Теперь я знаю чего ты хочешь ненавижу себя
Ненавижу себя. Считаю себя мерзкой как внешне, так и внутренне
Очень больно читать о Вашем отношении к себе, к самому главному человеку в своей жизни.
Давайте попробуем разобраться вместе- от чего так.
В любой части своего тела я смогу найти недостаток.
Я Вас уверяю, что практически каждый из нас, если задастся целью, то найдет недостатки в каждой части тела. Никто не идеален. Но вот вопрос- для чего ищите? Что заставляет Вас искать в себе недостатки, фокусироваться на них?
Кто в детстве критиковал Вас, Вашу внешность, характер, поведение? Могли бы вспомнить?
Попробуйте написать- что стало бы для Вас результатом нашего общения? Какой вопрос у Вас в консультации?
Спасибо, что откликнулись.
Что заставляет Вас искать в себе недостатки, фокусироваться на них?
Это происходит само собой. Мимоходом ли я взглянула в зеркало или целенаправленно, взгляд сразу отмечает что-то плохое: и ресницы короткие, бесцветные, и глаза маленькие и т.д. А как это прервать, если это действительно так?
Кто в детстве критиковал Вас, Вашу внешность, характер, поведение? Могли бы вспомнить?
Отец. Он был запойным алкоголиком, да ещё и агрессивным при этом. Боялась его ужасно. Говорил, что я ни на что не способная, ленивая. Ничего не умею. Кому такая жена нужна безалаберная и ленивая, да муж вернёт тебя назад. При этом был плохим не всегда, иногда был очень любящим отцом. Таким, что лучше всех.
Попробуйте написать- что стало бы для Вас результатом нашего общения? Какой вопрос у Вас в консультации?
Я очень хочу принять себя. Осознать, что вот есть я, такая, как есть. А не отрицать себя изо всех сил.
Мимоходом ли я взглянула в зеркало или целенаправленно, взгляд сразу отмечает что-то плохое
Почему Ваш взгляд не отмечает что-то хорошее? Напишите, что в Вашей внешности выглядит с Вашей точки зрения хорошо?
А как это прервать, если это действительно так?
Ирина, вот этим пессимист и отличается от оптимизма. Один подходит к зеркалу и видит плохое, уделяя этому максимальное внимание, а другой- наоборот. Ведь Вы сами выбираете, о чем и как думать.
Отец. Он был запойным алкоголиком, да ещё и агрессивным при этом.
Ирина, Ваша самооценка сформировалась оттуда, также как и способ мышления, как и представления о себе. Настало время это менять, Вы поэтому и написали. Мы с Вами можем работать с детскими убеждениями и установками, выводя их на адаптивный уровень. Но это- более глубинная работа. Если захотите позаботится о себе, напишите, мы обсудим это.
Вы не верите самой себе, что Вы- умница! А есть кто-то среди близких людей, кто оценивает Вас иначе, чем Вы сами и отец?
Мои подавленные чувства отражаются на моем сыне.
Выпишите эти чувства, пожалуйста. Вы тратите так много энергии и сил на то, чтобы анализировать себя и свои недостатки, что на положительные аспекты жизни Вас просто не остается, и Вы срываетесь. От бессилия и беспомощности.
Напишите, что в Вашей внешности выглядит с Вашей точки зрения хорошо?
Я уже думала об этом. Есть ли что-то, что мне нравится в себе? Да, есть, но с оговорками. Например: мне нравятся мои кисти рук (но они вликоваты для женщины), мне нравится форма губ (но сами они какие-то бледные), форма ногтей (но на них какие-то бороздки), нравится моя фигура (под слоем жира и если бы не сколиоз). И это все, что я считаю в себе привлекательным.
Ирина, вот этим пессимист и отличается от оптимизма.
Можно ли изменить свой путь мышления? То есть, если я вопреки внутреннему суждению буду искать хорошее, то рано или поздно позитивное мышление вытеснит негативное?
Настало время это менять, Вы поэтому и написали. Мы с Вами можем работать с детскими убеждениями и установками, выводя их на адаптивный уровень. Но это- более глубинная работа. Если захотите позаботится о себе, напишите, мы обсудим это.
Что мне нужно для этого сделать?
А есть кто-то среди близких людей, кто оценивает Вас иначе, чем Вы сами и отец?
Сам отец. Он бросил пить, стал практически другим человеком. Души во мне не чает. Мама тоже. Да все родные видят во мне умницу и очень сильного, упорного человека. И я верю им, пока они это говорят.
