тренировка после перелома колена по бубновскому
Лечение артроза по методу Бубновского
Сергей Михайлович Бубновский – известный и широко востребованный врач на постсоветстком пространстве. Он разработал собственный метод борьбы с болезнями суставов, который используется в многочисленных филиалах его лечебного центра в разных странах. Что это за метод и насколько эффективен он при лечении артроза?
Сегодня Сергей Бубновский известен во многих странах
Немного о докторе Бубновском
Прежде чем лечить суставы другим, Сергей Бубновский вылечил их самому себе. После тяжелой травмы, полученной в армии, он стал инвалидом. Это, однако, не сломало парня, а заставило поступить в мединститут и заняться поиском метода лечения. Впоследствии он переключился также на лечение остеоартроза, артрита, радикулита и других заболеваний суставов.
Сегодня С. Бубновский – доктор медицинских наук, автор пятидесяти научных статей и более десяти изобретений в области медицины. Он является основателем центра «Кинезитерапия», который занимается остеохондрозом, подагрой, лечением артроза колена и других суставов, а также реабилитацией после травм.
Главные достижения доктора Бубновского
Так выглядит многофункциональный тренажер Бубновского
Советы от доктора Бубновского людям с заболеваниями суставов
Бубновский уделил пристальное внимание профилактике артроза и предложил уникальное эффективное упражнение – ходьбу на коленях. Для ее выполнения понадобится самодельный наколенник, который нужно изготовить из плотной ткани и измельченного льда. Надев такой наколенник, необходимо придерживаться за стулья, диван или другие устойчивые предметы, делать медленные шаги, стоя на коленях.
Поначалу упражнение будет вызывать сильную боль, поэтому начинать нужно с одного-двух шагов. Постепенно количество шагов нужно увеличить до 30 – в течение 2-3 недель. Более подробные рекомендации по применению этой методики при артрозе можно получить в центрах Бубновского.
Что делать, когда болит колено, в домашних условиях? Простые упражнения от доктора Бубновского:
Почему «болезнь нужно выдыхать»
Еще одно эффективное упражнение для пациентов с гонартрозом выполняется с выдыханием «Ха!» Бубновский заметил, что эффект от суставной гимнастики усиливается, если сопровождать ее именно таким звуком, поэтому его фраза о том, что «болезнь нужно выдыхать», стала крылатой.
После ходьбы на коленях врач рекомендует опуститься на пятки всем корпусом и произнести на выдохе «Ха!». Выдыхание притупляет боль, поэтому в следующий раз будет легче. На первых порах во время приседания на пятки под ноги можно подкладывать небольшой валик. Упражнение нужно довести до 2-3 минут. Спустя 3-5 месяцев тренировок ни ходьба, ни приседание на пятки не будут вызывать боли.
В чем особенности лечения артроза по Бубновскому
Многие врачи, представляющие традиционную медицину, не признают метод Бубновского. Они критикуют жесткие упражнения и строгий подход, однако положительная статистика заставляет усомниться в таком мнении. Метод Бубновского заслуживает внимания хотя бы потому, что врачу удалось самостоятельно поставить себя на ноги и преодолеть инвалидность.
Лечение коксартроза и гонартроза комплексное и включает занятия на специальном тренажере. Пациенту предстоит придерживаться всех рекомендаций врача, следовать абсолютно всем его советам. Если нарушить хотя бы один из принципов, можно навредить организму.
Вылечить артроз по методу Бубновского невозможно
Мы не будем рассказывать обо всех тонкостях лечения артроза по методу Бубновского. Очевидно одно: ни его метод, ни любой другой пока не справляются с этим заболеванием полностью, а лишь ослабляют симптомы и замедляют прогрессирование болезни. Если вы заинтересованы в долгосрочном результате, действуйте прицельно: пройдите курс внутрисуставных инъекций протеза синовиальной жидкости и восстановите функциональность сустава.
