ясенево тренировки на улице
Где заняться спортом в районе Ясенево
Спорт и фитнес — рейтинг, адреса и телефоны
174 отзыва • Голубинская, 16, район Ясенево • 8 (495) 374-53-35 • будни с 10:00 до 23:00; выходные с 09:00 до 23:00
Аквапарк и термы отлично, а вот еда в кафе и там и там, дорого и вообще не съедобно. А также очень мерзнешь, пока идешь из аквапарка в термы (спа) и…
53 отзыва • Новоясеневский проспект, 1а, район Ясенево • 8 (495) 781-17-81 • будни с 07:00 до 00:00; выходные с 08:00 до 23:00
43 отзыва • Рокотова, 5, район Ясенево • 8 (495) 604-11-44 • будни с 07:00 до 00:00; выходные с 09:00 до 22:00
Самый обычный фитнес рядом с домом. Максимум тренажёров и минимум места между ними. Сейчас (летом) в будни вечером народу много, но очередей нет.…
30 отзывов • Новоясеневский проспект, 3ас1, район Ясенево • 8 (495) 762-16-12 • будни с 07:00 до 23:00; выходные с 09:00 до 22:00
Любимый зал❤️ Приятные цены на абонемент, всегда чисто, очень ухоженно
14 отзывов • Голубинская, 28к3, район Ясенево • 8 (495) 423-10-52 • ежедневно с 08:00 до 20:00
В буфете вкусный кофе, а на льду всегда свежо!
11 отзывов • Вильнюсская, 6к1, район Ясенево • 8 (495) 427-95-51 • ежедневно с 07:00 до 22:00
Сеансы каждые 45 минут, стоимость 260 рублей)
5 отзывов • Тарусская, 18к1, район Ясенево • 8 (495) 423-52-00 • будни с 06:00 до 23:00; выходные с 08:00 до 20:00
Есть оплата картами, правда в виде мобильного картридера, с добавлением к стоимости 3%
1 отзыв • Новоясеневский проспект, 30, район Ясенево • 8 (495) 427-99-67 • ежедневно с 08:30 до 21:30
Бесплатный паркинг, удобные сидения, есть мини-кафе на 1 этаже
2 отзыва • Ясногорская, 19, район Ясенево • 8 (495) 421-66-91 • будни с 08:00 до 20:00; выходные с 09:00 до 19:00
Гимнастика для деток замечательна.
Вильнюсская, 8к2, район Ясенево • 8 (963) 962-97-77 • будни с 15:00 до 20:00
1 отзыв • Вильнюсская, 6к2, район Ясенево • 8 (495) 423-50-59 • пн–сб с 08:00 до 22:00; вс с 09:00 до 20:00
Народу нет, уютный зал, хороший тренер,550р персоналка
Голубинская, 16, район Ясенево • ежедневно с 09:00 до 21:00
Профсоюзная, 129а, район Ясенево • 8 (965) 360-99-66 • будни с 14:00 до 22:00; сб с 12:00 до 20:00
Сеть танцевальных студий Аллы Духовой
Литовский бульвар, 22а, район Ясенево • 8 (495) 727-38-88 • будни круглосуточно; сб с 00:00 до 22:00; вс с 09:00 до 00:00
Литовский бульвар, 17к4, район Ясенево • 8 (495) 201-44-77 • будни с 17:00 до 22:00
NON STOP ШКОЛА ТАНЦЕВ | Non Stop Dance Studio
м. Ясенево, Новоясеневский пр-т д. 13 корпус 2, район Ясенево • 8 (499) 136-81-80 • пн с 17:30 до 19:30
Клуб по художественной гимнастике “Пируэт” тренирует детей с 2010 г. под руководством Анастасии Юдицкой (Гусевой) — мастера спорта России, призера…
1 отзыв • Паустовского, 4а, район Ясенево • 8 (495) 421-64-58 • ежедневно с 08:00 до 23:00
ул Литовский бульвар, д 11 к 2, район Ясенево • 8 (919) 773-79-75
Обучение до любого уровня: от танцев «для себя» до выступлений и спортивной карьеры
Вильнюсская, 8к2, район Ясенево • 8 (495) 423-40-33 • пн–сб с 10:00 до 22:00
ГБУ ЦДС «СОЦ-ИН» | Государственое бюджетное учреждение «Центр Досуга и Спорта «СОЦ-ИН» Ясенево
Литовский бульвар, 17к4, район Ясенево • 8 (495) 280-79-78
Севастопольский проспект, 99ас1, район Ясенево • 8 (495) 934-93-73 • ежедневно с 10:00 до 22:00
Новоясеневский проспект, 42а, район Ясенево • 8 (967) 104-09-25 • ежедневно с 09:00 до 21:00
Конноспортивный клуб «ПРОВАНС» находится в 5-7 мин ходьбы от метро Новоясеневская. Обучение верховой езде любого уровня. Прокат и прогулки на лошадях.…
Вильнюсская, 12, район Ясенево • 8 (495) 422-14-80 • пн–сб с 10:00 до 22:00
Новоясеневский проспект, 13к2, район Ясенево • 8 (967) 182-36-51 • ежедневно с 09:00 до 20:00
