тренировка с машей блиновой
Тренировка с машей блиновой
Ирина Шиляева поддержка
Что вас ждёт на абонементе?
Часто задаваемые вопросы:
При имеющихся проблемах со здоровьем можно ли заниматься?
Что делать если не пришло сообщение на почту с доступом?
Посмотрите папку спам, если там не нашли письмо напиши на почту info@masha.fit и мы продублируем сообщение.
Также вы можете зайти самостоятельно в личный кабинет и восстановить пароль
https://lk.masha.fit/
Если я заболею, могу ли я заморозить абонемент?
Да, на одну оплату доступно две заморозки по 7 дней или одна на 14 дней. Для этого вам нужно войти в абонемент спуститься ниже круговых тренировок и выбрать необходимое кол-во дней заморозки.
Задним числом заморозка абонемента не возможна.
Почему не работает оплата Apple pay? Google pay?
Откройте сайт в браузере Safari и будет работать оплата apple pay. Если у вас Android платите в браузера chrome и вам будет доступна оплата Google pay/Samsung Pay
У меня абонемент до 20го числа, если я оплачу 15го, пять дней сгорят?
Нет, при оплате, к дате окончания абонемента добавляется 31 день
Спорт в неволе: выбери самого подтянутого и неравнодушного блогера!
Татьяна Илларионова
Татьяна — одна из десяти самых влиятельных йогинов России, основатель тичерз-курса по йоге и обучающего аккаунта в инстаграме. В 2020-м Татьяна проводила бесплатные тренировки и мастер-классы для своих подписчиков, а еще давала объяснение таким словам, как «бакасана», «асана», «чатуранга» и «трясогузка» (нет-нет, не то, что ты подумала).
Яна Санжаровская
Яна — тренер по йоге, которая вдохновила на практику более 100 тысяч человек. Во время карантина Яна проводила ежедневные онлайн-медитации, где рассказывала, с чего начать медитировать, как сделать это правильно, и непосредственно проводила практики. А еще блогер писала различные полезные посты на тему йоги и жизни.
Аня Шитикова
Аня — модель фитнес-бикини, онлайн-тренер и спортивный нутрициолог (да, все вместе — так бывает). В тяжелые времена Аня своим примером поднимала нас с диванов и буквально заставляла заниматься спортом по своим тренировкам, которые публиковала в сторис. Чтобы мы могли порадовать себя, Аня делилась различными пп-рецептами, которые каждая могла повторить дома.
Маша Блинова
Маша — фитнес тренер, который постоянно (стабильно три раза в неделю!) проводит бесплатные тренировки в прямом эфире. Каждый пост в инстаграме Маши содержит либо бесплатое упражнение, либо важную теоретическую информацию. Во время карантина Маша заботилась о нашем упругом прессе и подвижности суставов, здоровье позвоночника и изящности талии.
Женя Токц
Женя — тренер по йоге и мастер стойки на руках! На протяжении всего года Женя записывала бесплатные уроки по йоге и медитациям, подбадривала подписчиков своим примером и вдохновляла своими результатами, которые запечатлены на волшебных фотографиях (загляни в ее инстаграм, чтобы понять о чем мы говорим). Также Женя записала несколько марафонов: «Йога для беременных», «Йога от нуля: теория и практика», «Стойки на руках: от нуля. Подготовка и выходы» и «Подготовка рук к стойкам».
Таня — популярный фитнес-блогер с аудиторией в полтора миллиона зрителей на YouTube. Во время карантина Таня записывала полноценные домашние тренировки, проводила марафоны и много рассказывала о спорте в своем блоге: объясняла, как лучше выполнять упражнения из зала дома, не теряя при этом эффективность, чем заменить спортивный инвентарь или каких ошибок следует избежать на начальном этапе занятия спортом. Зажигательные тренировки Тани под новые хиты заставляли заняться спортом даже самых ленивых, потому что усидеть было просто невозможно.
Тетя Мотя
Наташа Давыдова — фитнес-блогер, которая многим помогла не просто сохранить фигуру в карантин, но и пережить его без моральных потерь. За время самоизоляции Тетя Мотя провела спортивный марафон, марафон по фейс-фитнесу, выпустила книгу «Здорово едим», вела шоу «Битва за тело», а еще рассказывала о том, как держать себя в узде, когда ты находишься возле холодильника 24/7, и делилась рецептами вкусных низкокалорийных блюд в своем блоге.
Елена Санжаровская
Елена — популярный фитнес-тренер и блогер, которая вдохновляла нас на совершенствование тела. Во время карантина Елена не давала нам унывать: развлекала свою публику забавными видео и постами в инстаграме, подробно описывала упражнения, которые помогали похудеть, а также записывала полноценные тренировки, которые помогали держать тело в тонусе.
Виктория Демидова
Виктория — блогер и фитнес-тренер, которая активно взаимодействовала с подписчиками во время карантина: провела несколько фитнес-марафонов, постоянно выкладывала домашние тренировки в свой профиль и питала наш разум постами про отношения, спорт и похудение.
Екатерина Усманова
Екатерина — популярная фитнес-модель, которая основала свой спортивный онлайн-университет. Во время пандемии блогер провела бесплатный марафон «Красивая и упругая попа с нуля», который помог множеству девушек не только подкачать фигуру, а еще серию прямых эфиров по самооценке и любви к себе, которую просмотрели больше 40 тысяч человек! Также на протяжении всего года модель постоянно делилась различными упражнениями и секретами в своем профиле: как избежать растяжек на теле, как не сомневаться в себе и как бороться с усталостью и стрессом.
