трудно вставать на тренировку с шелковых простыней
Испытание славой
«Сложно вставать на пробежку в пять утра, когда спишь на шелковых простынях». Эта фраза знаменитого боксера Оскара Де Ла Хойи достаточно точно объясняет, почему очень часто за оглушительным успехом следует не менее оглушительный провал. «Бойцы нашего времени были сильнее нынешних. Почему? Мы дрались за идею, а современные боксеры бьются за деньги», заметил однажды Джо Фрейзер. «Спорт и гламур вещи несовместимые». Это правило все чаще находит подтверждение, особенно в боевом спорте. Но в каждом правиле есть исключения. Самые показательные из них в материале журнала Fight Magazine.
«Спорт и гламур вещи несовместимые». Подтверждение правила
Многие бойцы после достижения определенного успеха и известности пробуют свои силы в кино. Конечно, пробиться в киноиндустрии непрофессиональному актеру практически невозможно, поэтому бойцы возвращаются. Как, например, сделал это Куинтон Джексон после полуторагодичного загула, связанного со съемками в «Команде «А». Съемки оказались удачными Джексон сыграл в фильме одну из главных ролей, а вот возвращение в октагон получилось провальным.
Джексону противостоял «трудяга» Рашад Эванс. Рашад не снимается в кино, СМИ рассказывают о нем намного меньше, да и как боец он «по умолчанию» считается менее сильным, чем его визави. Однако спустя 15 минут после начала поединка судьи отдали абсолютно заслуженную победу Эвансу, в то время как Джексон все время, в течение которого длился бой, был не похож на себя.
Экс-чемпион UFC Андрей Арловский также старается совмещать кино и бойцовскую карьеру. Получается еще хуже. Не так давно в свет вышел фильм «Универсальный солдат-3», где, помимо Жан-Клода Ван Дамма, снимается и белорусский боец. Арловского часто замечают не только на киноплощадках, но и на различных «тусовках» с участием звезд разной величины и разного рода деятельности. Однако последние результаты Арловского удручают. Три поражения подряд, два из которых нокаутом. В последнем поединке Андрей дрался с бразильцем Антонио Сильвой. Арловскому удалось избежать досрочного поражения, но выглядел он вновь не по-чемпионски.
Майк Тайсон не прошел испытание славой
Пожалуй, самое тяжелое противостояние со славой пришлось провести Майку Тайсону. Испытание популярностью Железный Майк не прошел. В одно время на счету Тайсона было более 300 миллионов долларов, его гонорары в разы превышали гонорары звезд того времени. Майк был одним из самых популярных спортсменов и однозначно самым популярным боксером начала 90-х. Но совсем скоро от Тайсона осталось лишь имя.
Железный Майк умудрился промотать свои миллионы, чуть позже был обвинен в изнасиловании, а после возвращения из тюрьмы стал банкротом. Спортивные результаты упали. С каждым боем Майк становился только хуже, а на ринг выходил исключительно ради денег, которые остался должен своей бывшей жене после очередного проигранного судейского процесса. Дошло до того, что Железный Майк чуть было не дебютировал в порнофильме в качестве партнера известной звезды «кино для взрослых» Дженны Джеймсон.
Подобных примеров можно привести великое множество. Не один боец-чемпион лишился своего звания из-за несерьезного отношения к тренировочному процессу. «Спорт и гламур вещи несовместимые», гласит неписаное правило. Но в каждом правиле, как известно, есть исключения.
Исключения из правил
19 сентября 2009 года состоялось долгожданное возвращение Флойда «Красавчика» Мейвезера. Пожалуй, сложно представить себе более гламурного боксера, чем Красавчик Флойд. Мейвезер популярнейший боксер США, постоянный гость ТВ-передач и один из самых богатейших бойцов в мире. Только за один бой против Оскара Де Ла Хойи Флойд получил несколько десятков миллионов долларов, а в 2009 году его доход составил 30,3 миллиона. И это за один проведенный поединок!
