тренировка и питание беллы хадид
Диетолог Беллы Хадид рассказал о секретах ее питания
Придерживаться такой диеты может каждая
Белла Хадид – одна из тех моделей, чьи фотографии вызывают желание скорее купить себе абонемент в тренажерный зал. Но своей тонкой талией и стройными ногами Белла обязана не только физическим тренировкам. Идеальная фигура модели это, в первую очередь, результат правильного питания, за которое отвечает ее диетолог доктор Чарльз Пасслер. Его услугами также пользуются Адриана Лима и Наоми Уоттс, а в новом интервью изданию People Чарльз рассказал, что нужно есть, чтобы выглядеть как вышеперечисленные звезды. И это не диета в традиционном понимании – Белла Хадид не изнуряет себя голодом, но придерживается правильного питания на регулярной основе.
Для начала нужно осознать, что диета – не способ решения проблемы в долгосрочной перспективе. «Я помогаю своим клиентам понять, что их общее состояние здоровья это результат образа жизни, который они ведут. Правильный лайфстайл и способ питания помогают достичь различных целей, к примеру, похудеть, улучшить качество сна или физическую выносливость», – уверяет Чарльз. Клиенты доктора Пасслера должны поддерживать себя в форме 365 дней в году, и для этого он рекомендует питаться следующим образом. «Нужно есть белки, полезные жиры и много-много овощей, не содержащих крахмала. Углеводы стоит употреблять вместе с белками и жирами – тогда тело будет в первую очередь использовать углеводы в качестве топлива. Таким образом, вы будете чувствовать энергию и снизите количество потребляемых калорий. Это самый действенный и простой тип питания, который поможет поддерживать вес», – продолжает звездный диетолог.
Чарльз также рекомендует не отказываться от полезных жиров, которые содержатся в авокадо, орехах и лососе – они положительно влияют на работу мозга, обеспечивают организм энергией и насыщают. «Еще один важный момент – вы должны принять свой новый образ жизни. Если вы не пьете сладкую газировку, то вы не пьете ее никогда. Даже если оказались на дне рождения, где нет других напитков. Тогда не пейте вообще ничего. Мне все равно, если вы любите пиццу – нужно стараться минимизировать ее количество, как и количество сахара», – добавляет доктор Пасслер. Справедливости ради заметим, что одна из его клиенток, Белла, не всегда придерживается рекомендаций своего диетолога – время от времени модель позволяет себе и пиццу, и сладкую газированную воду, но на состоянии ее пресса это никак не отражается. И все же мы уверены, что такие продукты для Беллы – исключение, и периодический чит-мил также может стать частью нового, более здорового плана питания.
Какие челки выбирают французские модницы
Чек-лист самых модных и нужных вещей на осень 2021 (часть II).
Диеты супермоделей: как худеют Кендалл Дженнер и Белла Хадид
Давно доказано: хочешь иметь красивую подтянутую фигуру – занимайся спортом и питайся правильно. Что стоит добавить в свое меню, а от чего отказаться? Нужны ли строгие диеты и ограничения? Смотрим на примере питания супермоделей.
Кендалл Дженнер
Безусловно, генетика у Кендалл прекрасная. Даже если модель позволит себе перекус в виде фастфуда, ее фигура не пострадает. Но при этом, как признается сама Дженнер, она все же старается следить за питанием. Традиционно ее утро начинается с авокадо или тарелки овсянкой каши. На обед она может съесть нежирную курицу, коричневый рис и сырые овощи. Перекус у Кендалл простой – как правило, это хумус с морковью. На ужин модель любит есть суши, в редких случаях может позволить себе веганскую овощную пасту. Но это еще не все. В течение дня Кендалл пьет много воды и обожает растительные и детокс-чаи (по словам модели, ее обычная норма в сутки – 12 чашек). Секрет ее идеального напитка – смесь из белого чая, ройбуша, фенхеля и одуванчика.
Роузи Хантингтон-Уайтли
Свой день Роузи начинает с литра чистой воды. На завтрак модель, как правило, ест белковые блюда: вареные яйца или омлет со шпинатом. На обед и ужин чаще всего ест индейку, курицу или рыбу с овощным салатом. Также в правилах питания Роузи с 2016 года – никаких глютеносодержащих продуктов. Плюс она не ест сахар, лактозу и не пьет алкоголь.
Белла Хадид
Белла ест понемногу, но часто. И ее питание нельзя назвать правильным, так как в меню модели периодически встречаются не совсем полезные продукты. Начинает свой день она со стакана воды с лимонным соком. На завтрак любит вареные яйца с сосисками. В обед ест, как правило, стейк из лосося или куриную грудку с овощами. А на ужин заказывает готовые блюда из ресторана. И это далеко не салаты. Белла обожает пиццу и чизбургеры. Но, конечно, они не составляют основу ее рациона. Хадид чаще ест тушеный шпинат, нежели фастфуд. А еще модель пьет много воды, любит зеленые соки и имбирный чай.
