чем почистить желудок чтобы не было прыщей
Чем почистить желудок чтобы не было прыщей
У большинства юношей и девушек в подростковом возрасте начинаются проблемы с кожей, связанные с половым созреванием и существенными изменениями в гормональном фонде. Прыщи, воспаления и жирный блеск доставляют им немало хлопот, сопровождающиеся подавленным настроением и приводящие к депрессии. Чтобы избавиться от этой проблемы многие покупают различные дорогостоящие лосьоны и гели, регулярно очищают ими кожу, но результата не получают, либо он оказывается лишь временным.
Потеряв надежду на эффективность самолечения, подростки обращаются за помощью к врачам и удивляются, услышав их совет: «Лечите кишечник!». Дело в том, что здоровье кожи напрямую зависит от здоровья кишечника. Неполадки в работе кишечника провоцируют повышенное салоотделение в коже, вследствие чего она покрывается прыщами и воспалениями. Нарушения в работе кишечника чаще всего вызывают дисбактериоз, запоры и хронические заболевания.
Длина толстого кишечника достигает двух метров, каждый его участок связан с внутренними органами и отвечают за их нормальное функционирование. Чтобы поместиться в теле толстому кишечнику приходится сильно изгибаться и перевиваться. Это затрудняет продвижение переработанной пищи и шлаков, поэтому часть из них задерживаются в его изгибах, постепенно уплотняется и превращается в каловые камни. В этих отходах поселяются вредоносные микроорганизмы, паразиты и глисты, что нарушает связь кишечника с тем органом, на каком участке они скопились. Например, если в восходящей кишке развиваются гнилостные процессы отходов пищи, то возникают проблемы с работой щитовидной железы или сердца.
Нарушение работы толстого кишечника, связанное преобладанием болезнетворных микробов, выделяющих токсины, называют дисбактериозом. В норме токсичные вещества не должны долго находиться в кишечнике, а при задержке отходов в пищеварительном тракте они повторно всасываются слизистой оболочкой кишечника, разносятся с кровью по всему организму и оседают в подкожном жире, провоцируя усиление секреции сальных желез и появление прыщей на коже.
Увлекаться очищением кишечника, делая клизмы, гидроколонотерапию, принимая сорбенты и другие препараты, рекламируемые как эффективные средства для восстановления микрофлоры кишечника, в подростковом возрасте не следует.
Чтобы поддержать жизнедеятельность полезных микроорганизмов кишечника, необходимо употреблять кефир, йогурт и другие кисломолочные напитки, содержащие лактотозу и бифидобактерии. Чем больше этих микроорганизмов в кишечнике, тем лучше всасываются полезные вещества и происходит обмен веществ. Ограничьте употребление сладкого, жирного, острого и мучного, ешьте больше фруктов и овощей, богатых клетчаткой.
Большое значение для здоровья кишечника имеет и образ жизни. Занятия спортом, ежедневные прогулки на свежем воздухе и выполнение специальных упражнений, направленных на развитие мышц таза и кишечника, улучшают обменные процессы и способствуют оздоровлению кожи.
— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»
Как состояние желудочно-кишечного тракта влияет на состояние кожи
От состояния желудочно-кишечного тракта зависит не только характер пищеварения, но и внешний вид кожных покровов. Если кишечник функционирует некорректно, то происходит накопление токсических веществ, которые образовались в процессе переваривания пищи. Данный процесс чреват развитием аутоинтоксикации организма, которая в свою очередь влияет на внешний вид кожных покровов. Бесполезно прибегать к косметическим методам, если первопричиной неудовлетворительного состояния кожи является неудовлетворительное состояние желудочно-кишечного тракта.
Почему кишечник и кожа взаимосвязаны?
Организм человека представляют собой единую сложную систему, поэтому кожа и ЖКТ связаны. Если происходят структурно-функциональные изменения в пищеварительной системе, то человек может столкнуться с такими вероятными кожными проявлениями:
Сбой в работе желудочно-кишечного тракта может проявляться одним из перечисленных симптомов или их совокупностью. Если человек замечает неудовлетворительное состояние кожи, то ему рекомендована консультация не только дерматолога, но и гастроэнтеролога.