Севастопольский проспект, 66, район Ясенево • 8 (903) 294-23-66 • вт–вс с 10:00 до 14:00, с 15:00 до 17:00
Частная Школа Верховой Езды, КСК, верховая езда, конный спорт, обучение
Голубинская, 7к2, район Ясенево • 8 (495) 423-40-33 • пн–сб с 10:00 до 22:00
ГБУ ЦДС «СОЦ-ИН» | Государственое бюджетное учреждение «Центр Досуга и Спорта «СОЦ-ИН» Ясенево
природно-исторический парк Битцевский лес, район Ясенево • 8 (495) 980-42-93 • вт–вс с 09:30 до 18:30
Соловьиный проезд, 4к3, район Ясенево • 8 (495) 453-31-78 • пн, ср, пт с 17:00 до 19:00; вт с 16:00 до 20:00
Сеть танцевально-спортивных клубов
Литовский бульвар, 11к2, район Ясенево • 8 (916) 514-12-11 • пн, ср, пт с 20:00 до 22:00
Айкидо в Москве | Клуб Айкидо Дзен Тай
Литовский бульвар, 1, район Ясенево • 8 (495) 423-40-33 • пн–сб с 10:00 до 22:00
ГБУ ЦДС «СОЦ-ИН» | Государственое бюджетное учреждение «Центр Досуга и Спорта «СОЦ-ИН» Ясенево
Чаще всего люди ищут «где заняться спортом», но встречаются и другие формулировки, например, спорт и фитнес.
Самые популярные особенности найденных мест: лечебный массаж, йога, спортивный массаж, аквааэробика, обертывания.
Я́сенево — район в Москве, расположенный в Юго-Западном административном округе, а также соответствующее ему одноимённое внутригородского муниципальное образование.
Добавить бизнес — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.
Тренеры по воркауту у м. Ясенево
Чтобы начать, уточните пожелания к тренеру
129 тренеров по воркауту
94 клиента нашли тренера по воркауту
за последние 12 месяцев
100% положительных отзывов
22 отзыва оставили клиенты за последние 12 месяцев. Из них 22 — положительные
Средняя стоимость
Больше восьми миллионов человек решили свои задачи с помощью Профи. Мы знаем реальные цены, по которым работают специалисты, и делимся ими с вами.
Тренер по воркауту неотложно
Тренер по воркауту ночью
Тренер по воркауту для начинающих
Воркаут Ясенево с выездом на дом
Примеры работ тренеров по воркауту
Воркаут — отзывы
Рафаил оставил отзыв
Екатерина оставилa отзыв
Ольга оставилa отзыв
Василий оставил отзыв
Милана оставилa отзыв
Ирина Громова оставилa отзыв
4,97 · 39 отзывов · Очень хвалят
Mikhail оставил отзыв
4,82 · 28 отзывов · Очень хвалят
Юлия оставилa отзыв
Елена оставилa отзыв
Заработайте на том,
что делаете лучше всех
Услуги, востребованные клиентами в этом году
Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1100 до 3300 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2800 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2900 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 3000 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2700 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2700 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2700 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2700 ₽ / ч
Другие услуги у м. Ясенево
Цены: от 1000 до 2500 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2700 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2700 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2700 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2700 ₽ / ч
Цены: от 1000 до 2700 ₽ / ч
Тренеры по воркауту в Ясенево
Будни: с 6 до 22
Выходные: с 8 до 22
Информация, опубликованная на данном сайте, предназначена для любой аудитории, если иное не указано дополнительно в отношении отдельных материалов.
Фитнес-клуб у метро Ясенево
Абонементы
ИСПЫТАЙТЕ ВОЗМОЖНОСТИ КЛУБА И ПОЛУЧИТЕ СПЕЦИАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ НА ПОКУПКУ АБОНЕМЕНТА
Современный, функциональный, доступный фитнес-клуб рядом с метро Ясенево в ТРЦ «Этажи» по адресу ул. Ясногорская, д. 7А.
