чем можно поднять сатурацию в домашних условиях
Профилактика кислородной недостаточности в домашних условиях
Современные жители мегаполисов сегодня во всем испытывают дефицит – во времени, в общении и даже в недостатке кислорода. Нехватка O2 или гипоксия это серьезный диагноз, который может привести к плачевным последствиям. Но если проблемы еще не перешли необратимый рубеж, то часть их можно решить в домашних условиях – изменением образа жизни или с помощью специальных аппаратов, к числу которых относится концентратор кислорода для дома.
Когда начинать бить тревогу?
Если человек постоянно испытывает сонливость, усталость, часто зевает, это будет признаками недостатка кислорода. Если симптоматика еще более усугубляется – появляются головокружение, слабость, сбой дыхания, одышка, давление постоянно держится на низких отметках, то это уже признаки гипоксии. Наличие заболевания подтвердят и результаты лабораторных исследований – уровень гемоглобина в крови упадет ниже допустимого в 96%. Пора серьезно заняться своим здоровьем, поскольку запущенное заболевание может привести даже к геморрагическому шоку.
В целом насыщение организма лечебными дозами кислорода рекомендовано по многим показаниям – при ослабленном иммунитете, повторяющихся головных болях, болезнях легких и центральной нервной системы, сердечной недостаточности. Особо рекомендованы они пожилым людям и беременным женщинам.
Способы «доставки» целебного газа
Любой здравомыслящий человек понимает, что пополнить запасы кислорода в организме можно прогулками на свежем воздухе или проветриванием квартиры. Он даже может устроить в доме зимний сад с домашними растениями, обладающими уникальными функциями фотосинтеза, или начать пить воду, насыщенную O2. Женщины сегодня пользуются кислородосодержащей косметикой или проходят курсы мезотерапии, восполняя недостаток O2 через кожу.
Все это, бесспорно, полезно, но не всем подходит в силу занятости или возраста. И уж точно таких бытовых способов будет недостаточно людям с серьезными заболеваниями.
Два способа домашней терапии
Второе назначение оборудования – приготовление кислородных коктейлей. Пол-литра такого обогащенного пенного напитка, по утверждению медиков, вполне способны заменить двухчасовую прогулку на свежем воздухе. Вспомните, как эти коктейли были популярны на советских курортах, являясь обязательным слагаемым любого курса лечения. В домашних условия они готовятся на основе соков, травяных настоев с содержанием лекарственных растений именно по профилю заболевания. К комплектации прилагаются специальные вещества и баллончики, позволяющие получать коктейли именно в пенообразной форме.
Эти простые сеансы оксигенотерапии позволяют обогатить организм кислородом, избавиться от бессонницы, снизить проявление патологий, обеспечить силу кровотока и в целом благоприятно повлиять на текущее состояние многих заболеваний.
Купить или арендовать?
Стоит иметь в виду, что отсутствие ярко выраженных побочных эффектов еще не означает, что домашние процедуры оксигенотерапии вам однозначно полезны. Кислородные коктейли обычно противопоказаны при астме, гиперемии, глубокой интоксикации и еще при ряде серьезных проблем со здоровьем. Потому проконсультируйтесь с врачом до принятия решения.
Дышать мягко и нежно: комплекс упражнений, разработанный в БГМУ, помогает быстрее справиться с коронавирусом
Новации для сатурации
Прежде всего — не навреди
— С марта прошлого года, когда ВОЗ объявила пандемию, и до мая 2020-го при ковиде средства реабилитации и методы физиотерапии вообще не использовались. Инфекция новая, медики столкнулись с ней впервые, учились лечить, делились опытом. Заболевших госпитализировали и применяли исключительно медикаментозное лечение. Пациентам предлагалось лежать лишь в прон-позиции и дышать, кто как может, — вспоминает Людмила Антоновна.
В медицине существует много техник и методик дыхательной гимнастики. Но не все они подходят при ковидном поражении, поскольку эта инфекция в первую очередь поражает органы дыхания. Пациенты жалуются, что им не хватает воздуха, трудно дышать, беспокоят выраженная слабость, боли в мышцах, спутанность сознания, страх, депрессия.
