тренировки для хоккеистов дома
Хоккейные тренировки. ОФП хоккеистов. Упражнения
Что нужно для того, чтобы обводить защитников, как Павел Дацюк, и вгонять шайбу под перекладину с круга вбрасывания, как Александр Овечкин? Конечно тренировки! Нет, без определённой доли таланта не обойтись, но тренировки – это первостепенное. Тем более что только на тренировке можно элегантно и по-дацюковски уходить от имитаторов защитника и мощно, по-овечкиновски расстреливать пустые ворота. Но как тренироваться правильно? Давайте разбираться.
Разминка всему голова
Всё начинается с разминки. Нет разминки – нет спортсмена. Опять же: только тренер знает, как правильно; в том числе и как правильно разминаться. Но мы можем дать пару советов. Вначале нужно сделать серию лёгкоатлетических упражнений – бег с высоким подниманием бедра, с захлёстом и прочее; сделать комплекс упражнений на растяжку – для этого идеально подойдёт тренажёр TRX. Это упругие петли, с помощью которых можно растягивать конечности; например, лёжа на спине и продев ноги в эти петли, сгибать их и максимально приближаться к ягодицам.
В разминке с петлями TRX может пригодиться и обычная хоккейная клюшка: надо взять её посередине двумя руками и на вытянутых руках выполнить вращения во все стороны; ещё один вариант упражнения — держим клюшку на прямых руках и тянемся к полу.
Также существует специальный комплекс упражнений на ОФП, который поможет при тренировке техники катания. Уточнять стоит у тренера, но тренировочный центр BeLikePro, например, включает в него выпады (можно и с клюшкой, можно и со скручиваниями), запрыгивания одной ногой на полусферу (прыгать нужно вбок), диагональные шаги в приседе приставным манером с клюшкой, коньковый шаг, бег через барьеры, имитацию катания у тумбы (для этого нужно опереться на тумбу и, сходно с балеринами у станка, имитировать отталкивания от льда), упражнения на слайдере (тренажёре, на котором нужно отталкиваться от одного края до другого на скользящей горизонтальной поверхности). Подробнее в видеоролике.
Тренировка на технику владения шайбой
Хорошо, размялись; хочется побросать уже, да? Нет, для начала надо выполнить пару упражнений на технику владения шайбой. Главное – для начала взять правильно клюшку. Рабочая (то есть сильная) рука не прижимается к телу и держит клюшку сверху, немного перед собой; вторая рука держит клюшку снизу; плечи расслаблены, ноги согнуты, спина выпрямлена.
Чтобы развить в себе чувство шайбы, нужно мягко и медленно водить её клюшкой вправо-влево и внимать своим ощущениям; тогда придёт понимание, где находится шайба: на мыске, на пятке или в центре крюка. Со временем перекладывать шайбу влево-вправо стоит быстрее и уже не глядя на нее. При этом надо вращать крюк, как бы накрывая шайбу – если вы не будете делать так во время ведения на игре, у вас очень быстро на этом ведении шайбу и выбьют. Отрабатывать надо и узкое ведение, и среднее, и широкое; причем не только перед собою, но и чуть сзади, слева от себя и справа от себя – словом во время тренировки нужно обхватить как можно больше территории и уметь вести шайбу везде, где только можно.
Водить шайбу можно через различные препятствия – например, через змейку. Кстати, вместо шайбы можно использовать специальный деревянный тренировочный мяч, обладающий куда большей подвижностью. Ведение через змейку, долгие и короткие перекладывания шайбы/тренировочного мяча через змейку, ведение через змейку спиной вперёд, ведение сбоку от змейки, ведение с быстрыми перекладываниями в стороне от змейки.
Бросковая тренировка
Из всех возможных навыков, поддающихся отработке, больше всего новички и профи любят оттачивать броски. И действительно: что может быть лучше пулемётного расстрела шайбами пустых ворот?
Тренировка на технику передачи шайбы
Немаловажно поработать и на технику приёма и передачи шайбы. Как и с бросками и ведением, главное – правильно отдавать передачу.
