах. И в начале делала в медленном комфортном темпе.

Во-первых, я так не веселилась уже давно! Тренер подарил супер позитивный настрой и отличное настроение. Во-вторых, очень доступно все объяснили и показали, большое спасибо!

А можно это делать каждый день?

спасибо огромное за тренировку.

спасибо 😊 очень эффективные упражнения вот только музыка мешает

Спасибо за эффективную тренировку! Вы очень сильная девушка, раз всё-таки улыбаетесь в таких условиях 🙂

Класс!! Было трудно,но я выдержала, и тренер очень позитивная )))))

Олеся Звезда мы рады что вы с нами!

Спасибо большое за вас колоссальный труд. Тренировка как всегда супер, а когда пропускаю- даже скучать начинаю )))

Здравствуйте!Алиса,Вы просто суперррр!Эта тренировка просто выше всяких похвал! Первый раз ее нашла в прошлом году,восстанавливалась после родов.Честно скажу, сначало не все получалось.Но в этом году вывожу все,тем не менее нагрузку чувствую и все тело в работе-это чувствуется! Единственное что,когда делаю упражнение на внутреннюю часть бедра,в положении лёжа, совсем не ощущается,хоть и мысленно настраиваюсь.Может что-то не так делаю?
Как уже тут говорили, не хватает растяжки в этом комплексе,но я ее добавила, опять-таки из Вами предложенных;-)
Вся тренировка на позитиве,хоть и улыбаться совсем не получается)))))А Вам,Алиса,отдельное спасибо за поддержку на протяжении всего занятия,если бы не Ваши шуточные реплики, вряд ли нашла бы в себе силы продолжать,а «. не лежать где-то в сторонке. «)))))))))

Ксю Я как приятно читать подобные отзывы. Очень рада что полезна для вас, рада что нравится. ☺️ успехов вам огромных

Источник

Клуб счастливых
людей

Премиальный фитнес для людей, которые ценят комфорт и заботятся о своем здоровье

БАССЕЙН И СПА КОМПЛЕКС
В бассейне можно расслабиться, поплавать или выбрать программу тренировок на свой вкус

СТУДИИ ГРУППОВОГО ТРЕНИНГА
Пять специализированных фитнес-студий: Йога, Кинезис, Пилатес, Бокс, Сайкл

УВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Расположение тренажеров в зависимости от уровня подготовки

СПА САЛОН BERRI
Массаж, спа программы, косметология, подарочные сертификаты

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС-КЛУБ
Вы сможете оставить ребенка и заняться собой, а ваш малыш с пользой проведет время

КАФЕ БАР FBR
Здесь проводят время вкусно и с пользой для фигуры

Новости

Для вас мы проводим закрытые светские мероприятия, уникальные мастер-классы, фитнес-туры и марафоны. Лучшие специальные предложения и бонусы

Клубные карты

Широкий выбор клубных карт в зависимости от времени посещения и дополнительных сервисов. Вы сможете выбрать оптимальный вариант для себя и своей семьи

Локации

Насладитесь уютной атмосферой фитнес-центра. Комфортные раздевалки, кулеры с питьевой водой, Wi-Fi free

Скачай приложение

Расписание занятий всегда под рукой!

Cкачивайте прямо сейчас!

Fitberri это

Вселенная фитнеса

Чистота и комфорт до мелочей

Мероприятия для своих

Клуб состоявшихся людей

Люди Fitberri

Александр Козодеев

Те, кто занимается спортом, более успешны в бизнесе. Спорт наглядно показывает: если вы каждый день стабильно делаете что-либо, то неизбежно получаете высокий результат.

Лилия Стыценко

Как мотивировать себя идти к цели? Толстым неудачником быть легко. А вот успешным и красивым – большой труд. Мы не боимся трудностей.

Сергей Стыценко

В чем секрет идеальной тренировки? Полное погружение в процесс – не отвлекайтесь на разговоры! Тренировка не должна быть слишком длительной: час-полтора – это максимум.

Анастасия Тарачева

Fitberri – это стиль жизни. Здесь собираются люди, жадные до жизни. Они успешны, энергичны, молоды душой и телом. Это заряжает!

