тренировка леви аккермана на русском
Глава III: Нынешнее время; тренировка Леви.
«Просыпайся, крысёныш!» — вырвался мужской и звонкий голос прямо в моё ухо. Сильные ладоши хлопали меня по щёкам. Я чувствовал жжение в области челюсти и громкий крик в барабанных перепонках. — «Вставай, ублюдок, если этого не сделаешь, то Вальц тебя на ноги с помощью ружья поднимет!» — угрожая и давя мне на нервы говорил Кенни. Меня это не удивляет, он с самого детства меня этим пугал, пока я не привык. Всё же, когда Ури чуть его не раздавил, это меня напугало больше. Мне как мальчику, который был привязан к дяде было очень тревожно это видеть. Тогда я расплакался, что у Рейсса это вызвало жалость к нашему роду. Он преклонив колени, попросил у него, или у нас (?) прощение за судьбу рода Аккерманов. Он извинялся за то, что даже внутри этих крошечных стен он не может сотворить Рай для живущих тут людей.
Я не запомнил его. Лишь то, что он был низкорослым и седым стариком, с серо-голубыми глазами, в которых были фиолетово-сизые отблески. Благодаря ему наш клан перестали уничтожать.
Вскоре Кенни не выдерживал и пнул меня в живот. Я скорчился, чувствуя кашу внутри и муть в желудке. С моего рта пошли слюни, за ними кровь и рвота.
«Тц. Ты мог получше меня разбудить?!» — вырвалось из меня, когда я распахивал глаза, а потом вскочил. Я быстро отреагировал, и успел убрать голень. Я сразу понял, что он собирался резко, без замаха меня ударить, точно в челюсть. Отошёл, он сделал мне осечку. Но я взял его за кисть, второй рукой собирался ударить по лицу. Он сделал блок. Кенни ударил по моему колену: я устоял, но ослаб. Но потом, Потрошитель отбежал и подбежал ко мне и сбоку ударил по голеням, роняя меня на холодный пол…
«Слишком медленно, мелкий гадёныш!» — проорал мне он, когда я лежал без сил. — Мало жрал? Ты же жрёшь от пуза!
Levi Ackerman Workout Routine: Train like an Attack on Titan Soldier!
Last updated on October 11th, 2021 at 04:53 pm
We’ve already had Mikasa Ackerman’s Workout here at SHJ, so it’s about time we finally gave Levi his well deserved spot.
It’s hard to have the best Anime Inspired Workout Database on the internet within this Attack on Titan soldier!
Levi, as we’ll learn further in the workout routine research section, is widely regarded as humanities greatest soldier on Attack on Titan, so The SHJ Army has made it very clear he is needed among our anime routines.
Which means we’ll not only be training with calisthenics to become as mobile and incredibly talented as Levi, but we’ll also be training to be a soldier!
Levi Ackerman Stats:
Real Name: Levi Ackerman
Height: 5’2-5’3
Weight: 143 lbs.
Anime: Attack on Titan
Powers: No
Levi Ackerman is actually extremely short and light compared to other characters we’ve seen at SHJ.
But that just means we have to train with that in mind!
Vegeta tied Wolverine for the shortest spot among comic characters we’ve seen at 5’3, prior to the Teenage Mutant Ninja Turtles coming in at 5’2, (and Gimli even shorter) – but Damian Wayne (Robin) is only 5’4. Goku isn’t that tall either, though, standing only 5’7, with Miles Morales only an inch above him.
One Punch Man falls in at 5’9 right there with Ryu, Nightwing at 5’10, and then Spider-Man, Daredevil, and Green Arrow coming in around 5’11 and Beast joining them.
We’ve had Superman and Eddie Brock’s Venom at 6’3, and Captain America, Scorpion and Batman at 6’2, and Carnage at 6’1. Thor and Cyborg are towering over them at 6’6, Thanos and King right there with them at 6’7, Bane at 6’8, and Deathstroke right below at 6’5, and Black Manta at 6’4.