Система доступа в клуб по персональному браслету дает возможность пройти в клуб без регистрации на рецепции, выбрать любой свободный шкаф в раздевалке, воспользоваться сейфовой ячейкой.
Фитнес-пространство клуба занимает 1 300 кв. м, оборудовано тренажерами NEVEREST и включает все необходимые для эффективных тренировок зоны.
Просторный тренажерный зал с панорамным остеклением занимает площадь 600 кв. м. и укомплектован 150 единицами оборудования. Все тренажеры разделены по функциональному назначению. Самые популярные тренажеры, для экономии вашего времени, представлены в нескольких экземплярах.
Членам клуба Spirit. Ясенево доступно силовое-блочное оборудование, линейка тренажеров, нагружаемых дисками, силовые рамы, посты для становой тяги и приседа (мультистанция), машины Смита, просторная зона свободных весов.
В кардио-зоне установлено более 50-ти единиц кардио-оборудования: беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры.
Зона функционального тренинга с уникальной рамой для кросс-фита, турники, кольца, канаты, набивные мячи, гребные тренажеры, плиобоксы, профессиональные гири, специализированные грифы и диски, а также подвесные мешки для ударных тренировок.
В зале групповых программ проводятся тренировки Les Mills и авторские программы Spirit.Team, включают силовые и функциональные тренировки, высокоинтенсивные кардио-тренировки, танцевальные направления, йогу и многое другое. Самые модные и эффективные направления для развития всех физических качеств проводятся по расписанию каждый час.
Просторные раздевалки на 400 шкафов с электронными замками и удобная система доступа в клуб по персональному браслету, финские сауны и душевые.
Тренировки для членов фитнес-клуба Spirit. Ясенево начинаются с консультации с тренером и исследования состава тела InBody, помощник в самостоятельных тренировках мобильное приложение с программами для любого уровня подготовки.
Оформление членства фитнес-клуба
В клубе действует система помесячной оплаты услуг, предоплаты за годовое членство, а также специальные тарифы для семей и молодежи по выгодным ценам. Посетить клуб с пробной тренировкой можно бесплатно, заполнив заявку на сайте. Получить подробную информацию о тарифах на подписку в фитнес-клубах Spirit. Fitness можно на сайте или по телефону +7 (495) 105-97-97.
Где побегать в Москве: лучшие места для бега в столице
Читайте наш подробный гид, где и с кем можно побегать в Москве, для жителей и гостей столицы.
Где предпочитают тренироваться любители бега, проживающие в Москве? Самый очевидный ответ — рядом с домом. Но согласитесь, даже есть вам повезло — и нужно всего лишь выйти из подъезда, чтобы оказаться в парке, всё равно иногда хочется разнообразить маршруты пробежек. Особенно если по плану длительная тренировка. Ведь здорово превратить занятие спортом в маленькое путешествие!
К счастью, Москва дает бегуну простор для фантазии. Любите лесные тропинки? Хотите ощутить городской драйв? Нужна тренировка на холмистой местности? Готовитесь к трейлу или городскому марафону? Хотите совместить спорт и погружение в историю и культуру? В Москве каждый сможет найти подходящий вариант.
Не спорю, при желании можно составить солидный список недостатков спортивной инфраструктуры столицы. Но мы постараемся сосредоточиться на позитивных моментах!
источник: luzhniki.ru
Парки и сады
Всего на территории города расположен один национальный парк (Лосиный остров), один ботанический сад (Главный ботанический сад имени Н.В. Цицина РАН), 10 природно-исторических парков, несколько природных и ландшафтных заказников, более 100 памятников природы. А в феврале 2019 года в столице появился первый фаунистический заказник — парк “Братеевская пойма”, здесь зафиксировали 174 вида птиц.
Центральный Парк культуры и отдыха им. М. Горького
Одно из самых популярных мест отдыха в Москве — и это делает его не самым лучшим, на мой взгляд, вариантом для пробежки. Особенно напряжённым является отрезок между Крымским и пешеходным Андреевским мостами: очень людно, шумно и суетно. Но если пробежать этот участок, то дальше удастся тренироваться с комфортом.
Среди несомненных плюсов этого парка — наличие туалетов и освещения, качественная уборка территории (в том числе зимой). В парке можно найти питьевой фонтанчик.