Клуб счастливых
людей

Премиальный сервис для людей, которые ценят комфорт и заботятся о своем здоровье

Посмотреть клуб

Sells

Комплексные маркетинговые решения для достижения целей вашего бизнеса

Закажите звонок
и наш специалист проконсультирует вас

Записаться

Ваше сообщение было успешно отправлено.

Наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время и все вам расскажет

Далеко-далеко за словесными горами в стране, гласных и согласных живут рыбные тексты. Использовало бросил силуэт жаренные залетают великий вскоре! Продолжил которое правилами родного, домах, мир живет снова осталось собрал, сих большой меня он над щеке запятых напоивший ipsum даль образ рыбными запятой!

Кажется что-то пошло не так. Попробуйте чуть позже.

Источник

Фитберри тренировка на все тело

Привет и добро пожаловать!

ВНИМАНИЕ! БЛОГ ПЕРЕЕХАЛ. ТЕПЕРЬ МЫ НАХОДИМСЯ ПО АДРЕСУ fitberry.net .
Все обновления после 10 ноября публикуются только на FITBERRY.NET.

Меня зовут Кристина, и фитнес в изначальном смысле слова уже давно является моим увлечением.
Я открыла этот блог для всех, кто хочет усовершенствовать своё тело и кому наскучило однообразие в фитнес клубах. Здесь вы найдёте большое количество видео с тренировками, которые можно делать в домашних условиях без какого-либо специального оборудования. Наверное, сложно поверить, что это может работать, учитывая поток рекламы фитнес залов, чудо-таблеток и революционных открытий в области похудения, который обрушивается на нас каждый день. Всё это уловки маркетинга. Чудес не бывает, и фигуру мечты можно заработать только собственным пОтом 🙂
Для того чтобы привести своё тело в желаемую форму нужна лишь 1 вещь: постоянство. Мои тренировки занимают в среднем 15 минут, и если вам кажется, что это мало, попробуйте 🙂 Вкладывая все усилия в эти 15-20 минут и занимаясь 4-6 раз в неделю, вы получите куда лучший и более быстрый результат, чем тот, который принесли бы двухчасовые тренировки 2-3 раза в неделю. Более того, все тренировки сочетают кардио и силовую нагрузку, а значит, нацелены сразу и на укрепление мышц, и на избавление от лишнего жира. И всё это дома, всё это бесплатно.

Контакты: vkontakte.ru/id87380679, fit_berry@yahoo.c om.

Баклажаны с помидорами в духовке.

НАМ ПОНАДОБЯТСЯ:

7) Режем оставшиеся две помидорки тонкими кружками и кладем свехру на «бутерброд».

8) Запекаем в духовке 10 минут.

9) По желанию посыпаем зеленью и кушаем с удовольствием 🙂

Компания «Кремит» предлагает любое оборудование для автосервиса: подъёмное, шиномонтажное, сварочное, диагностическое, а также краны, зарядные устройства, автоподъемники и многое другое! Постоянно действуют специальные предложения и скидки!

ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ МЕДЛЕННЫЕ ПРИЁМЫ ПИЩИ?

Во-первых, нашему мозгу требуется 20 минут на получение сигнала о насыщении; только спустя это время он понимает, что мы больше не голодны и можем прекратить есть. Только не путайте сигнал о НАСЫЩЕНИИ с наполнением желудка до отвала.

Во-вторых, пережевывание пищи – первый этап ее переваривания. и усвоения. Содержащиеся в слюне вещества значительно облегчают дальнейшую работу желудку. Что еще важно, чем дольше еда взаимодействует со вкусовыми и обонятельными рецепторами во рту, тем сильнее сигнал, посылаемый мозгу, а это дает хорошее выделение пищеварительных соков, нужное количество кислоты в желудке и более качественное усвоение питательных веществ.

Однако быстрое решение «С завтрашнего дня я всегда буду медленно есть» вряд ли пройдет испытание на прочность. Этот принцип должен сначала войти в привычку, поэтому начать применять его на практике лучше уже сегодня. Первое время вы будете постоянно забывать о данном себе обещании, но чем дальше, тем чаще вы будете о нем вспоминать, и вскоре доведёте до автоматизма.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

— Садитесь за стол в спокойном, расслабленном состоянии. Сделайте несколько глубоких вздохов перед тем, как приступить к еде.

