Техника гипнородов что это
О РОДОВОМ ДЫХАНИИ И ПОТУГАХ
Почему так важно понимать разницу?
«Выталкивание ребенка наружу» – грубый подход, несовместимый с идеей мягкого рождения. Он контрпродуктивен и на самом деле приносит вред, вызывая закрытие вагинальных сфинктеров прямо перед головкой малыша, стремящегося к выходу. У всех присутствующих это вызывает ощущение стресса. Самые последние исследования показывают, что длительное форсированное выталкивание может привести к пагубным последствиям для рожающей мамы, нарушая тазовое дно.
Тяжелое, форсированное выталкивание, к которому вас могут принуждать, собьет вас с ритма, разочарует и утомит. Вашему малышу придется перенести эмоциональную и физическую травму, потому что его подгоняют к закрытым дверям, пока еще не готовым выпустить его.
Давайте разберемся…
Волны мышечной активности нижней части тела призваны продвигать ребенка вниз с каждой схваткой. Эти мягкие пульсирующие движения мышц сделают свою работу гораздо быстрее, если никто не будет вмешиваться, пытаясь помочь природе. Этот процесс уже многократно проходил совершенно незаметно для окружающих. Оставаясь все такой же расслабленной и удовлетворенной происходящим, все еще пребывая в состоянии легкой амнезии, вы будете глубоко погружены в релаксацию, не подавая никаких признаков усиленных родов.
Часто люди, находящиеся вокруг рожающей мамы, в первый раз узнают о том, что ребенок уже в родовых путях, когда она сообщаем им: «Я готова». Это, как правило, означает, что малыш уже полностью спустился вниз и готов родиться через несколько вдохов и выдохов.
Чем больше вы полагаетесь на природу, тем больше шансов, что вам не потребуются разрезы промежности. Точно так же, как и шейка матки, плотное отверстие влагалища должно постепенно становиться тоньше и открываться под давлением головки малыша, усиливающимися с каждой схваткой, до тех пор, пока влагалище не раскроется полностью, пропуская головку ребенка. Этот процесс кажется не слишком быстрым, но на практике, с помощью техники родового дыхания, мамочки могут пройти эту фазу всего за несколько вдохов.
Мэри Ф.Монган «Книга о здоровых и безопасных родах»
Техники при сильных ощущениях
Как помочь себе, когда ощущения в родах становятся интенсивными?
Обязательно практикуйте все эти способы в течение беременности ДО родов, чтобы быть спокойной в нужный момент.
1️⃣ Понять причину ощущений. Просто так боли в родах не бывает. В 1-ой части книги я подробно разбираю эту тему и описываю их. Кратко, есть физиологические, есть психологические. Зная причину их возникновения, вам будет легче справиться с ней.
2️⃣ В любом случае используйте техники самогипноза. Помните, что гипноз используется и в операциях, в которых боль есть у всех (а в родах — не у всех). Эффективность гипноза равна эпидуральной анестезии, только без побочных эффектов.
4️⃣ Добавьте удовольствие и кайфушечки. Именно сейчас, потому что это способствует выработке естественных обезболивающих — эндорфинов. Идеи для удовольствий: обнимашки, запахи, приятные воспоминания, общение с малышом.
5️⃣ Глубокий сон между волнами (схватками) дает возможность больше расслабить тело и психику, волны (схватки) будут восприниматься комфортнее
6️⃣ Найдите свою позу. Вы удивитесь тому, как меняются ощущения, когда мама встает в коленно-локтевую или использует фитбол, канаты, родильный стульчик. Поз в родах штук 50, почему бы вам не опробовать всю родовую камасутру, чтобы найти ту, которая приносит именно вам больше удовольствия? 🥰
7️⃣ В родах характер ощущений меняется, всегда давайте время телу адаптироваться к новому, мысленно проговаривайте «Что поможет мне и малышу проживать ощущения более комфортно?»
8️⃣ Спросите Человека, как он там. Возможно, у него появился страх, тогда с ним надо пообщаться и успокоить его.
9️⃣ Сканируйте себя, свои эмоции. Есть страх? Значит, не включится естественное обезболивание. Вы можете общаться со своим страхом, вы можете успокаивать себя, вы можете быть бережной с собой. Роды – про любовь и принятие.