Ronan and Sagat are 7’5, and Doomsday came in at 8’10, and I doubt any characters are touching that anytime soon.
But, don’t worry if you’re not the same height or weight range.
We write these routines to be utilized by anyone and everyone.
Levi Ackerman Diet and Nutrition
**Keep in mind: this section will be nearly identical for each hero, unless I mentioned differently (for example someone like Hulk may get something specifically different)**
Every hero needs to still have a good diet.
Unfortunately we can train like them, but I don’t think any of us are suddenly getting their powers, or the ability to magically stop caring about nutrition.
You can’t out train your diet, so I want to still give some pillars for nutrition.
You can start by checking out The Nutrition Pillars on the site, but I’ll break down some more information for you guys as well.
Guys like Dwayne Johnson and Kevin Hart incorporate 80/20 dieting with big weekly cheat meals, Hugh Jackman, Tom Hopper, Benedict Cumberbatch and Terry Crews utilize intermittent fasting (something I use daily as well), Ariana Grande, Mustafa Shakir and Madelaine Petsch are vegans, Brandon Routh and Frank Grillo opt for paleo, and tons of others utilize their own variations as well.
It’s all about sustainability.
AND, there are a thousand different ways to reach your goals, so finding the most sustainable way is what’s important.
Which is why our Academy utilizes multiple different Nutrition Classes (Greek Gods, Vikings, Spartans, Hunter Gatherers, Monks, Samurais, Minimalists, SuperHumans) to allow people to choose what is right for YOU!
Curious where over a hundred celebs fall in their dietary choices ranging from High Protein and Keto to Vegetarian, Vegan and Intermittent Fasting? Want exclusive celeb meal plans? Check this out.
Levi Ackerman Workout Routine Research
We’ve made it to “the fun part”.
And, if you don’t know by now, I say that every single time we get to the workout routine research section for character workouts.
As I told you guys above: Levi Ackerman is a soldier; possible the best.
Here’s what his Wiki Fandom tells us about it:
Levi Ackerman, often formally referred to as Captain Levi, is the squad captain of the Special Operations Squad within the Survey Corps and is widely known as humanity’s strongest soldier.
His Wiki goes on to say a bit about his appearance as well:
Levi has short, straight black hair styled in an undercut curtain, as well as narrow, intimidating dull gray eyes with dark circles under them and a deceptively youthful face. He is quite short, but his physique is well-developed in musculature from extensive vertical maneuvering equipment usage. He is usually either frowning or expressionless; that, plus his extremely calm demeanor, often makes it difficult for others to guess what he is thinking.
So while we’ll definitely need to be pairing this calisthenics style training with some parkour maneuvering to replicate his abilities we see on the show, we’ll also need to work on building the “well-developed in musculature” physique that’s made mention to in that quote.
But, before I jump ahead, I do want to explain some of the “vertical maneuvering” that they also reference.
His Wiki explains it as such:
Levi is unbelievably adept at using the vertical maneuvering equipment, to a point that everyone says he is the best at it. He is also said to be as valuable as an entire brigade, far outweighing all of the other soldiers. Furthermore, he was considered extremely strong even before joining the Survey Corps.
He has shown the capability of incapacitating the Female Titan by moving too fast for her to defend, something which whole squads and even Eren in his Titan form could not accomplish. He even defeated Zeke Yeager in his Beast Titan form, who is one of Marley army’s strongest Warriors and an extremely skillful Titan. Neither of these assaults are without some degree of prior planning and situational advantage, as the Female Titan was tired out from multiple conflicts in the span of a few hours, and Levi had engaged Zeke by surprise, getting too close to defend against before Zeke noticed. That said, Levi’s full abilities with his blades are still tremendous, able to carve the Beast Titan’s arm into multiple clean pieces so fast they fell in unison. Nonetheless, Levi has proven himself capable of taking on powerful possessors of the power of the Titans in a one-on-one situation where his vertical maneuvering equipment can be utilized to its utmost. For example, as seen when Levi bested Zeke again in a forest terrain where his vertical equipment could be properly employed.
Which should tell you why we’ll be using parkour to replicate this!
