тренировка с мячиком дома
Для чего нужны занятия на фитболе?
Красивая фигура и похудение, восстановление после травм, тренировка мышц – польза от умелого использования этого простого и доступного спортивного снаряда может быть ощутимой. Фитбол появился в нашей жизни несколько десятков лет назад, а сейчас представить без него спортзал или реабилитационный центр невозможно. Фитнес и йога, лечебная физкультура и пилатес, домашние занятия – использование гимнастического мяча дает удивительный эффект. Поговорим подробнее об этом спортивном снаряде и о том, какую пользу можно извлечь от упражнений с фитболом.
Что такое фитбол?
Фитбол – это упругий гимнастический мяч-тренажер большого диаметра, изготовленный из сверхпрочного ПВХ и накачанный воздухом. Этот вид спортивного снаряда называют еще ортопедическим или швейцарским – по месту его изобретения. Идея разработана в середине ХХ века детским физиотерапевтом Сьюзан Кляйнфогельбах, которая занималась реабилитацией детей с ДЦП. Начиная с 60-х, изобретение стало использоваться по всему миру. А двумя десятилетиями позже американский доктор Джоан Познер Мауэр включила упражнения с фитболом в программу реабилитации больных после травм опорно-двигательного аппарата, и мяч стал использоваться в лечебной физкультуре. Позже популярность этого тренажера возросла, и он распространился по всему миру.
Фитбол (fitball) в переводе с английского – сочетание слов «стройность» и «мяч»: и название точно соответствует содержанию. Это эффективный тренажер, доступный каждому, который можно просто сдуть и положить на полку и без труда взять с собой в дорогу! При изготовлении этого снаряда используют технологию Anti-Burst System, предотвращающую разрыв мяча: в результате он может выдержать нагрузку до 300 кг!
Внимание! Нельзя путать фитбол с медболом – медицинским мячом. Последний имеет небольшие габариты, вес – от 1 до 12 кг и используется как альтернатива гирям или гантелям.
Разновидности гимнастических мячей
Несмотря на простоту и универсальность гимнастических мячей, они имеют несколько разновидностей. Фитболы отличаются по цвету, диаметру, показателям жесткости и текстуре. Диаметр швейцарского мяча колеблется от 45 до 95 сантиметров и выбирается в соответствии с потребностями и индивидуальными особенностями человека. Жесткость зависит от степени накачки мяча и плотности материала, из которого изготовлен фитбол. По текстуре швейцарские мячи делятся на несколько категорий.
Это интересно! Цвет фитбола не имеет особого значения, однако, если выбрать мяч любимого оттенка, польза все-таки будет: учеными доказано, что наш организм и психика чувствительна к цветовому спектру. Так, например, синий тон успокаивает, красный –прибавляет энергии, зеленый – снимает усталость, а розовый и желтый цвета – повышают настроение и прогоняют депрессию.
Польза занятий на фитболе
Особенность фитбола, которая делает его универсальным, – в том, что во время занятий с ним одновременно вовлекаются в работу двигательный, вестибулярный, зрительный и осязательный аппараты. Упражнения с мячами безопасны и увлекательны. Но самое главное – это неоспоримая польза занятий с фитболом для организма. Какой эффект можно получить, работая с гимнастическим мячом?
На заметку. Чтобы получить первую пользу от швейцарского мяча, нужно просто сесть на него: это уже «работает» на красивую осанку! В странах Скандинавии многие используют этот мяч вместо стула. Вот такая ненавязчивая польза. А если еще и слегка на фитболе попрыгать, выброс в кровь серотонина – гормона счастья – обеспечит хорошее настроение.
Для кого подходят тренировки на фитболе?
Возраст, физиологические особенности, лишний вес и усталость занятиям с фитболом – не помеха. Используются мячи в спортзалах и реабилитационных центрах, в домашних условиях. Тренировки на фитболе подходят всем, кому важно состояние своего здоровья. Упражнения с гимнастическим мячом нужны:
Швейцарский мяч используют даже в родильных домах: качание на фитболе, перекатывание его из стороны в сторону облегчает боли при схватках. Многие педиатры рекомендуют укачивать малыша, пружиня на мяче: это одновременно успокаивает ребенка и массажирует маме мускулатуру поясницы.