А мам, у кого уже есть малыши, приглашаю на свои курсы «Закрытие родов» и «Гипномама. Мама в релаксе»
Что такое гипнороды
Я приведу несколько примеров упражнений, которые можно регулярно делать во время беременности, а так же попробовать использовать их в родах, возможно для кого-то они окажутся полезными, а далее я приведу текст аффирмаций, которые используются в гипнородах и так же помогают настроить себя на успешные легкие роды.
Упражнение 1.
Дыхание
Данная техника дыхания может выполняться перед каждой релаксацией и в любое удобное время. Она помогает сфокусировать внимание на своем теле, наладить кислородный обмен, а так же сама по себе является техникой релаксации. В родах глубокое замедленное дыхание, такое как во время сна, помогает сохранить энергию тела в период раскрытия шейки матки.
Устраиваемся удобно, мягко даем своим глазам закрыться, не прилагая усилий, кончик языка держим за верхними передними зубами. Вдыхаем «животом» на 4 счета: как бы уводим весь вдыхаемый воздух в полость живота и считаем про себя: «вдох-2-3-4». На выдыхаем в два раза дольше, на выдохе «сдуваем» живот, чувствуем как воздух спокойно проходит через горло, мысленно считаем: «выдох-2-3-4-5-6-7-8».
Например: мысленно рисуем перед собой цифру 1, расслабляем ноги от ступней до колен, цифра 1 тает в воздухе, появляется цифра 2, расслабляем ноги от колен до бедер.. и т.д.
Мне нравится использовать «вкусные» названия цветов в этом упражнении, с ними хочется задействовать не только визуальный образ облака, но и представить его вкус и запах. Это должно быть приятное, освежающее ощущение, поэтому используйте образы, которые вам «по вкусу».
Для выполнения упражнений рекомендуется:
— отключить телефоны, домофоны, телевизоры и пр. и обеспечить себе хотя бы полчаса тишины и покоя
— выбрать время, желательно ежедневно или несколько раз в неделю, для регулярного выполнения упражнений
— найти для себя удобное комфортное место, приглушить свет
— предварительно сходить в туалет, чтобы не приспичило в середине «сеанса»
— быть в удобной мягкой одежде, не давящей на тело и не вызывающей дискомфорта.
— включать тихую приятную музыку
Аффирмации
Это набор утверждений, которые можно диктовать (читать, слушать, повторять мысленно) себе для того чтобы внушать себе спокойное и уверенное состояние на момент начала родов. Я для себя аффирмации надиктовала под приятную музыку на телефон и слушала в машине пока ехала в роддом. В книге рекоммендуется проходиться по списку аффирмаций ежедневно за пару месяцев до родов.
Я рассеиваю все свои страхи и готовлюсь к рождению моего малыша.
Я расслаблена, спокойна и счастлива потому что скоро увижу своего ребеночка.
Я настроена на мягкие, спокойные роды.
Я доверяю своему телу и готова к нему прислушиваться.
Я расслабляюсь душой и телом.
Я чувствую себя уверенно, я в безопасности, я знаю что со мной все хорошо.
Все мышцы и органы моего тела работают в гармонии друг с другом, помогая рождению моего малыша.
Я чувствую как спокойствие разливается через все мое тело.
С каждым периодом родов я расслабляюсь все больше.
Мое тело раскрывается и мягко отпускает малыша.
Мой ребенок готов к родам, к каждом периоде родов он принимает удобное для своего рождения положение.
Я могу полностью расслабиться и довериться природе.
Я вижу как мой малыш плавно продвигается к выходу.
Я расслаблена и спокойна, а мои роды будут легкими.
В России сложно найти курсы подготовки к гипнородам, а готовиться к ним необходимо комплексно. Однако приведенные здесь упражнения и аффирмации в любом случае могут стать полезными во время беременности и помочь работать со схватками.
Дополнительные материалы из книги буду переводить и размещать у себя в дневнике, а здесь в комментариях сообщать о них, для тех кто заинтересовался.
Гипнороды: что такое гипнороды и комментарий акушера-гинеколога
Рождение ребенка процесс естественный, но почти всегда довольно болезненный. Методов уменьшить боль и избавить будущую маму от страха перед родами существует немало, один из них носит название гипнороды.
Второе название этого метода «метод Монган», по имени его основательницы американки, сертифицированного гипнотерапевта и матери четверых детей Мэри Ф. Монган. Суть метода заключается в том, что женщина не должна испытывать стресс и страх во время схваток и потуг, весь процесс должен проходить легко и без применения анестезии, у которой есть немало минусов.
