тренировки сборной россии по лыжным гонкам в подготовительном периоде
«Видно, что Большунов потерял в силе после операции». Тренер сборной России рассказал о тренировках лыжника на первом снежном сборе
Чемпион мира по лыжным гонкам Александр Большунов на сборе в Финляндии тренируется индивидуально, так как последствия операций не позволяют ему выкладываться в полную силу, заявил «Матч ТВ» старший тренер национальной команды Юрий Бородавко.
— Александр пока занимается по индивидуальной программе. Последствия операций еще не позволяют тренироваться в полной мере. Его занятия более спокойные. Видно, что за то время, которое он не тренировался, Саша потерял в силе. Также нужно восстанавливать технические навыки, сейчас мы сконцентрированы на развитие базовых качествах. Мы спешить не собираемся, будем прослушиваться к организму. Это же и порекомендовали врачи. Как уйдет опухоль, тогда приступим к большим нагрузкам. Пока никаких излишних напряжений, потому что любая максимальная работа способствует увеличению давления, что может привести к кровотечению.
Впервые за 20 с лишним лет здесь со снегом полный порядок: накатанные трассы, хорошая погода, близкая к нулю. Никаких проблем нет, — сказал Бородавко.
Большунов находится на сборе национальной команды в Финляндии. В сентябре спортсмену была сделана операция на десне, спустя месяц потребовалось повторное хирургическое вмешательство.
«Видно, что Большунов потерял в силе после операции». Тренер сборной России рассказал о тренировках лыжника на первом снежном сборе
Чемпион мира по лыжным гонкам Александр Большунов на сборе в Финляндии тренируется индивидуально, так как последствия операций не позволяют ему выкладываться в полную силу, заявил «Матч ТВ» старший тренер национальной команды Юрий Бородавко.
— Александр пока занимается по индивидуальной программе. Последствия операций еще не позволяют тренироваться в полной мере. Его занятия более спокойные. Видно, что за то время, которое он не тренировался, Саша потерял в силе. Также нужно восстанавливать технические навыки, сейчас мы сконцентрированы на развитие базовых качествах. Мы спешить не собираемся, будем прослушиваться к организму. Это же и порекомендовали врачи. Как уйдет опухоль, тогда приступим к большим нагрузкам. Пока никаких излишних напряжений, потому что любая максимальная работа способствует увеличению давления, что может привести к кровотечению.
Впервые за 20 с лишним лет здесь со снегом полный порядок: накатанные трассы, хорошая погода, близкая к нулю. Никаких проблем нет, — сказал Бородавко.
Большунов находится на сборе национальной команды в Финляндии. В сентябре спортсмену была сделана операция на десне, спустя месяц потребовалось повторное хирургическое вмешательство.
У Большунова может сорваться ключевой осенний сбор. Чем это грозит
Группа Юрия Бородавко, в которую входят действующий обладатель Большого Хрустального Александр Большунов, олимпийские призеры Денис Спицов, Алексей Червоткин и Наталья Непряева, а также Андрей Собакарев, Александр Терентьев, Лидия Дуркина, Анна Жеребятьева, Мария Истомина и Наталия Мекрюкова, по полной программе готовится к зиме. Но пандемия накладывает заметный отпечаток на планы наших лыжников.
— В воскресенье выезжаем в Малиновку, — сообщил Юрий Бородавко. — Будем там до 19 сентября. Потом планируется сбор в Рамзау. Если с ним не получится, отправимся в Сочи.
— Правильно понимаю, что Рамзау — важнейшее звено подготовки к сезону?
— Это ключевой сбор. Речь не только о методической подготовке. Там мы должны получить лыжи и заняться их обработкой — наложить новые шлифты. Сбор необходим для обеспечения именно технической стороны. Можно быть идеально готовым физически, но, если инвентарь не на высоком уровне, зимой будешь проигрывать. Плюс с этого сезона, по решению FIS, лыжи нельзя обрабатывать фтором. А у нас это — основа. Нужно перешлифовать все лыжи, которые мы получали раньше.
— Это не так просто?