Боль в колене? Лечение суставов от Бубновского: 5 упражнений
Если болят колени. Лечение коленного и тазобедренного суставов, болей в спине
Сергей Бубновский доктор медицинских наук, автор метода кинезитерапии и основатель клиники, автор книг о безоперационном лечении опорно-двигательного аппарата
Боли в суставах — коленном, тазобедренном — нередки у людей «за 50», и их часто связывают именно с возрастом: мол, суставы постепенно изнашиваются. Но почему тогда болят колени у молодых и активных? Ответ знает доктор Бубновский. Он же предлагает упражнения для лечения коленных суставов без уколов и прочих манипуляций. Только делай гимнастику — и отступят не только боли в суставах, но и в спине.
Принято считать, что боли в коленных суставах чаще всего возникают при гонартрите, гонартрозе 1–2-й степени или деформирующем остеоартрозе (ДОА).
На самом деле боли в коленных суставах рождаются по причине слабости (атрофии) собственных мышц и связок ног и последующей их травматизации. Например, человек при ослабленных мышцах ног вдруг начинает бегать, избавляясь от ожирения, играть в футбол, хоккей, волейбол, большой теннис.
Возникают незаметные для него травмы. Мышцы отекают (воспаляются), и питание суставных хрящей ухудшается. Сначала начинается артрит — его возможно вылечить без операции, а чуть позже артроз, который виден на рентгеновских снимках и МРТ. То есть все идет к эндопротезированию — замене сустава на имплант — и только благодаря эксплуатации ног со слабыми мышцами.
Поэтому бег, игры, необходимо заменить на более правильные упражнения. А предотвратить протезирование поможет регулярное выполнение упражнений, которые мы представляем сегодня. Незначительная болезненность при их выполнении допускается.
Дракон
Упражнение позволяет прорабатывать суставы ног в декомпрессионном режиме. Это одно из самых универсальных упражнений при лечении острых болей в спине (поясничный отдел позвоночника), болей в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, коксартрозе.
Это упражнение прорабатывает и растягивает мышцы передней поверхности бедра (квадрицепс), ягодичные мышцы и мышцы голени.
При отеках коленного сустава, когда опора на колено невозможна (повреждение менисков, крестообразных связок), упражнение выполняется лежа на боку. Противопоказаний не имеет.
И.П. Стоя на четвереньках, упор руками в пол. Один конец резинового амортизатора зафиксирован в верхней точке комнаты, второй за манжету — к ноге (нижней трети голени). Можно работать с партнером. Тяга коленом вперед из положения прямой ноги назад.
Допускается выполнение через боль (в первых 3–4 движениях). Количество повторений — 20, постепенно увеличивая растяжение резины или количество резиновых амортизаторов.
Аддукция (приведение)
Упражнение снимает осевую нагрузку с коленных и тазобедренных суставов. Оно не только восстанавливает крестообразные связки и приводящие мышцы бедра, но и является помпой кровотока для органов малого таза (тазового дна). Поэтому служит лучшей профилактикой простатита у мужчин, эндометриоза и миомы матки у женщин. Хорошее средство профилактики геморроя. Противопоказания: коксартроз 2–4-й степени, паховая грыжа.
Вариант 1. И.П. Сидя на полу, боком к неподвижной опоре (или партнеру), ноги вытянуть вперед. Тяга прямой ногой резинового амортизатора из стороны к центру.
Допускается болезненность в паху и внутренней поверхности коленного сустава. Количество повторений — 20.
Вариант 2. И.П. То же. Нога зафиксирована за верхний блок тренажера. Этот вариант подойдет физически ослабленным людям.
Абдукция (отведение)
Упражнение включает абдукторы бедра, участвующие в кровоснабжении коленных и тазобедренных суставов, поясничного отдела позвоночника и органов малого таза. Прекрасно восстанавливает крестообразные связки коленного сустава, является профилактикой коксартроза и остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Противопоказания: коксартроз 2–4 степени, паховая грыжа.
Вариант 1. И.П. То же, что и в предыдущем упражнении. Только выполняется отведение прямой ноги максимально в сторону. Амортизатор необходимо зафиксировать за неподвижную опору или воспользоваться услугами партнера.
Вариант 2. И.П. То же, что в варианте 1. Отведение выполняется прямой ногой, зафиксированной с помощью манжеты к верхнему блоку тренажера.
На спине
Самое универсальное упражнение для позвоночника с остеохондрозом и грыжами межпозвонковых дисков, а также для суставов нижних конечностей. Упражнение полезно также при болях в нижней части спины, при болезнях тазового дна у мужчин и женщин. Прекрасно растягивает мышцы задней поверхности ноги, внутри которых проходит седалищный нерв. Противопоказаний не имеет.