And from the training or his vertical maneuvering they also tell us about the strength that he has built:
Levi has formidable physical strength, which is no doubt evident by his mastery of the vertical maneuvering equipment. Despite his small stature, his body is well built with heavy muscle, making him very strong, and easily able to defeat his opponents. At one point, Levi intercepts one of the Female Titan’s attacks, by using her hand to launch himself towards her mouth before she could hit Mikasa. This does not stop him from injuring himself though.
So sit back and get ready because we’ll be using calisthenics to build up to parkour training that we’ve had right here on the site waiting for you!
Combine that with our soldier training styles and we have our work cut out for us.
Ты новый персонаж аниме «Атака Титанов„ Внешность+отношения персонажей 2.0
Надеюсь вам понравится.
Окумура Мари
Еще тесты:
Кто ты из Великий из бродячих псов по знаку зодиака?
Ты новый персонаж в аниме Дьявольские возлюбленные»
Кто ты из волшебных животных?
Картинки аниме)
Комментариев: 22
Еп твою мать это что-то за гранью реальности, встречатся с леви? Да вы гоните…
Вы набрали 41 балл из 45.
Результат
Имя:Рико Карнер
Возрост:21
Характер:жестокая, хладнокровная, необщителеная, безимоцианальная.
История:твоё детство не было счастливым, но потом ты встретила Эрвина Смита и он предложил пойти в разведкорпус и ты согласилась.
Отношения:
Армин Арлерт.:уважает и боится
Жан Кирштайн:друг
Конни Спрингер:уважает, частенько приходит к тебе советоваться
Леви Аккерман (Ривай):сначала относился к тебе как к товарищу и уважал тебя, но потом сам не заметил как вы начали встречаться.
Микаса Аккерман:подруга
Саша Браус:таскает у тебя хлеб и думает что ты не знаешь, но на самом деле ты с самого начала знала что она таскает хлеб, просто тебе пофиг
Ханджи Зоэ:ты считаешь её сумасшедшей, а она тебя побаивается
Хистория Рейсс (Криста Ленц):знакомы т.к. ты один из лучших войнов человечества
Эрвин Смит:горд собой, потому что он привёл тебя с Леви в разведкорпус.
Эрен Йегер:боится тебя
Аххаах
Так то Эрен! БОЙСЯ МЕНЯ!
Вы набрали 43 балла из 45.
Результат
Имя:Рико Карнер
Возрост:21
Характер:жестокая, хладнокровная, необщителеная, безимоцианальная.
История:твоё детство не было счастливым, но потом ты встретила Эрвина Смита и он предложил пойти в разведкорпус и ты согласилась.
Отношения:
Армин Арлерт.:уважает и боится
Жан Кирштайн:друг
Конни Спрингер:уважает, частенько приходит к тебе советоваться
Леви Аккерман (Ривай):сначала относился к тебе как к товарищу и уважал тебя, но потом сам не заметил как вы начали встречаться.
Микаса Аккерман:подруга
Саша Браус:таскает у тебя хлеб и думает что ты не знаешь, но на самом деле ты с самого начала знала что она таскает хлеб, просто тебе пофиг
Ханджи Зоэ:ты считаешь её сумасшедшей, а она тебя побаивается
Хистория Рейсс (Криста Ленц):знакомы т.к. ты один из лучших войнов человечества
Эрвин Смит:горд собой, потому что он привёл тебя с Леви в разведкорпус.
Эрен Йегер:боится тебя
Имя:Рико Карнер
Возрост:21
Характер:жестокая, хладнокровная, необщителеная, безимоцианальная.
История:твоё детство не было счастливым, но потом ты встретила Эрвина Смита и он предложил пойти в разведкорпус и ты согласилась.
Отношения:
Армин Арлерт.:уважает и боится
Жан Кирштайн:друг
Конни Спрингер:уважает, частенько приходит к тебе советоваться
Леви Аккерман (Ривай):сначала относился к тебе как к товарищу и уважал тебя, но потом сам не заметил как вы начали встречаться.