Джиджи Хадид
Джиджи было непросто стать моделью. В начале карьеры она не раз подвергалась критике из-за своей фигуры. Но «ангел» Victoria`s Secret доказала, что может стать лучшей версией себя. И сейчас (даже после родов) ее фигура выглядит идеальной. В чем ее секрет? В правильном питании. Шесть дней в неделю модель ест исключительно полезные продукты. Но при этом один раз в семь дней позволяет себе расслабиться и может съесть вредное, например пиццу или бутерброд с «Нутеллой». Как правило, утро Джиджи начинает с вареных яиц, кусочка бекона, сыра с тостами и апельсинового сока. На обед и ужин у модели обязательно тарелка зеленого салата (это, пожалуй, одна из главных фишек питания Джиджи, так как салат отлично ускоряет обмен веществ в организме). Также среди любимых блюд Хадид – томатный суп, мясо, скрамбл и не самый полезный гамбургер с цельнозерновой булочкой.
Диета Беллы Хадид
Когда Белла Хадид готовилась к модному показу Victoria’s Secret, ей предстояло похудеть, как никогда в жизни. Тогда она обратилась за помощью к доктору Чарльзу Пэтслеру — знаменитому нью-йоркскому диетологу. Он консультирует многих известных женщин и славится суперэффективным подходом к снижению веса.
Редакция «Со Вкусом» подготовила для вас полезные рекомендации доктора Пэтслера, за которые его клиентки-супермодели выкладывают бешеные деньги. Вы узнаете о главных правилах при составлении плана здорового питания и выведения токсинов (детокса), а также о самых распространенных ошибках при похудении.
Советы по правильному похудению
По мнению диетолога, любая программа питания должна учитывать личные потребности и образ жизни. Конечная цель — выглядеть неотразимо и чувствовать себя хорошо. Диета — ключ к этому процессу.
Самые распространенные ошибки
Детокс не для всех!
Если вы ведете активный образ жизни и крайне редко срываетесь в «зажоры», нет ничего опасного в том, чтобы пройти агрессивный курс детокса — например, после новогодних праздников. Но если долгое время вы были неразборчивы в еде и алкоголе, лучше начать с правильного плана питания.
Правильное выведение токсинов
Доктор Пэтслер определяет детокс как выведение ядов из организма и перестройку плана питания. Лучше всего начать с отказа от вредной пищи и в течение 7–10 дней постепенно увеличивать в рационе содержание белка и овощей. Обеденную тарелку следует на три четверти заполнить овощами без крахмала и 100 граммами белка с добавлением ложки оливкового масла.
Это должен знать каждый
Из-за печального состояния нашей экологии большинство людей выиграет от детоксикации. Но прежде чем приступать к программе очистки от шлаков, вы должны убедиться, что это позволяет здоровье. Обязательно обследуйтесь у врача.
Выделите на детокс время
Большинство людей заметят сдвиги в состоянии здоровья уже спустя 5–7 дней. Дальнейшие результаты зависят от отправной точки — качества здоровья и образа жизни.
Что дает детокс?
Подъем сил, более здоровые волосы, ногти и кожа, общее улучшение самочувствия — то, что вас ждет по окончанию курса детоксикации.
Ключ к успеху
Существует 3 наиболее важных пищевых элемента для здоровья человека. Первый — это пробиотики для поддержки пищеварения, иммунной системы и выведения шлаков. Второй — магний, который расслабляет мышцы в кишечнике и способствует регулярной дефекации. Третий — клетчатка, поглощающая токсины.
Есть и другие полезные добавки для детоксикации: цинк, витамин С и расторопша. Также не забывайте пить много воды — не менее 8 стаканов воды в день.
Правильное мышление не менее важно! Без него долгосрочные изменения невозможны.
Дополнительная терапия
Рекомендуют массажи и легкую физическую нагрузку для улучшения циркуляции крови, а также инфракрасные сауны для выведения токсинов через пот.
Антиразгрузочные дни
Читмил, или запланированное нарушение рациона, не лучшая идея во время очистки от шлаков. Суть детокса как раз заключается в том, чтобы устранить последствия того, что мы уже «наели». Однако в рамках программы здорового питания можно отходить от диеты не чаще одного раза в неделю.
Теперь вы знаете секреты рациона, которых придерживается стройняшка Белла Хадид и ее коллеги. Строгие диеты не работают в долгосрочной перспективе. Чтобы прийти к идеальной фигуре, необходимо комбинировать правильное питание, физические нагрузки и детоксикацию.
Если эта статья была для вас полезной, поделитесь ею с друзьями.