— При неправильной технике дыхания создается большая нагрузка на легочную ткань, она травмируется, может появиться кровотечение. Поэтому мы разработали комплекс дыхательных упражнений, которые позволяют пациентам адекватно улучшить респираторную функцию, повысить оксигенацию крови и быстрее восстановить легкие после ковидной инфекции, — продолжает завкафедрой.
Правильно подобранные дыхательные упражнения улучшают самочувствие большинства пациентов.
Основа методики — правильное дыхание, так называемое диафрагмальное. Проще говоря, животом: на вдох выпячивая его, на выдох втягивая. Такое дыхание требует меньше усилий, но обеспечивает больший объем вдоха, повышая вентиляцию нашего органа дыхания. И как следствие, улучшая кровоснабжение и газообмен в легких.
Следует дышать неглубоко. При выдохе широко раскрыть рот, словно собираетесь откусить яблоко.
— Само дыхание должно быть нежным, мягким, не нагрузочным. Следует дышать неглубоко. Нельзя резко вдыхать и выдыхать, а делать это легко, без какого-либо сопротивления. Губы в трубочку при выдохе складывать не нужно, наоборот, широко раскрыть рот, словно собираетесь откусить яблоко, — объясняет Людмила Малькевич.
Губы в трубочку при выдохе складывать не нужно.
Дыхательные упражнения сочетаются с двигательной нагрузкой. В свое время разработчики апробировали комплекс на себе, студентах, друзьях, знакомых, докторах, переболевших ковидом. Потом по совету заведующего кафедрой инфекционных болезней БГМУ, профессора, доктора медицинских наук Игоря Карпова сотрудники кафедры медреабилитации отправились в красную зону. Там они начали заниматься с больными на этапе раннего стационарного лечения и получили хороший результат.
— У нас есть доказательные цифры. После 5—7 минут занятий сатурация у пациентов повышалась на две-три единицы. Нормализовывались частота дыхания, сердечных сокращений, улучшалось психологическое состояние, — перечисляет плюсы собеседница. — Они быстрее восстанавливались, раньше выписывались из стационара и переводились под наблюдение территориального терапевта поликлиники.
Когда легким легко
Наблюдая за пациентами, постоянно измеряя сатурацию в течение и после проделанных упражнений, специалисты пришли к выводу, что каждому необходимо подбирать персональный комплекс занятий, индивидуальную нагрузку.
— Например, те дыхательные упражнения, которые улучшают самочувствие большинства пациентов, у других либо не повышают сатурацию, либо вовсе понижают ее. Также важно выбрать правильное положение, — знакомит с тонкостями реабилитации специалист. — Чем раньше начинается реабилитация, тем лучше объективное состояние пациентов. На начальном этапе, в острый период заболевания, реабилитация заключается в лечении положением и дыхательной гимнастике в этом положении. Затем, после стабилизации процесса, комплекс расширяется, добавляются двигательные нагрузки в щадящем режиме, увеличивается количество повторений. К слову, наши упражнения можно делать не только лежа в прон-позиции, но и на боку, полусидя, сидя, стоя, в ходьбе.
При неправильной технике дыхания создается большая нагрузка на легочную ткань, она травмируется, может появиться кровотечение.
При выписке пациенты получают памятки. Плюс им разъясняют, как нужно увеличивать нагрузку и какие критерии оценки перехода от одной к другой.
— Начинать с простой ходьбы, позже, уже в домашних условиях, подключать скандинавскую ходьбу, езду на велосипеде, через два-три месяца — плавание. Чтобы понять, когда можно переходить от одной стадии к другой, нужно постоянно контролировать пульс, частоту дыхания, артериальное давление. Пульс не должен учащаться более чем на 20 единиц, — говорит Людмила Антоновна.
Ни в коем случае нельзя надувать шары после перенесенного COVID-19.