Какие заболевания кишечника приводят к ухудшению состояния кожи
Негативно отразится на состояние кожных покровов могут такие отклонения со стороны желудочно-кишечного тракта:
Кроме того, одной из наиболее распространенных причин появления проблем с кожей, является дисбактериоз. При нарушении баланса кишечной микрофлоры нарушается процесс всасывания питательных компонентов и витаминов, а также снижается иммунитет, что априори негативно отражается на состоянии кожных покровов. Послужить причиной развития кишечного дисбактериоза и других заболеваний кишечника, могут такие факторы, как нерациональное питание, злоупотребление алкоголем, преобладание в рационе однотипной пищи и продуктов, которые богаты простыми углеводами. Очень часто проблемы с кожей на фоне дисбактериоза кишечника возникают при прохождении антибиотикотерапии, так как эта группа препаратов не обладает избирательным воздействием, и уничтожает как отрицательную так и положительную микрофлору.
Как распознать проблемы с ЖКТ
Обнаружив у себя кожные дефекты, угревую сыпь, пигментные пятна и другие негативные изменения на коже, необходимо обратить внимание на наличие симптомов, которые указывают на сбой в работе желудочно-кишечного тракта. Во внимание берется набор таких клинических симптомов:
Кишечник и зуд кожи также взаимосвязаны. Кроме ранее перечисленных кожных проблем, которые развиваются на фоне структурно-функциональных изменений в системе пищеварения, расстройства пищеварительной деятельности могут приводить к появлению симптомов местной аллергической реакции. К симптомам аллергической реакции можно отнести сыпь по типу крапивницы, покраснение кожных покровов, шелушение кожи, зуд, отёчность. Прием противоаллергических препаратов поможет снять только симптомы аллергии, но не решит проблему в полной мере, так как аллергические реакции, связанные с некорректной работой ЖКТ необходимо лечить комплексно.
Диагностика
Если возникли высыпания на коже, кишечник должен быть комплексно осбледован. Комплексная диагностика включает такие методы исследования:
В качестве дополнительных методов обследования может быть назначен общий и биохимический анализ крови.
Лечение
Добиться эффекта оздоровления кожи можно только через здоровый кишечник. При заболеваниях кишечника, которые спровоцировали проблемы с кожей, могут быть назначены такие группы лекарственных медикаментов:
Улучшить состояние желудочно-кишечного тракта и соответственно кожных покровов помогает прием метапребиотика Стимбифид Плюс. Метапребиотик содержит фруктополисахариды, фруктоолигосахариды, а также лактат кальция. Каждый компонент по отдельности и все в комбинации создают максимально благоприятные условия для роста и размножения нормальной кишечной микрофлоры. Даже лучший пребиотик не создаст того эффекта стимуляции роста кишечных бактерий, который обеспечивает метапребиотик.
В отличие от пробиотиков, которые являются уязвимыми перед кислотной средой желудка и не в полном объеме попадают в кишечник, метапребиотик Стимбифид Плюс эффективно восстанавливает популяцию собственных бактерий в кишечнике человека. По мере восстановления нормального баланса кишечных бактерий будет улучшаться состояние кожи и произойдет ее общее оздоровление. Стимбифид Плюс может быть использован как при уже возникших дерматологических проблемах, так и для профилактики заболеваний кожных покровов. Чистый кишечник – здоровая кожа, и этот факт подтвержден как гастроэнтерологами, так и дерматологами.
Как очистить кишечник, чтобы не было прыщей
Если вы страдаете от постоянных или частых высыпаний на лице, но при этом давно уже не являетесь подростком и не находитесь в периоде гормональных перестроек организма, то причиной появления прыщей может быть зашлакованность пищеварительной системы (в частности, кишечника). А в таком случае, чтобы избавиться от надоевших акне, необходимо очистить организм от накопившихся слизи, токсинов и шлаков. Как бы это странно ни звучало, но очистка кишечника может на долгое время (а то и навсегда) избавить вас от появления прыщей на лице.
Какая связь между прыщами и кишечником?
Объяснить связь между кишечником и появлением прыщей довольно просто. При плохой работе кишечника в организме начинают накапливаться болезнетворные бактерии, которые в результате своей жизнедеятельности выделяют токсины. Токсины, всасываясь в кровь, отравляют организм. Иммунная система активно борется с токсинами, которые вызывают нарушения в работе не только внутренних органов и систем, но и в функционировании сальных и потовых желёз. При этом начинает страдать местный иммунитет кожи — сальные и потовые протоки забиваются, в них образуются идеальные условия для развития патогенной флоры, а от этого на дерме появляются прыщи, жировики и угри.