Вред и противопоказания
Хотя польза упражнений с гимнастическим мячом неоспорима, есть определенные периоды и состояния человека, когда тренировки с фитболом не рекомендуется проводить. Не стоит рисковать в первый триместр беременности, особенно при гипертонусе матки и угрозе выкидыша. Нельзя выполнять упражнения с мячом при тяжелых травмах позвоночника, в том числе – межпозвоночной грыже. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеющим серьезные патологии внутренних органов, следует обратиться по поводу занятий с фитболом за консультацией к врачу.
Как выбрать фитбол?
Результативность упражнений с фитболом зависит не только от интенсивности занятий, но и от правильно выбранного размера мяча. С маленьким будет неудобно заниматься, а с большого фитбола высока вероятность упасть и травмироваться. Существует два варианта выбора снаряда.
Важно! При выборе фитбола нужно обратить внимание, на какой максимальный вес он рассчитан. Кроме того, мяч не должен быть чересчур упругим или мягким, от этого зависит эффективность занятий – следует откорректировать степень его накачивания.
Стоимость гимнастических мячей зависит от диаметра снаряда, материала изготовления, модификации и бренда производителя. В среднем, это от 700 рублей за самый маленький мяч и до 1800-2000 – за фитболы больших диаметров.
6 эффективных упражнений
Удобство занятий с фитболом в том, что для них не обязательно участие тренера и не требуется дополнительных снарядов, что позволяет успешно тренироваться дома. Рекомендуется уделять занятиям с гимнастическим мячом в день не менее 40 минут, при этом максимально напрягая мышцы. Перерыв между упражнениями – 30 секунд. Перед началом занятий необходимо выполнить разминку, чтобы разогреть мышцы.
Занимаются с мячом в трех позициях: лежа, стоя, сидя. Упражнений для фитбола существует очень много, как правило, их объединяют в комплексы для различных групп мышц. Основная цель – растяжка, укрепление или расслабление мускулатуры. Приведем несколько наиболее эффективных упражнений с фитболом.
Регулярное выполнение этих упражнений поможет сформировать красивое, подтянутое тело и упругие мышцы. Главное для достижения желанного результата – соблюдать интенсивность и регулярность тренировок: заниматься не менее 4-х раз в неделю и выполнять каждое упражнение не менее 10-14 раз. И еще: заниматься нужно обязательно в хорошем настроении, с желанием – и тогда эффект не заставит себя ждать!
Видео
Фитбол. Упражнения на все тело.
Fitball. Силовая тренировка с мячом.
Упражнения с мячом для фитнеса: тренировка на все тело для начинающих
Фитбол – это один из самых универсальных и «здоровых» тренажеров, которые существуют в фитнесе. Упражнения на фитболе простые, невероятно эффективные и полезные. Они подходят для людей с любым уровнем физической подготовки, позволяют не только развивать мышцы, но и повышать гибкость.
Что такое фитбол аэробика
Фитбол аэробика – это популярное направление в фитнесе, которое включает выполнение гимнастических, аэробных и даже силовых упражнений с мячом. Применение мяча для фитнеса позволяет изменить технику и особенности выполнения движений, делая их более функциональными и безопасными.
Проводить тренировки с фитболом можно и индивидуально, но групповой формат показывает большую эффективность, как и многие направления в аэробике. В целом, коллективные занятия на фитболе это отличный способ:
Пример группового занятия фитбол аэробикой
Также упражнения с мячом для фитнеса идеально подходят для атлетов, которые восстанавливаются после травм. Особенно это касается проблем с позвоночником, восстановления после операции (только когда показана минимальная нагрузка) и профилактики любых заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом.
