Тренинг терапия в экстрим фитнес что это
Направления фитнес-обучения:
Сделать любимое хобби перспективной профессией — разве это не мечта любого человека?! Быть здоровым и красивым самому и помогать людям достигать в этом совершенства поможет фитнес-обучение Extreme Fitness!
Базовые курсы
1. Персональный тренер
Программа курса:
Для получения диплома необходимо сдать экзамен.
2. Инструктор групповых занятий
План курса:
При успешном прохождении курса и сдаче экзамена по теории и практике, вы получаете диплом, а лучшим учащимся предлагается стажировка (30 часов) в сети клубов Экстрим-фитнес с возможностью последующего трудоустройства.
3. Функциональное многоборье
Контакты:
Обучающий центр на базе Extreme Fitness,
т. +7 (383) 248 32 04
СДЕЛАЙ СВОЁ ХОББИ
ПЕРСПЕКТИВНОЙ ПРОФЕССИЕЙ
Этапы обучения
Обучение длится 3 месяца, оно включает в себя 250 часов теории и практики, самостоятельные работы и итоговые экзамены. После каждой темы учащимся предстоит сдать зачёты. Практическая работа или стажировка будет происходить непосредственно в тренировочном зале. У будущих персональных тренеров стажировка проходит в тренажерном зале. Практика включает в себя обзор работы всего клуба, всех направлений и тонкостей будущей профессии.
Мы искреннее верим, что курсы помогут нам укомплектовать штат умниками и умницами, талантливыми тренерами и большими профессионалами.
Extreme Fitness | Экстрим Фитнес
Мы знаем секрет идеальной фигуры🔥
Extreme Fitness – одна из самых крупных сетей фитнес-клубов в Новосибирске.
В каждом зале современные тренажеры и большой выбор спортивных направлений.
Показать полностью. Только здесь есть оборудование для сквоша, настольного тенниса и беговой трек. А также более 20 видов групповых занятий: силовые классы, интервальные тренировки, степ-аэробика, танцевальные направления, йога, пилатес, растяжка и многое другое.
🔴 Большие кардиозоны;
🔴 Зоны функционального многоборья;
🔴 Просторные залы групповых занятий;
🔴 Сауны, сквош-корты
Все это входит в стоимость единого тарифа в 7 клубов сети:
Более 50 000 спортсменов с нами. Присоединяйся и ты! 🔥
Extreme Fitness | Экстрим Фитнес запись закреплена
[Пока,бока!] Открытая игра для стройной талии и хорошего настроения
С самого детства нас учили, что “без труда” не получится ничего хорошего.
Но почему-то принцип “терпение и труд талию создают” не показал себя рабочим.
Показать полностью.
Трудимся. На тренировках.
Терпим. Диеты и ограничения.
Видим. Результаты в зеркале.
И идем награждать себя тортиком, возвращая все обратно.
Я не устану говорить об этом замкнутом круге, “обруче анти-стройности”, который дразнит тонкой талией, но не дает сохранить ее навсегда.
Потому что в вашей голове конфликт. Сила воли против подсознательных причин лишнего веса.
Чтобы решить эту проблему, мы приглашаем вас участвовать в бесплатной открытой игре “Пока, бока!”
Она стартует скоро. И поможет помириться с подсознанием, устранить внутренние конфликты и запустить процесс похудения без диет и тренажеров.
Игру проведет специалист по стройности без диет, кандидат психологических наук, автор единственной программы похудения, прошедшей клинические испытания на базе института питания РАН, Галина Турецкая.
Возможно, прямо сейчас вы подумали, что это точно не про вас. Тогда я хочу задать вам вопрос.
Что вас останавливает?
Мысль, что не хватит времени? Но его хватит на то, чтобы глазами грустного кота смотреть на стрелку весов и часами грезить о тортике.
Мысль, что это слишком легко и потому не сработает? А вы знаете, что психологическая работа может оказаться полезнее тренировки в зале. И дать более сильный результат. Кстати, на одном из эфиров игры вы это почувствуете!
Меня бесит мой живот
МЕНЯ. БЕСИТ. МОЙ ЖИВОТ. Что с этим делать?
Привычное решение выглядит так.
Показать полностью.
“Заклей рот скотчем” + “Больше бегай со штангой в зале” + “Натирай себя сухой щеткой” + “Глотай пачками БАДы” = ……
… и в 99% случаев будешь ходить голодная как волк, мокрая как мышь и злая как черт. Потому что никаких значительных изменений не произошло.