Но на ринге Мейвезер-младший по-прежнему остается Красавчиком. Хуан Мануэль Маркес и Шейн Мозли одни из лучших боксеров современности смотрелись на фоне Флойда совсем блекло. Эти поединки вернули Мейвезера на первое место среди лучших боксеров современности вне зависимости от веса. Гламурный Красавчик, несмотря на свои миллионы и известность, по-прежнему с блеском побеждает.
Удачно складывается карьера и для братьев Кличко. Особенно это удивляет в случае с Виталием, который на четыре года уходил из бокса в политику. В спорт Виталий вернулся, но и политическую карьеру не оставил. При этом его выступления, как ни странно, продолжают оставаться успешными. Уже в первом поединке после возвращения Кличко-старший завоевал звание чемпиона мира, а затем четырежды этот титул защитил. Видимых сложностей не возникло у Виталия ни в одном из проведенных после возвращения боев.
Флойд Мейвезер не только богатейший, но и сильнейший боксер современности
Еще один пример удачного совмещения спортивной и гламурной жизни проживает в США. Известный боец ММА Ренди Кутюр в перерывах между боями снимается в кино, телепередачах и руководит собственной командой Extreme Couture. Медийность Кутюра и сорокасемилетний возраст не мешают Ренди регулярно выходить в октагон и давать хороший бой достаточно сильным соперникам. В последнем поединке Кутюр победил Брендона Веру, а сейчас готовится к встрече с выдающимся боксером Джеймсом Тоуни.
Совместимы ли спорт и гламур? Скорее нет, чем да. Многие спортсмены не могут противостоять искушениям и перестают соблюдать суровый спортивный режим. В большинстве случаев это приводит к падению результатов, но некоторым под силу совмещать спорт и удовольствия. Почему одним это дано, а другим нет? Вопрос до сих пор остается открытым.
Мнение Григория Дрозда: «У каждого бойца в контракте прописано, как и каким образом он должен себя пиарить, где «светиться», в каких передачах появляться и т.д. Самопиар неизбежен. Гонорар бойца напрямую зависит от его узнаваемости. Другое дело, что многие переходят грань и начинают уделять пиару больше времени, чем спорту. Это недопустимо. Такой подход может поставить крест на карьере любого спортсмена. За примерами далеко ходить не надо. В целом, если говорить коротко, публичная жизнь помогает спортсмену, однако пиар в слишком больших количествах только вредит».
Fight Magazine первый флеш журнал о бойцовских видах спорта
Затрудненное пробуждение по утрам
Затрудненное пробуждение по утрам и методы борьбы с этим состоянием
Около 15% подростков страдает от тяжелого пробуждения. Опасность этого состояния в том, что оно может остаться на всю жизнь. А ведь от здорового продолжительного отдыха зависит слаженное функционирование всех систем организма. Да и каждый второй взрослый человек знаком с тяжелым просыпанием утром.
Мы уже свыклись с утренней сонливостью и объясняем ее тем, что поздно ложимся. Но ученые из Филадельфии установили, что на пробуждение не влияет количество часов отдыха. Оно зависит от сбоя наших биологических часов. Ученые изучили сбои фазы замедленного сна (ФЗС), при которой пациенты не могут уснуть в установленное время и, соответственно, проснуться утром.
При медленном функционировании биологических часов однозначно нарушается сон. Их ритм оказывает действие на сонливость, температуру тела (внутреннюю). Имея нарушение ФЗС, люди тратят больше времени на завершение цикла. При этом такие люди позже ложатся. Ну и просыпаются они тоже позже. Сбои биологических часов возможны по разным причинам: ночные смены работы, низкий уровень освещенности, трансконтинентальные перелеты.