Комплекс упражнений на фитболе для начинающих в домашних условиях
Вы можете варьировать упражнения с гимнастическим мячом в любом порядке и последовательности. Большое разнообразие движений позволяет выполнять любые программы, как с акцентом на определенные мышечные группы, так и с нагрузкой на все тело.
Разминка
Вопреки популярному мифу, разминка с фитболом перед началом тренировки не проводится. Для разогрева мышц применяется обычный разминочный комплекс, который актуален почти во всех видах спорта. Особенности разминки:
Упражнения с фитболом для всего тела
Для фитбола можно не только использовать специальные упражнения, но и адаптировать обычные силовые и гимнастические движения.
Список лучших упражнений с фитболом для всего тела.
1. Приседания с мячом над головой
Обычные приседания с использованием фитбола могут совершенно изменить степень нагрузки на плечевой пояс, верхнюю часть спины и шею.
Техника:
2. Приседания у стены с мячом
Вы можете легко делать это упражнение с фитболом в домашних условиях. Оно направлено на проработку квадрицепсов и ягодиц.
Техника:
Также можно повышать нагрузку, удерживая пару небольших гантель.
3. Подъем таза
Классическое движение для проработки ягодиц и поясницы.
Техника:
4. Болгарские выпады
Более сложная версия выпадов.
Техника:
Выполняйте одинаковое количество повторений для каждой ноги.
5. Гиперэкстензия
Самое необходимое движение на фитболе для начинающих. Укрепляет мышцы поясницы, улучшает гибкость.
Техника:
6. Обратная гиперэкстензия
Аналогичная техника, которая переносит часть нагрузки с поясницы на ягодицы и бицепс бедра.
Техника:
7. Отжимания на фитболе
Более сложная версия отжиманий от пола.
Техника:
8. Планка
Это статическое упражнения на фитболе. Такая версия планки считается более сложной.
Техника:
9. Обратные скручивания
Это упражнение имитирует роллер и активно нагружает не только пресс, но и все мышцы кора с плечевым поясом.
Техника:
10. Обратные отжимания на трицепс
Это сложное упражнение на фитболе для мужчин, которое невероятно нагружает трицепс. Из-за неустойчивой поверхности в работу также вовлекаются мышцы-стабилизаторы.
Техника:
В упражнении очень важно сохранять равновесие.
11. Шпиль
Один из самых сложных элементов в тренировке с мячом для фитнеса. Прорабатывает почти все мышцы тела, с акцентом на спину, пресс и бедра.
Техника:
12. «Книжка» с мячом
Более сложная вариация «книжки» с передачей мяча от рук к ногам.
Техника:
13. Подтягивание коленей к груди на фитболе
Движение входит в любой комплекс упражнений с фитболом для проработки пресса. Нагружает нижнюю часть живота.
Техника:
14. Обратный перекат
Хорошее упражнение с фитболом для начинающих. Прорабатывает ягодицы, бедра и мышцы кора.
Техника:
15. Боковые выпады с мячом
Мощное упражнение для прокачки ягодиц, бедер и приводящих мышц.
Техника:
16. Отжимания на мяче
Классическое упражнение для проработки грудных мышц.
Растяжка
Любые виды растяжки с фитболом проводятся строго после тренировки. В основном это движения, направленные на разгрузку позвоночника.
17. Вытягивание
Движение направлено на снятие компрессии позвоночника.
Техника:
18. Боковая растяжка
Упражнение направлено на растяжку мышц кора, с акцентом на косые мышцы.
Техника:
19. Перевороты
Разгрузка поясницы, растяжение мышц кора.
Техника:
Как тренироваться на фитболе
Особенности тренировки с фитболом зависят от целей:
Тренировка на все тело с фитболом в видео формате
Упражнения с мячом для дошкольников в домашних условиях
Оксана Отрубейникова
Упражнения с мячом для дошкольников в домашних условиях
Упражнения с мячом для дошкольников в домашних условиях.