— Необходимо все убирать, наносить новую структуру, опять тестировать. Вдруг где-то фтор остался? FIS вводит жесткий запрет, но времени на подготовку к новым правилам фактически нет. На сегодняшний день мы на 90 процентов не готовы: новые лыжи еще не получили, а старые — не перешлифовали. И как начинать сезон? Часть шлифтов мы можем положить в России, но основные — нужно наносить за рубежом.
— Сколько времени на это требуется?
— Раньше сервисеры приезжали с нами на этот сбор и все время занимались только подготовкой лыж, их тестированием, шлифовкой. Это трудоемкий процесс, который требует времени. Не меньше трех недель. Сами посудите — у каждого спортсмена от 30 пар лыж и больше. И каждая должна быть идеально готова.
Те, кто много тренируется, способны держать форму весь сезон
— Летняя подготовка вас устроила?
— Тренировочную работу выполнили в полном объеме. Да, были болезни, но в целом — все нормально, ребята в неплохом состоянии. Насколько же эффективна была работа обычно показывают тесты. Но сравнивать показатели с прошлогодними сложно, потому что все наши тестовые круги — за рубежом. Мы ведь всегда готовились там.
— Йоханнес Клебо говорит, что тренируется как никогда много. Как-то за двое суток накатал и набегал 250 км. Не страшно?
— Судя по его результатам на дистанционных гонках, прогресса, о котором он постоянно декларирует, не видно. Ничего удивительно в том, что Клебо хочет поднять выносливость и стать более конкурентоспособным в дистанционных гонках нет. Но что на самом деле — покажет зима. А бумага и интернет все стерпят.
— Как Большунов воспринял слова норвежца по поводу того, что Кубок мира по ошибке отправили в Россию и следующей весной он приедет по адресу?
— Саша не делится своими эмоциями относительно таких высказываний. Но, думаю, это подзадоривает его. И ему хочется, по меньшей мере, отстоять то, что было сделано в прошлом сезоне.
— Получится?
— Будет видно зимой. Было много примеров, когда люди проделывали огромный объем работы летом, но в сезоне ничего не могли показать. Были и обратные примеры. Вроде болеет человек постоянно, а потом раз — и выстреливает. Так что сейчас можно только гадать.
Публикация от Aleksandr Bolshunov (@san_sanych_bolshunov) 26 Июн 2020 в 9:09 PDT
— Главный старт предстоящей зимы — чемпионат мира. Но и Большунов и вы говорите о том, что надо бы сохранить Большой хрустальный глобус. Как совместить одно с другим?
— Прошлый сезон показал, что спортсмены, которые тренируются очень много, способны удерживать форму на протяжении всей зимы. И даже сейчас, оглядываясь назад, сложно сказать, где у Саши был пик формы, а где нет. Главное на данном этапе — выполнить всю работу, которая запланирована на подготовительный период. А зимой избежать болезней и не допускать ошибок по смазкам — то, что у нас случалось в прошлом сезоне. Тогда с остальным будет проще. Другое дело, что пока непонятно, каким вообще будет предстоящий сезон.
Пока Непряева не сделала те шаги, чтобы создать зимой Йохауг серьезную конкуренцию
— Тереза Йохауг перетренировалась. Звучит странно, согласитесь. Она же не новичок, у нее опыта — на всю норвежскую сборную хватит. Как такое получилось?
— Я бы не стал драматизировать ситуацию. Норвежцы очень щепетильно относятся к состоянию спортсменов, у них постоянно идут тестирования, в онлайн-режиме мониторится состояние каждого. Думаю, речь все-таки об усталости, а не перетренированности. Таким спортсменам, как Йохауг, перетренироваться очень сложно.
— Поэтому все и удивились.
— Наверное, это сложности перевода. Перетренировка — это когда в организме происходят определенные отклонения. Думаю, это не тот случай. Просто ей дают возможность отдохнуть, восстановиться.
— Ее 31.40 в беге на 10 км по стадиону вас поразили? Она чемпионат России по легкой атлетике может выиграть.
— Нет, с ее антропометрическими данными и функциональной подготовкой это реально. Другое дело, что нынешнее перенапряжении Йохауг можно связать с легкоатлетическим сезоном. После насыщенной зимы у нее было огромное желание попасть еще и на чемпионат Европы. Это легко могло привести к накоплению большой усталости, которая сейчас проявляется.
