видео тренировки вратарей футбол
Упражнения для футбольных вратарей
Добро пожаловать в лучшую группу о футбольных вратарях! Тренировки и упражнения для футбольных вратарей. Подготовка голкиперов. Учитесь у профессионалов! Мы знаем всё о вратарях!
Наш главный администратор Вячеслав Крыканов имеет высшую лицензию УЕФА категории «А» по работе с вратарями.
Упражнения для футбольных вратарей запись закреплена
Упражнения для футбольных вратарей запись закреплена
Упражнения для футбольных вратарей запись закреплена
Оценка и тренировка реакции 
Время реакции является временным промежутком между поступлением стимула и началом мышечного ответа на этот стимул. Основным фактором влияющим на такой мышечный ответ является количество поступающих раздражителей, каждый из которых требует своего ответа.
Показать полностью. Если есть один возможный ответ на раздражитель (простая скорость реакции), то это займет одно время, если же таких вариантов несколько, то время реакции увеличиться (реакция выбора).
Существует, так называемый, закон Хика, согласно которому время реакции мышц на раздражитель увеличивается пропорционально количеству раздражителей, до точки, в которой время отклика остается постоянным несмотря на количество раздражителей. Т.е. до определенного момента скорость реакции меняется в зависимости от количества внешних стимулов, но в какой-то момент количество этих стимулов уже на влияет на скорость реакции.
Развитие скорости реакции
Скорость реакции сама по себе является врожденной способностью, но, в целом, этот показатель может быть улучшен путем постоянных тренировок. Тренер и спортсмен должны проанализировать уровень мастерства и требования, которые выдвигает вид спорта, что-бы определить, где можно достичь прогресса в развитии скорости реакции и спортивных результатов в итоге. Т.е. в каждом виде спорта, есть возможность по увеличению скорости реакции, за счет понимания ключевых точек, где такая скорость очень важна и факторов на нее влияющих.
реакция на сигнал – спринтер реагирует на выстрел стартового пистолета – важна способность отвлечься от шума и лишних мыслей реакция на сигнал – вратарь распознает малейшие движения соперника в самом начале такого движения изменения фокуса внимания – футболист должен быть способен переключаться с соперника на ситуацию на поле и обратно уровень тревоги – нервы и беспокойство замедляют скорость реакции повышение уровня мотивации – важный аспект для скорости реагирования
разминка – подготовка мышечной и нервной системы для передачи сигнала.
Определив такие моменты в каждом виде спорта, можно понять какие качества нужно развивать, что-бы тело быстрее реагировало на внешний раздражитель.
Ожидание движения
Прогнозирование движения является одним из инструментов, позволяющих быстрее реагировать телу на внешний стимул. Это может быть пространственное (где будет находиться?) либо событийное (что будет делать?) ожидание. Например, теннисист или вратарь прогнозируют направление удара мяча и могут начинать движение на доли секунды раньше. Конечно, у это метода есть свои недостатки, но научившись “ловить” мелкие сигналы соперника, можно обыгрывать его на скорости реагирования.
Факторы, влияющие на скорость реакции
Время отклика равно сумме времени реакции плюс время движения. На скорость отклика на внешний раздражитель могут влиять такие факторы:
Тренировка скорости реакции
Тренировка скорости отклика на раздражитель может включать упражнения направленные на: контроль объекта (футбол, хоккей, бокс), реакции на визуальную или звуковую команду и др. В любом случае, тренировочный стимул, должен соответствовать соревновательному.
Примеры, упражнений на развитие скорости реакции:
Любой вид спорта, где важна максимальная скорость например, футбол
Ложитесь на спину ли садитесь спиной к тренеру, тренер подает сигнал, вы поднимаетесь и делаете спринт на 20-30 метров. Каждый раз тренер меняет расстояние, что-бы вы могли концентрироваться только на сигнале и скорости реагирования.
Для видов спорта, где важно контролировать мяч
Любое исходное положение. Тренер отпускаем мяч на уровне плеча, а вы должны подскочить и поймать до того, как он второй раз упадет после отскока. Важно: выберет оптимальной расстояние до мяча, что-бы упражнение не было слишком легким.
Источник: Учебное пособие для ВУЗов «Спортивная физиология».
Автор: И.И. Земцова Изд.: Олимпийская лит-ра, 2010 год.
