чем помочь себе при токсикозе

Токсикоз при беременности

Токсикоз — это понятие, описывающее состояние отравления организма ядами, токсинами и другими веществами. Первыми признаками отравления являются тошнота и рвота, которые одновременно присутствуют и в жизни многих беременных. Поэтому появился термин «токсикоз», означающий особенное состояние будущей мамы, для которого характерно общее ухудшение самочувствия.

Почему возникает токсикоз

Наступление беременности — особенный период, во время которого происходят кардинальные изменения в жизни женщины, касающиеся не только социального положения. Сразу после оплодотворения начинается активное деление клеток, все внутренние органы начинают работать в усиленном режиме. На первые недели приходится период, в течение которого организм принимает плод, адаптируется к его существованию, потому что сначала плодное яйцо воспринимается всеми системами организма как что-то инородное, от чего нужно избавиться.

Поэтому и появляются такие симптомы, как тошнота и рвота — типичные для пребывания в организме инородных телец-токсинов. Однако западная медицина отказалась от термина «токсикоз» в акушерстве, поскольку эмбрион не отравляет организм женщины и не является ядом.

В связи с тем, что многими физическими процессами, протекающими в организме управляет мозг, на течение беременности влияет отношение женщины к своему состоянию. Случается так, что беременность наступает не запланировано, а это значит, будущая мама сомневается в том, что способна вырастить малыша, погружается в переживания о том, подходящее ли сейчас для время для появления ребенка. Иными словами, она психологически оказывается неготовой принять ситуацию, даже тогда когда этот ребенок желанный и будет расти в полноценной любящей семье.

К другой категории относятся женщины, не переносящие медицинские вмешательства, брезгливые и мнительные. Одна мысль о том, что внутри нее развивается новая жизнь, приводит таких женщин в шок. Внешний вид гинекологического кресла ее пугает, как и все необходимые обследования, что усиливает токсикоз.

Каким бывает токсикоз

Современная доказательная медицина считает, что тошнота при беременности на раннем сроке — это нормальные симптомы, которые указывают на то, что происходит серьезная перестройка в работе многих жизненно важных систем. У женщины наблюдается обострение обоняния и меняются предпочтения в еде. Считается, что при первой беременности тошнота и рвота встречаются почти у 85% женщин. Длиться это состояние может от 5 до 20 недели. Всего 10% женщин испытывают тошноту на протяжение всей беременности. Как правило, сценарий проявления токсикоза следующий:

тошнота появляется сразу после пробуждения;

день начинается с 2-3 приступов рвоты;

после стакана воды тошнота становится менее выраженной, состояние нормализуется.

Однако существует и тяжелая форма токсикоза, при которой рвота возникает в течение всего дня, что затрудняет прием пищи. Если у беременной женщины на фоне постоянной тошноты возникает обезвоживание и истощение, ей показан стационар с внутривенным питанием и одновременной поддерживающей терапией.

Как облегчить течение беременности

Если будущая мама сомневается в том, что способна вырастить ребенка, если ее терзают мысли о предстоящей ответственности, ей необходимо посетить женского психолога, который сегодня есть в каждой районной женской консультации. Не придется покупать дорогостоящие онлайн курсы или записываться на консультацию к частному психотерапевту, стоимость приема которого для многих неподъемная. Достаточно сказать о своих мыслях участковому акушеру и попросить направление к психологу. Многие внутренние проблемы удастся решить, а вместе с ними и облегчить течение беременности, научившись наслаждаться своим интересным положением.

Когда рвоту вызывают определенные запахи, придется обсудить это в семье и принять решение на время вынашивания беременности отказаться всем от продуктов, вызывающие негативные реакции организма. Многие женщины в первые два месяца беременности не выносят запах мяса, не могут варить свиные и говяжьи бульоны. Чтобы избавить будущую маму от рвоты, рекомендуется другим членам семьи взять на себя миссию приготовления супов.