Выпишите эти чувства, пожалуйста. Вы тратите так много энергии и сил на то, чтобы анализировать себя и свои недостатки, что на положительные аспекты жизни Вас просто не остается, и Вы срываетесь. От бессилия и беспомощности.
Сейчас подумала и не смогла понять, какие именно чувства подавленные. Если мне что-то не нравится, я обычно говорю об этом. Гневаюсь иногда. Позволяю себе злиться. Не понимаю тогда, откуда эта агрессия на плач сына? Прям бесит он меня в этот момент. Боюсь, что и навредить могу.
Я очень хочу быть ему хорошей мамой. Той, которой можно доверять и идти к ней и со счастьем и с горем. А не такой, которая оставит после себя только душевные раны.
Идеальные формы и цвета- на картинке, мы- живые люди, которые чуть- чуть могут подкорректировать свой внешний вид за счет косметологических процедур, физических упражнений.
Можно ли изменить свой путь мышления?
Можно. Если хотите- можем потренироваться на одной любой мысли, которая Вас беспокоит на сегодняшний день.
Что мне нужно для этого сделать?
Вам нужен настрой. Это- в первую очередь. Хороший настрой, который помог бы Вам выбрать время, ресурсы для работы.
Не понимаю тогда, откуда эта агрессия на плач сына?
Вы всегда одинаково реагируете на плач сына или реагирование варьируется от спокойного до агрессивного? Если да, то замечали ли Вы какую-то взаимосвязь своего агрессивного поведения с настроением, например?
Если хотите- можем потренироваться на одной любой мысли, которая Вас беспокоит на сегодняшний день.
Например, будет ли любить меня муж такую (толстая, с отвисшим пузом и растяжками)?
Вам нужен настрой. Это- в первую очередь. Хороший настрой, который помог бы Вам выбрать время, ресурсы для работы.
Очень много раз я пробовала менять себя. Но каждый раз я убегала, забрасывала все. Теряла интерес и уверенность в том, что все получится. Сейчас я уверена в своём желании. А время и ресурсы нашлись бы.
Вы всегда одинаково реагируете на плач сына или реагирование варьируется от спокойного до агрессивного? Если да, то замечали ли Вы какую-то взаимосвязь своего агрессивного поведения с настроением, например?
И правда. Я не всегда реагирую на плачь сына агрессией. Обычно, когда у меня на душе не спокойно, (с мужем поругалась, настроение плохое, спина болит) вывести меня из равновесия легче лёгкого.
И правда. Я не всегда реагирую на плачь сына агрессией. Обычно, когда у меня на душе не спокойно
То есть, Вы видите, что агрессия- перенаправляется, Вы злы на мужа, а срываетесь на ребенка. Постарайтесь успокоиться, медленно подышать прежде, чем подходить к плачущему ребенку. Мы можем позже подробнее вернуться к этому вопросу, сейчас же мне хочется поговорить о Вашей мысли:
Будет ли любить меня муж такую (толстая, с отвисшим пузом и растяжками)
Вас сейчас муж любит, как Вам кажется?
Да, любит. Я уверена в этом.
Он говорил Вам о том, что есть вероятность того, что он разлюбит Вас толстую с отвисшим пузом и растяжками?
Нет, никогда. Но так же я знаю и о том, что ему нравятся стройные, тонкие девушки.
Вы любите мужа только за его фигуру или за что-то еще?
Нет, люблю точно не за фигуру. Люблю просто потому, что люблю, не знаю, почему.
Фигура моего мужа тоже далека от идеала, но ведь я все равно его люблю.
В этом Вы уверены, хорошо. Тогда подумайте- откуда, на основании чего возникла мысль о том, что муж может разлюбить Вас толстую? Чего боитесь на самом деле, Ирина?
Нет, никогда. Но так же я знаю и о том, что ему нравятся стройные, тонкие девушки.
Если Вам муж никогда не говорил чего-то негативного о Вашей фигуре и не грозился разлюбить в следствие Вашей толщины, то что провоцирует данную мысль о том, что он Вас может разлюбить?
А Вам нравятся какие девушки? Какие нравятся мужчины?
Видите ли Вы разницу между «Нравится» и «Любить»?
Нет, люблю точно не за фигуру. Люблю просто потому, что люблю, не знаю, почему.
А почему тогда решили, что он сильно отличается от Вас и способен Вас любить или разлюбить за фигуру? Спрашивали ли Вы когда- либо мужа- за что и почему он любит Вас?