Уважаемые родители, у многих из вас появилось время для общения с детьми, прошу Вас, проведите его с пользой. Я уверена, что каждому из вас известно, насколько важно движение в человеческой жизни. Но между знанием и практикой часто расстояние бывает очень большим. Сейчас Вы можете не только объяснять значимость тех или иных действий и привычек, но и это главное – подать собственный пример. Делайте с детьми утреннюю зарядку, больше двигайтесь не сидите на диване.
Каждый ребенок с раннего детства знаком с мячом, это его любимая игрушка. Наверняка Вы и сами любили в детстве играть с мячами. Игры с мячом развивают координацию движений, укрепляют мышцы плечевого пояса, развивают и укрепляют мелкие мышцы рук, способствуют развитию глазомера, меткости. В играх с мячомразвиваются физические качества: быстрота, прыгучесть, сила, ловкость. Игры с мячом активизируют не только двигательную, психическую деятельность детей, но и умственную. Упражнения с мячом способствуют развитию сенсорики, движений кистей, пальцев рук, что активизирует кору головного мозга в целом, и речевые центры в частности.
Игры с мячом способствуют быстрому восстановлению умственной работоспособности. Систематические игры и упражнения с мячомактивно влияют на совершенствование основных свойств нервной системы: силы, подвижности, уравновешенности. Особенно большое значение придается возникновению радостных эмоций. Положительные эмоции самые действенные!
Действия с мячом занимают значительное место среди других средств физического воспитания, усложняясь от группы к группе за счёт введения дополнительных заданий, а также новых способов их выполнения. Малыши должны научиться брать, держать и переносить мяч двумя руками, прокатывать и бросать мяч. Главное в работе с мячом для малышей – обеспечить возможность произвольно упражняться в действиях с мячами, чтобы у них появилась непринуждённость в движениях. В среднем возрасте дети должны научиться отталкивать мяч симметрично обеими руками, придавая ему нужное направление движения, правильно ловить мяч и бросать его из-за головы двумя руками.
В старшем дошкольном возрасте дети должны иметь разносторонние навыки владения мячом. Они должны уметь его ловко принимать, непринуждённо держать, быстро и точно передавать в разных направлениях. Не все дети в старшей группе достаточно ловки при ловле мячей, много времени надо уделять упражнениям в бросании и ловле мяча индивидуально, поэтому сейчас у Вас есть возможность поиграть в паре с ребёнком в мяч, приучая его удерживать мяч кистями рук.При ловле мяча очень важно быть наготове подойти к мячу на удобное расстояние: подойти вперёд, отойти назад, сделать шаг в сторону, подпрыгнуть, присесть. В старшем дошкольном возрасте дети должны уметь подбрасывать и ловить мяч после отскока от пола не менее 10 раз подряд, а также упражняются в бросании, ловле и отбивании мяча одной рукой. У детей седьмого года жизни совершенствуются и закрепляются навыки всех способов катания, бросания и ловли. Ребёнок должен свободно держать мяч, передавать, бросать и ловить. Передавая мячи друг другу, или перебрасывая в разных положениях должны действовать уверенно и ловко. Дети должны уметь перебрасывать друг другу мячи двумя руками снизу, от груди, сверху, с отскоком от пола, а также владеть ведением мяча в ходьбе и беге.
Подвижные игры и игровые упражнения с мячом для детей 3 – 4 лет.
От исходной черты ребенок прокатывает мяч в прямом направлении, подталкивая его двумя руками перед собой до обозначенных предметов. Затем он берет мяч в руки и поднимает его над головой.
От исходной черты нужно прокатить мяч вперед, а затем догнать его и поднять над головой. Упражнение повторяется 2-3 раза.
У ребенка в руках мяч большого диаметра. На расстоянии 2 м. от него ставится кегля. Ребенок прокатывает мяч, стараясь сбить кеглю.
Брось мяч о землю и поймай.
Стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Надо бросить мяч у носков ног и поймать его двумя руками.