Снижают выраженность тошноты свежие фрукты и овощи. Можно купить бананы и яблоки на завтрак, если рвота не напомнит о себе, в качестве второго завтрака рекомендуется использовать овсяную кашу. Обед и ужин не должны быть тяжелыми и объемными, чтобы давление на стенки желудка не спровоцировало рвотный рефлекс. Лучше питаться часто, но понемногу.

Медицинская помощь

Усиливать проявление токсикоза могут сопутствующие заболевания будущей мамы:

Профилактики токсикоза с доказанной эффективностью не существует. Гораздо важнее — понять, что это временное явление, которое скоро закончится, не оставшись даже в воспоминаниях о периоде интересного положения.

Однако в ходе клинических испытаний было доказано, что прием 10 мг витамина B6 способно значительно снизить выраженность и частоту тошноты у беременных женщин. До 70% будущих мам, участвовавших в исследованиях, заявили о существенном облегчении состояния. Поэтому этот витамин появился в обязательных рекомендациях, которые дают участковые акушеры своим пациенткам. С наступлением беременности можно без рецепта заказать в интернет-аптеке пиридоксин, или купить его в любой розничной аптечной точке недорого, чтобы облегчить свое состояние.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии

Возрастные ограничения 18+

Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.

Источник

Ранний токсикоз

Многие женщины вспоминают свой первый триместр беременности без радости. Эйфория от нового состояния может быстро смениться муками токсикоза. Чем неприятен токсикоз? 50% женщин с токсикозом в первом триместре мучаются от рвоты и тошноты, а 25% страдают только от тошноты.

2. В 35% случаев токсикоз приводит к снижению работоспособности будущей мамы. В такой момент женщине тяжело общаться даже с близкими. Кажется, что ее никто не понимает, беременная становится раздражительной, и иногда такое состояние доводит до депрессии. Будущая мамочка хочет искренне радоваться долгожданной беременности, но вместо этого чувствует себя больной и несчастной.

3. Пик проблем приходится на 9 неделю беременности. В 60% случаях симптомы исчезают к концу первого триместра, и в 91% к концу 20 недели. В редких случаях токсикоз приводит к обезвоживанию, потере веса и госпитализации.

4. Меньше подвержены токсикозу возрастные и курящие женщины (но поверьте, вреда от курения намного больше), а также дамы с повторной беременностью. Это объясняется маленьким объемом плаценты у таких женщин.

5. Часто женщины при повторной беременности гадают: «Эта беременность будет такая же, как предыдущая»? В результате одного из исследований было выявлено: 63% женщин, испытывающих токсикоз во вторую (третью и т.д.) беременность, при первой беременности имели точно такие же симптомы.

6. Клинические симптомы рвоты и тошноты тесно связаны с уровнем ХГЧ в организме женщины. ХГЧ выделяется в большом количестве до созревания плаценты, и пока плацента не взяла на себя функции поддержание беременности, рост ХГЧ будет продолжаться.

7. При многоплодной беременности токсикоз возникает чаще, чем при одноплодной беременности из-за высокого уровня ХГЧ. Другая теория связывает это состояние с дефицитом витамина B, так как прием препаратов содержащих эти витамины приводит к уменьшению симптомов токсикоза.

8. У женщин, которые теряли вес вначале беременности, чаще рождались младенцы с массой тела ниже обычного.

Как жить с токсикозом?

Через токсикоз проходят многие, и при легких проявлениях он не требует лечения. Избегайте резких запахов, таблеток с содержанием железа и еды, которая провоцирует тошноту, особенно жирной и острой пищи.
Кушайте часто, небольшими порциями, а между приемами пищи, не забывайте про употребление жидкости. Лучше всего, если ваш рацион будет состоять преимущественно из белков. Да, обычная белковая пища у беременных восторга не вызывает из-за специфических запахов. Поэтому лучшего всего употреблять мясо вместе с овощами, например, готовить овощное рагу. Из белков беременным подойдут: соевые продукты, орехи, бобовые, рыбу, творог. Рекомендуется есть больше свежих овощей, фруктов и ягод.
И еще есть маленький секрет: Прежде чем встать на ноги утром, съешьте кусочек крекера или сухарика.
И конечно, если токсикоз затянулся (если рвота чаще, чем 4-5 раз в день), а симптомы только усиливаются – обратитесь к врачу!