Именно поэтому, когда основной причиной появления прыщей является зашлакованность и плохая работа кишечника, даже самые лучшие лосьоны, тоники и кремы не дают ожидаемого эффекта в борьбе с прыщами. Они лишь на время улучшают состояние кожи, но проблема затем возвращается вновь и вновь. А в таких случаях, чтобы избавиться от прыщей, необходимо периодически проводить чистку кишечника. Однако при этом нелишним будет пройти и полное обследование желудочно-кишечного тракта, чтобы обнаружить «очаг» сбоя работы пищеварительной системы. Для этого понадобится пройти некоторые процедуры и сдать анализы:
Прыщи укажут на проблему со здоровьем
Специалисты утверждают, что по местоположению прыщей можно предположить о нарушениях в работе тех или иных органов или целых систем организма. Так, например, лицо — это своего рода карта внутренних органов, а появившиеся прыщи — маячки возникших проблем:
Появившиеся прыщи на лбу говорят о проблемах в работе желудка, поджелудочной железы или желчного пузыря.
Высыпания на висках — необходимо проверить желчный пузырь.
Прыщи в области бровей свидетельствуют о проблемах с перистальтикой (волнообразным сокращением, обеспечивающим продвижение содержимого) кишечника.
Высыпания на переносице или между бровей — проблемы с печенью.
Появившиеся прыщи на щеках — скопление непереваренной пищи в кишечнике.
Прыщи на крыльях носа или возле них — возможны проблемы с пищеводом (или бронхами).
Сыпь на подбородке — сбой в работе пищеварительной системы (возможно, в результате неправильного питания).
Какими способами можно очистить кишечник?
Обнаружив проблемы в системе пищеварения, наверняка первой мыслью будет сесть на диету или наладить рациональное питание. Мысль, безусловно, правильная, но без предварительного очищения кишечника даже самые строгие диеты не дадут желаемого результата. Если уж начинать новую жизнь, то с «чистого листа» (а в данном случае — с чистого кишечника).
Чистку кишечника можно провести разными методами — медикаментозными препаратами, которые продаются в любой аптеке, или же средствами, приготовленными в домашних условиях по рецептам народной медицины.
Однако не спешите ставить клизмы и глотать слабительные средства! Прежде посетите своего лечащего врача, ведь чистку кишечника можно делать не всем. Есть ряд противопоказаний, когда проводить данную процедуру не рекомендуется или даже запрещено, и к ним относятся:
Медикаментозные средства для очистки кишечника
При диагностировании прыщей на фоне проблем с кишечником специалист может порекомендовать одно (или несколько — на ваш выбор) из средств, входящих в 4 разные группы препаратов:
Чистка медикаментозными средствами обеспечивает быстрый и длительный эффект. Чаще всего врачи рекомендуют такие препараты, как «Лактрофильтрум», «Карболект» или «Фильтрум-СТИ», которые относятся к адсорбирующим средствам, нормализующим микрофлору пищеварительной системы, улучшающим метаболизм кишечника и его опорожнение. Такие препараты, как правило, принимают по 2-3 таблетки за час до еды 3 раза в день. Превышать дозировку не рекомендуется, так как это может спровоцировать боли в животе и привести к устойчивому запору.
Очищение кишечника народными средствами
Если вы не сторонник медикаментозных средств, то ради избавления от прыщей очистить кишечник можно с помощью народных средств:
Коррекция рациона питания — профилактика появления прыщей
Почистив кишечник и распрощавшись с прыщами, не стоит забывать о том, что в качестве профилактики появления угрей в дальнейшем всё же следует придерживаться здорового и правильного питания, чтобы вновь не спровоцировать сбой в работе пищеварения и зашлакованность кишечника. А для этого необходимо скорректировать свой рацион питания и придерживаться определённых правил:
Возьмите себе за правило на завтрак есть каши, а на ужин овощи (кабачки, капусту, свеклу, морковь) — эти продукты богаты клетчаткой и обеспечат хорошую работу кишечника.
Включите в своё ежедневное меню зелень и фрукты: они обеспечат вас микроэлементами и витаминами (будут полезны не только всему организму, но и коже), а содержащаяся в них клетчатка поможет работе кишечника.
Включая в свой рацион бананы, гранат, тыквенные семечки, кедровые орешки, квашеную капусту, масло льна или тыквы, вы защитите организм от паразитов, а именно они тоже могут стать причиной отравления токсинами.
Для пищеварения готовить лучше супы на лёгком, а не на крепком бульоне.