ОТКУДА СТРАХ И БОЛЬ ПРИ РОДАХ
Бояться родов девочек учат чуть ли не с детства – когда малышка подрастает, мама делится с ней собственным опытом, да и в книгах и кино роды изображены как невероятные муки женщины. Усугубляет этот страх акушерская агрессия, с которой и по сей день можно столкнуться в муниципальных роддомах. А Мэри Монган испытала ее на себе много лет назад, когда рожала своих детей. Всех четверых. Метод подготовки к родам при помощи аутотренинга и самогипноза, а так же с применением определенных аффирмаций, основан на исследованиях английского акушера Грантли Дика-Рида, который заявил – роды без боли возможный. Дик-Рид утаерждал, что напряжение и страх беременной женщины во время родового процесса, провоцирует выброс адреналина, гормона стресса, который подавляет выработку необходимого окситоцина. Избыток адреналина может замедлить родовую деятельность (что вполне логично и работает так же у животных – когда есть страх, не до родов, надо бежать). Он же ввел термин «Синдром страха-напряжения-боли» и определил четкую взаимосвязь: «Напряжение врача = напряжение женщины = напряжение матки = боль». Еще в 1944 году Дик-Рид написал книгу «Роды без страха: принципы и методики естественных родов», которая помогла многим женщинам и стала настоящим открытием.
МЕТОД МОНГАН
Суть метода Монган заключается в том, что женщина некоторое время перед предполагаемой датой родов учится методикам самоконтроля, запоминает аффирмации, которые затем использует в родах, как и на обычных курсах для беременных, будущую маму учат правильному дыханию, а так же расслаблению и успокоению. Учиться можно как на курсах, так и самостоятельно, используя книгу, написанную Мэри Монган «Книга о здоровых и безопасных родах. Гипнороды — метод Монган».
Впервые свой метод Мэри Монган применила, когда рождался ее первый внук – старшая дочка Мэри полностью доверилась матери, и роды прошли совершенно безболезненно, а малыш появился на свет здоровым и почти не плакал. Фактически, это даже сложно назвать авторским методом, скорее, это целая философия, основанная на связи нашего тела и сознания (психосоматика).
«Гипнороды — это метод, помогающий в прохождении родов, а не альтернатива обычным программам. Наша философия не отрицает возможность медицинского вмешательства как такового. Мы только пытаемся препятствовать медицинскому вмешательству, которое используется механически, случайно, без специальных показаний, ради бесчувственной рациональности по принципу «лишь бы все держать под контролем». Бессмысленное вмешательство извне обесценивает роль семьи в самом начале ее зарождения. В сознании большинства семей, которые надеются на мягкие и естественные роды, нет места такой конвейерной психологии». – пишет Монган в своей книге.
Разумеется, речь идет только о естественных неосложненных родах, применяется уже более 25 лет. Метод Монган использовали во время родов такие известные женщины как актриса Джессика Альба, Миранда Керр, Тиффани Эмбер Тиссен. Если верить зарубежным СМИ, к методу Морган прибегла и герцогиня Кембриджская Кетрин, которую мы помним под именем Кейт Миддлтон. Герцогиня так же планирует рожать своего третьего ребенка с применением гипнородов.
Я попросила высказать свое отношение к гипнородам нашего эксперта, прекрасного прогрессивного врача, акушера-гинеколога Елену Петровну Березовскую.
ЕЛЕНА БЕРЕЗОВСКАЯ Врач-исследователь, акушер-гинеколог автор книги Настольное пособие для беременных женщин (2011), учредитель и руководитель Международной Академии Здоровой Жизни (International Academy of Healthy Life) г. Торонто, Канада
Боль в родах считается одной из самых сильных и тяжело переносимых, что испытывает чуть ли не каждая женщина. Поэтому не удивительно, что многие женщины боятся родов именно из-за возможной боли. Самой болезненной является первый период родов, который имеет три фазы: скрытую, активную и переходную. Любое медикаментозное обезболивание имеет побочные стороны как для матери, так и новорожденного, поэтому не всегда приемлемо. Гипноз используется в родах уже почти столетие, но единичными врачами, поэтому информации на эту тему с хорошей доказательной базой мало.