Разработка в действии
Методику активно начали применять в январе этого года. 32 студента-волонтера, пройдя обучение, занимались с пациентами в Городской клинической инфекционной больнице, 2-й и 4-й столичных клиниках, Минском научно-практическом центре хирургии, трансплантологии и гематологии. Причем 15 добровольцев совершенно бесплатно в свое свободное время работали и трудятся до сих пор с пациентами в красной зоне.
— Желающих было много. К нам записывались москвичи, студенты из Ирана, Ирака, других стран. Дистанционно по видеосвязи проводили для них несколько занятий, — отмечает Людмила Малькевич.
О разработанной методике сотрудники рассказывали на городской конференции по медицинской реабилитации ковидного и постковидного состояния, на нескольких международных онлайн-конференциях.
Сейчас в начале учебного года из студентов БГМУ будет формироваться новая волонтерская группа для обучения работе с пациентами.
— Также мы подготовили курс повышения квалификации для врачей всех специальностей по медицинской реабилитации ковид-ассоциированной пневмонии. Во второй половине января следующего года у нас состоится первый очный курс, рассчитанный на 40 часов, — делится планами Людмила Антоновна. — А еще для студентов шестого курса лечебного факультета подготовили цикл лекций. С ними будем рассматривать возможности применения средств реабилитации на этапе реанимационного отделения, раннего стационарного, домашнего и в условиях санаторно-курортного лечения и оздоровления.
Помимо этого, сотрудники записали видеокурс физической реабилитации для пациентов, перенесших коронавирус. Он находится в свободном доступе на сайте университета в разделе COVID-19.
— Судя по тому, как течет ковидная инфекция, какими волнами накатывает, мы, наверное, с ней будем жить долго. Надеюсь, что инфекция отступит, когда мы все привьемся и получим коллективный иммунитет.
Как поднять кислород в крови в домашних условиях
Кислород — это ключевой элемент для окислительно-восстановительных процессов в организме, без которых неосуществим обмен веществ. Этот газ требуется всем нашим органам — от сердечно-сосудистой системы до головного мозга. В ситуации, когда человек испытывает дефицит кислорода, развивается гипоксия — состояние, представляющее серьезную опасность. Именно поэтому вопрос, как поднять кислород в крови в домашних условиях, так актуален. Мы приведем простые способы, которые подойдут для людей, не страдающих заболеваниями в острой форме и не нуждающихся в квалифицированной медицинской помощи.
Что такое сатурация
Для того чтобы понять, как повысить кислород в крови в домашних условиях, придется разобраться в нескольких терминах. Итак, насыщение крови 0₂ (сатурация, Sp0₂) — это показатель, который определяет количество кислорода, циркулирующего в кровотоке. Это значение относительное и определяется в процентах. Нормальная сатурация для взрослого человека — 95-100 %. Это означает, что организм получает достаточно кислорода для функционирования. Самый простой способ измерить уровень кислорода в крови — использовать пульсоксиметр: это небольшой прибор, который цепляется на указательный палец и в течение 1-2 минут определяет сатурацию.
Падение насыщения крови кислородом чаще всего бывает вызвано болезнями органов дыхания, такими как воспаление легких, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), бронхиальная астма и др. Если сатурация падает до 90-95 %, перед больным может стоять вопрос, как поднять кислород в крови дома, однако когда значение опускается ниже 90 %, необходимо обращаться в больницу. Снижение показателя Sp0₂ может сопровождаться одышкой, усталость, слабостью, проблемами с сердечно-сосудистой системой, ухудшением когнитивных функций, обмороками и более серьезными проблемами.
Как понять, что нужно поднять кислород в крови в домашних условиях
От гипоксии в той или иной степени страдают практически все жители мегаполисов. Дело в том, что в современных городах кислород из воздуха все активнее вытесняется углекислым газом, диоксидами азота и серы и другими веществами. Так, если в сельской местности содержание кислорода в атмосфере составляет 21 %, то в мегаполисах — 17-18 %.
Другие факторы, которые приводят к гипоксии, это заболевания органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, анемия, отравление угарным газом, беременность, интенсивные физические нагрузки, нахождение в душном непроветриваемом помещении.
