Тета диета что это такое

Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.

Диета для похудения живота и боков

Содержание:

Чтобы снизить вес, нужно заниматься спортом и питаться качественными, здоровыми продуктами. Но похудеть в области живота и боков – непростая задача, эти места являются самыми проблемными и трудными для коррекции. И поможет уменьшить объемы специальная диета, позволяющая питаться практически без ограничений и с пользой для здоровья.

Причины появления жировых отложений

Вы замечали, что проблема жировых отложений на животе и боках актуальна больше для женщин, чем для мужчин. У представителей сильной половины человечества редко появляется обвисший живот или бока, выпирающие из штанов. Исключения составляют мужчины, которые совсем не следят за своим рационом, питаются фаст-фудом, газировкой, любят пиво и ведут малоподвижный образ жизни.

Так вот, у женщин отложения появляются даже без пристрастия к пиву и гамбургерам. И связана эта особенность с детородной функцией. Природа позаботилась о том, чтобы у будущей матери были небольшие запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка во время голода. Более того, слой жировой прослойки служит защитой будущего младенца.

Но при поддержании своего организма в тонусе живот остается плоским даже у женщин в возрасте. Однако ситуацию меняют различные факторы, влияющие на появление лишнего веса и жировых отложений:

Одна из частых проблем – большой объем живота и боков при нормальном весе. В этом случае основной акцент делается на физическую нагрузку, чтобы ускорить процесс похудения.

Принципы диеты

Чтобы похудеть в области живота и боков, сначала нужно устранить причину набора веса. Если у вас проблемы по эндокринологии, то обязательно пройдите лечение. При нормальном функционировании щитовидной железы устраните другие факторы, провоцирующие набор веса:

Разрешенные продукты

Чтобы составить меню для похудения живота и боков, необходимо подобрать меню, в которое входят полезные продукты с низкой калорийностью. Рацион должен включать:

При составлении меню учитывайте способность некоторых продуктов улучшать метаболизм и выводить лишние жиры из организма. С ними вы быстрее добьетесь красивой талии. К этим продуктам относятся:

Запрещенные продукты

Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений. К ним относится:

Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начет уходить жир с боков и живота.

Меню диеты для похудения живота и боков

Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания. Если же говорить о правильной диете, которая не вредит здоровью, то она имеет несколько составляющих:

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 день

Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то примерное меню на 1 день вам в этом поможет.

Если между приемами пищи вы испытываете голод, то утолить его можно орехами, кефиром или любым фруктом.

Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня

Чтобы избавиться от жировых отложений, придерживаться правил здорового питания нужно постоянно. В идеале – всю жизнь, чтобы снизить риски различных заболеваний и предупредить набор веса.

Примерное меню на 4 дня выглядит так:

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю

Эффективная диета для похудения живота и боков подразумевает отказ от сладостей. И чтобы не испытывать дефицит углеводов, нужно включать в рацион больше фруктов и крупяных каш.

На неделю меню выглядит так:

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. Но придерживаться их можно только при условии, что отсутствуют различные заболевания.

Какие диеты помогают похудеть:

Диетологи и врачи скептически относятся к монодиетам, поскольку они приносят колоссальный вред организму. В первую очередь, это серьезный стресс, а во-вторых – отсутствие необходимых витаминов и минералов.

Физические нагрузки для живота и боков

Чтобы похудеть в проблемных местах, выбирайте любой вид спорта. Но особо эффективны:

Лучше всего подбирать упражнения для похудения с тренером или врачом. Обязательно учитывается возраст, масса тела, комплектация, а также заболевания.

В домашних условиях без вреда для здоровья вы можете воспользоваться комплексом упражнений, в который входит:

Выполняя перечисленные упражнений 3-4 раза в неделю, вы заметите значительные улучшения в вашей фигуре Главное, не лениться, правильно питаться и не нервничать по пустякам!

Источник

Полезно ли есть несколько раз в день небольшими порциями?