Существует два вида гипноза: первый требует взаимодействие человека, проводимого гипноз, и женщины (гетерогипноз), а второй называется самогипнозом, когда женщина использует специальные техники самовнушения. Исследования конца прошлого столетия и начала 2000-х годов затрагивали вопросы влияния гипноза на предотвращение преждевременных родов, на новорожденного, но практически не освещали вопросы купирования боли в родах. Только в 2004 году врачи провели анализ использования гипноза для обезболивания в родах. В современном акушерстве гипноз редко используется как самостоятельный метод обезболивания, а чаще как вспомогательный (дополнительный) к другим видам обезболивания. Использование гипноза в подготовке к родам намного популярнее, чем в родах. Чрезвычайно мало информации о методах гипноза, применяемых у беременных женщин и рожениц.
Сравнительный анализ данных клинических исследований, опубликованных за последние 50-60 лет, показал положительный эффект гипноза на протекание родов, особенно у первородящих женщин. Женщины, использующие гипноз и самогипноз, требуют меньшего медикаментозного обезболивания, у них реже возникают осложнения в виде слабости родовой деятельности, им вводится меньше препаратов, влияющих на сокращения матки.
Одним из спорных вопросов является вопрос о контроле ситуации роженицей, если она находится в гипнотическом состоянии. Публикации прошлого столетия показали, что женщины могли и не знать о том, что находились под влиянием гипноза, что не вызывало слишком негативных отзывов в те времена, но сейчас расценивается как умышленное подавление воли человека. Поэтому современные требования при проведении гипноза требуют письменного согласия женщины. Тем не менее, применение гипноза в родах является до сих пор серой зоной, где нет четких рекомендаций, когда начинать гипноз, как его проводить, как контролировать другие ощущения женщины и ее состояние, когда прекращать его. Он также не поддерживается доказательной медициной на уровне, позволяющим его эффективное внедрение в акушерскую практику.
Автор: Ирина Сигал
Источник: Мой ребенок — онлайн журнал для современных родителей: беременность, роды, развитие ребенка https://www.moirebenok.ua/pregnancy-and-birth/rody/gipnorody-chto-takoe-gipnorody-i-kommentarij-akushera-ginekologa/
Гипнороды
Методика рожать под гипнозом пришла не так уж давно, но успела обрести своих поклонниц. Сегодня гипнороды активно практикуют в Соединённых Штатах. Внимание женщин современный метод самогипноза привлек, сегодня активно используется в разных странах, для снятия страха и напряжения во время родового процесса.
Гипнороды метод Монган – что это?
Самоконтроль женщины, устраняет растерянность и напряжение. Гипнороды призваны разорвать этот замкнутый круг, облегчить эмоциональное и психическое состояние роженицы. Это снижает стресс и боль.
Применение гипноза учитывает болевые сигналы, которые бывают нескольких видов.
На курсах родов под гипнозом будущие мамы учатся управлять сознанием, занимаются медитацией и самоконтролем, концентрируясь на приятных ощущениях. Все это необходимо, для естественного и безболезненного протекания родов.
Особенность методики – исторические сведения
Основателем метода является доктор Мери Морган, которая впервые использовала гипноз во время рождения внука родной дочерью – в 1990 году. Именно тогда начали появляться школы, курсы для рожениц.
После рождения ребенка Кейт Миддлтон с помощью гипнотических сеансов в мире начался бум на внедрение данного способа в широких масштабах. Мало кто знает, что исследования по применению методов гипноза практиковались на территории Советского Союза в начале ХХ века.
Гипно-терапевты в 1930–1940 годах с успехом проводили опыты с использованием гипноза, внедряя его и в сферу акушерства.
В те времена использовали директивный способ. В процессе изучения начали применять менее травматичный вариант – эриксоновский метод. Специфика внушения не состояла от точно сформулированной задачи, а ориентировалась на подходе к каждой пациентке.
Принципы обучения
Гипнороды – это подготовка к глубокой релаксации внутреннего мира пациентки, внедрение нового неведомого чувства материнства. Оно основывается не на ожидании болевых ощущений, а на прекрасном природном чуде, несущее в мир новую жизнь. Методика обучения связана с самовнушением, игры подсознания.
Беременных учат снизить интенсивность дискомфорта с помощью:
Благодаря предварительной подготовке у женщин исчезают популярные стереотипы, которые влияют на отношение к родам. Будущая роженица чувствует ответственность и любовь перед появлением своего ребёнка. Сознание уверенности в собственных силах – это доверие своему телу и ожидание нормального процесса рождения.