Тренировка футбольного вратаря
Результат игры во многом зависит от мастерства вратаря. Правила для вратаря в футболе делают его единственным игроком, который может касаться мяча. Надёжный голкипер придаёт уверенности команде. Игрокам в поле важно знать, что у них за спиной профессионал, способный отстаивать ворота в течение матча, отражая атаки соперников.
Особенности тренировок
Тренировки вратаря и остальных членов команды имеют существенные отличия. В профессиональных командах этой работой заняты тренеры со стажем, бывшие голкиперы. Но если такого человека в команде нет, то во время тренировок особое внимание уделяют:
Эффективность действий “стража” ворот во многом обусловлена его правильным исходным положением. Оно характеризуется стойкой ноги врозь (на ширине плеч и несколько согнуты). Полусогнутые руки вынесены вперед на уровне груди. Ладони обращены внутрь-вперед. Пальцы несколько расставлены. Правильное исходное положение позволяет вратарю быстро выносить ОЦТ за пределы площади опоры и выполнять необходимые передвижения обычным, приставным и скрестным шагами, а также прыжки и падения.
Техника ловли мяча
Приемы вратарей в футболе, которые предусматривает техника игры вратаря, считаются ловли мяча. Во время матча вратарь ловит мячи с различной высотой полёта, с падением и без него.
При падении нижнюю ногу нужно согнуть в колене. Вратарь приземляется перекатом, при котором на земле оказывается нога, после – туловище и руки. Непосредственное приземление на живот или руки опасно. Тренироваться принимать мячи, которые катятся от вратаря в стороне, нужно на мягкой земле.
Фото 4. Голкипер сборной Словении Ян Облак просчитывает траекторию мяча, чтобы предотвратить гол в результате прострельной передачи.
Методика отбивания мяча
Отбивание мяча в футболе используется в тех случаях, когда ловля невозможна. Оно выполняется и двумя руками, и одной. Надежнее первый приём, однако с использованием второго вариант отбивают дальние полёты. Техника игры вратаря в таких случаях схожа с движениями во время ловли мяча сбоку или сверху.
Фото 5. Футболист, защищающий ворота португальского клуба «Порту» Икер Касильяс использует одну руку для отбивания мяча.
Во время удара из-за головы согнутая рука отводится за голову. Отбивание мяча делают резким выпрямлением тела и ударной руки. При ударе по снаряду кулаками принимается исходное положение – согнутые руки прижать к груди, пальцы сложены в кулаки. Осуществление удара происходит в результате одновременного резкого разгибания рук.
Что такое перевод мяча?
Перевод – это направление мяча, который летит в ворота, в сторону верхней перекладины. Чаще переводят мячи, у которых высокая траектория полета или они находятся в стороне от голкипера. При этом его действия напоминают отбивание мяча. Перевод делается при помощи одной или двух рук.
Подготовительная фаза заключается в выносе в сторону полёта мяча одной или двух напряженных рук. Мяч во время полёта натыкается на преграду, что приводит к его остановке и переводу, при которых он меняет траекторию. Перевод делается ладонями, кулаками либо пальцами.
Особенности бросков
Фото 9. Поэтапное описание правильной техники выбивания мяча вратарем
При броске мяча сбоку полёт более дальний, но не очень точный. При выбрасывании мяча рука с ним отводится в сторону и назад. Делается поворот тела в сторону, откуда будет идти замах. Бросок производится резким выпрямлением ноги и поворотом тела, а завершается – быстрым движением руки вперёд.
Василий Фролов: Тренировки вратарей по футболу
Мы взяли интервью у Василия Фролова, внука Льва Яшина и основателя школы вратарей имени своего легендарного деда.
– Расскажи, что самое важное мы должны понимать про вратаря?
Василий: Особенно тренерам полевых, надо понимать, кто такой вратарь «в голове». У нападающего за спиной есть полузащитники, у полузащитников есть защитники, у защитника за спиной есть вратарь. А у вратаря что за спиной? Надо понимать не самому вратарю, в первую очередь, а окружению. Чтобы он комфортно чувствовал себя в игре, чтобы он не волновался, все окружение должно понимать, знать, что он человек, который может ошибиться, что сзади него никого нет. Если игроки оберегают и охраняют максимально, чтобы человек не делал ошибки, создаются комфортные условия. Тренеры должны всячески давать карт-бланш вратарю на то, что он может ошибиться, чтобы вратарь видел, что тренер не будет его винить во всем, что его ошибка в череде ошибок последняя. Мяч же не закатывается сам, его кто-то бьет, а вратарь лишь последний в этой череде. Это должны понимать все окружающие вокруг и относиться к этому, с должным пониманием и уважением. Тогда вратари начнут играть более раскрепощено, будут давать больше креатива и больше хороших и интересных действий.