Если вы хотите выполнить передачу низом, то нужно встать лицом к партнёру, согнуть ноги, выпрямить спину, закрыть крюк. Шайба в это время находится на середине крюка, переходит на пятку и отправляется в пас партнёру. Если верхом, то точно так же, только крюк открыт, а шайба перед непосредственной отправкой переходит с пятки крюка на его мысок. Крюк в конце закрываем.
Тренировка на катание
Тренировка на катание должна проходить при непосредственном контакте с тренером. Тренер подскажет комплекс из правильных упражнений, интересных и энергозатратных. Что же до чего-то базового, то можно по-разному объезжать конусы, расставленные на льду разными фигурами, то лицом, то спиною и бросать по воротам. Можно делать ускорения (как вариант – с колен), резкие торможения, делать их по свистку (резкое торможение и ускорение в противоположную сторону, когда прозвучит сигнал). Скрёстный шаг, фонарик, полуфонарик, восьмёрки вокруг конусов, виражи с подсечками (можно на одной ноге), улитки; всё это можно делать с конусами, а можно – через клюшку. Подробнее в видео.
Очень важно имитировать на тренировках игровые ситуации. Катание с дриблингом невозможно отточить, просто объезжая конусы; в этом помогут уже знакомые нам имитаторы защитников. Также можно выполнять целый комплекс упражнений, максимально приближенных к игровым действиям. Например, короткое ведение через имитатора защитника, уход под себя и бросок; или приём шайбы от пассера, перекладывание её под себя, бросок или прокат мимо борта, объезд конуса, «стеночка» с пассером, ещё прокат, бросок.
Комплекс упражнений Гольцева
Как сохранить хоккеисту форму во время летнего отдыха или поддержать кондицию во время сезона? Хотим представить вам комплекс упражнений Гольцева. В узких кругах он носит название «Комплекс Гольцева». Гольцев Борис Николаевич — это замечательный человек и тренер. Благодаря ему путевку в большой хоккей получили многие знаменитые хоккеисты.
Данный комплекс Гольцева, а по научному комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ), выполняется каждый день, примерно минут 30. Естественно перед его выполнением, ребенку надо размяться и выполнить растяжку. Занятия желательно проводить на улице, на земле или на газоне. Из инвентаря необходимо иметь скакалку и коврик, чтобы не лежать на голой земле. Начинайте всегда с одного подхода, из каждого вида упражнений выбирайте по 2-3 упражнения, на следующей тренировке делайте уже другие. Количество повторений, по 10 раз, но это максимальная нагрузка. Зная физическое состояние своего ребенка, подберите оптимальное количество повторений, постепенно доведя до 10 раз. Постепенно доведите количество подходов до трех. Отдых между подходами секунд 45, а между упражнениями 90 секунд.
Сила (руки, верхний плечевой пояс, торс):
1. Отжимания на кулаках – 10 раз;
2. Отжимания на фалангах – 5-10 раз;
3. Отжимания на кулаках с подъемом ноги вверх – 10 раз;
4. Отжимания на кулаках с разворотом туловища на 180 градусов, выполнив отжимание, спортсмен, не сгибая тело в области таза, выполняет поворот вокруг своей оси и возвращается в исходное положение (И.п.), повороты выполняются поочередно, влево и вправо – 10 раз;
5. Отжимание с упором на двух точках( диагональ – правая рука, левая нога и наоборот) – 10 раз;
6. Отжимание с упором на одну руку – 10 раз(5 раз упор на левую, 5 раз упор на правую);
7. Отжимание на брусьях, используйте различные хваты рук и различное положение тела – 10 раз;
8. «Солнышко». Спортсмен принимает упор лежа и начинает передвижение на руках по кругу, ноги остаются в центре круга. При передвижении рука ставится по очередно, то сзади, то спереди опорной руки. За один подход, выполняется два повторения, по часовой и против часовой стрелки.