Придерживайтесь раздельного питания — углеводная и белковая пища перевариваются разными ферментами в щелочной или кислой среде. А, как известно ещё из школьного курса химии, щелочь и кислота взаимно нейтрализуют действие друг друга. В результате этого съеденные вами каша (или макароны) с котлетой (или гуляшом) не смогут полноценно перевариться и осядут в складках толстого кишечника каловыми камнями. Разделите кашу (углеводы) с котлетой (белки) на 2 приёма пищи, между которыми будет интервал в 2-3 часа.
Однако сочетание овощей и зелени с мясом, приправленные растительным маслом — не возбраняется даже на ужин.
Ограничьте (а лучше исключите) потребление консервов, газированных напитков и продуктов с различными консервантами и стабилизаторами — такая пища тяжело переваривается и оседает в складках толстого кишечника, вызывая процесс гниения и выделения токсинов. Отдайте предпочтение «живой» еде, свежеприготовленной.
Не жадничайте: не обрезайте, а выбрасывайте продукты, которые начали портиться. Даже после кулинарной обработки большинство продуктов, заражённых гнилостной бактерией, может вызывать процессы гниения и брожения в кишечнике.
Не готовьте слишком много еды — она портится, может вызывать не только расстройства, но и запоры. Оптимально, если еду готовят каждый день.
Не забывайте о питьевом режиме и употреблении жидкостей. К сожалению, большинство из нас в силу сложившихся традиций пьет неправильно. Воду, соки, компоты нужно пить либо за 30 минут до еды, либо через 2 часа после употребления пищи. И ни в коем случае не запивайте еду во время еды! Даже водой.
Хорошо сбалансированное правильное питание способно улучшить состояние кожи даже без очищения кишечника, но на это понадобится не менее 3-4 месяцев. К сожалению, не очистив организм от шлаков, слизи и паразитов, получить идеально чистую кожу не получится, ведь весь этот накопленный за годы «хлам» будет продолжать отравлять организм токсинами.
Будьте здоровы! Красивой и здоровой вам кожи!
Питание при акне
В середине прошлого века ученые пришли к выводу, что нет связи между формированием акне и диетой. Данное мнение поддерживалось дерматологами на протяжении последующих десятилетий. Однако сами пациенты отмечали связь между пищевым поведением и проявлениеми акне. В данной статье представлены современные доказательства взаимосвязи между патогенезом акне и употреблением в пищу углеводов, молочных продуктов, омега-3 жирных кислот, антиоксидантов, цинка, витамина А, Е и С.
Что может быть причиной акне?
Для начала нужно сказать что такое акне. Акне (угревая сыпь) – это воспалительное заболевание кожи, вызываемое изменениями сальных желез и их выводных протоков с вовлечением в процесс волосяных фолликулов.
Существует множество самых различных причин появления высыпаний и все они кроются внутри человеческого организма, так как состояние кожи напрямую зависит от здоровья и работоспособности внутренних органов.
К причинам развития угревой сыпи относится и гормональный дисбаланс, и нервный стресс, и нарушения иммунной системы, и некоторые гинекологические заболевания, и прием каких либо лекарственных препаратов и БАДов и в том числе неправильное питание и как следствие заболевания желудочно-кишечного тракта!
Поэтому перед лечением акне очень важно провести комплексную диагностику всего организма!
Болезни ЖКТ – частая причина акне
Очень часто акне провоцируют заболевания желудочно-кишечного тракта. Уже давно установлено, что качество кожи напрямую зависит от качества питания человека. И если пищевой рацион насыщен углеводами, а аминокислот и жиров в нем мало, возникает повышенная секреция сальных желез.
Также при неправильном питании идет большая нагрузка на печень. Печени становится тяжело выполнять все свои функции по детоксикации организма и часть усилий берет на себя кожа, так как кожа также является органом выведения! Таким образом, заболевания органов пищеварительной системы очень часто проявляются на лице. Достаточно часто у пациентов с угревой сыпью диагностируют гастрит, дисбактериоз кишечника и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.
Диета при акне – неотъемлемая часть лечения
Чтобы избавиться от акне, нужно снизить жирность кожных покровов, и способствовать сужению сальных желез. Для этого потребуется использование косметических и медикаментозных средств и процедур в обязательном сочетании с правильным питанием. Диета при угревой сыпи во многом направлена на сокращение употребления жиров, сахара, а также на увеличение потребления клетчатки, что приводит к нормализации пищеварения и значительному улучшению состоянии кожи лица и тела. Кроме того, правильно подобранные продукты и регулярность питания улучшают состояние иммунной системы, что помогает естественной борьбе организма с воспалениями кожи и с другими заболеваниями.