Вариант 1. И.П. Лежа на спине, головой к неподвижной опоре, один конец резинового амортизатора зафиксирован за нижнюю треть голени, другой — за неподвижную опору в максимально высокой точке. Или попросите помочь партнера. На выдохе опускаем прямую ногу вниз до касания пяткой пола, затем возвращаем в исходное положение. Количество повторений — 20.
Вариант 2. И.П. Лежа на спине, головой к тренажеру, прямыми руками держаться за специальные рукоятки. Нога зафиксирована за верхний блок тренажера.
Растяжка квадрицепса — передней поверхности бедра
Любой сустав имеет четыре поверхности, не одинаково нагружаемые. Самую большую нагрузку переносят четырехглавые мышцы бедра (передняя поверхность бедра) и голеностопные суставы, а результате они «забиваются» и становятся «деревянными», плохо растягиваются. Сидение на пятках постепенно восстанавливает эластичность мышечно-связочного аппарата. Противопоказания: коксартроз, гонартроз 2–4-й степени.
И.П. Сидя на полу (коврик) на коленях, с валиком (разного диаметра) в подколенной ямке. Сидение от 5 секунд до 5 минут, через болезненность в мышцах передней поверхности бедра и в голеностопном суставе, под который в первые занятия можно также подкладывать валик. Со временем надо стремиться сесть на пятки без валика.
После выполнения упражнения — самомассаж мышц бедра и холодный душ от колена вниз (в ванне).
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Реабилитация после эндопротезирования
Реабилитация после эндопротезирования
Специалистами центра доктора Бубновского разработана специальная кинезитерапевтическая программа по подготовке пациентов к операции по замене сустава и цикл занятий по последующей реабилитации после эндопротезирования.
Благодаря специальным занятиям пациент не только лучше переносит эндопротезирование, но и быстрее восстанавливается и уже через несколько месяцев возвращается к нормальному образу жизни и работе.
Поражения тазобедренного, а также дегенеративно-дистрофические процессы в коленном суставе являются одной из наиболее распространенных проблем опорно-двигательного аппарата.
Эндопротезирование выполняется при необратимом повреждении суставов. Среди наиболее частых причин разрушения суставов выделяют следующие:
-осложнения септического артрита,
-дисплазии развития бедра,
-переломы шейки бедра
-артроз, перешедший в хроническую стадию
-возрастные дегенеративные изменения
— перенесенное инфекционное заболевание
Проблемы с крупными суставами обычно начинают развиваться после травм, избыточных физических нагрузок или после неправильного лечения артритов, когда кроме симптоматического лечения не была проведена последующая двигательная реабилитация.
Людям с артрозами крупных суставов III степени, когда сформировавшаяся деформация сустава значительно ограничивает движения, необходимо решать вопрос о замене сустава на эндопротез. После таких операций оформляется инвалидность 3 степени.
В идеале мероприятия по работе с проблемами крупных суставов должны проходить в несколько этапов:
постановка диагноза, принятие решения по стратегии: лечение или замена сустава
подготовка к операции по эндопротезированию в центре Бубновского
реабилитация нулевого этапа, которая начинается еще в больничной палате с инструктором ЛФК
поэтапная реабилитация в центре Бубновского после операции, последующая самостоятельная реабилитация по плану двигательной активности от врача-кинезитерапевта
Подготовка к эндопротезированию
На этапе подготовки в первичный осмотр в центре доктора Бубновского входят двигательные тесты, мануальный осмотр, функциональные тесты на тренажерах Бубновского с целью оценить двигательный потенциал пораженного сустава и всего опорно-двигательного аппарата.
Все факторы риска учитываются в индивидуальной программе специальных упражнений, которые должны максимально поднять уровень репарационных, то есть восстановительных возможностей организма для быстрого восстановления и последующей реабилитации после операции.
Реабилитация после замены сустава
После эндопротезирования реабилитация начинается буквально на следующий день после операции с инструктором ЛФК.