9. Отжимание с хлопками ладонями( под собой, перед собой и за спиной) – 10 раз;
10. С партнером, в упоре лежа, борьба руками( сцеп по диагонали) – 10-15 секунд;
11. Подтягивание на перекладине (разный хват и ширина рук) – 10 раз;
1. Прыжки в хоккейной посадке( на месте) – 25-30 раз;
2. Имитация бега на коньках – 30 раз;
3. Прыжки с подтягиванием бедра к груди – 10 раз;
4. Прыжки «кенгуру», с продвижением вперед – 15 раз;
5. Комплекс прыжков( одиночный, с отталкиванием одной ногой, при приземлении тройной прыжок, отталкиваясь двумя ногами и затем 5 подскоков вверх, продолжая движение вперед) – 20-30 метров;
6. Прыжки в глубоком приседе – 10 раз;
7. Прыжки на носках 3 раза, а четвертый с вращением на 360 градусов – 8 раз;
8. Прыжки на носках 3 раза, а затем глубокое приседание – 6-8 раз;
9. Прыжки между ног партнера, разводящего ноги в стороны – 20 раз;
10. Прыжки с партнером, держась друг за друга одной рукой, а другой рукой держа, согнутую в колене ногу – 2х30 раз;
11. Глубока разножка( одна нога вперед, другая назад и пружинный присед по 3 раза) – 20 раз;
12. Поочередное наступание одной ногой на ступень – 10 раз;
13. Приседание (глубокие) – 45 раз за минуту.
Ловкость, гибкость, координация:
1. Арабское колесо в обе стороны – по 6 раз;
2. Стойка на голове или руках – 6-8 раз;
3. Кувырок вперед-назад(левое-правое плечо) – 8 раз;
4. Сидя, разведение рук и ног(разводятся руки, сводятся ноги и наоборот) – 20 раз;
5. Стоя на лопатках, выполнить стойку «березка» х «велосипед», назад и вперед – 2х10 раз;
6. В упоре присев, оборот ноги вокруг своей оси, «брейк» — 2х5;
7. С партнером, взяв друг друга за руки, выполнить выкруты с переступанием вправо-влево – 2х5раз;
8. Прыжки вверх, подтягивая стопу к поясу и касаясь ее рукой (левая нога+правая рука и наоборот) – 2х10 раз;
9. Стоя на коленях(руки за спиной), опуститься и сесть, затем снова вернуться в исходное положение – 8 раз;
10. С партнером, руки на плечах, хоккейная посадка, постараться наступить на стопу партнера – 15-20 секунд;
11. Стойка на руках у стены (мах левой-правой ногой) – 8 – 10 раз.
Пресс, спина:
1. Лежа на спине, подъем ног, до 90 градусов – 15-20 раз;
2. Лежа на спине, подъем туловища и ног, руки за головой, касаться левым локтем правого колена и наоборот – 20 раз;
3. Лежа на спине, поднять ноги до 90 градусов и опускание их влево и вправо – 10-15 раз;
4. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и подъем туловища к ногам, руки за головой – 10-15 раз;
5. Сидя на земле, подтянуть колени к груди и выполнять движения, имитируя езду на велосипеде – 15 секунд;
6. Стойка «краб», упор сидя, руки поставить широко и согнуть в локтях, постараться положить ноги на локти;
7. С помощью партнера, который придерживает головы выполнять наклоны головой, вперед-назад и влево-вправо;
8. Лежа на животе захватить руками за ахиллы и прогнуться – 8раз по 5 секунд;
9. Тоже упражнение, но уже стараться выполнить повороты тела вправо и влево – 10 раз;
10. Мостик;
11. Лежа на животе, захват правой рукой ахилла левой ноги, прогнуться, выпрямив свободные руку и ногу, затем левой рукой захватить ахилл правой ноги – 3х5+5 раз;
Все эти простые упражнения помогут поддержать вам спортивную форму. Если к этому добавить различные спортивные игры: футбол, баскетбол, настольный теннис, плавание, то думаю, у вас не будет проблем в хоккейном тренировочном лагере.
Академия хоккея на карантине: занятия с тренером сборных России, тренировки в зуме и видеоуроки
Рассказываем, как хоккеисты тренируются в домашних условиях.
Академия хоккея «Ак Барс» уже больше месяца находится на карантине в связи с пандемией коронавируса. Пока неизвестно, на какой срок затянется режим самоизоляция, поэтому воспитанники академии перешли полностью на домашнее обучение: помимо образовательной онлайн-программы, академия разработала для ребят несколько тренировочных циклов, которые они смогут выполнять на карантине.