Вот симптомы, которые свидетельствуют о том, что требуется насыщение крови кислородом дома или обращение в клинику:
Если вы заметили подобные симптомы, стоит измерить сатурацию. Если значение выше 90 % и самочувствие удовлетворительное, то можно воспользоваться нашими советами, как поднять кислород в домашних условиях. При падении уровня 0₂ в крови ниже 90 %, неспособности устранить проявления гипоксии дома или наличии отягощающих состояние заболеваний нужно обратиться в больницу.
Как увеличить кислород в крови в домашних условиях при проявлении симптомов гипоксии
Для начала давайте рассмотрим, что можно сделать для поднятия уровня кислорода в кровотоке «здесь и сейчас».
Как повысить кислород в домашних условиях: методы профилактики гипоксии
Теперь сосредоточимся на долгосрочных методах насыщения крови кислородом, нацеленных на общее улучшение самочувствия и профилактику гипоксии.
Компания Prana осуществляет производство и продажу кислородных баллонов емкостью от 8 до 16 литров. Внутри — смесь азота (20 %) и кислорода (80 %), которая не сушит дыхательные пути, не имеет вкуса и запаха. Есть варианты баллончиков с индивидуальной маской в комплекте. Доступная стоимость, долгий срок службы, удобная легкая тара делают кислородные баллоны KISLOROD оптимальным выбором для снятия симптомов или профилактики гипоксии и повышения уровня кислорода в крови.
Как насытить кровь кислородом?
Кислород — это ключевой элемент для окислительно-восстановительных процессов в организме, без которых неосуществим обмен веществ. Этот газ требуется всем нашим органам — от сердечно-сосудистой системы до головного мозга. В ситуации, когда человек испытывает дефицит кислорода, развивается гипоксия — состояние, представляющее серьезную опасность. Именно поэтому вопрос, как поднять кислород в крови в домашних условиях, так актуален. Мы приведем простые способы, которые подойдут для людей, не страдающих заболеваниями в острой форме и не нуждающихся в квалифицированной медицинской помощи.
Насышение крови — что такое сатурация?
Для того чтобы понять, как повысить кислород в крови в домашних условиях, придется разобраться в нескольких терминах. Итак, насыщение крови 0₂ (сатурация, Sp0₂) — это показатель, который определяет количество кислорода, циркулирующего в кровотоке. Это значение относительное и определяется в процентах. Нормальная сатурация для взрослого человека — 95-100 %. Это означает, что организм получает достаточно кислорода для функционирования. Самый простой способ измерить уровень кислорода в крови — использовать пульсоксиметр: это небольшой прибор, который цепляется на указательный палец и в течение 1-2 минут определяет сатурацию.
Падение насыщения крови кислородом чаще всего бывает вызвано болезнями органов дыхания, такими как воспаление легких, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), бронхиальная астма и др. Если сатурация падает до 90-95 %, перед больным может стоять вопрос, как поднять кислород в крови дома, однако когда значение опускается ниже 90 %, необходимо обращаться в больницу. Снижение показателя Sp0₂ может сопровождаться одышкой, усталость, слабостью, проблемами с сердечно-сосудистой системой, ухудшением когнитивных функций, обмороками и более серьезными проблемами.
Какая норма сатурации у здорового человека?
Нормой для здорового человека считается ситурация SpO2 = 95-99 (или 100)%. Норма сатурации крови кислородом зависит от индивидуальных особенностей организма человека, например, от наличия или отсутствия анемии, апноэ, хронических заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем, вредных привычек, возраста. Ночью у каждого человека сатурация снижается, причем различия бывают существенными. Например у людей с хроническими заболеваниями дыхательной системе (ХОБЛ, апноэ), адаптировавшихся к постоянной нехватке кислорода, показатель может упасть до 90% (в глубокой фазе сна).*
По наблюдениям медиков, работающих в больницах с тяжелобольными пациентами, которые находятся «на кислороде», наиболее опасное время — с 3 до 7 часов ночи. В это время регистрируется наибольшее количество летальных исходов из-за снижения сатурации, точнее из-за кислородной гипоксемии.