С помощью специальных медитативных практик во время схваток женщина вводит себя в состояние расслабленности, и не так сильно чувствует предшествующую при этом боль. Это помогает сосредоточиться на рождении младенца.
Огромный плюс состоит в том, что мамочка без применения медикаментов, открывает дверь в этот мир будущему малышу.
В последнее время в Англии использование гипноза в родах стало популярным методом.
Суть процесса состоит в дородовой подготовке, при этом отбирается группа беременных чувствительных к суггестивной терапии. Главное – осознанность, правильная настройка и тренировка.
Техники расслабления и обезболивания
Женщины готовящиеся стать матерями могут снизить интенсивность боли определенными применяемыми методами. Иногда люди не верят в данные эксперименты.
В таком случае Гипно-терапевты просит пациента обозначить дискомфорт по 100-бальной шкале. Для этого надо подсознательно усиливать или уменьшать болевые ощущения.
Этот эксперимент позволяет понять, как человек способен самостоятельно управлять ощущениями. Применяются и другие способы.
Каталепсия
Благодаря методу можно научиться управлять телом, уменьшая дискомфорт и присутствующая боль. Эриксон определял каталепсию как форму хорошо сбалансированного мышечного тонуса. В данном трансовом состоянии, возможно снизить любой дискомфорт.
Левитация
В гипно-терапии этот способ используется для умения воспроизвести невесомость частей тела. После тренировок человек вызывает спонтанные движения. Например, поднять и отвести в сторону руки, при этом долго удерживать данное положение. Состояние левитации один из феноменов гипноза позволяющий применять разные внушения, в том числе и обезболивание.
Медитация
Говоря о болезненных родах, женщина осознает приближение и предчувствие боли. «Рожать в муках» – это установка тысячелетнего внушения, перед которым будущие роженицы не могут остановиться. Конечно, определённый дискомфорт существует, который можно сравнить с болью, но это не длительный процесс.
Причина страшной боли и мук сидит в подсознании – это не физиология, а паника и внушаемый страх. С помощью медитации будущая мать освобождает себя от укоренившейся в подсознании боязни. Она начинает смотреть на процесс рождения человека с другой точки зрения, как на прекрасное и естественное природное явление.
Самоустановка на позитив
Целевая задача женщины в проведении предродовых тренировок заключается в правильном настрое. Понимание философии и научного обоснования того факта, что боль – это неестественно. Есть конкретные причины, вследствие которых проявляется излишняя чувствительность.
Техника гипноза для каждой женщины подбирается индивидуально, чтобы воспроизвести максимально радужную релаксацию. Рассматривая специфику подготовки, можно сказать, что гипнороды подходят абсолютно всем беременным. Учиться работать со своим телом, сознанием, следует заранее.
Главная задача гипнотического сеанса в родовом процессе – освободить подсознание от ожидания болевых ощущений, а после внедрять новые установки.
Метод гипнородов Монган полностью избавляет сознание от разных страшных историй, о которых слышали девочки еще в подростковом возрасте. Это создает благоприятную почву для позитивного настроя в ожидании любимого малыша.
Подготовка пары к будущему рождению ребёнка приносит женщине веру в свои силы. Будущий отец ощущает свою значимость, нужность и полезность.
Как себя настроить
Ощущение позитива – утром стоит поблагодарить мир за жизнь, планируя день с чувством уверенности в себе.
Режим и правильно составленный распорядок дня – не нужно хвататься за работу, лучше распределить её по времени.
Делегирование — необходимо продумать, что и кому можно поручить и насколько процентов данное задание может быть выполнено. Это делается для сохранения нервов и спокойствия.
Дробление дел – не нужно зависать на одном задании. Если не получается, стоит передохнуть и спокойно найти решение.
Опция временного недоступа – создание выходного дня без планировки дел, основанного только на отдыхе души и тела.
Гибкость в реализации планов – если что-либо не получается, лучше действовать по плану.
Спокойствие – ограничить себя от негатива, меньше нервничать. Важен позитивный настрой и чувство юмора.
Такая стратегия, это отличный настрой не только для будущей роженицы, но и для всей семьи. Всегда находится время на профессиональные задачи, дом и развитие детей, что заряжается, наполняет, вдохновляет.
Материал подготовлен
специально для сайта kakrodit.ru
под редакцией врача Волковой И.А.
Специальность: семейная медицина, общая гигиена, паразитология.