Секретная диета Беллы Хадид, или как худеют ангелы Victoria’s Secret
Накануне шоу в Шанхае топ-модель назвала цену совершенных изгибов тела.
20 ноября ангельский десант – божественно красивые девушки со всего света – в очередной раз вышли на подиум традиционного шоу Victoria’s Secret, которое в этом году состоялось в Шанхае. В числе прочих примерить волшебные крылья смогла и прошлогодняя дебютанка «бала нижнего белья» Белла Хадид.
Вспомним, что ровно год назад суперуспешная на сегодняшний день модель не щадила живота своего, чтобы пройти звездной дорожкой – отбор на шоу Victoria’s Secret в Париже она проходила через общий кастинг. Дебют младшей Хадид тогда не обошелся без критики, на которую возмущенная звезда подиума отреагировала очень эмоционально. «Я действительно не хотела так сильно худеть, и сейчас хочу вернуть на место грудь и задницу. Не моя вина, что требования к современным моделям такие жесткие! Да, колебания веса у меня очень сильные, и я не хочу больше говорить об этом. В конце концов, мы все очень разные», ─ сказала Белла в интервью журналу People.
Белла Хадид на Victoria’s Secret Show-2016:
Ради дефиле-2017 модель изменила стратегию, сделав особую ставку на спорт, дабы в назначенный день и час оказаться в необходимой для шоу форме. Удачно, что она не стремится делать из этого великую тайну и охотно делится с журналистами секретами собственного ЗОЖ. Каковы они?
Бейгл или цельнозерновая булочка на завтрак – must have
«Завтракаю плотно, если у меня свободное утро, ─ говорит Белла. – Идеально – это вареные яйца и сосиски, но когда времени не хватает, сойдет бутерброд с яйцом на цельнозерновом тосте. Только не хлеб без глютена: пробовала его однажды – такой отстой». В яичной влюбленности она не одинока: Жасмин Яблонски тоже не мыслит начало утра без омлета: по ее мнению это и быстро, и вкусно, и питательно (добавляйте в омлет или яичницу все овощи, которые найдете в холодильнике).
Ест белок на обед
Например, стейк из лосося или куриная грудка с овощным гарниром. «Мне нравится белковая пища, и хорошо, что я могу есть много белка – нужны силы, чтобы держаться на ногах по 20 часов». Вообще, Белла ест понемногу, но часто. Делает она это, потому что у нее низкий уровень сахара в крови.
Не боится фаст-фуда
Младшая Хадид обожает пиццу (что подтверждает большое количество постов в ее Instagram), а иногда не отказывается от чизбургера. Главное, что она не стесняется в этом признаваться. «Мне нравится чувствовать себя здоровой, мне нравится красивое тело, ─ говорит Белла. – Но даже в жесткие периоды физики и ограничения в питании пару дней я позволяю себе есть то, что хочется. Помните это правило, что все хорошо в меру?».
Пьет зеленые соки, имбирный чай и черный кофе
«Я заказываю много зеленых напитков на съемочную площадку или за кулисы, и обычно делаю несколько подходов к кулеру или термосу. Но вообще я кофеманка, и пусть это не суперполезно, без трех чашек эспрессо до обеда просто не чувствую себя человеком», ─ признается Хадид. Впрочем, начинать день она все же предпочитает не с чашки крепкого кофе, а со стакана воды с лимонным соком – говорит, хорошо тонизирует и бодрит. В увлечении растительными чаями ее поддерживает Кендалл Дженнер, которая признается, что в дни подготовки к шоу, увеличивает дневную норму «жидкого детокса» (растительные чаи с очищающим эффектом) до 12 чашек в день. Один из секретов «ангельского» напитка заключается в особой смеси ингредиентов, среди которых белый чай, ройбуш, фенхель и одуванчик.
Ужинает (и отнюдь не салатными листьями)
Тогда как многие ангелы признаются в любви к «рум-сервису», Белла страдает от отсутствия домашней кухни. «Раньше, до того, как я стала востребованной моделью с постоянным дефицитом времени, я всегда готовила себе ужин сама. Теперь времени меньше, но стараюсь заказывать готовую еду к тому моменту, когда окажусь дома. Да-да, дома. Я нормально отношусь к отелям, но все же предпочитаю собственную кровать», ─ комментирует она и добавляет, что сходит с ума от тушеного шпината.
Проводит не меньше трех часов в спортзале ежедневно
В тренировочном плане она тоже достаточно консервативна. Белла тренируется в нью-йоркском фитнес-клубе Gotham Gym (@gothamgym) и предпочитает делать это в одиночку. «Никого не могу видеть рядом с собой, кроме тренера. Уж простите, не выношу групповых занятий», ─ модель явно не боится прослыть снобом. «Ее тренер» ─ это Роб Пиела. Он же занимается с ее сестрой: Джиджи Хадид давно поняла, что одни ограничения в еде делу не помогут. Старшая сестра пропагандирует фитнес-занятия и предпочитает бокс ─ идеальный, по ее мнению, баланс кардио и силовых тренировок, от которых жир в прямом смысле выкачивается из тела. К тренировкам она пристрастила и Беллу, да так удачно, что когда та стала лицом часового бренда TAG Heuer, в первой же рекламной кампании снялась с боксерской перчаткой.