Игровые упражнения с мячом для детей 4 – 5 лет. «Школа мяча»
Эти упражнения воспитывают чувство мяча, координируют движения, развивают ловкость, служат первой ступенькой к дальнейшему освоению более сложных игр. Уважаемые родители, здесь я предлагаю вам упражнения с мячом которые можно выполнять в домашних условиях, пожалуйста, поиграйте со своими детьми, и я уверена, это поднимет настроение и вашим детям и вам. Желаю успехов и крепкого здоровья! С уважением инструктор по физической культуре МБДОУ «Детский сад №213» Отрубейникова Оксана Александровна.
Инвентарь: мяч, один или несколько.
Подбросить мяч вверх и поймать двумя руками.
Подбросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши и поймать.
Подбросить мяч вверх и поймать его после удара об пол.
Подбросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши впереди и позади себя, поймать мяч.
Подбросить мяч вверх, убрать руки за голову, поймать мяч.
Подбросить мяч вверх и поймать его одной правой или левой рукой.
Подбросить мяч вверх, хлопнуть под коленом, поймать мяч.
Подбросить мяч вверх, повернуться вокруг себя и поймать мяч.
Продвигаясь вперед, подбрасывать мяч вверх.
Игры с ударом мяча об пол
Ударить мячом об пол и поймать его двумя руками.
Ударить мячом об пол, хлопнуть в ладоши и поймать его.
Ударить мячом об пол, повернуться вокруг себя и поймать его.
Ударить мячом об пол и поймать его правой (левой) рукой.
Ударить мячом об пол, перенести ногу над мячом, пока он ударяется об пол, поймать его.
Отбивать мячом об пол двумя руками 5-6 раз подряд.
Отбивать мячом об пол двумя руками, продвигаясь вперед.
Отбивать мячом об пол правой (левой) рукой по 5-6 раз, продвигаясь вперед.
Ударить мячом об пол, хлопнуть впереди и сзади себя, поймать мяч.
Ударить мячом об пол, сделать хлопок под коленом, поймать мяч.
Непрерывно ударять мячом о пол, перенося над ним ногу.
Игры с ударом мяча о стену
Ударить мячом о стену и поймать его двумя руками.
Ударить мячом о стену, хлопнуть в ладоши, поймать мяч.
Ударить мячом о стену, хлопнуть впереди и позади себя, поймать мяч.
Ударить мячом о стену, хлопнуть руками под коленом, поймать мяч.
Ударить мячом о стену, дать ему удариться об пол и поймать его.
Ударить мячом о стену, повернуться вокруг себя и поймать мяч.
Ударить мячом о стену, дать ему удариться об пол, повернуться вокруг себя и поймать его.
Повернуться к стене спиной, бросить мяч через голову в стену, повернуться и поймать его.
То же, но поймать после того, как мяч ударится об пол.
Бросить мяч одной рукой в стену и поймать его.
Отбивать мяч двумя руками о стенку 5-6 раз: ладонями, пальцами; вниз, вверх.
Ударить мячом о стену, перепрыгнуть через него.
Ударить мячом о стену, присесть и поймать мяч.
Ударить мячом о стену из-под ноги правой (левой) рукой.
Ударить мячом о стену из-за спины.
Ударить мячом о стену из-за головы.
Ударить мячом о колено и поймать мяч двумя руками.
Ударить мячом о колено и поймать мяч правой (левой) рукой.
Ударить мяч коленом о стену и поймать его двумя руками.
Ударить мяч коленом о стену и поймать его правой (левой)рукой.
Один ребенок бросает мяч в стену, а другой ловит его.
То же самое, но с ударом мяча об пол.
Стоя спиной к стене, бросить мяч между ногами так, чтобы он ударился об пол и о стену, и поймать его после отскока от стены.
Перебрасывание мяча друг другу снизу.
Перебрасывание мяча друг другу двумя руками от груди (баскетбольный бросок).
Перебрасывание мяча друг другу из-за головы.
Перебрасывание мяча друг другу с ударом об пол.
Перебрасывание мяча друг другу из-под колена.