Причины, из-за которых утром сложно проснуться
Обычно затрудненное просыпание мы привыкли связывать с переутомлением накануне или бессонницей. Но причины могут быть и другие. Опишем детальней все провокаторы затрудненного пробуждения:
Симптомы, при которых стоит обратиться к сомнологу
Если вам сложно утром проснуться, а потом на протяжении дня вас беспокоят дополнительные симптомы нарушения сна, обращайтесь за помощью к сомнологам Юг-клиники. На прием стоит записаться при наличии следующих признаков некачественного ночного отдыха:
Особенностью пациентов с затрудненным пробуждением, которое обычно указывает на такое редкое заболевание, как гиперсомния, считается проявление днем «опьянения сном». Это состояние заключается в существенной дезориентации человека после пробуждения. Еще одной особенностью считается отсутствие освежающего эффекта после дневного сна, который помогает пациентам с нарколепсией.
При гиперсомнии могут проявляться признаки вегетососудистой дистонии (головные боли, похолодание, онемение конечностей, обмороки). Также наблюдаются проблемы с регуляцией температуры тела, пищеварением.
Диагностика затрудненного пробуждения
Сомнологи могут направить пациента на консультацию к другим узкопрофильным специалистам: нефролог, кардиолог, эндокринолог, невролог, психолог.
Лечение затрудненного пробуждения
Основной механизм затрудненного пробуждения, которое наблюдается по утрам, специалисты полностью не выявили. Это состояние врачи считают проявлением основного заболевания. Поэтому лечение подбирается для устранения основной болезни, ее проявлений. Специалисты могут использовать седативные препараты для улучшения ночного отдыха. Чтобы на протяжении дня пациента не беспокоила сонливость назначают один из таких медпрепаратов:
При таких нарушениях сна, как нарколепсия, гиперсомния, врачи могут назначать медпрепараты следующих групп:
Рекомендации для комфортного просыпания утром
Специалисты клиники рекомендуют пациентам с затрудненным пробуждением соблюдать ряд мероприятий:
Затрудненное пробуждение в утреннее время раньше не рассматривалось врачами, как отдельное заболевание. Сейчас этому состоянию уделяют больше внимания из-за его опасности. Это расстройство сопровождается изменением психоэмоционального состояния людей, негативно воздействует на социальную, профессиональную активность.
Пресс-центр
10 простых упражнений после долгой работы сидя
Готовый комплекс из 10 упражнений, направленных на плечевой пояс и верхнегрудной отдел позвоночника (шейно-грудной переход). Упражнения можно делать даже на рабочем месте.
Как и любые другие физические нагрузки, данную гимнастику следует производить, придерживаясь ряда простых правил:
Не забывайте про психологический настрой. Не нужно расценивать гимнастику, как набор скучных и нудных упражнений. Напротив, с их помощью вы зарядитесь энергией, поможете себе восстановить здоровье и избавиться от боли в спине.
1. Наклоны корпуса в сторону
В чем польза: Стартовый элемент гимнастики избавляет от дискомфорта и боли в области спины, повышает подвижность позвоночного столба. Упражнение особенно полезно людям с сидячим образом жизни.
Как выполнять: Работа ведется стоя. Наклоны корпуса осуществляются с зафиксированным на месте тазом. Направление движения контролируйте за счет выпрямленных и прижатых вдоль туловища рук. Они должны скользить четко вдоль бедер, не раскачиваясь по сторонам.
Сколько выполнять: 8-10 повторений на каждую сторону (всего 16-20 наклонов).
2. Разведение рук по трем направлениям
В чем польза: Элемент гимнастики для спины концентрируется на проработке области лопаток. С помощью движения вы сможете улучшить кровоток к головному мозгу, избавиться от ощущения зажатости в мышцах шеи, трапециях, грудном отделе. Также упражнение используется с целью профилактики сутулости.
Как выполнять: Оставайтесь в том же положении. Разведите руки в разные стороны и слегка поднимите. Теперь отводите верхние конечности назад, сводя лопатки. Далее руки необходимо опустить и снова отвести назад до ощущения легкого растяжения в грудном отделе. И теперь опустите руки еще раз и снова выполните аналогичное движение. Затем возвращайтесь назад по обратной траектории.