— Хорошая возможность для Натальи Непряевой побороться с ней за Кубок мира?
— Непряева одарена большим здоровьем, но пока, к сожалению, правильно распорядиться своим состоянием у нее не получается. Хотелось бы желать большего и лучшего от ее отношения к реализации поставленных целей. Пока ей не хватает концентрации и самоотдачи.
Репортаж с силовой тренировки группы Бородавко: а вы знали, с каким весом отжимается от брусьев Алексей Червоткин?
Коньковому ходу в лыжных гонках не так много лет, как классическому, а название «коньковый» в русском языке он получил не просто так — слишком уж движения лыжника напоминают технику бега на коньках. Но если лыжники и биатлонисты озаботились созданием правильных подводящих и силовых упражнений только ближе к концу 1980-х, то конькобежцы, конечно, создавали специальные системы и тренажеры уже задолго до этого.
Именно поэтому сейчас у тренеров по биатлону, лыжным гонкам и конькобежному спорту гораздо больше общих тем, чем в условном 1972-м — их теперь объединяет не только циклическая аэробная нагрузка, но и биомеханика движений, во всяким случае частично.
Про Юрия Бородавко ходит много разных мнений. Некоторые — не самые лестные, дескать, Бородавко — это тренер, который работает по принципу «мясорубки», и вот такие, как Большунов, в ней на какое-то время задерживаются, а те, кто попроще, прокручиваются за один сезон и исчезают без следа. Мнениям этим просто так верить нельзя, потому что каждое из них может быть высказано человеком заинтересованным, обиженным, пострадавшим или просто завистливым. Это реалии нашего спорта, да и уж что греха таить — нашей жизни.
Так что пришлось сходить на тренировку группы Бородавко самому. Это была силовая. Ну, как силовая… у конькобежцев бывают силовые, когда ты после тренировки не можешь подняться по лестнице без помощи рук. Да и спуститься тоже без рук не можешь. Силовая в исполнении Бородавко оказалась намного мягче, никакого экстрима.
Начали с разминки, ничего особенного. Затем группа выполняла всякие-разное, например, запрыгивания на тумбу с одной ноги, как Алексей Червоткин на фото ниже.
Алексей Червоткин Сергей Лисин / Матч ТВ Или подтягивания штанги с разделением на две фазы — руки и спина, как Наталья Непряева.
Ну, и классика лыжегоночных силовых — отжимания на брусьях с отягощением. Кстати, попробуйте подсчитать, сколько килограммов у Червоткина висит на поясе.
Алексей Червоткин Сергей Лисин / Матч ТВ А вот дальше уже пошло интересное. Каждая серия завершалась прыжковыми упражнениями. Выполнялись они на специальных платформах, которые стояли под углом 15 градусов относительно пола. Сделали эти платформы для Бородавко под заказ, там даже есть очень интересная надпись, описывающая, кем считают ребята, изготовившие платформы, Юрия Бородавко, но последний из природной скромности не дал ее сфотографировать.
Каждый спортсмен выполнил четыре серии, каждая серия состояла из двух типов подходов — на мощность и на быстроту. В первом случае прыжки выполнялись либо с гантелей в руках, либо с жилетом, снабженным свинцовыми утяжелителями, а во втором случае — с собственным весом.
Вот Наталья Непряева работает на мощность.
Наталья Непряева Сергей Лисин / Матч ТВ
А вот Александр Терентьев, на которого Бородавко возлагает большие надежды применительно к спринту, — на быстроту.
Александр Терентьев Сергей Лисин / Матч ТВ
Я, как конькобежец, конечно, с большим интересом смотрел на все это, потому что подобные прыжки с опоры под углом к горизонтали — стандартный метод прыжковой имитации в конькобежном спорте. Выполняются они с собственным весом и в жилетах или поясах со свинцовыми утяжелителями. Более того, в советские времена на базах, где постоянно тренировались летом конькобежцы, даже готовили специальные имитационные рвы — прокапывалась неглубокая V-образная траншея, чтобы отталкивание шло не с горизонтальной поверхности, а под углом. Это позволяло выполнять имитацию с продвижением вперед, с вымахом таза и бедра.