А ушедшие килограммы и сантиметры вернулись с друзьями и радостно на тебе повисли.
Привычный нам способ похудения выглядит как замкнутый круг, больше похожий на крысиные бега.
Или что наши эмоции, например, злость или обида, совершенно конкретным образом влияют на гормоны, чувство голода и обмен веществ?
Или что “поплывший контур” на талии, “ламбрекены” на спине и “дирижабль” сзади сигналят о душевных терзаниях в голове?
Стройность начинается из головы. И это не просто слова, а доказанный клиническими испытаниями факт.
Похудение начинается с “генеральной уборки” в голове, когда вы выметаете ПОДСОЗНАТЕЛЬНЫЕ причины лишнего веса.
Почему я так уверенно об этом говорю?
Давайте познакомимся.
Я Галина Турецкая, кандидат психологических наук, специалист в психотерапии нарушений пищевого поведения, эксперт федеральных телеканалов и ведущих журналов. Автор бестселлера “Теория большого срыва” и единственной психологической системы похудения, прошедшей клинические испытания на базе Института питания РАМН.
И меня очень беспокоят две вещи: ПАНДЕМИЯ ожирения, которая растет с каждым годом, и насильственные способы борьбы с лишним весом.
Способы доходящие до того, что проще десять раз отрезать лишнее, чем разобраться с причиной, почему оно скапливается.
Поэтому я провожу бесплатную игру “Пока, бока!”, которая стартует скоро,
За 3 дня игры вы запустите механизм стройности в вашей голове легко, играючи. И увидите первые результаты.
Узнать подробности и присоединиться можно по ссылке ниже:
На игре вы получите 3 практических задания и 3 раза мы встретимся на живых эфирах, чтобы РАЗРЕШИТЬ себе быть стройными:
сделать практики, от которых стройнеют уже на следующее утро,
неожиданно начать наедаться меньшими порциями,
перестать обращать внимание на тортики и хотеть вредного,
найти реальные причины лишних килограммов и договориться с ними.
Мы начинаем игру “Пока, бока!”
ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ УСЛУГАМИ ФИТНЕС
Независимо от фактического ознакомления с текстом настоящих Правил, если лицо выбрало и оплатило Тарифный план, оно считается ознакомленным и полностью и безоговорочно принявшим их содержание, а все утверждения обратного не будут иметь юридической силы.
Настоящие Правила (в том числе любая их часть) могут быть изменены Фитнес Клубом без какого-либо специального уведомления. Новая редакция Правил вступает в силу с момента их размещения на Сайте Фитнес Клуба.
Также обращаем Ваше внимание на то, что выбор типа и срока действия тарифного плана осуществляется клиентом самостоятельно, при этом срок действия тарифа не может быть более 12 месяцев.
1. Настоящие Правила регулируют отношения сторон по оказанию самостоятельно или с привлечением третьих лиц комплекса спортивных услуг.
2. На основании настоящих правил, Фитнес Клуб предоставляет Клиенту спортивные услуги, а Клиент обязуется их принять и оплатить.
3. В перечень предоставляемых спортивных услуг при посещении Фитнес Клуба входит: посещение тренажерного зала, групповые занятия/программы по расписанию, утвержденному Фитнес Клубом, один инструктаж в тренажерном зале, пользование раздевалками, душевыми, индивидуальными шкафчиками для хранения вещей в раздевалках (не более одного на каждое посещение и только на время занятий). Количество посещений Фитнес Клуба не учитывается и не влияет на стоимость оказываемых услуг.
4. Иные услуги, предоставляемые Фитнес Клубом, не входят в перечень обязательных и могут быть изменены администрацией Фитнес Клуба в одностороннем порядке.
5. Возможность для Клиента воспользоваться спортивными услугами Фитнес Клуба предоставляется ему на основании выбранного Тарифного плана в соответствии с прейскурантом размещенном на официальном сайте компании по адресу https://www.extremefitness.ru.
6. В случае нарушения клиентом временных рамок посещения клуба в соответствии с выбранным и оплаченным им Тарифным планом, на него возлагается штраф в размере 500 руб. за каждый факт такого нарушения.
7. Настоящие правила вступают в силу в отношении Клиента с момента регистрации (активации) профиля Клиента в личном кабинете, и действуют в течение срока действия выбранного им Тарифного плана. По завершении действия Тарифного плана лицо, желающее продолжать пользоваться услугами клуба обязано выполнить условия, отраженные в п. 8 настоящих Правил.