Что касается результатов, то их Белла гордо продемонстрировала 20-го ноября. В отличие от предыдущего года, модель выглядит более мускулистой, и, кажется, попу в этот раз она не потеряла (читайте: Как прошел показ Victoria’s Secret 2017: полный отчет).
Диета Беллы Хадид: как оставаться стройной, не отказывая себе в любимой еде
Белла Хадид – одна из самых известных и востребованных топ-моделей последних лет, чье тело считается современным эталоном. Но, глядя на сторис Беллы в «Инстаграме«, может сложиться впечатление, что она питается исключительно пиццей, вином и другим джанк-фудом.
Но это, естественно, не совсем так. Как модель и бывшая спортсменка, Хадид ответственно относится к своему питанию и пользуется услугами профессиональных диетологов. Вот несколько принципов питания модели, о которых она рассказала в недавних интервью.
Завтрак
«Завтракаю плотно, особенно, если у меня свободное утро. Идеально – это вареные яйца и сосиски, но, когда времени не хватает, сойдет бутерброд с яйцом на цельнозерновом тосте. Только не хлеб без глютена: пробовала его однажды – такой отстой».
«Мне нравится белковая пища, и хорошо, что я могу есть много белка – мне нужны силы, чтобы держаться на ногах по 20 часов». Чаще всего обед Беллы — это запеченные рыба или курица с овощным гарниром.
Да, Белла ужинает и даже после шести вечера. Обычно, ужин похож на обед: белок и клетчатка. Модель признается, что скучает по теплым семейным вечерам, когда она готовила ужин на всю семью.
«Раньше, до того, как я стала востребованной моделью с постоянным дефицитом времени, я всегда готовила себе ужин сама. Теперь времени меньше, но я стараюсь заказывать готовую еду к тому моменту, когда окажусь дома», ─ говорит Белла.
Кофе, вода и свежие соки
Также в течение дня модель пьет много жидкости, обязательно зеленый смузи и сельдереевый сок.
«Я заказываю много зеленых напитков на съемочную площадку или за кулисы, и обычно делаю несколько подходов к кулеру или термосу. Но вообще я кофеманка, и пусть это не суперполезно, без трех чашек эспрессо до обеда просто не чувствую себя человеком», ─ признается Хадид.
Сразу после пробуждения девушка предпочитает стакан теплой воды с лимоном, так как этот напиток помогает организму проснуться и зарядиться энергией на целый день.
Guilty pleasures
Белла питается правильно и здорово почти всё время, но, как и у всех, у нее есть свой guilty pleasure. Модель просто обожает пиццу, пасту, чизбургеры и картошку фри.
«Мне нравится чувствовать себя здоровой, мне нравится красивое тело. Но даже в жесткие периоды ограничений в питании пару дней я позволяю себе есть то, что хочется. Помните это правило, что все хорошо в меру», — поделилась Белла.
Советы личного диетолога
Как и многие ее коллеги, Белла пользуется услугами известного диетолога Чарльза Пасслера, который работает с Адрианой Лимой, Наоми Уоттс и другими знаменитостями. В одном из интервью журналу People он рассказал об особенностях диеты Беллы.
По словам Пасслеру, 24-летняя модель придерживается строгой схемы питания, чтобы точно всегда быть на пике физической формы. Кроме того этот план питания помогает ей выдержать сложный рабочий график (особенно во время недель моды) и частые перелеты со сменой часовых поясов.
«Моя цель состоит в том, чтобы помочь моделям поддерживать их лучшую физическую форму 365 дней в году, чтобы они могли быть уверенными, что влезут в платье или в бикини», — сказал Пассер в интервью.
Диетолог уточняет, чтобы изменить свое тело, нужно изменить свое мышление раз и навсегда.
«Еще один важный момент – вы должны принять свой новый образ жизни. Если вы не пьете сладкую газировку, то вы не пьете ее никогда. Даже если оказались на дне рождения, где нет других напитков. Тогда не пейте вообще ничего. Мне все равно, если вы любите пиццу – нужно стараться минимизировать ее количество, как и количество сахара», – добавляет доктор Пасслер.
В случае Беллы, чтобы иметь красивое, в меру мускулистое, сухое, а самое главное, сильное тело, нужно придерживаться высокобелковой диеты. Белок + правильные жиры + некрахмалистые овощи = стройная фигура.