Были и другие решения, например имитационные доски со скользящей поверхностью, позволявшие отталкиваться и скользить. В советские времена для обеспечения скольжения использовались порошок графита и шерстяные носки, позже их заменили пластик и синтетические бахилы. Цель у всего этого была простая — обеспечить похожую на отталкивание в сторону биомеханику. Вот, например, фото из журнала «Конькобежный спорт» 1973 года, когда и в биатлоне, и в лыжах о коньковом ходе еще и слыхом не слыхивали.
«Конькобежный спорт»
Кстати, у Михаила Шашилова есть точно такие же платформы, как и у Бородавко, только железные, в уральском стиле, возить их на сборы — сложно и дорого. Но факт того, что оба тренера сборных подобный подход используют — показателен.
Мне сложно судить о технике выполнения — все-таки структура толчка и положения корпуса у конькобежцев и лыжников очень сильно различается. Но с точки зрения аккуратности и корректности исполнения в группе Бородавко лучше всего, на мой взгляд, это упражнение делают Денис Спицов и Александр Терентьев — их бы тренеры по конькам, наверное, даже похвалили. Кого поругали бы — пусть останется секретом.
Конечно, мы с Бородавко обсудили и различия в технике конькобежцев и лыжников, и то, что объединяет эти два вида, если говорить о коньковом ходе. Но главное тут в другом. На вопрос о том, как дозируется нагрузка, Бородавко сказал:
— Нет ни временного, ни количественного лимита, каждый спортсмен сам определяет, сколько он должен выполнить прыжков, ориентируется на свои собственные ощущения.
В тот же вечер мы сидели с Михаилом Шашиловым, и тот рассказал, что ему, молодому еще биатлонному тренеру, свой опыт передавали специалисты сборной СССР по конькобежному спорту Валерий Муратов и Борис Васильковский. Оба, кстати, легенды. И это тоже показательно — именно у Шашилова все еще жива в голове идея о том, что биатлонистки должны намного больше крутить вело (что подтверждается практиками Доротеи Вирер, кстати). Проблема пока только организационная.
Поиск чего-то нового, заимствования из смежных по биомеханике видов спорта — это то, что отличает тренеров, желающих двигаться дальше, от тех, кто просто отбывает номер. Понаблюдав вживую за подходами Бородавко и Шашилова, я точно могут сказать, что эти два совсем уже немолодых мужчины пока еще не увязли в плену своих стереотипов, а значит, они не угомонятся, пока не найдут подход. Главное в этой ситуации — им не мешать.
Падение Устюгова на тренировке и работа Большунова по личной программе: что известно о подготовке сборной России к ЧМ
Победы в контрольных тренировках
В конце прошлой недели сборная России по лыжным гонкам прибыла в немецкий Оберстдорф и начала подготовку к чемпионату мира, который стартует 24 февраля. Первое занятие отечественная команда провела ещё в четверг, а в выходные приняла участие в контрольных тренировках: в субботу — в классическом спринте, а в воскресенье — в коньковых «разделках».
У женщин лучший результат во втором виде показала Татьяна Сорина (19:16,0), которая опередила француженку Дельфин Клодель (19:37,5) и соотечественницу Марию Истомину (19:52,3). У мужчин с первым временем финишировал Артём Мальцев (26:23,3).
Тренировка получилась очень непростой, и многие даже совершали падения на крутых спусках. В частности, не устояли на ногах сразу трое россиян: Денис Спицов, Сергей Ардашев и Сергей Устюгов. И если первые двое после этого продолжили гонку, то последний вынужден был сойти с дистанции. По словам тренера отечественной национальной команды Сергея Турышева, двукратный чемпион мира получил ушибы, но его участию в первенстве планеты ничто не угрожает.
«У него ушла лыжа, Сергей получил небольшой ушиб плеча, лёгкое растяжение. Но ничего страшного, продолжаем готовиться дальше. Он не стал продолжать гонку, чтобы не возникло никаких осложнений. В гостинице его осмотрел врач. В воскресенье Устюгов пропустит второе занятие, а в понедельник уже пойдёт тренироваться наравне со всеми. У Спицова небольшая ссадина, Ардашев разбил губу. Это рабочие моменты, серьёзного ничего нет», — приводит слова специалиста «Р-Спорт».