Перебрасывание мяча друг другу с хлопками перед ловлей.
Дети перебрасывают мяч, стоя в шеренгах (расстояние между детьми около 2-2,5 метров, указанными выше способами.
Перебрасывание мяча через веревку или сетку
Перебрасывание мяча через сетку снизу.
Перебрасывание мяча через сетку из-за головы.
Перебрасывание мяча через сетку, при этом тот, кто ловит мяч, дает ему ударится об пол.
Подбросить мяч вверх перед собой и отбивать его через сетку.
Отбивать через сетку 2-3 раза.
Передача и перебрасывание мяча в кругу
Передавать мяч друг другу, не пропуская, влево и вправо (на близком расстоянии).
То же, но за спиной.
Передавать мяч друг другу над головой (ставить детей по росту, после передачи мяча быстро опустить руки.
Перебрасывание мяча друг другу через круг.
Перебрасывание мяча друг другу с ударом об пол.
Передача мяча друг другу во время ходьбы по кругу.
Игра с мячом
Количество играющих: 6-8 человек.
Все участники игры стоят в кругу, на расстоянии вытянутой руки друг от друга.
В центре круга — водящий. Водящий должен поймать мяч, который игроки перекатывают ударом ноги друг другу.Они могут послать мяч в любом направлении: вправо, влево, пересечь круг,но сами должны оставаться строго на месте и не касаться мяча руками: перекатывать можно только по земле, и только ногами.
Задача водящего — задержать мяч. Он может сделать это ногой, рукой, может только прикоснуться к мячу, может выбить его за круг.
Если водящему удалось задержать мяч, он встает на место того игрока, с чьей неудачной подачи ему удалось задержать мяч.
Количество играющих: от 6 человек.
Инвентарь: два мяча или других одинаковых игрушки.
Разделите детей на две команды и постройте в две линии так, чтобы дети стояли друг за другом.
Дайте детям, стоящим первыми, мячи или другие игрушки. Дети могут передавать мячи друг другу, присев на корточки. Когда мяч достигает последнего человека, он начинает передавать его вперед, но уже руками, высоко поднятыми над головой.
Мячи нужно передавать максимально быстро.
Команда, в которой мяч быстрее прошел этот путь, объявляется победительницей.
Количество играющих: 1-6 человек.
Инвентарь: мяч, кубики (кегли).
Дети стоят на ковре. Ставятся ворота из кубиков или кеглей.Задание: сидя на ковре лицом к воротам, прокатить мяч в ворота, не задев их.
Можно усложнить игру, построив за воротами мост (из кубиков или кеглей); нужно прокатить мяч через ворота, не задев их и не сломав мост.
Мяч толкаем, догоняем
Количество играющих: 2-6 человек.
Инвентарь: надувной мяч.
Ребенок передвигается на четвереньках и головой подталкивает перед собой большой надувной мяч, не касаясь его руками.
Поставьте перед ребенком какую-нибудь задачу, например, загнать мяч в угол.
Прыжки с мячом
Количество играющих: 2-6 человек.
Инвентарь: мяч, один или несколько.
Дети по очереди или одновременно выполняют следующие задания:
допрыгать до определенного места, зажав мяч между коленями;
установить мяч на голове и придерживать его одной рукой;
зажать мяч между ступней ног;
удерживать мяч локтями перед грудью.
Лежа на ковре (вытянувшись на спине, зажать мяч между ног.
Пусть ребенок попробует перевернуться на живот, не выронив мяча.
Количество играющих: 1-6 человек.
Инвентарь: мячи, кегли.
Дети стоят либо сидят на скамейке или стульях, поставленных в один ряд. Впереди на расстоянии 1,5-2 м от них установлены «городки» (кегли, кубики и т. д.).
Играющие поочередно, прокатив маленький мяч по полу, стараются сбить цель — попасть в «городок».
После удачного попадания в цель «городок» переставляют на шаг дальше, игра продолжается.