8. Выбор типа и срока действия тарифного плана осуществляется клиентом самостоятельно, при этом право выбора ограничено:
8.1. тарифным планом Gold X2 (позволяет посещать клуб по одному абонементу 2 лицам, на которых оформлен тариф) (не имеет ограничений по времени посещений действующих фитнес клубов) стоимостью в размере3 500,00 рублей за первый месяц использования и 3 500,00 за последующие месяцы;
8.2. тарифным планом Gold Women (эксклюзивный тариф для девушек) не имеет ограничений по времени посещений действующих фитнес клубов) стоимостью в размере 1900,00 рублей за первый месяц использования и 1 900,00 за последующие месяцы;
8.3. тарифным планом Gold Men (эксклюзивный тариф для мужчин) не имеет ограничений по времени посещений действующих фитнес клубов) стоимостью в размере 2200,00 рублей за первый месяц использования и 2 200,00 за последующие месяцы;
8.4 тарифным планом Gold (не имеет ограничений по времени посещений действующих фитнес клубов) стоимостью в размере 18 000,00 рублей, плата по которому взимается единоразово при оформлении тарифа и продление по которому осуществляется ежегодно;
8.5. сроком действия тарифного плана (за исключением тарифного плана Gold за 18 000,00 рублей), который может быть равен 1 (одному), 3 (трем), 6 (шести), 9 (девяти) или максимально возможным 12 (двенадцати) месяцам.
9. Тарифный план продляется ежемесячно (за исключением тарифного плана Gold за 18 000,00 рублей). Датой ежемесячного продления тарифного плана является дата регистрации (активации) профиля Клиента в личном кабинете. Клиент самостоятельно вносит денежные средства на пополнение баланса действующего Тарифного плана путем оплаты банковской картой через официальный сайт компании или мобильное приложение Фитнес Клуба. Компания не несет ответственности за действия клиентов с их личными денежными средствами, в том числе не отвечает за переводы, которые были осуществлены Клиентом с ошибками.
10. Изменение типа Тарифного плана по заявлению клиента со стороны фитнес клуба невозможно. Клиент самостоятельно, в день внесения ежемесячного платежа, вправе редактировать сведения о лице и номере мобильного телефона содержащиеся в личном кабинете, а также удалить (отказаться) от ранее выбранного и оплаченного тарифного плана или поменять его.
11. В случае исключения тарифного плана из списка ранее доступных для оформления, Клиент, которому оформлен исключаемый тарифный план, переводится на любой действующий тарифный план администрацией Фитнес клуба в одностороннем порядке. С информацией о действующих тарифных планах Клиент может ознакомится самостоятельно на официальном сайте компании по адресу https://www.extremefitness.ru.
12. Клиент, который был переведен администрацией Фитнес клуба на иной тарифный план по причине исключения ранее оформленного у него тарифного плана, имеет право на его изменение на условиях, предусмотренных п. 10 настоящих Правил.
13. Вход в Фитнес клуб осуществляется через Средство идентификации (сайт, мобильное приложение или номер мобильного телефона Клиента) и привязанное к Средству идентификации фотоизображение.
14. При первом посещении Фитнес Клуба Клиент обязан пройти фотографирование в зоне рецепции у сотрудника клуба для привязки фотоизображения к Средству идентификации либо выполнить указанные действия самостоятельно на сайте компании или через мобильное приложение.
15. Клиент обязан предъявлять Средство идентификации при каждом посещении Фитнес Клуба. При этом при посещении Клуба Клиент должен активировать через мобильное приложение или официальный сайт опцию «Я В КЛУБЕ» и указать КЛУБ, выбранный для посещения. В случае невозможности использования мобильного приложения или официального сайта по тем или иным обстоятельствам, Клиент обязан использовать для входа номер мобильного телефона, указанный им при регистрации. Порядок использования номера мобильного телефона предполагает введение Клиентом не рецепции Клуба, выбранного для посещения, номера телефона в соответствующем терминале и указании в дальнейшем номера из СМС сообщения, направленного на введенный ранее номер телефона.
16. Фитнес Клуб оставляет за собой право отказать во входе Клиенту, идентификация личности которого невозможна или затруднена.
17. Фитнес Клуб вправе в любой момент запросить у Клиента документы, подтверждающие данные, указанные им при регистрации. В случае не предоставления Клиентом подтверждающих документов Фитнес Клуб вправе по своему усмотрению заблокировать либо удалить учетную запись Клиента и отказать Клиенту в пользовании услугами Фитнес Клуба. В случае если данные Клиента, указанные в предоставленных им документах, не соответствуют данным, указанным при регистрации, не позволяют идентифицировать Клиента, Фитнес Клуб вправе отказать Клиенту в доступе в личный кабинет и использовании услуг Фитнес Клуба.