Источник

Токсикоз при беременности

Токсикоз — патологическое состояние, которое сопровождается нарушением общего самочувствия беременной женщины с прогрессированием комплекса характерных клинических симптомов. Проблема обусловлена дезадаптацией организма будущей матери на фоне развития плода. Указанное состояние в той или иной степени сложности встречается у 90% беременных женщин.

Записаться на прием

Из-за чего возникает токсикоз?

Вопрос об этиологии токсикоза на данный момент остается открытым. Ученые продолжают находить новые вспомогательные провоцирующие факторы, которые могут повлиять на развитие и характер протекания проблемы.

Наиболее оправданной и проверенной теорией прогрессирования токсикоза во время вынашивания малыша является формирование «центра беременности», который регулирует физиологические процессы протекания соответствующего периода. На этом фоне активизируются слюновыделительный, рвотный и сосудомоторный центры, провоцирующие возникновение традиционных симптомов.

Факторы, провоцирующие или усиливающие проявления токсикоза:

Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Статистически доказано, что большинство женщин, страдающих от гастрита, дуоденита или других заболевания ЖКТ, хуже переносят токсикоз.

Хронический стресс. Эмоциональная нагрузка вызывает дополнительную стимуляцию, указанных выше центров с прогрессированием клинической картины.

Вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем).

Возраст будущей матери. Клинически токсикоз тяжелее протекает у женщин до двадцати и после тридцати пяти лет.

В основе возникновения указанных изменений лежит активная перестройка организма женщины к новому состоянию развития плода в утробе. Оплодотворенная яйцеклетка, которая имплантируется в полости матки, вызывает каскад биохимических реакций. В 90% случаев указанный процесс сопровождается ухудшением состояния женщины.

Когда начинается токсикоз у беременных?

В акушерстве соответствующее патологическое состояние в зависимости от времени возникновения принято делить на два типа:

ранний токсикоз беременных;

В первом случае проблема возникает в период между 5 и 16 неделей вынашивания ребенка. До момента плацентации эмбрион провоцирует выделение большого количества гормонов, которые ответственны за ухудшение самочувствия.

Поздний токсикоз развивается традиционно в последние 2 месяца беременности и является проблемой, требующей контроля со стороны врача для минимизации риска развития осложнений.

Понять, когда начинается токсикоз у беременных, поможет самоанализ клинической симптоматики. При раннем развитии (первый триместр) проблема традиционно проявляется следующими признаками:

тошнота, рвота (трех степеней тяжести);

снижение массы тела;

нарушение ритма сна;

повышение слюноотделения (птиализм);

эмоциональная лабильность (перепады настроения);

изменение вкусовых и обонятельных ощущений.

Поздняя форма токсикоза может начаться на 28-36 неделе беременности и сопровождается формированием отеков, преэклампсией, нарушением функции нервной системы.

На ранних сроках вынашивания ребенка анализ крови на ХГЧ при беременности — тест, который стоит пройти каждой женщине для выявления причины возникновения тошноты и рвоты. Часто будущие матери узнают о своем положении только после проявления соответствующих признаков. В редких случаях бывает, что УЗИ показывает беременность, а тест отрицательный. В данном случае стоит пройти исследование повторно и обратиться за консультацией к врачу.

Когда заканчивается токсикоз у беременных?

Изменения гормонального фона в организме временны. В тех случаях, когда проблема ограничивается птиализмом, однократной рвотой или тошнотой без существенного ухудшения состояния женщины, токсикоз не требует никакого специализированного лечения.