Сколько выполнять: 6-8 повторений (около 30 разведений рук).
3. Сведение локтей перед собой
В чем польза: Это упражнения раскрывает плечевой отдел, избавляя от напряжения в верхней части спины. Суставная гимнастика для плеч стимулирует выработку специальной жидкости, которая делает соединения более подвижными. Благодаря этому суставы становятся менее болезненными. В процессе работы ведется разминка трапециевидных мышц, стимулируется кровоток к головному мозгу.
Как выполнять: Встаньте прямо и положите ладони на плечи. Локти разверните в противоположные друг от друга стороны, после чего медленно сведите их перед собой до плотного стыка. Далее — разведите их в стартовую фазу. Выполняйте упражнения амплитудно, хорошо раскрывайте плечевые суставы.
Сколько выполнять: 12-15 повторений.
4. Сведение лопаток
В чем польза: Данное упражнение избавит вас от скованности и боли в спине или предотвратит ее. Это обязательный элемент для людей, ведущих сидячий образ жизни. Также движение позволяет сформировать правильную осанку, избавиться от «выпирающих лопаток» и боли под ними, а также в целом укрепить мускулатуру спины.
Как выполнять: Поставьте руки на пояс. После этого отведите плечи назад, сделайте маленькую паузу, после чего сведите плечи перед собой. Амплитуда движения максимальная, поэтому вам придется выполнять отводы с небольшим усилием, добиваясь ощущения растяжения в пиковых точках.
Сколько выполнять: 12-15 повторений.
5. Поочередные отведения рук назад
В чем польза: Если после долгого сидения вы чувствуете скованность и боль в спине и груди, выполнение этого простого движения позволит избавить вас от дискомфорта.
Как выполнять: Работа ведется на каждую руку по очереди. Поставьте их на пояс, после чего отведите одну конечность вбок и назад, добиваясь ощущения растяжения в области груди. Затем верните руку на пояс и повторите движение другой рукой. Старайтесь лишь слегка поворачивать корпус, чтобы сосредоточить нагрузку в нужных местах.
Сколько выполнять: 8-10 повторений на каждую сторону (всего 16-20 отведений).
6. Подъемы рук вверх
В чем польза: Представленное упражнение снимает нагрузку со спины и вытягивает позвоночник. Кроме того, такие подъемы рук позволяют размять плечевые суставы, возвращая им подвижность и снимая боль. Также это упражнение для позвоночника убирает напряжение с шеи, помогает избавиться от головной боли.
Как выполнять: Технически упражнение простое. Подъемы рук выполняются в положение стоя. Первое повторение – поднимайте руки вверх через стороны, следующее повторение – поднимайте руки вверх перед собой. Двигайтесь в неспешном темпе, потягиваясь в пиковой точке. Это поможет улучшить кровообращение во всем теле.
Сколько выполнять: 8-10 повторений (всего 16-20 подъемов рук).
7. Скрещивание рук у груди
В чем польза: Это еще один комбинированный элемент, необходимый для профилактики болей в грудном отделе позвоночника. Упражнение оптимально подойдет людям со слабой спиной, страдающим от болей в лопатке и периодического хруста в области груди.
Как выполнять: Находясь в положении стоя, сведите ладони на затылке. Разверните локти в противоположные стороны до ощущения растяжения в груди. После этого обхватите корпус крест-накрест, дотрагиваясь руками лопаток. Необходимо приложить небольшое усилие, чтобы растянуть трапеции и мышцы, поддерживающие лопатки.
Сколько выполнять: 12-15 повторений.
8. Сгибания рук затылок-поясница
В чем польза: Это простое упражнение поможет разгрузить позвоночник после рабочего дня. Дополнительно элемент снимает напряжение с мышц спины и рук, улучшая кровообращение по всему телу.