Микаса Аккерман:подруга
Саша Браус:таскает у тебя хлеб и думает что ты не знаешь, но на самом деле ты с самого начала знала что она таскает хлеб, просто тебе пофиг
Ханджи Зоэ:ты считаешь её сумасшедшей, а она тебя побаивается
Хистория Рейсс (Криста Ленц):знакомы т.к. ты один из лучших войнов человечества
Эрвин Смит:горд собой, потому что он привёл тебя с Леви в разведкорпус.
Эрен Йегер:боится тебя
Вы набрали 40 баллов из 45.
Результат
Имя:Рико Карнер
Возрост:21
Характер:жестокая, хладнокровная, необщителеная, безимоцианальная.
История:твоё детство не было счастливым, но потом ты встретила Эрвина Смита и он предложил пойти в разведкорпус и ты согласилась.
Отношения:
Армин Арлерт.:уважает и боится
Жан Кирштайн:друг
Конни Спрингер:уважает, частенько приходит к тебе советоваться
Леви Аккерман (Ривай):сначала относился к тебе как к товарищу и уважал тебя, но потом сам не заметил как вы начали встречаться.
Микаса Аккерман:подруга
Саша Браус:таскает у тебя хлеб и думает что ты не знаешь, но на самом деле ты с самого начала знала что она таскает хлеб, просто тебе пофиг
Ханджи Зоэ:ты считаешь её сумасшедшей, а она тебя побаивается
Хистория Рейсс (Криста Ленц):знакомы т.к. ты один из лучших войнов человечества
Эрвин Смит:горд собой, потому что он привёл тебя с Леви в разведкорпус.
Эрен Йегер:боится тебя
Результаты теста:
Вы набрали 33 балла из 45.
Результат
Имя:Рико Карнер
Возраст:21
Характер:жестокая, хладнокровная, необщительная, безэмоциональная.
История:твоё детство не было счастливым, но потом ты встретила Эрвина Смита, и он предложил пойти в разведкорпус и ты согласилась.
Отношения:
Армин Арлерт.:уважает и боится
Жан Кирштайн:друг
Конни Спрингер:уважает, частенько приходит к тебе советоваться
Леви Аккерман (Ривай):сначала относился к тебе как к товарищу и уважал тебя, но потом сам не заметил как вы начали встречаться.
Микаса Аккерман:подруга
Саша Браус:таскает у тебя хлеб и думает что ты не знаешь, но на самом деле ты с самого начала знала что она таскает хлеб, просто тебе пофиг
Ханджи Зоэ:ты считаешь её сумасшедшей, а она тебя побаивается
Хистория Рейсс (Криста Ленц):знакомы т.к. ты один из лучших войнов человечества
Эрвин Смит:горд собой, потому что он привёл тебя с Леви в разведкорпус.
Эрен Йегер:боится тебя
Вы набрали 32 балла из 45.
Результат
Имя:Рико Карнер
Возрост:21
Характер:жестокая, хладнокровная, необщителеная, безимоцианальная.
История:твоё детство не было счастливым, но потом ты встретила Эрвина Смита и он предложил пойти в разведкорпус и ты согласилась.
Отношения:
Армин Арлерт.:уважает и боится
Жан Кирштайн:друг
Конни Спрингер:уважает, частенько приходит к тебе советоваться
Леви Аккерман (Ривай):сначала относился к тебе как к товарищу и уважал тебя, но потом сам не заметил как вы начали встречаться.
Микаса Аккерман:подруга
Саша Браус:таскает у тебя хлеб и думает что ты не знаешь, но на самом деле ты с самого начала знала что она таскает хлеб, просто тебе пофиг
Ханджи Зоэ:ты считаешь её сумасшедшей, а она тебя побаивается
Хистория Рейсс (Криста Ленц):знакомы т.к. ты один из лучших войнов человечества
Эрвин Смит:горд собой, потому что он привёл тебя с Леви в разведкорпус.