Чего больше от дробного питания: вреда или пользы? Интернет-журнал The Challenger решил разобраться в вопросе вместе с Натальей Поленовой, кандидатом медицинских наук, семейным доктором, кардиологом, диетологом GMS Clinic.

Долгое время было принято считать, что дробное питание (приемы пищи пять-шесть раз в день небольшими порциями) полезно для здоровья и даже способствует похудению. Объяснялось это повышением энергозатрат организма на процесс пищеварения.

А как на самом деле?

Последние исследования показывают, что ограничение приемов пищи до 2-3 раз в сутки при условии сохранения той же калорийности рациона приводит к нормализации кишечной микрофлоры, улучшению циркадных ритмов, помогает бороться с воспалительными процессами и имеет ряд других позитивных эффектов. Так, принимать пищу небольшими порциями в течение дня не полезнее, чем есть полноценно два-три раза в сутки (за исключением случаев, когда дробное питание назначается по медицинским показаниям).

Часто дробное питание назначают при сахарном диабете. В одном из недавних исследований пациентов с сахарным диабетом 2 типа разделили на две группы: первая группа основательно питалась дважды в день, вторая — шесть раз в день малыми порциями. У пациентов в первой группе отмечалось более выраженное уменьшение массы тела, жировой инфильтрации печени, снижение глюкозы плазмы крови натощак, улучшение чувствительности к инсулину по сравнению с теми, кто делил то же количество калорий на шесть приемов пищи.

Механизмы, объясняющие эти результаты, вероятнее всего, связаны с колебаниями уровня гормонов насыщения (инсулина и лептина) при дробном питании, которые способствуют формированию резистентности (невосприимчивости) тканей к их действию. Это, в свою очередь, приводит к изменениям в процессе обмена веществ, влияет на пищевое поведение человека. Так, дробное питание со временем может стать причиной повышения аппетита, ожирения, увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

А как насчет снижения веса при дробном питании?

Постоянное потребление пищи, пусть и небольшими порциями, сбивает биологические часы и заставляет желудочно-кишечный тракт постоянно работать, что никак не способствует снижению массы тела.

И если польза от дробного питания до пяти раз в сутки поставлена учеными под сомнение, то приемы пищи шесть и более раз в день могут навредить вашему здоровью. У тех, кто ест слишком часто, повышается риск развития различных заболеваний. Судя по всему, ключевую роль для организма играет не сам факт приема пищи, а промежуток между приемами. Голодание в течение 12–16 часов обеспечивает повышение чувствительности к инсулину, снижение аппетита, системного воспаления, уровня холестерина крови.

Кроме того, есть данные, что при обеспечении указанного «голодного» промежутка отмечается повышение продукции мозгового нейротропного фактора, отвечающего за познавательные функции и рост нейронов.

Кому подходит дробное питание?

Дробное питание может быть назначено по медицинским показаниям, а также в случае, если энергозатраты человека в течение дня повышены. Для спортсменов норма — питаться каждые 3-4 часа. Важно, чтобы рацион при этом был полноценным и сбалансированным. Правильно подобранная схема дробного питания поможет сформировать мышечную массу при условии регулярных силовых тренировок. Для перекуса в этом случае удобно использовать специальные батончики с содержанием белка, клетчатки, цельных зёрен. Если в вашем расписании нет интенсивных тренировок, от перекусов лучше отказаться.

Завтрак — самый важный прием пищи, пропускать его нельзя. Эксперты Всемирной организации здравоохранения предупреждают: у тех, кто отказывается от завтрака, возрастает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы из-за повышения вязкости крови, повышается уровень холестерина в крови и артериальное давление. Лучше всего для завтрака подходят цельнозерновые продукты, фрукты, яйца.

Идеальный обед не должен превышать по объему завтрак. Есть рекомендуется медленно, с удовольствием и в хорошей компании. И помните про принципы здорового питания: больше овощей и фруктов, рыбы, меньше соли, сахара и трансжирных кислот.