Самый простой вариант — бегать по набережной. Покрытие — асфальт. Трасса плоская. Бежать можно до причала “Сетунь”. От главного входа в парк до Сетуньского моста — порядка 7 км.
Более интересный маршрут можно проложить по верхней части парка, особенно в его “пейзажной” части — Нескучному саду и на Воробьёвых горах. Покрытие — грунт, асфальт. Можно найти сильные перепады высот.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
И это лишь малая часть того, что можно обнаружить в парке.
Каждую субботу проводится parkrun Парк Горького.
Как добраться: до центрального входа можно дойти от кольцевой станции м. “Октябрьская” (650 м) или от м. “Парк культуры” (900 м). Есть вход с Ленинского проспекта (900 метров от м. Шаболовская) и со стороны Нескучного сада. Удобно начать тренировку и от м. “Воробьёвы горы”.
А теперь — о некоторых парках других округов. Движемся по часовой стрелке!
Парк 50-летия Октября
Сравнительно небольшой, но очень симпатичный парк в долине реки Раменки. Есть и отрытые пространства, и тенистые аллеи. Одна из дорожек парка — “Аллея памяти партизан Подмосковья”.
Разнообразные виды и рельеф. Покрытие — и асфальт, и грунт; есть дорожки с мелким гравием. Круг по парку — примерно 4 км. Благодаря разветвленной сети тропинок и дорожек можно проложить и более протяжённый маршрут.
Есть бесплатный туалет. Парк находится в окружении жилых домов, поэтому пользуется популярностью как место для выгула собак.
Каждую субботу проводится parkrun Вернадского.
Как добраться: парк находится в непосредственной близости к северному вестибюлю м. “Проспект Вернадского” (7-ой выход).
Филёвский парк
Довольно большая зелёная территория, вытянутая вдоль Москвы-реки. Включает в себя несколько парков, переходящих один в другой: Фили, Ворошиловский, Солдатенковский, Суворовский.
Парк довольно тихий, с густой зеленью в тёплое время года, при этом благоустроен: аккуратные дорожки, туалеты, хорошее освещение. Не возникнет особых проблем зимой: главные дорожки чистят от снега исправно. Много кормушек, у которых круглый год собираются белки.
Круг в основной части Филёвского парка — около 4,5 км. Покрытие — грунт, асфальт, плитка. Минимальный перепад высот.
Удобно бегать по набережной. Она двухуровневая. Внизу бетонное покрытие. Используется в первую очередь как место для прогулок. Чуть выше, в тени деревьев, есть более узкая дорожка со специальным покрытием — но нужно быть аккуратным, так как ее используют не только бегуны, но и велосипедисты.
Протяжённость набережной — почти 4 км. В качестве дополнительного усложнения можно добавить тренировки на лестницах, ведущих от набережных в парк.
На набережной в хорошую погоду среди дня людей очень много (особенно в выходные), лучше выбирать утренние или вечерние часы. Но вообще это общая рекомендация практически для всех локаций.
Привлекательности Филёвскому парку добавляет возможность выбежать на соседние территории, продлевая маршрут пробежки. Например, оказавшись у западной границы парка (у причала “Крылатское”), можно продолжить тренировку на Гребном канале или знаменитом велотреке.
Как добраться: проще всего дойти до парка от м. “Багратионовская” (700 м).
Гребной канал “Крылатское”
Здесь можно с комфортом бегать по плоскому 4-километровому кругу. Покрытие — грунт, асфальт. Учтите, что на территории Гребного канала часто проводят спортивные мероприятия, в связи с чем “очевидные” входы могут быть закрыты.
Как добраться: от станций м. “Молодёжная” и “Крылатское” пройти или пробежать придётся 2–3 км.
Олимпийская кольцевая велотрасса на Крылатских холмах
Подходящий вариант для тех, кто запланировал тренировку по сложному рельефу с резкими спусками и подъёмами. Длина большого круга — 13,5 холмистых километров! На основной трассе множество ответвлений; есть развилки, на которых не сразу понятно, где именно продолжается большой круг. Стоит заранее изучить карту.
Из плюсов этого места — тишина и чудесные панорамные виды на Москву. Не рекомендую бегать в наушниках, так как здесь тренируются велосипедисты.
Как добраться: попасть на велокольцо можно с ул. Крылатские холмы — от станций м. “Молодёжная” и “Крылатское” чуть больше 1 км.
Серебряный бор
Живописная территория, представляющая собой полуостров с чистым озером и дачным посёлком. Но для пробежки это место можно рекомендовать не всем: чтобы добраться до “красоты”, нужно преодолеть не самые живописные километры вдоль дороги.