Артём Нехороших / фото: пресс-служба Академии хоккея
ТРЕНИРОВКИ ПО ОФП С ТРЕНЕРОМ СБОРНЫХ КОМАНД РОССИИ
В период школьных каникул, когда в Татарстане было объявлено о начале карантина, академия подготовила для ребят цикл тренировочных занятий с тренером юниорских и женских сборных команд России по хоккею Артёмом Нехороших. Специалист несколько месяцев назад приезжал в Казань с практическим семинаром, на котором, в том числе, рассказывал о подходах к работе с игроками сборных команд России по хоккею.
Специально для воспитанников академии тренер записал цикл занятий по физической подготовке, которые можно выполнять в домашних условиях. Он включает в себя как базовые упражнения по ОФП, так и упражнения на развитие ключевых для хоккеистов физических качеств. Все тренировки можно посмотреть в открытом доступе на ютуб-канале.
По словам спортивного директора Евгения Рычкова, тренировки не требуют особого инвентаря. «За исключением валика для проведения разминки крупных мыщц и теннисного мяча для разминки стоп. Практически, у каждого нашего воспитанника команд старших возрастов есть такой валик. Все остальные упражнения делаются с собственным весом».
Рычков добавляет, что все видеоуроки сопровождаются комментариями, в которых Артем подробно описывает упражнения, указывает количество повторов, продолжительность их выполнения и время отдыха. Помимо того, что все тренировки доступны воспитанникам на ютубе, их также размещают в личных кабинетах спортсменов на официальном сайте Академии хоккея. «Наш воспитанник или его родители могут зайти в личный кабинет в любое удобное время и перейти к нужному занятию».
При этом в академии отмечают, что цикл занятий с Нехороших не следует выполнять в принудительном порядке. Это, скорее, дополнительный материал для работы. «Мы рассчитываем на сознательность ребят. Только благодаря их сознательности и системности в работе может вырасти спортсмен высокого уровня», – считает Рычков.
ВИДЕОУРОКИ ПО ВЛАДЕНИЮ КЛЮШКОЙ И ТРЕНИРОВКИ В ЗУМЕ
В конце апреля академия разработала еще один цикл тренировок для своих воспитанников. Если видеоуроки с Нехороших были направлены исключительно на физическую подготовку, то новый цикл поможет ребятам улучшить технику владения клюшкой.
Тут уже академия обошлась собственными силами – скилз-инструкторы – Андрей Писарев, Евгений Горбань и Вячеслав Кочкарев – записали для ребят комплексы занятий для работы с клюшкой дома. Каждый тренер отвечает за свой возраст – младший, средний или старший. Для каждого из возрастов была разработана индивидуальная программа, которая включает в себя такие упражнения как дриблинг, обводка, восьмерка, улитка и так далее.
Андрей Писарев / фото: пресс-служба Академии хоккея
Тренировки обязательно начинаются с разминки и завершаются заминкой, включающей упражнения на растяжку.
«Пока мы задействовали только технику владения клюшкой. Это базовые упражнения в статике и в динамике для младших возрастов, а также более сложные связки технических элементов для воспитанников команд средних и старших возрастов. Дополнительные приспособления здесь тоже не требуются. Достаточно иметь дома клюшку, шайбу или мяч, а также любые предметы, которые можно использовать в качестве фишек для обыгрыша. Работать можно на любом покрытии – ламинате, плитке или обычном линолеуме. В будущем мы планируем сделать цикл бросковых занятий», – объясняет Рычков.
Все видеоуроки также с подробным описанием и комментариями тренера, который объясняет каждое свое действие, доступны на ютубе. Академия специально выкладывает видео в общий доступ. Важно, чтобы эти уроки могли посмотреть и хоккеисты муниципальных хоккейных школ Татарстана.
По словам тренера команды «Ак Барс» 2009 года рождения Александра Митягина, цикл упражнений, разработанный академией, здорово помогает тренерам в домашних условиях.