Реабилитацию в центре доктора Бубновского можно начинать сразу после выписки из клиники. На этом этапе перед пациентов и врачом-кинезитерапевтом стоят следующие задачи:
-восстановить подвижность сустава,
-включить всю цепочку движения,
-профилактировать возможные проблемы в других суставах на которые шла неравномерная нагрузка.
-вернуть пациента к привычному образу жизни.
Чем раньше начать реабилитацию по методике Бубновского, тем быстрее пациент вернется к нормальной жизни и работе.
Реабилитация после эндопротезирования
На втором этапе реабилитации в программе появляются новые упражнения, занятия проходят на блочном многофункциональное тренажер Бубновского (МТБ), который осуществляет более глубокое воздействия на мышцы, управляющие движением сустава.
Тренажер абсолютно безопасен, исключает опасные осевые нагрузки, упражнения выполняются легко и комфортно.
Все занятия проходят под наблюдением инструктора и контролем лечащего врача-кинезитерапевта.
На третьем этапе реабилитации основная задача восстановить полный объем движения конечности, вернуть пациента к привычному образу жизни.
К основному курсу на тренажерах может добавится суставная партерная гимнастика, саунотерапия, холодные ванны и другие сопутствующие процедуры.
Реабилитация в центре доктора Бубновского полностью возвращают человека к обычному образу жизни и труду после эндопротезирование. Чем раньше начать реабилитацию, тем быстрее пройдет процесс выздоровления.
После реабилитации врач-кинезитерапевт составляет для пациента план индивидуальной двигательной активности с указанием количества и вида бытовых нагрузок, ограничений и рекомендуемых упражнений, а также составляет план прохождения профилактических занятий в центре доктора Бубновского в дальнейшем.
Укрепляем стопы и голеностопы: эффективный комплекс упражнений
Даже если вы не относите себя к категории профессиональных бегунов, ваши стопы изо дня в день подвергаются нагрузкам. К вечеру ноги могут болеть, ведь количество шагов, которые мы преодолеваем за день, исчисляется тысячами. Регулярные микротравмы, особенно если у вас есть лишний вес, – это мощный толчок к развитию артроза. Можно ли этого избежать? Ни профессиональному спортсмену, ни офисному сотруднику не помешает укрепить стопы. Тем более что это не потребует больших усилий.
Чем крепче ваши стопы, тем ниже риск артроза коленного и тазобедренного суставов
7 упражнений для укрепления стоп
Для выполнения этого простого комплекса достаточно десяти минут. Если вы активно занимаетесь спортом, например бегаете ежедневно, выполняйте 3-4 упражнения из ниже описанных. Если ваша физическая активность средняя, выполняйте весь комплекс 2-3 раза в неделю. Это станет отличной профилактикой артроза суставов нижних конечностей, а не только голеностопного.
№ 1. Вытягивание стоп на себя и от себя.
В положении сидя на полу вытяните прямые ноги перед собой. Большой палец, мизинец и пятка должны находиться во время натягивания стопы в одной плоскости, иначе укрепить мышцы не удастся. Плавно натягивайте стопу от себя, чтобы пальцы ног были максимально длинными, а не подкручивались под свод стопы. Повторите 10 раз.
№ 2. Вращение стопами.
В таком же положении вращайте стопами вовнутрь так, чтобы косточками больших пальцев прикасаться к полу. Выполните 10 вращений. Затем вращайте стопы по направлению наружу, стремясь прикоснуться к полу внешней стороной мизинца.
Вытягивание и вращение стоп хорошо укрепляет связки голеностопа
№ 3. Сидение на коленях.
В положении на коленях сядьте на пятки. Постарайтесь соединить косточки большого пальца и пятки обеих ног, зафиксируйтесь и посидите в таком положении минуту.
№ 4. Перекатывание.
Сядьте и согните колени, подтяните стопы к себе максимально близко. Соедините стопы и «раскройте» колени в разные стороны. В таком положении наклоните корпус вперед и поднимите таз над полом, задержавшись на некоторое время. Если возникнут сложности, обопритесь предварительно руками о пол. Перекатываться можно не только вперед-назад, но и влево-вправо, но боковые движения требуют больших усилий и физической подготовки.
Натренированные стопы реже травмируются
№ 5. Волнообразные движения стоп.
