тренировки усманова марафон стройности
Тренировки усманова марафон стройности
Мальдивы, масло для загара, солнечные очки, целлюлит — что лишнее?
Вычеркни целлюлит из жизни и отправься в путешествие на Мальдивы! 🌴
Покажи классный результат на антицеллюлитном марафоне и отдохни на райском острове за счет UsmanovaTeam!
Целлюлит есть у 39 из 40 женщин
Несмотря на то, что целлюлит считается признаком нездоровья и непривлекательности, с ним в разной степени сталкиваются даже стройные или очень худые девушки.
Но разве от этого легче?
Сколько ни говори о целлюлите как о распространенном явлении, все девушки мечтают быть одной из сорока женщин, свободных от рыхлости кожи.
Целлюлит = психологический дискомфорт
Он вынуждает кутаться в полотенце на пляже, носить летом шорты подлиннее или джинсы, стесняться своего тела. Самый распространенный способ самостоятельного избавления от «апельсиновой корки» — похудение. Но резкое снижение веса лишь сделает бугристость кожи ярче и заметнее.
ТОГДА КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА?
Главная причина целлюлита — это стресс.
Он не всегда означает существенные проблемы в вашей жизни. Если вы просыпаетесь уставшей, вам не хватает энергии на тренировку, вы проживаете жизнь на «автопилоте», велика вероятность, что в вашей жизни уже поселился хронический стресс. Он и тянет за собой изменения гормонального фона и появление целлюлита.
Выравниваем гормональный фон 😄
В программу марафона включены лекции от эндокринолога Бориса Ушакова и список добавок для нормализации работы гормонов
Налаживаем отношения с едой 🍉
Вы получите доступ к базе знаний о питании, которая поможет убрать из рациона пищевой мусор и понять, что, когда и сколько нужно есть, чтобы стройнеть
Тренируемся с Катей Усмановой 🤸♀️
На марафоне вам не придется активно бегать и доводить пульс до 190 ударов в минуту. Наша цель — избавить вас от стресса, а не вогнать еще сильнее. Вас ждут 15 размеренных домашних тренировок всего по 30 минут: на ягодицы, ноги и верх тела
Делаем антицеллюлитный массаж 🔥
Катя Усманова покажет 2 техники массажа, которые сделают вашу кожу упругой и гладкой, а кандидат медицинских наук Юлия Блюм расскажет, что происходит в слоях кожи, пораженных целлюлитом
МАРАФОН ПОДОЙДЕТ ВАМ, ЕСЛИ.
У вас есть целлюлит любой степени, то есть заметный только при сжимании кожи или без воздействия на нее
Вы хотите сделать кожу ровной и гладкой, а тело — подтянутым и рельефным
Вы не знаете, с чего начать
Вы пробовали бороться с целлюлитом, но он и не думал двигаться с места
Вы хотите получить бережную систему тренировок, питания и ухода за кожей
Вам не хватает энергии и мотивации
У вас нет абонемента в зал и времени на тренировки
Суперезультаты прошлых участниц марафонов за 21 день
Mercedes CLA в AMG пакете за классный результат в финале
Приобретая любой из пакетов тренировок со стартом в июне, вы становитесь участницей розыгрыша Мерседеса. Всё, что нужно, соблюдать все рекомендации марафона и показать классный результат «до/после».
Фитнес-кемп от Кати Усмановой в Москве для 20 финалисток конкурса
Трехдневный девичник мечты, который состоится летом для 20 участниц. Фотосессия, личная встреча с Катей Усмановой, тренировки и торжественное вручение ключей от Мерседеса главной победительнице. Это летний уикенд, о котором вы и не мечтали!
200 ценных призов для самых старательных участниц
6 zoom-залов с профессиональными фитнес-кураторами
2 онлайн-тренировки в день в течение месяца, чтобы усилить результат марафона и удвоить шансы на выигрыш главного приза.
200 ценных призов для самых старательных участниц
Упругие ягодицы, рельефный пресс или размер XS?
Совмещать всё — твоя суперсила в этом сезоне!
Не знаете какой марафон выбрать? Пройдите тест который подскажет самые подходящие вам марафоны
Как пройдет выбор 20 финалисток
и главной победительницы
Катя Усманова выберет 200 участниц, показавших выдающиеся результаты
Учитываться будет не просто количество сброшенных килограммов, а изменения формы. Мы понимаем, что набрать 2 кг мышц гораздо сложнее, чем скинуть 5 кг жира — у всех участниц будут равные шансы!
Открытое голосования на платформе
Из 200 участниц путем общего голосования будут выбраны 20 финалисток — они все станут участницами летнего фитнес-кемпа. Участница, набравшая наибольшее количество голосов, получит Mercedes CLA!
Как пройдет выбор 20 финалисток
и главной победительницы
Катя Усманова выберет 200 участниц, показавших выдающиеся результаты
Учитываться будет не просто количество сброшенных килограммов, а изменения формы. Мы понимаем, что набрать 2 кг мышц гораздо сложнее, чем скинуть 5 кг жира — у всех участниц будут равные шансы!
Открытое голосования на платформе
Из 100 участниц путем общего голосования будут выбраны 20 финалисток — они все станут участницами летнего фитнес-кемпа. Участница, набравшая наибольшее количество голосов, получит Mercedes CLA!
Тренировки усманова марафон стройности
Сколько будет длиться конкурс?
С 1 по 30 июня. Мы принимаем анкеты для участия до 5 июня.
Финальную анкету с результатами нужно заполнить с 30 июня по 4 июля.
Сколько анкет заполнять?
В конце марафона c 30 июня по 4 июля — заполнить анкету «После».