Несмотря на это, многих будущих мам интересует, когда заканчивается токсикоз у беременных. Если речь идет о ранней форме патологии, тогда она самостоятельно проходит к 15-16 неделе. При позднем токсикозе симптомы ликвидируются после родоразрешения.

Сколько длится токсикоз у беременных?

То, сколько длится токсикоз у беременных, зависит от индивидуальных особенностей организма каждой женщины. 10-20% будущих матерей могут даже не отметить серьезных изменений в самочувствии.

Традиционно тошнота, птиализм, эмоциональная лабильность и другие симптомы тревожат около 1-4 недель. Выраженность и продолжительность клинической симптоматики очень индивидуальны.

Факторы, влияющие на процесс протекания соответствующей проблемы:

наличие сопутствующей хронической патологии;

Когда проходит токсикоз у беременных, самочувствие женщины нормализуется. После ранней формы проблемы начинается нормальная прибавка массы тела, улучшение состояния ногтей, волос, кожи. Для эффективного лечения соответствующей патологии нужно обращаться к акушеру-гинекологу в женской консультации. Профилактика токсикоза заключается в минимизации негативных эмоций, полноценном питании и регулярных прогулках на свежем воздухе.

Источник

Запор у беременной женщины: лечение и профилактика

Затрудненная дефекация — очень распространенная проблема во время беременности. Запоры у беременных возникают из-за различных факторов. К ним относятся гормональные перестройки, растущая матка, повышение порога чувствительности рецепторов кишечника. Изменения в организме ослабляют кишечную функцию, замедляют процесс пищеварения.

Запор при беременности не просто деликатная проблема. Он может отразиться на самочувствии будущей мамы и здоровье малыша. Задержка стула приводит к болям внизу живота, которые могут сбить с толку, так как их легко спутать с неприятными ощущениями при гипертонусе матки. Хронический запор нередко приводит к изменению психоэмоционального состояния, делает женщину раздражительной. Он становится причиной повышенной утомляемости, и без того свойственной многим женщинам, находящимся в ожидании пополнения.

Чтобы избавиться от дискомфорта и избежать осложнений, необходимо внимательно отнестись к этой проблеме и вовремя начать лечение.

Симптомы запора при беременности

К основным признакам запора во время беременности относятся:

отсутствие стула более трех дней подряд;

неполное опорожнение кишечника;

дискомфорт и ощущение распирания при дефекации;

повышение плотности каловых масс;

уменьшение количества актов дефекации.

Застой содержимого кишечника часто сопровождается метеоризмом, чувством горечи во рту, тошнотой, повышенным газообразованием. Специалисты выделяют хронические и острые запоры. Острая форма носит временный характер и чаще всего возникает под воздействием провоцирующих факторов. Например, сильного стресса или изменения режима питания.

Запор у беременной женщины может проявляться не только задержкой стула. Так, запором считается ежедневная дефекация, если при этом наблюдается плотный, фрагментированный кал в небольшом объеме, а женщина отмечает ощущение неполного опорожнения кишечника.

Тем не менее чаще всего запор — это отсутствие стула в течение 2–3 суток. В норме опорожнение кишечника должно происходить ежедневно, в редких случаях допустимо до одного раза в 2 дня, если при этом будущая мама отмечает хорошее самочувствие и отсутствие неприятных симптомов.

Кроме редкого стула, о констипации могут говорить следующие признаки:

боли в животе из-за скапливающихся каловых масс, газов;

ложные позывы к дефекации, при которых посещение туалета заканчивается без результата;

необходимость сильного натуживания для опорожнения кишечника;

Спутники запора — геморрой, анальные трещины и другие проктологические заболевания. Вероятность развития геморроя при беременности повышается, а если присоединяется и задержка стула, риск такой патологии возрастает в несколько раз.