В хорошую погоду много отдыхающих. Ориентироваться тяжело, поэтому заранее нужно спланировать маршрут. Есть асфальтированные и грунтовые дорожки, пляжи, экологическая тропа.
Как добраться: до ближайших станций метро (“Полежаевская”, “Щукинская” и др.) более 4 км.
Лесопарк “Покровское-Стрешнево”
Этого парка не так сильно коснулись процессы благоустройства. В данном случае это плюс. Виды очень живописные, в парке находится самый известный в Москве родник “Царевна-Лебедь”. Местные жители уверяют, что здесь можно увидеть не только белок, но и бобров.
Каждую субботу проводится parkrun Покровское-Стрешнево.
Как добраться: от станции МЦК “Стрешнево” (5-ый выход) до главного входа в парк 300 м. До станции “Войковская” — 1 км.
Природно-исторический парк “Тушинский”
Внушительных размеров зелёная территория, куда входят несколько парковых зон. Пробегите по просторной набережной Химкинского водохранилища в парке “Северное Тушино”, по живописным тропинкам и дорожкам Алёшкинского леса, загляните в парк “Братцево” с грунтовыми дорожками, обогните Сходненский ковш — природный амфитеатр Москвы.
Каждую субботу проводится parkrun Северное Тушино.
Как добраться: до набережной удобно добираться от станции м. “Сходненская”. Нужно пройти по Химкинскому бульвару примерно 1 км.
Тимирязевский парк
Довольно дикий парк. Можно провести тренировку по пересечённой местности. Но здесь нет фонарей. Круг — порядка 8–10 км. Популярное место для выгула собак.
Каждую субботу проводится parkrun Тимирязевский.
Как добраться: от станции м. “Тимирязевская” до входа в парк со стороны ул. Вутечича — около 1,5 км.
Сокольники. Источник: vk.com/parkrunsokolniki
Сокольники
В парке удобная лучевая планировка, практически исключающая возможность заблудиться. От фонтанной площади веером расходятся аллеи, соединяемые Поперечным просеком.
Можно пробежать змейкой по просекам, по недавно благоустроенной трехкилометровой экотропе, вокруг каскада Путяевских прудов, позаниматься на тренажёрах. Не забудьте побывать на Майском просеке, вырубленном ещё при Петре I.
Интересно, что на каждом просеке растут деревья одной породы. На первом и третьем — берёзы, на втором — липы, на четвёртом — липы и клёны, на пятом — ясени, на шестом — дубы; на Майском просеке — лиственницы.
В парке нет проблем с освещением. Для длительной тренировки можно выбежать в прилегающий к территории Сокольников национальный парк “Лосиный остров” с разветвлённой сетью лесных тропинок невероятной протяженности. Говорят, парк оправдывает своё название: здесь действительно можно встретить лосей.
Каждую субботу проводится parkrun Сокольники.
Как добраться: от станции м. “Сокольники” до главного входа — 500 метров.
Измайловский парк
На мой взгляд, Измайловский — один из самых комфортных для беговых тренировок парк. В нём всё гармонично сочетается — и лесной простор, и блага цивилизации, и интересные архитектурные сооружения. Есть асфальтовые и грунтовые дорожки, лесные тропинки. Не составит труда проложить полумарафонский круг.
Берёзовые и сосновые аллеи, многочисленные пруды, речка и ручьи делают парк действительно живописным. Еще одна “сильная сторона” парка — до него удобно добираться сразу от нескольких станций разных веток метро.
Каждую субботу проводится parkrun Измайлово.
Как добраться: адрес главного входа в парк — Московский проспект, 2 (700 метров от станции МЦК “Соколиная Гора”). Есть и другие входы: со стороны Измайловского шоссе (300 метров от станции м. “Партизанская” и станции МЦК “Измайлово”); а также со стороны шоссе Энтузиастов (500 метров от одноимённой станции).
Кусковский лесопарк
Живописный лесопарк. От метро — 2,3 км. Красивую природу дополняет величественная архитектура (вход на территорию усадьбы отдельный, платный — 50 рублей).
Периметр лесопарка — около 7,5 км. Благодаря разветвлённой сети дорожек и тропинок “набегать” можно и больше. Дорожки грунтовые, но есть и заасфальтированные.
Как добраться: ближайшие станции метро — “Перово” и “Рязанский проспект”, пробежаться нужно примерно 1,5 км. Ещё к парку примыкают ж/д платформа Кусково (Курское направление) и ж/д платформа Плющево (Казанское направление).