Ребенок сидит на полу, опираясь руками позади себя. Мяч лежит у ног справа.
Предложите ребенку захватить мяч стопами, поднять и переложить налево, а затем направо.
Мячом стучу, где захочу
Количество играющих: 1—4 человека.
Инвентарь: мяч, стул.
Предложите детям постучать мячом вокруг стула, по стулу, стоя, сидя, во время ходьбы.
Количество играющих: 1-6 человек.
Ребенок катит три-четыре мяча взрослому (другому ребенку, который их ему сразу возвращает. По неожиданной команде «Стоп!» игра останавливается.
Выигрывает тот, у кого при сигнале «Стоп!» оказалось меньше мячей.
Упражнение с мячом
Попросите детей выполнять движения в соответствии с текстом:
В правую руку свой мячик возьми,
Над головою его подними
И перед грудью его подержи.
К левой ступне, не спеша, положи.
За спину спрячь и затылка коснись.
Руку смени и другим улыбнись.
Правого плечика мячик коснется
И ненадолго за спину вернется.
К правой ступне, и к левой ступне,
И на живот — не запутаться б мне.
Количество играющих: 2-6 человек.
Дети сидят на полу, на ковре, напротив друг друга, ноги согнуты в коленях, прижаты к животу.Движением ног вперед надо отбросить мяч к сидящему напротив со словами: «Лови мяч!». Тот ловит его руками,а затем ногами откатывает мяч обратно своему партнеру со словами: «Лови мяч!».
Игру можно усложнить: ловить мяч ногами; прокатывать его то одной, то другой ногой; сбивать мячом кубики или кегли, которые ставят на равном расстоянии между играющими.
После игры обязательно надо полежать на спине и расслабиться.
Соревнующиеся кладут на голову бублик, сверху — мяч. С мячом на голове необходимо пройти или пробежать определенное расстояние.
Бег с мячом
Соревнующиеся встают друг против друга и зажимают между лбами большой мяч. Затем стараются как можно быстрее добежать до цели, не уронив мяч. При этом один бежит вперед, а другой — задом наперед
Игры и упражнения с мячом для детей старшего дошкольного возраста Цель:Развивать потребность к двигательной активности через игры и упражнения с мячом. Упражнений и игр с мячом большое разнообразие:мяч.
Консультация для родителей «Сенсорное развитие младших дошкольников в домашних условиях» Консультация для родителей «Сенсорное развитие младших дошкольников в домашних условиях». «Истоки способностей и дарований детей находятся.
Консультация для воспитателей «Опыты в домашних условиях» Уважаемые коллеги, друзья и гости моей странички! Сегодня мне хотелось бы представить вашему вниманию несколько незатейливых опытов, которые.
Исследовательский проект «Кристалл в домашних условиях» во 2 классе Кристал-Мой домашний питомец Ганизаде Айтадж ученица 2р класса школа 933 Цель исследования-вырости кристал в домашних условиях •Объектом.
Мастер-класс для родителей «Лепка в домашних условиях» Уважаемые родители! Я очень рада видеть вас на нашем мастер-классе «Лепка в домашних условиях». Цель нашего мастер-класса – рассказать,.
Закаливание детей дошкольного возраста в домашних условиях Закаливание детей дошкольного возраста часто рекомендуют для общего укрепления организма, профилактики простуд и повышения иммунитета. Как.
Проект «Приготовление шоколада в домашних условиях» Проект «Приготовление шоколада в домашних условиях» Цель проекта: Приготовить шоколад в домашних условиях. Задачи: 1. Изучить некоторые.
Сидим дома. Фокусы для детей в домашних условиях В ожидании Светлого праздника мы готовимся с интересом и вдохновением. Мы можем не просто покрасить яйца и красиво оформить их рядом с куличом.
Упражнения на ориентировку на листе бумаги для старших дошкольников в условиях самоизоляции Возраст: 5 – 7 лет (старший дошкольный возраст). Цель: развивать умение ориентироваться на ограниченной плоскости посредством словесной.