Сильный запор при беременности иногда сопровождается и симптомами общей интоксикации: головокружением, повышенной потливостью, слабостью, головными болями, усталостью и нарушениями сна. Это связано с развивающейся интоксикацией организма из-за застоя каловых масс. В случае затянувшегося запора длительностью 3 дня и более могут наблюдаться незначительный подъем температуры, тошнота и даже рвота. Такие симптомы вызывают затруднения при диагностике токсикоза, анемии и других заболеваний, которые могут сопровождать беременность.

Причины задержки дефекации

Запор — это состояние, которое характеризуется уменьшением количества актов дефекации, затрудненным опорожнением кишечника, твердым стулом. Расстройство часто сопровождается снижением объема и консистенции каловых масс.

Запоры при беременности возникают по нескольким причинам:

Нарушение моторно-эвакуаторной и ритмической функции кишечника, вызванное сдавливанием со стороны растущей матки.

Расслабление гладкой кишечной мускулатуры, нарушение перистальтики из-за повышения уровня прогестерона.

Несбалансированное питание, недостаточное употребление воды.

Медикаментозная терапия, наличие хронических заболеваний ЖКТ.

Также гестационные запоры нередко связаны с недостатком физической активности, приемом некоторых витаминов и микроэлементов, эмоциональным перенапряжением. На ранних сроках проблемы со стулом возникают на фоне токсикоза. Общее недомогание, тошнота, снижение аппетита — все это сказывается на пищеварении и вызывает обезвоживание и снижение объема каловых масс.

Наиболее распространенная причина толстокишечного стаза у беременных — снижение выработки веществ, активизирующих кишечную перистальтику. Уменьшение количества этих соединений является нормальным явлением. Это своеобразная защитная реакция организма, которая предотвращает угрозу прерывания беременности.

Гиподинамия может выступать основным механизмом развития запора при беременности и усугубляющим фактором. Недостаточная физическая активность обычно связана с неудовлетворительным самочувствием женщины, риском прерывания беременности и рекомендованным врачом снижением активности. А при многоплодной беременности даже простые упражнения могут тяжело даваться женщине в связи с возросшей нагрузкой на опорно-двигательный аппарат.

Меняются и пищевые предпочтения будущей мамы. Зачастую рацион пересматривается полностью спустя некоторое время после зачатия. Пищеварительной системе может потребоваться определенное время для того, чтобы привыкнуть к возросшим объемам пищи, изменениям в ежедневном меню.

Диагностика запора

Диагностика основана на жалобах, которые женщина озвучивает врачу. В результате может быть установлен диагноз «хронический запор». Однако здесь имеет значение выявление причин, поскольку задержка стула — лишь симптом. Важно установить механизм развития, чтобы устранить причины.

Что делать с запором при беременности? В первую очередь рассказать об этом гинекологу, который ведет вас. При необходимости он направит к специалистам узкого профиля, если есть основания подозревать заболевания желудочно-кишечного тракта или другие патологии. Важно рассказать и о том, как давно появилась задержка стула, наблюдалась ли проблема до зачатия.

Комплексная диагностика обычно включает лабораторные и инструментальные методы с учетом срока беременности и индивидуальных особенностей ее течения.

Врач исключает серьезные патологии, основываясь на результатах плановых обследований: оценки уровня глюкозы в крови и гормонов щитовидной железы, заключения терапевта и пр. К тому же на определенных сроках пациентка проходит плановые осмотры у специалистов узкого профиля. При отсутствии у нее хронических заболеваний, которые могут приводить к запору, врач разъяснит причины затруднения дефекации и расскажет о том, как с этим бороться.

Опасности и осложнения

Запоры нарушают микрофлору кишечника, способствуют размножению условно-патогенной микрофлоры, что может негативно сказаться на здоровье будущей мамы и малыша. Скопление фекальных масс опасно такими осложнениями, как:

ослабление защитных функций слизистой оболочки пищеварительного тракта;

обратное всасывание токсинов и продуктов метаболизма;

нарушение баланса кишечной микрофлоры.