Эрен Йегер:боится тебя
Результат
Имя:Рико Карнер
Возрост:21
Характер:жестокая, хладнокровная, необщителеная, безимоцианальная.
История:твоё детство не было счастливым, но потом ты встретила Эрвина Смита и он предложил пойти в разведкорпус и ты согласилась.
Отношения:
Армин Арлерт.:уважает и боится
Жан Кирштайн:друг
Конни Спрингер:уважает, частенько приходит к тебе советоваться
Леви Аккерман (Ривай):сначала относился к тебе как к товарищу и уважал тебя, но потом сам не заметил как вы начали встречаться.
Микаса Аккерман:подруга
Саша Браус:таскает у тебя хлеб и думает что ты не знаешь, но на самом деле ты с самого начала знала что она таскает хлеб, просто тебе пофиг
Ханджи Зоэ:ты считаешь её сумасшедшей, а она тебя побаивается
Хистория Рейсс (Криста Ленц):знакомы т.к. ты один из лучших войнов человечества
Эрвин Смит:горд собой, потому что он привёл тебя с Леви в разведкорпус.
Эрен Йегер:боится тебя
ЧИТАТЬ КНИГУ ОНЛАЙН: Аутогенная тренировка по Владимиру Леви
НАСТРОЙКИ.
СОДЕРЖАНИЕ.
СОДЕРЖАНИЕ
Аутогенная тренировка по Владимиру Леви
Оригинал-макет подготовлен 000 «Издательство Агата»
Аутогенная тренировка по Владимиру Леви / авт.-сост. А93 Б. Бах. – М.: ACT; Владимир: ВКТ, 2011. – 60, [4] с. – (100 знаменитых систем оздоровления). ISBN 978-5-17-062398-3 ISBN 978-5-226-01546-5 (ВКТ)
В книге описана методика аутогенной тренировки по Владимиру Леви. Различные упражнения, формулы самовнушения, освоение техники самогипноза и саморегуляции помогут вам всегда оставаться бодрым и здоровым, с легкостью преодолеть стрессы и усталость.
Для широкого круга читателей.
Авт.-сост. Б. Бах, 2009
Никто не сомневается, что можно заболеть от представления о болезни. Почему же не представить себя здоровым, чтобы выздороветь? Почему не попытаться управлять своими представлениями?
В наше время организм человека подвергается более высоким психологическим и физическим нагрузкам, чем когда бы то ни было. Поэтому каждый из нас должен сам активно заботиться о своем здоровье, уметь наблюдать и контролировать функции своего тела. Надежной основой для поддержания и укрепления здоровья, самочувствия и общего тонуса является аутогенная тренировка – система психофизического саморегулирования.
Конечно, для того, чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно- эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни люди чаще всего используют другие испытанные методы. К ним относятся:
• Сон. Он помогает не только снять усталость, отдохнуть, но также как бы «заспать» те или иные переживания. Повышенная сонливость некоторых людей в определенные периоды, сопряженные со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, – явление весьма распространенное.
• Водные процедуры. Горячий душ успокаивает, помогает расслабиться. Холодный или контрастный душ помогает взбодриться, преодолеть вялость и чувство усталости. Физические упражнения и спорт. Активный отдых и занятия спортом – это довольно распространенный способ борьбы со стрессами и с усталостью, которая накапливается в конце рабочей недели.
• Хобби. Для многих людей занятие любимым делом в свободное от работы время является лучшим способом снять напряжение и восстановить силы.
• Смена обстановки также помогает восстановить необходимый запас физических и душевных сил.
Перечисленные выше методы психической саморегуляции достаточно легкие и общедоступные. Однако у них есть один недостаток: требуется довольно много времени для того, чтобы добиться желаемого результата. Не для всех ситуаций эти методы одинаково эффективны. Например, горячий или холодный душ не избавит человека от переживаний, связанных с не приятностями на работе или в личной жизни.