Источник

Практика тета медитации “Похудение”

Расслабляющие практики при грамотном подходе помогают создать чёткую систему мотивации и накопить уверенность в силах для достижения цели.

Тета медитация “Похудение” помогает не сжигать жиры, а настраивать сознание на новый уровень, фокусироваться на собственных возможностях и чувствах. Тета-состояние способствует контролю над голодом и позволяет навсегда избавиться от негативных установок про собственное тело и фигуру.

Проблема установок

Ситуация избыточного веса нередко связана с вопросом пагубных убеждений, развитых в человеке до уровня коренных и ключевых идей негатива. Самой распространённой программой у людей, страдающих от полноты, является позиция жертвы. Субъект воспринимает свою проблемную фигуру как некий крест, который он несёт, как правило, по семейной традиции. Если весь род имел лишний вес, то человеку будет трудно исправиться от подобной установки.

Причины лишнего веса

Ещё одна распространённая ситуация — защита с помощью жира и создание безопасного круга за счёт калорий. Жировые отложения в роли защиты могут являться последствием детских страхов или сильных психологических травм, полученных из социума или близкого окружения. Человек старается увеличивать себя, утолщать физическую оболочку, чтобы стать неуязвимым для внешних переживаний.

Точно так же люди могут пытаться уберечь себя от негатива за счёт неконтролируемого поглощения еды. Заедание стрессов и депрессий — классический сценарий у тех, кому некуда выплеснуть свои эмоции и не проработанные фобии. Забивать неприятные чувства ощущением сытости и переполненности живота значит отодвигать саму проблему, как может показаться. Однако выходить из поля деятельности таким способом не получается слишком долго.

Одной из самых интересных причин лишнего веса является вера в геном тучности. Так, некоторые личности могут воспринимать свою проблему как последствие действия наследственного ДНК.

Нередко подсознательные установки говорят человеку, что быть красивым (т.е. худым) это опасно. Поэтому организм и пытается замаскировать природную стройность дополнительными килограммами. Такая схема также идёт из прошлых времён, когда красивых девушек приносили в жертву, считали ведьмами и продавали в рабство. С подобным основанием связан и страх того, что худоба — серьёзное препятствие на пути к продолжению рода. Люди, которые подвержены таким убеждениям с трудом сохраняют стройность, стремясь уйти от вымышленной болезненности и якобы низкой жизнеспособности.

Мускульное тестирование, направленное на выявление пагубных установок в тетахилинге, помогает определить, насколько человек с лишними килограммами ощущает себя сильным и защищённым. Очень многие программы действуют на историческом уровне. Часто человек напрямую связывает свою тяжесть со статусностью и властью. Такие идеи берут своё начало из древних народностей и культур, когда лидер племени был толстым и символизировал собой процветание.

Задача тета хилинга в процессе похудания

Тета медитация для мгновенного изменения веса имеет своей целью удалить отрицательные программы из сознания человека. Это могут быть идеи “Я умру, если похудею”, “Худыми бывают только бедные”, “Полнота залог силы и преодоления трудностей” и так далее. На смену им приходят исключительно позитивные установки: “Я здоровый”, “Я красивый” и “Я худой”.

Неосознанные убеждения и искажённые чувства — самый главный аспект на пути к естественному снижению веса. До тех пор, пока блоки не сняты, ни одна диета или система физических упражнений не поможет закрепить положительный результат. Помните, что лишний вес не просто ухудшает состояние психики, но и ведёт к проблемам сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, разных внутренних органов.

Трансформация установок помогает приобрести уверенность в завтрашнем дне, она надолго изменяет восприятие тела и системы питания. Человек начинает по-другому выбирать продукты и иначе подходит к активному образу жизни.