— Перед приёмом пищи выпейте стакан воды, это тоже поможет не переесть.

— Отправив порцию еды в рот, положите столовый прибор на стол. Да-да, не набирайте им новую порцию, чтобы отправить её в рот еще до того, как тщательно пережевали и проглотили предыдущую, а отложите его в сторону. Прожуйте и только после этого отправляйтесь за следующей.

— Обедайте в приятной компании. Часть времени отнимут разговоры, и продолжительность приёма пищи увеличится в 1,5-2 раза.

— Если вы обедаете в компании, поставьте себе задачу: доесть свою порцию последним/ей 🙂

— Сосредоточьтесь на вкусе и наслаждайтесь каждым маленьким кусочком. Десятая ложка по вкусу ничем не отличается от первой и второй. Зачем есть большее количество, если можно испытывать тот же вкус столько же по времени, но съесть при этом меньше?

— Попробуйте кушать палочками 🙂 Быстро есть не получится. А к тому моменту, когда научитесь в совершенстве владеть этими приборами, медленные приёмы пищи станут привычкой.

— Если после того, как вы не спеша съели изрядную порцию, вам всё равно хочется больше, подождите 5 минут. Если желание останется – значит, вы действительно не насытились. Но скорее всего, оно пройдёт.

И почаще себе напоминайте: тщательное пережевывание и приемы пищи продолжительностью не менее 20 минут значительно помогут вам удержаться от переедания и похудеть без каких-либо страданий и ограничений.

Нашла очень любопытный сайт о знаменитостях и их биографиях! Можно узнать много нового про космонавты ссср, художников, адмиралах и других!

Рекомендую к ознакомлению интересный справочник о том, как получить виза в Китай и другие страны, что посмотреть, куда лучше поехать с детьми. Также есть множество информации по вопросам иммиграции!

Mar. 13th, 2011

Сегодняшняя супер-тренировка займёт у нас всех ровно 16 минут! Мы будем делать ДВА подхода следующих упражнений:

1) Комбинация: 10 «коленей», 10 «альпинистов», 4 прыжка ногами в стороны
2) Боковые подъёмы корпуса (правый бок)
3) Комбинация
4) Боковые подъёмы корпуса (левый бок)
5) Комбинация
6) Скручивания
7) Комбинация
8) Рептилии x3 (при выполнении этого упражнении нужно постараться со всей силы напрягать мышцы живота)

Закончив с восьмым, возвращаемся к первому упражнению и делаем всю тренировку ещё раз)

На каждое из упражнений даётся ОДНА минута! Восемь упражнений, минута на каждое, 2 похода = ровно 16 минут. Я старалась делать все упражнения подряд, без пауз, поэтому – упс! – не успевала записывать количество повторений 🙂

Напоминаю, что чем больше повторений вы «вместите» в отведенное время, тем лучше, ведь эффективность любой тренировки зависит не от длины, а от интенсивности.

Вниманию начинающим: тренировка довольно сложная, так что я рекомендую вам иногда делать перерывы. Например, можно разделить минуту на 2 интервала: 45 секунд (время, в течение которого нужно выполнить максимальное количество повторений упражнения) и 15 секунд (время на отдых). 50 секунд и 10 секунд – тоже вариант 🙂 В общем, смело адаптируйте нагрузку под себя.

Жду впечатлений и удачи!
Кристина.

_______________________________
Самой популярной покер комнатой на сегодняшний день является Покер Старс, которая ежедневно собирает более 200 000 игроков. А это значит, что даже у новичка всегда есть шанс выиграть в Poker Stars. Для профессионалов разного уровня постоянно проводятся турниры, так что свой интерес здесь найдут игроки любого уровня.

Компания AutoCruise предлагает транспортное обслуживание любых мероприятий: свадьбы, корпоративы, трансфер в любую точку города и другие; автомобили всех марок и классов. Можно также воспользоваться услугой аренда автомобилей с водителем или без.

Бассейн в собственном доме!

Овощи по-китайски.

Я ем это блюдо отдельно, но оно также может быть гарниром к мясу или рыбе. Лёгкое, вкусное, полезное и быстрое в приготовлении.