18. Клиент не имеет права передачи права пользования услугами Фитнес Клуба третьим лицам.
19. Клиенту запрещено в помещениях Фитнес Клуба заниматься какой-либо коммерческой деятельностью, а также распространять информацию, связанную с коммерческой деятельностью Клиента. Также Клиенту запрещено оказывать любые консультационные услуги (в том числе давать советы как делать упражнения, как использовать тренажер и т.д.) иным клиентам Фитнес Клуба (вне зависимости от того являются ли такие услуги возмездными или безвозмездными). В случае нарушения настоящего пункта правил Фитнес Клуб имеет право в одностороннем порядке аннулировать выбранный Клиентом Тарифный план без возмещения (возврата) денежных средств, имеющихся на счете.
20. Клиент, оплативший Тарифный план подтверждает, что он ознакомлен с правилами, регламентирующими обращение с предоставленными ему Фитнес Клубом оборудованием и спортивным инвентарем. Если Клиент причинил себе травму, Фитнес Клуб не несет ответственности за причиненный вред.
21. В случае порчи оборудования Фитнес Клуба, Клиент обязан возместить причиненный ущерб.
22. Фитнес Клуб не принимает имущество Клиента на ответственное хранение. Ответственное хранение является самостоятельной, отдельно оплачиваемой. Клиент должен внимательно относиться к личным вещам, не оставлять их без присмотра и не доверять их другим лицам.
23. Фактом активации Тарифного плана Клиент подтверждает, что он не имеет медицинских противопоказаний для занятий и получения иных услуг, представляемых Фитнес Клубом. Клиент полностью принимает на себя ответственность за состояние своего здоровья.
24. Клиент обязан самостоятельно контролировать состояние своего здоровья, регулярно проходить медицинские обследования в целях обеспечения безопасности занятий и сообщать Фитнес Клубу о любых изменениях в состоянии своего здоровья, которое может повлиять на безопасность получения услуг.
25. В случае просрочки оплаты услуг по выбранному Тарифному плану в сроки, указанные в п. 9, Фитнес Клуб приостанавливает оказание услуг, предусмотренных п. 3 Правил.
26. Оплата Тарифного плана подтверждается банковской выпиской.
27. Фитнес Клуб имеет право в одностороннем порядке аннулировать Тарифный план Клиента, при этом Клиенту возвращаются неиспользованные денежные средства за будущие периоды.
28. В случае отказа от Тарифного плана по инициативе Клиента, денежные средства возвращаются Клиенту за неиспользованный период из расчета того, что стоимость одной посещенной им тренировки равна стоимости разового посещения (800,00 рублей).
29. Клиент пользуется услугами Фитнес Клуба согласно расписанию, размещенному на официальном сайте компании.
30. Клуб оставляет за собой право закрытия Фитнес Клуба на время праздников и ремонта на приемлемый срок, а также смены расписания.
31. В случае, если Клиент не пользуется услугами Фитнес Клуба в рамках действия своего Тарифного плана по каким-либо причинам (болезнь, командировка и т.п.), то считается, что Фитнес Клуб в период действия этого Тарифного плана оказал Клиенту услуги в полном объеме.
32. Клиент согласен на обработку и использование его персональных данных Фитнес Клубом.
33. До тренировок в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 18-летнего возраста, либо в сопровождении персонального тренера в соответствии с п. 3 настоящих правил.
34. Несовершеннолетние лица (c 14 до 18 лет) могут посещать фитнес-клуб с письменного заявления родителей, при предоставлении ксерокопии паспорта одного из родителей и ксерокопии паспорта/свидетельства о рождении ребенка. В клубах Extreme Fitness дети с 14 до 16 лет могут посещать групповые тренировки, а также тренажерный зал только с персональным тренером. С 16 до 18 лет дети могут посещать тренажерный зал без персонального тренера, в этом случае от родителей требуется письменный отказ от персонального тренера.
35. Детям от 0 до 14 лет находится в фитнес-клубе и на рецепции Клуба запрещено.
36. Запрещается работать на неисправном тренажерном оборудовании.
37. В случае обнаружения клиентом неисправного оборудования фитнес клуба, необходимо сделать запись в Книге отзывов и предложений и сообщить об этом дежурной смене администраторов.
