шейпинг тренировки екатерины сергеевой
Войдите в ОК
Екатерина Сергеева, автор программ «Шейпинг-Классик»
(продолжение,начало https://vk.com/photo-64213179_456239108 )
Антропометрическое оценивание предполагает определение антропометрических параметров фигуры женщины с последующим их сравнением с должными параметрами фигуры её «шейпинг-модели» соответствующего роста и конституционного типа. Эти параметры математически описаны для женщин всех ростов и конституционных типов. На основании результатов антропометрического теста, а именно, по отклонениям фигуры от параметров «шейпинг-модели составляется программа шейпинг-тренировки и питания, оценивается эффективность шейпинг-занятий.
Визуальное оценивание предполагает сравнение фигуры женщины с фигурой «шейпинг-модели» по разработанным в шейпинге параметрам визуальной оценки. Этот вид оценивания применяется на технологии «Шейпинг-Про» для составления программы шейпинг-тренировки и питания, а также для подбора выгодных для данной женщины фасонов одежды, причёски и макияжа.
Интересующиеся шейпингом должны отчётливо уяснить два вытекающих из вышеизложенной информации обстоятельства.
Во-первых, что методически правильно провести шейпинг-оценивание могут только тренеры, имеющие тренерскую лицензию МФШ, прошедшие обучение в Колледже шейпинга. Тренеры, не имеющие официальной лицензии МФШ, могут быть опасны, так как неверно выполненное ими тестирование приводит к неправильному составлению программы шейпинг-тренировок и питания со всеми вытекающими из этого неприятными последствиями для фигуры их «жертвы». Выбирайте ТОЛЬКО ЛЕГАЛЬНЫЕ ШЕЙПИНГ-ЗАЛЫ И КЛУБЫ. ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ ЖУЛИКОВ ОТ ШЕЙПИНГА, КОТОРЫХ НЕМАЛО!
Во-вторых, что без проведённого шейпинг-оценивания любой ответственный шейпинг-специалист не будет составлять программу шейпинг-тренировки и питания, так как в противном случае будет иметь место профанация шейпинга.
Многие новички, пришедшие в шейпинг-клубы, свидетельствуют о том, что на этапе выбора физкультурных занятий они испытывали затруднение в уяснении разницы между шейпингом и фитнесом. И поскольку объяснить принципиальные различия им толком никто не мог (или не желал), то им пришлось буквально «продираться» к шейпингу сквозь заросли невежества и некомпетентности. В связи с этим новички часто спрашивают: а есть ли принципиальная разница между шейпингом и фитнесом? И, если есть, то в чём её главная суть?
Шейпинг тренировки екатерины сергеевой
Шейпинг
Народный выбор. Голосуйте!
Сайт SHAPING.RU проводит конкурс, в котором все поклонницы шейпинга смогут сделать свой выбор победительниц «Пигмалион и Галатея 2019».
Правила очень просты: победят участницы, за которых проголосует большинство.
На 18 декабря по числу поданных за них голосов участницы конкурса распределяются так:
Сегодня мы завершаем информационный цикл бесед с руководителями МФШ, который, как мы надеемся, позволил вам понять какой будет любимая нами шейпинг-система в 2021 году (начало: ЗДЕСЬ).
Наш собеседник вновь Екатерина Васильевна Сергеева.
Корреспондент: Екатерина Васильевна, как мы с вами договаривались, пожалуйста, ответьте на те вопросы, которые поступили от наших читательниц.
E..В.: И что за вопросы к нам поступили?
Корреспондент: Сначала не вопрос, а благодарность. За то, что МФШ очень оперативно отреагировала на ограничения, которые были повсеместно введены в этом году из-за пандемии COVID-19.
Корреспондент: Да. Судя по письмам, они очень помогли многим поклонницам шейпинга в этот непростой период.
E..В.: Добавлю, что помогли они ещё и владельцам шейпинг-клубов, которые при себе организовали Виртуальные местные шейпинг-клубы. И это они разумно сделали.
Корреспондент: Но я передаю вам спасибо за это от наших читателей.
E..В.: Спасибо и вам, уважаемые поклонницы шейпинга, что вы переживаете этот непростой период вместе с шейпингом.