Фигура моего мужа тоже далека от идеала, но ведь я все равно его люблю.
Странно, да 😊? Он так же не сможет, по- Вашему?
Тогда подумайте- откуда, на основании чего возникла мысль о том, что муж может разлюбить Вас толстую? Чего боитесь на самом деле, Ирина?
Боюсь остаться одна.
Я неприятна себе сама и поэтому не могу представить, что можно меня такую любить. Умом-то я все понимаю, но вот внутреннее никак не могу убедить себя.
Если Вам муж никогда не говорил чего-то негативного о Вашей фигуре и не грозился разлюбить в следствие Вашей толщины, то что провоцирует данную мысль о том, что он Вас может разлюбить?
Не знаю. Неуверенность в себе? Как можно любить такую, как я? Я и знаю, что любит, но не верю внутренне. Все время жду подвоха, предательства. Его бывшая очень красивая, спортивная девушка. Она бросила его сама и он очень страдал, так как сильно её любил. А я ни капли не похожа на неё. Да я и не хочу. Просто она такая сильная, уверенная в себе, красивая, а я карикатура какая-то неудачная на девушку.
А Вам нравятся какие девушки? Какие нравятся мужчины?
Нравятся стройные девушки, стильные. Такие, знаете, уверенные в себе, немного загадочные. За такими идти хочется.
Мужчины нравятся сильные духом, уверенные, умные, заботливые, но без фанатизма. Такие, которые во всем могут удерживать баланс. Высокие.
Видите ли Вы разницу между «Нравится» и «Любить»?
А почему тогда решили, что он сильно отличается от Вас и способен Вас любить или разлюбить за фигуру? Спрашивали ли Вы когда- либо мужа- за что и почему он любит Вас?
Он такой уверенный в себе. Не смотря на свои недостатки может ходить голым и не париться. Восхищаюсь им. Хочу обнимать, касаться его. А ему это как будто и не надо. Ни от меня, ни сам никогда не обнимает. Не знаю, почему так? Ведь если любишь, то хочешь касаться.
Не спрашивала. Спросила сейчас, он отшутился и все.
Странно, да 😊? Он так же не сможет, по- Вашему?
Моя любовь к нему завязана не только на внешности. Он такой. Интересный, с ним никогда не бывает скучно. А я унылая, да к тому же всегда требую от него чего-то.
Вот с этим страхом нужно работать, он лежит в основе Вашей тревоги о том, что муж Вас может толстую разлюбить.
Я неприятна себе сама и поэтому не могу представить, что можно меня такую любить.
Эти же убеждения Вы и транслируете своему мужу и убеждаете в том, что Вас такую любить нельзя:
Спросила сейчас, он отшутился и все.
Нравятся стройные девушки, стильные. Такие, знаете, уверенные в себе, немного загадочные. За такими идти хочется.
За уверенными хочется идти, которые позиционируют себя как нечто привлекательное, даже если таковыми не являются
Мужчины нравятся сильные духом, уверенные, умные, заботливые, но без фанатизма.
А где в этом списке черты лица, килограммы?
Да, согласна. Любовь- это общая привлекательность, не возможно любить человека за красивые ноги. Это будет любовь к ношам, не к человеку. В человеке важно другое.
Хочу обнимать, касаться его. А ему это как будто и не надо.
Значит, у вас разные каналы любви. Вы выражаете свою любовь через прикосновения, а Ваш муж- по своему каналу. Почитайте «5 языков любви» об этом. Если Ваш муж не обнимается столько, сколько Вы, это не может говорить о нелюбви.
Ирина, наша консультация завершается. Вы можете в отзыве при завершении консультации написать о том, как еще смогли посмотреть на свою негативную мысль по иному и что в Вас смогло измениться.
Для более глубинной работы мы можем создать письменную консультацию и в ней продолжить. Честно Вам скажу, что работа в скайпе будет эффективнее. За 1 час прямого общения мы успеем гораздо больше, нежели за час переписки. Но выбор- за Вами. Надумаете- пишите!
Ненависть к себе. Мысли о смерти
Доброго всем дня. Давненько меня тут не было, а все потому, что с устройством на новую работу у меня ни на что нет желания и сил. Но припекло, припекло меня, думаю, нужна мне помощь человека, который посмотрел бы со стороны на творящееся со мной и, возможно, подсказал бы, как привести себя в порядок.