Основы тета-стройности

Как учит тета хилинг, похудение начинается с умения воспринять себя настоящего. Нужно осознать любовь к тому человеку, которого ежедневно можно видеть в зеркале. Данные практики учат, что люди не делятся на красивых и страшных, потому что они все уникальные и прекрасны в своей особенности.

Для успешного прохождения тренинга также важно осознать, что текущая комплектация тела не является случайностью. Она позволяет в данной ситуации решать определённые задачи в оптимальном разрезе. Однако существуют и более эффективные способы устранения проблем. Уже потом, после загрузки подобных установок, может начаться исцеление, трансформация на уровне комплексного влияния на человека.

Курс “Тета-стройность” часто сопровождается болезненными стадиями преодоления своих комплексов. Человек начинает вскрывать все былые переживания и травмы, спрятанные под слоем лишних килограммов. Такие вещи необходимо просто пережить, чтобы возврат к ним в дальнейшем был невозможен.

Необходимо отметить, что доступ к такого рода занятиям получают только те, кто уже прошёл базовый и продвинутый курс. Тета-тренинг длится около 4 часов. В течение этого времени люди знакомятся с эффективной системой избавления от жира, поддержания красоты и здоровья. Благодаря такому семинару можно научиться настроиться на подлинные ритмы собственного организма.

Занятие раскрывает абсолютную любовь к себе, учит достигать баланса тела и духа. Принятие фигуры и переосмысление путей достижения счастья — это возможно за счёт реализации божественных сил в свою пользу. “Тета-стройность” — это реальная практика для осознания и удаления программ, сдерживающих процесс похудения.

Ритм тета-исцеления

Вианна Стайбл посвятила целую книгу вопросу создания красивой фигуры. Она рассказывает доступным языком, как можно раскрыть внутреннюю привлекательность и гармонизировать тело с разумом. Также она предлагает ряд эффективных упражнений для пересмотра роли еды и физических занятий. По мнению Вианны, многие проблемы полных людей связаны с боязнью успеха. ведь на стройного человека общество смотрит иначе. Тета-исцеление позволяет понять, что реальность основывается на мыслях и желаниях самого человека, вступившего в контакт с Творцом.

Программа тета-похудения рассчитана на людей с отличной интуицией. Эти люди должны понимать взаимосвязь души, ума и тела. Они также должны быть готовыми к риску ради понимания самих себя. Процесс достижения стройности по Вианне Стайбл состоит из 5 базовых шагов:

Целевая аудитория

Как и любая психологическая и медитативная практика, тетахилинг для похудения подходит далеко не каждому человеку. Важно заранее определиться со своими целями в отношении собственного веса.

Тета медитация для мгновенного изменения веса может быть наиболее эффективной для тех, кто:

Программа курса

“Тета-стройность” представляет собой короткий, но интенсивный тренинг. Он состоит из нескольких важных этапов, отвечающих на базовые запросы человека.

Продвинутый ВИП-уровень

Более тщательный и глубокий курс для сохранения стройности позволяет всем желающим достичь следующих результатов:

Таким образом, тета медитация для мгновенного изменения веса на продвинутом уровне позволяет за 2-3 вечера создать эффективную систему похудения и закрепления результатов.

Позитивные убеждения

После этапа раскопок негативных программ и мыслей, сдерживающих процесс похудания, наступает стадия загрузки новых положительных идей. Такие убеждения помогают добиться уверенности в себе. Если у человека возникает дискомфорт во время прочтения и произнесения одной из установок, следует тщательно поработать с этой сферой и сделать повторную раскопку.

Помните, что перед заменой и принятием программ необходимо получить разрешение у Творца. Даже самые негативные установки в текущей ситуации могут принести пользу, и наоборот. Исцеление тела и души нельзя осуществлять наугад.

Отзывы

Тета хилинг “Похудение”, по мнению участников тренинга, ставит своей целью далеко не достижение идеальных параметров 90х60х90. Этот курс учит слушать своё тело, чувствовать его желания и потребности без ощущения стыда или страха, жить в комфорте со своей кожей. В первую очередь, тета-стройность — это процесс физического принятия себя.