Парк Кузьминки–Люблино
Можно проложить отличный маршрут вокруг прудов, вдоль речки, рядом с конным двором. Есть интереснейшие архитектурные памятники. Покрытие — асфальт, грунт. Подойдёт тем, кто соскучился по сосновому аромату.
Каждую субботу проводится parkrun Кузьминки.
Как добраться: до главного входа удобнее всего добираться от станции м. “Волжская” или “Кузьминки”, расстояние — примерно километр.
Царицыно. Фото: Анна Юхова, источник: vk.com/parkruntsaritsyno
Царицыно
Очень популярное туристическое место. Поэтому если захотите пробежаться мимо архитектурных изысков, выбирайте ранние часы. Можно накрутить немалое количество километров, оббежав также Борисовские пруды, Бирюлёвский лесопарк и Бирюлёвский дендрарий.
Каждую субботу проводится parkrun Царицыно.
Как добраться: разные парки примыкают к разным станциям. До главного входа в парк Царицыно удобнее всего добираться с одноимённой станции (3-ий выход). Идти недолго, меньше 300 метров.
Коломенское
Разнообразный рельеф парка сделает тренировку эффективной, а пейзажи и культурная составляющая подарят дополнительную порцию эндорфинов. Бегать можно по набережной и дорожкам парка.
Обязательно загляните в яблоневый сад, особенно в конце лета! В качестве культурно-исторических ориентиров можно использовать Дворец царя Алексея Михайловича, Вознесенскую церковь (первый каменный шатровый храм в России!).
Каждую субботу проводится parkrun Коломенское.
Как добраться: от станции м. “Коломенская” до главного входа в парк — чуть меньше 1 км. Зайти можно и со стороны Каширского шоссе (станция “Каширская”).
Битцевский лес
Отличный вариант для тех, кто готовится к трейловому, даже к ультратрейловому, забегу. Есть ручьи и реки, овраги и небольшие холмы, изящные мостики, вольеры с белками и фазанами. Любителям истории можно обратить внимание на усадьбы “Ясенево”, “Узкое”, “Знаменское-Садки”.
Каждую субботу проводится parkrun Битца.
Как добраться: попасть в Битцевский лес можно, доехав до станций м. “Новоясеневская” или “Битцевский парк” (около 500 метров). Зайти можно со стороны станции м. “Коньково” и других.
Почти все перечисленные парки находятся внутри МКАД, но и за этой кольцевой дорогой беговая жизнь бурлит! Внимания, например, заслуживают Мещерский парк и парк “Митино”. В каждом из них проводится parkrun.
Набережные
Набережные Москвы-реки пользуются очень большой популярностью у бегунов, причем не только в парковых зонах. На “тепловой карте” активности Новодевичья, Фрунзенская, Лужнецкая, Пречистенская и другие набережные не уступают по яркости аллеям крупных парков. И это при том, что бежать почти везде приходится вдоль дорог с оживленным движением автомобилей. Да еще и по плитке или асфальту.
Но сама я нередко включаю в свой беговой маршрут набережные Москвы-реки. И вот что мне нравится.
Окружающие виды не дадут заскучать. Пробегая обозначенный выше 18-километровый фрагмент набережной, вы увидите небоскрёбы “Москва-сити”, Дом правительства, новоарбатские “дома-книжки”, несколько сталинских высоток (гостиницу “Украина”, дом на Котельнической набережной, здание МГУ, МИД), недавно заработавшую канатную дорогу “Воробьёвы Горы”, Храм Христа Спасителя, Кремль… И это лишь малая часть объектов, которые займут ваше внимание во время тренировки.
Если готовитесь к Московскому марафону, пробегите от набережной в районе Дорогомиловского моста (станция м. “Международная”) до Парящего моста Зарядья (станция м. “Китай-город”). Протяжённость такого маршрута — 16 км.
Достойна внимания бегуна и набережная Яузы: там тоже можно бежать долгое время без остановок на светофорах.
Другие маршруты
Садовое кольцо
Я дважды преодолевала почти 16 километров Садового кольца. Однозначно рекомендовать такую тренировку сложно. Можно пробежать ради добавления в копилку знаковых маршрутов. В остальном — “расслабиться” на такой трассе не удастся. Машин много даже ранним утром. На пути встретится немало светофоров и подземных переходов. Среди плюсов — широкие тротуары, возможность при необходимости зайти в магазин, насыщенность достопримечательностями.