– Раскрой немного темы, которых мы сегодня коснемся. Почему именно о них хочешь говорить?
Василий: Мы стали собираться в Zoom, делать презентации. Мне повезло пообщаться с тренером вратарей из «Торино» в Сочи, который отвечает за юношескую команду, переход из детской во взрослую. Он говорит, что в Италии, где одна из самых сильных вратарских школ, еще лет 15 назад, тренеры в своих упражнениях стали задумываться о том, кто чем занимается в этот момент, эффективно упражнение или нет. Если упражнение неэффективно для вратаря, то и полевой не получает должного противодействия. Следовательно, и для полевого, и для вратаря упражнение неэффективно. Таких упражнений масса. К сожалению, у нас тренеры не задумываются о таких мелочах вообще. Некоторые просто слышали, но очень маленькое количество. Такие тренеры подросли очень серьезно. Например, Гаранин сейчас у нас тренер сборной России 2005 г.р., а вратари его – один лучший вратарь ЮФЛ 2001 г., а второй сейчас в Испании.
– Что в Италии повлияло на развитие вратарей?
Василий: Для них вратарь – это часть команды. Нельзя делать какое-то упражнение, не обращая внимание, чем занимается вратарь. Он тоже участник игры. И если главный тренер в своих упражнениях не будет задумываться об этом, то теряется смысл и у нападающих (они не получают должное сопротивление), а вратарь не практикует опыт работы против атакующих. Они стали это делать, стали получать правильный опыт игры – нападающие, защитники – и после этого все стали прогрессировать. И защитники, и нападающие, и вратари.
– Несколько правильных упражнений для вратаря?
– Твое видение тренировок вратарей сильно преобразилось в какой-то момент. Расскажи о своей методике.
Василий: Мне посчастливилось съездить к сербам – и я понял, что такое правильная работа. Это, прежде всего, логика. Нет испанской, немецкой системы – есть логика. Ты должен исходить из того, что имеешь и логически понимать, что тебе нужно давать футболистам, чтобы они стали круче. Больше всего сейчас из европейских стран играет сербов в зарубежных чемпионатах при 8 млн. населения. При этом у них, в отличие от Германии, Италии, Бельгии, нет условий вообще. На всю страну 4 компьютера. Бедная страна, но при этом колоссальное количество футболистов, да и тренеров тоже. Они понимают, какой сейчас футбол, что хорошее есть, и что будет впереди. Берем ЧМ в России, например, перемещение. Лицом вперед движение вратарь делает 42%, а спиной – 58%. Что тренировать? Если мы тренируем то, что в игре, значит, вратарю надо спиной не меньше, чем лицом двигаться. Выросло количество падений вратаря, на 12% стали больше ловить с падением. Скорость мяча увеличилась на 8%. Из-за этого приходится применять другие элементы, их больше тренировать, а удары ручкой вообще уходят. Лет через 10 футбольный вратарь может превратиться в гандбольного. Некоторые зарубежные тренеры практикуют много элементов именно из гандбола.
– Как строится твоя тренировка вратаря в школе вратарского мастерства имени Яшина?
Василий: У меня ребята приходят за дополнительными знаниями и обучением. У кого-то вообще нет тренера вратарей, кому-то не нравится, как тренируют.
– С какими проблемами в таком случае ты сталкиваешься?
Василий: В основном это непонимание жизни. На немецких вратарей в этом плане круче всего смотреть. Они живут, тренируются постоянно. Там вратарь – часть команды. У нас исключительно право-лево/падение тренируют. Одно противодействие. На Западе быстро смекнули, что вратарю нельзя брать в руки, соответственно, его надо научить ногами играть. А когда вратари хорошо начали играть ногами, они решили тренировать, как игрока. А потом уже строить целые схемы.
– Какой второй вид спорта важнее для вратаря: легкая атлетика или батутная акробатика?
Василий: Первое – баскетбол. Это супер-игра, где играешь руками, думаешь быстро, принимаешь решения, плюс движения очень похожи на вратарские. Тренируется как раз и бросок, ты вытягиваешься, и блок мяча. Для того, чтобы тренировать хороший прыжок – прыжки в воду. Здесь координация в невесомости, то, что нужно вратарю в прыжке. Также сопутствующие, где ворота есть: гандбол, мини-футбол. В Сербии до 15 лет мини-футбол не разделяют с большим.