Особенно много полезных сведений сеансы дают тем, кто уже является тета-практиком и целителем. Например, возможна ситуация сна тела из-за пребывания тела на тета-волнах. Это и приводит к набору весу. Точно так же влияет на лишний жир жажда тренера брать на себя чувства и ответственность клиентов.

Тета хилинг, как свидетельствуют отзывы, учит не просто принимать пищу, а усваивать её. Речь идёт в данном случае как о материальном, так и о духовном аспектах. Пищеварительный процесс человека нарушается в процессе его взросления из-за давления семьи и социума. Поэтому субъект отходит от интуитивных знания собственного тела, мешая ему сохранять оптимальный баланс.

Участники курса говорят, что тета медитация “Похудение” обеспечивает любовь к своей уникальности, возвращает воспоминания о теле и очищает от генетических и коллективных установок как сознание, так и подсознание. С помощью тренинга можно научиться также очищать внутренние системы органов и правильно обогащать организм добавками, минералами, витаминами.

Источник

Тета диета что это такое

Проблема лишнего веса беспокоит сегодня очень многих – и не только женщин, но и мужчин. Думаю, многие из вас тоже задумывались над этим вопросом и, скорее всего, пробовали разные способы борьбы с лишними килограммами: диеты, раздельное питание, подсчет калорий, спорт, биодобавки, а возможно, даже и медицинские препараты.

Те, кто уже имеет опыт этой нелегкой борьбы, думаю, согласятся, что сбросить несколько килограммов, в принципе, не так уж трудно, но вот удержать желаемый вес – куда более сложная задача. И здесь можно надеяться разве что только на силу воли.

Ну или на помощь психотерапевтов: сегодня есть довольно много программ и специалистов, предлагающих психологическую помощь в коррекции веса. Однако это всегда долго и довольно затратно, а главное – не дает гарантий, что вы сможете в дальнейшем контролировать этот процесс самостоятельно.

А можно ли решить подобную проблему при помощи тета-хилинг? Что предлагает эта технология для обретения комфортного веса и красоты тела? Сегодня я немного расскажу об этом.

Прежде всего, нужно сказать, что в тета-хилинг есть специальный курс, посвященный именно этим вопросам. Он так и называется – «Тета-стройность». Это короткий четырехчасовой тренинг, разработанный специально для тех, кто хочет обрести стройность без диет и утомительного подсчета калорий, комфортно и с удовольствием.

По сути, этот курс решает две главные задачи: во-первых, помогает разобраться с индивидуальными, лично вашими, причинами лишнего веса, а во-вторых, дает программу коррекции вашего веса. Вы познакомитесь с простой и эффективной системой, которая помогает избавиться от лишнего веса, поддерживать стройность, здоровье и красоту, жить в полной гармонии со своим телом.

Проходить этот тренинг можно после окончания Продвинутого курса тета-хилинг, так как в ходе тренинга используются техники работы с убеждениями, которым обучаются на Продвинутом курсе.

Конечно, этот тренинг будет интересен не тем, кто хочет получить «чудесную волшебную таблетку» от лишнего веса. Он будет полезен тем, кто хочет осознанно управлять своим физическим здоровьем и состоянием своего тела – управлять всегда.

На тренинге вы разберетесь, почему у вас есть проблемы с весом: каковы действительные причины переедания и повышенного аппетита, почему вам трудно сбалансированно питаться и поддерживать физическую активность – конкретно вам, а не вообще «всем людям». Вы узнаете о том, что хранится в жировых клетках, и почему процесс снижения веса вызывает сильный психологический дискомфорт, и что с этим можно сделать.