Если готовитесь к Московскому марафону, пробегите фрагмент Садового кольца — от Кудринской площади по Новинскому, Смоленскому, Зубовскому бульварам. Проследуйте по Крымскому мосту — и закончите тренировку, например, на набережной в Парке Горького.
Бульварное кольцо
Обращали внимание на то, что в конце почти каждый бульвар заканчивается площадью, в названии которой есть слово “ворота”? Дело в том, что до XVIII века на этом кольце (точнее подкове, которая опирается на излучину Москвы-реки) была каменная стена.
Экскурсия получится насыщенной: примерно 9 км, 10 бульваров, множество памятников, театров, музеев, разнообразный ландшафт; зелёные насаждения (один двухсотлетний “пушкинский” дуб чего стоит!). Осталось решить, готовы ли вы ради такого “окультуривания” тренировки преодолевать светофор за светофором?
И снова — можно не стремиться объять всё Бульварное кольцо, а только “отработать” не самый простой участок трассы Московского марафона. С поворота на Яузский бульвар (23–24 км), начинается “тягунок”.
Если повторять путь марафона, то бежать нужно по Яузскому, Покровскому, Чистопрудному, Сретенскому и Рождественскому бульварам. Перед Трубной площадью поверните направо и пробегите вокруг Цветного бульвара. Затем продолжите следовать по Бульварному кольцу. Бегите по Петровскому, Страстному бульварам. Затем нужно добежать до конца Тверского бульвара, обогнуть его — и свернуть на Тверскую. Если закончите пробежку около Кремля, в итоге “набегаете” чуть больше 9 км.
Легкоатлетический манеж “Москвич”. Источник: robotesse.com
Стадионы и манежи
Конечно, есть в Москве и стадионы, и манежи. Обратите внимание на то, что нередко они закрываются в связи с проведением мероприятий. Рекомендуем заранее звонить администраторам.
Вот далеко не полный список мест, где можно потренироваться.
СК “Искра”
Спортивный комплекс “Искра” (примерно 1 км от станции м. “Ботанический сад”; ул. Сельскохозяйственная, владение 26). Стадион работает с 1936 г., здесь ежегодно проводится чемпионат России и Москвы по суточному бегу. На момент написания статьи вход на стадион бесплатный.
Манеж МГУ
Легкоатлетический манеж и стадион МГУ (1 км от станции м. “Университет”; Ленинские Горы, дом 1, строение 36). В начале 2019 года появилась новость о том, что закончилась реконструкция исторического здания манежа, объекта культурного наследия. Однако пока (до начала 2020 года точно) на тренировку стороннему человеку попасть невозможно. Но всегда можно потренироваться на открытом стадионе, расположенном неподалеку. Вид на здание МГУ впечатляет!
Манеж МГТУ
Легкоатлетический манеж СК МГТУ им. Баумана (1,4 км от станций м. “Электрозаводская” и “Бауманская”; Госпитальная набережная, д. 4, корп. 2). Манеж включает в себя 3 беговые дорожки по кругу длиной 200 м (2 для быстрого бега и 1 для ходьбы и медленного бега).
Манеж ЦСКА
Крытый легкоатлетическо-футбольный комплекс ЦСКА (1 км от станции м. “ЦСКА”; Ленинградский проспект, 39, стр. 1). Спортивные объекты появились в 1979 году, в преддверии московской Олимпиады. В 2003 году проводился ремонт.
“Для бегунов здесь предусмотрен стандартный круг с виражами длиной 200 метров и пятью дорожками. По периметру манежа проходит отдельная дорожка для спокойного бега длиной около 333 метров. Три таких круга составляют километр — очень удобно “набегать” объёмы. Рядом восемь прямых дорожек для тренировок по спринтерскому бегу», — сообщается на официальном сайте.
Манеж “Крылатское”
Манеж “Крылатское” (Крылатская улица, между Крылатским холмами и Гребным каналом). Ещё один спортивный объект, появившийся перед Олимпиадой-80. “Для любителей бега Велотрек в Крылатском предлагает две легкоатлетические дорожки, нижнюю, внутри кольца Велотрека — длиною 200 м и верхнюю, расположенную над кольцом Велотрека, протяжённостью — 400 м”, — читаем на официальном сайте.
Манеж и стадион “Москвич”
Дворец спорта “Москвич” (250 метров от станции м. “Текстильщики”; ул. Люблинская, д. 15, стр. 7). В крытом манеже 3 дорожки длиной 200 метров. Рядом расположены три прямые дорожки, по 110 метров каждая. Открытый стадион, располагающийся поблизости, на момент написания статьи находится на реконструкции.