Однако Митягин добавляет, что какие-то упражнения ему и второму тренеру – Максиму Абаеву – всё равно приходится показывать на собственных примерах – снимать видео и отправлять в командный чат в ватсапе. Помимо этого, ежедневно по утрам тренеры получают от каждого ребенка видео с зарядкой. Обычно зарядка длится 15-17 минут. Перед отправкой ребята форматируют видеозапись, переводя ее в ускоренный режим, чтобы просмотр одного ролика занимал не более двух минут. В команде 2009 года рождения сейчас 54 ребенка, поэтому каждое утро тренерам приходится просматривать 54 видео.
По словам Митягина, каждый день у его ребят тренировка через зум. Это специальное приложение, которое позволяет группам людей контактировать по видеосвязи. «Все 54 ребенка одновременно не могут подключиться к зуму, поэтому мы поделили ребят на две группы. Пока одна занимается с нами, вторая самостоятельно работает с клюшкой. На следующий день они меняются».
Тренировки проходят в период с трёх часов дня до пяти часов вечера. В зуме у ребят тренировки как по ОФП, так и технической работе с клюшкой, которые длятся по 60-75 минут: 15 минутные – разминка и заминка, 35-40 минут – основная работа.
Митягин говорит, что больше, чем на 1,5 часа в день они ребят не занимают. Потому что помимо тренировок у них еще уроки в школе по видеосвязи. Находиться постоянно дома и при этом тренироваться, учиться – это тяжело психологически. «Обязательно в обед просим ребят поспать, разговариваем с ними, объясняем пользу дневного сна. Нас потом некоторые родители благодарят за то, что дети самостоятельно в обед откладывают свои гаджеты и ложатся отдохнуть», – рассказывает Митягин.
Самое сложное во время домашних тренировок, по словам Митягина, разучивать новые упражнения. «Это тяжело делать в режиме онлайн, потому что информация через монитор воспринимается по-другому. Не хватает живого контакта между самими воспитанниками. Мы считаем: Научи лидеров, они своим примером научат команду… Безусловно, разучивать упражнения в спортзале и на льду – быстрее и проще, но выбора сейчас нет».
«РЕБЯТАМ ТЯЖЕЛО ДОМА СИДЕТЬ, ПРИХОДИТСЯ ИХ МОТИВИРОВАТЬ»
Тренер команды «Динамо»-2009 Лев Трифонов рассказывает, как они с командой идут на хитрость и заменяют хоккейный инвентарь на подручные средства. «У многих дома нет специального инвентаря – заменяем пластиковыми бутылками, делаем лесенку из скотча».
Тренер поясняет, что в основном команда сейчас работает над ОФП – прыжки, работа в статике, обязательно – скакалка. Какое-то время уделяется и тактической работе: для этого Трифонов смастерил дома хоккейную площадку из скотча со всеми обозначениями, воротами и разметками. Во время видеосвязи тренер объясняет ребятам, кто и где должен находится в определенных игровых моментах.
«Тренировки у нас 4 раза в неделю по 1,5 часа. Те, кто живет за городом, могут позволить себе занятия во дворе или на приусадебном участке». Трифонов подробно объясняет, как у него построен тренировочный процесс. Дома у тренера два устройства – компьютер и телефон, есть еще телевизор, на который можно выводить картинку. Телефон – на штативе и направлен на тренера, который сначала на собственном примере показывает упражнения, а потом следит за выполнением.
Тренер объясняет, что организовать показ – это, пожалуй, самое сложное. Для этого нужно снять видео, расписать количество упражнений и способы их выполнения. Затем всё это обработать и скинуть в командный чат. «Иногда это занимает по несколько часов, сидишь и всю ночь монтируешь. Но в нынешних условиях деваться некуда». Поэтому он считает большим плюсом, что академия сняла несколько циклов тренировок.
Лето для хоккеиста: советы, упражнения, диета
Как юному хоккеисту лучше провести лето? Какие упражнения делать, как правильно тренироваться и отдыхать? На эти вопросы сайту RussianHockeyStyle отвечает тренер Антон Крюков.