E..В.: Если она получит направление на такое обучение от одного из лицензионных шейпинг-клубов Москвы.
Корреспондент: А если без направления?
E..В.: Без направления не получится.
Корреспондент: Зачем учить потенциальных конкурентов?
E..В.: Не только в этом дело. Таковы наши правила по обучению в Колледже шейпинга. И мы их всегда строго придерживаемся.
Корреспондент: С этим разобрались. Следующий вопрос. Наша читатель Наташа обратила внимание на то, что в их клубе видео шейпинг-программы идут не как раньше по порядку номеров, а перемежаясь со сборниками. Это нормально?
Корреспондент: А в клубах сборников может и не быть?
E..В.: Верно, их может и не быть, так как их используют не все владельцы шейпинг-клубов.
Корреспондент: Сборники используют от нехватки средств?
E..В.: Ну, конечно. К сожалению, не всем владельцам шейпинг-клубов удаётся достигнуть договоренности с арендодателями о льготах. Плюс занимающихся меньше. Отсюда и денежные сложности.
Корреспондент: Будем надеяться, что ситуация выправится?
E..В.: Будем на это надеяться.
Корреспондент: Вопросы все. Спасибо вам Екатерина Васильевна за интервью. Здоровья, удачи и творческих шейпинг-успехов вам в 2021 году!
E..В.: И вам здоровья и удачи, уважаемые поклонницы шейпинга, и вам, уважаемая интервьюер.
Искусство в Интернет-формате
Итоговый фестиваль суперсовременного Оздоровительного научного искусства 2020 года «Рождение Жизни 2021» будет проходить в Интернете, что продиктовано условиями пандемии COVID-19.
Видео платформой, с которой будет транслироваться этот фестиваль, выбран Facebook. Рекомендуем завести аккаунт в этой социальной сети (инструкция ЗДЕСЬ).
Зрителям Фестиваля, трансляция которого начнётся 20 декабря с 17.00 по Москве, рекомендуется предварительно изучить тему ЗДЕСЬ, благодаря чему вы будете лучше понимать происходящее на Фестивале.
МФШ приглашает к участию
Международная федерация шейпинга на этой неделе завершает приём заявок от лицензионных шейпинг-залов, клубов и студий мира на участие их представителей в конкурсе «Пигмалион и Галатея 2020». С правилами участия в нём можно ознакомиться ЗДЕСЬ
Здоровье
Любимый женский вопрос
Что надо съесть, чтобы сделать себя лучше? Безусловно, это любимый вопрос у многих женщин. Ответ на него был дан в уходящем году на примере кожи.
Учёные Университета Эдинбурга заявили, что реальным способом сохранить молодость и здоровье кожи является сбалансированное питание. В рацион стоит включить овощи, орехи, фрукты и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, в то же время потребление богатой железом пищи, такой как красное мясо, необходимо ограничить. Стоит сделать акцент на пище с высоким содержанием антиоксидантов, коллагена, минеральных веществ, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают процессам восстановления.
Как поясняют учёные, ежедневное употребление овощей и фруктов защищает клетки от старения и помогает справляться с воспалительным процессом. В то же время избыточное количество гормонов роста в организме, ускоряющих старение, уменьшает низкобелковая диета. В рацион должны входить полезные жиры (орехи, семена и т. д.), продукты с высоким содержанием клетчатки и цельная необработанная пища.
Что такое коллаген?
Коллаген отвечает за упругость кожи. Эластин в сочетании с коллагеном делают кожу молодой, эластичной и красивой. Коллаген в коже, костях, хрящах, сухожилиях и тканях организма представляет собой твёрдый, каучукообразный протеин, который вырабатывают клетки, называемые фибробластами. Соединённый в виде пучков, коллаген является основной системой поддержки дермиса, самого глубокого слоя кожи. Поддерживать необходимый высокий уровень коллагена помогут:
1. Овощи, насыщенные водой, такие как огурцы и сельдерей. Помимо воды они содержат много серы. Сера играет важную роль в выработке коллагена.
2. Рыба делает клетки более крепкими благодаря omega-3 жирным кислотам. Клетки кожи окружены жирной мембраной, которая их защищает. Здоровые клетки поддерживают структуру кожи.