Как выполнять: Примите Т-образную позу (руки разведены и параллельны полу). После этого согните правую руку кистью вверх, а левую — кистью к полу. Одновременно с этим подведите правую конечность к затылку, а левую — к пояснице. Зафиксируйте положение на секунду. Затем поменяйте стороны: левая рука — на затылок, а правая — на поясницу.
Сколько выполнять: 8-10 повторений на каждую сторону (всего 16-20 сгибаний).
9. Сведение рук за спиной
В чем польза: Данное упражнение нацелено на расслабление околопозвоночных мышц, трапеций, дельтовидных мышц. С его помощью улучшается кровообращение по всему телу, корректируется осанка. Упражнение особенно полезно для людей с малоактивным образом жизни, которые чувствуют напряжение в середине спины от долгого сидения.
Как выполнять: Для начала примите Т-образную позу. После этого сведите руки на пояснице, соединяя предплечья и слегка отводя плечи назад. Почувствуйте небольшое растяжение в области груди. Выполняйте попеременно на обе стороны (сначала правая рука впереди, следующее повторение – левая рука впереди).
Сколько выполнять: 8-10 повторений на каждую сторону (всего 16-20 сгибаний).
10. Cгибание спины в полуприседе
В чем польза: Округление спины в положения стоя направлены на улучшение подвижности позвоночника, укрепление мускулатуры поясницы и околопозвоночных столбов. Это помогает поддерживать спину в правильном положении. Также элемент способствует нормализации пищеварения, помогает снять напряжение в грудном и поясничном отделах.
Как выполнять: Расставьте ноги на ширине плеч и сделайте небольшой полуприсед. Руками упритесь в бедра, после чего выполняйте поочередные прогибы и сгибания в спине. Не торопитесь, работая в среднем темпе.
Сколько выполнять: 12-15 повторений.
Чем опасна утренняя скованность в суставах
Неудобная поза во сне или жесткий матрас действительно иногда приводят к тому, что утром человек испытывает дискомфорт в суставах. Если это ощущение повторяется изо дня в день, скорее всего, причина в другом, и одной реконструкцией спального места не обойтись. Чем опасен этот симптом и как правильно действовать?
Утренняя скованность в суставах должна вас как минимум насторожить
Почему мы испытываем скованность суставов по утрам
Суставы обеспечивают нам свободу движений, при условии что все компоненты работают слаженно. Когда гиалиновый хрящ гладкий и упругий, костные структуры легко скользят относительно друг друга. За этот процесс отвечает синовиальная оболочка, вырабатывающая смазочную жидкость. Если в этом механизме произошел сбой, уменьшается амплитуда движений сустава, которая особенно остро заметна по утрам, после длительного обездвижения.
Как правило, утренняя тугоподвижность исчезает через 1-2 часа и не напоминает о себе в течение дня. Но со временем она усиливается по утрам, преодолеть ее становится все сложнее. Так бывает у тех, чьи суставы изношены: хрящевые поверхности далеки от идеальных, синовиальной жидкости не хватает. Однако артроз колена, локтя или голеностопа – не единственная причина скованности по утрам.
Утренняя скованность в суставах – начальный признак артроза
«Сустав в оковах»: в чем причина?
Причин может быть много – от лишнего веса до серьезной патологии опорно-двигательной системы.
Чаще всего скованность в суставах по утрам все-таки свидетельствует о начальных проявлениях артроз – дегенеративных изменениях в хрящевой ткани. По мере разрушения сустава болезненные симптомы станут более выраженными, но начинается все с утреннего дискомфорта.
После пробуждения активизируются обменные процессы, смазочная жидкость поступает на поврежденные хрящи – скованность быстро уходит. Но хрящевые поверхности и дальше разрушаются, поэтому без терапии артроз будет прогрессировать.