При запоре развивается увеличение проницаемости стенок кишечника, нарушается их защитная функция. На поздних сроках гестации стойкие запоры могут вызвать преждевременное излитие околоплодных вод, а также эндометрит. Кроме того, проблемы со стулом вызывают тяжесть и боли в животе, жжение в области прямой кишки, раздражение в зоне заднего прохода. Нормализация консистенции стула поможет избежать травмирования прямой кишки во время дефекации.

Проктологические заболевания часто сопровождают задержку стула. Возрастает риск развития геморроя, появления анальной трещины, проктита. А боли в животе могут обернуться постановкой неверного диагноза — врач предположит угрозу выкидыша, а женщина будет проходить ненужное в этом конкретном случае лечение.

Интоксикация, связанная с запором, может усугубить токсикоз. При этом наблюдается снижение аппетита и нарушение сна. Все это оказывает неблагоприятное влияние на общее состояние здоровья женщины, может быть причиной дефицита витаминов и минералов.

Особенности лечения и слабительные средства

Лечение запора при беременности предполагает комплексный подход. Первой рекомендацией врача будет коррекция образа жизни и режима питания. В случае неэффективности или слабой эффективности таких мер назначается симптоматическая терапия. Ждать результатов от диеты врач не станет в том случае, если запор доставляет сильный дискомфорт, есть риски развития осложнений, требуется срочная помощь.

При выборе слабительного важно обратить внимание на безопасность препарата и для будущей мамы, и для малыша. Выделяют несколько групп слабительных средств:

Осмотические (макрогол, лактулоза). Средства на основе макрогола (полиэтиленгликоля) способствуют размягчению каловых масс и увеличению их объема. В результате стенки толстой кишки растягиваются, что стимулирует их сокращение и опорожнение кишечника. Препараты лактулозы являются слабительными с действием пребиотика. Они также увеличивают объем содержимого кишечника, повышают осмотическое давление, разжижают каловые массы и стимулируют перистальтику. Кроме того, лактулоза стимулирует рост лактобактерий и угнетает рост аммониогенных микроорганизмов и сальмонелл.

Размягчающие. Такие средства представлены маслами и глицерином, они способствуют проникновению воды в каловые массы. Эти препараты могут быть рекомендованы только для лечения эпизодических запоров, поскольку растительные масла нарушают процесс всасывания жирорастворимых витаминов (A, E D, K). Беременным их назначают с большой осторожностью во избежание таких осложнений, как гиповитаминоз.

Объемные слабительные: растительные — отруби, семена подорожника, льна и пр.; синтетические — препараты на основе целлюлозы. Способствуют задержке жидкости в кишечнике, увеличивают объем каловых масс, мягко стимулируют перистальтику. Подходят для постоянного применения при запорах с нормальным временем транзита.

Производные антрахинона, стимулирующие слабительные. Абсолютно противопоказаны при беременности препараты на основе крушины, ревеня, сенны. Они оказывают тератогенное действие и могут вызвать тяжелые патологии развития плода. К тому же такие слабительные вызывают привыкание и чреваты необратимыми последствиями для пищеварительной системы женщины.

Врач может назначить для устранения запора и другие группы препаратов. Если средства для регуляции моторики кишечника в большинстве случаев противопоказаны для будущей мамы, то пре- и пробиотики могут быть рекомендованы для восстановления микрофлоры кишечника. Особенно актуально это для тех случаев, когда задержка стула наблюдается уже длительное время и есть вероятность нарушения баланса микрофлоры.

Арсенал лекарственных средств, разрешенных к применению у беременных, очень ограничен.