Мне кажется, я схожу с ума. А потом мне кажется, что на самом деле я просто ленивая и завистливая жопа. И нужен мне не психолог, а волшебный пендель из разряда «соберись, тряпка». А потом я думаю, что нет, не получается собраться, и всё-таки едет моя крыша. А потом. Ну вы поняли, да? Всё по кругу. Продолжается это около трёх месяцев, как раз как на новую работу пришла, примерно в это же время у дочки обнаружились проблемы. Так совпало.
Обо мне кратко: 35 лет, замужем, живу с мужем, двухлетней дочерью и котом. Квартира в ипотеку плюс два кредита и машина класса «ведро с гайками», которая постоянно требует ремонта. Недавно дочке поставили диагноз задержка психо-речевого развития. Следовательно – деньги на лечение уходят немаленькие.
У меня – новая работа, на которую я попала, наверное, исключительно за счёт упорства, харизмы и того, что работник им нужен был срочно. Испытательный срок заканчивается 14 сентября. Мне для этой работы не хватает квалификации и знаний от слова совсем. Плюс начальник – очень эмоциональный товарищ, любящий орать матом и впадать в панику. Правда спец он очень хороший, тут уж ничего не скажешь. Мне до него, как пешком до Китая. В общем, не работа, а один сплошной стресс.
А теперь, собственно, моя проблема. Я постоянно думаю о смерти и ненавижу себя за это. Я постоянно думаю о том, что хочу жить другой жизнью и ненавижу себя за это. Я завидую своим знакомым, которые катаются на игры, фестивали, концерты, ходят в походы. И я ненавижу себя за эту зависть. Я думаю о том, что у меня нет права на самоубийство, потому что у меня есть ребёнок – и это значит, что моя жизнь мне не принадлежит, раз я не имею права умереть. Я ненавижу себя за эти мысли.
У меня ничего не получается делать хорошо.
Я хреновый работник, потому что мной постоянно недовольны. Меня постоянно преследует призрак Саши, работника, который был до меня. Потому что все, что я делаю, сопровождается речами «А вот Саша делал так-то и ещё мог то-то и то-то»
Я плохая мать, потому что довела своего ребёнка до ЗПРР. А ещё я плохая мать, потому что занимаюсь с дочкой через «не могу». Я всё делаю через усилие, так не должно быть. И я ненавижу себя за это. Нормальный человек, глядя на своего ребёнка чувствует любовь, а не думает о том, что «как же меня всё задолбало, когда же я сдохну» Я ненавижу себя за это.
Я плохая дочь, потому что мои родители, особенно мать, постоянно недовольны мной.
Мне всё кажется бессмысленным. Зачем стараться делать что-то по работе, если всё равно не получится. Зачем заниматься с дочерью, если это не принесёт результата, зачем прибираться дома, если снова будет бардак, зачем заправлять постель, зачем мыть посуду, зачем вообще делать хоть что-нибудь.
Я стала пить много алкоголя. Ну как — много. Я не напиваюсь в сопли, нет, не ухожу в запои. Но литр пива пару раз в неделю — это, пожалуй, уже выше нормы. Особенно если учесть то, что в моей жизни уже был период, когда я чуть не спилась. А ещё мне постоянно хочется курить. Я бросила несколько лет назад. Но сейчас очень часто думаю о сигаретах. Но пока удаётся воздерживаться.
Мне кажется, что у меня не осталось друзей. Но это не они отдалились от меня, это я отдалилась от них. Потому что мне сейчас нечего с ними обсуждать, у них разные клёвые и интересные события в жизни, а я застряла между домом, работой и ребёнком. Я не хочу им жаловаться. Когда меня зовут куда-нибудь, в кино, на игру или ещё куда — я отказываюсь, потому что денег на это нет.
Зависть. Меня съедает зависть. Я всегда радовалась за людей, видя как у них всё здорово, а теперь я завидую. И ненавижу себя.
Раньше, когда во мне так поднималась ненависть, я могла ударить себя по голове и мне становилось немного легче. Сейчас я стараюсь так не делать. Это очень непросто — сдерживаться. Очень часто, всё чаще и чаще хочется почувствовать физическую боль, потому что от неё становится легче. Это ненормально.
Я знаю, что у каждого человека есть свои проблемы.
Я знаю, что есть люди, которым живётся гораздо хуже, чем мне, но мне не становится от этого легче. Какое мне дело до чужих проблем? Никакого. Почему мне должно становиться легче от того, что кому-то хуже, чем мне?