4.Тёмно зелёные овощи богаты витамином С. Капуста, шпинат стимулируют выработку коллагена. Витамин С в тёмно зелёных овощах стабилизирует ферменты, расщепляющие коллаген и защищает от вредного воздействия свободных радикалов.
5. Ежевика и малина уничтожают свободные радикалы, что, в свою очередь, мгновенно увеличивает уровень коллагена в организме.
6. Белый чай защищает структурные протеины кожи и в особенности коллаген. Белый чай предотвращает активность фермента, который расщепляет коллаген.
7. Оранжевые овощи насыщены витамином А, который восстанавливает и регенерирует повреждённый коллаген.
Статистика утверждает, что не совсем.
В 2020 году ученые из Университетского колледжа Лондона уточнили главные причины развития деменции и подготовили методы профилактики данного заболевания. Ранее в результате исследования, которое проводилось в 2017 году, были определены 9 основных факторов, способствующих развитию слабоумия:
1) низкий уровень образования,
2) повышенное артериальное давление,
3) нарушения слуха,
4) избыточный вес,
5) депрессия,
6) низкий уровень физической активности,
7) диабет,
8) недостаток общения,
9) курение.
В 2020-м году к перечисленным факторам добавили еще 3:
10) чрезмерное употребление алкоголя,
11) травматические повреждения мозга,
12) загрязненный воздух.
По мнению ученых, существует возможность избежать развития деменции, если соблюдать рекомендации. К ним специалисты отнесли: поддержание артериального давления на уровне 130 мм ртутного столба, использование слуховых аппаратов при необходимости, воздержание от любых видов курения, проживание в экологически чистых местах, отсутствие травм головы, снижение уровня потребляемого алкоголя, прогулки и адекватные физические нагрузки, а также снижение веса. Соблюдение этих советов может снизить угрозу развития заболевания на 40%.
Пандемия коронавируса создала особые трудности для людей с деменцией. Многие из них не могли соблюдать правила дистанцирования, так как были неспособны осознать суть этой меры. Кроме того, нехватка общения, с которой они сталкивались в условиях самоизоляции, также ухудшала их общее состояние.
Красота
Со всей предпраздничной суетой вы, вероятно, больше времени уделяете приобретению подарков, написанию открыток, составлению новогоднего меню, праздничному декору квартиры. Праздники, что называется, на пороге, и поскольку их принято встречать в кругу родных и близких вам людей, вы должны хорошо выглядеть: уж, точно не хуже, чем в прошлом году, а если постараться, то будете выглядеть и моложе, и лучше. Для этого:
• Сделайте новую причёску
Не обязательно кардинально менять стрижку/причёску, если она вам идёт. Достаточно нового аксессуара или оттенка волос. Время позволяет поэкспериментировать.
• Попробуйте новый макияж
Время от времени нам, женщинам, нужны перемены. Праздники, а тем более, такие как Новогодние, прекрасный повод для обновления. Пробуйте новую цветовую гамму румян, теней для век, косметики для губ. Ничто так не освежает лицо так, как правильный цвет макияжа.
• Сбросьте хотя бы килограмм
Чуть–чуть похудейте. Вы будете чувствовать себя легко и уверенно, и сможете позволить себе полноценный новогодний ужин.
• Устраните стресс
Стресс сказывается на состоянии кожи, на осанке и походке. Радуйте себя всякими приятными мелочами, украшающими жизнь. Нежьтесь в тёплой, ароматной, релаксирующей ванне и готовьтесь к встрече Нового Года!
Каждый пол имеет, помимо недостатков массу преимуществ.
Почему хорошо быть мужчиной:
1. В среднем вы зарабатываете в 1,4 раза больше.
3. Если приятель что-либо имеет против вас, он прямо сообщит вам, а не станет распускать грязные сплетни.
4. Женщина считается сильно пьющей, если за неделю она принимает на грудь 15 пятидесятиграммовых доз спиртного. Мужчине же для достижения той же репутации нужно выпивать 25 доз.
5. В мужской туалет действительно почти никогда не бывает очереди.
6. 63% мужчин в возрасте от 80 до 102 лет по-прежнему наслаждаются радостями секса. Среди женщин таких счастливиц насчитывается всего 30%.