Антон Крюков – главный тренер хоккейной школы «МИХЛ». Игровая практика: 2010-2012 – ХК «Челны» (РХЛ), 2012-2015 – ХК «Челны» (МХЛ). Стажировка: Латвия (2008, 2009), Швеция (2010), Северная Америка (2011). Повышение квалификации: тренерский семинар «World Hockey Forum» (2016, 2017, 2019), Поволжская государственная академия физической культуры и спорта (2017-2019).
– Расскажите о себе: занимались ли вы хоккеем профессионально, как долго работаете тренером?
– Да, я занимался хоккеем профессионально. Встал на коньки в три года, а в пять лет меня привели в школу хоккейного клуба «Нефтехимик», где я занимался до девяти лет. После этого в Набережных Челнах построили свой ледовый дворец, и я уже перешёл туда. Помимо этого, я занимался дополнительно – был во множестве хоккейных лагерей, проходил сборы в Швеции, ездил в Латвию, Финляндию. Родители старались вложить в меня по максимуму. После спортшколы я улетел играть в Америку, но после трёх недель желание переезжать в другую страну у меня отпало. Я понял, что жизнь там – это совсем не моё. Были варианты уехать в Европу, но у меня уже появилась здесь девушка, и я остался в России. После двух лет игры в МХЛ я решил завершить карьеру в 21 год. У меня уже изменилось мировоззрение, я понял, что главное моё предназначение – это развитие детей. Сейчас провожу индивидуальные тренировки, работаю над улучшением качеств хоккеиста – над бросками, дриблингом, катанием. Мне нравится видеть прогресс отдельного ребёнка: я вижу, какой он приходит и каким становится через два-три месяца работы.
– Как давно проводите летние лагеря, в чём их особенность, по сравнению с другими?
– Летние лагеря мы стали проводить первыми в России – с 2007 года. Гордимся тем, что привезли такую «фишку» в нашу страну и до сих пор делаем очень качественный продукт. Чем наш лагерь отличается от остальных – ребёнок не только тренируется, но и занимается с психологом (она является кандидатом наук, работает со многими спортивными командами Татарстана) и тренером по акробатике (с ним ребята развивают гибкость и учатся избегать травм). И после каждого дня мы делаем видеоразбор, чтобы ребёнок мог наглядно увидеть, где он совершил ошибку. Также с этого года мы начали сотрудничество с хоккейным агентством, чтобы ребята смогли потом найти себя во взрослом спорте. Хотя ребёнок может потерять команду и в детском возрасте, и ему тоже нужна помощь. Ни один лагерь в России больше не делает такое. Помимо всего, есть и развлекательная часть – ходим в кинотеатр, играем в настольные игры. Всё для того, чтобы дети общались, а не сидели в телефонах. Ко всему прочему, мы привозим иностранных специалистов. Представляете, каково детям тренироваться с людьми, которые работали с Коннором Макдэвидом или Евгением Кузнецовым?
– Тренируются ли у вас летом профессионалы?
– Мы не делаем сборы для профессионалов, но они, бывает, звонят и просят поработать над катанием. Поэтому многие взрослые игроки, которые выступают в КХЛ, приезжают и тренируются вместе с детьми.
– На что нужно делать акцент в летних тренировках?
– Летом ребёнку необходимо две-три недели хорошо отдохнуть от хоккея. Но, чтобы не запускать физическую форму, через день нужно делать небольшие комплексы упражнений, хотя это не должно быть серьёзной нагрузкой. Каждый день можно работать по 15-20 минут с клюшкой, чтобы руки не становились «деревянными». Можно ходить на плавание, заниматься растяжкой. В то же время нельзя перегружать организм. Ребёнок должен быть ребёнком, ему надо отдыхать, чтобы с новыми силами подойти к сезону.
– Какие упражнения лучше делать летом?
– Есть множество комплексов для хоккеистов. Давайте возьмём самый стандартный, где будем работать с собственным весом и который полезен практически для любого возраста:
1. «Отжимание + Прогиб» – 15 раз
2. «Супермен» – 15 раз
3. «Присед с выпрыгиванием» – 15 раз
Выполняем 4 круга, отдых между упражнениями 15-20 секунд. Отдых между кругами 1 минута. Перед выполнением упражнений обязательно разминаемся. Также стоит учитывать возраст хоккеиста, для более взрослых ребят можно добавить дополнительный вес или увеличить количество повторов.