От каких продуктов нужно отказаться при лечении акне?
Всем известно, что курение и употребление алкоголя вызывают интоксикацию организма и способствуют ухудшению состояния кожи. Но и некоторые обычные продукты питания могут вызывать у некоторых людей явление интоксикации.
Диета при акне подразумевает под собой отказ от всех продуктов, повышающих уровень глюкозы и холестерина в крови, а также от тех блюд, которые могут усиливать работу сальных и потовых желез. Итак, рекомендуется исключить из рациона:
При потреблении этих продуктов в крови возрастает количество токсинов, которые организм будет стремиться вывести наружу. В том числе и посредством пор на коже лица и тела, что будет способствовать развитию угревой болезни.
Существует ряд исследований, установивших, что в регионах, где в пище преобладают растительные продукты с минимальным содержанием животных жиров, уровень заболевания акне ниже чем в среднем по миру. Эти, а также многие другие показатели позволили сделать вывод об эффективности диеты при угревой сыпи на лице и теле.
Сахар и рафинированные продукты – главные враги вашей кожи
Исследования показали, что тяжесть проявления акне связана с употреблением пищи с большим содержанием сахара. Используемый с 1981 года в медицине глекимический индекс является установленной количественной единицей измерения потребляемой пищи, отражает скорость ее расщепления, а так же изменяющийся уровень глюкозы и инсулина в плазме крови. К продуктам с низким гликемическим индексом относятся овощи и зерновые, а высокий гликемический индекс характерен для более рафинированных углеводов, таких как белые макароны, каши, чипсы, выпечка или продукты приготовленные из белой муки.
Поэтому первое, что рекомендуется, это отказаться от чрезмерного употребления сладостей. Доказано, что сахар и рафинированные продукты способствуют накоплению инсулина, а также инсулиноподобного фактора роста. Это приводит к избыточному количеству андрогенов (мужских гормонов), отчего повышается выработка кожного сала, которое закупоривает поры и при присоединении бактерий, появляется угревая сыпь.
Лучшей клинической иллюстрацией гиперинсулинэмии и сопутствующей эндокринологической патологии, приводящих к акне, является синдром поликистозных яичников у взрослых женщин. Это состояние характеризуется гиперинсулинэмией, инсулинорезистентностью, гиперандрогенией, приводящими гиперандрогенизму, при котором развиваются такие симптомы как гирсутизм и акне. Когда гиперинсулинэмия подвергается лечению. Симптомы становятся менее выраженными, это говорит о том, что гиперандрогенизм и гиперинсулинэмия связаны между собой. Более того, когда пациенты придерживались диеты с низким гликемическим индексом, уровень андрогенов у них нормализовался.
Таким образом результаты, полученные во всех работах и исследованиях ученых всего мира, подтверждают, что низкая углеводная нагрузка может улучшить состояние кожи при акне.
Молочные продукты усиливают выработку кожного сала
Глютен – помеха в работе кишечника
В зерновых культурах, таких как пшеница, рожь, овес, ячмень и продуктах производимых на их основе, т.е. мука и мучные изделия, каши, макароны, кондитерские изделия и другие продукты питания содержится глютен, который образует клейковину, мешающую правильной работе кишечника.
Кофе способствует возникновению акне
Отдельно хочется сказать про кофе. Кофе стимулирует выработку гормона кортизола, являющегося гормоном стресса (еще его называют гормон «разрушитель») и оказывающего пагубное воздействие на работу печени, также кофе резко повышает содержание глюкозы (сахара) в крови. Поэтому неоправданное повышение уровня кортизола в большинстве случаев приводит к появлению акне и при лечении угревой сыпи от кофе лучше отказаться.
Какие продукты помогут в борьбе с акне?
Вода – источник здоровья вашей кожи
При любой диете крайне важно соблюдать питьевой режим. Вода является важнейшим источником жизни на земле и здоровья каждого из нас. Вода принимает прямое участие в метаболизме веществ с целью снизить пагубное воздействие токсинов на организм. Вода ускоряет выведение шлаков из организма. Что, в свою очередь, способствует борьбе с акне. Минеральная вода утилизирует токсины, помогая коже восстановиться на клеточном уровне. Вода также способствует усвоению питательных веществ, полученных с пищей, и как следствие улучшению качества кожи и ее увлажненности.