7. Мужчины в среднем выше женщин на 13,5 сантиметра.
8. С возрастом вы не становитесь менее привлекательным для противоположного пола.
9. Чтобы подготовиться к свиданию, вам нужно всего лишь побриться и принять душ.
10. Вам не грозят хирургические операций по поводу увеличения груди.
11. Женский организм более склонен накапливать жир, чем мужской.
12. Ваше настроение зависит только от вас и не подчинено месячному гормональному циклу.
13. Среди вегетарианцев на 250% меньше мужчин, чем женщин.
14. Вам нет нужды повсюду таскать с собой сумочку. Ее прекрасно заменяют карманы.
15. При приеме на работу никто не смотрит на длину ваших ног и объем груди.
А знаете ли вы, что общий индоевропейский прообраз русского Деда Мороза считался в древности покровителем Красоты?
Узнайте много интересного об этом всеми любимом персонаже ЗДЕСЬ
Фотографии, иллюстрирующие ваше видение шейпинг-стиля, присылайте по Е-адресу: office@shaping.org
Наш Клуб
Разное
Шейпинг тренировки екатерины сергеевой
Корреспондент: Екатерина Васильевна, давайте сначала с вами условимся, что мы будем рассказывать о конкурсе «Совершенство года 2003» не для тех, кто по счастливому стечению жизненных обстоятельств оказался его свидетелем. А мы будем с вами ориентироваться на тех наших читателей, кто не смог его увидеть. Не возражаете?
Екатерина Васильевна: Не возражаю, так как концертный зал, в котором проходил этот конкурс, смог вместить только 400 зрителей, а, насколько я осведомлена, наш шейпинг-Интернет-сайт, на котором будет опубликован этот материал, относится к числу самых крупных спортивно-оздоровительных информационных русскоязычных Интернет-ресурсов с числом посещений, измеряемых тысячами в день. Я не ошибаюсь?
К: Вы не ошибаетесь.
— Поэтому считайте, что мы договорились.
К: Была ли у конкурса «Совершенство года 2003» своя отличительная особенность, своя особая специфика?
— Была, и она была настолько ярка и необычна, что иначе, как «первым в своём роде» этот конкурс назвать было бы неправильно. По отношению к нему это было бы несправедливо.
К: Почему условно? Вам не нравится это название?
— Нет, отчего же. Оно в целом правильно передаёт суть явления. Теперь, чтобы сделать человека здоровым, надо заниматься не только его Телом, но его и Душой, и Духом.
— Понимание было. Но для практической деятельности одного понимания мало. Не было физических моделей «психического» и «духовного». Не было формул, по которым можно было бы создавать методики совершенствования Души и Духа. Современные физические модели «психического» и «духовного» появились совсем недавно. Их создали физики. Дело оставалось за педагогами. И, как можно было видеть на конкурсе «Совершенство года 2003», педагоги со своей задачей начали справляться и, заметьте, очень красиво и, что немаловажно, в очень сжатые сроки.
К: А что, было куда торопиться? Конкуренция?
— Поверьте, нет. Просто это очень интересно. И крайне полезно.
— В первую очередь для здоровья.
К: «Совершенно то, что совершенно по форме». Ведь так звучит самый главный критерий в шейпинге?
К: Но ведь «тонкие» тела относятся к разряду «невидимых». Я не ошибаюсь?
— Не ошибаетесь отчасти. Они невидимы для неподготовленных, необученных их видеть людей. А для «обученных» они видимы и очень отчётливо.
К: Ясно, но не очень. Приведите, пожалуйста, поясняющий пример.
К: Точнее не бывает.
— А если ему дать прибор ночного видения?
К: Тогда он будет видеть.
К: На «Совершенство года 2003» никаких приборов-усилителей не было. Означает ли это, что педагогами Международной федерации шейпинга были созданы какие-то особые методики обучения видению «тонких» тел человека?
— Именно так. Но мы не ставим себе это в какую-то исключительную заслугу. Методики, развивающие видение «тонких» тел, существуют в разных культурах мира уже тысячелетия. Но о них, к сожалению, до недавнего времени было почти неизвестно широкой общественности.