Манеж и стадион братьев Знаменских
Олимпийский центр имени братьев Знаменских (600 метров от станции м. “Сокольники”; Стромынка, дом 4, стр. 1). Открыт в 1905, назван в честь советских легкоатлетов 1930-х годов братьев Серафима и Георгия Знаменских. На территории комплекса базируется Спортивная школа олимпийского резерва “Юность Москвы”.
Есть и крытый манеж (4 круговые дорожки длиной 200 метров), и открытый стадион (6 круговых дорожек длиной 400 метров). Посещение только по абонементам.
Парковые забеги
На текущий момент в столице действует 20 забегов parkrun. Некоторые забеги я уже упомянула в описании парков. Полный список есть на официальном сайте: parkrun.ru.
Во многих парках проходят “местные” забеги: Измайловский полумарафон, “Митино 9к”, “Царицыно” и другие.
фото: Московский марафон
Крупные забеги и организаторы в Москве
Беговое сообщество
Команда проводит самые массовые забеги: “Апрель” (5 км), Весенний полумарафон, “Ночной забег” (10 км), полумарафон “Лужники” и др. И самое масштабное беговое событие столицы — Московский марафон, который ежегодно проводится в сентябре.
Серия Grom
Главные беговые старты — Весенний и Осенний Grom — проходят в Мещерском парке. Кроме того, есть забеги в Крылатском (Grom Relay) и в Измайловском парке (Grom10k IzMyLove).
Полумарафон “Моя столица”
Этим стартом завершается серия забегов “Бегом по Золотому кольцу”. Трасса проложена по ул. Косыгина (в районе МГУ и Воробьёвых гор). Дистанции — традиционные для серии: 21,1 км, 10 км и 3 км.
Серия “Тушинский подъём”
Главный старт серии — полумарафон “Тушинский подъём” — проводится в июне в парке “Северное Тушино”.
“БИМ” марафон
“БИМ” марафон — один из самых патриотичных стартов. Проходит в Зеленограде. По местам, где проложена трасса пробега, в начале зимы 1941 года проходил рубеж обороны Москвы, именно отсюда 5 декабря началось контрнаступление советских войск.
Благотворительные забеги
“Зелёный марафон “Бегущие сердца” собирает больше всего участников. Кроме того, можно пробежать 1/8 часть марафонской дистанции на “Благотворительном забеге 5275” или присоединиться к благотворительному забегу “Достигая цели!” и другим стартам с доброй миссией.
С кем побегать
В каком бы районе Москвы вы ни жили, не составит особого труда найти способ заниматься бегом в кругу единомышленников. Мой спортивный путь примерно 5 лет назад начался с бесплатных тренировок в парке рядом с домом в одном из беговых клубов. Эти занятия повышают мотивацию и дают необходимую базу.
Занятия в клубах Nike Run Club и adidas Running подойдут и для тех, кто ещё только в начале спортивного пути, и для тех, кто хочет разнообразить тренировки и повысить мотивацию в кругу единомышленников. Для того чтобы присоединиться к пробежкам, необходима предварительная регистрация.
Лаборатория бега Runlab раз в неделю проводит бесплатные тренировки на базе магазина Runlab по адресу: Хамовнический вал, 36. Кроме того, есть и платные тренировки в манеже “Москвич”.
I Love Running — одна из крупнейших спортивных школ по циклическим видам спорта, проводит тренировки по разнообразным программам для людей с разным уровнем физической подготовки. Места — Крылатское, Лужники Северное ядро, Дворец пионеров, МГТУ им. Баумана. Полезно время от времени заходить на официальный сайт клуба, чтобы ознакомиться с расписанием лекций — как правило, они бесплатные, но необходима предварительная регистрация.
Уже не первый год любители экстремальных пробежек собираются каждое воскресенье на Runbase Adidas для участия в тренировке diehardrunning – длительная тренировка в группах 20-30 км с темпом от 4 мин/км до 5 мин/км. Основатель и идейный вдохновитель движения – победитель Абсолют Московского марафона 2019 Искандер Ядгаров.
Да и в целом в Москве при желании каждый найдет себе клуб, в котором будет комфортно заниматься. Bestia, Gepard, Jaxtor, Run or Die, Run Studio, Running Expert, The Run, “Академия марафона”, “Беги и тренируйся”, “Тихоходы” — вот неполный список клубов, которые готовы принять в свои ряды любителей бега! Нередко зимой тренировки проводятся в манежах.