– Какие упражнения можно делать с клюшкой на земле?
– Для того, чтобы ваши руки не забывали навыки, достаточно иметь при себе шайбу для дриблинга, клюшку и пару сломанных клюшек. Все упражнения выполняем в посадке и стараемся делать на максимальной скорости. Вам понадобится по 5 минут на каждое упражнение и 15-20 минут на всю тренировку. Поверьте, буквально через 3-4 занятия вы увидите очень хороший результат.
– Свои упражнения вы показываете вместе с клюшкой «ЗаряД». Почему выбрали именно российские клюшки?
– Моё знакомство с компанией «ЗаряД» произошло уже давно. Помню, в интернете появилась информация об открытии завода хоккейных клюшек. Я сразу начал искать, кто же основатель этого производства. И когда я узнал, что это Данис Зарипов, то написал ему в инстаграм, и он мне ответил буквально через 20 минут и всё рассказал. Я созвонился с Иваном Савиным, который в то время был генеральным директором компании (сейчас он генеральный директор ХК «Трактор»), мы встретились и познакомились. После открытия завода начали тестировать клюшки и смотрели, что можно изменить, добавить. Мне как бывшему хоккеисту интересно было узнать, как проходит производство клюшки. С тех пор мы и сотрудничаем с компанией «ЗаряД». Недавно проводили совместный розыгрыш в инстаграм. Также я брал на тест новые флагманские модели, которые вышли в продажу 15 июня, но главные коллаборации у нас ещё впереди. Всем советую попробовать новые флагманские клюшки «ЗаряД», они идут в ногу со временем и на данный момент спокойно могут конкурировать с другими хоккейными брендами и стоят в разы дешевле.
– Нужно ли детям заниматься другими видами спорта, кроме хоккея? И какими лучше?
– Зависит от возраста ребёнка. В 12-13 в хоккее уже большая нагрузка и заниматься другим видом спорта тяжело для ребёнка, он тоже должен отдыхать. В выходные дни можно отправлять его на плавание, потому что, по моему мнению, это очень полезно. Я бы своего ребёнка отдал вначале на плавание, а хоккеем он бы занимался параллельно. В принципе дети должны быть разносторонне развитыми. Это сейчас узкая специализация: если хоккей – только хоккей. Почему сборная СССР столько побеждала? Потому что хоккеисты играли в футбол, как футболисты национальной команды. А сейчас некоторые дети даже не умеют пинать мяч. Объясняешь родителям, что ребёнок должен быть игровиком, а они в ответ: «Мы в хоккей пришли, зачем нам футбол, баскетбол?». Обратите внимание на Кирилла Капризова или Евгения Кузнецова – они игровики, но таких хоккеистов уже очень мало. Хотя, конечно, другими видами спорта нужно заниматься попутно – не ежедневно.
– Как не набрать вес летом и построить правильный режим отдыха и работы?
– Ребёнок не должен банально сидеть целый день перед телевизором и есть чипсы. Вообще желательно отказаться от такой еды, питание должно быть правильным. Дети в течение всего лета должны быть активными – играть на улице с друзьями, делать комплексы упражнений. Тогда никакого лишнего веса не будет. Здорово, если есть возможность отправить ребёнка к морю подышать, поплавать, погреться на солнышке и набраться сил к новому сезону.
Примерный рацион на день для юного хоккеиста:
Завтрак: овсяная каша с бананом и 1 ч.л. мёда / омлет из двух яиц с сыром и тост из цельнозернового хлеба с творожным сыром и свежими томатами
Обед: паста из твёрдых сортов пшеницы с курицей, порция свежих сезонных овощей / плов из бурого риса и индейки и также порция свежих сезонных овощей
Перекус (полдник): сырники со сметаной и свежими ягодами / творожная запеканка с фруктами
Ужин: запечённая с овощами красная рыба и бурый рис / индейка-гриль с гречкой, салат овощной с оливковым маслом.