К: А что же делать тем, кто не видит «тонких» тел?
Шейпинг тренировки екатерины сергеевой
Шейпинг для новичков
Мы продолжаем публикацию цикла статей Екатерины Сергеевой, который призван помочь шейпинг-новичкам правильно сориентироваться в новом для них деле, правильно выбрать для себя вид шейпинг-занятий и место, где им будет комфортно, удобно и доступно заниматься. (начало в выпусках с 06 по 31, и с 39 по 49 ).
В шейпинге все современные виды видео-шейпинг программ, а, именно:
— Шейпинг-Классик;
— Шейпинг-Юни;
— Шейпинг-Терапия;
— Шейпинг-Хореография;
— Шейпинг для беременных;
— Шейпинг для мужчин;
— Шейпинг «тонких» тел
выпускаются с разделением упражнений по нескольким группам сложности. Благодаря этому в шейпинге, как в никакой другой современной оздоровительной системе, ориентированной на массового пользователя, реализуется принцип индивидуализации занятий, главный девиз которого «нет человека вообще, есть человек конкретный со свойственными ему способностями, возможностями и проблемами».
Доведением принципа индивидуализации занятий до абсолюта (в контексте разделения упражнений по группам сложности) с полным основанием можно рассматривать разработанную в середине 90-х годов в шейпинге СИНХРОТЕХНОЛОГИЮ. Она состоит в том, что благодаря использованию современной видео- и DVD- техники удаётся обеспечить одновременную трансляцию сразу нескольких шейпинг-программ.
Синхротехнология открывает сразу несколько замечательных возможностей:
— даёт возможность проводить шейпинг-занятия одновременно в одном шейпинг-зале, в одно и то же время сразу по нескольким видам шейпинг-программ, каждая из которых разделена, в свою очередь, на несколько уровней сложности упражнений;
— занятия с использованием синхротехнологии может проводить один шейпинг-тренер, который не связан необходимостью одновременной демонстрации сразу всех программ (как в аэробике), что при таком большом числе программ практически невозможно. При этом уменьшается количество необходимых тренеров для качественной работы клуба, и повышается уровень экономической рентабельности клуба за счёт уменьшения издержек на заработную плату очень квалифицированного тренерского персонала;
— даёт возможность занимающимся приходить на шейпинг-занятия в удобное для них время, а не тогда, когда идут занятия, ориентированные на их уровень интересов и подготовленности;
— даёт возможность удешевить затраты на производство шейпинг-программ и, как следствие, рентабельную для МФШ цену на них. Владельцам шейпинг-клубов это позволяет уменьшить цену абонементов на занятия шейпингом (при сохранении уровня рентабельности клуба) по сравнению с вариантом, когда каждую программу проводит отдельный тренер;
— даёт возможность поднять методическую ценность занятий и их эффективность. Это, в свою очередь, значительно увеличивает число посетителей в шейпинг-клубах, что экономически выгодно их владельцам и что перекрывает их затраты на приобретение необходимой видеотехники для технической реализации синхротехнологии;
— даёт возможность тренерам, проводящим занятия с использованием синхротехнологии, не испытывать больших физических нагрузок, избавляя их от необходимости показа большого числа программ и упражнений. Это значительно удлиняет срок физически комфортной работы тренера, который при иных формах проведения занятий не превышает, как правило, 3 – 5 лет;
— даёт возможность заниматься в одно и то же время членам одной семьи. Это формирует у молодого поколения наглядный пример ведения здорового образа жизни его родителями, что педагогически очень важно и правильно.
При записи в шейпинг-клубы новичкам следует учитывать наличие или отсутствие в перечне их услуг синхротехнологии. Если синхротехнология в том или ином клубе не поддерживается, то это означает, что не будет и тех преимуществ, которые она предоставляет. Новичкам также следует иметь в виду, что синхротехнология на сегодняшний день де-факто является стандартом методической шейпинг-качественности шейпинг-клуба. Определить наличие или отсутствие сихротехнологии в том или ином шейпинг-клубе можно через Интернет на специальной странице, посвящённой различным видам шейпинг-технологий ЗДЕСЬ. (продолжение следует)
Шейпинг тренировки екатерины сергеевой