Что касается лидера российской сборной Александра Большунова, то он уже прибыл в Оберстдорф, но участия в контрольных тренировках не принимал. Двукратный обладатель Кубка мира продолжает готовиться к главному турниру года по индивидуальной программе.
Готовность Непряевой к первой гонке
К радости болельщиков, полностью готова к ЧМ и Наталья Непряева, которая в конце января получила сложный перелом руки. Лыжница не просто сможет принять участие в отдельных видах программы, но готова стартовать в первой же гонке.
«Наташа уже тренируется с двумя палками, все оптимистично настроены, надеюсь, она начнёт участие в турнире с первой гонки. Непряева форсировала подготовку. Такая обстановка, а что делать… Думаю, это её и разозлит тоже. Наташа в этом году оказалась не на первых позициях, понимаю, что это её тоже убивало. Какие-то выводы она сделала. Ну и плюс дурацкое падение с такими последствиями», — сообщила президент Федерации лыжных гонок России (ФЛГР) Елена Вяльбе.
Поделилась она информацией и о состоянии Устюгова. По мнению функционера, Евгению на чемпионате следует сосредоточиться на коротких дистанциях и не растрачивать силы зря на длинных.
«Думаю, они с Маркусом Крамером должны форсировать подготовку к первенству мира. Ему надо сконцентрироваться на спринте, у Сергея есть возможность попасть на «пятнашку», в эстафету и в тим-спринт», — заявила Вяльбе в интервью РБК.
Также глава ФЛГР достаточно жёстко высказалась о поведении спортсмена. Она подчеркнула, что ему, несмотря на достаточно солидный по меркам профессионального спорта возраст, до сих пор зачастую не хватает дисциплины, а потому Устюгова необходимо иногда «пинать».
«Он сам прекрасно это понимает. Но характер человека очень сложно изменить. Сергею надо просто всегда держать себя под контролем. Есть много моментов, которых в его возрасте, как мне кажется, нужно избегать», — добавила Вяльбе.
Санкции организаторов против отечественной сборной
Чем меньше времени остаётся до начала турнира, тем с большим количеством проблем, связанных с санкциями WADA, сталкивается в Оберстдорфе сборная России. Так, в выходные стало известно, что организаторы турнира накрыли брезентом автомобили отечественной команды. Это было сделано для того, чтобы закрыть национальную символику. При этом на некоторых машинах её просто заклеили чёрным скотчем.
А вот тренировочной амуниции отечественных лыжников санкции до официального начала первенства планеты не коснулись. Пока они продолжают заниматься в собственной форме в цветах российского флага.
«Сейчас никаких проблем нет, поскольку официальный запрет действует только на период проведения чемпионатов мира и Олимпийских игр. Поэтому наши спортсмены в настоящее время тренируются в старой экипировке, хотя некоторые лыжники уже получили новую, нейтральную», — рассказал Турышев.
Ужесточение тестирования на коронавирус
Между тем организаторы, по информации норвежских СМИ, ужесточили протокол тестирования на коронавирус для всех участников турнира, в том числе тренеров, обслуживающего персонала и журналистов. Помимо сдачи ПЦР-тестов каждые шесть дней, они будут вынуждены через день проходить тестирование на наличие антител.
Сообщается, что власти региона Бавария пошли на данную меру, чтобы уменьшить риск распространения новых штаммов COVID-19. В случае положительного результата теста человек будет незамедлительно отправлен на карантин.
Другой проблемой для лыжников станет излишне тёплая погода. По словам Вяльбе, температура в Оберстдорфе будет держаться в районе +15 °C и даже ночью не опустится ниже нуля, а заморозков не ожидается. В свою очередь, тренер сборной России Турышев высказал опасение, что организаторы в сложившихся условиях вынуждены будут посыпать трассу селитрой.
«Погода здесь сейчас стоит совсем не зимняя, сегодня целый день светило солнце, которое сильно растопило снег. Из-за этого трасса стала достаточно мягкой, поэтому я не исключаю, что организаторы примут решение использовать селитру. Сегодня было +10 °C днём, и похолодания не предвидится», — посетовал специалист.