Витамины С, А, В и Е – помощники в борьбе с акне
Чтобы повысить способность кожи к регенерации, и наладить работу иммунной системы, необходимо чтобы пищевой рацион был богат различными витаминами и микроэлементами.
Для повышения уровня коллагена в крови, который отвечает за упругость кожи и способность ее к регенерации, в питании должны присутствовать продукты с высоким содержанием витамина С. Такие как смородина, сладкий перец, брокколи, цветная капуста, квашенная белокочанная капуста. Очень часто у больных акне наблюдается дефицит витаминов А и Е, которые также в свою очередь отвечают за эластичность и здоровье кожи. Продукты с высоким содержанием данных витаминов такие как орехи, морковь, шпинат, тыква, овощи и фрукты зеленого и оранжевого цвета, также должны присутствовать в рационе питания при акне.
Витамины С, А и Е также являются мощными антиоксидантами. И как показали исследования, у некоторых пациентов с акне установлен низкий уровень антиоксидантов, поэтому у них снижена способность к устранению свободных радикалов, которые способствуют проявлению акне.
Для хорошего состояния кожи очень важен витамин В, который содержится в капусте, гречневой крупе, бобовых, печени.
Антиоксиданты – надежная защита кожи
В научных экспериментах продолжают исследовать роль флавоноидов с антиоксидантными свойствами. Например, ученым удалось установить, что эпигалокатехин-3-галлат – антиоксидант, обнаруженный в зеленом чае, способствует снижению продукции кожного сала. Цветок Impatiens balsamina (Недотрога бальзаминовая, или Бальзамин садовый), который используют в восточной медицине, содержит флавоноиды камферон и кверцетин, обладающие бактерицидным действием в отношении Propionibacterium acnes. Такие же свойства проявляет хорошо известный фитоалексин ресвератрол, который содержится в шкурке красного винограда, орехах, шелковице, ели, эвкалипте.
При акне включайте в рацион продукты, богатые селеном и цинком
Большую роль играет соотношение цинка и селена в организме. Эти микроэлементы принимают участие в строение клеточных мембран, обладают заживляющим эффектом. Цинк является необходимым элементом для правильного развития и функционирования кожи, он обладает бактериостатическим действием в отношении Propionibacterium acnes. У пациентов с акне отмечено снижение содержания цинка. Исследования показали, что употребление цинка пациентами с тяжелыми формами акне улучшило состояние их кожи. Большое количество цинка сосредоточено в бобовых, морепродуктах, тыквенных семечках, орехах. Максимальное количество селена сосредоточено в бразильском орехе.
Омега-кислоты необходимы для здоровья кожи
Также в рацион при лечении акне необходимо включать рыбу. Предпочтение лучше отдавать морским видам рыб, богатым омега-кислотами.
Доказано, что важны и омега-кислоты, которые можно найти в семенах льна. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 могут влиять на воспалительные реакции при формировании акне. Жирная пища в типичных развитых странах состоит преимущественно из омега-6 жирных кислот, а в неразвитых странах она включает большое количество омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе, дичи, овощах. Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в пище рекомендуемое экспертами 2:1.
Да данный момент существует очень мало исследований, в которых установлена корреляция между потреблением омега-3 и омега-6 жирных кислот и развитием акне. В эпидемиологическом исследовании, проведенном в 1961 году, была установлена связь между употреблением большого количества рыбы (источника омега-3 жирных кислот) и уменьшением проявлений акне. В более поздней работе (2008 года) было показано, что употребление в пищу добавки омега-3 способствовало снижению тяжести акне и уменьшению случаев проявления воспалительных элеиентов, а также улучшению состояния пациента.
Сырые овощи – лучший источник клетчатки
Важной составляющей в диете при акне является клетчатка. Клетчатка помогает вывести из организма токсины и другие вредные вещества. Продукты с высоким содержанием клетчатки всем известны – это овощи в сыром виде, фрукты, орехи, семена льна, гречка.
Киноа – «золотое зерно» для лечения акне
Кроме того, продукт богат фитиновой кислотой, которая способствует снижению уровня холестерина, в связи с чем снижается выработка кожного сала. Много в киноа и различных минералов: магния, калия, железа, кальция, цинка и витаминов группы В и Е, которые насыщают и питают клетки кожи, что способствует улучшению качества кожи и волос.
Правильного питания следует придерживаться, как во время лечения акне, для ускорения получения результата, так и на постоянной основе, для поддержания кожи в здоровом, сияющем, чистом состоянии.