Будущим мамам противопоказаны препараты, которые раздражают эпителий кишечника, усиливают перистальтику и обладают размягчающим действием. В этот период врачи рекомендуют использовать слабительные, которые не наносят вреда здоровью матери и плода, а также не влияют на течение беременности. Например, средства осмотической, изоосмотической группы. Эти препараты не проникают через фетоплацентарный барьер, не всасываются в ЖКТ, не изменяют тонус внутреннего слоя матки (миометрия).

К таким средствам относится «Фитомуцил Норм». Препарат не содержит сенну и компоненты с тератогенным действием. В состав средства входят натуральные источники растворимой клетчатки: оболочка семян подорожника, а также мякоть плодов домашней сливы. «Фитомуцил Норм» мягко восстанавливает ритм работы кишечника, нормализует стул, облегчает процесс дефекации. К тому же «Фитомуцил Норм» — это английский препарат с гарантированным качеством сырья, высокой эффективностью и безопасностью.

Косвенную помощь при запоре оказывают пребиотики и пробиотики. Они помогают нормализовать соотношение бактерий, способствуют выработке витаминов, нормальной и регулярной работе кишечника. Пробиотики представляют собой благоприятную среду для размножения собственной полезной флоры. Пребиотики, в свою очередь, представляют собой комплекс живых бифидо- и лактобактерий, которые заселяют кишечник и способствуют устранению проявлений дисбактериоза. Такие средства разрешены к применению у беременных по показаниям.

От запора хорошо помогают отвары из чернослива или геркулеса, а также смесь из кураги, изюма и меда. Курага содержит много клетчатки и является своего рода природным объемным слабительным. Нормализации стула у беременных также способствует регулярное употребление киви. Свежие овощи и фрукты, содержащие большое количество пищевых волокон, оказывают подобное действие. Но важно помнить, что не все привычные продукты и народные средства можно применять во время беременности.

При первых симптомах запора желательно сообщить об этом врачу и уже вместе с ним обсудить оптимальный способ борьбы с запором.

Что можно есть и пить беременным при запоре

Беременной женщине, столкнувшейся с запором, необходимо внимательно следить за своим рационом. Важно понимать, что можно есть при проблемах с дефекацией, а от каких продуктов лучше отказаться. При нарушении дефекации стоит придерживаться некоторых правил:

Употреблять не менее 1,5–2 л чистой воды ежедневно. Пить воду следует небольшими глотками. При этом жидкость не должна быть слишком холодной. Кроме того, полезно пить травяные чаи, натуральные йогурты, кефир. В третьем триместре беременности (после 20 недель) необходимо снизить количество выпиваемой жидкости до 1–1,5 л в сутки.

Готовить блюда на пару или в духовке. Исключить из меню жирные и жареные блюда.

Следить, чтобы питание было дробным. Есть нужно часто, маленькими порциями. Интервал между приемами пищи — не более 4 часов.

Для нормализации стула важно сформировать корректную систему питания. В ежедневное меню стоит включать свежие овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки. Большое количество полезных пищевых волокон содержится в яблоках, квашеной капусте, зеленом салате, абрикосах, артишоках, малине, черной смородине.

Можно употреблять пшеничные отруби, миндаль, фундук, зеленый горошек. Облегчают опорожнение кишечника сухофрукты, тушеные овощи, а также гречка и овсянка. Лучше выбирать хлеб грубого помола, в нем больше пользы для пищеварения.

Важны кисломолочные продукты. Они богаты полезными бактериями и способствуют улучшению микрофлоры, устранению запора. Лучше выбирать кефир, простоквашу, йогурты. Так, одним из проверенных народных средств от запора является стакан простокваши + 20 штук кураги на ночь. А от цельного молока при такой проблеме лучше отказаться. Оно стимулирует повышенное газообразование и может стать причиной усиления болей в животе.

Из соков предпочтение лучше отдавать абрикосовому, тыквенному, сливовому, морковному, персиковому, а от яблочного и виноградного на время стоит отказаться.

Источник