Ее мы пришлем вам 30 июня на почту. Проверьте в профиле, что статус подписки «Получать все сообщения» и вы не отписаны.
С какого марафона начать?
Если вы приобрели пакет из нескольких программ, можете начать с любого марафона — для участия в конкурсе это не принципиально. Совет от Кати Усмановой: если вы новичок или у вас нет инвентаря, и вы хотите похудеть, начните с марафона стройности 1.0.
Можно ли проходить сразу 2 марафона?
Конечно! Вы можете выбрать одну программу, а можете — совмещать их для большего результата.
Участвует ли в конкурсе курс Фитнес-восстановление после родов?
Как будет происходить отбор на конкурс?
Если вы заполнили анкету, вы уже участвуете в конкурсе. В финале потока вам нужно будет заполнить финальную анкету и приложить фото и видео «после».
Катя Усманова лично выберет 200 финалисток, а затем путем открытого голосования на платформе будут выбраны 20 участниц фитнес-кемпа и главная победительница, которая получит Mercedes CLA.
Какие требования к фото для конкурсной анкеты?
Сфотографируйтесь в купальнике, при хорошем свете. Поставьте, пожалуйста, камеру прямо, а не под углом. Пример фотографии смотрите над анкетой. В руке держите лист, на котором должно быть написано #usmanovateam и дата 01.06.2021 (для анкеты участия) или 30.06.2021, соответственно, для финальной.
Есть ли тренировки для зала?
Программы UsmanovaTeam подходят для дома и зала, это тренировки со свободными весами, не в тренажерах.
Что за zoom-тренировки?
С понедельника по субботу с 1 по 30 июня для усиления вашего результата кураторы UsmanovaTeam проводят 2 тренировки в день — утром в 7:00 (Мск) и вечером в 19:00 (Мск). Присоединиться к zoom-тренировке можно на странице: https://usmanovateam.ru/summer2021-training
По какому расписанию проходят zoom-тренировки?
Понедельник:
7:00 — Стройность 2.0 (Вероника Литвинец)
19:00 — Плоский живот (Алина Воробьева)
Вторник:
7:00 — Попа 1.0 (Вероника Литвинец)
19:00 — Попа 2.0 (Валерия Пивторак)
Среда:
7:00 — Стройность 1.0 (Алина Воробьева)
19:00 — Антицеллюлит (Валерия Пивторак)
Четверг:
7:00 — Плоский живот (Алина Воробьева)
19:00 — Попа 2.0 (Валерия Пивторак)
Пятница:
7:00 — Стройность 2.0 (Вероника Литвинец)
19:00 — Антицеллюлит (Валерия Пивторак)
Суббота:
7:00 — Попа 1.0 (Вероника Литвинец)
19:00 — Стройность 1.0 (Алина Воробьева)
Zoom-тренировки будут в одно конкретное время? Если я в это время работаю?
Тренировки проходят онлайн с понедельника по субботу в 7:00 и 19:00 по Москве. В среднем одно занятие длится 30 минут.
Но мы сохраняем запись каждой тренировки на тот случай, если вы не сможете быть онлайн. Все записи хранятся здесь: https://usmanovateam.ru/summer2021-training_rec
Будет ли запись zoom-тренировок?
Да, запись каждого занятия будет появляться вот здесь в день тренировки в разделе «Записи тренировок»: https://usmanovateam.ru/summer2021-training
Обязательно ли участие в zoom-тренировках с куратором?
Тренировки усманова марафон стройности
Готовь сани летом, а зимой — фигуру к пляжу
Флагманские марафоны Кати Усмановой
от 990 рублей
Готовь сани летом, а зимой — фигуру к пляжу
Флагманские марафоны Кати Усмановой от 990 рублей
Январь — тоскливый месяц, который ощущается как один длинный и нудный день. Праздники кончились, до лета как до Луны.
Кажется, что Новый год был вчера? Прошел почти месяц!
Время не просто идет, а стремительно бежит, даже если вы не чувствуете этого темпа.
Чтобы в мае не сидеть на экспресс-диетах или упахиваться на беговой дорожке, готовя тело к пляжу, мы уже берём курс на лето!
«Курс на лето» — это 6 самых популярных марафонов
Кати Усмановой со скидкой до 80%
Отточи тело до совершенства сейчас, и пусть единственной задачей на лето 2021 будет смена гардероба на размер XS или покупка коротких шортиков на округлившиеся ягодицы
Совет от Кати Усмановой
Если вы хотите сильно изменить свое тело, пройдите 3 марафона последовательно, выбрав разные потоки. Например, если вы хотите похудеть и накачать попу: марафон стройности — в феврале, антицеллюлитный марафон — в марте, марафон упругой попы 1.0 — в апреле.
Сегодня эти 3 программы стоят дешевле одного марафона.
Совет от Кати Усмановой
Если вы хотите сильно изменить свое тело, пройдите 3 марафона последовательно, выбрав разные потоки. Например, если вы хотите похудеть и накачать попу: марафон стройности — в феврале, антицеллюлитный марафон — в марте, марафон упругой попы 1.0 — в апреле.
Сегодня эти 3 программы стоят дешевле одного марафона.
Тренировки усманова марафон стройности
Пятидневный марафон Кати Усмановой
Прорисовываем пресс в домашних условиях
Пятидневный марафон Кати Усмановой
Прорисовываем пресс в домашних условиях
Какие ошибки чаще всего совершают спортсмены в накачке пресса
не пробуют новые упражнения, а чередуют скручивания с подъемом ног
забывают о систематичности и качают пресс только когда «остаются силы»
бросают упражнение сразу после появления жжения мышц
Какие упражнения на пресс существуют? А какие работают для вас лучше всего?
Сколько нужно выполнять одно упражнение, чтобы оно было эффективным?