НАМ ПОНАДОБЯТСЯ:

— стручковая фасоль
— морковь
— грибы
— капуста (лучше белокочанная, но подойдет и китайская, и краснокочанная)
— соевый соус, растительное масло, соль, сахар, перец чили
(соотношение ингредиентов я не указываю, потому что это не так принципиально: берите больше того, что любите)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

2. Разогреваем сковороду с растительным маслом, выкладываем всё нарезанное и обжариваем, помешивая.

3. Примерно через 5-7 минут добавляем к овощам четверть стакана воды, половину чайной ложки сахара, соль, соевый соус и перец чили.

4. Тушим до готовности.

Я ем это блюдо отдельно, но оно также может быть гарниром. А ещё его можно смешать с рисом. Лёгкое, вкусное, полезное и быстрое в приготовлении.

Решили купить шведскую стенку с турником и брусьями детям? Нет ничего проще и лучше для физического развития ребенка! Настоящий спортивный комплекс для дома, множество снарядов и игр!

Нашел занимательное видео у Техномада

В причастности генералов и полковников МВД я не сомневаюсь,
без них сейчас ни одно крупное преступление не обходится. Там все повязаны:
и прокуроры, и господа полицейские

Какой сейчас есть шанс сейчас раз и навсегда покончить с
игровыми автоматами в Московской области? Что мы можем сделать?

@KremlinRussia @MedvedevRussia Мы требуем закрытия всех
игровых клубов Московской области. Наказания Крыхтина, Мохова, Игнатенко.

Предлагаю отправлять это в твиттер президента:
http://twitter.com/#!/medvedevrussi a

http://twitter.com/#!/KremlinRussia
.
Это будет единственный шанс закрытия клубов. Так как писать
Крыхтиным и Моховым письма с просьбой самим сесть в тюрьму, мне кажется, будет
глупо.
Генерала-преступника в РФ сможет посадить только президент.
Второе:
нужны адреса игровых клубов, желательно с фотографиями!
Будем писать письма президенту с указанием этих клубов. Мы добьемся закрытия всех клубов и закрытия всех негодяев «крышующих» этот бизнес.
Присылайте на ol.sirota@gmail.com
Помогите, пожалуйста, перепостом записи.
upd:
В твиттере идет по сбору адресов подпольных игровых клубов
http://twitter.com/#!/search?q=%23stops lots
Вливайтесь!

Даешь бензин по 15 рублей! Видео против цен на топливо 2011.

Замечательный видеоролик, который очень характеризует положение с ценами на бензин и дизель в нашей дорогой стране.

У вас какое отношение к таким темпам роста стоимости топлива?

Овощной суп с чечевицей.

Ещё один рецепт лёгкого (и по калориям, и по пищевой ценности) супа в холодный зимний день.

НАМ ПОНАДОБИТСЯ:

— бульон (куриный, мясной или овощной, для ленивых – вода)))
— 200 г чечевицы
— 1 болгарский перец
— 2-3 помидорки
— лук
— пара морковок
— 150 г брокколи
+ Лавровый лист, соль, чеснок, любая зелень, мускатный орех по желанию; растительное масло.
*количество овощей можно менять в зависимости от вкусовых предпочтений; сами овощи – тоже 🙂

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1) Все овощи моем, чистим, нарезаем кубиками. Мелко режем зелень; хорошо промываем чечевицу.
2) Добавляем чечевицу в бульон. Доведя до кипения, ставим вариться на маленьком огне минут на 25-30.
3) Слегка обжариваем лук и морковь на растительном масле.
4) Примерно за 7 минут до конца добавляем в кастрюлю с чечевицей лук с морковью, перец, помидоры, брокколи, лавровый лист. Солим, добавляем черный перец. Доводим до кипения.
5) Снимаем кастрюлю с огня, добавляем зелень и оставляем под крышкой на 5-10 минут.

Кстати, всем, кто не пробовал чечевицу – советую это сделать) Она довольно специфична на вкус, но мне очень нравится, особенно если грамотно добавить специи. Я её часто ем как отдельное блюдо. А чечевица с овощами – вообще совершенное блюдо с точки зрения калорий и пищевой ценности, ведь чечевица богата качественным белком.