«Размял» суставы и забыл! – такой подход в корне неправильный
Почему лишний вес вызывает скованность суставов по утрам
Иногда причина дискомфорта – лишний вес. Люди с избыточной массой тела зачастую страдают от общей слабости мышц, поскольку уделяют физической активности мало внимания. Они преимущественно ведут малоподвижный образ жизни и утром ощущают скованность суставов, которую ортопеды называют «ложной».
Если это так, велика вероятность того, что симптом быстро перерастет и в артроз, поскольку лишний вес – это мощный провоцирующий фактор. В любом случае и при артрозе ортопеды рекомендуют худеть, и с профилактической целью. Если быстро сбросить килограммы не получается, желательно наладить режим физической активности и сосредоточиться на тренировке мышц.
Худейте – и суставы будут вам благодарны!
Есть много простых комплексов упражнений для людей пожилого возраста. Например, такой:
Как быть?
Если вы регулярно испытываете утреннюю скованность в суставах, не откладывайте консультацию специалиста на потом. После первичного осмотра врач назначит ряд обследований, анализы крови, а при подозрении на артроз, возможно, вам придется пройти МРТ и сделать рентген. Результаты покажут степень изношенности суставных сумок.
В зависимости от причины вам назначат лечение. К примеру, при артрозе остановить прогрессирование болезни хорошо помогают внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости коротким курсом. После восстановления объема смазки сустав не будет болеть по утрам – вы быстрее адаптируетесь к пробуждению.
Независимо от диагноза не помешает пересмотреть образ жизни. Начинайте утро не с чашки кофе, а с простой утренней гимнастики. Выполняйте потягивание, наклоны в сторону, статические упражнения для шеи, позвоночника и нижних конечностей. Пересмотрите питание с акцентом на дробный характер и сократите количество калорий. Результат не заставит себя долго ждать – утренняя скованность, как и боли, дискомфорт, ограничение подвижности, – вас больше не побеспокоят.
Если есть на земле ад – это не командировка в холодные края с неотапливаемой гостиницей, минусом за окном и удобствами во дворе. Это – бои молодого Оскара Де Ла Хойя которые в изрядном количестве загружены на случайно прихваченную с собой флешку.
Не думаю, что этот маневр сильно потряс морально либо физически, тогда ещё чемпиона, но на судей он явно произвел определенное воздействие. В непростом для судейства бою был момент, когда один из боксеров значительно доминировал над другим, что психологически оправдывает принятие сложного решения. Оскар, помнится, опротестовал тот вердикт, считал удары и твердил о всемирном заговоре. Кое-кто тихо заговорил о закате звезды по имени «Golden boy», что считаю было преждевременно – нас всех ждал ещё триллер с Варгасом, после которого и наступило время долгого прощания, заоблачных гонораров, Стива Форбса и слез в прямом эфире. Если Мальчик (забудем про фото) добился большого успеха после завершения карьеры (что вообще-то исключение из очень печальной традиции), то у Шейна все заканчивалось (в первый раз) не так блестяще. Спустя пару лет после триумфа Шейн уверенно проигрывает Вернону Форресту (R.I.P.), вновь ненадолго забирает титулы у Оскара, чтобы уныло их тут же слить Винки Райту. Будет проблеск в канун 38-летия в бою с Тони Маргарито, но больно много разговоров уже вовсю велось вокруг неожиданно отличной формы ветерана. Потом Шейн не будет похож на себя никакого – дерется раз в год, и ни разу не побеждает.
«Я ведь умею отомстить, правда, bro?»
Не скажу что бой этих серьезных мужчин способен сильно развлечь в неожиданно зимний (март он такой) холодный вечер, но для любителей воспоминаний и Того веселого времени обязательно must see. Хотя бы ради цитаты Марвина Хаглера, которой в тему Оскара, поделился с нами Владимир Ильич Гендлин.
«Трудно вставать на тренировку в пять утра, когда ты спишь на шелковых простынях».
Жаль на случайных 8 Гб его Главная дуэль не поместилась.