38. Запрещается использовать оборудование не по прямому назначению. Использование оборудования происходит исключительно по прилагаемой инструкции к соответсвующему тренажеру.
39. Запрещается бросать на пол свободные (веса, штанги, гири, гантели и т.п.).
40. Запрещается работать с большими весами свыше 85% от предельного максимума.
41. Необходимо в обязательном порядке разгружать за собой тренажеры, работающие на свободных весах. При нарушении клуб имеет право заблокировать карту Клиента на срок не превышающий 7 (семь) дней. При повторном нарушении Клуб имеет право в одностороннем порядке аннулировать Тарифный план Клиента.
42. После выполнения подхода Клиент обязан освободить тренажер. Запрещено занимать тренажер после выполнения упражнения и препятствовать другим клиентам заниматься на нем.
43. Запрещается мешать другим посетителям выполнять упражнения или отвлекать их от процесса выполнения упражнений.
44. На групповых тренировках необходимо следовать рекомендациям фитнес-инструктора как по выбору оборудования, так и по технике выполнения упражнений.
45. Запрещается нахождение в зале групповых тренировок и использование находящегося в нем оборудования в отсутствие проводимых в нем тренировок под руководством тренера.
46. Клиент при себе должен иметь полотенце. В обязательном порядке стелить полотенце на тренажёр или на коврик для занятий.
47. Клиент при себе должен иметь навесной замок, которым необходимо закрывать кабинку на время тренировки.
48. Занятия в фитнес-клубе необходимо проводить в спортивной одежде и сменной закрытой спортивной обуви с не скользкой подошвой. Запрещается заниматься в фитнес-клубе босиком, а также в сандалиях (открытой обуви).
49. В клубе можно пользоваться только жидкой магнезией.
50. Запрещается оставлять вещи в кабинке в раздевалке на ночь. В случае оставления вещей в кабинке на ночь замки будут срезаны, а вещи удалены из кабинки и утилизированы.
51. Клиентам, находясь в фитнес-клубе, запрещено проносить в тренажерный зал сумки (рюкзаки, пакеты и т.п.).
52. Администрация не несет ответственности за причинение вреда здоровью Клиентом в случае невыполнения инструкции по технике безопасности.
53. Клиент обязан соблюдать чистоту при пользовании услугами и оборудованием клуба.
54. Посещение сквош-корта без бронирования осуществляется в порядке живой очереди. Время игры не более 30 мин.
При занятии без предварительного бронирования, по требованию персонального тренера или представителя Администрации фитнес-клуба следует освободить сквош-корт.
55. Фитнес Клуб имеет право не допускать Клиента до занятий в Фитнес клубе, при несоблюдении Клиентом условий Правил поведения в Клубе.
56. Клиент подтверждает, что прочел и согласен с текстом настоящих Правил.
57. Фото- и видеосъемка в Фитнес-клубе запрещена без письменного согласия Администрации Фитнес клуба.
58. Запрещается использовать мази, крема, маски, скрабы, масла, настойки, косметическую продукцию с запахом, парфюмерию, краску для волос, а также любые другие остро пахнущие жидкости или средства, портящие или загрязняющие оборудование, предметы интерьера и отделку помещений Клуба. Посетителям на территории Клуба запрещается делать эпиляцию, бриться, совершать прочие косметические процедуры.
ПРАВИЛА ОБРАЩЕНИЯ С ОБОРУДОВАНИЕМ И СПОРТИВНЫМ ИНВЕНТАРЕМ В СЕТИ ФИТНЕС КЛУБОВ «EXTREMEFITNESS»
1. До начала занятий на тренажере и/или с оборудованием обязательно ознакомьтесь с инструкцией и информацией по безопасности. Вы также можете обратиться за помощью к любому инструктору или получить углубленную информацию с практической составляющей во время персональной тренировки. Кроме того, если Вам интересна и нужна справочная или любая углубленная информация по конкретному тренажеру или группе тренажеров, Вы можете найти ее на сайте производителя. Не рекомендуется пользоваться информацией о тренажерах (оборудовании) из непроверенных источников или других посетителей клуба.
2. Запрещается использовать оборудование не по назначению (в том числе, но не только, на группы мышц не указанные в инструкции к тренажеру, изменять направления движения тросов, блоков и других движущихся частей оборудования, перегружать тренажёры сверх нормы добавлением грузов, и т.д.). Во время тренировки нельзя вскрывать части тренажера или наклонять его. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств. Все вышеуказанное может привести к травмам, как занимающегося, так и окружающих, к поломке оборудования.