От гипоксии в той или иной степени страдают практически все жители мегаполисов. Дело в том, что в современных городах кислород из воздуха все активнее вытесняется углекислым газом, диоксидами азота и серы и другими веществами. Так, если в сельской местности содержание кислорода в атмосфере составляет 21 %, то в мегаполисах — 17-18 %.
Другие факторы, которые приводят к гипоксии, это заболевания органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, анемия, отравление угарным газом, беременность, интенсивные физические нагрузки, нахождение в душном непроветриваемом помещении.
Симптомы снижения сатурации
К списку симптомов снижения сатурации, как правило, относят:
Что делать, если снизилась сатурация?
Не паникуйте из-за снижения сатурации — нормальные жизненные показатели можно быстро восстановить, и даже значение 70% в течение нескольких дней совместимо с жизнью, причем шансы могут быть даже выше, если у пациента, например, хроническая обструктивная болезнь легких, и к низкому уровню кислорода его организм уже адаптировался. Сатурация может падать несколько дней.
Тем не менее, если при коронавирусе сатурация упала до 95%, 93, 90…%, а все измерения произведены верно (важно проверить, чтобы у пульсоксиметра был адекватный уровень заряда батареи, а сам прибор был зарегистрирован как медицинское изделие, а не приобретен у сомнительного производителя) — необходимо вызвать скорую помощь.
3 способа насыщения крови кислородом (2020-12-15 13:17:48)
3 способа насыщения крови кислородом
Знаете ли вы, что кислород – это, пожалуй, самое важное вещество для здорового функционирования организма и, возможно, даже против старения? Когда ваша кровь наполнена кислородом, в игру вступают многие механизмы, которые способствуют улучшению здоровья.
Лучшие способы увеличить уровень кислорода в крови – это естественные способы. Ниже три способа увеличения уровня кислорода в крови.
Знаете ли вы, что неправильное дыхание может снизить уровень кислорода в крови на 20 процентов? Низкий уровень кислорода в крови называется гипоксемией и может привести к тревоге, усталости, головным болям, цианозу, коме и смерти. С другой стороны, тренировка глубокого дыхания спиной прямо, тренировка легких и диафрагмы помогают включить исцеляющие механизмы.
Фактически, исследования, проведенные в Женском центре Августы в Грузии обнаружили, что расширение легких вызывает неврологические реакции, которые могут замедлить скорость метаболизма и включить парасимпатическую нервная система.
Получение адекватного количества упражнений каждый день, особенно тогда, когда ваш сердечный ритм увеличивается в течение как минимум 30 минут, может значительно повысить уровень кислорода в крови. Это происходит через сложную связь между мозгом и телом. Когда вы работаете, ваши клетки быстрее сжигают кислород. В свою очередь, уровни углекислого газа увеличиваются, и мозг учащает дыхание.
Результат: больше кислорода для каждой клетки вашего тела. Упражнения также стимулируют рост новых кровеносных сосудов, которые могут помочь успокоить кровяное давление для больных гипертонией и диабетом 2 типа.
Это означает употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество антиоксидантов, а также незаменимых жирных кислот. Прежде всего, антиоксиданты могут помочь организму использовать кислород, который он получает более эффективно.
Потребляйте продукты, которые содержат большое количество витаминов, таких как A, C и E – ягоды, некоторые бобовые и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста. Основные жирные кислоты помогают увеличить уровень кислорода в гемоглобине, который является механизмом переноса кислорода в крови.
Помните, что организм не может производить много видов жирных кислот, поэтому вам нужно есть такие продукты, как рыба, льняное масло, оливковое масло и грецкие орехи, которые содержат большое количество мононенасыщенных жирных кислот и омега-3. Также имейте в виду, что употребление слишком большого количества алкоголя и сладких продуктов приведет к окислительному стрессу, который может снизить уровень кислорода в крови.
Это всего лишь несколько советов, которые помогут вашему телу и мозгу получить и эффективно использовать кислород, который природа поставляет в изобилии просто из воздуха, которым мы дышим. Другие способы повышения уровня кислорода включают в себя провождение большего времени на природе и уменьшение воздействия загрязнения окружающей среды.