Стало снова болеть сердце. Может моя болячка снова даёт о себе знать, а может это та самая психосоматика. Не знаю. Периодически случается расстройство кишечника, уж простите меня за такую подробность, и оно точно на нервной почве. Чуть перенервничала и всё. Понеслась в туалет.
Потому ещё больше злюсь сама на себя.
А я всё равно без сил и в унынии не смотря на помощь.
С работой я справляюсь едва-едва, я уже задолбала в край нашу службу техподдержки. Постоянно что-нибудь у них спрашиваю, мне не хватает знаний и опыта.
Про начальника я знала, что он своеобразный товарищ, ещё когда устраивалась. Предупредили меня.
Не работать мне нельзя, потому что одной зарплаты мужа не хватить нам на жизнь. Уйду в какой-нибудь низкоквалифицированный труд.
Муж говорит, что это шаг назад и что так делать нельзя.
За то, что с помощью мне должно быть легче, а оно не легче.
Не спать в выходные днём? А как, если закрываются глаза?
На этом месте работы вообще админы не держатся. После Саши-легенды, который мог всё, уже сменилось несколько человек, никто не сдюжил, все уволились.
«Полюби себя!» или как перестать себя ненавидеть
Если вы читаете эту статью, то вы, наверное, уже неоднократно слышали от окружающих «Полюби себя!» или «Почему ты себя так не любишь?». Или вы уже закончили какие-нибудь семинары на тему «Полюби себя или как поднять самооценку». Или вы прочитали кучу самоучителей на эту тему, каждое утро перед зеркалом повторяете аффирмации «я люблю себя», «я счастлив» и т. д. А у вас не получается. Любовь к себе не случается. Я поделюсь с вами инсайтом, который приобрела в поисках любви к себе: у вас и не получится! Бросьте стараться!
1. Ненависть к себе проявляется в самобичевании.
Сколько же лет я провела в каждодневном, почти каждоминутном бичевании себя! Оно начиналось уже с утра такими внутренними монологами: «Ты опять проспала, ты же хотела вставать раньше, делать зарядку и читать газету», «Зачем ты сьела кусок торта вчера? У тебя нет силы воли» и так далее. Я изводила себя самокритикой, я дико уставала сама от себя. В самые мрачные моменты я думала, что только летальный исход сможет освободить меня от этого внутреннего ада.
2. Ненависть к себе проявляется в подозрительности.
Когда коллеги закрывают дверь в свой офис, чтобы посплетничать, думаете ли вы, что это про вас сплетничают? Приписываете ли вы негативные замыслы людям и видите скрытый смысл в их поступках? Когда близкий вам человек вдруг ответил вам грубо или не уделил вам внимания, приходит ли к вам мысль «Ну вот, меня разлюбили, со мной перестали считаться и т. д.?». Или вы благодушно думаете: «Он устал/занят какой-то своей внутренней проблемой, его самого кто-то сегодня обидел»? Так как вы сами к себе не благодушны, вы не можете себе представить, что к вам люди могут хорошо относиться. И вы также не можете быть благодушным к другим. Любовь к другим, как известно, начинается с любви к себе.
3. Ненависть к себе проявляется в так называемом синдроме самозванца.
Это когда вы своими силами (в смысле не по блату) достигли всех целей, что ставили перед собой, сидите в своём угловом офисе и чувствуете себя фальшифкой. Вам кажется, что в любой момент вас разоблачат, что вы ничего не умеете и ничего не знаете и не заслуживаете своего места. Я сама уже 8 лет сижу в угловом офисе. Для тех кто не в курсе, это самый престижный офис, который получает управляющий персонал. Первые несколько лет я очень страдала от синдрома самозванца. Я всё еще видела в себе девушку-иммигранта, живущую в общежитии для беженцев, одетую в 18 лет в сшитую моей мамой одежду и часто ловящую презрительные взгляды от коренных жителей Германии из-за моего (тогда) ломаного немецкого. То, что между той девушкой и мной сегодняшней лежали почти 20 лет тяжелого труда, было не в счёт. Я знаю несколько очень успешных людей, которые страдают синдромом самозванца. Один из них стоит в списке ста лучших адвокатов Германии немецкого журнала Focus. Сотни выигранных процессов, невероятный процент оправдательных приговоров его клиентов, а он говорит, что чувствует себя как фальшивые деньги (нем. выражение) каждый раз, когда заходит в суд.
4. Ненависть к себе проявляется в неуверенности и ревности.