Что же касается аутогенной тренировки (аутотренинг, AT), то она позволяет быстро устанавливать взаимодействие нервной системы, мышц и внутренних органов, способствует лечению заболеваний, связанных с расстройством центральной и вегетативной нервных систем. В этой области аутотренинг представляет собой идеальный способ укрепления здоровья, открывает путь к избавлению от болезней, в основе которых лежат нарушения психической деятельности, точнее – механизма психофизического регулирования.
Аутогенная тренировка содержит приемы (упражнения), позволяющие воздействовать на вегетативную нервную систему, центры управления которой не поддаются прямому волевому воздействию, управлять тонусом мышц, уровнем бодрствования и функциями внутренних органов. Другими словами, AT позволяет современному человеку приспособиться к ритму жизни в условиях технической революции.
Практика показывает, что овладеть основными упражнениями аутогенной тренировки может любой человек. Этим она и притягательна – каждый найдет в ней доступный для себя уровень сложности и сможет получить отдачу, пропорциональную затраченным усилиям.
Высшие ступени аутогенной тренировки и разные формы самовнушения доступны всем, кто готов последовательно, день за днем, работать для достижения поставленных задач. Усталость, стрессы, связанные с проблемами в семье, на работе и в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, настроение и работоспособность человека.
Аутогенная тренировка позволяет быстро, без посторонней помощи за 5-10 минут восстановить работоспособность, улучшить настроение, повысить концентрацию внимания, не дожидаясь, пока усталость, тревога, беспокойство и т. п. сами собой пройдут.
Методы аутогенной тренировки универсальны и позволяют человеку индивидуально подобрать адекватную реакцию для воздействия на свой организм, когда необходимо устранить возникающие проблемы, связанные с тем или иным неблагоприятным физическим или психологическим состоянием.
В основе базовых механизмов, которые сегодня используются при аутогенной тренировке, лежат наблюдения исследователей, занимавшихся проблемой гипноза. Так, в 20-x годах XX века французский аптекарь Э. Куэ разработал методику, которую он назвал «школой самообладания путем сознательного самовнушения». Куэ уверял своих пациентов, что они смогут выздороветь, если несколько раз в день, приняв удобную позу (сидя или лежа), шепотом или мысленно будут повторять по 30 раз подряд конкретную формулировку самовнушения (на пример: «Мой страх проходит», «Мое состояние все больше и больше улучшается»).
Другой источник возникновения методов аутогенной тренировки – древнеиндийская система йогов. За многовековую историю существования здесь накоплен большой опыт, подтверждающий тесную взаимосвязь духовной и физической жизни человека, собраны специальные упражнения, воздействующие на психику и работу различных систем организма.
Основоположником современной методики аутогенной тренировки является немецкий врач и ученый Иоган Шульц. В 30-x годах XX века, наблюдая за людьми, занимающимися гимнастикой йогов, и своими пациентами после сеансов лечения гипнозом, он выявил однотипность испытываемых ими ощущений тепла и тяжести в мышцах тела (примерно то же самое испытывает человек после напряженной физической работы, когда мышцы хорошо расслаблены и согреты в связи с расширением кровеносных сосудов). Эти же явления наблюдаются при мышечном расслаблении при засыпании и в дремотном состоянии.
И. Шульц обобщил оба наблюдения и разработал метод аутогенной тренировки, получивший широкое распространение в лечении неврозов.
В результате тренировки пациенты приобретали навыки преднамеренного глубокого мышечного расслабления и вызывали на фоне этого определенные психические состояния, способствующие восстановлению душевного равновесия.
Понимая, что тревога оказывает отрицательное воздействие на психическое и физическое состояние пациентов, Шульц старался помочь им снизить уровень тревоги, используя разные варианты гипнотического воздействия. Беседуя со своими пациентами после сеансов, он заметил, что в процессе гипноза у них формируются и закрепляются совершенно определенные субъективные ощущения, связанные с формулами, произносимыми гипнотизером. Он выявил, что гипнотическое состояние, вызываемое в лечебных целях, у большинства пациентов сопровождалось сходными ощущениями. Практически у всех появлялось чувство тяжести в руках и ногах, тепла и приятной расслабленности в мышцах тела, тепла в области живота, прохлады в области лба.