– Сколько раз в неделю вратарь должен тренироваться в 7 лет?
Василий: Надо смотреть на человека. Если ему нравится по 5-6 часов играть в день, и он от этого не устает, то почему нет. Самое главное, чтобы не было эмоционального перенапряжения, чтобы тренер сзади за воротами все время не стоял. Нельзя тренироваться часто с тренером. До 12 лет должно быть только удовольствие. Дети не должны что-то доказывать в детстве. Надо смотреть, ребенок пашет, или ему это по кайфу. У меня были примеры негативные, когда я подходил и говорил: он не хочет. Зачем мучить ребенка? Мне кажется, это надо видеть, чем ребенок горит или не горит.
– Каким образом развивать вратарскую интуицию?
Василий: Сейчас благодаря сербам раскрою секрет маленький. Что такое интуиция? У нее есть формула. Рисуем треугольник. С одной стороны – антиципация (понимание времени). С другой – перцепция (понимание пространства). Чем выше они, тем лучше интуиция. У топовых футболистов понимание пространства, времени и мяча максимально высокое. Интуиция просто не развивается, это дар плюс постоянная практика. Лев Яшин чувствовал время и понимал пространство.
– Как правильно выбирать перчатки, есть лайфхаки?
Василий: Это тоже сугубо индивидуально. Сейчас огромное количество перчаток. По мне, надо отталкиваться от того, комфортно тебе в них или нет. Берешь мяч, приходишь в магазин, постучал, посмотрел в зеркало обязательно. Есть перчатки для дождя, сухой погоды, искусственного поля. На мой взгляд, нужно надеть, удобно, красиво – берем. На игры выбираем модели подороже, на тренировки попроще. Перчатки это не бутсы, они быстро принимают форму.
– По каким качествам надо просматривать вратарей?
Василий: По-хорошему надо иметь связь с тренерами вратарей, с бывшими вратарями. Скидывать ему на рецензию, а он уже расскажет. Если все взаимовыгодно, то и тренеру вратарей будет интересно. Надо довериться полностью – и тогда все будет хорошо. У меня есть 3-4 человека, которые мне присылают вратарей, показывают, нравится или нет. Соответственно, мне приятно доверие и хочется давать больше.
– Важен ли рост для современного вратаря и сильно ли это может повлиять на карьеру?
Василий: Сейчас удары становятся сильнее, быстрее. По Куртуа даже можно заметить, что он физически не успевает, потому что надо сложиться. В то же время надо играть на выходах, причем на выходах вдаль все меньше начинают выходить. Физически вратарь не успевает бежать – тут дело не в росте. Мы пришли к выводу, что, например, 182 см ростом 2007 г.р. (13 лет) – нереально найти практически.
– Вратарь будет среднего роста, но игровик – такая тенденция? Кто такой вратарь будущего?
Василий: Бывают уникумы, которые и здоровые (195 см), и резкие. На них равняться нельзя. Например, на таких, как Акинфеев. Вратарь Шелия был у нас в «Динамо» – и он круто спрогрессировал. Надо спрашивать, как он работал, какие тренеры его тренировали, как его агенты вели. Такие истории нужны.
– Тогда какие тенденции конкретно?
Василий: Станет пониже, посильнее, помощнее и, самое главное, побыстрее и с хорошей интуицией. Это очень важно смотреть. В маленьком возрасте всегда будет вратарь невысокий. И здесь важно понимать, чтобы не было травмы, как у вратарей бывает, когда мама – 162, а папа – 169. И при этом парень супер-вратарь. Я считаю, самая правильная тактика – чтобы у тебя было 2-3 вратаря равных. Надо распределять правильно игровую нагрузку между ними, чтобы они росли, чтобы у них не было конкуренции и они все делали на кайфе. Вратарям конкуренция вообще не нужна. Мне удалось в Динамо договориться, чтобы они просто играли. Я сказал: ты выиграл, значит, ты завтра играешь за первый состав, а ты следующую игру за второй. Так совпало, что у команд были примерно одинаковые силы. Ребята провели суперсезон, заняли второе место, тренировались классно – никто не волновался. То же самое с Гараниным получалось. Считаю, что так и должно быть.