5. Ненависть к себе проявляется во многих других вещах, таких, как болезненное стремление к статусу, материальным благам, знаменитости.
Когда человек чувствует, что он не ценен такой, какой он есть, что ему нужны вещи и т. д. для права существования.
И как же быть?
Сначала надо осознать ситуацию:
Для начала вы должны понять, что ваша ненависть к себе – это ненастоящее, даже до глубины фальшивое, не имеющее основания чувство, которое в вас кто-то когда-то давно заложил. Очень давно, когда вы были маленьким, беззащитным, ранимым и вы верили во всё, что вам говорили «большие» люди, вам сказали что вы – бестолковый, тупой, непригодный, что ваша мать жила и страдала с вашим отцом только из-за вас, что вы – некрасивый, слабохарактерный, что ваш брат/сестра вас намного лучше, что мать забеременела, чтобы «удержать» вашего отца, вы – самый тупой ученик в классе/школе. И вы поверили. Или же вас в открытую унижали, подавляли и критиковали. Это очень распространённый в (пост-) советском пространстве метод воспитания детей и преподавания в школе. Или над вами издевались сверстники, внушая вам физические или ментальные недостатки. Чувство, что вы неправильный и недостойный, вам внушили!
Второе, что вы должны понять, что бежать и выяснять отношения с родными, учителями или там соседями не стоит. Вы должны понять, что вас растили и воспитывали так, как могли и умели. И что у «больших» людей тоже были свои родители и учителя, от которых им самим достался определённый эмоциональный багаж. Душевные травмы часто передаются из поколения в поколение.
Третье, что вы должны понять, это, что избавление от ненависти к себе – это очень долгий и болезненный процесс. Если вы ненавидели себя несколько десятков лет, то за пару недель вам не излечиться. Наберитесь терпения.
И потом начать шагать вперед:
Первый шаг – это научиться распознавать ненависть в себе и распознавать, как она себя проявляет. Второй шаг – научиться её видеть и отлавливать её негативные импульсы, пока они еще не превратились в действия. Знакомо ли вам следующее: вами овладевает негативная эмоция или мысль, она полностью вас наполняет и вас «несёт», вы уже не можете остановиться, пока до победного конца не поскандалите, не наорётесь и почти не разрушите отношения с другим человеком? Вы во время процесса понимаете, что происходит, но уже не можете остановиться. Ваше болевое тело (термин заимствован у Экхарда Толле) всплывает у рушит всё вокруг вас. Так вот, вы можете научиться вылавливать этот магический момент между эмоцией/мыслью и действием. И когла вы его поймаете и осознаете, что с вами происходит («так, ясно, ненависть лезет наружу»), негативная эмоция/мысль теряет свой размах, свою значимость и перестаёт владеть вами. Потому что в этот магический момент у вас есть выбор: следовать негативному импульсу или нет. Вы управляете, а не вами управляют.
Но как этому научиться? Я перепробовала много практик (напишу об этом отдельно), но в конечном счёте мне помогла медитация. А именно техника mindfulness meditation. Не випассана, не трансцендальная медитация, а именно майндфулнесс. Техника майндфулнесс вышла из буддизма, в котором есть еще несколько других очень полезных практик медитации. Техника майндфулнесс учит вас обрести дистанцию к своим мыслям и чувствам, стать уравновешенным, спокойным наблюдателем своих внутренних состояний. И только обретя дистанцию вы сможете отлавливать свои состояния. Сделать это силой воли не получится. Начинать можно с 10 минут в день. Но надо делать это каждый день. Я медитирую не в одно и то же время (но и это помогает) уже более 3 лет с помощью британского медитационного приложения к IPhone, разработанного бывшим буддистским монахом. Я начала замечать успехи только через 2-3 месяца после начала ежедневной медитации. Сегодня я «отлавливаю» 9 из 10 своих негативных импульсов. И они приходят всё реже и реже. Такое чувство, что ненависти надоело меня терзать, потому что я ей больше не поддаюсь. Так как она не находит подпитки, она уменьшается в размерах, а любовь к себе растёт и крепнет! Сегодня я (почти всегда) чувствую себя состоявшимся, красивым, любимым и любящим человеком, который достоин своего места в жизни. Да, я иногда впадаю в старые состояния. Мой путь еще не закончен, но мне уже сегодня намного легче и радостнее жить.
Закончить я хочу, по-моему, одной из самых гениальных фраз из буддизма: «Не верь всему, что ты думаешь!».