В положении сидя на полу вытяните ноги перед собой. Двигайте стопами волнообразно в такой последовательности: плюснофаланговый сустав большого пальца вниз – все пальцы вниз и вперед – пальцы вверх – вся стопа на себя. Если будете практиковать это упражнение регулярно по 15 раз для каждой ноги, быстро восстановите гибкость стоп.
№ 6. Подтягивание полотенца пальцами ног.
Встаньте на ближний край расстеленного на полу полотенца. Попытайтесь подгрести его под себя пальцами ног, не отрывая пяток от пола. Разложите обратно и повторите попытку еще несколько раз.
Есть и другие интересные способы позаботиться о суставах голеностопа. Не менее полезно подбирать пальцами ног мелкие предметы с пола, а также массажировать стопы подручными средствами, например катать ими скалку, бутылку или маленький мячик. Эффект получается примерно такой же, как и от этого упражнения.
Укрепить стопу можно, например, с помощью такого комплекса упражнений:
№ 7. Подъемы и спуски на пальцах.
Поднимитесь на носки максимально высоко, удерживайте пятку на весу, согните ноги в коленях и подайте пятки вперед. Теперь поставьте пятки на пол и выпрямите ноги. Следите, чтобы колени и щиколотки не выпадали наружу и не подворачивались вовнутрь. Выполнять это упражнение можно на ровной поверхности, но более эффективно – на ступеньках.
Безусловно, этот комплекс не дает гарантии того, что у вас никогда не будет артроза голеностопного сустава или коленного. Но крепкие связки стопы снижают риски травмирования нижних конечностей. Так почему бы ни взять на вооружение эти упражнения, особенно если вы занимаетесь спортом и каждый день рискуете?
Компрессионные переломы позвоночника и костей таза (со 2-го дня травмы)
Перелом позвоночника компрессионного типа часто возникает при одновременном сгибании и сжатии позвоночника. Все это ведет к тому, что на передние структуры позвоночника усиливается давление. Возникновение данного перелома приводит к тому, что тело позвонка сплющивается в передней части и обретает форму некоего клинка. Значительное снижение высоты некоторых отделов самого позвонка заставляет заднюю часть травмированного позвонка сдавливать участок спинного мозга, что несет серьезные проблемы для организма. Но такие переломы, являющиеся очень серьезными, встречаются все же редко.
Как правило, самая большая часть переломов позвоночника приходится на грудо-поясничный отдел. Такая травма может возникнуть при падении с высоты или аварии в транспорте. Пожилые люди имеют более хрупкие кости, поэтому данный подвид переломов возникает и при остеопорозе. Компрессионная травма также может отражаться на целостности костей таза. При данных переломах период реабилитации значительно дольше и чем раньше начать лечение, тем благоприятнее будет результат. Лечение таких недугов заключается в приеме специальных препаратов анальгетического типа, а также в соблюдении специального режима и использовании реклинаторов и корсетных поясов. Иногда применяется хирургический тип лечения с наложением металлических конструкций, ограничением двигательного режима на 6-8 недель и в ряде случаев оформлением инвалидности 3 группы на 6 месяцев и более. Впервые в мировой практике лечение компрессионных переломов позвоночника без хирургического вмешательства апробировал д.м.н., проф. Сергей Михайлович Бубновский в ходе международных авторалли «Париж-Дакар» в 2005-2009-х г.г. с командой российских спортсменов «КАМАЗ-мастер». Об этом подробнее можно прочитать в авторской книге «Секреты реабилитации, или жизнь после травмы» издательства «ЭКСМО». В настоящее время разработаны программы по подготовке опорно-двигательного аппарата спортсменов к сборам и соревнованиям в зависимости от вида спорта, а также программы по реабилитации после травм позвоночника и крупных суставов в первые дни после травмы.
Для прохождения консультации врача-кинезитерапевта необходимо взять с собой МРТ, КТ или рентген зоны травмы, удобную спортивную одежду для прохождения диагносического тестирования на многофункциональном тренажере Бубновского (декомпрессионное и антигравитационное воздействие) и записаться в удобное для вас время в Центр, работающий по методу С.М. Бубновского. Координаты Центров и квалификацию специалистов уточняйте по телефону: 8-800-555-35-48.