ТОП-5 упражнений с подушкой для поддержания формы от Майи Блиновой
Читайте также:
Участницы «Сбросить лишнее» показали, что самоизоляции не повод сидеть без дела.
С 30 марта волгодонцы официально ушли на выходную неделю. Все вынуждены сидеть дома и выходить на улицу только в магазин или аптеку, выбросить мусор и погулять с домашними питомцами. И тут люди разделились на тех, кто сев на диване решил ничего не делать, а просто отдыхать, и на тех, кто считает, что самокарантин – не повод безмерно есть и набирать вес.
К числу вторых относятся и участницы проекта «Сбросить лишнее», которые продолжили заниматься дома дистанционно. А помогает им в этом тренер проекта Майя Блинова, которая подготовила для участниц и для читателей «Блокнота» ежедневную тренировку.
Пять упражнений для которых не понадобится специальный инвентарь, достаточно обычной небольшой подушки или мягкой игрушки. Те, у кого дома есть гантели – отлично, берем их! Заменить гантели вы можете, например, бутылками с водой.
Ежедневно выполняя эти упражнения вы сможете уже совсем скоро увидеть первые результаты:
1. Приседания с выпрыгиванием – 15 повторений;
2. Шагающие отжимания – 15 повторений:
3. Выпады с передачей инвентаря – по 10 повторений на каждую ногу;
4. Прыжки – 30 повторений;
5. Пресс с инвентарем над головой – 15 повторений.
Выполняйте три круга этих несложных упражнений, и вы не только не наберете лишний вес за время самокарантина, но и сможете сбросить пару лишних килограмм. Но при этом не забывайте о правильном питании и дисциплине тренировок.
Блинова Мария
| Город | Курс | Дата получения сертификата | Фитнес-центр |
| Уфа | TRX FORCE | 16.09.2017 | Zorge Fitness |
| Уфа | TRX SM | 15.04.2017 | Liga Gym |
| Уфа | TRX FTC | 21.01.2017 | Liga Gym |
| Уфа | TRX STC | 29.10.2016 | Liga Gym |
Я являюсь практикующим тренером мини-групп TRX, также индивидуальных тренировок на TRX и другом оборудовании. Я самостоятельно набираю своих тренирующихся, которые со мной уже на протяжении многих лет. У нас уже сформирована своя банда «ангелыTRXmasha».
Помимо пройденных сертификационных кусов TRX, также я являюсь действующим студентом Gray Institute, USA, в направлении CAFS. Регулярно посещаю обучающие семинары, а также провожу их сама в своем городе.
В тренировочном процессе обязательным условием для меня является корректировка движения и желание помочь клиенту быть активным, энергичным, сильным и выносливым. Для меня важно привести клиента к его цели не быстрым путем, когда он поломает свой организм по дороге, а по нарастающей, чтобы наши с ним результаты были долгосрочными. Поэтому я всегда учитываю биомеханику движения, тренирую преимущественно в трех плоскостях и не ищу «волшебных упражнений».
Недавно я запустила online программу своих тренировок для девушек. Она представляет из себя библиотеку функциональных тренировок с различным оборудованием и подробным описанием каждого упражнения. Masha.fit
Статистика и анализ инстаграм-аккаунта «masha.blinova»
Место в рейтинге
Количество подписчиков +6 086 за последнюю неделю
Упоминали этот аккаунт
Рекламировали этот аккаунт
Этот аккаунт упоминал
Этот аккаунт рекламировал
Количество постов не изменилось за последнюю неделю
Лучшие посты за период
masha.blinova
masha.blinova Тренировка хранится 24 часа на igtv
Бесплатные прямые эфиры:
Пн,ср,пт в 10-15 мск
masha.blinova
masha.blinova Тренировка хранится 24 часа на igtv
Бесплатные прямые эфиры:
Пн,ср,пт в 10-15 мск
masha.blinova
masha.blinova Тренировка хранится 24 часа на igtv
Бесплатные прямые эфиры:
Пн,ср,пт в 10-15 мск
masha.blinova
masha.blinova Тренировка хранится 24 часа на igtv
Бесплатные прямые эфиры:
Пн,ср,пт в 10-15 мск
masha.blinova
masha.blinova Тренировка хранится 24 часа на igtv
Бесплатные прямые эфиры:
Пн,ср,пт в 10-15 мск
masha.blinova
masha.blinova Тренировка хранится 24 часа на igtv
Бесплатные прямые эфиры:
Пн,ср,пт в 10-15 мск
masha.blinova
masha.blinova Тренировка хранится 24 часа на igtv
Бесплатные прямые эфиры:
Пн,ср,пт в 10-15 мск
masha.blinova
masha.blinova Тренировка хранится 24 часа на igtv
Бесплатные прямые эфиры:
Пн,ср,пт в 10-15 мск
Количество подписок +3 за последнюю неделю
Анализ активной аудитории
доступен только зарегистрированным пользователям
У вас закончилось место на панели,
для продолжения приобритите дополнительные аккаунты
У вас закончилось токены,
для продолжения приобритите дополнительные токены
Выберите количество аккаунтов или токенов для покупки