И ещё, с лимоном чечевица ещё вкуснее 🙂

Оцените совершенно новую поисковую систему в режиме чата! Очень необычно и быстро выдает нужные результаты поиска + дарит хорошее настроение 🙂

Как убрать жир с конкретного участка на теле?

«Какие упражнения нужно делать, чтобы избавиться от «боков»?». «Как похудеть в ногах?». «Какие упражнения нужно делать для плоского живота?». Ни-ка-ких. И хотя этот ответ почти первым стоит в рубрике «Часто задаваемые вопросы», я посчитала нужным раскрыть его подробнее. Исходя из того, что вышеперечисленные вопросы мне присылают по много раз в день, я поняла, что большинство все ещё плохо понимает, как работает механизм сжигания жира.

НЕВОЗМОЖНО УБРАТЬ ЖИР ТОЛЬКО С КОНКРЕТНОЙ ЧАСТИ ТЕЛА. Он уходит со всего тела более или менее равномерно. Бесполезно качать пресс, чтобы добиться плоского живота. Ваших кубиков не будет видно под слоем жира. Точно так же не имеет смысла делать упражнения на внутреннюю поверхность бедра. Да, вы её укрепите, но не факт, что там станет меньше жира.

Организм забирает жир с тех участков, с которых он, грубо говоря, хочет. А этот процесс индивидуален для каждого человека. У кого-то в первую очередь худеют ноги, но жир на талии категорически противится покидать полюбившееся место. У других сначала худеет верхняя часть тела, а так называемые «упрямые жиры» остаются в нижней. Мы так устроены, это конституция, и изменить её невозможно.

Итак, не существует ответа на вопрос вроде: «Какие упражнения посоветуешь, чтобы ноги похудели?». Упражнения на ноги укрепляют мышцы ног. При чем тут жир? Не факт, что при выполнении упражнений на пресс, организм высвободит жировые кислоты именно с талии.

Но значит ли это, что делать упражнения на определенную часть тела не имеет смысла? Конечно, нет! Об этом чуть ниже.

Как же избавиться от жира?

Дефицитом калорий. Просто как раз-два-три. Основных способа создать дефицит калорий два: либо мало есть, либо есть как раньше, но заняться спортом. Второй вариант предпочтительнее. Не важно, какую нагрузку вы выберете: кардио, силовую или их сочетание, как в моих тренировках (см. статью «Кардио vs. силовая»). Если не переедать, то любая физическая нагрузка поможет похудеть.

Тут мы приходим к выводу, что упражнения все-таки помогают худеть. А кто бы спорил? Они сжигают калории. И энергию для «покрытия» дефицита калорий организм возьмет из запасов жира. НО! Вовсе не обязательно с того места, которое мы усиленно качали. Порядок похудения частей тела не зависит от нашего желания. У кого-то жир уходит со всего тела равномерно, у кого-то сначала худеет верхняя часть, у кого-то – нижняя.

Хотите талию? Сделайте комплексную тренировку и перестаньте переедать. Никаких упражнений для талии или от боков не существует. Всякий, кто утверждает обратное, некомпетентен или намеренно пытается ввести вас в заблужение. Помните, что пока на программах вроде «плоский живот» или «супер-бедра» зарабатывают столько денег (ещё бы, а какая женщина, услышав эти названия не побежит в фитнес-клуб!), вряд ли найдется много желающих трубить правду на каждом углу 🙂

Что же делать, если вам действительно нужно похудеть, скажем, в ногах, и вы уже исхудали в талии, груди и щеках, а ноги так и остались полными? Не сдаваться и продолжать в том же духе! Их очередь – следующая; запаситесь терпением, и у вас получится!

___________________________
Автомастерская предлагает широчайший спектр услуг: диагностика, устранение любых неполадок,ремонт, кузовные работы и многое другое. Высокое качество работы, гарантия и низкие цены!

Если вы задумали ремонт, советую заглянуть в интернет магазин дверей в москве. Минимальная цена в городе, бесплатная доставка, профессиональная установка с гарантией, а также выезд на дом консультанта.

Источник

Беременность и дети

фитберри тренировка на все тело

Комментарии • 121