Очень часто причина лишнего веса кроется в неосознаваемых убеждениях, которые пришли к нам от предков, или в искаженных чувствах, которые заставляют нас набирать и удерживать дополнительные килограммы. Вы можете сколько угодно истязать себя диетами и физическими упражнениями, но если у вас есть подсознательные убеждения, что вам для чего-то нужен лишний вес, то вам придется прилагать неимоверные усилия, чтобы сбросить его и удержать достигнутый результат.

Если же найти и трансформировать эти убеждения, то вы сможете легко расстаться с лишними килограммами и быть уверенным, что они больше не вернутся. Причем эти убеждения могут быть вовсе не связаны с питанием напрямую. Скажем, если у вас есть подсознательное убеждение, что «красота опасна» или что «быть красивой (красивым) опасно», то ваш организм будет стремиться к набору лишнего веса, чтобы замаскировать вашу красоту.

Вы спросите – откуда могут быть такие убеждения? Дело в том, что подобные программы служили защитой для наших предков: как вы, наверное, знаете из истории, красота в древности могла приносить большие несчастья – очень часто красивых женщин похищали, продавали в рабство, делали наложницами, приносили в жертву, сжигали как ведьм…

И если в вашем подсознании есть подобные страхи или убеждения, полученные от предков, у вас могут быть большие сложности с тем, чтобы сбросить лишние килограммы, которые «прячут» вашу красоту. Так что убеждение, что «красота – это страшная сила», может сослужить вам не очень-то добрую службу…

Если же вам трудно избавиться от жировых отложений в каких-то определенных частях тела, то это может означать, что жир защищает вас, работая как щит – и это тоже может быть следствием каких-то эмоциональных травм, страхов и убеждений, которые вы получили из вашей семьи, вашего рода или из социума.

Иногда в нас активируются и другие программы из далекого прошлого: например, у многих народов раньше считалось, что красивый человек, особенно женщина, обеспечивающая продолжение рода, обязательно должна быть полной, а худоба, стройность – это признак болезненности и нежизнеспособности. И если у вас есть подобные убеждения, вам также очень трудно будет сбрасывать лишний вес и сохранять стройность.

«Полнота – это признак здоровья», «полнота – признак богатства», «только бедные люди могут быть худыми», «худеть – значит болеть», «если я похудею, я умру», «чтобы быть сильным, нужно быть полным», «чтобы справляться с жизненными трудностями, нужно много есть»… Проверьте на мускульном тесте – имеются ли у вас подобные программы и, если у вас есть лишний вес, вы наверняка обнаружите какие-то из этих убеждений.

Чтобы снижение и поддержание веса было легким и комфортным, нужно обязательно трансформировать подобные убеждения и страхи. Это дает очень быстрый эффект: вы сразу же почувствуете, что изменилось не только ваше восприятие собственного тела, но и ваше отношение к питанию, выбору блюд и продуктов. Причем это происходит, как правило, мгновенно: вы ощутите изменения сразу же после того, как работа с убеждениями будет проведена.

Если вы хотите больше узнать о том, как обрести стройность при помощи тета-хилинг, приглашаю вас 7 декабря (понедельник), в 21 час. мск времени на бесплатный вебинар, посвященный этой теме.
Ссылка на вебинарную комнату

Вебинар будет интересен всем, кто интересуется этой темой – независимо от того, практикуете вы тета-хилинг или нет. Будет много интересной информации и, конечно, практика. До встречи на вебинаре!

БЛИЖАЙШИЕ КУРСЫ ThetaHealing® (Москва):
— Базовый курс: 18-20 декабря;
— Продвинутый курс: 25-27 декабря;
— Тета-стройность: 28 декабря

По окончании каждого курса выдается сертификат тета-практика от института тета-хилинг Вианны Стайбл (THInK), позволяющий работать с другими людьми. Зарегистрироваться на курсы можно по электронной почте: theta4all@mail.ru

По вопросам индивидуальных консультаций вы можете написать мне по e-mail: theta4all@mail.ru
Как проходит индивидуальная консультация.

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Источник