3. Перед началом упражнения необходимо убедиться, что используемое оборудование/тренажер находится в исходном безопасном и/или выключенном состоянии, отсутствуют посторонние предметы, которые могут повлиять на его безопасное использование, надлежащим образом закреплены крепежи и дополнительное оборудование на тренажере. Запрещается заниматься на неисправных, сломанных или поврежденных тренажерах (оборудовании), снаряжении и инвентаре. В случае обнаружения любых неисправностей или поломки необходимо не начинать или прекратить использование данного тренажера (оборудования), снаряжения и инвентаря и сообщить об этом инструктору или администратору Клуба. Каждый, кто первым обнаружил неисправности в оборудовании, должен немедленно принять меры для прекращения допуска к использованию данного неисправного оборудования любым Посетителем. Не пытайтесь самостоятельно чинить, устранять неисправности и поломки тренажеров, оборудования, снаряжения и инвентаря.
4. Не допускается сдвигать тренажеры и другое оборудование залов от их первоначальной установки относительно окружающих предметов (стен, зеркал, проходов, других тренажеров и т.д.). Это может привести к изменению траектории их движущих частей и привести к травмам, как занимающегося, так и окружающих и/или к поломке оборудования.
5. Не оставляйте предметы (в том числе одежду, снаряжение, личные вещи и т.д.) вблизи тренажера (оборудования). Ваши вещи могут случайно попасть в его движущие части, что приведет к опасной ситуации, может закончиться травмой для Вас или окружающих и /или поломке тренажера.
6. Не ставьте жидкости вблизи тренажера, подключенного к электричеству, а также на полу рядом с ним. Попадание на него воды может вызвать замыкание, пожар, привести к его поломке и создать травмоопасную ситуацию, для Вас и окружающих.
7. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо встать на подставки по краям движущейся ленты, установить минимальную скорость, взяться за поручни и начать тренировку после того, как лента пришла в движение. Сходить с движущихся частей кардио-тренажера можно только после полной их остановки, соблюдая осторожность. Во время занятия контролируйте свое самочувствия, не допускайте переутомления, не отвлекайтесь. Тренируясь на кардио-тренажерах, не оборачивайтесь назад, это может привести к потере равновесия и создать риск получить травму.
8. Работать со свободными весами разрешается только в специально предназначенной для этого зоне. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности. Выполнять упражнения с большим весом желательно при страховке инструктора тренажерного зала; избегайте пользоваться подстраховкой других Посетителей, если не уверены в их компетенции. Упражнения со свободными весами нужно выполнять на расстоянии от стекол, зеркал, близко стоящих людей. Не разбрасывайте диски, гантели и другое оборудование и снаряжение, это может быть причиной падения, ушибов и травм для Вас и окружающих. После выполнения упражнения возвращайте инвентарь на место. Разбирая стоящие на стойках штанги, блины, гантели, бодибары и иное оборудование, снимайте его попеременно (сначала один предмет, затем один другой). Не соблюдение указанного правиала может привести к падению снаряда. Гантели и штанги нельзя бросать на пол, необходимо опускать вес плавно, без рывков, внимательно контролировать, чтобы никого не задеть.
9. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросов и не отвлекайте человека, который в это время выполняет упражнение. Во время занятия необходимо самостоятельно контролировать свое самочувствие, не допускать переутомления, не отвлекаться, концентрироваться на выполнении упражнения. Физические перегрузки – один из основных факторов неблагоприятного воздействия на здоровье, в том числе, получения травм.
10. Контролируйте правильную технику выполнения упражнений, это позволит улучшить результат и предупредить травмы. Ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений Вы можете на инструктаже или персональной тренировке. В процессе постановки правильной техники выполнения упражнений уделите серьезное внимание правильному дыханию. Неправильное дыхание, в том числе задержка дыхания на усилии может привести к серьезным нежелательным последствиям для Вашего здоровья. Соблюдайте питьевой режим во время тренировочного процесса, не допускайте обезвоживания организма.
11. При участии в групповом занятии необходимо следовать рекомендациям и указаниям инструктора. Запрещено использовать собственную хореографию и оборудование во время участия в групповом занятии. Во избежание травм рекомендуется свести к минимуму любые разговоры во время проведения групповых занятий. Самостоятельно или по рекомендации инструктора выбирайте группы в соответствии со своим уровнем подготовки и физического развития.